Действует на первую покупку в приложении! Дополнительно -20% на выбранные товары с кодом* 20APP425 
Всё для весны в одном месте — посмотри сейчас! 
- Что такое креатин?
- Какое количество креатина нужно?
- В каких видах спорта креатин необходим?
- Что дает креатин?
- Креатин в виде пищевых добавок
- Как употреблять креатин?
- Где купить?
- Что еще мы предлагаем спортсменам?
Что такое креатин?
Креатин - это азотсодержащая органическая кислота, которая помогает производить и снабжать энергией клетки человеческого тела, обеспечивая сокращение мышц. Это необходимо как для энергетического обмена, так и для двигательной активности.
Креатин состоит из трех аминокислот - аргинина, глицина и метионина, и содержится в мышцах позвоночных, то есть людей и животных. Это помогает молекуле аденозинтрифосфата (АТФ) быстрее восстанавливаться, что является прямым источником энергии для нормальной работы мышц. Организм человека вырабатывает креатин естественным образом, но его недостаток можно компенсировать за счет пищевых добавок.
Какое количество креатина нужно?
Ежедневно человеку необходимо около 3 граммов креатина, половину из которых можно получить, употребляя в пищу красное мясо, рыбу и другие продукты животного происхождения. Количество креатина в растительных продуктах невелико. Остальное синтезируется человеческим организмом, но этого может быть недостаточно.
Людям, организм которых не может синтезировать креатин, следует принимать 10-30 граммов креатина в день. Это означает, что креатин необходимо использовать в виде пищевых добавок для улучшения здоровья.
Спортсменам, которые интенсивно тренируются, следует принимать 5-10 граммов креатина в день, так как его действие проявляется во время упражнений, когда происходит интенсивное и кратковременное сокращение мышц с последующими короткими перерывами на отдых.
Передозировка креатина может вызвать побочные эффекты, поэтому принимать креатин следует с перерывами. Безопаснее всего использовать добавки, если Вы проконсультируетесь с семейным или спортивным врачом.
В каких видах спорта креатин необходим?
Креатин увеличивает силу мышц и обеспечивает быстрое восстановление. Спортсмены должны особенно заботиться о достаточности уровня креатина, если, например, им нужно совершить прыжки или рывки до финиша.
Креатин необходим спортсменам, которые также занимаются другими силовыми видами спорта, такими как тяжелая атлетика, борьба, теннис, велоспорт и спринт. Это также необходимо баскетболистам, футболистам и хоккеистам, потому что во всех этих видах спорта мышцы временно сокращаются, и моменты передышки очень короткие.
Что дает креатин?
Потребление креатина способствует увеличению массы, силы и росту мышц. Использование моногидрата креатина увеличивает выносливость спортсмена в случае интенсивных упражнений как во время тренировок, так и во время соревнований, поскольку запасы креатина хранятся в основном в мышечной ткани.
Например, спринтер, использующий моногидрат креатина около месяца, улучшит свои способности и нарастит 2-5 кг чистой мускулатуры. Это связано с тем, что связывание моногидрата креатина с водой происходит, когда вещество всасывается в мышцы. Чем больше креатина хранится в организме, тем больше воды прикрепляется к мышцам, и они выглядят намного полнее, крупнее и сильнее.
Повышение выносливости во время интенсивных тренировок и анаэробных упражнений, потому что креатин помогает организму генерировать энергию.
В случае мышечных травм и в процессе ускоренного восстановления мышц особенно важно употребление креатина.
При мышечной дистрофии креатин следует использовать не менее 8-16 недель, что может повысить выносливость мышц до 9%.
Креатин также рекомендуется для улучшения психических функций человека и нормальной работы функций организма, обеспечивая хорошую память и умственные способности, а также способности выполнять различные сложные задачи.
При болезни Паркинсона креатин снижает распад клеток.
При лечении депрессии креатин может положительно влиять на процесс выздоровления, если принимать его вместе с антидепрессантами.
Креатин в виде пищевых добавок
Креатин - это серия протеиновых добавок, которые используются в небольших дозах. Рекомендуется не только спортсменам, но и вегетарианцам и веганам, которые не получают креатин с пищей. Спортсменам рекомендуется после каждой тренировки употреблять белково-углеводный коктейль, который также содержит креатин, способствующий восстановлению энергии. Одновременное употребление креатина и продуктов с кофеином не рекомендуется, поскольку кофеин может значительно снизить эффективность креатина.
Как употреблять креатин?
Спортсменам рекомендуется употреблять 20 граммов креатина в день как во время тренировок, так и во время соревнований, разделив дозу на 4 части. Рекомендуемая продолжительность использования креатина 4-6 недель, после чего будет достаточно 2-3 граммов в день. Во время использования важно пить много воды, чтобы креатин не абсорбировался из тканей тела.
Где купить?
Интернет-магазин 220.lv предлагает купить креатиновые добавки, которые помогут улучшить спортивные результаты и здоровье, повысить уровень выносливости и энергии в организме, а также способствуют более быстрому восстановлению. Мы предлагаем продукцию различных производителей как в капсулах, так и в порошковой форме.
Что еще мы предлагаем спортсменам?
В нашем магазине также есть спортивное питание, богатое белками, углеводами и другими необходимыми организму веществами.
Также есть протеиновый порошок, белки медленно усваиваются организмом, обеспечивая длительное питание мышц. Идеально подходит как перед сном, так и перед тренировкой, помогая мышцам различными способами.
L-карнитин, повышающий выносливость организма и его способность поддерживать физическую активность в течение длительного времени. Курс этого продукта улучшит энергию сердца, потому что жирные кислоты составляют 70-75% от питательных веществ в сердечной мышце.
Интернет-магазин 220.lv для вашего удобства и хорошего самочувствия!
