Мазценис уже здесь! Наслаждайся до -40%* и супер предложениями к лету! 
Полезные советы
Меню
Меню

Как купить гантели в соответствии с Вашими целями?

Широкий выбор гантелей
17 02 2020
оборудование для фитнеса

Как и у любой другой покупки, у гантелей есть свои нюансы, которые следует учитывать при покупке. Для различных упражнений, уровней навыков и физических способностей необходимы гантели разного веса.

Помните, что вес гантелей необходимо увеличивать постепенно! Слишком резкое изменение веса гантелей может вызвать у Вас боль и необратимые травмы.

Вот несколько советов о том, как купить гантели в соответствии с Вашими спортивными целями.

Установите конкретные цели

Хотите тренировать определенную группу мышц? Хотите набрать больше мышечной массы или все-таки избавиться от лишнего веса? Определение конкретных целей поможет Вам правильно выбрать вес гантелей.

Более тяжелые гантели хорошо подходят для развития и наращивания мышц, в то время как более легкие гантели лучше стабилизируют мускулатуру, особенно сухожилия и суставы. Чем больше мышечная группа, тем больший вес она может поднять. Используйте маленькие и средние гантели для бицепса и трицепса, а также средние или большие гантели для тренировки мышц груди, ног и спины.

Запишите свои цели до или во время тренировки. Таким образом, достигнув одну цель, Вы можете изменить или скорректировать свои следующие желания, постепенно приобретая все более тяжелые гантели.

Размышляя о целях, обязательно не забывайте о своих способностях - вначале Вам нужно набраться терпения, чтобы достичь желаемого результата.

Оцените свой уровень навыков

Вес гантелей сильно зависит от упражнений, для которых они используются. Например, если Вы до этого посещали тренировки, которые выполнялись только с тренажерами, и Вы можете тренировать только свои руки с гантелями, то Вам будет вполне достаточно гантелей весом в 1 кг.

ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
7365
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
16536
Быстрая доставка
-46%
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
29900 55980
-46%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1050
Быстрая доставка
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
3600
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
2900
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
4789
Быстрая доставка
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
889
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
3176
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
2829
Быстрая доставка

Однако, если Вы используете гантели в руках, когда приседаете, то Вам понадобятся гантели немного тяжелее, около 5 кг. Осваивая новое упражнение, сначала не выбирайте самые тяжелые гантели!

ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
13902
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
61528
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
3118
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
5045
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
51445
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
13200 16000
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
2519
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1097
-10%
0 €
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1150 1290
-10%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
7365

Тщательно оцените свой уровень навыков, упражнения, которые выполняете с гантелями - вес, который не подходит для одного упражнения, подойдет для другого. Однако, если Вы не можете объективно оценить свои навыки, для всех упражнений используйте гантели среднего веса (5 кг) - это золотая середина!

Задайте себе вопросы

Самый важный момент в выборе правильного веса гантелей для ваших целей в фитнесе, это задать себе несколько вопросов. Попробуйте просто поднять выбранные гантели и ответить на следующие вопросы:

  • Чувствую ли я настоящий вес выбранных гантелей?
  • Могу ли я правильно выполнить упражнения, используя эти гантели?
  • Могу ли я сохранить правильное положение тела в каждом упражнении с этими гантелями?
  • Смогу ли я выполнять упражнения с помощью этих гантелей?
  • Не кажутся ли эти гантели мне слишком тяжелыми?

Помните, что здоровье и самочувствие являются самыми важными! Однако, если Вы будете использовать гантели, которые Вам кажутся слишком легкими, возможно, Вы не сможете достичь желаемых результатов в нужное время.

Следуйте рекомендациям профессионалов

В интернете и в книгах доступны различные руководства, в которых содержится информация о том, как правильно тренироваться, что использовать на тренировках и т.д. В этих руководствах часто доступна информация о весе гантелей - большинство упражнений имеют определенный вес требуемых атрибутов.

То, что Вы можете поднять большой вес и поставили себе высокие цели не всегда означает, что Вам нужны самые тяжелые гантели. Способности каждого человека индивидуальны, но есть общие рекомендации:

  • Если Вы недавно начали тренироваться, до сих пор пользовались тренажером, и являетесь новичком, то для Вас наиболее подходящими являются гантели от 2 до 10 кг.
  • Если Вы находитесь в хорошей физической форме благодаря регулярным тренировкам для кардио и мышц, используйте гантели от 4 до 10 кг.
  • Если благодаря регулярным тренировкам, Вы можете поднять свой вес, то используйте гантели от 6 до 10 кг.

{$product_list}

Следуя этим правилам, Вы обязательно сможете выбрать гантели, подходящего для Вас веса, в соответствии с Вашими целями!

Покупателям понравился этот пост

3.9/5
8 Оценок покупателей

Как этот пост оцениваете Вы?

0/5