Полезные советы
Меню
Меню

Все об эллиптических тренажерах

Большой выбор эллиптических тренажеров
30 12 2019
люди занимаются в тренажерном зале с использованием эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры всегда популярны, когда встает вопрос о покупке оборудования для занятий спортом дома. Признанные за их функциональность, они могут предложить ряд преимуществ для здоровья и фитнеса - все, что вам нужно сделать, это оценить соответствующие аспекты и выбрать тренажер, который соответствует вашим потребностям. На этот раз мы обсудим преимущества эллиптического тренажера и то, что следует учитывать перед его покупкой.

Преимущества эллиптических тренажеров

Этот тип тренажеров наиболее популярен по следующим причинам:

  • Эффективность тренировок. Когда во время упражнений задействованы руки, можно тренировать гораздо больше групп мышц. Работая с эллиптическим тренажером, вы будете укреплять мышцы ягодиц, бедер, груди и рук и сможете выбирать уровень интенсивности тренировки.
  • Подходит для тех, у кого проблемы с суставами. Эти тренажеры не оказывают большого давления на суставы, что значительно снижает риск получения травм. Кроме того, их часто рекомендуют тем, у кого проблемы со спиной, коленями или большим весом.
  • Cжигание калорий. Ответ на вопрос многих о том, помогает ли эллиптический тренажер похудеть, зависит от того, как часто и интенсивно вы тренируетесь, но когда дело доходит до сжигания калорий, результаты приятно удивят. Этот тренажер лишь немного отстает от беговой дорожки по сожженным калориям, поэтому у тех, кто хочет попрощаться с лишними килограммами, будут все шансы.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Чтобы новый эллиптический тренажер действительно соответствовал всем ожиданиям, важно уделить время выбору наиболее подходящей модели с учетом нескольких важных аспектов.

Масса маховика

Более высокие массы маховика способствуют большей устойчивости и сопротивлению симулятора. Такие тренажеры заставляют вас немного больше попотеть, пока не будет достигнута максимальная скорость, поэтому вы можете ожидать лучших результатов. Однако тренажеры с максимальным весом могут потребовать гораздо больших инвестиций, поэтому лучше всего найти оптимальный вариант.

При выборе следует учитывать свое телосложение - чем вы стройнее, тем меньший вес маховика вам понадобится. Также стоит подумать, как часто вы будете использовать этот тренажер:

- Профессионалы, которые тренируются несколько раз в день, должны выбирать модели с весом маховика не менее 20 кг;

-34%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
43824 67400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
71300
Заберите послезавтра
НОВИНКА
2 10000
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 97900
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 05200 1 10600
-10%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
42319 47099
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
71900
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 19000
Быстрая доставка
НОВИНКА
1 33500
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 09900

- Частое использование, несколько раз в неделю, потребует 11-20 кг массы маховика;

ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
22900
Заберите послезавтра
-29%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
33817 48099
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
49400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
43000
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
37600
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
52000
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 09900
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
44000
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
77200
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
40900

- Для редких тренировок, несколько раз в месяц вполне хватит моделей, способных предложить массу маховика менее 11 кг .

ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
24400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
17400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
33800
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
17051
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
19900
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
32600
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
29000
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
22900
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
25200
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
91570

Тормозная система

Тормозная система определяет, насколько удобно можно изменить уровень сопротивления и нагрузку:

  • Механическая система встречается в немоторизованных эллиптических тренажерах. Для изменения уровня сопротивления обычно в таких моделях чаще всего используется специальная ручка, которая не всегда установлена в удобном месте.

  • Индукционная система, используемая в эллиптических тренажерах с генераторами. Такие устройства работают без электричества - они заряжаются энергией от движений педалей. Это облегчает поиск места для них дома, не беспокоясь о дополнительных проводах. Этот тип эллиптического тренажера чрезвычайно современный, поэтому управление достаточно простое.

ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 93600
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 21300 1 38500
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
3 63000
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
2 64974
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
2 35777

  • Магнитная система встречается чаще всего из-за ее тихой работы и очень простой эксплуатации. Все, что вам нужно сделать, чтобы изменить нагрузку или сопротивление - просто нажать несколько кнопок, и само устройство не потребует сложного ухода.

Размеры тренажера и максимальная нагрузка

Вряд ли этот тренажер будет поставлен в угол комнаты – вы, ручки и эллипсы будут двигаться. Поэтому при выборе размера стоит учитывать, что вокруг тренажера должно быть достаточно свободного места, что обеспечит полный комфорт во время тренировки. Среди эллиптических тренажеров вы найдете довольно компактные модели, которые легко поместятся даже в небольшом помещении.

Следует признать, что маленькие тренажеры иногда могут предлагать более низкие пиковые нагрузки - рекомендации по весу вряд ли изменят ваше мнение, но их также следует принимать во внимание.

Длина шага

От этого аспекта зависит, сможете ли вы двигаться естественно и не рисковать растяжением мышц или будете просто не в полной мере использовать этот тренажер. Некоторые из более дорогих моделей дают возможность регулировать длину шага, но если вам понравился вариант, который не предлагает такой функции, следует принять во внимание ваш рост:

Рост, см Длина шага, см
до 165 до 45
165 - 180 45 - 50
180 и выше 50 - 55

Этот параметр напрямую связан с размером самого тренажера, но даже если у вас мало свободного места, вам нужно убедиться, что длина шага действительно соответствует вашим потребностям.

Для еще большего комфорта рассмотрите следующие возможности эллиптических тренажеров:

  • Уровень нагрузок и количество программ. Чем их больше, тем менее однообразными будут тренировки.

-34%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
43824 67400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
33800
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
32600
Заберите послезавтра
-29%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
33817 48099
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
49400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
89900
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 09900
Быстрая доставка
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
43890
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
36100
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
1 21569

  • Транспортировочные колеса. Если вы планируете часто менять местоположение тренажера, дополнительные колеса позволят сделать это быстрее.

ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
24400
Заберите послезавтра
-34%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
43824 67400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
17400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
33800
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
16900
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
17051
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
19900
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
32600
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
22900
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
29000
Заберите послезавтра

  • Мониторинг результатов и личного статуса. Тренажеры с удобными экранами позволяют мониторить частоту сердечных сокращений, количество сожженных калорий и другие результаты тренировки.

ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
24400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
17400
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
33800
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
16900
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
17051
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
32600
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
22900
Заберите послезавтра
-29%
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
33817 48099
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
29000
Заберите послезавтра
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ 220.LV В ПРИЛОЖЕНИИ
49400
Заберите послезавтра

Есть и другие полезные функции, но имейте в виду, что они напрямую связаны с ценой эллиптических тренажеров - лучше заранее решить, сколько вы собираетесь инвестировать в эту покупку.

Эллиптический тренажер: как и сколько времени заниматься спортом?

Чтобы тренировки с новым эллиптическим тренажером были действительно полезными, важно запомнить несколько советов:

  • Этот тип тренажера имитирует лыжные гребные движения. Если возможность шагать назад, для большей эффективности тренировки вы должны попробовать это.
  • Шагайте полным шагом и избегайте подъема пятки. Таким образом наибольшая нагрузка придется на ягодицы и большие мышцы, а не на голень.
  • Держите спину прямо, таз стабильно и плечи назад , чтобы ваши нижние мышцы работали лучше.
  • Подключите ваши руки – для них предназначенные ручки должны использоваться не только для баланса, но и для интенсивной тренировки.

Более точные интервалы тренировок и стратегии зависят от ваших личных целей:

  • Для разминки достаточно 10-15 минут.
  • Те, кто хочет похудеть или улучшить выносливость, должны тренироваться 30-60 минут.
  • Мечтая о более сильных бедрах, вы должны уделять больше внимания движениям ног. Большее давление на пятки тренирует заднюю часть бедер и ягодиц, а большее давление на пальцы ног тренирует переднюю часть бедер. При ходьбе назад, тренируется задняя часть бедер.
  • Не используйте ручки, если хотите укрепления поясницу. Сохраняя баланс, вы дадите максимальную нагрузку на талию. Конечно, крайне важно держать осанку как можно более прямой.
  • Для подтяжки ягодиц следует тренироваться под наклоном. Следует менять угол наклона каждые несколько минут, увеличивая и уменьшая его.

Самое главное - как можно чаще менять программы, нагрузки и интенсивность тренировок, чтобы ваше тело не успело привыкнуть и гораздо эффективнее наслаждаться желаемыми результатами. Правильный выбор эллиптического тренажера поможет вам быстрее достичь ваших целей - большой выбор представлен в интернет-магазине 220.lv.

Покупателям понравился этот пост

4.7/5
17 Оценок покупателей

Как этот пост оцениваете Вы?

0/5