Spēkā pirmajam pasūtījumam lietotnē! Papildu -20% izvēlētām precēm ar kodu* 20APP425 
Viss pavasarim vienuviet - apskati tagad! 
- Kas ir kreatīns?
- Kāds kreatīna daudzums ir nepieciešams?
- Kādos sporta veidos kreatīns ir nepieciešams?
- Ko nodrošina kreatīns?
- Kreatīns uztura bagātinātāju formā
- Kā lietot kreatīnu?
- Kur iegādāties?
- Ko vēl mēs piedāvājam sportistiem?
Kas ir kreatīns?
Kreatīns ir slāpekli saturošā organiskā skābe, kas palīdz ražot un piegādāt enerģiju šūnām cilvēka organismā, nodrošinot muskuļu saraušanos. Tas ir nepieciešams gan enerģijas metabolismam, gan kustību izpildei.
Kreatīns veidojas no trim aminoskābēm - arginīna, glicīna un metionīna un atrodas mugurkaulnieku, t.i., cilvēku un dzīvnieku muskuļos. Tas palīdz ātrāk atjaunoties adenozīna trifosfāta (ATF) molekulai, kas ir tiešais enerģijas avots, lai nodrošinātu normālu muskuļu darbību. Cilvēka ķermenis dabīgi izstrādā kreatīnu, tomēr tā trūkumu var kompensēt, lietojot uztura bagātinātājus.
Kāds kreatīna daudzums ir nepieciešams?
Ikdienā cilvēkam ir nepieciešami apmēram 3 grami kreatīna, no kuriem pusi iespējams uzņemt lietojot uzturā sarkano gaļu, zivis un citus dzīvnieku valsts produktus. Augu izcelsmes produktos kreatīna daudzums ir neliels. Pārējo sintezē cilvēka ķermenis, tomēr ar to vien var būt nepietiekami.
Cilvēkiem, kuru ķermenis nespēj sintezēt kreatīnu, ir jāuzņem 10-30 gramu kreatīna dienā. Tas nozīmē, ka veselības uzlabošanai nākas lietot kreatīnu uztura bagātinātāju formā.
Sportistiem, kas intensīvi trenējas, dienā ir jāuzņem 5-10 grami kreatīna, jo tā iedarbība izpaužas fiziskas slodzes laikā, kad notiek intensīva un īslaicīga muskuļu saraušanās, kam seko īsas atpūtas pauzes.
Kreatīna pārdozēšana var izraisīt blakusparādības, tādēļ to lietošanā nepieciešami pārtraukumi. Uztura bagātinātājus visdrošāk lietot, ja konsultējaties ar savu ģimenes vai sporta ārstu.
Kādos sporta veidos kreatīns ir nepieciešams?
Kreatīns papildina ekskluzīvu muskuļu spēku un nodrošina to ātru enerģijas potenciāla atgūšanu. Par kreatīna pietiekamību organismā īpaši jārūpējas vieglatlētiem, ja , piemēram, jāveic lēcieni vai izrāvieni pirms finiša.
Kreatīns nepieciešams sportistiem, kas nodarbojas arī ar citiem spēka sporta veidiem, kā smagatlētika, divcīņa, teniss, velosports un sprinta skrējiens. Tas ir vajadzīgs arī basketbolistiem, futbolistiem un hokejistiem, jo visos šajos sporta veidos muskuļi īslaicīgi saraujas un atelpas brīži ir pavisam īsi.
Ko nodrošina kreatīns?
Kreatīna lietošana nodrošina masas pieaugumu, spēka rādītāju paaugstināšanu un muskuļu augšanu. Monohidrātkreatīna lietošana palielina sportista izturību intensīvas slodzes gadījumā gan treniņa, gan sacensību laikā, jo kreatīna rezerves glabājas galvenokārt muskuļaudos.
Piemēram, sprinteris, lietojot monohidrātkreatīnu apmēram mēnesi, uzlabos savas gan spējas, gan uzaudzēs 2-5 kg tīro muskuļu. Tas izskaidrojams ar to, ka monohidrātkreatīna savienošanās ar ūdeni notiek tad, kad šī viela absorbējas muskuļos. Jo organisms uzkrāj lielāku kreatīna daudzumu, jo lielāks ūdens daudzums tiek piesaistīts muskuļiem un tie izskatās daudz pilnīgāki, svara ziņā apjomīgāki un spēcīgāki.
Izturības palielināšanu intensīvu treniņu un anaerobās slodzes laikā, jo kreatīns palīdz ķermenim radīt enerģiju.
Muskuļu traumu gadījumā un paātrinātu muskuļu atjaunošanas procesā kreatīna lietošana ir īpaši svarīga.
Muskuļu distrofijas gadījumā kreatīns jālieto vismaz 8-16 nedēļas, kas var palielināt muskuļu izturību līdz pat 9 %.
Kreatīns ieteicams arī cilvēka garīgo funkciju uzlabošanai un ķermeņa funkciju normālai darbībai, nodrošinot atmiņu un prāta spējas, kā arī spēju izpildīt dažādus sarežģītus uzdevumus.
Pārkinsona slimības gadījumā kreatīns mazina šūnu noārdīšanos.
Depresijas ārstēšanā kreatīns var labvēlīgi ietekmēt atveseļošanās procesu, ja tiek uzņemts kopā ar antidepresantiem.
Kreatīns uztura bagātinātāju formā
Kreatīns ir olbaltumvielu sērijas uztura bagātinātājs un tiek lietots mazās devās. Tas ieteicams ne tikai sportistiem, ber arī veģetāriešiem un vegāniem, kas kreatīnu neuzņem ar uzturu. Sportistiem pēc katra treniņa ieteicams lietot olbaltumvielu - ogļhidrātu kokteili, kura sastāvā ir arī kreatīns, kas veicina enerģijas atjaunošanās procesu. Nav ieteicams vienlaicīgi lietot kreatīnu un kofeīnu saturošus produktus, jo kofeīns var ievērojami samazināt kreatīna efektivitāti.
Kā lietot kreatīnu?
Sportistiem gan treniņu, gan sacensību laikā ieteicams lietot 20 gramus kreatīna dienā, sadalot devu 4 daļās. Ieteicamais kreatīna lietošanas ilgums ir 4-6 nedēļas, pēc tam pietiks ar 2-3 gramiem dienā. Lietošanas laikā svarīgi ir uzņemt daudz ūdens, lai kreatīns to neabsorbētu no ķermeņa audiem.
Kur iegādāties?
Interntveikals 220.lv piedāvā iegādāties kreatīnu saturošus uztura bagātinātājus, kas palīdzēs uzlabot sportisko sniegumu un veselību, palielinot izturības līmeni un enerģijas daudzumu organismā, kā arī veicinot ātrāku atveseļošanos. Piedāvājam dažādu ražotāju produktus gan kapsulu, gan pulvera veidā.
Ko vēl mēs piedāvājam sportistiem?
Mūsu veikalā tiek piedāvāts arī sporta uzturs, kas ir bagāts ar olbatumvielām, ogļhidrātiem un citām organismam nepieciešamām vielām.
Piedāvājumā ir proteīnu pulveris, kura sastāvā esošās olbaltumvielas organisms absorbē lēnām, nodrošinot ilgstošu muskuļu barošanu. Ideāli piemērots pirms miega, kā arī pirms fiziskas slodzes, palīdzot muskuļiem dažādos veidos.
L-karnitīns, kas paaugstina organisma izturību un tā spēju ilgstoši uzturēt fiziskas slodzes. Lietojot šo produktu kursa veidā, uzlabojas sirds enerģētika, jo taukskābes sastāda 70-75 % no sirds muskuļa uzturvielām.
Internetveikals 220.lv Jūsu ērtībām un labsajūtai!
