Muguras masieris Kosmodisk

 Var palīdzēt mazināt sāpes mugurā un krustā 

Piemērots lietošanai visu augstumu cilvēkiem 

Komplektā ietilpst muguras masieris + masieris šķērslaukumam

Ērti un ērti lietojams 

Muguras sāpes un saspringti muskuļi kļūst par jūsu ikdienas rutīnu? Mēs piedāvājam efektīvu risinājumu, lai atbrīvotos no ārkārtīgi nepatīkamām sāpju sajūtām. Jums ir iespēja iegādāties efektīvu muguras masieri, kas ļaus pareizi atslābināt saspringto muguru un aizmirst par ikdienas sāpēm! Pērciet efektīvu un pasaulē plaši izmantotu muguras masieri par ārkārtīgi izdevīgu cenu!

Ar pastāvīgu smagu fizisku darbu vai pastāvīgu sēdošu darbu dienas beigās mēs sākam sajust nepatīkamu peldēšanos muguras apakšā. Bez pienācīgas atpūtas un sāpju medikamentu dzeršanas, kas tikai atvieglo slimības simptomus, mēs aizmirstam par pašu slimības cēloni.

Pateicoties unikālajai formai, efektīvais muguras masieris viegli pielāgosies mugurai un ļaus brīvi pārvietoties. Pat tad, kad jūs to valkājat, jūs varēsiet veikt ikdienas darbus vai atpūsties, un tajā pašā laikā palutināt sevi ar relaksējošu muguras masāžu mugurai.

Muguras masieris:

- Var mazināt muguras sāpes;

- viegli lietojams;

- viegli pielāgojams katrai mugurai;

- var izmantot gan atpūtai, gan darba laikā;

Masieris savā formā stimulē muguras muskuļus, kas atrodas netālu no mugurkaula, un, palielinoties siltuma daudzumam muguras zonā, atslābina muskuļus un mazina sāpes.

Izmantojiet masieri 2 līdz 3 stundas dienā. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, ieteicams 10-20 dienu kurss.

Komplektā jūs saņemat 2 masierus:

Muguras masieris, kas pastāvīgi masē visu mugurkaulu.

Starpzonu masieris. Šķērsstieņa laukuma masierim ir īpaša ovāla forma - to ir īpaši ērti lietot, jo sakarā ar to, ka masierim nav asu stūru, tas nekarājas aiz drēbēm utt.

Uzmanība!

Ja muguras sāpju cēlonis ir mugurkaula deformācijas, mugurkaula traumas, infekcijas slimības un citas nopietnas mugurkaula slimības.

Ja muguras sāpes nav pārgājušas 30 dienu laikā, jums jāsazinās ar neirologu vai vertebrologu. 

Padomi muguras sāpju profilaksei:

·         Stāviet pareizi:

o Mainiet pozu, pārvietojot svaru no vienas kājas uz otru ik pēc 10-15 minūtēm,

o Ja ir iespēja pārvietoties - staigājiet pa notikuma vietu vai uz priekšu un atpakaļ,

Lai atpūtinātu nogurušos muguras muskuļus, laiku pa laikam noliecieties atpakaļ un izstiepiet rokas uz augšu. Dziļi elpojiet un izelpojiet.

o Ja jūs strādājat stāvus stāvoklī, lai samazinātu slodzi uz mugurkaulu, mēģiniet aprīkot darba vietu tā, lai jums nebūtu jāstāv salocītam vai zemu saliektam.

o Centieties saglabāt pareizu stāju, ievelciet vēderu, laiku pa laikam noliecieties uz augšu. 

·         Sēdiet pareizi:

 Apsēdieties tā, lai mugura stingri balstītos uz krēsla atzveltnes. Vēlams atbalstīt vidukli un kaklu (izvēlieties krēslu ar augstu atzveltni, jostasvietā ielieciet nelielu spilvenu).

o Sēdiet taisni, sēdiet mierīgi, neliecieties uz priekšu un neliecieties tālu atpakaļ.

o Ik pēc 15-20 minūtēm noliecieties un mainiet pēdu stāvokli.

o Sēžot, ceļgaliem jābūt nedaudz zemākiem par gurniem, pēdām jābūt tieši vērstām pret grīdu.

o Izvairieties no pārāk mīkstām mēbelēm, jo, sēžot uz mīkstajām mēbelēm, muskuļi, kas ietekmē līdzsvara uzturēšanu, ir pārāk saspringti. 

·         Melojiet pareizi:

o Izvēlieties matraci, kas nodrošina pareizu mugurkaula fizioloģisko izliekumu un ērtu ķermeņa stāvokli guļus stāvoklī.

o Guļot uz muguras, zem kakla un ceļgaliem ielieciet nelielu spilvenu (tā, lai kājas būtu nedaudz saliektas).

 Guļot uz sāniem, ielieciet nelielu spilvenu zem kakla (plecu augstumā) un jostasvietā. Salieciet kājas virs ceļgaliem un gūžas locītavām.

o Guļot uz vēdera, zem vēdera ielieciet nelielu spilvenu.

o Kāpjot ārā no gultas, vispirms ieslēdziet vēderu, saspiediet rokas, stāviet četrkājās. Tad apsēdieties tā, lai sēžot jūs atpūstos uz papēžiem, un maksimāli izstiepiet sevi, turot rokas uz gultas priekšā.

Nolaidiet vienu kāju uz grīdas, tad, balstoties uz nolaistās kājas un rokas, viegli piecelieties. 

·         Vingrinājums:

o Vingrinājumi pareizas stājas konstruēšanai.

o Vingrinājumi mugurkaula mobilitātes palielināšanai (piemēram, joga).

o Vingrinājumi visu muskuļu (īpaši muguras un vēdera muskuļu) spēka vienmērīgai attīstīšanai.

o Vingrinājumi ar atsvariem, hantelēm u.c., izņemot vertikālās slodzes (guļus uz muguras un vēdera vai sēžot un atpūšoties uz muguras).