Кто не слышал рассказов о «настоящих» зимах, пережитых 20, 30 и 40 лет назад! Когда сугробы были по пояс, когда мороз был -35 градусов и спокойно можно было перейти Даугаву по льду, потому что он был такой толстый, что даже при всем желании его нельзя было сломать. И есть ли хоть один человек, который, из рассказов своих бабушек и дедушек или читая «Битву на Книпске» Порука, не представлял себе их великие снежные крепости, думая: «Как здорово, если бы такие зимние радости были бы возможны и в наши дни»? Эй, не вешайте нос! Это возможно! И это не единственные зимние радости, которыми Вы можете наслаждаться зимой! Какое самое интересное зимнее развлечение Вам обязательно стоит попробовать в этом году? Узнайте в продолжении статьи, подготовленной специалистами 220.lv! Наши хоккеисты однозначно согласятся Какой национальный вид спорта в Латвии? Конечно хоккей! От арены до пруда на заднем дворе, от взрослых до детей - игра в хоккей популярна среди мужчин всех возрастов, а также некоторых женщин. А почему бы и нет - хоккей обеспечивает: физическую активность для поддержания хорошего здоровья; возможность провести время на свежем воздухе; море положительных эмоций, смеха, веселья и азарта; Хорошее времяпровождение с друзьями и семьей. Все, что Вам нужно для игры в хоккей на заднем дворе, это хоккейная шайба, клюшка и коньки. Правда, надо сказать, что до сих пор нет единого мнения о выборе размера коньков. Мы, специалисты 220.lv, напоминаем - лучше, чтобы коньки были немного свободнее, чем жали - выбирайте коньки на размер больше Вашей стопы! Когда отправитесь кататься на коньках, надевайте шерстяные носки в коньки! Такое сочетание защитит стопу от сдавливания и замерзания, чтобы зимние радости не доставляли проблем со здоровьем. Конечно, также не забудьте надеть соответствующую одежду, чтобы эти зимние радости не закончились простудой, и обязательно наденьте головной убор, чтобы не обморозить уши или голову. Изящество и красота на льду - все понимают по-разному Какие ассоциации у Вас возникают с этими словами? Большинство женщин подумали бы о фигурном катании. Представьте себе вид - красивый снег, на пруду образовался аккуратный гладкий блестящий лед, и Вы делаете красивые пируэты на этом льду в солнечный, приятно теплый день без ветра. Разве это не круто? Однако есть часть, для которых «грация и красота на льду» означает что-то другое - это страстные любители подледной рыбалки, для которых настоящие зимние радости начинаются, когда бур только что проделал дыру во льду. Излишне говорить, что они в восторге от того, что в первые три минуты после того, как крючок помещен в прорубь, уже поймана плотва или окунь. Сани, которые можно купить в нашем интернет-магазине, очень пригодятся, чтобы забрать домой большой улов и все необходимое снаряжение. Но это не единственные сани, которые у нас доступны! Классические и всегда актуальные зимние радости на горке для детей Разве детство можно представить без катания на санках зимой? Что может быть приятнее детского смеха, радостных криков и возгласов восторга, мчась с горки с: санками; надувными камерами; клеенкой; «яблочками» и другими приспособлениями! И все становится еще интереснее, когда такие зимние радости завораживают и родителей - тех, кто впервые спускается с горы в связи с необходимостью защитить малыша от травм, после нескольких поездок делают это с большой радостью и энтузиазмом, ведь это так прекрасно вернуться в детство! «Серьезные» зимние радости для серьезных взрослых Если же Вас не увлекают такое развлечение, как катание на санках с горки, не горюйте - лыжи и сноуборд подарят Вам адреналин, скорость и приключения в горах! Если Вы никогда не занимались слаломом или сноубордом, не волнуйтесь - почти на каждой горе есть инструкторы по лыжам и сноуборду, которые с радостью помогут Вам освоить эти виды спорта. Но что, если Вы боитесь гор, но хотите покататься на лыжах? Выберите качественные беговые лыжи и отправляйтесь на лыжную трассу или создайте свою собственныю на близлежащем лугу и опушке леса. Как правильно выбрать лыжи? Представление о том, что беговые лыжи должны быть достаточно длинными, чтобы концы доходили до кончиков пальцев вытянутой руки, верно. Но для того, чтобы длина лыж была удобной и не было проблем для маневрирования на холме, горные лыжи должны доставать примерно до носа. Впрочем, это тоже не однозначное правило - все зависит от того, какие зимние радости на горе или равнине Вы задумали. Горные лыжи Беговые лыжи Чтобы движение было веселее Как сделать так, чтобы зимние радости и азарт Вашего ребенка не закончились даже тогда, когда пора уходить с горы? Все очень просто - купите ему снегоход! Это зимний вариант обычного самоката на лыжах. Где взять? Загляните в раздел «Зимние виды спорта» нашего интернет-магазина - там Вы найдете не только снегоходы и санки разных цветов, но и необходимое снаряжение для хоккея, коньков и лыж, чтобы зимние радости в этом году были одним из главных приключений в холодное время года в кругу семьи, друзей или любимых.!

Популярность сноуборда в наших широтах растет во всех возрастных группах. Эту популярность увеличивают специально разработанные зимние трассы для активного отдыха, которые становятся все более доступными для каждого. Если Вы тоже хотите этой зимой активно насладиться зимними радостями, получить гамму ярких эмоций, укрепить иммунитет и привести мышцы в тонус в таком виде спорта, как сноуборд, Вам придется выбрать качественный сноуборд. Качественный здесь, прежде всего, означает доску, соответствующую Вашим параметрам. Какие параметры следует учитывать при выборе сноуборда – тема данного руководства. Мы расскажем, как подобрать подходящую длину, ширину, гибкость и т. д., упомянув наиболее подходящие варианты как для новичков, так и для опытных сноубордистов! О выборе длины и ширины сноуборда Длина сноуборда – очень важный параметр выбора, поскольку в сочетании с физическими параметрами сноубордиста и другими факторами он напрямую влияет на маневренность, устойчивость и управляемость доски. Определить необходимую длину сноуборда несложно. Он должен быть примерно на 15 см короче Вашего роста. Этот метод эффективен в 80% случаев. Он не подходит только людям, чей вес значительно выше/ниже среднего веса людей такого же роста. Если есть лишний вес, добавьте к необходимой длине доски около 5 см. Если вес превышает 100 кг, для стабильного и безопасного катания на сноуборде следует брать доску длиннее 160 см. При выборе длины доски также следует учитывать предполагаемый стиль катания: с доской чуть длиннее, чем требует Ваш рост, Вы сможете кататься быстрее – на больших скоростях она будет более устойчивой и маневренной. Также она лучше покажет себя на более глубоком снегу; с более короткой, напротив, катание на сноуборде происходит медленнее, но на меньшей скорости Вы сможете выполнять трюки и успешнее маневрировать. Это хороший выбор для фристайла с более простыми трюками. Важно! Выбирать доску не подходящую для Вашего роста рекомендуется только опытным сноубордистам. У новичков «смещение» допускается лишь в пределах 3-4 см, причем в меньшую или «короткую» сторону. Тогда управлять доской будет проще. Если Вы выбираете сноуборд для ребенка, вообще никакие отклонения не допускаются! Как бы ни было заманчиво купить сноуборд с «запасом», длина доски должна быть строго на 15 см короче роста ребенка. Это позволит Вам безопасно и быстро развивать навыки, получая от катания на сноуборде как вида спорта только самые приятные впечатления. Что касается ширины доски, то все сноуборды условно делятся на узкие, стандартные, средние и широкие (для обладателей большого размера ноги). Ширина измеряется в самом узком месте доски. Чтобы сноубордом было легко управлять, следует учитывать, что обувь не должна выходить за его край более чем на 2-3 см. В противном случае Вы будете постоянно цепляться за поверхность трассы, что будет мешать получать удовольствие от катания на сноуборде и может негативно сказаться на безопасности. Сноуборды – виды После того, как Вы определились с длиной и шириной, Вам следует выбрать подходящий Вам тип доски: Twin Tip, Directional Twin или Directional. Twin Tip – доска идеально симметричной формы с одинаковой твердостью; Directional Twin — симметричная доска с более жесткой спинкой и более мягкой передней частью; Directional – с удлиненной передней частью. Выбор типа доски во многом зависит от навыков сноубордиста и того типа сноуборда, который Вам больше всего нравится. Directional Twin – самая универсальная из упомянутых досок. Её можно смело использовать как на специально подготовленных трассах, так и попробовать свои силы на свежевыпавшем снегу. Поскольку новички обычно еще не знают, какой из стилей им понравится, рациональнее будет остановиться непосредственно на покупке Directional Twin. Twin Tip больше подходит для вольного стиля, в рамках которого новички могут научиться более простым трюкам, например, прыжкам. Эксперты редко выбирают этот тип доски, отдавая предпочтение доске Directional Twin или Directional, конструкция которой позволяет сноуборду сохранять прекрасную устойчивость на трассе, а также легче справляться с более глубоким снегом. Поэтому доски Directional чаще всего выбирают любители фрирайда, желающие кататься на сноуборде по любому типу снега и местности, в том числе вне трасс. Считается, что именно при езде по чистейшему снегу наиболее широко раскрываются привилегии, предоставляемые сноубордом, и приобретаются самые острые ощущения. Гибкость и изгиб доски – почему они важны? Выбора типа доски недостаточно, если Вы хотите кататься на сноуборде безопасно и с удовольствием. Также необходимо учитывать такие параметры, как гибкость и изгиб сноуборда. Адаптируйте гибкость к своим навыкам катания на сноуборде и любимому стилю катания: мягкие доски (жесткостью ниже средней) используются для фристайла и фрирайда – катания в высокогорье по неподготовленным трассам, а также по глубокому снегу; доски средней твердости более универсальны. Они предназначены для катания на сноуборде по трассе, фристайла, фрирайда; более жесткие модели чаще всего используются для техничного катания по трассам, например, карвинга. Важно! Новичкам не рекомендуется выбирать доску с самой высокой степенью твердости. Отдавайте предпочтение сноуборду средней жесткости или мягкому сноуборду. Скорость его реакции ниже, но если Вы допустите ошибку, то успеете сориентироваться и все исправить, что немаловажно в процессе обучения базовым навыкам. Изгиб или профиль доски может быть классическим (camber) или гибридным (hybrid camber). Camber профиль развала обеспечивает высшую степень устойчивости и контроля над инвентарем, то есть точность. Однако есть один минус – доска проваливается в снег, если скорость не слишком велика. Hybrid camber профиль в этом смысле более универсален, позволяя кататься на сноуборде как на трассе, так и, например, в лесу. К тому же доска обычно более мягкая и не такая «требовательная», что позволяет постепенно совершенствовать свое катание. Вы, наверное, уже поняли, что Hybrid camber больше подходит новичкам. Однако, учитывая универсальность применения, даже эксперты часто выбирают сноуборды, с гибридным изгибом, например, с профилем camber между креплениями и rocker на переднем конце доски. Сноуборд для новичков и экспертов – краткое обобщение В заключение обобщим самую важную информацию о выборе сноуборда. Если Вы новичок в сноуборде, поздравляем с приобщением к этому здоровому и стильному виду спорта! Первые шаги на более легких склонах рациональнее всего будет делать с доской Directional Twin, которую можно опробовать как на трассе, так и на свежевыпавшем снегу, а также попробовать с ней первые трюки. Выбирайте доску средней жесткости или мягкую с гибридным изгибом. Сноубордисты, чьи первые зимы на сноуборде уже прошли, наверняка заглянули в наш интернет-магазин за доской, которая предоставит еще более широкие возможности и острые ощущения. Не так важно, выберете ли Вы Twin Tip, Directional Tip или Directional. В Вашем случае больше внимания следует уделить эластичности и изгибу доски. Мягкая доска лучше покажет себя на трассе, не подготовленной для катания в горах. С другой стороны, более жесткие модели позволят отработать точную технику. Идеальным вариантом будет постепенное владение двумя-тремя досками, например, одной образцовой универсальной моделью сноуборда, а другой с camber профилем – для высокой скорости и максимальной точности. Тогда Вы сможете наслаждаться разными стилями в любых условиях! Выбирайте также стильные аксессуары для сноуборда – очки, шлем, ветрозащитный комбинезон – и Вы не забудете зимние приключения!

Первые снежинки это радостное волнение для детей - пришло время наслаждаться зимой! И один из лучших способов как воплотить эту затею - купить санки. Катание на санках очень нравится детям, и оно не только доставляет много радости, но и помогает развивать координацию зрения и рук, мелкую моторику. Однако, глядя на предложение, становится ясно, что выбрать санки не будет легкой задачей - санки доступны в действительно широком ассортименте. В продолжении найдете несколько советов, которые помогут Вам решить, какие санки лучше всего подойдут Вашему ребенку. Типы санок Если вы решили купить санки для детей, лучше начать с их типа: Санки для тяги и толкания. Такие модели обычно имеют специальные веревки или ручки. Катаясь с горки, веревку можно взять в руку, что делает эти санки более универсальными , а изделия с ручками приспособлены для самых маленьких членов семьи, которые не готовы сами попробовать катание с горок. Санки для спуска. Обычно такие санки не имеют спинки (или она сложена), поэтому ребенок может катиться с горки удобно сидя или даже лежа. Для ног нередко используются специальные опоры. Этот тип санок лучше всего покупать для детей более старшего возраста, более самостоятельных. Санки с системой управления. Это гораздо более маневренные санки, так как во время катания ребенок может отрегулировать направление. Часто такие продукты могут также предложить тормозную систему, которая гарантирует намного более эффективную остановку. Правда, такие функции будут полезны, только если ребенок сможет использовать их без вашей помощи. Санки для двоих. Как следует из названия, этот тип саней предназначен для двух человек. Их длина около метра. Этот тип включает в себя толкаемые санки, которые Вы можете использовать как лыжи, в то время как Ваш ребенок комфортно сидит. Надувные санки и круги. В зависимости от размера и типа надувные санки предназначены как для детей, так и для взрослых. Есть даже большие надувные круги, в которые могут поместиться несколько человек одновременно. Хотя эти типы санок являются низкими и снижают риск получения травм в случае выпадения, их относительно трудно контролировать, и поэтому они лучше подходят для детей старшего возраста. Для маленьких детей лучше подойдут надувные санки со спинкой или ручками. Материал, из которого сделаны санки Принимая во внимание материалы производства, можно более точно узнать особенности детских санок: Деревянные санки. Этот тип обеспечивает стабильность и хорошее скольжение, а также является привлекательным для сторонников экологически чистых решений. Тем не менее, такие санки могут потребовать немного больше инвестиций, а дети старшего возраста могут их легко сломать. Однако это не имеет значения, если изделие имеет только деревянное сиденье. Металлические санки. Эти санки, часто в сочетании с деревом, чрезвычайно долговечны. Это правда, что им не хватает маневренности и компактности, и им могут потребоваться навыки управления - вот почему этот тип рекомендуется для самых маленьких деток, которые катят родители, или, наоборот, для очень самостоятельных детей. Также стоит обратить внимание на салазки: если для них используется округлый металл, санки проще использовать на обледенелых дорогах, а изделия с плоским металлом будут более полезны при движении по мягкому снегу или по склонам. Пластиковые санки. Этот тип саней предлагает наибольшее число преимуществ. Из-за малого веса даже самые маленькие смогут легко затащить их в горку, и в случае падения эти изделия не могут нанести такой большой ущерб, как упомянутые выше более тяжелые модели. С этими санями особенно весело кататься с горок, так как они быстро набирают скорость, а разнообразие функций и очень доступная цена приятно удивят родителей. Правда, пластик может треснуть от сильного холода, но это актуально только тогда, когда столбики термометра опускаются ниже 20 градусов по Цельсию. Санки по возрасту ребенка У каждых санок есть рекомендации по максимальному весу и возрасту пользователя , поэтому, например, если вы хотите купить санки для 2-летнего ребенка, вы можете легко это сделать, внимательно изучив описания товара. Тем не менее, в зависимости от возраста вашего ребенка, вам также следует обратить внимание на некоторые другие особенности санок: До 3 лет. Санки для младенцев и чуть более старших детей должны быть максимально прочными, надежными и устойчивыми. Это обеспечивается ремнями и другими дополнительными защитами. Для самых маленьких также очень подходят санки со специальной стелькой - конвертом, который может гарантировать полную безопасность ребенка. Вам, несомненно, придется толкать или тянуть такие санки: убедитесь, что это действительно удобно. От 3 до 10 лет. В этот период особенно полезно учитывать способности ребенка и уровень его самостоятельности. Когда ребенок начинает кататься на санях сам, желательно выбрать более легкие пластиковые санки с рулем и тормозами. Дети и подростки старше 10 лет. Дети этого возраста легко справятся с любым видом саней. В этом случае наиболее важно выбрать как можно более стабильную конструкцию, а также сосредоточиться на высококачественных материалах и учесть нагрузки и размеры саней. Учитывая все эти нюансы, Вы можете легко решить, какие санки подойдут Вашим детям лучше всего. Ассортимент саней достаточно широк, поэтому Вы сможете найти ту модель, которая подходит именно Вам

Одна из самых веселых зимних забав - катание на льду. Для этого необходимы, не только решимость и веселая компания, но и удобные и качественные коньки: если до сих пор не приходилось их выбирать, удивитесь, насколько велик выбор. Для того, чтобы легче решить, какие коньки подходят именно Вам, необходимо учесть несколько основных нюансов. Типы коньков Выбирая, начните с типа коньков, который раскроет и некоторые их особенности: Классические коньки. Также известны, как коньки для отдыха или развлечений, они почти самые простые и более доступные. Своим видом они немного напоминают коньки, предназначенные для фигурного катания, но на них не найдете опор предназначенных для профессионального спорта. Тем не менее, для начинающих (и особенно для детей) такой выбор отлично подойдет: их сможете применять на ледовых аренах или на хорошо замерзших водоемах. Коньки для фигурного катания. Такого типа обувь создана таким образом, чтобы фигуристы могли легко выполнять сложные повороты, прыжки и другие акробатические трюки на льду. Лезвия таких коньков длиннее и слегка изогнуты, а впереди виднеются маленькие зубчики. Обычно такая обувь производится из нескольких жестких слоев кожи, чтобы обеспечить надлежащую поддержку лодыжки. Коньки для фигурного катания достаточно легкие, поэтому они подходят и для начинающих. Коньки для хоккея. Эти коньки очень напоминают спортивную обувь, которая подходит для довольно грубого вида спорта. Для них характерны короткое лезвие, которое обычно не превышает длину самого ботинка и, в отличие от моделей для фигурного катания, у них нет ни длинного переда, ни заднего “хвоста”. Лезвия изогнуты с обеих сторон - такой дизайн, позволяет двигаться во всех направлениях более быстро, более легко и более маневренно. Коньки для быстрой езды. Обувь этого типа спроектирована совершенно по другому, чем вышеперечисленные типы и предназначена специально для быстрого движения вперед. Коньки изготавливаются из легкой кожи или других гибких материалов, позволяющих стопе двигаться в своем естественном положении бега. Лезвия обычно намного длиннее чем ботинок и даже немного плоские, для более удобного скольжения вперед. Эти коньки не идеальны для передвижения в разные стороны, поэтому они популярны среди конькобежцев. Размер коньков Начав поиск нужного размера, услышите разные советы - некоторые утверждают, что стоит выбирать товары больше на несколько размеров, чем обычная обувь, в то время другие рекомендуют покупать коньки такого же размера. Однако ни одна из этих рекомендаций не является полностью правильной - правильный размер узнаете, если измерите свою ступню и измерение приравняете к стельке из ботинок новых коньков.  CM FRA ENG AMM AML 185 27 190 28 195 29 200 30 12 13 13.5 205 31 12.5 13.5 1 210 13 1 1.5 215 32 13.5 1.52 2 220 33 1 2 2.5 225 34 1.5 2.5 3 230 2 3 3.5 235 35 2.5 3.5 4 240 36 3-3.5 4-4.5 4.5-5 245 37 4 5 5.5 250 4.5 5.5 6 255 38 5 6 6.5 260 39 5.5 6.5-7 7-7.5 265 40 6.5 7.5 8 270 7 8 8.5 275 41 7.5 8.5 9 280 42 8 9 9.5 285 8.5 9.5 10 290 43 9 10 10.5 295 44 9.5-10 10.5-11 11-11.5 300 45 10.5 11.5 12 305 46 11.5 12.5 13 310 47 12 13 13.5 Гораздо важнее чем эти цифры то, как Вы себя чувствуете одев коньки. Ботинок должен облегать голеностопный сустав, пятку и бока подошвы, но нога не должна быть как в тисках. Точно так же не должно оставаться свободного места - в противном случае, значительно возрастет риск получения травмы. Другими словами, должны чувствовать себя так, словно конек является продолжением Вашей ноги. Надев коньки рекомендуется немного присесть(представьте, что находитесь в положении для катания): если пальцы ног согнутся - коньки слишком малы, а если нога сможет свободно двигаться в ботинке, ботинки коньков слишком велики. Как правильно зашнуровать шнурки коньков? Для того, чтобы сделать катание более комфортным, а первые разы - легкими, очень важно правильно зашнуровать шнурки коньков. Эта методика мало чем отличается от обычной для обуви, но следует отметить, что шнурки не должны быть слишком длинными и их ни в коем случае нельзя оборачивать вокруг лодыжки. Тогда лучше их в обратном порядке протянуть в отверстия для шнурков или просто самостоятельно укоротить их. Шнурки должны быть оптимально затянуты: если они будут ослаблены и быстро развяжутся, рискуете получить травму, но если слишком затянете ногу, катаясь, будете чувствовать неприятную боль. Можно ли коньки точить дома? Со временем лезвия коньков теряют свою остроту: из-за этого снижается сцепление со льдом, движение становится более сложным, а риск подскальзывания - гораздо больше. Заметив, что кататься на коньках уже не так просто, как раньше, нужно поточить их лезвия. Хотя и хочется это сделать самим дома, такая заточка - будет гораздо сложнее, чем может показаться. Для этого используются специальные станки и камни для заточки коньков, а от конкретного типа коньков зависят и методы этого процесса. Неправильно заточив лезвия, коньки можно”испортить” и еще больше ухудшить качество своего катания, поэтому лучше не рисковать и эту работу доверить профессионалам. Обратив внимание на все эти аспекты, не сложно выберите, какие коньки Вам или Вашим малышам подойдут лучше всего. Широкое разнообразие их найдете в электронном магазине 220.lv - здесь коньки приобретете по хорошей цене!

Крепкий иммунитет, более упругая кожа, более молодой вид, хорошее кровообращение и меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний – вот лишь некоторые из привилегий, которые Вы получите от плаваний зимой. Несмотря на очевидную пользу для здоровья и хорошее самочувствие, мало кто осмеливается попробовать такое занятие, как зимнее плавание. Если мысль об этом несколько авантюрном занятии Вас уже давно беспокоит, не стоит недооценивать свои способности раньше времени, стоит попробовать! Прочтите это руководство и узнайте, как люди, не имеющие опыта, могут подготовиться к своему первому зимнему плаванию и получить от него пользу и удовольствие! Когда и как готовиться к зимнему плаванию? Терпение, немного смелости и свободное время - это то, что нужно начинающим! Потому что первое и самое главное условие для зимнего плавания – это подготовка, или постепенная адаптация организма к холоду. Обычно это занимает не менее пары месяцев. Есть два способа, как начать этап подготовки. В открытых водоемах с началом лета. Это считается идеальным вариантом, без излишней нагрузки на организм. Идея проста – Вы начинаете плавать летом, в том числе (и особенно) в пасмурные и прохладные дни, и продолжаете это делать осенью, когда температура воды начинает резко падать. Если Вы будете плавать регулярно - 1 раз в 2-3 дня, Ваш организм довольно быстро адаптируется к низким температурам и с большой вероятностью Вы дойдете до своего первого зимнего купания в этом сезоне. С контрастным душем, если Ваше решение о подготовке к плаванию совпадает с осенним или зимним периодом. Начните ополаскивать тело (кроме головы) сначала водой с температурой 36°C. Ежедневно снижайте температуру на 1-2°С. Ваша цель – достичь температуры 10-13°C. Когда Вы сможете выдержать такой душ пару минут, Ваше тело будет готово к первым купаниям в открытых водоёмах предстоящей весной, когда температура воды прогреется до 15-16°С. Чтобы быстрее привыкнуть к холоду, параллельно с контрастным душем зимой можно выйти на несколько минут на улицу в тонкой одежде. Почему нельзя плавать в холодной воде без подготовки? Такое плавание — огромный стресс для организма. Есть высокий риск простуды, развития ангины или острого тонзиллита. И это минимум. Из более серьезных проблем со здоровьем можно упомянуть инсульт, сердечный приступ и заболевания почек. Как правильно заходить в холодную воду? Как и этап подготовки, первые погружения также должны быть продуманы. Выберите подходящий водоем. Начните с купания в озере или водоеме без сильного течения; Во время первого плавания температура воды должна быть около 15-16°С. Такая температура чаще всего встречается в латвийских водоемах в сентябре и середине весны. Но многое зависит и от погоды. Подумайте, как Вы можете помочь своему телу справиться со стрессом от погружения в холодную воду и получить пользу от этих плаваний. У каждого этапа плавания есть свои нюансы – обратите на них внимание! Перед плаванием начинайте снимать одежду с низа – штанов. Это защитит Ваши легкие от внезапной простуды. Разувайтесь в последнюю очередь - у самой воды! Раздевшись, следует разогреться, чтобы улучшить кровообращение — пробежаться или сделать небольшую зарядку. Первые заплывы должны быть очень короткими – всего несколько секунд. Вы должны стараться, чтобы движения были спокойными, как и дыхание. По мере привыкания Вы сможете постепенно продлевать свое пребывание в воде. Ныряние полностью исключено для новичков. Резкая смена температуры может привести к опасному состоянию – быстрому сужению сосудов головного мозга. Нырянием занимаются люди, обученные зимнему плаванию. И даже используют шапки для защиты головы от быстрой потери тепла. Положительное влияние на здоровье от зимнего плавания ощущается не сразу — оно «накапливается» в долгосрочной перспективе. Но сразу же Вы обязательно почувствуете сильное и приятное волнение! Доказано, что зимнее плавание вызывает массовый выброс эндорфинов, гормона счастья. Это, в свою очередь, значительно улучшает Ваше самочувствие и  повышает тонус. Правильные действия после плавания Соблюдать несколько моментов сразу после купания не менее важно, чем во время него. При выходе из холодной воды следует: быстро и активно двигаться, идя к своим вещам; протеретьмся сухим полотенцем. Предпочтительно растирать ноги и руки полотенцем, по направлению от кончиков пальцев вверх, а также живот, грудь и поясницу - круговыми движениями. Это поможет восстановить нормальную ширину сосудов после быстрого сужения в холодной воде. Желательно взять с собой полотенце с высокой впитывающей способностью, например, из микрофибры или бамбука; одевайтесь теплее. В первую очередь необходимо позаботиться о тепле ног и головы. В этом случае теплая шапка и сверху капюшон не будут лишними. Заранее продумайте свою одежду, чтобы ее было легко надевать, с минимальной шнуровкой. Особенно это касается обуви. сразу выпейте горячего чая! Термос с горячим напитком – незаменимая вещь как для здоровья, так и для хорошего самочувствия. Вы почувствуете огромное удовлетворение, наслаждаясь чаем или другим горячим напитком у реки или озера, с которого только что вышли. Если Вы сделали все как надо, но все равно чувствуете мурашки по всему телу, это всего лишь означает, что Ваше тело еще не готово к такой холодной воде и Вам следует вернуться к постепенной тренировке или подготовке своего тела. Как часто рекомендуется зимнее плавание и кому оно не рекомендуется? В начале будет достаточно 2-3 плаваний в неделю. После такой экстремальной активности организму необходимо восстановиться. Однако одного раза в неделю недостаточно, ведь организм не сможет привыкнуть к холоду и благотворное влияние на здоровье будет не столь выраженным. Регулярность и умеренность — самое главное, чего Вы должны придерживаться. Новичкам следует пропустить период, когда на улице сильные морозы, временно заменив плавание контрастным душем. Следует отметить, что, к сожалению, иногда зимнее плавание может быть вредно для организма. Например, людям с гипертонией, гипотонией, другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, тяжелыми хроническими заболеваниями, а также лицам старше 45 лет следует обратиться к врачу и выяснить, разрешено ли зимнее плавание конкретно в Вашем случае. Полезное снаряжение для зимнего плавания Постепенное привыкание к холодной воде является проблемой для многих. Если Вы хотите практиковать зимнее плавание, но Вы чрезмерно чувствительны к холоду, Вы можете попробовать использовать какое-нибудь современное снаряжение, например, неопреновые носки для плавания. Первыми на холод реагируют конечности. В этих носках Вы точно будете чувствовать себя комфортнее в прохладной воде, ведь они согреют Вас. Контакт со дном водоема также будет более приятным. Неопреновые плавательные перчатки также можно использовать для аналогичных целей. Этот инвентарь будет полезен как новичкам, так и профессионалам для возобновления тренировок в открытой воде ранней весной, а также для других зимних видов спорта и занятий. Также часто используют неопреновые шапки. Даже если Вы не планируете нырять, такая шапка позволит Вам чувствовать себя на морозе более комфортно. Ее можно заменить гораздо более дешевым резиновой шапкой, которая также будет достаточно эффективна. Зимнее плавание настолько увлекает многих людей, что со временем они хотят попробовать водные развлечения в холодное время года, такие как снорклинг, SUP, вейкбординг, серфинг. Если у Вас уже есть вышеупомянутый инвентарь, все, что Вам нужно сделать, это купить гидрокостюм, и Ваши возможности водных развлечений будут безграничны!