Sports, tūrisms un atpūta

Eholote ir lielisks makšķernieku palīgs – tā spēj noteikt ūdenstilpnes dziļumu, grunts reljefu, temperatūru, kā arī sameklēt ūdenstilpnē zivis. Kā zināt, kura eholote ir labākā un kuru no plašā klāsta izvēlēties? Uzticieties citu makšķernieku atsauksmēm – esam apkopojuši 5 populārākās eholotes 2025. gadā, kuras iecienījuši interneta veikala 220.lv pircēji! Garmin Striker Vivid 7sv Šis ir 2025. gada sezonas jaunums - eholote, kas piedāvā septiņas dažādas krāsu paletes, lai makšķernieks varētu saskatīt zivis un ūdenstilpnes struktūru maksimālā kontrastā un skaidrībā.  Garmin Striker Vivid 7sv iespējams izveidot Wi-Fi savienojumu ar aplikāciju ActiveCaptain, kas ļauj lejupielādēt kartes tieši aparātā jeb makšķerniekam nav nepieciešams iegādāties atsevišķu SD karti. Tāpat komplektācijā iekļauts GT52 CHIRP tehnoloģijas sonārs, kas nodrošina dzidru un detalizētu zivju un ūdenstilpnes skatu. Izmēri: 23.5 x 14 x 5.8 cm Ekrāna izšķirtspēja: 800 x 480 pikseļi Displeja tips: WVGA krāsains Svars: 800 g Ūdens caurlaidības skala: IPX7 Pārvades jauda: 500 W (RMS) Garmin Striker Plus 4 Šis ir vienkāršs un ērti lietojams modelis, kas makšķerniekiem neliks vilties. Eholotei ir iebūvēts GPS, kas ļauj atzīmēt interešu vietas un izvēlēties tām atbilstošu ikonu, tādējādi orientēties ir vieglāk. Smooth Scaling tehnoloģija nodrošina, ka attēls tiek rādīts bez pārrāvumiem, turklāt šim modelim iespējams apskatīt sonāra vēsturi, līdz ar to makšķernieks var atzīmēt punktus, kurus sākotnēji nav uzskatījis par būtiskiem.  Izmēri: 9.8 x 17.4 x 4.5 cm Ekrāna izšķirtspēja: 272 x 480 pikseļi Displeja tips: QSVGA krāsains Svars: 230 g Ūdens caurlaidības skala: IPX7 Pārvades jauda: 200 W (RMS) Garmin Striker Plus 7SV Atšķirībā no pirmā modeļa, Striker Plus piedāvā iespēju zīmēt dziļumu kartes tieši uz ūdens. Arī šim modelim iespējams izveidot Wi-Fi savienojumu ar aplikāciju ActiveCaptain, kas ļauj lejupielādēt kartes tieši aparātā jeb makšķerniekam nav nepieciešams iegādāties atsevišķu SD karti. Tāpat komplektācijā iekļauts ne tikai tradicionālais Garmin CHIRP, bet arī CHIRP ClearVü un CHIRP SideVü sonārs, kas nodrošina vēl reālistiskāku attēlu. Izmēri: 23.5 x 14 x 5.8 cm Ekrāna izšķirtspēja: 800 x 480 pikseļi Displeja tips: WVGA krāsains Svars: 680 g Ūdens caurlaidības skala: IPX7 Pārvades jauda: 500 W (RMS) Simrad Cruise 9 Šī ir iecienīta un atzīta makšķernieku izvēle ne tikai Latvijā, bet visā pasaulē. Šis modelis rāda diagrammas un navigāciju gan sadalītā ekrānā, gan atsevišķi pilnekrāna režīmā, līdz ar to makšķernieks var uzzināt un pārskatīt visu svarīgāko informāciju vienlaikus.  Tam ir intuitīva izvēlne, ritināšanas taustiņš un tastatūra, kas ļauj nepieciešamo informāciju un, līdz ar to arī lomu, atrast ātrāk. Vienīgais trūkums – SD karte jāievieto atsevišķi. Visādi citādi tā ir izcila eholote! Izmēri: 31.1 x 16.58 x 9.26 cm Ekrāna izšķirtspēja: 800 x 480 pikseļi Displeja tips: LCD Svars: 570 g Ūdens caurlaidības skala: IPX6 un 7 Pārvades jauda: 19.4 W Simrad Cruise 5 Vecāks modelis, tomēr vēl joprojām intuitīvs un viegli lietojams. Galvenā atšķirībā no Simrad Cruise 9 - informāciju nav iespējams skatīt dalītā ekrānā. Komplektācijā iekļauts CHIRP SONĀRA PĀRVEIDOTĀJS, kas nodrošina lielisku automātisku dziļuma izsekošanu bezrūpīgas darbības veikšanai bez nepieciešamības noregulēt vai iepriekš ieprogrammēt. Izmēri: 18.4 x 14.2 x 11.7 cm Ekrāna izšķirtspēja: 800 x 480 pikseļi Displeja tips: LCD Svars: 570 g Ūdens caurlaidības skala: IPX6 un 7  Pārvades jauda: 12.2 W Esiet vērīgs - kopumā šīs eholotes ir līdzīgas, tomēr katrai no tām ir kāda neliela atšķirība, kas var būtiski ietekmēt makšķerēšanas procesu. Tagad, kad Jūs zināt 2025. gada populārākās eholotes un to specifikācijas, varat izvēlēties sev labāko un piemērotāko no tām. Ne asakas!

Elektriskie skrejriteņi pieaugušajiem šobrīd ir ļoti populāri gan bērnu, gan pusaudžu, gan arī pieaugušo vidū. Standarta elektriskais skrejritenis izskatā ir līdzīgs parastam skrejritenim, taču tas aprīkots ar motora un akumulatora sistēmu, kas paredzēta lielākam ātrumam un attālumam. Skrejriteņi vairs nav paredzēti tikai izklaidei - daudzi no tiem ir kļuvuši par lielisku, dabai draudzīgu transporta alternatīvu.  Tā kā elektriskos skrejriteņus iegādājas un ikdienā lieto arvien vairāk cilvēku, esam apkopojuši populārākos elektriskos skrejriteņus pieaugušajiem 2025. gadā. Segway Ninebot Kickscooter D38E / D28E Skrejritenim ir izturīga un viegli pārnēsājama konstrukcija. Maksimālais ātrums līdz 25 km/h un 10" pneimatiskās riepas ar kameru padara braukšanu par ērtu un drošu. Skrejriteņā panelī ir ekrāns ar viegli pārskatomu informāciju. Segway Ninebot Kickscooter modeļiem ir atšķirīga akumulatora jauda: D28E: akumulatora jauda ir275 Wh (7650 mAh), un pilnīgai uzlādei nepieciešamas aptuveni 5 stundas; D38E: akumulatora jauda ir 367 Wh (10 200 mAh), un pilnīgai uzlādei nepieciešamas aptuveni 6,5 stundas. Pārvietojieties pa jebkuru reljefu, jo: D28E: ar 300 W izejas jaudu pacelšanas leņķis var sasniegt 15%. D38E: ar 350 W izejas jaudu pacelšanas leņķis var sasniegt 20%. Niu Kqi3 Pro Šī lieliskā skrejriteņa rāmis ir izgatavots no kosmosa klases alumīnija, kas var nodrošināt svarīgākos rādītājus. Skrejriteņa ātrums ir līdz 25 km/h un tas spēj paveikt vairāk kā 50 km distanci. Skrejritenim ir ērts 542mm plats rokturis, 9.5*2.5 riepas un īpaši plata stāvēšanas pamatne. Skrejriteni iespējams pieslēgt caur Bluetooth NIU aplikācijai. Xiaomi Mi Scooter 3 EU Šis skrejritenis ir viegls un izturīgs, tāpēc to ir viegli pārnēsāt un uzglabāt mājās. To nodrošina tikai 13 kg smags korpuss, kas izgatavots no lidmašīnas klases alumīnija sakausējuma un skrejriteni var salocīt tikai 3 soļos. Ar šo modeli var attīstīt drošu ātrumu līdz 25 km/h, pārvarēt nogāzes ar 16% slīpumu un ar vienu uzlādi veikt attālumu līdz 30 km. Mi Scooter 3 dators ir aprīkots ar inteliģentu KERS sistēmu, kas spēj pārvērst bremzēšanas un ripošanas laikā iegūto kinētisko enerģiju un izmantot to lielu attālumu pārvarēšanai. Skrejritenim ir ārkārtīgi moderns dizains. Vēl pievilcīgāks ir integrētais ekrāns, kas reāllaikā parādīs visu nepieciešamo informāciju. Xiaomi Mi Scooter 1S Šis jaunais Xiaomi modelis ir pārsteidzis vairākus cilvēkus ar savu unikālo dizainu, stilīgajām detaļām, novatorisku locīšanas mehānismu un viedajām vadības tehnoloģijām. Tam ir arī revolucionārā KERS sistēma, kas ļauj bremzēšanas vai paātrinājuma laikā radīto kinētisko enerģiju pārvērst elektriskajā enerģijā. Tāpēc ar šo skrejriteni varat tikt vēl tālāk! Skrejriteņa maksimālais ātrums ir 25 km/h, bet trīs dažādi braukšanas režīmi (vienkāršais, ekoloģiskais, energotaupīgais un sportiskais) ļaus izvēlēties tieši to, kas būs ērtākais atbilstoši situācijai. Pilnkrāsu informācijas panelī tiek parādīta visa ceļojuma informācija reāllaikā. Un, izmantojot Bluetooth, skrejriteni var savienot ar viedtālruni un var parādīt akumulatora stāvokli, ātrumu un citu noderīgu statistikas informāciju, kā arī atbloķēt un aizslēgt transportlīdzekli. Segway Ninebot KickScooter Max G30E II Mēs beigsim šo labāko modeļu sarakstu ar elektrisko skrejriteni, kas piedāvā iespaidīgu ceļojuma laiku. Modelis, kas nobrauc līdz 65 kilometriem bez papildu uzlādes, ļaus ērti izpētīt apkārtni, un ātras uzlādes funkcija nodrošinās, ka nevajadzēs ilgi gaidīt vēl vienu braucienu. Piepūšamajām kamerām nebūs nepieciešama liela apkope un tās garantēs maksimālu komfortu, un dubultās bremzes liks Jums justies stabili pat grūtākajās situācijās. Šī skrejriteņa galvenās sastāvdaļas ir IPX7 ūdensizturīgas, tāpēc Jums nav jāuztraucas katru reizi, kad iebraucat dziļā peļķē. Pieminēšanas vērts ir arī LED panelis, kas reāllaikā parāda visu braukšanai nepieciešamo informāciju. Ja vēlaties vairāk priekšrocību, varam pieminēt aizmugurējo riteņu piedziņu, dažādus ātruma režīmus un krāsainu vadības paneli, mēs pat nešaubāmies - Jūs pats atklāsiet vēl vairāk citu priekšrocību! E-Scooter OKAI Papildus elektrisko skrejriteņu topam vēlamies pieminēt vēl vienu jaunu un jau populāru modeli. Salīdzinājumā ar tādiem transportlīdzekļiem kā motorolleri vai automašīnas, elektrisko skrejriteņu apkopes un uzturēšanas izdevumi ir daudz zemāki. Šie šobrīd ir populārākie elektriskie skrejriteņi, kas sniegs neaizmirstamus braucienus. Taču, ja starp tiem neesat atraduši sev piemērotu, izpētiet visu skrejriteņu klāstu, Jums neapšaubāmi izdosies atrast piemērotāku - elektrisko skrejriteņu izvēle ir ļoti plaša.

Ir grūti saplānot labu ceļojumu bez piemērotas pārgājienu mugursomas. Ir pieejams tik plašs mugursomu klāsts, ka ikvienam var būt grūti atrast labāko. Gluži pretēji, ir ļoti viegli iegādāties kaut ko, kas nav īstais, bet to saprotat, kad ir par vēlu. Ja Jūsu mugursoma būs pārāk liela, jums būs daudz neizmantotas vietas, un mugursoma joprojām būs jānēsā līdzi. Izvēlieties pārāk mazu, un, iespējams, Jūs nevarēsiet ietilpināt visas ceļojumam nepieciešamās lietas. Ir viegli nepamanīt tādas svarīgas detaļas kā materiāls un nožēlot, ka mugursoma lietus laikā kļūst slapja. Šajā gidā centīsimies noskaidrot kā izvēlēties labākās pārgājienu. Pārgājienu mugursomas: kāpēc izvēlēties? Dažkārt mugursomas var šķist neērts ceļojumu risinājums. Dažas no tām ir pienācīga izmēra, taču nereti var redzēt tūristus ar milzīgām mugursomām mugurā, piebāztas ar visiem labumiem, kas viņiem varētu būt nepieciešami. Vai ir ērti nēsāt visas mantas kā kamielim? Protams, ja jūsu ceļojums ir parasts un garlaicīgs – no lidostas, vilciena vai autoostas līdz viesnīcai un atpakaļ – , tad jā. Jūs varat iztikt arī bez šādas mugursomas. Visas nepieciešamākās lietas var iepakot lielā koferī uz riteņiem, un Jums par neko nav jāuztraucas. Tomēr, ja Jūsu ceļojums būs saistīts ar vairāk pastaigām, iespējams, pārgājienu dabā vai ārzemju pilsētas ielu izpēti, un Jūs vēlaties, lai visas nepieciešamās lietas vienmēr būtu pa rokai, tad ērtas un kvalitatīvas mugursomas ir lieliska izvēle. Pārgājienu mugursomas: kā izvēlēties pareizo izmēru? Izvēlēties ideāla izmēra mugursomu var būt ļoti grūti, jo nekad nevar zināt, cik liela mugursoma Jums būs nepieciešama ceļojuma laikā. Ideālā gadījumā mugursomai ir jābūt tādai, lai tajā ietilptu viss nepieciešamais un tajā vēl būtu nedaudz papildu vietas. Tomēr mugursomām nevajadzētu būt ne pārāk lielām, ne pārāk mazām, un tām jābūt proporcionālām ķermenim. Slikts līdzsvars starp mugursomu un ķermeni var izraisīt stājas problēmas un citas neērtības. Tiek uzskatīts, ka optimālais svars, ko ieteicams pārnēsāt mugursomā, ir līdz 15 kg. Uz pleciem nav ieteicams nēsāt smagākas kravas, jo tas nenāks par labu jūsu pleciem un mugurai. Kādas ir svarīgākās labas pārgājienu mugursomas īpašības? Kam jāpievērš uzmanība, izvēloties mugursomu? Ir dažas svarīgas lietas, kuras var neievērot, meklējot perfektu mugursomu, taču tās noder ceļojumā. Ūdensizturīgs materiāls. Labākajām mugursomām jābūt vismaz daļēji ūdensizturīgām. Galu galā ir žēl, ja ceļojuma laikā līst lietus un visi mugursomā esošie priekšmeti kļūst slapji, un daži no tiem pat tiek sabojāti mitruma dēļ. Lielākajai daļai mugursomu ir pievienoti papildu pārvalki, kurus var izmantot, lai nosegtu mugursomu patiešām spēcīgas lietusgāzes gadījumā. Ja plānojat ceļot pa vietām, kur ceļojuma laikā gaidāma lietus sezona, ir vērts apsvērt mugursomas, kas izgatavotas no 100% ūdensnecaurlaidīgiem materiāliem. Viena no tām ir īpaši apstrādāta neilona šķiedra, kas saglabā mugursomā esošos priekšmetus pilnīgi sausus pat tad, ja uz mugursomas izlijusi ūdens krūze. Vairāki nodalījumi. Vienmēr ir ērti, ja pārgājienu mugursomās ir vairāk nekā viens vai vismaz vairāki atsevišķi nodalījumi ar rāvējslēdzēju aizdari. Viena nodalījuma mugursomās visi jūsu sīkumi ir vienuviet. Tādējādi tie sapinas, un, kad Jums ir nepieciešams kāds konkrēts priekšmets, Jums tas ir jāmeklē, lai to atrastu. Ar vairāku nodalījumu mugursomām priekšmetus var šķirot dažādos veidos. Piemēram, vienā var ievietot drēbes, otrā - lietussargu, bet trešajā - sīkumus. Šādā veidā vienmēr ir skaidrs, kur kas atrodas. Polsterētas plecu siksnas. Kamēr mugurā nenesat smagu somu, varat aizdomāties, kāpēc Jums tās vajadzīgas. Tikai tad, kad nākas nēsāt mugursomu, daudzi cilvēki sāk pateikties dieviem par tik brīnišķīgu izgudrojumu kā polsterētās plecu siksnas. Patiesībā tā ir ļoti noderīga mugursomas funkcija, kas mazina plecu un muguras slodzi. Ar šādu mugursomu uz pleciem Jūs varat justies ērtāk ilgāku laiku. Līdzīgs polsterējums ir noderīgs arī tajā somas daļā, kas, nesot muguru, balstās uz muguras. Pārgājienu mugursomas noderēs dažādos ceļojumos, jo īpaši ilgākos ceļojumos dabā. Kas vēl man jāņem līdzi nedēļas nogales braucienam uz laukiem? Būtiskāko elementu sarakstu skatiet nākamajā gidā.

Sākoties siltajam laikam, daudzi pavada jautru laiku ballītēs, kur visvairāk dominē gardi, grilēti ēdieni. Tomēr, lai pārsteigtu savus draugus ar jauniem šedevriem, ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka grils (vai pat kūpinātava) ir labas kvalitātes un atbilst visām jūsu cerībām. Ja līdz šim izmantotais grils vairs neatbilst jūsu prasībām, ir pienācis laiks atkal apskatīt piedāvājumu - jūs varēsiet viegli izlemt, kādu grilu iegādāties. Izvēlieties grila veidu Atkarībā no izmantotā kurināmā, grili tiek iedalīti šādos veidos: Elektriskie grili būs vairāk piemēroti tiem, kas plāno pavadīt laiku pagalmā, dārzā vai citur, kur tuvumā var atrast elektrības kontaktligzdu. Šādi modeļi ir arī kompakta izmēra, un grila tīrīšanai arī nav vajadzīgas lielas pūles, tāpēc jums nebūs daudz problēmu ar šo grilu. Savukārt šāda veida bārbekjū nesasniedz ēdiena gatavošanai nepieciešamo temperatūru tik ātri kā gāze; ēdieni arī neiegūst dabīgu un vilinošu garšu, kas piemīt cepetim uz ogļu grila. Gāzes griliem, kaut arī tie ir lielāki, ir savas priekšrocības. Tiem ir ļoti vienkāršs aizdegšanās process, un tie ātri uzkarst. Tāpēc šie grili ir lieliski piemēroti, ja jums nav daudz laika grilēšanai, bet vienkārši vēlaties kaut ko "paātrināt". Gāzes griliem ir vairākas ēdiena gatavošanas zonas, kas ļauj gatavot ēdienu dažādās temperatūrās. Tā, piemēram, varat gatavot gaļu vienlaikus ar dārzeņiem, ietaupot vēl vairāk laika. Šāda veida grili parasti ir nedaudz dārgāki nekā kokogļu grili.  Ogļu grili parasti maksā lētāk nekā gāzes. To pagatavošanai būs nepieciešams nedaudz ilgāks laiks (ogļu uzkarsēšana var aizņemt līdz pat pusstundai) un vairāk pūļu, jo jums būs jāturpina darboties ar oglēm un gaisa cirkulāciju, lai uzturētu pareizo temperatūru cepšanai. Šādiem griliem vienmēr ir jābūt pa rokai kokoglēm, un pēc visa tā ir jārūpējas par atkritumiem - pelniem. Tāpēc gatavošanas process var prasīt zināmu praksi. Tomēr visu šo piepūli kompensē dabīgais, patīkamais dūmu aromāts un intensīvais garšas aromāts, kā arī skaisti pagatavotie gardumi, kas ikvienam liks siekaloties. Jums arī nebūs jātērē daudz laika, lai koptu grilu, kas ļaus jums koncentrēties uz gatavošanas procesu! Ņemiet vērā, no kāda materiāla tas ir izgatavots Lai gan noteikti ir vairāk materiālu, šie, iespējams, ir visizplatītākie: Keramikas grili ir labi piemēroti siltumizolācijai: viss siltums tiek pārnests uz ceptajiem produktiem, tāpēc jums nav jāšaubās par lielisko garšu. Turklāt šādi grili kalpos ilgāk, bet, ja pamanīsiet plaisas, jums jārīkojas pēc iespējas ātrāk. Nerūsējošā tērauda grili tiek uzskatīti par vieniem no augstākās kvalitātes griliem - šī materiāla grili var izturēt pat ļoti augstas temperatūras. Jūs varat rēķināties ar augstu kvalitāti, ja grils (ar vai bez vāka) ir izgatavots no 304 standarta tērauda. Tērauda grili ir vieni no populārākajiem ne bez iemesla: ja tērauda slānis ir pietiekami biezs, tad grils jums kalpos daudzus gadus. Uzziniet, no kāda materiāla ir izgatavots grils Grila restes parasti ir izgatavotas no nerūsējošā tērauda, čuguna vai porcelāna. Nerūsējošā tērauda restes ir izturīgas un viegli tīrāmas, taču pārtikai ir tendence pie tiem pielipt. Čuguna restes ir pievilcīgas to salīdzinoši zemās cenas un pateicoties spējai ilgstoši saglabāt siltumu. Tomēr tās ir trauslākas, grūtāk tīrāmas un, ja tās tiek atstātas novārtā, ātri rūsē. Porcelāna restes visvairāk izceļas ar to, ka tās nepielipst pie ēdiena. Tomēr tās neuztur temperatūru tik labi kā čuguna restes. Padomājiet par to, cik daudz vietas jūs varat tam atvēlēt Lai gan var šķist, ka tas nav vissvarīgākais akcents, rūpīgi aplūkojot grilu klāstu, jūs drīz sapratīsiet, ka to izmēri ievērojami atšķiras. Ja jūs lietojat šo produktu dabā, izmēri nebūs tik nozīmīgi, bet, ja jūs nolemjat izvēlēties pastāvīgu vietu grilēšanai, pārliecinieties, lai novērtētu, cik daudz vietas varat tam atvēlēt - lai izvairītos no pārpratumiem un izmaiņām eksterjerā. Protams, paturiet prātā cilvēku skaitu, kuriem gatavojat. Jo lielāks ir grils, jo vairāk to var izcept vienā reizē, un jo lielāku ģimeni vai draugu grupu plānojat, jo lielāks grils būs nepieciešams. Izvēlieties papildu piederumus Pirmkārt, vispirms ņemiet vērā, kādi grila rīki vai citi priekšmeti ir iekļauti komplektā, un pēc tam izlemiet, kādi papildu piederumi jums būs nepieciešami. Neatkarīgi no tā, vai tas ir grils, kūpinātava vai grila vāks, meklējiet visus šos piederumus internetveikalā 220.lv - šeit jūs atradīsiet visu par lieliskām cenām. Nosakiet budžetu Atkarībā no ražošanā izmantotajiem materiāliem, grila funkcionalitāte var atšķirties, tāpēc būtu lietderīgi iepriekš izlemt, cik daudz jūs plānojat ieguldīt. Tomēr neaizmirstiet savas personīgās vēlmes: ja jūs meklējat grilu ar kūpinātavu, tas nenozīmē, ka jums būs jāpārmaksā. Mūsdienās jūs varat atrast daudz pievilcīgus pirkuma nosacījumus, lai jūs varētu viegli atrast kompromisu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Domājot par visām šīm niansēm, jūs varat viegli izlemt, kāda veida grils šajā sezonā iepriecinās jūsu draugus. Izvēle ir patiešām vienkārša - vissvarīgākais ir izlemt, ko jūs sagaidat no šī produkta!

Filozofija un kopiena Jau no paša sākuma Kamado Bono mērķis bija ne tikai pārdot grilus, bet arī palīdzēt, parādīt klientiem grilēšanas plašās iespējas un to, ka tas var būt jautri, iemācīt pareizi cept, izglītot un tādā veidā iekļaut BBQ kultūrā, vienlaikus palīdzot saprast, ka labi grilēt ir vienkārši. To var ikviens. Easy to be perfect.- tas ir kļuvis par Kamado Bono devīzi, pēc kuras vadāmies līdz šai dienai. Tehnoloģija un priekšrocības Kamado BONO ir daudzfunkcionāla keramikas ierīce. Tajā ir gan grils, gan cepeškrāsns, gan kūpinātava vienā. Dārza grils ir pieejams četros izmēros: Minimo, Media, Grande, Limited. Kamado BONO klienta mājās ierodas ar bagātīgu bāzes komplektāciju, kas dod iespēju uzreiz izbaudīt visas grila priekšrocības. Grila bāzes komplektāciju (Media, Grande, Limited modeļi) veido keramikas grils ar statīvu, sānu paplātēm ar āķiem, inovatīva stikla šķiedras blīve, divu zonu cepšanas sistēma, divi sānu deflektori, katla/kazana turētājs, keramikas statīvs vistai, pelnu tīrīšanas rīks, grila vāks. Minimo modeļa komplektāciju veido keramikas grils ar statīvu un diviem rokturiem, inovatīva stikla šķiedras blīve, īpaši biezs siltuma deflektors, pelnu tīrīšanas rīks, grila vāks, nerūsējošā tērauda knaibles restēm. Kamado BONO, tāpat kā visi pasaules slavenākie grilu ražotāji, izmanto uguns kastes un uzlikas kombināciju grila iekšpusē. Tas tiek darīts ne velti, bet lai samazinātu grila iekšpuses saplaisāšanas iespēju, jo siltuma slodze tiek sadalīta vairākās daļās. Tā jūsu Kamado BONO kalpos ilgāk. Kamado BONO vienmēr ir priekšgalā ar inovācijām, tāpēc saviem griliem izmanto tikai jaunās paaudzes stikla šķiedras blīves ar metāla šķiedru iekšpusē. Tā ir praktiski nenolietojama blīve, kas atšķirībā no parasti izmantotajām auduma blīvēm kalpos ārkārtīgi ilgi.  Kamado BONO keramikas un metāla daļas ir sertificējusi Vācijas TUV laboratorija, tāpēc klienti var būt pārliecināti par tā kvalitāti un par piemērotību saskarei ar pārtiku. Kamado BONO fiziskām personām piešķir neierobežotu mūža garantiju (lifetime) visām grila keramikas daļām (korpuss, uguns kaste, uzlika, deflektori). Kamado BONO vienmēr piedāvā vislabāko cenas un kvalitātes attiecību.  Grili Kamado Bono ir četri grilu modeļi: Minimo, Media, Grande, Limited. Kuru izvēlēties – tas atkarīgs no cilvēku skaita, kam gatavojat, un ēdiena, ko vēlaties redzēt uz sava galda. Mazāko Minimo modeli dēvē par „ceļojuma” modeli. Pateicoties nelielajam izmēram, tas ir ērti transportējams, tāpēc ir lieliski piemērots izbraukumiem. Modelis Media ieteicams nelielai ģimenei, Grande ir vispopulārākais modelis lielai ģimenei, kuru bieži apciemo draugi vai kam patīk gatavot vairāk vai dažādus ēdienus vienlaikus, Limited piemērots restorānu biznesam. Grilu aksesuāri un piederumi Kamado Bono piedāvā plašu klāstu grila piederumu ērtai, jautrai un daudzveidīgai ēdiena gatavošanai: no kvalitatīviem grila piederumiem, kas paplašina grila iespēju klāstu, un grilēšanas rīkiem, tīrīšanas piederumiem līdz recepšu grāmatām. Piederumi kūpināšanai un cepšanai Rūpīgi atlasītas augstākās kvalitātes kokogles Texas Club, pasaulē atzītas koksnes klucīši un skaidas kūpināšanai, cepšanas dēlīši.  Garšvielas, mērces Garšīgiem grila un bārbekjū ēdieniem vajadzīgas kvalitatīvas garšvielas un mērces. Tos ir rūpīgi izvēlējusies Kamado BONO grila profesionāļu komanda, viņi paši tos lieto, pastāvīgi meklējot jaunas garšas un drosmīgi iesakot saviem klientiem. Tāpēc mēs piedāvājam plašu pasaulē atzītā un prestižā Somijas ražotāja „Poppamies” mērču un garšvielu klāstu.

Pavadot laiku pie dabas, parasti tas ir piedzīvojumu pilns, un ļoti bieži šis pasākums prasa vairākas dienas, tāpēc Jums obligāti ir jāorganizē vieta, kurā Jūs paliksiet. Šādos gadījumos par jaunām mājām ļoti bieži var kalpot teltis, kas var nodrošināt ērtu uzturēšanos. Tomēr, ja Jūs vēl neesat iegādājušies šo produktu, Jums noteikti ir jāiepazīstas ar šo produktu plašu sortimentu. Ļoti bieži rodas jautājums, kā izvēlēties telti. Izvēlēties telti būs daudz vieglāk, ja Jūs apsversiet dažus galvenos aspektus. Izmērs Šis aspekts ir pats par sevi saprotams, bet tajā pašā laikā tas ir ļoti svarīgs, apsverot, kuru tieši telti izvēlēties. Katrā no tām ir norādīts piemērots vietu skaits, tātad, ja Jūs plānojat gulēt tajā, piemēram, četri cilvēki, Jums noteikti būs nepieciešama 4 vietīga telts. Taču šajā gadījumā ir jāņem vērā arī tas, ka telts platība tiek aprēķināta tikai Jūsu ērtai gulēšanai, nevis Jūsu papildu priekšmetu uzglābāšanai – ja Jums tādu ir daudz, ir ieteicams izvēlēties lielāku telti vai arī modeļus ar priekšnamiem. Tiesa, dažas teltis ir ietilpīgākas un garākas nekā citas: ja neesat ierobežoti gan ar vietu, gan ar svaru, salīdziniet vairāku telšu izmērus, kuras ir piemērotas vienam un tam pašam cilvēku skaitam. Svars Nav noslēpums, ka kvalitatīvas vieglākas teltis maksā nedaudz vairāk, tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas vispirms ir jāapsver, kādos apstākļos Jūs to izmantosiet. Ja Jūs plānojat ļoti bieži doties garajos pārgājienos, ir vērts ieguldīt produktā, kas sver tikai dažus kilogramus, tomēr, ja lielāko ceļojuma laiku Jus pārvietosieties ar automašīnu, šis aspekts Jums nebūs īpaši būtisks. Forma Pašlaik telšu tirgū dominē 2 galvenie formu veidi: Kupolveida teltis - šīm teltīm ir raksturīga izcila izturība pat ļoti stipra vēja laikā. Ka arī šīm teltīm piemīt ātra un viegla montāža. Tuneļveida teltis - plaši pazīstamas arī kā „angara veida“ vai „cilindra veida“ teltis, nav tik izturīgas pret vēju, taču tā vietā var piedāvāt maksimālu komfortu un ļoti lietderīgi izmantojamu platību. Izturība pret hidrostatisko spiedienu Šis parametrs norāda, kāds lietus daudzums neietekmēs Jūsu jauno māju. Izstrādājumus, kuru hidrostatiskais spiediens ir mazāks par 1000 mm, vislabāk piemērots labiem laikapstākļiem, jo šāds izstrādājums nodrošinās aizsardzību tikai viegla lietus laikā. Mūsu valsts laikapstākļiem ir ideāli izvēlēties produktus, kas var izturēt spiedienu vismaz 2000 mm, bet, ja Jūs bieži dodaties grūtākos un gārākos pārgājienos, ir vērts apsvērt apmēram 4000 mm produktu iegādi, vai produktus, kas iztur vēl lielāku nokrišņu daudzumu. Šajā gadījumā noteikti nebūs par daudz, bet augstākas kvalitātes telts var maksāt salīdzinoši vairāk. Materiāls Šajā aspekā Jums nebūs lielas izvēles, jo teltis lielākoties tiek izgatavotas no neilona, vai arī no poliestera. Otrais variants ir ideāli piemērots, ja Jums ir nepieciešama uzticama aizsardzība pret lietu, savukārt neilons ir vieglāks un mazāk izturīgs pret skrāpējumiem. Jūs noteikti nekļūdīsities, ja izvēlēsieties divslāņu telti: tad augšējais slānis pasargās no nokrišņiem, savukārt atstarpe starp abiem slāņiem novērsīs kondensāta uzkrāšanos. Apakša parasti arī tiek izvēlēta no ūdensizturīga poliuretāna, tomēr vislabāk, ja to kombinē kopā ar silikonu, kas pārklāj apakšas iekšējo pusi. Tas ne tikai novērsīs ūdens iekļūšanu teltī, bet arī nodrošinās labāku aizsardzību pret apakšas plaisāšanu. Karkasa tips Apsverot, kādu tieši telti iegādāties, mēs sagaidām, ka tā būs izturīga un uzticama – tieši par šīm īpašībām ir atbildīgs telts karkass. Visbiežāk tie iedalās divos veidos: No alumīnija sakausējuma caurulēm izgatavots karkass šobrīd tiek uzskatīts par visizturīgāko, ilgmūžīgāko un vieglāko. Stikla šķiedras karkass būs smagāks un mazāk izturīgs, tomēr šāds produkts maksās ievērojami lētāk. Papildu komfortu nodrošinošas detaļas Visbeidzot, būs jāpadomā par papildu detaļām, kas nav ļoti nepieciešamas, tomēr var nodrošināt papildu komfortu – kurām ir liela vērtība. Zemāk ir minētas dažas no tām: Priekšnams. Tas ir īpaši piemērots dažādu aksesuāru un apavu glabāšanai – tas ir īpaši aktuāli, ja telts nav viena no plašākajām. Vairākas ieejas. Šādi modeļi ir ļoti ieteicami tajā gadījumā, ja teltī atradīsies vairāk nekā divas personas. Tas nodrošina lielāku vietu priekšnamā un ērtāku ieeju un izeju no telts. Ventilācijas atveres. Tās noteikti noderēs, ja vēlaties teltī baudīt svaigu gaisu, tomēr ir ļoti svarīgi, lai caur tām teltī neiekļūtu nokrišņi. Ideālā variantā, ja Jūs varēsiet atvērt vai aizvērt ventilācijas atveres, neizejot no telts. Integrētas kabatas. Šī detaļa sniegs iespēju ļoti ērti uzglābāt dažādus svarīgus sīkus priekšmetus un vienmēr turēt tos pa rokai.  Moskītu tīkls. Tas nodrošinās Jums iespēju izbaudīt svaigu gaisu teltī, vienlaikus izvairoties no nelūgtiem viesiem. Sniega aizsardzība. Pazīstama arī kā “svārki”, šī aizsardzība palīdzēs teltij izdzīvot pat visekstremālākajos apstākļos. Ņemot vērā visus šos aspektus, Jūs varat viegli izlemt, kura telts vislabāk atbilst Jūsu un visas Jūsu ģimenes vajadzībām. Plašu šo produktu izvēli Jūs varat atrast 220.lv interneta veikalā – šeit Jūs varēsiet iegādāties teltis par ļoti izdevīgām cenām.

Katrs no mums sapņo par skaistu figūru, taču šiem sapņiem bieži seko nedaudz “izvirzīts” vēders. Cīņa ar to vispirms jāsāk virtuvē, veicot ievērojamas korekcijas savā uzturā, taču, lai to pilnībā samazinātu, būs vajadzīgas arī fiziskas aktivitātes. Šoreiz mēs runāsim par to, kā zaudēt lieko svaru no vidukļa zonas, izmantojot elementārus vingrinājumus un populārākos trenažierus. Vingrojumi vēdera tauku nodzīšanai Lai atvadītos no nevēlamajiem kilogramiem vidukļa zonā, nav obligāti jādodas uz sporta zāli - ir daudzi veidi, kā zaudēt lieko svaru mājas apstākļos. Vispirms regulāri varat veikt dažus vienkāršus vingrinājumus: Vēdera preses vingrinājumi Varētu teikt, ka šī ir pilnīga vēdera preses "klasika", kuru mēs katrs esam izmēģinājuši vismaz vienu reizi. Ja vēlaties preses vingrinājumus padarīt vēl ērtākus, iegādājieties vingrošanas riņķi, kas neaizņems daudz vietas, bet būs ārkārtīgi noderīgs un efektīvs. Riteņbraukšanas vingrinājumi Tā tos sauc tāpēc, ka tie nedaudz atgādina velosipēda pedāļu mīšanas kustības. Šis vingrinājums nav tikai plecu un muguras pacelšana. Kājas turiet taisnas un nedaudz paceltas no zemes. Ar rokām aiz galvas paceliet vienu ķermeņa augšdaļas pusi tā, lai elkonis saskartos ar pretējās kājas ceļgalu, vienlaikus saliecot šo kāju. Kāju pacelšana Šis vingrinājums nodarbina ne tikai vēdera muskuļus, bet arī sēžas un augšstilbu muskuļus. Vienkārši apgulieties uz muguras ar iztaisnotām kājām un rokām, ar plaukstām pret grīdu. Paceliet abas kājas 90 grādu leņķī un lēnām nolaidiet tās atpakaļ uz grīdas. Kāju saliekšana Šis vingrinājums ir nedaudz grūtāk izpildāms, un iesācējiem tas var būt pārāk sarežģīts. Tomēr tas ir ļoti efektīvs, mēģinot zaudēt svaru no vēdera. Sēdieties uz zemes un atbalstiet rokas uz grīdas. Turiet rokas ar uz priekšu vērstiem pirkstiem un nedaudz salieciet tās elkoņos. Kājas turiet taisnas un aptuveni 10 cm no zemes. Tad vienlaikus salieciet kājas pāri ceļgaliem un ķermeņa augšdaļu pret ceļgaliem. Atgriezieties sākumpozīcijā un atkārtojiet vēlreiz un vēlreiz, un vēlreiz, un vēlreiz. Pieskārieni papēžiem Šis ir salīdzinoši vienkāršs vingrinājums, ko ir viegli izpildīt. Tomēr nav iemesla apšaubīt tā priekšrocības cīņā pret vēdera taukiem. Vienkārši tāpēc, ka vingrinājums iesaista sānu vēdera muskuļus, kuros arī labprāt uzkrājas tauki. Kā to izpildīt? Vienkārši apgulieties, kājas saliecot pāri ceļgaliem, pēdas ir līdzeni atbalstītas uz zemes, nedaudz vairāk nekā plecu platumā. Paceliet plecus un pārmaiņus mēģiniet ar rokām pieskarties papēžiem.  Kāpšana kalnā Protams, ne daudziem no mums mājas tuvumā ir kalns, kurā varam uzkāpt, kad vien vēlamies. Taču šis vingrinājums lieliski atdarina kāpšanas laikā veicamās kustības. Šis vingrinājums nodarbina daudzus muskuļus, ne tikai vēdera muskuļus: plecu, kāju, sēžamvietas. Tāpēc, ja iekļausiet to savā treniņā, Jūs varēsiet zaudēt svaru arī no citām ķermeņa daļām. Sāciet ar ierasto atspiešanās pozu. Tad salieciet vienu kāju pāri ceļgalam un paceliet to pret krūtīm tā, it kā spertu soli. Atgrieziet kāju sākuma pozīcijā un atkārtojiet ar otru kāju. Kājas jāpaceļ diezgan ātri, lai tas atgādinātu parastu kāpienu. Planka Šis ir vēl viens vingrinājums, kas lieliski palīdzēs jūsu vēdera presei. Jums jānotur ķermenis pilnīgi taisni gaisā, balstoties uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem, kas balstīti uz grīdas. Šis vingrinājums prasa lielu ķermeņa muskuļu piepūli, tāpēc šis vingrinājums jums prasīs daudz pūļu, bet, ja jūs spējat izturēt 5 reizes apmēram pa minūtei, jūs pamanīsiet iepriecinošus rezultātus. Vingrinājumi ar pagriezienu Sēdiet uz grīdas, salieciet kājas, salieciet ceļus un nedaudz paceliet tos virs zemes, un tad griezties uz sāniem, ar rokām pieskaroties grīdai katrā pusē. Tas nebūs viegli, bet ilgtermiņa rezultāti būs acīmredzami! Šķēres Šis vingrinājums arī daudziem jau ir ļoti pazīstams: esot guļus uz zemes, izstiepiet rokas uz sāniem, pacelietļ kājas un “krustojiet” tās gaisā. Ja jutīsiet spiedienu vēderā, tas nozīmēs, ka vingrinājumu veicat pareizi. Lekšana ar lecamauklu Izrādās, vēdera muskuļi tiek stiprināti pateicoties šim vingrinājumam un ļoti labi sadedzina kalorijas. Lai par to pārliecinātos, jums vajadzētu veikt šo vingrinājumu apmēram 15 minūtes - leciet vienu minūti bez apstājas, 20 sekunžu pārtraukums un sāciet lekt no jauna. Jūs atradīsiet arī efektīvākus vingrošanas veidus mājās - jebkura fiziska aktivitāte sadedzinās kalorijas un veicinās gludāku vēderu. Trenažieri vēdera presei Pirms iegādāties papildu trenažierus un piederumus, jāsaprot, kurš simulators ir vislabākais vēdera presese vingrinājumiem, tāpēc aicinām apskatīt divas grupas, kādās tie iedalās: Īpaši vēdera preses trenažieri Ekskluzīvi vēdera muskuļiem tie ir īpaši trenažieri, kas ļauj veikt iepriekš minētās vēderpreses un citus vēdera vingrinājumus. Šīs trenažieri ir kompaktāki un lētāki, un atkarībā no izvēlētajiem vingrinājumiem tos var izmantot arī muguras muskulatūras stiprināšanai un stājas uzlabošanai. Vēdera preses trenažieri ietver īpašus vingrošanas riteņus, jostas, rotējošus diskus, lieces soliņus utt. Izvēloties trenažieri, ir svarīgi ņemt vērā vingrinājumu veidu, ko vēlaties veikt, un ierīces kompaktumu. Tirgū ir pieejami arī universāli trenažieri, kurus var izmantot vairākiem dažādiem vēdera vingrinājumiem, nevis tikai vienam. Ja Jums nav iebildumu nedaudz plašāk atvērt savu maku, varat izmēģināt arī viedo vēdera preses trenažieri. Kardio trenažieri Tauku veidu, kas uzkrājas vēdera rajonā, ietekmē praktiski jebkurš aerobikas vingrinājums, tāpēc gandrīz vienmēr jūs sadedzināsiet kalorijas un mazliet samazināsiet tauku daudzumu vidukļa zonā. Tas nozīmē, ka šim nolūkam var izmantot gan skrejceliņus, gan eliptiskos un velotrenažierus. Tiem būs nepieciešams vairāk vietas un resursu, bet ieguvumi, visticamāk, būs lielāki. Lai uzzinātu, kurš no tiem darbotos vislabāk, jums vajadzētu tuvāk izpētīt šo kardio trenažieru priekšrocības, lietojot mājās. Izvēloties labāko vēdera preses vingrošanas aprīkojumu un cītīgi veicot iepriekš minētos vingrinājumus, vēdera tauku likvidēšana noritēs ļoti ātri vidukļa zonā. Tomēr paturiet prātā, ka bez sabalansēta uztura nekas nebūs - ja nesakārtosiet uzturu, jums nepalīdzēs pat visefektīvākais trenažieru zāles treneris.

Stress ir ikviena cilvēka, dzīvnieka un pat auga līdzgaitnieks mūža garumā. Tā ir normāla ikdienas dzīves sastāvdaļa, no kuras nav iespējams pilnībā izvairīties. Dažas lietas ir vairāk, citas mazāk stresainas, taču pārāk liels stresa daudzums var kaitēt cilvēka veselībai gan fiziski, gan garīgi. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi zināt, kā mazināt stresu, iemācīties uz to reaģēt un nepieciešamības gadījumā nomierināties. Šajā gidā sniegti praktiski padomi, kā to izdarīt. Kā ar meditācijas palīdzību samazināt stresu un spriedzi? Meditācija ir ļoti efektīvs veids, kā tikt galā gan ar ilgtermiņa stresu, gan ar īslaicīgām stresa situācijām. Ir daudz dažādu meditācijas veidu, un tie atšķiras pēc grūtības pakāpes. Daži no tiem prasa ilgstošas pūles un praksi, bet citi ir efektīvi iesācējiem. Starp pēdējām var iedalīt divas meditācijas stratēģijas: mantru un apzinātību. Pirmo vingrinājumu praktizē šādi: iedomājieties frāzi, kas jūs nomierina, un, aizvērtām acīm, atkārtojiet to prātā kā mantru, vienlaikus dziļi un lēni elpojot. Ja tas nedarbojas vai nepatīk, izmēģiniet apzinātības meditāciju: uz dažām minūtēm atbrīvojiet prātu no visām domām un vienkārši esiet šajā mirklī. Tas ir, vienkārši koncentrējieties uz apkārtējo vidi - uz to, ko dzirdat, saožat, redzat, aptaustāt, sajūtat garšu. Kā mazināt stresu ar jogas palīdzību Joga ir lieliska vairāku dažādu aktivitāšu kombinācija: meditācija, viegla vingrošana un elpošanas vingrinājumi. Visa kombinācija ir ļoti efektīva stresa mazināšanai, kā arī palīdz jums attīstīties psiholoģiski, fiziski un garīgi. Un tas neprasa lielas pūles vai izdevumus, tikai jogas paklājiņus un klusu vietu vai domubiedru loku, lai praktizētu. Rezultātiem vajadzētu būt redzamiem jau pēc pirmās jogas nodarbības, bet regulāras jogas nodarbības var pavērst jūsu dzīvi pavisam jaunā un pozitīvākā virzienā. Kā ar sportu mazināt nemieru? Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā mazināt ne tikai stresu, bet arī trauksmi un kopumā uzlabot savu emocionālo stāvokli un pašapziņu. Šim nolūkam var izmantot gandrīz neierobežotu fizisko aktivitāšu klāstu: svaru celšanu, peldēšanu, skriešanu, sporta zāles apmeklēšanu, pastaigas, pastaigas dabā utt. Tāpēc katrs var atrast sev piemērotāko. Stresa mazināšana ar māksliniecisku radošumu Katram no mums piemīt radoša dzīsla, dažkārt ļoti slēpta. Visbiežāk tā izpaužas bērnībā, kad mums ir daudz laika radošām nodarbēm. Bet vēlāk, kad mēs strādājam, mūsu radošās spējas tiek aizmirstas. Radošās darbības atjaunošana ir lielisks veids, kā pārvarēt stresu un izrauties no pasaules, kas vienmēr steidzas apkārt. Tas var ietvert dažādu mūzikas instrumentu spēlēšanu, dziedāšanu, dzejas rakstīšanu, dejošanu, zīmēšanu, gleznošanu utt. Kā mazināt stresu ar aromterapijas palīdzību? Aromterapijai ir ievērojamas priekšrocības stresa mazināšanai. Dažādas mājas smaržas, aromātiskās sveces un ķermeņa kopšanas līdzekļi palīdzēs jums justies enerģiskākiem, relaksētākiem un izbaudīt mirkli. Ir pat zinātniski pierādīts, ka dažādi aromāti ietekmē smadzeņu darbību un samazina stresa hormonu daudzumu organismā. Mazāk stresa ar brīvā laika aktivitātēm Ir svarīgi veltīt laiku ne tikai sociālo tīklu "skrullēšanai" un seriālu skatīšanai, bet arī citām brīvā laika aktivitātēm un, iespējams, aizmirstiem bērnības hobijiem. Galda spēļu, izšūšanas, dārzkopības un daudzu citu brīvā laika aktivitāšu iekļaušana jūsu ikdienas rutīnā var palīdzēt jums risināt stresa mazināšanas jautājumu. Tas arī palīdz atpūsties no ikdienas un darba rutīnas, lai Jūs varētu atgriezties darbā atsvaidzināts un efektīvāks. Stresa mazināšana un sabalansēts uzturs Patiesība ir tāda, ka slikti ēšanas paradumi var būt tieši saistīti ar paaugstinātu stresu. Dažreiz, kad esam saspringti, mēs sākam ēst daudz treknu ēdienu vai saldumu. Īstermiņā šādas uzkodas palīdz mazināt stresu, taču ilgtermiņā kaitējums ir lielāks par ieguvumiem. Ar ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, cepumi un čipsi, ievērojami paaugstina cukura līmeni asinīs, un, tam pēkšņi pazeminoties, palielinās stresa un trauksmes iespējamība. Atbrīvojieties no stresa izraisītājiem Reizēm nekas nepalīdz un stresu nevar mazināt, ja vien neatsakāties no lietām, kas ir paaugstināta stresa līmeņa cēlonis. Tāpēc, ja vien iespējams, Jums vajadzētu atteikties no visām aktivitātēm, kas veicina stresu, un ienest savā dzīvē vairāk miera. Protams, no dažām lietām, piemēram, darba, vienkārši nevar atteikties. Taču mūsdienu pasaulē ir vairāki pastāvīgāki stresa faktori kā tikai darbs. Tā var būt nebeidzamā ziņu plūsma, nemitīga iedziļināšanās viedierīcēs, alkohola lietošana, smēķēšana, augsts kofeīna līmenis. Dažkārt stresa mazināšanai var palīdzēt vienkārši atteikšanās no dažiem sliktiem ieradumiem vai vismaz to samazināšana. Lai atrastu individuāli pielāgotu veidu, kā mazināt stresu, var būt nepieciešams laiks, daži eksperimenti un prakse. Taču ir svarīgi vismaz mēģināt to darīt – dzīvē vienmēr ir kaut kas negaidīts. Piemēram, daži cilvēki izmēģina sejas masāžu. Nākamajā gidā mēs rakstām par sejas masāžas aparātiem un aplūkojam, kādus rezultātus jūs varat sagaidīt no tā.

Snovborda popularitāte mūsu platuma grādos aug visās vecuma grupās. Vairo šo popularitāti speciāli ierīkotās ziemas aktivitāšu trases, kuras kļūst arvien pieejamākas ikvienam. Ja arī Jūs šoziem vēlaties aktīvi baudīt ziemas priekus, gūt spožu emociju virkni, stiprināt savu imunitāti un tonizēt muskuļus tādā sporta veidā kā snovošana, būs jāizvēlas kvalitatīvs snovborda dēlis. Kvalitatīvs te, pirmkārt, nozīmē tādu dēli, kas atbilst Jums pēc parametriem. Kādi parametri būtu jāņem vērā, izvēloties sniega dēli, ir šī mūsu ceļveža tēma. Mēs pastāstīsim, kā piemeklēt īsto snovborda garumu, platumu, izliekumu, elastību utt., minot gan iesācējiem, gan snovotājiem-lietpratējiem piemērotākos variantus! Par snovborda garuma un platuma izvēli Snovborda garums ir ļoti būtisks tā izvēles parametrs, jo apvienojumā ar snovotāja fiziskajiem parametriem un citiem faktoriem tieši ietekmē dēļa manevrēšanas spēju, stabilitāti un vadāmību. Jums nepieciešamo snovborda dēļa garumu noteikt ir vienkārši. Tam jābūt ap 15 cm īsākam par Jūsu augumu. Šāda izvēles metode ir efektīva 80% gadījumu. Tā nav piemērota tikai cilvēkiem, kuru svars ir izteikti lielāks/mazāks par vidējo svaru, kas ir personām ar tādu pašu augumu. Ja ir liekais svars, vajadzīgajam dēļa garumam pielieciet vēl ap 5 cm. Ja svars pārsniedz 100 kg, stabilai un drošai snovošanai jāņem dēlis garāks par 160 cm. Izvēloties dēļa garumu, vajadzētu ņemt vērā arī paredzamo braukšanas stilu: ar nedaudz garāku dēli, nekā nepieciešams Jūsu augumam, var braukt ātrāk - tas būs stabilāks un manevrētspējīgāks pie lielāka ātruma. Arī dziļākā sniegā parādīs sevi labāk; ar īsāku, turpretī, snovošana ir lēnāka, taču veiksmīgāk varēsiet pildīt trikus un manevrēt pie mazāka ātruma. Tā ir piemērota izvēle frīstailam jeb brīvajam stilam ar vienkāršākiem trikiem. Svarīgi! Izvēlēties dēli, kas ir īsāks vai garāks par augumam atbilstošo, ieteicams tikai snovotājiem ar pieredzi. Iesācējiem „nobīde” pieļaujama vien 3-4 cm robežās, turklāt uz mazāko jeb “īsāko” pusi. Tad kontrolēt dēli būs vienkāršāk. Ja izvēlaties snovbordu bērnam, nobīdes vispār nav pieļaujamas! Lai cik nebūtu vilinoši nopirkt snovbordu ar “rezervīti”, dēļa garumam jābūt strikti 15 cm īsākam par bērna augumu. Tas ļaus droši un ātri attīstīt prasmes, gūstot no snovošanas kā sporta veida tikai patīkamākos iespaidus. Kas attiecas uz dēļa platumu, visi snovbordi nosacīti iedalās šauros, standarta, vidējos un platos (liela kāju izmēra īpašniekiem). Platumu mēra dēļa šaurākajā vietā. Lai snovbords būtu viegli vadāms, jāņem vērā, ka apavi nedrīkst pārsniegt tā malu vairāk par 2-3 cm. Pretējā gadījumā Jūs nemitīgi aizķersiet trases virsmu, kas traucēs baudīt snovošanu un var negatīvi ietekmēt drošību. Snovborda dēļi - veidi Kad ar garumu un platumu esat tikuši skaidrībā, jāizvēlas sev piemērotākais dēļa veids: Twin Tip, Directional Twin vai Directional. Twin Tip ir pilnīgi simetriskas formas dēlis ar vienādu cietību; Directional Twin ir simetrisks dēlis ar cietāku aizmugurējo daļu un mīkstāku priekšējo; Directional – ar pagarinātu priekšgalu. Dēļa veida izvēle ir cieši atkarīga no snovotāja prasmēm un Jums tīkamākā snovošanas veida. Universālāks no minētajiem dēļiem ir Directional Twin. To droši var izmantot gan speciāli sagatavotās trasēs, gan arī izmēģināt savus spēkus uz svaigi izkritušā sniega. Tā kā iesācēji parasti vēl nezina, kurš no braukšanas stiliem saistīs viņus vairāk, racionālāk būtu apstāties tieši pie Directional Twin iegādes. Twin Tip vairāk piemērots braukšanas stilam frīstails, kura ietvaros iesācēji var apgūt vienkāršākus trikus, piem., palēcienus. Lietpratēji retāk izvēlas šo dēļa veidu, dodot priekšroku Directional Twin vai Directional dēlim, kura konstrukcija ļauj sniega dēlim saglabāt teicamu stabilitāti trasē, kā arī vienkāršāk tikt galā ar dziļāku sniegu. Tādēļ Directional dēli visbiežāk izvēlas tieši frīraida cienītāji, kuri vēlas snovot pa jebkāda tipa un reljefa sniegu, tostarp ārpus trasēm. Uzskata, ka tieši braucot pa neskartu sniegu, visplašāk atklājas snovborda sniegtās privilēģijas un tiek gūtas visintensīvākās izjūtas. Dēļa elastība un izliekums – kāpēc tie ir vērā ņemami? Ar dēļa veida izvēli vien nepietiek, ja vēlaties snovot droši un ar baudu. Obligāti jāņem vērā arī tādi parametri, kā snovborda elastība un izliekums. Elastību pielāgo savām snovošanās prasmēm un mīļākajam braukšanas stilam: mīkstie dēļi (ar cietību zemāku par vidējo) tiek lietoti frīstailam un frīraidam - braukšanai augstos kalnos nesagatavotās trasēs, turklāt dziļā sniegā; vidējas cietības dēļi ir universālāki. Tie domāti snovošanai trasē, frīstailam, frīraidam; cietākie modeļi visbiežāk atrod pielietojumu tehniskajai braukšanai trasēs, piemēram, karvingam. Svarīgi! Iesācējiem neiesaka izvēlēties augstākās cietības pakāpes dēli. Dodiet priekšroku vidējas cietības vai mīkstam snovbordam. Tā reakcijas ātrums ir mazāks, toties kļūdoties, Jums būs laiks noorientēties un visu palabot, kas ir svarīgi pamatiemaņu apguves procesā. Dēļa izliekums jeb profils var būt klasiskais (camber) vai hibrīda (hybrid camber). Camber profils sniedz augstākās pakāpes stabilitāti un kontroli pār inventāru, t.i., precizitāti. Taču ir viens mīnuss – dēlis iegrimst sniegā, ja ātrums nav pārāk liels. Hybrid camber profils tādā ziņā ir universālāks, ļauj snovot gan uz trases, gan, piemēram, mežā. Turklāt dēlis parasti ir mīkstāks un ne tik „prasīgs”, kas ļauj pakāpeniski uzlabot braukšanu. Jūs noteikti jau nopratāt, ka iesācējiem piemērotāks ir hibrīda hybrid camber izliekums. Taču, ņemot vērā universālu pielietojumu, arī lietpratēji bieži vien izvēlas hibrīda izliekuma dēļus, piemēram, ar camber profilu starp stiprinājumiem un rocker – dēļa priekšējā galā. Snovbords iesācējam un lietpratējam – apkopojums Noslēgumā apkoposim svarīgāko informāciju par snovborda izvēli. Ja esat snovošanas iesācējs, varam tikai apsveikt ar iesaistīšanos šajā veselīgajā un stilīgajā sporta veidā! Pirmos soļus visracionālāk būtu spert vienkāršākās nogāzēs ar Directional Twin dēli, kuru varēsiet ietestēt gan trasē, gan uz svaigi izkritušā sniega, kā arī izmēģināt ar to pirmos trikus. Izvēlieties vidēji cietu vai mīkstu dēli ar hibrīda (hybrid camber) izliekumu. Snovotāji, kuru pirmās ziemas uz snovborda dēļa jau ir garām, noteikti iegriezušies mūsu e-veikalā pēc dēļa, kas sniegs vēl plašākas iespējas un asākas izjūtas. Vai Jūsu izvēle būs Twin Tip, Directional Tip vai Directional dēlis nav tik svarīgi. Jūsu gadījumā vairāk uzmanības jāpievērš dēļa elastībai un izliekumam. Braukāšanai kalnos nesagatavotā trasē labāk sevi parādīs mīkstais dēlis. Savukārt cietāki modeļi ļaus atstrādāt precīzu braukšanas tehniku. Ideālajā variantā būtu pakāpeniski iegūt savā īpašumā divus-trīs dēļus, piem., vienu priekšzīmīgu universālo snovborda modeli un otru ar camber profilu – lielam ātrumam un maksimālai precizitātei. Tad varēsiet baudīt dažādus braukšanas stilus jebkādos apstākļos! Izvēlieties arī stilīgus snovborda aksesuārus – brilles, ķiveri, vēja necaurlaidīgo kombinezonu - un šīs ziemas piedzīvojumus Jūs neaizmirsīsiet!

Protams, sagādāt mammai dāvanas var ne tikai svētkos, bet jebkurā citā dienā. Tomēr ierasts, ka svētku, jo īpaši dzimšanas dienas dāvana parasti ir īpašāka. Ar dāvanu dzimšanas dienā vēlamies ne tikai novērtēt mammu, padarīt viņas ikdienu vieglāku un vienkāršāku, bet arī personīgi iepriecināt. Tas nozīmē, ka īpaši svarīgi, izvēloties dāvanu mammai dzimšanas dienā, ir apdomāt, kāda dāvana būs piemērotākā tieši Jūsu mammai.  Lai palīdzētu atrast dāvanu, kas tieši Jūsu mammai liks justies pacilātai un novērtētai, turpinājumā piedāvājam daudzveidīgas dāvanu idejas mammai dzimšanas dienā.   Skaistumlietas  Palutiniet mammas sievišķību, uzdāviniet viņai kaut ko skaistu vai kaut ko, kas izcels viņas skaistumu. Tās var būt juvelierizstrādājumi, kosmētika vai smaržas, kā arī dažādi aksesuāri, ar ko Jūsu mamma var papildināt savu tēlu un izcelt savu skaistumu.  Tāpat šajā kategorijā ietilpst arī daudz praktiskākas dāvanas mammai, piemēram, jauns, jaudīgs matu fēns, kas saudzēs mammas matus, vai matu ieveidotājs, kas atvieglos ikdienu. Nelielas elektroierīces, kas papildinās un atvieglos mammas ikdienu Personīga dāvana, kas padarīs mammas ikdienu ērtāku, ir viedpulkstenis, kas kalpos ne tikai kā “gadžets”, bet būs arī skaists aksesuārs. Viedpulkstenis padarīs mammas ikdienu vienkāršāku, nodrošinot papildus iespējas saziņai, kā arī ļaus sekot līdzi gan ikdienas fiziskajām aktivitātēm, gan, piemēram, miega kvalitātei. Atkarībā no tā, cik vērtīgu dāvanu vēlaties uzdāvināt mammai, ir pieejami kā vienkāršāki un ekonomiskāki, tā arī augstākas kvalitātes viedpulksteņu modeļi. Laba ideja dāvanai ir e-grāmatu lasītājs. Tā īpaši piemērota tām mammām, kuru hobijs ir grāmatu lasīšana. Uzdāvinot mammai e-grāmatu lasītāju, uzdāvināsiet viņai veselu bibliotēku, kas ietilps pat nelielā rokassomiņā.  Savukārt, ja vēlaties uzdāvināt mammai kaut ko sentimentālāku, kas ikdienā rotātu mammas māju, tad lieliska dāvana mammai ir digitālais foto rāmis. Augšupielādējiet tajā savas ģimenes bildes, lai dāvana ikdienā mammai atgādinātu par Jums un citiem ģimenes locekļiem. Ja vēlaties uzdāvināt mammai kaut ko, kas ļaus ikdienā vairāk atpūsties, laba dāvana varētu būt masāžas ierīce. Ja mamma daudz laika pavada biroja krēslā, viņai varētu patikt masāžas sēdeklis, bet, ja tieši pretēji, mamma pavada daudz laika stāvot kājās, pēdas atpūtināt ļaus pēdu masētājs.  Bet putekļu sūcējs robots būs dāvana, ko novērtēs jebkura mamma. Uzdāvinot šādu putekļu sūcēju, Jūs patiesībā uzdāvināsiet mammai vieglāku ikdienu un vairāk brīvā laika, ko veltīt atpūtai vai hobijiem.  Piederumi hobijiem un radošām izpausmēm Protams, tas lielā mērā atkarīgs no tā, kādi ir Jūsu mammas hobiji. Ja mammai patīk rokdarbi, tad piederumi un materiāli izšūšanai, adīšanai, tamborēšanai un citiem rokdarbiem būs lieliska dāvana.  Radošām mammām, kam vienlaicīgi īsti nepatīk radīt dažādus izstrādājumus no diegiem vai dzijas, interesanta varētu šķist dimantu mozaīka. Šāds mozaīkas komplekts dos iespēju mammai meditatīvi atpūsties, izveidojot no dimantiņiem izvēlēto attēlu. Savukārt, ja Jūsu mammas hobijs ir dārzkopība, tad Jums dāvanu atrast būs viegli, jo Jūsu mammu visticamāk iepriecinās dažādi dārza dekori vai ziedu statīvi. Ja Jūsu mammas hobijs ir aktīvā atpūta, tad sporta un aktīvās atpūtas inventārs būs ļoti piemērota dāvana. Arī mammām, kas tikai uzsākušas aktīvu dzīvesveidu patiks nūjošanas nūjas vai jauns elegants sieviešu velosipēds. Ja Jūsu mammai vingrošana ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, tad viņu viennozīmīgi iepriecinās vingrošanas inventārs. Šīs un citas dāvanas mammai atradīsiet pie mums - interneta veikalā 220.lv! 

Siltākajos gadalaikos vēlaties, lai jūsu atvase pēc iespējas vairāk laika pavada brīvā dabā, tāpēc jums vienkārši jāiegādājas viņiem jautru transporta līdzekli. Tie ļaus mazajiem vairāk pārvietoties, tāpēc brīvais laiks būs ārkārtīgi bagātīgs. Tomēr bērnam izvēlēties pareizo transportlīdzekli var būt nedaudz sarežģīti. Ja jums rodas šādas grūtības, apskatiet populārākos mazuļu transporta līdzekļus, kas jums jāizvēlas atbilstoši atvases vecumam. Trīsritenis Jūsu vadīts trīsritenis var būt pirmais transportlīdzeklis jūsu pēcnācējam, daži no tiem ir piemēroti mazuļiem jau no sešu mēnešu vecuma. Šādi pārvadājumi dod bērniem labāku izpratni par to, kā mīt pedāļust, braukt vai izvairīties no šķēršļiem, bet jūs pilnībā esat atbildīgs par drošību. Kad pēcnācēji ir ievērojami uzlabojuši savas motoriskās spējas, atbalsta rokturi var noņemt - lai arī bērnam joprojām būs nepieciešama uzraudzība, viņš kļūs daudz patstāvīgāks. Balansa velosipēds Kad mazuļiem ir 1-2 gadi, ir laiks padomāt par līdzsvara velosipēda iegādi. Atšķirībā no trīsriteņa, šādam transportlīdzeklim vispār nav pedāļu, bet mazais, braucot ar to, iemācās līdzsvaru un attīsta dažādus muskuļus. Līdzsvara velosipēdi ir viegli, tāpēc bērniem nebūs grūti kontrolēt šādu transportu, taču tas var būt lielisks mēģinājums pirms īstā velosipēda. Bērnu velosipēdi Jau tagad ir iespējams iegādāties "īstu" velosipēdu 2-4 gadu veciem bērniem. Protams, vispirms jāizvēlas modeļi ar palīgriteņiem, kas pasargās mazo no lielām kļūmēm. Kad varēsiet noņemt šos papildu riteņus, tas būs atkarīgs no bērna attīstības, kas var būt ļoti individuāla: māciet viņiem, bet neesat pārāk prasīgi. Ja pēcnācēji jau ir iepazinušies ar to, kā darbojas līdzsvara velosipēds un trīsritenis, viņiem nebūs grūti tikt galā. Skrejriteņi Divus līdz trīs gadus vecus pēcnācējus var aizraut arī skrejriteņi - šie transporta līdzekļi arī ļaus veikt līdzsvara apmācību, tāpēc tos var lieliski apvienot ar divriteņiem. Tiesa, ja bērns joprojām brauc ar ratiem, vispirms vajadzētu izvēlēties trīsriteņu skrejriteņus. Visticamāk, ka mazulis varēs braukt ar šādu transportlīdzekli līdz 5-6 gadiem, bet tas atkal ir atkarīgs no individuālā progresa. Mūsdienās elektriskie skrejriteņi ļoti bieži ir bērnu vēlmju sarakstā. Šādu transportlīdzekli ieteicams iegādāties, kad pēcnācējiem ir labs līdzsvars un viņi manevrē un labi brauc, kā tas parasti ir bērniem ap 8 gadu vecumu. Tomēr izvēloties elektrisko skrejriteni, nav jābaidās no tā, ka tas nav drošs bērniem: šādi modeļi ir daudz lēnāki un kompaktāki, tāpēc to vadīšana pēcnācējiem neradīs problēmas. Pusaudžiem patīk veikt arī dažādus trikus ar speciāliem triku skrejriteņiem, kuri izceļas ar īpaši izturīgu konstrukciju. Skrituļslidas Šis transports pēcnācējiem dod vēl jautrāku brīvā laika pavadīšanu, taču šeit ir jāpieliek daudz vairāk pūļu. Teorētiski bērns var sākt izmantot skrituļslidas no 2-4 gadu vecuma. Protams, šajā vecumā, lai panāktu lielāku stabilitāti, jāizvēlas divu rindu skrituļslidas - daudzi no šiem modeļiem var pārveidoties par klasiskajām skrituļslidām. Tomēr drošības apsvērumu dēļ ieteicams neatstāt bērnus ar skrituļslidām bez uzraudzības līdz 8 gadiem. Skrituļdēļi Daudziem vecākiem skrituļdēļi ir saistīti ar elpu aizraujošiem trikiem, tāpēc neviens nesteidzas iegādāties šādu transportlīdzekli kā vienu no pirmajiem saviem pēcnācējiem. Tomēr, ja bērns izbauda šādu nodarbi, viņš noteikti daudz laika pavadīs ārpus telpām! Parasti tos iesaka bērniem no 5 līdz 10 gadu vecumam, vēlams ar pirmo treniņu jūsu uzraudzībā. Jāņem vērā arī šī izstrādājuma platums: jo lielāks tas ir, jo vēlāk to vajadzētu izmantot. Giroskūteri Lai kontrolētu ritošo sastāvu, jums ir jābūt lielai kontrolei pār savu ķermeni, tāpēc vismazākie pēcnācēji to noteikti nevarēs izmantot. Ideālais vecums, lai sāktu braukt ar giroskūteri, ir 8 gadi, bet, ja pēcnācēji mācās ātri, par šādu transportu var domāt jau no sešu gadu vecuma. Šie izstrādājumi priecē košās krāsās un ar papildu funkcijām - jums nekad nebūs garlaicīgi ar šādu transportlīdzekli. Atkarībā no bērna vecuma jūs atradīsiet vismaz dažas piemērotas automašīnas alternatīvas. Tomēr, izvēloties labāko variantu, nekoncentrējieties tikai uz šiem ieteikumiem - tikai realizējot pēcnācēju spējas un vēlmes, jūs varat būt pārliecināti, ka viņu izvēlētie pārvietošanās līdzekļi būs gan droši, gan jautri.

Pagalma baseins ir ārkārtīgi populāra izvēle siltajā sezonā, ļaujot izbaudīt ūdens izklaidi, neizejot no mājām. Tomēr nepietiek tikai ar to, lai izlemtu, kurš baseina tips būs vislabākais: lai saglabātu maksimālu higiēnu un nekaitētu Jūsu veselībai, Jums būs jāpievērš uzmanība arī šī produkta kopšanai. Baseina ūdens attīrīšana noteikti nav tik sarežģīta, kā varētu šķist - tikai daži pamatnoteikumi, kurus ievērojot, baseins vienmēr vilinās nobaudīt peldi tajā. Atbrīvojiet ūdeni no tajā iekritušiem gružiem Katru dienu pārbaudiet, vai baseina ūdenī nav iekritušas, piemēram, lapas vai kukaiņi. Savācot šādus nelielus objektus, kas iekrīt baseinā, pirms tie nogrimuši, samazinās risks, ka aizsprostosies baseina ūdens filtrācijas sistēma. Neļaujot šādiem objektiem ilgi atrasties ūdenī, baseins tiks pasargāts arī no dažādiem papildus mikroorganismiem, kas var savairoties un “apaudzēt” baseinu. Nodrošiniet ūdens kustību Aļģes un baktērijas stāvošā ūdenī parādās daudz ātrāk, tāpēc ir īpaši svarīgi to nepārtraukti “kustināt”. Šim nolūkam parasti tiek izmantots filtrācijas sūknis. Filtrācijas sūkni varētu uzskatīt par baseina “sirdi”, jo tas iesūknē ūdeni, izfiltrē un attīra to, lai pēc tam aizvadītu atpakaļ baseinā, nodrošinot nepārtrauktu ūdens kustību.  Jo vairāk ūdens tiks filtrēts, jo tīrāks tas būs, tāpēc, jo īpaši siltā laikā, filtrācijas sūkni ieteicams darbināt katru dienu un tam būtu jāvelta vismaz dažas stundas. Vissvarīgākais ir ievērot drošības prasības un nepeldēties, filtrējot ūdeni, kā arī, lai tas varētu pareizi funkcionēt, regulāri iztīrīt arī filtru vai tā tvertni. Regulāri tīriet filtru Runa nav tikai par baseina ūdens attīrīšanu un kustību nodrošināšanu. Ik pa laikam ir jāparūpējas par pašiem ūdens filtriem. Jo labāk kopts filtrs, jo uzticamāka ir tā darba kvalitāte. Filtra tīrīšana ir ieteicama ik pēc 3-6 mēnešiem. Šim tīrīšanas biežumam vajadzētu uzturēt pietiekamu ūdens attīrīšanas efektivitāti. Dažos gadījumos ieteicams biežāk pārbaudīt ūdens filtru. Tas parasti ir saistīts ar sliktākiem laikapstākļiem, piemēram, pēc lielas vētras vai īpaši lietainas nakts. Uzraugiet ūdens kvalitāti Ūdens kvalitātes novērtēšanai izmanto testus, kas mēra pH un hlora līmeni. Ērti lietojami ir lakmusa testera stripi, ko iemērc ūdenī. Šādi testi jāveic vismaz reizi nedēļā vai divās. Ideālā variantā baseina ūdens pH līmenim jābūt robežās no 7,2-7,6, bet hloram 1-2,5 mg/l. Pārāk augsts vai zems ūdens pH un hlora līmenis var bojāt ne tikai baseinu, bet veicināt arī ūdens fermentāciju vai pat izraisīt ādas kairinājumu un izplatīti slimības. Pareizs ūdens pH jāvērtē īpaši atbildīgi - ja tas neatbilst normām, arī citi Jūsu izmantotie baseinu tīrīšanas līdzekļi nebūs efektīvi. Piemēram, sārmains ūdens (ūdens ar paaugstinātu pH līmeni) samazina hlora darbības efektivitāti, un var izraisīt izsitumus, E.coli baktēriju un norovīrusu vairošanos, bet ūdens ar pārāk zemu pH līmeni kairinās acis, ādu un gļotādas.  Izmantojiet līdzekļus, lai normalizētu ūdens pH un hlora līmeni Pēc tam, kad veikti mērījumi un noteikta ūdens kvalitāte, nepieciešams izmantot atbilstošus produktus, lai optimizētu pH līmeni baseina ūdenī. Ir pieejami pH kontroles līdzekļi, kas samazina un kas palielina pH līmeni baseina ūdenī. 150 g līdzekļa palielinās vai samazinās 10 m3 ūdens pH līmeni par aptuveni 0,2 vienībām.  Cietā ūdenī ar augstu kalcija līmeni, visticamāk būs nepieciešams divreiz vairāk līdzekļu. Izmantojot šos produktus jādarbina baseina filtrēšanas sistēma un tajā nedrīkst atrasties peldētāji. Regulāri dezinficējiet baseinu Lai baseins nekļūtu par mikroorganismu audzēšanas vietu, ir svarīgi rūpēties par tā dezinfekciju. Baseina apkopei vajadzētu būt regulārai, jo ne tikai peldoties, bet arī no apkārtējās vides, ūdenī nemitīgi iekļūst dažādi mikroorganismi. Lai ikdienā dezinficētu baseina ūdeni, Jūs varat izvēlēties vienu no šīm dezinfekcijas metodēm: Hlora granulas un tabletes. Šie produkti lieliski cīnās ar baktērijām, sēnītēm un citiem kaitīgiem organismiem. Jo vairāk peldētāju un jo siltāks un saulaināks, jo biežāk nepieciešama arī baseina dezinfekcija. Ir pieejamas hlora tabletes, kas, lēni šķīstot, iedarbojas ilgstoši, un tādas, kas paredzētas ūdens pirmapstrādei vai straujai šoka hlorēšanai, līdz ar to izšķīst ātri. Šoka hlorēšanu ieteicams veikt reizi divās nedēļās vai, piemēram, pēc vētrām, negadījumiem, aļģu savairošanās. Sekojiet līdzi norādēm uz produktu iepakojuma un izmantojiet hlora granulas un tabletes atbilstošās devās. Jāņem vērā, ka jutīgākiem cilvēkiem tie var izraisīt ādas kairinājumu. Aktīvais skābeklis. Šis hloram alternatīvais baseina tīrīšanas līdzeklis ir daudz maigāks, tāpēc ieteicams to izvēlēties, ja hlors izraisa pat nelielas, bet nepatīkamas ādas reakcijas. Arī aktīvais skābeklis pieejams granulu veidā un ir efektīvs pret mikroorganismiem, garantējot maksimālu higiēnu, taču, tas neietekmēs Jūsu ādu vai matus. Sargājiet baseinu no aļģēm Pat ja šķiet, ka baseinā šobrīd nav aļģu, lai izvairītos no to pēkšņas savairošanās, ir jāizmanto īpašs profilakses līdzeklis – algicīds. Šādi baseina tīrīšanas līdzekļi ir piemēroti gan aļģu rašanās novēršanai, gan to kontrolei. Ir pieejamas gan hlora, gan aktīvā skābekļa tabletes, kas papildinātas ar algicīdiem.  Algicīdus ieteicams izmantot pēc tam, kad izmantoti baseina tīrīšanas līdzekļi vai veikta šoka hlorēšana, un ūdens pH un hlora līmenis normalizēts. Pēc tā lietošanas baseinu nav ieteicams izmantot ne mazāk kā stundu, jo tādējādi var tikt samazināta algicīda efektivitāte. Precīzi izmantošanas daudzumi un periodiskums ir norādīts uz katra konkrētā produkta, tomēr to būtu ieteicams lietot ik nedēļu, bet īpaši siltākā un lietainākā laikā, kas veicina aļģu savairošanos, pat biežāk. Rūpīgi notīriet baseina konstrukcijas Izmantojot piepūšamo baseinu, pēc baseina ūdens novadīšanas rūpīgi jāiztīra baseina pamatne un malas. Šai tīrīšanai nav obligāti jāiegādājas baseina tīrīšanas līdzekļi, var izmantot siltu ūdeni, sūkli un ziepes vai trauku mazgāšanas līdzekli - process noteikti nebūs ļoti sarežģīts. Karkasa baseinu uzturēšana ir praktiski tāda pati, taču, tā kā ūdens no tiem tiek izvadīts retāk, arī sienu tīrīšana tiek veikta retāk. Tomēr, atkarībā no baseina izmantošanas biežuma un cilvēku skaita, regulāri jāveic ne tikai baseina ūdens attīrīšana, bet jānotīra arī baseina konstrukcijas. Ja meklējiet ekonomiskākas baseina tīrīšanas alternatīvas, nav obligāti jāizmanto ķīmiski izstrādāti baseina tīrīšanas līdzekļi. Ir dažādi dabiski produkti, kas var palīdzēt. Piemēram, viens no labākajiem dabiskajiem tīrīšanas līdzekļiem ir soda. Sajaucot to ar ūdeni, neabrazīvo pastu var izmantot, lai tīrītu gan baseina iekšpusi, gan tā konstrukcijas.  Savukārt, ja baseinā tiek izmantots ciets ūdens un radušies kaļķakmens nosēdumi, palīdzēs etiķis vai citronskābe. Jāuzsver, ka šādi dabiski līdzekļi ne vienmēr ir efektīvi, un neatkarīgi no tā, kādi baseina tīrīšanas līdzekļi tiek izmantoti konstrukciju mazgāšanai, baseina ūdens attīrīšana jāveic izmantojot jau minēto hloru vai aktivēto skābekli un algicīdu. Sagatavojiet baseinu ziemas sezonai Tas attiecas uz visiem, kam ir baseini vietās, kur katru gadu iestājas ziema. Ir nepieciešams sagatavot baseinu katrai aukstajai sezonai. Ja Jūs to nedarīsiet, nākamvasar, iespējams, nāksies ieguldīt daudz pūļu, lai to salabotu. Parasti sagatavošanās gada aukstākajam laikam sastāv no ūdens novadīšanas gan no paša baseina, gan no cauruļvada. Atliek sasegt baseinu. Un, ja Jūs nezināt, kā pareizi sagatavot savu baseinu ziemai, vienmēr vislabāk ir vērsties pie profesionāliem konsultantiem. Ievērojot visus šos padomus, Jūs zināt, ka esat darījis visu iespējamo, lai saglabātu baseinu pēc iespējas tīrāku, drošu un pilnībā sagatavotu izklaidei. Vissvarīgākais ir izmantot to aprūpei pielāgotus rīkus un nepalaist garām ne vienu soli - tas nodrošinās lieliskus rezultātus!

Joga ir senā indiešu prakse, kurai vienmēr bija daudz piekritēju un kuras popularitāte tikai turpina vairoties. Joga nav tikai vienkārši sporta veids ar vingrojumu kopumu. Tā ir sava veida māksla, kuras praktizētāji mācās izjust savu ķermeni, reaģēt uz tā signāliem, dziļi elpot un relaksēties. Tādējādi līdz ar fiziskās formas uzlabošanu (tonizēti muskuļi, stipra mugura, elastīgas un veselas locītavas), joga palīdz harmonizēt savu emocionālo stāvokli – sakopot domas, līdzsvarot emocijas, pārvārēt stresu. Ne velti tulkojumā no sanskrita vārds “yoga” nozīmē “harmonija”. Sākt nodarboties ar jogu ir vienkāršāk, nekā varētu šķist. Pastāv maldīgs uzskats, ka cilvēkam jābūt lokanam, lai viņš varētu izpildīt jogas vingrinājumus jeb tā dēvētos āsanus. Patiesībā nav nozīmes nedz vecumam, nedz speciālai fiziskai sagatavotībai – joga ietver āsanus gan iesācējiem, gan lietpratējiem. Un lokanība attīstās līdz ar šo vingrinājumu izpildi. Turklāt praktizēt jogu var gan fitnesa vai jogas studijā, gan mājās, jo vingrinājumiem ir minimāls traumu risks. Svarīgākais ir patiesa vēlme pamazām iedziļināties šajā praksē. Ja Jums tāda ir, mūsu ceļvedī varat uzzināt par pirmajiem soļiem jogošanā! Kas drīkst un kas nedrīkst nodarboties ar jogu? Šis ir pirmais jautājums, par ko būtu jāaizdomājas ikvienam, kas vēlētos sākt jogot. Gandrīz visi jogas virzieni (kuri ir vairāki, iekļaujot simtiem āsanu) paredzēti veseliem cilvēkiem. Tādēļ Jums būtu rūpīgi jāapsver savs veselības stāvoklis. Ar jogu neiesaka nodarboties cilvēkiem ar epilepsiju, psihiskām kaitēm, asins patoloģijām, ļaundabīgiem veidojumiem, mugurkaula un galvas traumām, nopietnām sirds kaitēm, locītavu infekcijām. Uz laiku būtu jāierobežo nodarbības: vīrusa infekciju laikā, kad lielā apjomā tiek lietotas zāles; ja ir paaugstināta vai pazemināta ķermeņa temperatūra; ja saasinājās hroniskās saslimšanas; emocionālu un fizisko pārslodžu laikā; ja ir paaugstināts asinsspiediens. Uzmanīgiem ar jogas vingrinājumiem jābūt arī cilvēkiem ar hipertoniju, artrītu, vēnu varikozi, gremošanas trakta čūlām, pēc nesen pārciestām traumām, grūtniecēm un sievietēm kritisko dienu laikā. Šajos gadījumos nodarbības nav pilnībā izslēdzamas, taču to saturu nepieciešams pielāgot savam fiziskajam stāvoklim. Sākt praktizēt jogu individuāli vai ar treneri? Viennozīmīgu atbildi uz šo jautājumu sniegt nevar. Nepieciešams vadīties pēc savām prioritātēm un vēlmēm. Jogošanai mājās ir vairāki plusi – nav jātērē laiks ceļam, nav arī ceļa izdevumu un abonementa maksas. Internetā ir daudz video ar jogas pozām un vingrinājumu kompleksiem, kurus var atkārtot mājās. Turklāt, kā jau minējām, risks gūt traumas ir niecīgs, tāpēc patstāvīga jogošana ir samērā droša nodarbe. Vien ņemiet vērā sekojošo: Praktizēšanas pirmsākumos raugāties pēc videokompleksiem tieši iesācējiem, piem., pamēģiniet sākt ar Sūrja Namaskāru (Surya Namaskar) jeb Sveicienu saulei (sk. zemāk – Populārākie jogas āsani un kompleksi iesācējiem). Ļoti ieteicams, lai Jūsu izvēlētie video būtu ar detalizētu instruktāžu par izpildes tehniku un vairākām izpildes variācijām. Pirms vingrošanas pārskatiet video no sākuma līdz beigām, lai pārliecinātos, ka tas atbilst Jūsu fiziskās sagatavotības līmenim. Sākumposmā nevajadzētu pārmērīgi stiepties vai locīties. Ja vingrošanas laikā izjūtat stipru diskomfortu, ieturiet pauzi vai atpūtieties kādā no jogas relaksējošām pozām, piem., bērna pozā. Ja izjūtat sāpes, izlaidiet attiecīgo pozu, jo jogā Jums nekam nevajadzētu sāpēt! Muskuļu stiepšanai jānorit maigi, bez jebkādām nepatīkamām sajūtām. Par pārpūlēšanos vingrojumu laikā liecina neritmiska elpošana, kā arī elpas aizture. Tādā gadījumā Jums vajadzētu atgriezties pie vienkāršākiem āsaniem vai arī izpildīt jau izvēlētos savu iespēju robežās, sekojot līdzi elpošanai – tai jābūt mierīgai, dziļai, ritmiskai. Jogas praktizēšanai ar pasniedzēju arī ir savas priekšrocības. Pirmajā nodarbībā treneris novērtēs Jūsu fizisko stāvokli un piemeklēs atbilstošu vingrojumu kompleksu. Sevišķi svarīgi tas ir cilvēkiem ar veselības problēmām, kā arī grūtniecēm. Neatsverams pluss darbā ar treneri ir jogas pozu pareizās tehnikas ātrāka apgūšana. Attiecīgi Jūs arī ātrāk izjutīsiet nodarbību labvēlīgo efektu uz ķermeņa un dvēseles. Turklāt var darboties grupā. Jogošana domubiedru pulciņā daudziem šķiet motivējoša. Nepieciešamais inventārs Iesācējus patīkami pārsteigs tas, ka jogas nodarbības neprasa lielus ieguldījumus, kā, piemēram, daži citi sporta veidi – hokejs, bokss vai slēpošana. Galvenais inventārs jogošanai ir: treniņtērps. Ja nevēlaties tērēties, tam nav obligāti jābūt speciālam sporta tērpam. Pietiks ar ērtu maiciņu un šortiem. Taču vēlams, lai tie būtu no dabīgiem audumiem – kokvilnas, lina, viskozes. Tad ķermenis elpos seansa laikā un Jūsu ķermenis neuzkarsīs, jo joga neparedz pastiprinātu svīšanu, visam jānorit maksimāli mierīgi un komfortabli.  Ja jogošana ar laiku ienāks Jūsu ikdienā, vērts raudzīties uz specializētiem jogas tērpiem, kurus tagad ražo jau daudzi pazīstami zīmoli, piemēram, Nike Yoga, 4F, Adidas u.c. Šīs drēbes nodrošina maksimālu gaisa un ķermeņa siltuma cirkulāciju, ilgi neizstaipās un estētiski izceļ ķermeņa aprises. jogas paklājs. Pleds vai auduma paklājiņš tiešām nebūs piemērots jogošanai. Speciāls jogas paklājiņš neļaus rokām un kājām slīdēt un nodrošinās labu saķeri ar grīdu. Vienlaikus jogas paklājiņi ir pietiekami mīksti, lai ceļgali un citi ķermeņa atbalsta punkti justos komfortabli āsanu izpildes laikā. Būtībā ar diviem minētajiem atribūtiem pilnībā pietiek, lai Jūs varētu iesākt pilnvērtīgi jogot. Pēc vēlmes Jūs varat papildināt savu piederumu klāstu jogas nodarbībām.  Piemēram, izmantot viedpulksteni, lai uzņemtu laiku konkrētām pozīcijām un sekotu līdzi savam pulsam. Ļoti pieprasīti jogotāju vidū ir jogas bloki. Iesācēji šo inventāru izmanto papildus balstam, bet lietpratēji sarežģītāku vingrinājumu izpildei. Noslēdzošiem atslābināšanās vingrojumiem Jums varētu noderēt arī pleds. Kā sagatavot vidi vingrošanai mājās? Joga paredz mieru un harmoniju. Ja vēlaties praktizēt to mājās, svarīgi atrast piemērotu vietu un nedaudz “aprīkot” to. Vietai jābūt ar labu apgaismojumu, bet tajā pašā laikā pietiekami noslēgtai. Nekam nevajadzētu novērst Jūsu uzmanību. Piemēram, rosīgas ielas skats vai ieslēgts televizors kairinās nervu sistēmu un neļaus pilnībā iedziļināties procesā. Vietai jābūt pietiekami plašai. Sekojiet, lai ciešā tuvumā nebūtu mēbeļu, pret kurām varat saskrāpēties vai sasisties. Veidojiet iedvesmojošu vidi – dekorējiet savu jogas stūrīti ar kādu motivējošu bildi vai kanvu, ziediem un zaļumiem, tādiem aksesuāriem, kas raisa Jums patīkamas emocijas. Pietiks ar 2-4 elementiem, jo arī pārblīvēta telpa var novērst uzmanību. Izvēlieties piemērotu mūziku. Klusums nav labākais sabiedrotais jogas nodarbībām. Mierīga, relaksējoša mūzika palīdz uzturēt nesteidzīgu jogošanas ritmu un līdzsvaro sajūtas. Ja Jūsu personīgais jogas stūrītis paredzams kaut kur ārā, dabas skaņas būs ideāls fons nodarbībām. Pirms seansa labi izvēdiniet telpas! Populārākie jogas āsani un kompleksi iesācējiem Līdz mūsdienām jogai ir attīstījušies vairāki virzieni, taču tā vai citādi tie bāzējas uz četrām senām indiešu praksēm. Šīs prakses ir: Hatha joga ar statiskiem vingrinājumiem un akcentu uz elpošanu; Radža jeb karaliskā joga – uzsvars tiek likts uz meditācijām un prāta vingrinājumiem; Bhakti joga – visas darbības vērstas uz apgaismību; Karma joga jeb Karma-mārga paredz visu vingrinājumu veikšanu bez īpaša mērķa un savtības. Sākt praktizēt jogu parasti iesaka ar Hatha virzienu. Tajā ir vairāki desmiti statisko āsanu, kuri būs pa spēkam arī iesācējam un kurus var iemācīties izpildīt pat mājās. Kā populārākās pozas iesācējiem minama kalna poza (tadāsana), koka (vrikšāsana), lejup vērstā suņa (adhomukhašvānāsana), lotosa (padmāsana), kaķa (bīdālāsana), krēsla (utkatāsana), bērna (bālāsana), čūskas jeb kobras (Bhudžangāsana), tilta (sētubandhāsana), varoņa poza (vīrāsana). Lai izveidotu personīgo jogas kompleksu vingrošanai mājās, sabalansējiet augstāk minētas vai citas iesācējiem domātās pozas, kuras var atrast internetā. Sākumā tie var būt tikai kādi 5 āsani, kuru secībai nav lielas nozīmes. Taču svarīgi, lai viens jogas komplekss ietvertu vingrojumus stāvus, sēdus, guļus. Katrā no pozām pavadiet ap 30-60 sekundēm. Pierodot pie slodzes, pagariniet laiku katrā no tām. Tā pakāpeniski jūs varat nonākt līdz pat 3-4 minūtēm katrā pozīcijā. Ar laiku jāiekļauj arī vingrinājumi ar ķermeņa pagriešanu. Cits variants, kas nelietpratējiem parasti šķiet ērtāks, - izmēģināt jau gatavos jogas kompleksus iesācējiem. Arī tie vairumā pieejami internetā. Piemēram, populārākais ir Sūrja Namaskāra (Surya Namaskar) - Sveiciens saulei. Komplekss sastāv no 12 vieglām pozām, kuras izpilda konkrētā secībā. Neskatoties uz pozu vienkāršumu, tās ļoti dziļi iedarbojas uz muskuļiem. Regulāri izpildot Sveicienu saulei, ātri vien pamanīsiet, ka ķermenis kļūst lokanāks. Svarīgi! Neuztveriet jogošanu, kā fitnesu, kura mērķis parasti ir iespējami ātrāki rezultāti. Indiešu prakse vērsta uz atslābināšanos, ķermeņa un dvēseles harmoniju. Var teikt, ka mērķis šajā gadījumā ir bauda. Jums jāizjūt un jāizbauda katrs treniņš. Pirms jogas kompleksa veiciet nelielu iesildīšanos, lai sagatavotu muskuļus darbam. Iesildīšanai der tādi standarta vingrinājumi, kā veic pirms aerobikas, futbola, skriešanas u.c. fiziskām aktivitātēm. Treniņa laikā koncentrējiet domas uz tā, ko darāt. Neļaujiet prātam “maldīties”. Izdzīvojiet katru seansa mirkli un sekojiet sajūtām ķermenī, centieties noturēt sasprindzinājumu tikai “darba zonās”. Ieiešanai pozā un iziešanai no tās jābūt nesteidzīgai, mierīgai. Ieelpojiet un izelpojiet cikliski, mierīgi, dziļi. Pirmajiem seansiem nevajadzētu pārsniegt 20 min, lai ķermenis adaptētos slodzēm. Pierodot, komplekss var ilgt pat līdz 2 stundām. Noslēdziet seansu ar Šavasanu – relaksāciju. Apgulieties uz muguras, nedaudz iepletiet kājas, rokas novietojiet gar ķermeni. Sajūtiet piecus atbalsta punktus – pakausi, plecus, sēžas vietu, kāju ikrus un papēžus. Centieties koncentrēties uz savu elpošanu – izjūtiet katru ieelpu un izelpu, jo tieši tas pilnībā atslābinās un “restartēs” Jūsu ķermeni un prātu. Ja domas aizklīst, atgrieziet tās pie elpošanas, - mierīgi un nešaustot sevi. Sāciet ar 5-7 Šavasanas minūtēm, pakāpeniski nonākot līdz 10-15 minūtēm. Dzeršanas režīms un vēl daži būtiski momenti par jogošanu Iesākot jogot, Jums var rasties vēl vairāki jautājumi par šo praksi. Lūk, atbildes uz dažiem populārākajiem jautājumiem. Kurā diennakts laikā vislabāk jogot? No enerģētiskā viedokļa par labākajām stundām tiek uzskatīts agrs rīts – ap plkst. 5.00-6.00. Tādējādi Jūs varat saņemt enerģijas lādiņu visai dienai. Tomēr, ja tik agrs cēliens rada Jūsu organismam stresu, labāk izvēlēties citu laiku, kas Jums šķiet komfortabls. Vai jogošanas laikā var dzert ūdeni? Ja veicat vairāku āsanu un statisko vingrojumu virkni, nodarbības laikā nav ieteicams dzert. Kārtīgi padzerieties aptuveni stundu pirms seansa un uzreiz pēc tā. Izņēmums ir tāda dinamiskā joga, kā, piemēram, Aštanga. Tās laikā var malkot ūdeni. Kad var ēst pirms un pēc nodarbības? Maltītei jābūt ne vēlāk kā divas stundas līdz nodarbībai un ne ātrāk kā stundu pēc tās. Noslēgumā vēlreiz jāpiebilst, ka jogošanas mērķis nav panākt ideālu āsanu izpildi vai iemācīties nostādīt savu ķermeni maksimālā pozu skaitā. Joga nav sacensības. Galvenais uzdevums ir Jūsu labāka fiziskā un emocionālā pašsajūta – pastiept un nostiprināt ķermeni, sajust enerģijas pieplūdumu pēc nodarbības, sakopot domas, “padzīt” no organisma nemieru un stresu. Regulāras jogas nodarbības tiešām ceļ dzīvi jaunā kvalitātes līmenī, un Jums ir visas iespējas personīgi to izmēģināt! 

Jauns gads - jauns sākums. Gadu mija vairs nav aiz kalniem, un šis ir laiks, kad cilvēki apņemas dažādas lietas, piemēram, sākt dzīvot veselīgāk, vairāk nodarboties ar sportu un pavadīt vairāk laika svaigā gaisā. Taču, lai nodarbotos ar sportu, ir nepieciešams gan piemērots sporta apģērbs, piemēram kvalitatīvs, ērts sporta kostīms, gan sporta apavi, citas gan sporta preces. Ja esat nolēmis apmeklēt sporta zāli, galvenais, par ko vajadzētu padomāt, ir tieši piemērots sporta apģērbs, bet, ja nodarboties ar sportu gribat neizejot no mājas, lieti noderēs arī sporta inventārs, lai nodarbības padarītu ērtākas un efektīvākas. Vislabāk jau laicīgi atrast sev nepieciešamās sporta preces, lai, sākoties jaunajam gadam, varētu savu apņemšanos pildīt uzreiz. Sporta apģērbs un apavi Lai sporta nodarbības būtu patīkamas, ļoti svarīgi izvēlēties ērtu apģērbu un apavus. Tieši apaviem ir ļoti nozīmīga loma, jo nepareiza apavu izvēle var būt par iemeslu veselības problēmām.  Sieviešu sporta apavi Apaviem stingri jābalsta kāja, lai uz mugurkaulu būtu pēc iespējas mazāka slodze, tādējādi pasargājot to no traumām. Tāpēc treniņiem zālē ieteicami apavi ar cietu zoli, kā arī sporta apavus labāk izvēlēties pusizmēru lielākus nekā ikdienas apavus, jo kājai sporta apavos jājūtas brīvi.  Vīriešu sporta apavi Šobrīd populāra ir arī kāju testēšana, ar kuras palīdzību tiek noteikts, kādi apavi Jūsu kājām būs vispiemērotākie. Protams, arī sporta apģērbs un tā izvēle ir tikpat svarīga. Sievietēm ļoti svarīgi izvēlēties piemērotu sporta krūšturi, jo, sportojot ikdienas veļā vai nepiemērotā sporta apakšveļā, iespējams iedzīvoties muguras sāpēs, kā arī ādas iekaisumos. Tāpat, sportojot nepiemērotā apakšveļā, krūtis var zaudēt tvirtumu.    Arī krekliņus un bikses ir jāizvēlas atbilstošus - nekādā gadījumā nevajadzētu valkāt sporta apģērbu, kas izgatavots tikai no kokvilnas, jo šis materiāls ļoti labi uzsūc mitrumu, kā rezultātā tas var nosprostot ādas poras un tādā veidā radīt izsitumus vai pat iekaisumus. Labāk izvēlēties speciālos sporta apģērbus, kas neuzsūc mitrumu un ļauj ādai elpot. Noteikti jāpiemin arī zeķes. Tās it kā šķiet nesvarīgs sīkums, tomēr tām ir pietiekami liela loma sportojot. Zeķēm, tāpat kā citam sporta apģērbam, nevajadzētu būt izgatavotām no 100% kokvilnas - šādas zeķes apgrūtina ādas elpošanu, kā rezultātā kājas svīst, kā arī var tikt noberztas. Ieteicams izvēlēties sportam paredzētas zeķes.  Vēl viens variants, nodarbojoties ar sportu, ir kompresijas zeķes, kuras uzlabos asins cirkulāciju, paātrinās muskuļu sasilšanu un kājām būs mazāka iespēja gūt sastiepumus un citas traumas. Šīs zeķes arī samazina nogurumu un kāju pietūkumu. Sporta inventārs, darbojoties sporta zālē Apmeklējot sporta zāli, nav nepieciešams pašam iegādāties tādas sporta preces kā svaru bumbas, preses solus vai citus milzīgus un dārgus trenažierus, tomēr ir lietas, kas ir noderīgas, lai nodarbības būtu patīkamākas un ērtākas. Daži piemēri, kādu inventāru ir vērts ņemt līdzi, dodoties uz sporta zāli: Fitnesa cimdi - tie noderēs pie svaru celšanas, jo visbiežāk, cilājot stieņus, uz rokām rodas tulznas un noberzumi. Fitnesa cimdi ir veids, kā no tā izvairīties. Šie cimdi noderēs, pildot arī citus vingrinājumus, piemēram, pievilkšanos vai uzdevumus, kas izpildāmi uz grīdas. Fitnesa josta - arī šis sporta inventārs noderēs pie svaru celšanas. Pildot dažādus uzdevumus ar smagumiem, ļoti svarīgi, lai mugurai būtu pēc iespējas lielāks balsts, tādējādi samazinot iespēju gūt kādu muguras traumu. Frotē dvielītis - intensīvi pildot uzdevumus sporta zālē, izdalās sviedri un vislabāk tos nosusināt ar mīkstu frotē dvielīti. Noteikti vajadzētu izvairīties no raupjiem un asiem audumiem, jo svīstot uz ādas atveras poras, kā rezultātā āda kļūst jutīgāka, un, ja ādas nosusināšanai tiks izmantoti raupji audumi, tā var tikt traumēta. Sporta inventārs, nodarbojoties ar sportu mājās Ja vēlaties nodarboties ar sportu ne tikai sporta zālē, bet arī mājās, ieteicams izmantot sporta preces, kas padarīs sportošanu mājās ērtāku un drošāku, kā arī ļaus izmēģināt arvien jaunus vingrinājumus, lai treniņi mājās nekad nebūtu garlaicīgi. Daži piemēri, kādu inventāru izmantot, sportojot mājās: Fitnesa paklājiņš - ar fitnesa paklājiņa palīdzību treniņi kļūs ērtāki. Šis sporta inventārs noderēs, pildot dažādus uzdevumus uz grīdas, piemēram, vingrinājumus vēdera vai muguras muskulatūrai.   Vingrošanas bumba - ar vingrošanas bumbu iespējams veikt daudz un dažādus vingrinājumus, tāpēc šis aksesuārs būs lielisks palīgs, sportojot mājās.   Vingrošanas riņķis - šis aksesuārs palīdzēs stimulēt vēdera muskulatūru un uzlabot ādas elastību. Ļoti noderīgs sievietēm pēc dzemdībām. Līdzsvara spilvens - lieliska iespēja nodarbināt muskuļus, nepieceļoties no krēsla. Šis spilvens palīdz nodarbināt muguras muskulatūru, tādā veidā to arī stiprinot. Ļoti noderīgs cilvēkiem ar sēdošu darbu. Lecamaukla - vienkāršs, taču ļoti efektīvs sporta inventārs. Palīdz gan dedzināt kalorijas, gan audzēt un stiprināt muskuļus, kā arī attīstīt fizisko izturību. Vingrošanas un masāžas rullis - ar šī rīka palīdzību vari veikt gan dažādus vingrinājumus, gan izmantot to ķermeņa masāžai, kas atslābinās un stimulēs muskuļus. Negaidiet, kad pienāks Jaunais gads, sagatavojieties nodarbībām sporta zālē laicīgi! Ieskatieties mūsu interneta veikalā 220.lv un izvēlieties sev vispiemērotāko sporta inventāru!

Iestājoties skaistam un saulainam laikam, arvien vairāk riteņbraucēju izbrauc ielās un bauda svaigo gaisu un pavasara siltumu. Ja arī jūs esat nolēmis iegādāties velosipēdu, tad viena no lielākajiem internetveikaliem 220.lv speciālisti sniegs jums vajadzīgo padomu, kā izvēlēties jums piemērotu velosipēdu un tam nepieciešamos piederumus. TOP piedāvājums Velosipēda lieluma izvēle Ja pēc braukšanas ar velosipēdu jums sāp mugura, pleci un rokas, tas nozīmē, ka jūsu treniņš nav bijis efektīvs. Kāpēc? Jums vienkārši ir nepiemērots velosipēda lielums. Optimāli izvēlēts velosipēda lielums ļaus jums ne tikai ērti sēdēt uz tā, bet arī viegli un droši to vadīt. Tad kā gan jūs sapratīsiet, ka esat izvēlējies vajadzīgā lieluma velosipēdu? Pastāv ļoti daudz sarežģītu formulu, kas palīdz aprēķināt velosipēda lielumu, bet daudz vienkāršāk ir velosipēdu vienkārši “izmērīt”. Ja, sēžoties uz velosipēda, jūs atduraties pret rāmi un tas jums sagādā diskomfortu, tad velosipēds jums ir pārāk liels. Bet, ja velosipēda rāmis ir zemāk par jūsu gurnu vidu, tad transportlīdzeklis jums ir pa mazu. Gadījumā, ja jūs pērkat velosipēdu internetveikalā, 220.lv speciālisti ieteiks jums uzmanīgi izlasīt piedāvātās preces aprakstu, kurā būs norādīts, kāda auguma cilvēkiem šis velosipēds ir paredzēts. Turklāt jāpievērš uzmanība arī ieteikumiem par svaru. Protams, velosipēds, kas paredzēts cilvēkiem, kuri sver līdz 100 kg, nesalieksies, ja uz tā uzsēdīsies lielāks riteņbraucējs, bet par braukšanas komfortu būs jāaizmirst. Velosipēda modeļa izvēle Pēc 220.lv speciālistu domām nav universāla un visiem ceļiem piemērota velosipēda, un diezin vai tāds tiks radīts arī nākotnē, tāpēc, pērkot jaunu velosipēdu, ir kārtīgi jāapdomā, pa kādiem ceļiem jūs biežāk plānojat braukt. Ja jūs plānojat braukt pa sliktiem ceļiem, kur ir nelīdzens apvidus, jums būs piemērots kalnu velosipēds, jo tam raksturīga laba saķere ar ceļa virsmu un teicamas bremzes. Kalnu velosipēds – lieliska izvēle ātra un diezgan agresīva braukšanas stila cienītājiem, tomēr tas ir galīgi nepiemērots gariem tūrisma braucieniem, jo ātri nogurst rokas un mugura. Turklāt platās un rupjās riepas prasa vairāk fizisku pūļu no riteņbraucēja. Pilnīgs pretstats kalnu velosipēdam ir pilsētas velosipēds, kas paredzēts labiem, līdzeniem ceļiem. Pilsētas velosipēdam raksturīgs mīksts un komfortabls sēdeklis, plata izliekta stūre un diezgan īss rāmis, tāpēc riteņbraucējs var braukt praktiski vertikālā stāvoklī, viņam nav jānoliecas uz priekšu, turklāt apkārtskats nesašaurinās. Pilsētas velosipēdam visbiežāk ir  kāju bremzes, priekšpusē groziņš vai bagāžnieks aizmugurē, kā arī aizsardzība svārkiem un biksēm. Šis velosipēds ir lieliska ekoloģiska alternatīva pilsētas transportam, tomēr jāņem vērā, kas tas ir diezgan smags un sliktāk pārvar kalniņus un paaugstinājumus, jo tam ir tikai daži ātrumi. Ja jūs vēlaties vizināties pa pilsētu un braukt garos tūrisma pārgājienos, optimāla izvēle ir tūrisma velosipēds. Ar šo velosipēdu jūs bez grūtībām brauksiet pa asfaltētu ceļu, grants ceļu un meža taciņām. Pilsētas velosipēdam, atšķirībā no kalnu velosipēda, riepas ir šaurākas, rāmja konstrukcija ļauj sēdēt praktiski vertikāli, tāpēc slodzes uz muguru un rokām ir daudz mazāka. Turklāt tūrisma velosipēdam ir bagāžnieks, kuram var piestiprināt mugursomu vai ceļasomu. Nobeigumā jāpiemin arī šosejas velosipēds. Šis modelis ir viegls, tam ir plānas riepas, tas ļauj riteņbraucējam attīstīt lielu ātrumu. Tiesa, šosejas velosipēds ir piemērots tikai līdzenai un cietai virsmai. Turklāt braucot riteņbraucējam ir jānoliecas uz priekšu, tāpēc mugurai un rokām sanāk liela slodze. Tāpēc, ja jūs neplānojat uzsākt profesionāla sacīkšu braucēja karjeru, izvēlieties universālāku velosipēda modeli. Drošība ir svarīgāka: kā izvēlēties ķiveri? Kvalitatīva ķivere var pasargāt galvu un pat glābt dzīvību avārijas vai nelaimes gadījumā. 220.lv speciālisti apstiprina, ka mēdz būt dažādu veidu ķiveres: braukšanai pa šoseju, kalniem, kā arī brīvajam laikam. Ķiveres braukšanai pa šoseju un kalniem ne tikai pasargā galvu kritiskos brīžos, bet arī ļauj tai elpot, tāpēc galva nesakarst un riteņbraucējs mazāk svīst. Ķiveres brīvajam laikam lieliski der braukšanai pa pilsētu vai tūrisma braucienos. Tās ir konstruētas tā, lai pasargātu acis no saules. Bet ķiveres braukšanai pa šoseju atšķiras ar lieliskām aerodinamiskām īpašībām, ventilāciju un nelielu svaru. Īpašais dizains ļauj lieliski redzēt ceļu vai treku, pat stipri noliecoties uz priekšu braukšanas laikā. Velosipēdu ķiverēm, tāpat kā citām galvassegām, ir izmēri: XS (49-51 cm), S (51-55 cm), M (55-59 cm), L (59-63 cm) un XL (62+). Skaitlis nozīmē galvas apmēru, tāpēc, pērkot ķiveri internetā, noteikti veiciet mērījumus. Tomēr jāatceras, ka ķivere pasargā tikai vienu reizi. Tas nozīmē, ka, ja jūs esat nokļuvis avārijā, nokritis vai atsities ar galvu un sabojājis ķiveri, tā noteikti ir jānomaina. Pārgājienā ar velosipēdiem kopā ar bērniem Droša vieta bērnam uz velosipēda – tā ir problēma, kas jārisina visiem vecākiem. Kā izvēlēties velosipēda krēslu, lai mazulim būtu ērti, un, galvenais, lai bērns būtu pasargāts? Ir dažādu veidu velosipēdu krēsli: piestiprināmi velosipēda priekšpusē, tos parasti izmanto bērniem ar svaru no 9 līdz 18 kg; piestiprināmi pie velosipēda rāmja (ieteicami bērniem, kuru svars  ir 9 līdz 22 kg) un bagāžniekam piestiprināmie. Tāda veida krēslu var izmantot bērniem vecumā no 1 gada līdz 6 gadiem. Bērna drošību velosipēda krēslā garantē 3, bet biežāk 5 fiksējami drošības siksnu punkti, kas neļauj bērnam intensīvi kustēties, izkrist vai izslīdēt no krēsla. Mūsdienu velosipēdi krēsliem tiek veikti visi drošības testi un tie atbilst visām augstākās kvalitātes prasībām, tāpēc vecāki var būt mierīgi, ka viņu bērns absolūtā drošībā baudīs svaigo gaisu. Tiesa, jāatceras, ka drošību ietekmē arī krēsla centrālā pozīcija. Krēsls, kas piestiprināts pie velosipēda aizmugures bagāžnieka, var negatīvi ietekmēt kopējo līdzsvaru, tāpēc riteņbraucējam ir jābūt modram un piesardzīgam. Protams, nevar aizmirst arī par komfortu: piemēram, pie velosipēda rāmja piestiprināms krēsls nodod bērnam mazāk ceļa negludumu un vibrāciju, nekā krēsls, kas piestiprināms pie aizmugures bagāžnieka. Velosipēda papildus piederumi Reizēm, iegādājoties velosipēdu, mēs aizmirstam par sīkumiem, kuri piešķir braukšanai vēl vairāk prieka un komforta. Nav nekāds noslēpums, ka vairums sieviešu izvēlas stilīgu somiņu, nevis sportisku mugursomu, tāpēc, dārgās sievietes, pērkot jaunu velosipēdu, ir vērts padomāt arī par stilīgu groziņu. Elegants velosipēda groziņš – ļoti praktisks pirkums: tajā var ielikt somiņu un produktu maisiņu. Bet, ja jums patīk doties pārgājienos, kārtīgi apsveriet, vai jums nav vajadzīgs tūrisma grozs, jo tas ir daudz ērtāks, nekā smaga mugursoma plecos. Un, visbeidzot, kvalitatīva velosipēdu slēdzene ļaus jums mierīgi iet uz veikalu vai muzeju un atrast velosipēdu tur, kur jūs to atstājāt. Labu jums ceļu un drošus braucienus!

Siltajā sezonā mazie ģimenes locekļi pavada daudz vairāk laika svaigā gaisā, bet nekas cits pagalmā nemotivē tik efektīvi, kā jaunas rotaļlietas. Āra rotaļlietas ļauj bērniem izmēģināt jaunas spēles, attīstīt radošumu, attīstīt savas motoriskās prasmes un veicināt saziņu, tāpēc nav vajadzības apšaubīt to priekšrocības – labāk ir koncentrēties uz to, ko viņu mazie mīl visvairāk. Būs vieglāk, ja pievērsīsiet uzmanību šim sarakstam – Jūs atradīsiet populārākās izvēles bērniem un viņu vecākiem. Šūpoles Āra šūpoles bērniem vienmēr rada daudz jautrības – būtu grūti atrast bērnu, kuram neinteresētu šāda jautrība. Atkarībā no pieejamās vietas, Jūs varat izvēlēties starp individuāliem un kokā vai sienā iemontētiem modeļiem – jebkurā gadījumā Jūsu brāļi un māsas gaida jautru, patīkamu un, pats galvenais, drošu atpūtu! Piepūšamās āra rotaļlietas Piepūšamās pilis, rotaļu laukumi, teltis, peldbaseini vai citi piepūšamie objekti ir labākās āra rotaļlietas, kas pieejamas atpūtai ūdenstilpnēs – tās ir viegli transportējamas, un bērniem, protams, netrūkst fantāzijas, lai tās pielāgotu dažādām spēlēm. Ja Jums ir pietiekami daudz vietas, šādas rotaļlietas var rotāt Jūsu pagalmu karstās dienās un arī pats vēlēsieties pievienoties atsvaidzinošajām bērnu aktivitātēm. Nav jāuztraucas arī par drošību: jo rotaļlietas ir piepūšamas, mazuļi nevarēs atsisties pret nevienu cietu virsmu spēlēšanās laikā. Bērnu rotaļu mājas Āra rotaļlietas – namiņi vienmēr ir bijuši vieni no kārotākajām spēlēm, bet mūsdienās šos bērnu sapņus var realizēt daudz vieglāk – gan māju izmēra, gan cenu dažādības ziņā. Šādas plastmasas vai koka āra rotaļlietas ļauj bērniem iedomāties, ka viņiem ir savas, atsevišķas mājas, kur viņi var paslēpties no lietus vai pavadīt laiku ar saviem labākajiem draugiem. Tādā veidā, mazie neierobežo savu fantāziju, attīsta komunikāciju un iemācās risināt problēmas – priekšrocību saraksts ir ļoti plašs! Smilšu kastes Šī ir viena no ļoti iecienītām un viegli uzbūvējamām rotaļlietām bērniem, bet, lai spēlēšanās būtu patiešām jautra, Jums jāparūpējas par papildu atribūtiem. Dažādas āra smilšu rotaļlietas, piemēram, pilis, dārza instrumenti, virtuves piederumi, lāpstas vai citas līdzīgas preces pēc tam būs noderīgas. Jo vairāk bērniem to ir, jo interesantāka un jēgpilnāka būs viņu spēlēšanās! Elektromobiļi Bērni bieži kopē pieaugušos, tāpēc gandrīz katru mazuli valdzina iespēja, ka tam ir sava automašīna un ir iespējams sēdēt pie stūres. Tomēr Jums nevajadzētu domāt, ka tā ir tikai izklaide: braucot ar elektriskajiem automobiļiem, bērni attīsta savas prasmes, izprot braukšanas īpatnības un gūst lielāku pašapziņu. Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka šīs āra rotaļlietas visvairāk mīl zēni, pēc elektromobiļu klāsta aplūkošanas, Jūs drīz pārliecināsieties, ka daži no šiem modeļiem apburs arī mazu dāmu sirdis! Batuti Vairāk nekā vienreiz ir pierādīts, ka batuti ir ne tikai paredzēti jautrai laika pavadīšanai, bet arī izglītojošām un visu ķermeni izkustinošām aktivitātēm, kas ir piemērotas gan bērniem, gan pieaugušajiem. Protams, mums nav šaubu, ka bērni lēkās daudz biežāk un labprātāk, tāpēc Jums jārūpējas par pielāgotu, drošu modeli. Āra rotaļlietas internetā pieejamas ar precīziem izmēriemm un visiem svarīgākajiem parametriem, lai Jūs varētu viegli pieņemt galīgo lēmumu. Starp visām šīm rotaļlietām atradīsiet vismaz vienu variantu, kas apburtu Jūsu mazos. Tomēr, ja tas tā nav, nenolaidiet rokas – 220.lv interneta veikalā Jūs atradīsiet vēl vairāk rotaļlietu, kas pielāgotas jautrām āra spēlēm!

Velosipēds ir transportlīdzeklis, kas ļauj pietiekami ātri, ekonomiski un ekoloģiski sasniegt galamērķi, vienlaikus nodrošinot kāju un citu ķermeņa daļu trenēšanu.  Kad parādījās pirmais velosipēds? Lai gan bija daudz mēģinājumu, mūsdienu modelim līdzīgs variants tika izgudrots tikai 1817. gadā. Vairāk nekā 200 gadu laikā šīs sporta preces ir ievērojami mainījušās, tādēļ piedāvājam Jums ceļvedi, lai palīdzētu saprast, kā izvēlēties piemērotāko velosipēda izmēru, veidu un citus svarīgus parametrus. Velosipēdu veidi Domājot par to, kā izvēlēties divriteni, jāsāk ar pareizā velosipēda tipa atlasīšanu, vadoties gan pēc tā, kurš plāno braukt ar transportlīdzekli un kādā vidē tas biežāk tiks izmantots (piemēram, pa nelīdzenu apvidu, uz šosejas, pilsētā vai citur). Tāpat izvēli var ietekmēt arī Jūsu braukšanas paradumi, augums, kāju garums un, protams, personīgā gaume. Pēc braucēja Sieviešu velosipēds. Dāmām paredzētajiem velosipēdiem ir krietni zemāks šķērsstienis (gan auguma, gan anatomisko atšķirību dēļ). Mūsdienās arvien biežāk var novērot velosipēda stieņus izliektās formās, kuras dēvē arī par „gulbjiem“. Šāds risinājums (lielākoties pilsētas velosipēdiem) izvēlēts ne tikai tāpēc, ka braukt ar šādu velosipēdu ir ērtāk, bet arī tādēļ, ka pat, valkājot kleitu vai svārkus, braukšanas laikā uz šāda divriteņa var justies droši, jo kājas nebūs jāceļ pārāk augstu. Vīriešu velosipēds. Ņemot vērā, kāds ir vīriešu augums, kā arī viņu kāju garumu un citas anatomiskās atšķirības, kungiem piemērotajiem divriteņiem ir augstāks, horizontāli uzstādīts rāmja šķērsstienis, kas stiepjas no sēdekļa līdz pat stūrei. Turklāt šī tipa velosipēdi nereti sver daudz vairāk un ir stabilāki, lai labāk spētu izturēt lielāku vīrieša svaru un augumu, nodrošinot ērtu braukšanu. Bērnu velosipēds. Šo transportlīdzekļu atšķirība ir acīmredzama: bērnu velosipēdi ir daudz mazāki (jo arī mazuļu augums ir neliels), vieglāki un krāsaināki, turklāt to izvēli galvenokārt ietekmē riteņu izmēri un bērnu augums, nevis rāmja izmērs. Mazākiem bērniem pieejami modeļi ar papildu riteņiem, bet, atvasītēm paaugoties, jāatrod zelta vidus starp bērnu un pieaugušo divriteņa modeli, izvēloties atbilstošu velosipēda lielumu. 220.lv piedāvājumā atrodami dažādi bērnu divriteņi un bērnu trīsriteņi katra pircēja gaumei un budžetam. Pēc ceļojuma maršruta Kalnu velosipēds. Šie transportlīdzekļi būs lieliska izvēle sarežģītākām bezceļa vai meža trasēm. Šādu velosipēdu raksturo platāki, biezi riteņi, ar labu amortizāciju, tāpēc lielisku manevrētspēju un ērtu vadāmību tie var saglabāt pat ļoti nelīdzenā reljefā. Kalnu pārvarēšanā palīdzēs lielāks pārnesumu daudzums, tāpēc Jūs būsiet pilnībā gatavi jebkurai situācijai. Pilsētas velosipēds. Kā jau var saprast no nosaukuma, šāda veida transportlīdzekļi ir piemēroti vienmērīgiem, asfaltētiem pilsētas ceļiem. Šiem divriteņiem nav raksturīgs liels pārnesumu daudzums. Tie ir lieliski piemēroti ātrai un ērtai braukšanai uz darbu vai citām vietām. Papildu ērtību nodrošina ķermeņa vertikālais stāvoklis, ko nodrošina rāmja uzbūve, kā arī ir pieejami dažādi aksesuāri, kas bieži redzami uz šāda veida divriteņiem, piemēram, iepirkumu grozs vai skaists bagāžnieks. Šosejas velosipēdi. To uzbūve un rāmja materiāli izvēlēta ar mērķi nodrošināt pēc iespējas ātrāku braukšanu pa līdzenu ceļu. Rāmju izgatavošanā parasti izmanto alumīniju vai karbonu, kā arī uzbūve veidota tā, lai pēc iespējas mazāk noslogotu kājas un locītavas. Hibrīda jeb krosa velosipēds. Šāda veida transportlīdzeklis ir universāls variants tiem, kuri nezina, kā izvēlēties starp kalnu un pilsētas velosipēdiem. Lai gan arī šie produkti nebūs tik ātri kā pilsētas, un tik izturīgi, kā kalnu velosipēdi, tie veiksmīgi pārvarēs jebkura veida ceļa segumu. Šāds modelis ir pietiekami viegls, kā arī ilgstoša atrašanās uz sēdekļa nenogurdinās. Šie divriteņi ir viena no labākajām izvēlēm tāliem braucieniem. Elektriskais velosipēds. Šāda veida transportlīdzekļiem ir motors, kas nodrošina efektīvāku ceļošanu. Izmantojot šādu velosipēdu, Jūs varēsiet izbaudīt klasisko ceļojumu vai ceļot ar īpaša motora palīdzību. Starp tiem ļoti bieži var atrast saliekamos modeļus – šādi divriteņi ir īpaši ērti izmantojami kā videi draudzīgāka alternatīva automašīnām. BMX velosipēds. Šie divriteņi ir ļoti populāri jauniešu starpā, un tie ievērojami atšķiras no iepriekš apskatītajiem variantiem. Tos nereti izmanto dažādās sacīkstēs vai triku veikšanā, šķēršļu pārvarēšanā un citos eksperimentos uz velosipēdu rampām. Mazs, bet ļoti izturīgs rāmis, viegls svars, plati riteņi, taisna stūre un papildu kāju balsti – šīs ir šo velosipēdu galvenās atšķirīgās iezīmes. Labākais velosipēds: kā izvēlēties? Ātrumi Jo vairāk velosipēdam ir pārnesumu, jo vieglāk Jums būs pārvarēt dažādus maršrutus, taču iespējams, ka arī pats transportlīdzeklis būs daudz smagāks. Lēmumam vajadzētu būt atkarīgam no tā, pa kādiem ceļiem Jūs visbiežāk pārvietojaties.  Ja Jums patīk pārgājieni ar stāviem pakalniem, lielāks pārnesumu skaits noderēs, taču, ja lielākoties braucat pa pilsētas ielām, pat tikai ar dažiem pārnesumiem, Jūs noteikti nejutīsiet to trūkumu. Riteņu izmērs Šī izvēle parasti ir atkarīga no velosipēda veida. Modeļi, kuriem ir 16 collu riteņi vai mazāki, definēti kā bērnu riteņi. 20-24 collu izmēru riteņi piemēroti jauniešiem, tomēr ar līdzīga izmēra riepām var veikt dažādus trikus, kurus iecienījuši BMX braucēji. Starp pieaugušajiem ir populāri 27,5 collu un 29 collu izmēri riteņiem, kurus uzskata standarta variantiem. Otrais variants būs nedaudz lēnāks, bet stabilāks, piemērots ilgākiem un sarežģītākiem braucieniem, savukārt pirmais variants ir lieliski piemērots braukšanai pa šoseju. Lai zinātu, kā izvēlēties divriteni, ir arī lietderīgi ņemt vērā riepas platumu. Velosipēda riepas ar lielāku izmēru ļaus vieglāk pārvarēt sarežģītos maršrutus. Ja Jūs bieži dodaties pārgājienos pa bezceļiem un meklējat kalniem piemērotu modeli, velosipēds ar biezām riepām būs daudz drošāka un ērtāka izvēle. Bremzes V-brake raksturo vienkāršība, neliels svars un saprātīga cena. Tomēr, ja nolemsiet tās izmantot garākiem un grūtākiem ceļojumiem, nāksies nedaudz vilties: veiktspēja tiks samazināta, un pati sistēma nolietosies daudz ātrāk. Bungu bremzes ir progresīvākas un daudz izturīgākas, nekā iepriekš minētais tips, tāpēc Jūs jutīsities droši ar tiem arī kalnos. Tiesa, šīs priekšrocības ietekmēs gan velosipēda cenu, gan svaru, kas noteikti būs krasi lielāks. Disku bremzes ir īpaši uzticamas un tās neietekmē ārējie faktori – tās var izmantot pat ekstremālos apstākļos. Lai gan pats velosipēds būs nedaudz smagāks, bremzēšanas spēks nekad nepievils. Rāmja izmērs Pērkot divriteni, ir svarīgi zināt sev piemērotāko velosipēda izmēru. Dažādu veidu velosipēdiem ir atšķirīgs rāmja izmēru norādīšanas veids. Visbiežāk velosipēda izmērs tiek noteikts, vadoties pēc divriteņa sēdekļa stutes caurules garuma. Jo garāks braucēja augums, jo lielāku velosipēda izmēru (caurules garumu) jāizvēlas.  Katra modeļa velosipēda izmērs parasti ir norādīts ražotāja instrukcijā, turklāt jāņem vērā, ka atšķirīgiem zīmoliem velosipēda lieluma noteikšana un mērvienības var atšķirties. Divriteņa izmēru norāda atšķirīgās mērvienībās, vadoties pēc velosipēda tipa: Kalnu velosipēdi - velosipēdu izmēru apzīmē no XS līdz pat XXL, kā arī centimetros (cm) vai collās ("); Šosejas velosipēdi - velosipēdu izmēru apzīmē no XXS līdz pat XXL, kā arī centimetros; Hibrīdvelosipēdi - velosipēda izmēru apzīmē no S līdz XXL, kā arī centimetros vai collās; Bērnu velosipēdi - tos parasti iedala pēc riteņu izmēra vai vecuma grupas, jo rāmja izmērs, sēdeklis un citas detaļas pielāgotas atbilstoši bērnu auguma un vecuma īpatnībām. Riteņu izmērs parasti norādīts collās. Kā noteikt velosipēda rāmja izmēru? Kā noteikt velosipēda rāmja izmēru, vadoties pēc tā, kāds ir Jūsu augums un kājas iekšējais garums? Lai izdarītu pareizo izvēli, jānoskaidro trīs svarīgi izmēri: Jūsu augums. Lai augums tiktu noteikts precīzi un droši, jāstāv ar pakausi, lāpstiņām, dibenu un kāju papēžiem pie sienas. Augumu atzīmē uz sienas un pēc tam izmēra; Jūsu kāju iekšējais augstums. To izmēra, atkal nostājoties pie sienas, lai dibens un kāju papēži tai pieskartos. Salieciet kājas kopā un ielieciet starp tām grāmatu, lai tā atrastos perpendikulāri sienai. Nofiksējot grāmatu vietā, pakāpjas uz priekšu un izmēra attālumu no grīdas līdz grāmatas augšmalai. Jūsu roku platums. To mēra no vienas izplestas rokas pirkstu galiem, līdz otras rokas pirkstu galiem. Roku platumu izmanto, ja, nosakot augumu un kāju iekšējo garumu, velosipēda izmēru nevar noteikt viennozīmīgi. Tad jāizmanto "pērtiķa indekss" (ape index), proti, no roku platuma jāatņem augums. Ja iegūtais skaitlis ir pozitīvs, jāizvēlas lielāks velosipēda izmērs, bet, ja skaitlis ir negatīvs - labāk pirkt mazāku velosipēda izmēru. Atbilstoši tam, kāds ir Jūsu augums, kāju augstums, un roku platums, velosipēdu izmēru jāatlasa, vadoties pēc konkrētā ražotāja modeļu izmēra tabulām. Tāpat mūsdienās tiešsaistē atrodamas dažādas velosipēda izmēru tabulas, kurās, vadoties pēc saviem parametriem, var tikt noteikts rāmja izmērs divritenim. Rāmju materiāls Šī iezīme arī palīdzēs identificēt noteiktas velosipēdu īpašības: Alumīnija rāmji ir viegli, izturīgi un par pieņemamu cenu. Dažreiz tiek apgalvots, ka šī nav labākā izvēle sarežģītiem ceļa segumiem, tomēr, izvēloties modeļus ar labu amortizāciju, Jūs izvairīsieties no jebkādām problēmām. Tērauda rāmji būs nedaudz smagāki, nekā iepriekš minētais tips, tomēr tas nodrošinās to izturību un uzticamību. Vienmērīgi un ērti ceļojumi – garantēti. Oglekļa šķiedras rāmji ir vieglāki nekā alumīnija, bet izturīgāki par tērauda, tāpēc to kvalitāte pat nav apšaubāma. Tomēr, šai priekšrocībai ir sava cena – tieši šī iemesla dēļ šo materiālu izmanto augstākās klases velosipēdiem. Papildu piederumi Triecienus absorbējoša amortizācijas sistēma, ergonomisks sēdeklis, dubļu sargi, apgaismojums, kāju balsts, dažādas somas un futrāļi – šīs ir tikai dažas preces, kas var būt iekļautas velosipēda komplektācijā. Jo vairāk to ir, jo ērtāki būs Jūsu ceļojumi, tomēr tas bieži ir atkarīgs no tā, cik maksā labs velosipēds. Padomājiet, kādi aksesuāri un velo rezerves daļas Jums ir nepieciešamas – tad Jūs attiecīgi pieņemsiet pareizu lēmumu. Apsverot visus šos aspektus, Jūs pietiekami ātri pieņemsiet lēmumu, kurš velosipēdu veids, rāmja izmērs un citi aspekti būs Jums piemērotākie. Ir plaša dažādu zīmolu velosipēdu, piemērām bieži pieprasīti ir Cube velosipēdi, Merida, Romet velosipēdi u.c. Vissvarīgākais ir šo transportlīdzekli pielāgot tieši Jūsu vajadzībām – tas ir ērta ceļojuma priekšnoteikums!

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties velosipēdu sportam vai atpūtai, Jūs vēlaties, lai tas kalpotu ilgi un droši. Jauni velosipēdi – ilgtermiņa ieguldījums, tāpēc, izvēloties velosipēdu, mēs ņemam vērā dažādus parametrus un funkcijas. Viens no svarīgākajiem no tiem ir zīmola nosaukums, kas bieži vien norāda, ko varat sagaidīt no viena vai otra velosipēda. Tiesa, pasaulē ir daudz velosipēdu ražotāju, un starp visiem šiem nosaukumiem ir viegli apmaldīties, jo īpaši tiem, kas nekad iepriekš nav iegādājušies jaunu velosipēdu. Tāpēc šajā gidā piedāvājam iepazīties ar mūsu ekspertu uzskatiem par labākajiem velosipēdu ražotājiem. "Cube" velosipēdi Šis zīmols darbojas kopš 1993. gada un kopš tā laika ir kļuvis par plaši pazīstamu visā Eiropā un ārpus tās. Uzņēmums ražo plašu velosipēdu klāstu, bet visvairāk ir pazīstams ar saviem kalnu velosipēdiem. "Cube" velosipēdi un to vācu kvalitāte ir iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki uzticas šim zīmolam. "Kellys" velosipēdi Šis uzņēmums darbojas jau vairāk nekā trīs desmitgades un noteikti ir iemantojis ievērojamu klientu uzticību. To pastiprina arī tas, ka visi zīmola velosipēdi tiek rūpīgi testēti. Tas palīdz nodrošināt, ka "Kellys" velosipēdi nesalūzīs uz ceļa un neizjauks braucēja ceļojumu. Veikalā ir pieejams plašs dažāda veida velosipēdu klāsts bērniem un pieaugušajiem. "Fuji" velosipēdi Ne velti tas ir japāņu velosipēdu zīmols. Pat viņa mūža ilgums kā īstam japānim – vairāk nekā 100 gadi! "Fuji" velosipēdi ir vieni no populārākajiem pasaulē, un tos var iegādāties dažādos modeļos: šosejas, kalnu un hibrīda. Japānas slavenais Fudzi kalns tiek asociēts ar skaistumu, varenību un noturību. Šķiet, ka šīs īpašības tiek pārnestas arī uz viņu ražotajiem velosipēdiem. Lietuvas velosipēdi "Baltik Vairas" Šis ir zīmols ar senām tradīcijām, kas darbojas kopš 1948. gada. Šis zīmols piedāvā plašu klāstu, kurā ir līdz pat 1400 dažādu modeļu. Tie ir labākie velosipēdu ražotāji Lietuvā un ir atzīti arī ārzemēs. "Baltik Vairas" velosipēdi ir augsti novērtēti Vācijā, Nīderlandē, Dānijā, Šveicē, Austrijā, Somijā un citur. "Romet" velosipēdi Uzņēmums ir apņēmības pilns ieviest inovācijas, tāpēc tā jaunie velosipēdi bieži vien nosaka jaunus velosipēdu dizaina un tehnoloģiju standartus, kuriem seko pasaule. "Romet" velosipēdi, daudzi to modeļi ir ideāls inovāciju, jaunāko tehnoloģiju, labas kvalitātes un pieņemamas cenas kombinācija. Tāpēc šis zīmols spēj apmierināt visdažādākās vajadzības. Uzņēmums izstrādā klasiskos pilsētas velosipēdus, brīvā laika velosipēdus, velosipēdus, kas īpaši paredzēti sportiskām aktivitātēm, modernus elektriskos velosipēdus un daudz ko citu. "Romet" zīmols ir ne tikai velosipēdi, bet arī mopēdi, motorolleri un pat motocikli.  "Azimut" velosipēdi Zīmols no Polijas. Tas specializējas visu veidu velosipēdu ražošanā, sākot no klasiskajiem pilsētas velosipēdiem līdz bērnu velosipēdiem, un ir nostiprinājis savu pozīciju šāda veida velosipēdu tirgū. Tas ir ļoti uzticams zīmols, kad runa ir par velosipēda izvēli jūsu bērnam. Protams, arī pieaugušie vienmēr atradīs sev tīkamu modeli. "Azimut" velosipēdiem vai vismaz lielākajai daļai no tiem ir retro stila dizains. Tas varētu patikt daudziem riteņbraukšanas entuziastiem, kas augstu vērtē autentiskumu, tradīcijas un nostalģiju.  „Prophete“ velosipēdi Šis ir velosipēdu zīmols, kas pastāv jau vairāk nekā simts gadus. Kas kalpo ilgi, tas kalpos ilgi - "Prophete" velosipēdiem piemīt tādas pašas īpašības. Šis Vācijas uzņēmums ražo ne tikai tradicionālos velosipēdus, bet arī elektriskos velosipēdus un skrejriteņus. Uzņēmums cenšas visas velosipēdu ražošanai nepieciešamās detaļas izgatavot pats, nevis iepirkt tās no citiem piegādātājiem. Tas tiek darīts, lai nodrošinātu izcilu kvalitāti un ilgu velosipēdu kalpošanas laiku. Šķiet, ka uzņēmums to veic labi. "Galaxy" velosipēdi Šis ir viens no jaunākajiem velosipēdu ražotājiem, kas savu darbību uzsāka 2013. gadā. Bet vai kāds uzdrošinātos apgalvot, ka jaunības rosība ir slikta lieta? Gluži pretēji! "Galaxy" velosipēdu klāstā ir gan parastie šosejas un kalnu velosipēdi, gan augsti novērtētie elektriskie kalnu, šosejas un saliekamie velosipēdi. Katram ir kas piemērots. "Aist" velosipēdi Šis ir vēl viens uzņēmums, kas jau vairāk nekā 70 gadus ražo plašu velosipēdu klāstu. Ikviens, sākot no mazas lelles līdz pieaugušajam, var atrast to, kas nepieciešams ikdienas braucienam uz darbu, skolu vai sportu. Velosipēdus "Aist" vajadzētu asociēt ar pieejamību, lietošanas ērtumu un uzticamību, ko uzņēmums uzskata par saviem galvenajiem mērķiem. Labākie velosipēdu ražotāji – to ir daudz, un mēs esam iepazīstinājuši tikai ar dažiem. Zīmols ir ļoti svarīgs faktors, izvēloties jaunu velosipēdu, taču tas nebūt nav vienīgais. Kā izvēlēties pareizo velosipēdu? Tas var būt sarežģīti, īpaši, ja izvēlaties pirmo reizi. Lai to atvieglotu, esam sagatavojuši vēl vienu gidu par šo tēmu.

Slēpošanas entuziasti droši vien piekritīs, ka slēpošanai nepieciešams kvalitatīvs un ērts ekipējums. Viens no šiem instrumentiem, protams, ir kalnu slēpju nūjas. Slēpošanas laikā tās veic vairākas svarīgas funkcijas: ļauj veikt pagriezienus, darbojas kā atbalsts rokām un pretestības līdzeklis. Tāpēc tām jābūt pietiekami izturīgām, elastīgām un vieglām. Tātad, kā izvēlēties kalnu slēpošanas nūjas, lai ar vēju varētu slidot no kalna? Šeit ir svarīgākie aspekti, kuriem iesakām pievērst uzmanību. Slēpošanas nūjas izvēle pēc izmēra Pareizu slēpošanas nūju izvēle ir ļoti būtisks solis. Tas ļaus Jums justies ērti slēpot. Jūs varat izvēlēties pareizo izmēru, izmantojot vienkāršu metodi: Paņemiet metrmēru rokā un nomēriet attālumu līdz zemei. Piespiediet plecus pret ķermeni un pārliecinieties, ka starp plecu un apakšdelmu ir izveidojies 90° leņķis. Attālums no rokas augšdaļas +5 cm norāda uz atbilstošo izmēru slēpošanas nūjām. Rezultātam jābūt: Jūsu auguma garums tiek reizināts ar 0,7. Izmantojiet šo formulu kontroles mērījumiem. Atsevišķos gadījumos var izvēlēties arī teleskopiskās nūjas, kuru garums ir regulējams atkarībā no nepieciešamības. Tas ir noderīgi, ja plānojat slēpošanas nūjas izmantot dažādiem mērķiem un dažādās jomās. Varat arī izmantot slēpju nūju izmēru tabulu, kas ļaus vieglāk iedomāties, kāda izmēra kalnu slēpošanas nūjas Jums ir nepieciešamas: Augums (cm) Slēpošanas nūju garums (cm) 95/105 80-85 105/115 85-90 115/125 90-95 125/135 100 135/145 105 145/155 110 155/160 115 160/170 120 170/175 125 175/185 130 185/190 135 190/200 140 200/210 145 Slēpošanas nūju izvēle pēc materiāla Alumīnijs ir ciets, bet var būt smags. Dažādas alumīnija klases tiek izmantotas, lai iegūtu dažādas nūju īpašības: alumīnijs 5086 vai duralumīns ir ļoti izturīgs, alumīnijs 7075 vai „Zycral” būs izturīgs, viegls un labi sabalansēts. Stikla šķiedra ir gaišāka, no tās var izgatavot daudz plānākas nūjas. Kompozīta slēpju nūjas ir ļoti izturīgas, ļoti vieglas un lieliski līdzsvarotas. Šajā gadījumā ir pieejamas vairākas dažādas iespējas. Lielākā daļa kalnu slēpošanas nūju ir izgatavotas no alumīnija, stikla šķiedras, oglekļa šķiedras vai dažādu materiālu kombinācijas. Tātad, īsi par katru no tiem: Alumīnijs ir vispopulārākais materiāls kalnu slēpošanas nūjām. Tas ir vispopulārākais materiāls tā viegluma dēļ, pateicoties kuram slēpojot rokas netiek lieki noslogotas. Izgatavojot nūjas, alumīnija sakausējumiem bieži pievieno silīciju, cinku vai magniju. Tas palīdz piešķirt nūjām izturību pret zemām temperatūrām. Stikla šķiedra ir vieglāka, un to var izmantot plānāku nūju ražošanai. Šī materiāla slēpošanas nūjas var piedāvāt ļoti labu līdzsvaru starp vieglumu un izturību. Tāpēc tās bieži izvēlas cilvēki, kas augstu vērtē efektivitāti un ātrumu. Īpaši populāri ir tās izmantot sacensībās – ne viens vien profesionāls sportists izmanto šāda veida nūjas. Oglekļa šķiedra (Carbon) tiek uzskatīts par labāko materiālu kalnu slēpošanas nūjām, taču tas, protams, nozīmē, ka nūjas, kas tiek izgatavotas no šī materiāla, ir ļoti dārgas. Šīm nūjām ir vēl labāks viegluma un spēka līdzsvars. Turklāt tās ir elastīgas un ilgu laiku saglabā sākotnējo formu. Kopumā oglekļa šķiedras nūjas ir ļoti grūti salauzt. Jaukta materiāla slēpošanas nūjas var izgatavot no ļoti krāsainas kombinācijas. Alumīniju, oglekļa šķiedru, grafītu, sveķus un daudzus citus var pat apvienot vienā nūjā. Dažādi materiāli tiek izvēlēti atbilstoši to īpašībām, lai slēpošanas nūjām piešķirtu vēlamās īpašības. Tātad, atkarībā no sastāva, šādas nūjas var būt ārkārtīgi izturīgs, ļoti vieglas un lieliski līdzsvarotas. Ērta roktura izvēle Rokturi, kas nodrošina Jums maksimālu komfortu - tie, kas vislabāk atbilst Jūsu rokai. Izvēlieties sev ērtākos. Elastīgie materiāli nodrošina labu saķeri un palīdz absorbēt triecienus. Neaizmirstiet par īpašiem rokturiem, piemēram, sievietēm vai bērniem. Slēpošanas nūju izvēle ar pareizajiem uzgaļiem Uzgalis nūjas apakšpusē neļauj slēpju nūju pielipt sniegā. Mazāka izmēra uzgalis ir vairāk piemērots braukšanai no kalniem vai sacensību režīmā. Lielāka izmēra uzgalis būs piemērots brīvā stila slēpošanai vai dziļā sniegā. Dažas nūjas tiek izgatavotas ar maināmiem uzgaļiem vai tos var iegādāties atsevišķi. Slēpošanas nūju siksnas izvēle Lielākā daļa slēpošanas nūju ir aprīkotas ar neilona siksnām. Galvenās atšķirības starp siksnām - materiāls, no kura tās ir izgatavotas, un platums. Platāka siksna ir ērtāk lietojama. Padoms. Veikalā, mērot siksnas, velciet slēpošanas cimdus, lai novērtētu, cik viegli siksnas var tikt uzvilkt/novilkt, kad atrodaties kalnos. Tāpēc, lai izvēlētos perfektas nūjas, izvēlieties izmēru, uzgaļus un rokturus atbilstoši savām prasmēm. Ja jums ir kādi jautājumi, nevilcinieties un apmeklējiet mūsu veikalus.

Vēlaties iegādāties kalnu slēpes? To ir tik daudz, ka var būt ļoti grūti izlemt. Nemaz nerunājot par to, kā tās atšķiras viena no otras, ja slēpošanā esat iesācējs. Šeit ir sniegti daži padomi, kas varētu palīdzēt nedaudz izkliedēt miglu un izvēlēties Jums piemērotu modeli. Apsveriet nosacījumus, kādos slēposiet Šis ir viens no jautājumiem, ar kuru, iespējams, vajadzētu sākt jaunu slēpju meklēšanu. Lai gan tirgū ir daudz universālo slēpju, tās tomēr ir labāk piemērotas vienam slēpošanas veidam vai apstākļiem.  Kad kalnu slēpotāji runā par slēpošanas apstākļiem, viņi parasti atsaucas uz segumu, pa kuru viņi slēpo lejup pa kalnu. Parasti virsmas apstākļi iedalāmi divās galvenajās grupās:  Slēpošanas trases virsmu notīra ar speciālu aprīkojumu, lai sniega kārta būtu vienmērīgi izlīdzināta un veidotu stingru pamatu slēpotāja kājām. Šaurākas slēpes, kuru platums ir no 75 mm līdz 100 mm, ir labāk piemērotas šai virsmai. Tās nodrošina lielisku elastības, lokanības un veiklības sajūtu, taču vienlaikus nodrošina stingru pēdas sajūtu. Ja trases virsmu klāj pūkains, mīksts sniegs, vispiemērotākās ir platākas slēpes, kuru platums ir no aptuveni 100 mm līdz 110 mm. Tām nevajadzētu iegrimt sniegā un viegli peldēt pa sniega virsmu. Protams, dažkārt ir grūti paredzēt, kādi būs slēpošanas trases virsmas apstākļi. Šādos gadījumos ir nepieciešams perfekti sabalansēts slēpošanas modelis, kas nav ne pārāk šaurs, ne pārāk plats. Nosakiet savu slēpošanas veidu Visām kalnu slēpēm ir rieviņas, bet praksē to īpašības ir atšķirīgas, lai gan tagad modē ir universālums! Lai atrastu modeli, kas atbilst Jūsu vajadzībām, ir jānosaka joma, kurā vēlaties panākt uzlabojumus.  Trase: jūtaties ērti uz nogāzēm, Jūs izbaudat visu zonu, kurā Jūs braucat. Slēpojat ar modernas tehnoloģijas "power turn rocker" palīdzību, kas nodrošinās Jums labu vadību un saķeri ar nogāzēm. Sacensības: Jūs esat pieradis pie kalnu un slaloma nolaišanās, un meklējat efektivitāti un ātrumu. Izvēlieties slēpes ar šauru vidējo daļu ar "power rocker" tehnoloģiju, kas ļaus Jums optimizēt stabilitāti un precizitāti. Kalnu slēpošana: Jūs dodat priekšroku nogāzēm, bet tiklīdz apstākļi to atļauj, Jums patīk braukt ārpus trases! Izvēlieties universālas slēpes ar „autoturn rocker” tehnoloģiju, kas ļaus Jums justies ērti uz jebkura sniega seguma. Brīvā slēpošana: Lielāko daļu laika Jūs pavadāt ne nogāzēs un nepārtraukti meklējat sniegu. Jūsu mērķis: izveidot savas trases. Izvēlieties garas slēpes ar “off pad” un „powder turn rocker” tehnoloģiju, kas svaigā sniegā dos Jums lielāku pacēluma spēku. Brīvā stila slēpošana: rampas lēcieniem, margas un caurules nav Jums nekas jauns. Izvēlieties vieglas dubultās priekšējās slēpes ar “Jip tip” tehnoloģiju, kas ļauj palielināt un atvieglot lēcienus. Novērtējiet savu prasmju līmeni Pirms slēpju iegādes ir svarīgi noteikt savu prasmju līmeni. Jūsu līmenim pielāgots slēpju pāris sniegs maksimālu prieku un komfortu! Iesācējs: slēpošana Jums ir pilnīgi jauna pieredze! Jūs pārmaiņus veicat slīdēšanu un "arkla" pozu. Zaļajās un zilajās trasēs varat slēpot nelielā ātrumā. Vidējais līmenis: Jūs varat veikt pagriezienu, saglabājot paralēlas slēpes, Jūs sākat justies komfortabli un pāriet uz slēpošanu pa sarkano trasi. Profesionālis: Jūs pārvaldāt jebkuru krāsu, taču ir iespējams to uzlabot. Eksperts: slēpošana Jums ir viss. Jūsu tehnika ļauj piedzīvot spēcīgas emocijas gan trasē, gan ārpus tās, Jūs esat apguvis visus reljefa veidus un zināt visus tehniskos pagriezienus. Slēpotāja prasmju līmenis ir svarīgāks par slēpju stingrību. Iesācējiem tradicionāli ieteicams izvēlēties mīkstākas un elastīgākas slēpes, ar kurām ir vieglāk veikt pagriezienus un kontrolēt visu slēpošanas procesu. Vidēji pieredzējušie dod priekšroku vidēji cietām slēpēm, kas ir stabilākas, slīdot ar lielāku ātrumu un veicot asus pagriezienus. Profesionāļi un eksperti ir apmierināti ar patiešām stingrām slēpēm. Lai ar tām darbotos, ir nepieciešamas iemaņas, taču, ja ir nepieciešams koncentrēties uz ātrumu un efektivitāti, tās labi veic savu darbu.  Izvēlieties savu slēpju garumu Slēpju izmērs ir atkarīgs ne tikai no jūsu auguma, bet arī no slēpošanas prasmēm. Īsās slēpes nodrošina labāku kontroli, savukārt garās – lielāku stabilitāti un pacēlumu. Iesācējs vai aizrautīgs brīvā stila slēpotājs izvēlēsies slēpes, kas sniedzas līdz deguna galam, savukārt pieredzējuši, ar ātrumu pārņemti vai brīvā stila slēpotāji dos priekšroku garākām slēpēm. Optimālo slēpju garumu parasti nosaka šādā secībā: svars, spējas, agresivitāte. Mazāk agresīviem slēpotājiem, kuri tikai pilnveidojas, derēs īsāka izmēra slēpes, savukārt agresīvāki un pieredzējušāki slēpotāji var izvēlēties lielāka izmēra slēpes. Lai iegādātos savām vajadzībām atbilstošas slēpes, ņemiet vērā šādus trīs kritērijus: savu prasmju līmeni, apstākļus, kādos slēposiet, un augumu. Tad varat izvēlēties vēlamo stilu, dizainu un grafiku, kā arī izdarīt pareizo izvēli atbilstoši savam budžetam.  Taču neaizmirstiet, ka, izvēloties pareizo slēpju pāri, varēsiet labāk kontrolēt savas kustības, uzlabot tehniku un gūt īpašu prieka sajūtu! Lai noteiktu savu ideālo slēpju izmēru, lūdzu, skatiet mūsu izmēru tabulu. Slēpju modeļa un garuma izvēle vienmēr būs ļoti personisks un subjektīvs lēmums. Izvēloties slēpju garumu, ņemiet vērā turpmāk minētos faktorus. Iesācējs Vidējais līmenis Profesionālis Eksperts TRASE (Iedzīšana) Jūsu augums - 10 cm Jūsu augums - 7 cm Jūsu augums - 5 cm Jūsu augums KALNU (Pieredze) Jūsu augums - 10 cm Jūsu augums - 5 cm Jūsu augums Jūsu augums - 5 cm BRĪVĀ SLĒPOŠANA (7.Sērija) Jūsu augums - 5 cm Jūsu augums Jūsu augums Jūsu augums - 5 cm BRĪVAIS STILS (S Sērija) Jūsu augums - 10 cm Jūsu augums - 7 cm Jūsu augums - 7 cm Jūsu augums - 5 cm

Vai esat iegādājies jaunas slēpes un vēlaties tās aprīkot ar savām vajadzībām atbilstošiem stiprinājumiem? Tas nav viegls uzdevums, tāpēc ir pilnīgi saprotams, ka Jums ir grūti saprast atšķirības starp dažādiem modeļiem. Lai atvieglotu darbu, šeit ir izklāstīti galvenie punkti, kas palīdzēs Jums izvēlēties savām slēpēm piemērotus slēpju stiprinājumus. Kam vajadzīgi slēpju stiprinājumi? Slēpju stiprinājumu galvenā funkcija ir nostiprināt slēpotāja kājas pie slēpēm. Kā gan citādi tās noturēsies - Jūs taču nevarat tās pielīmēt pie zābakiem ar līmi! Slēpju stiprinājumi parasti sastāv no trim galvenajām daļām:  pirkstu un papēžu stiprinājuma mehānisma;  mehānisma, kas novērš pārmērīgu berzi, kas atvieglo pēdas atbrīvošanos no aproces kritiena gadījumā; bremzēšanas mehānisma, kas nodrošina, ka slēpes nenokrīt, slēpotājam nenokrītot. Tātad, īsumā, slēpes stiprinājumi ir veidoti tā, lai samazinātu traumu risku kritiena gadījumā. Tajā pašā laikā tie nodrošina atbalstu, kas nepieciešams maksimālam komfortam un baudījumam slēpošanas laikā. Pirmkārt, izvēlieties ražotāja piedāvāto aprīkojumu Pērkot jaunas slēpes, vislabāk paļauties uz ražotāju. Lielākā daļa slēpju mūsdienās tiek pārdotas ar tām jau uzstādītiem stiprinājumiem. Pat ja slēpēm nav pievienoti stiprinājumi, ieteicams to izdarīt pašiem, ievērojot ražotāja vai pārdevēja ieteikumus. Piemēram, distanču slēpes un kalnu slēpes bieži ir aprīkotas ar saskarnēm un montāžas sistēmām, kas ir pielāgotas un saderīgas tikai ar viena konkrēta veida slēpju stiprinājumiem. Turklāt ražotāja piedāvāto stiprinājumu īpašības ir pielāgotas konkrētām slēpēm un atbilst slēpotāja prasmēm un paredzētajam slēpošanas veidam. Domājot par slēpju stiprinājumiem, dizains un krāsas ir mazāk svarīgas nekā funkcionalitāte. Taču šīs ir arī īpašības, par kurām ražotāji parasti domā, pielāgojot stiprinājumus slēpēm.  Galvenie kritēriji stiprinājumu izvēlei patstāvīgi Pirms stiprinājumu iegādes svarīgi izvērtēt vairākus būtiskus kritērijus, lai izvēlētos modeli, kas sniegs maksimālu drošību, komfortu un baudu. Lūk, kas ir vissvarīgākais, izvēloties jaunas slēpes: Precīza slēpju stiprinājumu regulēšana jāveic profesionālim.  Pārliecinieties, ka stiprinājuma platums atbilst slēpju platumam. Pretējā gadījumā suporti būs nesavietojami ar slēpēm, un Jūs tikai lieki iztērēsiet naudu. Vai vēl sliktāk – slēpošanas laikā varat gūt traumu. Uzziniet savu svaru. Katrs stiprinājums var izturēt noteiktu svara slodzi. Pārsniedzot to, pastāv risks sabojāt stiprinājumus un pašas slēpes. Izmēriet slēpošanas zābaka pēdas garumu. Slēpošanas zābakiem jābūt pielāgotiem stiprinājumiem. Pievērsiet uzmanību tā sauktajam DIN iestatījumam. Tas norāda robežu, aiz kuras slēpotāja kāja tiek atbrīvota no stiprinājumiem. Jo augstāka ir šī robeža, jo lielāks spēks ir nepieciešams, lai izvilktu kāju no slēpes.  Izvēloties slēpes, svarīga ir arī Jūsu fiziskā sagatavotība, prasmes un slēpošanas paradumi. Nedaudz vairāk par to lasiet nākamajā sadaļā.   Slēpju izvēle atbilstoši prasmēm un slēpošanas paradumiem Atkarībā no Jūsu prasmēm un slēpju lietošanas mērķa ir ieteicami dažādi slēpju stiprinājumi: Standarta kalnu slēpošanas stiprinājumi ir vispiemērotākie iesācējiem. Kāpēc? Jo tieši tā ir visbiežāk veiktā darbība, ko veic vidusmēra iesācējs slēpotājs - vairāk vai mazāk līdzena braukšana lejup pa kalnu. Šajā kontekstā ir ērti un vienkārši apgūt slēpošanas tehnikas pamatus un attīstīt savas prasmes. Šie stiprinājumi bieži vien ir izgatavoti no plastmasas, tāpēc tie ir lēti un piemēroti tiem, kas ir pilnīgi "zaļi". Protams, tas nekad nebūs sliktāk, ja dažas stiprinājumu daļas ir izgatavotas no alumīnija vai tērauda. Tas var būt noderīgi slēpotājiem ar mazliet lielāku pieredzi, kuriem patīk tās pašas līdzenās nogāzes, bet ar lielāku ātrumu. Slēpes ar speciālu smaiļu sistēmu paredzētas progresīvākiem slēpotājiem. Stiepes stiprinājuma priekšpusē notur pēdas priekšpusi saitē un papēdi aizmugurē. Tas ir ļoti noderīgi, ja nepietiek tikai ar slēpošanu no kalna, bet vēlaties arī kāpt kalnā vai nokāpt no stāvas nogāzes. Kāpjot augšā, papēdis ir atslābināts, un kāja tiek turēta saitēs tikai pie pirkstiem; un otrādi iejot uz leju. Lai izmantotu šos stiprinājumus, ir nepieciešamas zināmas prasmes un pieredze. Kad esat apdomājis savas slēpošanas prasmes un paradumus, iespējams, vēlēsieties nedaudz iepazīties ar populārākajiem slēpju stiprinājumu veidiem: “PIVOT” - tas ir leģendārs produkts un īsts etalons profesionāliem slēpotājiem, kas nodarbojas ar brīvo slēpošanu, kā arī visiem citiem, kas vēlas slēpot ar uzticamiem slēpošanas stiprinājumiem. „SPX12“ tika izgatavoti sadarbībā ar sportistiem Pasaules kausa laikā. Tāpēc SPX piedāvājuma klāsts ļauj izvēlēties augsta līmeņa precizitāti, efektivitāti un drošību - gan uz trases, gan ārpus tās.   „NX12“ ideāli piemērots visiem slēpotājiem, kas meklē drošus, vieglus un viegli lietojamus stiprinājumus. „XPress“ ir par 700 g vieglāki par parastajiem stiprinājumiem. To ietekme uz vidi ir arī zemāka par 35% salīdzinājumā ar tradicionālo stiprinājumu kalpošanas laiku, tāpēc šie ISPO stiprinājumi saņēma “Eco-Responsibility” balvu. „Look“ piedāvā plašu klāstu slēpju stiprinājumiem, kas īpaši paredzēti bērniem, nodrošinot ilgtermiņa drošību un vieglumu. "TEAM & KID X" ir apvienota ar bērnu apaviem (C tips) un pieaugušajiem (A tips).

Jūsu drošībai ir ieteicams valkāt slēpošanas ķiveri. Visas mūsu ķiveres atbilst Eiropas standartam EN 1077 optimālai aizsardzībai. Šeit ir daži soļi, lai palīdzētu Jums izvēlēties ideāli piemērotu ķiveri. PIEMĒROTS IZMĒRS Lai slēpošana būtu droša, jāizvēlas piemērots izmērs ķiverei. Mūsu slēpju ķiveru izmēri var tikt norādīti divos veidos, vai nu ar centimetriem, vai simboliem S, L, M, XL.  Lūk, daži soļi, lai palīdzētu Jums izvēlēties pareizo izmēru: paņemiet metrmēru. Izmēriet galvas apkārtmēru virs ausīm un uzacīm. Izmēram jābūt no 52 līdz 62 pēc galvas apkārtmēra. Nosakot apkārtmēru, Jūs varat izvēlēties ķiveri. Pārliecinieties, ka, pārvietojot galvu, ķivere nepārvietojas uz priekšu un atpakaļ! Tāpat pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz vietas brillēm un slēpošanas maskai ... bet ne pārāk daudz! Lai nodrošinātu perfektu saderību, izvēlieties ķivere ar lieluma kontroles sistēmu vai BOA sistēmu. NOVĒRTĒJIET ĒRTUMU Oderes kvalitāte ir galvenais elements, no kura ir atkarīgs ērtums. Mēs iesakām izvēlēties pievilcīgu poralona oderi, kas atbilst galvas formai. Dažreiz putu odere tiek noņemta, tāpēc to būs viegli mazgāt. Mēs iesakām modeļus ar noņemamiem ausu spilventiņiem, kas ir paredzēti, lai labāk dzirdētu un nodrošina papildu komfortu. Tas arī ļaus Jums valkāt ķiveri pat tad, ja pazemināsies temperatūra. PIEVĒRSIET UZMANĪBU ĶIVERES SVARAM Izvēlieties ķiveri, kas ir pietiekami viegla, lai neierobežotu Jūsu kustības. Parasti ķiveres, kas sver aptuveni 450 g, nerada diskomfortu tiem, kas tās valkā. Ja vēlaties, lai ķivere būtu vieglāka, izvēlieties In-Mold konstrukcijas ķiveres, kas ir vieglākas, bet nodrošina visaptverošu aizsardzību. IZVĒLIETIES ĶIVERI AR VENTILĀCIJU Ķivere sildīs jūsu galvu, tāpēc jāizvēlas ķivere ar labu ventilāciju, lai novērstu pastiprinātu svīšanu. “Rossignol” ķiveres tiek ražotas, izmantojot dabisko ventilācijas tehnoloģiju, lai novērstu karsta gaisa vai mitruma izplatīšanos, vai aktīva ventilācijas tehnoloģija, ar kuras palīdzību Jūs varat manuāli regulēt ventilāciju, lai nodrošinātu maksimālo komfortu jebkuros apstākļos. NOVĒRTĒJIET DETAĻAS Dažas ķiveres tiek izgatavotas, izmantojot putu polipropilēnu (EPP), nevis polistirolu (EPS) , kas nodrošina labāku aizsardzību. Jaunās  “Rossignol”- “SPARK” ķiveres iekšpusē ir polipropilēns, kas kratīšanas gadījumā dod lielāku elastību. Mūzikas mīļotājiem „Rossignol” piedāvā slēpošanas ķiveres ar iespēju klausīties mūziku, pateicoties integrētai skaņas tehnoloģijai. Ideja ir ļoti vienkārša: austiņas ir ievietotas ausu spilventiņos. Citas ķiveres piedāvā iespēju klausīties mūziku, pievienojot to austiņām. UZMANĪBU! Skaņas iekārtu lietošana ziemas sporta veidos var apgrūtināt Jūs skaidri reaģēt uz apkārtējās vides skaņām, kā rezultātā pastāv risks, ka var notikt sadursme ar citiem cilvēkiem. Terminu skaidrojums ABS: ķivere ir izgatavota no plastmasas (polikarbonāta), kas ir pietiekami viegls, bet labi aizsargā pret triecieniem. Šīs ķiveres nodrošina stabilitāti kritiena gadījumā un nodrošina aizsardzību pret triecieniem. “In Mold” ķiveres tiek izgatavotas, pievienojot amortizējošu porolonu ķiveres izgatavošanas laikā. Tie nodrošina ērtību, ventilāciju un padara ķiveres daudz vieglākas par citām. EPP: polipropilēna putas ir putas, kas iztur vairākus triecienus, tāpēc pēc trieciena pakāpeniski atjauno formu un aizsardzību pret triecieniem. Tas patiešām saglabā ķiveres amortizējošās īpašības pat pēc daudziem triecieniem. EPS: putuplasts nodrošina perfektu triecienu aizsardzību, bet tajā pašā laikā tas ir ļoti viegls. Putuplasts visbiežāk tiek izmantota ķiveru ražošanā. Briļļu turētājs: tam ir elastīga siksna, kas tur brilles un nodrošina, ka Jūs tās nepazaudēsiet. Kakla sildītāji: kakla aizsargi, kas iestrādāti dažās no mūsu piedāvatajām ķiverēm. Šis komforta elements aizpilda tukšumu starp kaklu un ķiveri, tādējādi nodrošinot siltumu un komfortu. Dažās ķiverēs ir arī galvas formas kontroles sistēma. Izmēru kontroles sistēma: regulēšanas sistēma ir paredzēta, lai noregulētu izmēru, izmantojot stiprinājuma mehānismu. BOA ir viena no populārākajām sasiešanas sistēmām pasaulē. BOA sistēmā paredzētais cilpas mehānisms, šņores un rievas nodrošinās efektīvāku, vienveidīgāku un pievilcīgāku sasiešanu nekā tradicionālās sistēmas. Aktīva ventilācija: Jūs varat regulēt gaisa plūsmu caur aizvēršanas un atvēršanas sistēmām. Regulējamas ventilācijas atveres ļauj palielināt vai samazināt gaisa plūsmu, lai labāk regulētu siltuma sadali un temperatūru. KAD NEPIECIEŠAMS MAINĪT ĶIVERI? Jebkurā gadījumā, ja ķivere bija pakļauta triecienam vai pat vairākiem, ieteicams to nomainīt, jo tā var tikt bojāta, bieži vizuāli nepamanāmi, un tas samazina tās efektivitāti. Ķiveres lietošanas termiņš ir arī atkarīgs no tā, kā to lietojat, tas nozīmē, ka to ietekmē laikapstākļi, mitrums un UV staru iedarbība. Tāpēc mēs iesakām valkāt vienu ķiveri ne ilgāk par pieciem gadiem no tā izgatavošanas datuma (ražošanas mēnesis/gads ir norādīts uz etiķetes ķiveres iekšpusē saskaņā ar CE standartu EN1077). ĶIVERES KOPŠANA Lai nodrošinātu maksimālu un stabilu aizsargķiveres aizsardzību, ieteicams to uzmanīgi apstrādāt un valkāt ar audumu. To nevar uzgalbāt siltuma avotu tuvumā vai saules gaismā. Ķiveres daļas var būt pakļautas saskarsmei ar taukiem, tīrīšanas līdzekļiem, krāsām vai citiem materiāliem. Ķiveres tīrīšanai izmantojiet tikai ūdeni un vieglas ziepes. Ķiveres izmantošanas un uzglabāšanas apstākļi tieši ietekmē tās efektivitāti.Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri pārbaudīt ķiveres un tās sastāvdaļu stāvokli, vai tās iekšpusē nav kādas deformācijas pazīmes un/vai plaisas, kā arī sistēmas efektivitāti un šuvju kvalitāti. Ja Jums ir nepieciešama individuāla palīdzība, nevilcinieties un sazinieties ar kādu no mūsu veikaliem. Slēpošanas ķiveru izmēri: SACENSĪBĀM  VAI BRĪVAJAM STILAM KALNU SLĒPOŠANAI IZMĒRS CM IZMĒRS CM XS 53 - 54 M - L 55-58 S 55 - 56 L - XL 59 – 62 M 57 - 58 L 59 - 60 XL 60 - 61+ Bērnu: IZMĒRS GALVAS APKĀRTMĒRS (CM) XXS 48-52 XS-S 52-54 M-L 53-56

Elektriskie skrejriteņi aizvien vairāk kļūst par ekoloģiskākām un ekonomiskākām automašīnu alternatīvām. Ar šiem transportlīdzekļiem Jūs varat ērti braukt uz darbu vai vienkārši izklaidēties. Lai jaunais transportlīdzeklis atbilstu visām cerībām un būtu īpaši pielāgots Jūsu ceļojumiem, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību noteiktām niansēm. Kā izvēlēties labāko elektrisko skrejriteni? Braukšanas iespējas Ja apsverat iespēju iegādāties elektrisko skrejriteni, Jūs droši vien esat padomājuši par to, kur un kādos apstākļos Jūs visbiežāk ceļosiet. Tad Jums noteikti būs aktuāli uzzināt par šiem parametriem: Jauda un maksimālais braukšanas ātrums. Tas ir – tieši saistītas īpašības, jo lielāka motora jauda nodrošinās arī lielāku skrejriteņa ātrumu. Skrejriteņu jaudīgāki modeļi var sasniegt ātrumu pat 70-80km/st., un daži – pat 100km/st. ātrumu. Tiesa, optimālajam ceļojumam parasti ir pietiekams 15km/st. ātrums. Tas būs atkarīgs no Jums, vai izvēlēsieties ātrāko modeli, vai arī ierobežosiet sevi ar pāris reizes lēnāku ātrumu. Pievērsiet uzmanību, ka šī motora jauda bieži ietekmē arī skrejriteņa gala cenu. Akumulatora izmērs un uzlādes laiks. Tam, lai Jūs vienmēr sasniegtu savu galamērķi, vajadzētu pievērst uzmanību, cik kilometrus jaunais transportlīdzeklis nobrauks vienā uzlādes reizē. Apsveriet arī to, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai pilnībā uzlādētu akumulatoru: tad Jūs būsiet pārliecināti, ka skrejriteni būs iespējams uzlādēt, piemēram, Jūsu darba dienas laikā. Maksimālais slīpums. Šis aspekts ir būtisks tajos gadījumos, ja ceļojumu laikā Jums būs jāsaskaras ar ārkārtīgi stāviem pakalniem. Katra modeļa parametros Jūs noteikti atradīsiet informāciju, kāda leņķa pakāpi konkrētais transportlīdzeklis varēs pārvarēt. Elektriskā skrejriteņa raksturojums Lai jaunais elektriskais skrejritenis pilnībā atbilstu visām Jūsu cerībām, jāņem vērā arī šie zemāk esošie aspekti: Maksimālā slodze. Šis parametrs norāda, kādu svaru šis transportlīdzeklis varēs izturēt. Lai gan skaitļi parasti ir pietiekami lieli, ja plānojat koplietot vienu un to pašu ierīci ar vairākiem ģimenes locekļiem, būtu lietderīgi ņemt vērā šo aspektu. Riteņu izmērs. Jo lielāki šīs ierīces riteņi, jo vieglāk ir attīstīt ātrumu un pārvarēt vēl grūtākus maršrutus. Tikmēr modeļi ar mazākiem riteņiem piedāvās mazāku svaru un lielāku manevrēšanas iespēju. Optimālākais variants svārstās no 8-10 collu riteņiem. Taču, ja precīzi zināt, ka Jūs vienmēr brauksiet pa grūti pārvaramiem ceļiem vai otrādi – manevrēsiet pilsētas ielās, ir vērts attiecīgi izvēlēties lielākus vai mazākus riteņus. Izmērs un svars. Mazākus un vieglākus skrejriteņus ir vieglāk pacelt un ņemt līdzi uz darbu vai, piemēram, sabiedriskajā transportā. Tāpēc ir ieteicams izvēlēties pēc iespējas kompaktākus modeļus – protams, neupurējot iepriekš apspriestos parametrus. īpaši augsti tiek novērtēti modeļi ar salokāmu konstrukciju – tos ir ļoti ērti transportēt un arī uzglabāt. Rāmja materiāls. Tērauda rāmja konstrukcija garantēs izturību, tomēr šādi modeļi būs daudz smagāki. Tāpēc tirdzniecībā dominē skrejriteņi ar alumīnija rāmi – tie ir daudz vieglāki, bet mūsdienu tehnoloģijas spēj piedāvāt ļoti izturīgus un ilgmūžīgus produktus. Dizains. Vai šis aspekts būs svarīgs, ir atkarīgs tikai no Jūsu personīgajām vēlmēm, taču, ja vēlaties izcelties no pūļa, Jums noteikti būs iespēja to izdarīt. Elektriskie skrejriteņi medz būt spilgtās krāsās un ar ļoti oriģinālu dizainu – uz ielas šāds transportlīdzeklis noteikti nepaliks nepamanīts. Papildu iespējas ar Xiaomi Mi Scooter Essential Elektriskie skrejriteņi bieži vien var piedāvāt papildu iespējas vēl lielākam komfortam. Jo vairāk papildu iespēju, jo labāk. Piemēram, jaunajā Xiaomi Mi Scooter Essential to netrūkst: Apgaismojums. Tas ir ļoti svarīgs aspekts, kas nosaka, cik droši būs braukt ar skrejriteni. Šim modelim ir spēcīga balta gaisma priekšpusē un sarkana gaisma aizmugurē. Turklāt skrejriteņa priekšpusē un sānos ir atstarotāji, kas padara skrejriteni vēl labāk redzamu naktī. Ērts displejs. Tas sniegs jums visu nepieciešamo informāciju reālajā laikā, lai braukšana ar skrejriteni būtu vēl ērtāka. Krāsu displejā būs redzams ātrums, akumulatora stāvoklis un dažādi statistikas dati. Skrejriteni var savienot ar tālruni. Šis modelis ļauj kontrolēt skrejriteni ar viedtālruni, tāpēc varat kontrolēt ātrumu vai aktivizēt vienu no trim atbalstītajiem ātruma režīmiem: gājēju (5 km/h), standarta (15 km/h) un sporta (20 km/h). Kinētiskās enerģijas pārveidošana. Šis skrejritenis ir aprīkots ar ekskluzīvu "KERS" tehnoloģiju, kas ļauj braukšanas laikā radīto kinētisko enerģiju pārvērst elektroenerģijā. Tas palielina distanci, ko var nobraukt ar vienu uzlādi. Vienmēr ir svarīgi meklēt virkni papildu funkciju un iespēju citu zīmolu skrejriteņos. Tās noteikti veicinās labāku braukšanas pieredzi.  Pēc visu šo aspektu izskatīšanas, Jūs viegli varēsiet izlemt, kāds elektriskais skrejritenis vislabāk derēs Jūsu konkrētajā gadījumā. Tad Jums atliks tikai saplānot savus pirmos ceļojumus un braukt pretī jaunajiem piedzīvojumiem!

Neatkarīgi no laikapstākļiem, saulains vai miglains, slēpošanas laikā vienmēr ir svarīgi aizsargāt acis! To nav grūti izdarīt, ja pie rokas ir visērtākās slēpošanas brilles, kas atbilst visām Jūsu individuālajām vajadzībām. Sfēriskas vai cilindriskas lēcas, šauras, vidējas vai platas slēpošanas brilles – izvēle var būt sarežģīta. Tātad, kā izvēlēties slēpošanas brilles? Padomājiet par apgaismojuma apstākļiem Protams, ir grūti paredzēt, kādi būs laikapstākļi slēpošanas laikā, tomēr ir vērts zināt, kāda veida slēpošanas brilles kādiem apgaismojuma apstākļiem ir piemērotākas. Brilles savā starpā atšķiras ar lēcu tonēšanas līmeni, kas nosaka, cik daudz gaismas nonāk acīs. Visas lēcas var iedalīt trīs galvenajās grupās: Gaišas krāsas lēcas ir viscaurredzamākās saules gaismai, tāpēc tās ir lieliski piemērotas dienām, kad gaisma neieplūst tieši acīs. Piemēram, mākoņainās dienās. Dzeltenām, zeltainām, rozā un zaļām lēcām bieži ir šī funkcija. Tumšākas lēcas ir paredzētas mainīgu laikapstākļu vai īpaši saulainām dienām, kad patiešām ir nepieciešama papildu aizsardzība. Tās bieži ir brūnas, bronzas, melnas un pelēkas lēcas. Ārkārtīgi labos laikapstākļos, kad gaismu neaizsedz pat mākonis, lieliski noder spoguļu lēcas, kas maksimāli atstaro lieko gaismu. Caurspīdīgās lēcas ir paredzētas slēpošanai naktī, kad nav jāuztraucas par pārmērīgu saules gaismu. Tas ļauj tumsā visu redzēt pēc iespējas skaidrāk. Slēpošanas briļļu ventilācija Lai ilgstoši būtu iespējams slēpot un tas noritētu ērti un bez traucējumiem, izvēloties slēpošanas brilles, vērts pievērst uzmanību to ventilācijas īpašībām. Tur, kur laikapstākļi slēpošanai parasti ir aukstāki, slēpotājs savukārt vairāk izdala siltumu. Kad šie divi pretstati apvienojas, tie rada neērtu parādību – aizsvīdušas brilles. Slēpošanas brilles var pasargāt no šīm neērtībām vairākos veidos: Dubultās lēcas rada papildu barjeru, kas palīdz aizsargāt briļļu virsmu no saskares ar dažādām temperatūrām. Tāpēc šādas slēpošanas brilles ir izturīgākas pret aizsvīšanu. Īpašs pretaizsvīšanas pārklājums no ārpuses vai iekšpuses palīdz izvairīties no neērtībām. Tiesa, vidējas vai augstas cenas slēpošanas brilles jau parasti var lepoties ar šādu pārklājumu. Īpašas spraugas ventilācijai nodrošina labāku gaisa plūsmu. Ķermeņa siltums tiek vieglāk noņemts no briļļu iekšpuses, kas padara brilles mazāk miglainas. Atstarpes ir uzstādītas briļļu sānos, vai augšējā vai apakšējā daļā. Jo plašākas šīs spraugas būs, jo labāk. Tiesa, tas arī nozīmē, ka sejai būs vēsāk. Slēpošanas briļļu lēcu forma Nākamais svarīgais solis ir izlemt, kādas formas lēcas ir vajadzīgas. Lielāko daļu tirgū pieejamo slēpošanas briļļu var iedalīt divās galvenajās grupās pēc lēcu formas: Cilindra formas lēcas ir izliektas horizontāli (t.i., no vienas briļļu puses uz otru). Vertikāli vai no augšas uz leju šāda veida lēcas ir plakanas, bez izliekuma. Tas var nedaudz ierobežot perifēro redzi. Sfēriskās lēcas ir izliektas gan vertikāli, gan horizontāli. Rezultātā tās nodrošina nedaudz labāku perifēro redzi. Tiesa, šāda veida lēcas parasti ir dārgākas. Kā izvēlēties ērtākās slēpošanas brilles Komforts, iespējams, ir vissvarīgākais slēpošanā. Galu galā Jūs nevēlaties, lai kaut kas kaitinoši neērts sabojātu visu jautrību. Šeit ir norādīti galvenie punkti, par kuriem būtu jāparūpējas, lai gūtu vislabāko slēpošanas pieredzi Briļļu forma. Ir svarīgi izvēlēties arī briļļu formu un lielumu atbilstoši sejas formai. Atkarībā no Jūsu sejas formas, izvēlieties piemērota izmēra brilles: mazas, vidējas, lielas. Protams, lēcām jāaptver visa acu zona. Slēpošanas aizsargbrilles nedrīkst spiest uz deguna. Tāpat neaizmirstiet pareizi noregulēt siksnu. OTG slēpošanas brilles. Ja lietojat korekcijas brilles, tad OTG slēpošanas brilles (tiem, kas valkā korekcijas brilles) ir izgatavotas tieši Jums.Tās ir veidotas tā, lai tās varētu valkāt pa virsu korekcijas brillēm, tās ir platākas, lai korekcijas brilles varētu ērti palikt iekšpusē, nodrošinātu pareizu gaisa cirkulāciju un samazinātu aizsvīšanas iespēju. Siksna. Plata siksna nodrošina, ka brilles perfekti piegulēs. To var aprīkot ar āķi, lai to varētu viegli piestiprināt pie slēpošanas ķiveres. Polsterējums.  Tas var būt vienkāršs trīskārša blīvuma polsterējums, kas lieliski pielāgojas Jūsu sejas formai, ar vilnas slāni ērtai saskarei ar ādu, tas var būt hipoalerģisks vai ne. Slēpošanas briļļu papildu funkcijas Maināmas lēcas. Laikapstākļi un apgaismojums pastāvīgi mainās un ir grūti prognozējami. Lēcas var būt vienādas, ja iegādājaties slēpošanas brilles ar maināmām dažādu toņu lēcām. Polarizētās lēcas novērš atspīdumu, kas rodas, spilgtai gaismai atstarojoties no sniega. Digitālais ekrāns un slēpošanas brilles šajos viedajos laikos vairs neizklausās tik neparasti. Šāds ekrāns ļauj reāllaikā redzēt dažādu informāciju ar GPS un Bluetooth tehnoloģiju palīdzību.

Ja dodaties slēpot, tad īpaši svarīgi ir izvēlēties pareizos slēpju zābakus. Apaviem ir jānodrošina izturība, stabilitāte un komforts. Protams, zābaki ir kā starpnieks starp kājām un slēpēm. Tāpēc to mērķis ir ne tikai pasargāt no aukstuma, bet no tiem arī būs atkarīgs, kāda būs kopējā slēpošanas pieredze. Tātad, kā izvēlēties slēpju zābakus, lai pieredze būtu pēc iespējas labāka? Mēs iesakām pievērst uzmanību šādiem aspektiem. Novērtējiet savas slēpošanas prasmes Lai izvēlētos zābakus, kas lieliski pieguļ kājām, ir svarīgi novērtēt savu slēpošanas prasmju līmeni. Atkarībā no tā, vai esat iesācējs, pieredzējis slēpotājs vai profesionāls sportists, Jums būs piemēroti dažādi zābaki. Jādomā arī par slēpošanas veidu: vai slēpojat kalnos vai trasē, vai varbūt dodat priekšroku brīvā stila slēpošanai. Gan Bens Valentīns, gan Tesa Vorlija, lai gan abi ir profesionāli slēpotāji, nekad neizvēlētos vienu un to pašu slēpju zābaku pāri, jo viņi slēpo dažādos stilos un dažādos apstākļos. Nosakiet savu zābaku elastību Savu prasmju novērtēšana, slēpošanas līmenis un zābaku izmērs ļaus izvēlēties pareizo apavu elastību. Kas ir elastība? Tas ir Jūsu apavu izturības rādītājs. Jo augstāks rādītājs, jo spēcīgāki un jutīgāki ir apavi. Tikmēr mīkstāka elastība būs labāka un ērtāka. Elastīguma izvēle ir ļoti svarīga. Vīriešiem parasti tiek uzskatīts, ka: Elastīgums no 60 līdz 70 ir paredzēts iesācējiem un vidēja līmeņa lietpratējiem Elastīgums no 80 līdz 110 ir paredzēts vidēja un augstāka līmeņa slēpotājiem Elastīgums no 120 līdz 150 ir paredzēts profesionāliem slēpotājiem. Brīdinājums: Vidēja līmeņa slēpotājam pārāk stingri zābaki var būt ierobežojošs faktors, kas novērš progresu. Smagam un enerģiskam slēpotājam tas var palielināt elastīgumu. Sievietēm parasti tiek uzskatīts, ka: Elastīgums no 50 līdz 70 ir paredzēts iesācējām un vidēja līmeņa lietpratējām Elastīgums no 80 līdz 90 ir paredzēts vidēja un augstāka līmeņa slēpotājām Elastīgums no 100 līdz 110 ir paredzēts profesionālām slēpotājām. Esošo prasmju veids ir ļoti svarīgs: brīvā stila slēpju zābakiem neattiecas tās pašas elastības un izturības īpašības, kā tiem zābakiem, kas tiks izmantoti slēpošanai trasē, kur jaudas jeb enerģijas nodošana ir ļoti svarīga. Izvēlieties zābaku platumu Katra kāja ir unikāla, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizo apavu pāri un nesteigties ar izvēli. Pēdējais cipars, kas norādīts uz zābaka, norāda pēdas platumu pie priekšējā kauliņa. No 92 mm līdz 104 mm - katrs atradīs sev piemērota platuma zābakus. Attēlotie izmēri ir paredzēti 26,5 izmēra zābakam, bet atcerieties, ka, ja Jūsu pēdas ir lielākas, Jums būs nepieciešami daudz platāki zābaki. Cieši pieguļošam zābakam jābūt vienmērīgam, jo Jums ir nepieciešams labs atbalsts pacēluma un papēža vietās. Bet kāju pirkstiem vajadzētu brīvi pārvietoties. Kājām nevajadzētu būt zem spiediena.   Padomājiet arī par slēpju zābaku iekšzoli Slēpošanas zābaku iekšzole nodrošina ne tikai siltumu vai komfortu. Pielāgojoties katra cilvēka pēdas formai, tā nodrošina arī individuālu stabilitāti. Tas, cik labi iekšzole pielāgojas dažādu pēdu formai, ir atkarīgs no noteiktām īpašībām. Parastai iekšzolei nav īpašu tehnoloģiju, kas ļautu tai pielāgoties individuālām ķermeņa formām. Taču ar laiku slēpotāja ķermeņa svara un pastāvīgā spiediena dēļ iekšzole iegūst lietotāja pēdu kontūras. Rezultātā jaunu apavu iegāde bieži vien var izrādīties šausmīgi neērta. Patiesībā ir vajadzīgs tikai laiks, lai tie ienēsātos un padotos.  Apavu iekšzole ar termoformējošām putām spēj uzņemt vajadzīgo pēdas formu daudz ātrāk. Šāds polsterējums šāda rezultāta sasniegšanai izmanto paša slēpotāja pēdu siltumu. Tāpēc parasti ir nepieciešama tikai viena vai divas slēpošanas dienas. Iekšzoles var veidot individuāli, izmantojot kādu ārēju siltuma avotu. Tomēr parasti nav ieteicams to darīt pašam, jo ​​pastāv risks sabojāt apavus. Iespējams, ir vērts pārbaudīt, vai Jūsu vietējie slēpju veikali piedāvā šo pakalpojumu. Izvēlieties pareizo zābaku izmēru Visbeidzot, Jums jāizvēlas atbilstošs slēpju zābaku izmērs. Izmēru mēra ar sistēmu "Mondo Point" vai MSS - Metrine. Tas ir pēdas garums, izteikts centimetros (skat. Izmēru tabulu). Saliecot zābaku, pirkstiem vajadzētu pieskarties zābaka priekšpusei. Veltiet laiku, lai izvēlētos apavus un atcerieties: Slēpošanas zeķēm arī ir liela nozīme kājas komfortam slēpojot. Ievietojiet apšuvuma robežas, mērot slēpošanas zābakus. Labāk, lai kājas būtu siltas un pagarinātas. Zābaku odere pēc dažām slēpošanas reizēm sniegā nedaudz saspiedīsies. Lai izmērītu pēdas lielumu: - Pie sienas, uz grīdas nolieciet papīra lapu, kas būtu Jūsu pēdas izmērā. - Nostājieties uz papīra lapas. Pēds aizmugurējai daļai jāatspiežas pret sienu. - Zīmējiet līniju, kas apzīmē Jūsu pēdas garāko daļu. - Izmēriet attālumu no papīra malas līdz novilktajai līnijai. Iesakām šādā veidā izmērīt abas pēdas un izvēlēties lielāko no abiem veiktajiem mērījumiem. Ja Jūsu izmērs ir norādīts izmēru tabulā, iesakām izvēlēties par izmēru lielākus apavus. Sievietēm Pēdas garums (Mondopoint) Izmērs 22 35 22,5 36 23 36 2/3 23,5 37,5 24 38 24,5 38 2/3 25 39,5 25,5 40 26 40 2/3 26,5 41,5 27 42 Vīriešiem Pēdas garums (Mondopoint) Izmērs 24,5 39 25 39,5 25,5 40 26 40 2/3 26,5 41,5 27 42 27,5 42,5 28 43 1/3 28,5 44 29 44,5 29,5 45 30 45 2/3 30,5 46,5 31 47 Bērniem Pēdas garums (Mondopoint) Izmērs 16,5 26 17 27 17,5 27,5 18 28 18,5 29 19 29,5 30 19,5 31 20 31,5 20,5 32,5 21 33 21,5 34 34,5 22 35 22,5 36 23 36,5 23,5 37 37,5 24 38 24,5 39 25 39,5 25,5 40 Pāris papildu noderīgas funkcijas Spēja regulēt apavu stingrību var noderēt dažādās situācijās. Tāpēc dažiem slēpju zābaku modeļiem ir īpašas pogas, ar kurām var regulēt, cik stingri tiek nospiesta pēda. Tas ļauj vienus un tos pašus zābakus universālāk izmantot dažādiem slēpošanas veidiem. Dažādi slēpošanas un pastaigas režīmi padara zābakus vēl ērtākus un daudzpusīgākus. Iespējams, slēpojot ceļš kļuva par garu posmu, kuru ērtāk vienkārši noiet. Apavi ar dažādiem lietošanas režīmiem ir lieliski pielāgoti šādiem mainīgiem apstākļiem. Tiesa, slēpju zābaki ar šādu iespēju bieži maksā daudz vairāk nekā parastie. Zābaki nav vienīgā lieta, kas neizbēgami nepieciešama, plānojot slēpošanas braucienu!  Slīpums, sacensības, alpīnisms vai slēpošanas trases - katrai no šīm aktivitātēm ir nepieciešami dažādas slēpošanas nūjas! Slēpju nūjas ļaus Jums uzkāpt vai apgriezties, vienlaikus saglabājot stabilitāti. Lai izbaudītu slēpošanu, izvēlieties slēpošanas nūjas pēc sava izmēra un slēpošanas veida. Un arī lasiet vairāk par to, kā izvēlēties kalnu slēpes. 

Šovasar daudzas ģimenes izvēlēsies apceļot mūsu pašu zemīti, Latviju. Arī pie mums ir daudz skaistu, interesantu un neredzētu vietu, kas sniegs gan estētisko baudījumu, gan atpūtu no ikdienas darbiem un steigas. Par ko jāpadomā pirms izbrauciena?  Bērnu autokrēsliņi Ja ģimenē ir mazi bērni, tad, protams, nepieciešams sarūpēt autokrēsliņu.  Izvēloties autosēdeklīti ir jāizvērtē tā funkcionalitāte, lai bērns tajā justos komfortabli visa brauciena laikā. Interneta veikalā 220.lv pieejami dažādi bērnu autokrēsliņi, un preču filtri palīdzēs izdarīt pareizo izvēli. Nosakiet aptuveno summu, ko plānojat tērēt. Nākamais solis - preču zīmes izvēle, ja tas neliekas svarīgi, var arī neizmantot. Vissvarīgākā izvēle ir autokrēsliņa grupa, kurā norādīts bērna svars: 0 grupas autokrēsliņš būs piemērots bērnam līdz 13 kg. Šīs grupas autokrēsliņi ir vērsti ar skatu pretēji braukšanas virzienam. Bērna drošībai paredzētas krēsliņā integrētas drošības jostas. 0/1 grupa atbilst bērna svaram līdz 18 kg, bet 0/1/2 jau līdz 36 kg.  1. grupa paredzēta bērniem no 9 līdz 18 kg. Tiek piedāvāti krēsliņi gan ar skatu braukšanas virzienā, gan ar skatu pretēji braukšanas virzienam.  1/2 grupa atbilst bērna svaram no 9 – 25 kg, bet 1/2/3 no 9 – 36 kg. 2/3 grupa paredzēta bērniem no 15 vai 22 kg - 36 kg. Parasti tas ir paliktnītis ar atzveltni un bērns tiek sprādzēts ar automašīnas drošības jostu. Krēsliņa uzdevums ir pareizi pozicionēt drošības jostu uz bērna ķermeņa. Izvēlieties bērna svaram un vecumam atbilstošu autokrēsliņu, kas ļaus bērnam droši un komfortabli baudīt ceļojumu! Jumta kaste Gatavojoties izbraucienam var izrādīties, ka līdzņemamo mantu ir pārāk daudz. Šādās situācijās risinājums var būt jumta kaste vai jumta šķērsstieņi, kura izvēli noteiks mantu daudzums un svars. Izvēloties šādu papildus aprīkojumu, jāņem vērā arī tā tilpums, augstums, platums un paredzētais svars. Iespējams, ka ceļojumā ir nepieciešams būs velosipēds. Arī to iespējams paņemt līdzi, izmantojot velo turētāju. Aukstuma somas un aukstuma kastes Dodoties izbraucienā jāpadomā arī par pārtiku. Lai līdzņemamie produkti karstumā nebojātos, noderīgas aukstuma somas vai aukstuma kastes. Izvēloties sev nepieciešamo variantu, izvērtējiet somas vai kastes īpašības un priekšrocības, kas parasti ir norādītas preces aprakstā: Izmēri (garums x augstums x platums), tilpums un svars. Pieredzējuši ceļotāji stāsta: ja soma tiek piepildīta pilna ar produktiem, temperatūra paaugstinās lēnāk un ilgāk saglabā vajadzīgo temperatūru. Materiāls. Somām parasti ir tīs kārtas: ārpusē ir dekoratīvais audums, kas var būt izgatavots no dažādiem plastmasas savienojumiem, piemēram, poliestera. Vidū ir termoizolējošs slānis, bet iekšpusē ir viegli tīrāms materiāls. Izvēloties materiālu jāraugās arī tā izturība pret nodilumu un plīšanu.  Temperatūra, kas ilgāk ļaus saglabāt produktus. Rokturis, kas būs ērts gan pārnēsāšanai, gan transportēšanai. Guļammaisi Dodoties izbraucienā būs nepieciešams arī kvalitatīvs guļammaiss, sniedzot ne tikai pilnvērtīgu atpūtu, bet palīdzēs arī sagatavoties nākamās dienas piedzīvojumiem. Interneta veikala 220.lv sortimentā ir pieejami gan taisnstūra, gan kokona forma guļammaisi. Taisnstūra formas modelis vairāk atgādina segu, bet kokona guļammaiss ciešāk piekļaujas ķermenim.  Izvēloties piemērotu guļammaisu jāpievērš uzmanība ne tikai formai un ražotājam jeb preču zīmei, bet svarīgi ir arī noskaidrot temperatūru, ko sniegs guļammaiss. Tas atkarīgs no ārējā materiāla un pildījuma, kas var būt gan sintētisks, gan dabīgs. Tāpat jāņem vērā arī piemērota guļammaisa izmērs. Čemodāni Dodoties garākā ceļojumā gribot negribot, bet nākās paņemt diezgan daudz mantu. Lai visu ērtāk salikt svarīgi izvēlēties piemērotākā izmēra koferus. Bērniem īpaši patīkami likt savas mantas skaistajā bērnu koferī. Iegādājieties nepieciešamās preces interneta veikalā 220.lv un baudiet neaizmirstamu izbraucienu pa Latviju!

Kad esam apmierināti ar cenas un kvalitātes attiecību, mēs kļūstam uzticīgi vienam zīmolam. Diemžēl, tikai retais ražotājs var piedāvāt ļoti plašu produktu klāstu. Parasti uzņēmumi specializējas vienā jomā un pārdod tikai dažus dažādus produktus. Bet Xiaomi ar to var lepoties. Ražotājs piedāvā ļoti plašu produktu klāstu - sākot no sadzīves tehnikas līdz atpūtas atribūtiem, un Xiaomi produktus daudzi jau ir novērtējuši un iemīļojuši ne tikai to kvalitātes, bet arī konkurētspējīgo cenu dēļ. Xiaomi sadzīves tehnika Xiaomi piedāvā ārkārtīgi plašu sadzīves tehnikas klāstu. Ierīces raksturo novatorisms - tās ir gudras, mobilo lietotņu vadītas, izceļas ar savu dizainu, tāpēc tās noteikti ir vērts ieviest savās mājās: - Xiaomi putekļu sūcēji-roboti ir gandrīz katras mājsaimniecības sapnis, it īpaši, ja mājā ir bērni un mājdzīvnieki. Nekas tā nekaitina kā nekārtība uz grīdas un drupatas, kas izkaisītas pa visu māju. Lielākajai daļai Xiaomi robotizēto putekļu sūcēju ir mazgāšanas funkcija, tie ir spēcīgi un viegli vadāmi. Izvēlieties sev piemērotāko modeli un izbaudiet tīras mājas. - Droši vien Xiaomi svariem arī būtu jābūt katrā mājā. Mūsdienās šī ierīce veic daudz vairāk funkciju nekā tikai svara parādīšanu. Mobilajā lietotnē varat izsekot svara izmaiņām, skatīt datus diagrammā. Atkarībā no modeļa, Xiaomi viedajiem svariem ir šādas papildu funkcijas: tauku mērīšana, kaulu un muskuļu masas mērīšana, ķermeņa šķidruma mērīšana, svara izmaiņu uzraudzība. Ņemiet vērā, ka ne visiem svaru modeļiem ir papildu funkcijas. - Xiaomi elektriskās zobu birstes ir zināmas jau kādu laiku, taču to ražotāji nebeidz pārsteigt un rada arvien novatoriskākus produktus. Xiaomi elektriskās zobu birstes ir savienotas pārī ar viedtālruni un tiek kontrolētas ar lietotni, tām ir ducis tīrīšanas režīmu (piemēram, ja tiek nēsātas breketes, grūtniecības laikā, smaganu masāža), un ir arī bērnu modelis. - Ja Jūs meklējat modernu dizainu, minimālisma stila tējkannu - novērtējiet Xiaomi piedāvātos produktus. Ražotājs piedāvā vairākus tējkannu modeļus, tostarp viedo - Xiaomi Viomi Smart. Šī tējkanna var uzturēt vienmērīgu ūdens temperatūru līdz 12 stundām, un elektroenerģijas patēriņš saglabāsies minimāls - tikai 0,5 kW / h. Tējkannā ir integrēts displejs, tāpēc Jūs vienmēr zināt ūdens temperatūru. Ūdens temperatūru var iestatīt pašā tējkannā vai ar viedo lietotni. - Viens no būtiskiem labsajūtas faktoriem ir svaigs un tīrs gaiss. Pārliecinieties, ka Jūsu ģimene elpo tīru gaisu un telpās netrūkst mitruma. Xiaomi mitrinātāji nodrošinās ne tikai tīru, bet arī svaigu gaisu mājās, dažām ierīcēm ir arī difuzora funkcija. Xiaomi audio aprīkojums Ja Jūs nevarat iedomāties savu dienu bez mūzikas, izmēģiniet Xiaomi audio aprīkojumu - vadu vai bezvadu austiņas ir lieliski piemērotas ikdienas lietošanai, un Jūs izbaudīsiet lielisku skaņas kvalitāti. Šis ražotājs piedāvā arī brīvroku aprīkojumu, portatīvos skaļruņus. - Jūs varat izvēlēties no ārkārtīgi plašā Xiaomi austiņu klāsta. Dažāda dizaina un krāsu austiņas kļūs par Jūsu ikdienas aksesuāru. Austiņas novērtēs gan aktīvās atpūtas cienītāji, gan tie, kas meklē klusu atpūtu - tās, kas labi iederas ausīs, Jūs netraucēs. Xiaomi video reģistratori Ja Jūs meklējat augstas kvalitātes, ērti lietojamu un lētu video reģistratoru, izvēlieties Xiaomi produktu. Auto videoreģistratori tiek izmantoti jau kādu laiku. Dažreiz tie kļūst par īstu pestīšanu un informācijas avotu vai arī ieraksta kādu notikumu, kas nav ikdienas. Tomēr pret reģistratora reģistrēto informāciju jāizturas atbildīgi, lai netiktu aizskartas personas tiesības. Viens no ieteicamākajiem videoreģistratoriem ir Xiaomi 70mai 1S. Tas ir izstrādāts, domājot par vadītājiem un viņu braukšanas komfortu. Videoreģistratoru var vadīt ne tikai ar manuālām metodēm, bet arī ar balsi. Tāpēc turpmāk autovadītājiem pat nebūs jāatrauj rokas no stūres. Reģistrators ir aprīkots ar “G-Sensor” funkciju, jaunākās paaudzes 2MP kameru, kas atbalsta ārkārtīgi labu attēla kvalitāti pat nakts filmēšanas režīmā. Xiaomi televizori Xiaomi televizoriem ir visaugstākā audio un video kvalitāte. Android funkcija ļauj izveidot savienojumu ar citām viedierīcēm, un Jūs varat baudīt visu iecienīto saturu televizorā - “Netflix”, “Amazon Prime”, spēlēt spēles un daudz ko citu. Xiaomi telefoni Xiaomi ēra sākās ar tālruņiem - ražotājs viedtālruņu tirgū piedāvāja jaunu zīmolu, kas ātri ieguva atzinību. Inovatīvi, kvalitatīvi un par ļoti konkurētspējīgu cenu tālruņi ātri iemantoja klientu uzticību visā pasaulē. Šodien ražotājs piedāvā pat duci dažādu Xiaomi telefonu modeļu - sākot no vienkāršākiem un lētākiem, līdz augstākajai klasei, kas atbildīs pat visprasīgākā pircēja vajadzībām, bet par konkurētspējīgu cenu. Xiaomi viedās aproces un pulksteņi Viedierīces tirgū kļūst arvien populārākas bez izņēmumiem arī viedpulksteņi. Arvien vairāk cilvēku izvēlas Xiaomi pulksteņus, kas izseko viņu ikdienas aktivitātes, ziņo par zvaniem vai ziņojumiem, uztver miega ritmus. Šādi pulksteņi vairs nav tikai sportisku cilvēku aksesuārs, bet gan mūsdienu cilvēku ikdienas izvēle. Jūs varat arī izvēlēties viedās aproces fiziskās aktivitātes uzraudzībai un izsekošanai. Xiaomi elektriskie skrejriteņi Xiaomi produktiem ir raksturīga to kompetence, kas padara tos ļoti viegli pārvaldāmus un ļauj iegūt nepieciešamo informāciju. Arī šī ražotāja skrejriteņi ir gudri - Jūs varēsiet sazināties ar viedo lietotni, un Jūs redzēsiet visu informāciju - nobraukto attālumu, akumulatora uzlādes līmeni, tehniskos datus. Elektrisko skrejriteni var arī bloķēt, izmantojot lietotni, tādējādi pasargājot to no zagļiem, jo, tuvojoties skrejritenim, tas izstaro skaņas signālu, un Jūs to nevarēsiet vadīt. Protams, to tomēr var nozagt, tāpēc labāk to neatstāt bez uzraudzības. Elektriskie skrejriteņi gadu gaitā ir kļuvuši ļoti populāri. Īpaši tie paīk lielo pilsētu iedzīvotājiem, kuriem šis transportlīdzeklis aizstāj automašīnas vai sabiedrisko transportu. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka skrejriteņu ražotājs pastāvīgi pilnveido un ievieš jaunus modeļus. Tātad tehnoloģiju faniem vajadzētu pievērst uzmanību Xiaomi produktiem, un, ja Jūs jau esat iemīlējis šo zīmolu, varbūt ir pienācis laiks ieviest jauninājumus?

Daudzi cilvēki, cerībās mainīt savu figūru, nolemj izmēģināt kardio trenažierus. Tie var palielināt muskuļu izturību, paātrināt asinsriti, palīdzēt atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem un samazināt stresa līmeni. Ja Jūs esat nolēmuši to darīt mājās, vienkārši parūpējieties par efektīvu trenažieri. Pie šiem trenažieriem tiek pieskaitīti velotrenažieri, skrejceliņi un eliptiskie trenažieri – šoreiz parunāsim par visām to atšķirībām un priekšrocībām. Velotrenažieris Svarīgākās velotrenažieru īpašības: Izvēloties šo treniņu metodi, tiek nostiprināti kāju un vēdera muskuļi, attīstīta izturība un nostiprināta sirds un asinsvadu sistēma. Šie trenažieri piedāvā diezgan plašu treniņu intensitātes diapazonu, ko var viegli pielāgot atbilstoši Jūsu fiziskajām spējām un personīgajām vēlmēm. Iepriekš minētā iemesla dēļ, velotrenažierus var izmantot vecāka gadagājuma cilvēki, ka arī tie, kurus nomāc muguras sāpes. Nereti tos izmanto arī rehabilitācijai. Šāda veida trenažieri ir ieteicami apaļīgiem cilvēkiem, kuri ir tikai uzsākuši savu ceļojumu uz veselīgāku dzīvesveidu. Izmantojot velotrenažieri, Jūs sedēsiet, tāpēc, salīdzinot ar pārējiem diviem veidiem ar līdzīgu treniņa intensitāti, sadedzināsiet mazāk kaloriju. Ja tieši tāds ir Jūsu mērķis un Jūs apsverat, kas ir labāks: skrejceliņš vai velotrenažieris, tad Jums, noteikti, ir jāņem vērā šis aspekts. Ja domājat par fitnesa velosipēda iegādi, iesakām apskatīt jaunāko Zipro One S Gold. Tas ir maza izmēra, tāpēc var ietilpt pat mazākajā telpā. Tas ir aprīkots ar jaudīgu datoru, kas nodrošina netraucētu dažādu treniņam nepieciešamo funkciju darbību. Sēdekļa augstums ir regulējams, tāpēc tas būs piemērots dažāda auguma cilvēkiem. Pedāļi ir aprīkoti ar speciālām siksnām, kas palīdz maksimāli izmantot treniņa priekšrocības un sasniegt maksimālu pedāļu mīšanas ātrumu. Treniņa laikā tālruni var novietot īpašā plauktiņā, kas ir ļoti ērti, ja nepieciešams pārslēgties uz citu dziesmu vai atbildēt uz zvanu, nenokāpjot no velosipēda. To ir viegli lietot - vienkārši apsēdieties un izvēlieties vajadzīgo treniņu programmu, kas iepriekš uzstādīta datorā. Skrejceliņš Skrejceliņi Jūs iepriecinās ar šīm funkcijām: Izmantojot šo trenažieri, Jūs ne tikai nostiprināsiet sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī Jums būs iespēja palielināt kaulu blīvumu – īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar osteoporozi. Iegādājoties skrejceliņu, Jums būs iespēja pašam kontrolēt treniņa sarežģītību: uz tā ir tik viegli staigāt, vai skriet ātrā tempā. Jūs arī pats izvēlēsieties savu ātrumu, un daži treniņu režīmi pat ļaus Jums kāpt “kalnā”. Skrienot uz celiņa, sāk darboties daudz vairāk muskuļu mūsu ķermenī, tāpēc izvēloties šo trenažieri, varēs viegli atvadīties no maksimālā kaloriju daudzuma. Tomēr, ja apsverat iegādāties eliptisko trenažieri, un spriežat, vai tiešām skrejceliņš palīdzēs no tām atbrīvoties ātrāk, pieļaujam, ka atšķirība nebūs ļoti šokējoša. Lai gan amortizējošā skrejceliņa virsma var aizsargāt locītavas, tiem, kuriem jau ir šādas problēmas, šāda veida treniņi nav ieteicami. Citu variantu vajadzētu izvēlēties arī tiem, kuriem ir liekais svars vai, kuri cieš no sāpēm muguras lejasdaļā. Eliptiskais trenažieris Ir noderīgi zināt šo informāciju par eliptiskajiem trenažieriem: Lai gan šāda veida trenažieri ķermenim rada vismazāko stresu, navajag maldīties – atkarībā no Jūsu vajadzībām treniņi var būt pat ļoti intensīvi. Eliptiskos trenažierus nereti sauc par iepriekš minēto trenažieru hibrīdu. Sportojot uz tiem, tiek nostiprināti apakšstilbi, augšstilbi un parējie kāju muskuļi, vienlaikus trenējot arī roku muskuļus, ka arī muguras un krūšu muskuļus. Treniņi rada arī pietiekamu spēka izturību, attīsta elastību, un dažām ierīcēm ir pat programmas, kas īpaši paredzētas celulīta apkarošanai. Tā kā liela muskuļu grupu daļa strādā, izdodas efektīvi sadedzināt kalorijas. Tiesa, to skaits šiem trenažieriem nedaudz atpaliek no skrejceliņiem. Šo trenažieri droši var izmantot tie, kuriem ir problēmas ar locītavām. Airēšanas trenažieris Airēt var ne tikai uz laivas un ne tikai jūrā - to var darīt arī ar mājās uzstādītiem airēšanas trenažieriem. Kāpēc airēt?  Tā kā tas ir zemākas intensitātes vingrinājums, kas nerada pārāk lielu slodzi sirdij. Tas ir pareizais slodzes daudzums, kas nepieciešams, lai efektīvi trenētu sirds muskuli un nepārpūlētos.  Vienlaikus trenažieris palīdz nostiprināt visus galvenos ķermeņa muskuļus, jo treniņa laikā tā vai citādi tiek aktivizēti daudzi no tiem. Airēšanas vingrinājumi ļauj izvairīties no papildu slodzes uz locītavām, tādējādi samazinot traumu un savainojumu risku. Protams, šāda veida trenažieri aizņem vairāk vietas, jo to veids ir horizontālāks (horizontālāka ķermeņa pozīcija). Tāpēc to var būt grūti izvietot mazākās telpās. Ņemot vērā visus šos faktus, Jūs varēsiet viegli izlemt, kurš kardio trenažieris ir piemērots tieši Jums. Tomēr atcerieties, ka neviens no tiem nedarbosies brīnumu kārtā: viss ir atkarīgs vienīgi no Jums, kādi rezultāti tiks sasniegti!

Viena no ziemas jautrākajām aktivitātēm ir slidošana. Tā prasa ne tikai apņēmību un jautru kompāniju, bet arī ērtas un kvalitatīvas slidas: ja līdz šim tās neesat iegādājies, jūs būsiet pārsteigts, cik plaša ir izvēle. Lai palīdzētu jums izlemt, kuras slidas jums būs piemērotākas, ir jāņem vērā dažas pamata nianses. Slidu veidi Izvēloties, sāciet ar slidu veidu, kas atklās dažas no tām: Brīvā laika slidas vai regulējamās slidas. Pazīstamas arī kā atpūtas vai izklaides slidas, tās ir gandrīz vienkāršākās un pieejamākās. Tās izskatās nedaudz kā daiļslidošanas slidas, bet jūs neatradīsiet profesionālu sporta atbalstu. Tomēr iesācējiem (un īpaši bērniem) šī izvēle būs piemērotākā - neatkarīgi no tā, vai jūs tās izmantosiet ledus arēnās vai uz labi sasalušām ūdenstilpnēm. Daiļslidošanas slidas. Šis slidu tips ir veidots tā, ka slidotāji var viegli veikt sarežģītus pagriezienus, lecienus un citus ledus akrobātiskas vingrinājumus. Šādas slidas ir garākas un nedaudz izliektas, un priekšā tām var redzēt mazus zobiņus. Parasti šīs slidas ir izgatavotas no vairākiem stingriem ādas slāņiem, lai nodrošinātu pareizu potītes atbalstu. Daiļslidošanas slidas ir pietiekami vieglas un piemērotas iesācējiem. Hokeja slidas. Šīs slidas ļoti atgādina sportiskus apavus, kas ir piemēroti noteiktam sporta veidam. Tām ir īsāks asmens, kas parasti nepārsniedz paša slidas zābaka garumu, un atšķirībā no daiļslidošanas modeļiem, tām nav ne garākas priekšējās, ne aizmugurējās "astes". Lāpstiņa ir izliekta abās pusēs - dizains, kas ļauj ātrāk, vieglāk un veiklāk kustēties visos virzienos. Ātrslidošanas slidas. Šis slidu tips ir izstrādāts pilnīgi atšķirīgā veidā nekā iepriekšminētie tipi, un tās ir paredzētas īpaši ātrai kustībai uz priekšu. Slidas ir izgatavotas no vieglas ādas vai citiem elastīgiem materiāliem, kas ļauj pēdai pārvietoties dabiskā gaitas stāvoklī. Lāpstiņa parasti ir daudz garāka nekā slidas zābaks un pat nedaudz plakana, lai vēl ērtāk slīdētu uz priekšu. Šīs slidas nav ideāli piemērotas krosa kustībai, tāpēc tās ir vispopulārākās braucēju vidū. Slidu izmērs Sākot meklēt pareizo izmēru, dzirdēsiet dažādus padomus - daži apgalvo, ka ir vērts izvēlēties slidas, kas ir lielākas par parastajiem apaviem, savukārt citi iesaka iegādāties tāda paša izmēra slidas. Tomēr neviens no šiem ieteikumiem nav pilnīgi pareizs - jūs iegūsiet pareizo izmēru, ja izmērīsiet savu kāju un salīdzināsiet to ar jauno slidošanas zābaku zolīti.  CM FRA ENG AMM AML 185 27 190 28 195 29 200 30 12 13 13.5 205 31 12.5 13.5 1 210 13 1 1.5 215 32 13.5 1.52 2 220 33 1 2 2.5 225 34 1.5 2.5 3 230 2 3 3.5 235 35 2.5 3.5 4 240 36 3-3.5 4-4.5 4.5-5 245 37 4 5 5.5 250 4.5 5.5 6 255 38 5 6 6.5 260 39 5.5 6.5-7 7-7.5 265 40 6.5 7.5 8 270 7 8 8.5 275 41 7.5 8.5 9 280 42 8 9 9.5 285 8.5 9.5 10 290 43 9 10 10.5 295 44 9.5-10 10.5-11 11-11.5 300 45 10.5 11.5 12 305 46 11.5 12.5 13 310 47 12 13 13.5 Daudz svarīgāk par šiem skaitļiem ir tas, kā jutīsieties ar savām slidām. Slidu zābakiem jāaptver papēdis un zole, bet pēdu nevajadzētu ievilkt. Tāpat nevajadzētu palikt brīvai vietai - pretējā gadījumā ievērojami palielināsies ievainojumu risks. Citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu justies tā, it kā jūsu slidas būtu jūsu kājas pagarinājums. Slidojot, ieteicams nedaudz tupēt (iedomājieties sevi slidošanas stāvoklī): ja kāju pirksti ir saliekti - slidas ir pārāk mazas un, ja jūsu kāja var brīvi kustēties, jūsu slidas ir pārāk lielas. Kā pareizi sasiet slidas? Lai slidošanu pirmo reizi padarītu ērtāku un vieglāku, ir ļoti svarīgi pareizi sasiet slidu šņores. Starp to, kā sasiet slidas vai parastos apavus nav lielas atšķirības, taču jāņem vērā, ka šņorēm nevajadzētu būt pārāk garām un tās nekad nevajadzētu aptīt ap potīti. Tad vislabāk tās iesiet atpakaļ šņoru caurumos vai vienkārši tās saīsināt. Šņores optimāli jāpievelk: ja tās ir vaļīgas un nenostriprinātas, jūs riskējat savainoties, bet, pievelkot kāju, slidojot jutīsiet neērtas sāpes. Vai ir iespējams asināt slidas mājās? Laika gaitā slidu lāpstiņa zaudē asumu: tas samazina saķeri ar ledu, lielākas kustības grūtības un daudz lielāku paklupšanas risku. Kad pamanāt, ka slidošana vairs nav tik vienkārša kā parasti, jums ir nepieciešams asināt asmeni. Lai gan jūs vēlētos to izdarīt pats mājās, šī asināšana ir daudz sarežģītāka, nekā varētu šķist. Šim nolūkam tiek izmantotas īpašas slidu asināšanas mašīnas un akmeņi, un šī procesa paņēmieni ir atkarīgi no konkrētā slidu veida. Nepareizi uzasināti asmeņi un slidas var "sabojāt" un vēl vairāk samazināt jūsu slidošanas kvalitāti, tāpēc vislabāk ir neuzņemties risku un uzticēt to profesionāļiem. Ņemot vērā visus šos aspektus, jūs varēsiet viegli izlemt, kuras slidas būs vislabāk piemērotas jums vai jūsu mazajiem. Daudzas no tām varat atrast internetveikalā 220.lv - šeit jūs varat iegādāties slidas par labu cenu! .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Daudzi varbūt to nezina, bet tieši rakešu sporta veidi ir vieni no veselīgākiem, dalot līdera pozīcijas ar peldēšanu un aerobiku. Tas tādēļ, ka šis ir ļoti aktīvs sports, kas prasa milzīgu enerģijas patēriņu. Vienas spēles laikā spēlētāji dažkārt patērē pat vairāk par 1000 kalorijām, kas, savukārt ļoti labvēlīgi ietekmē veselību. Krietni zemāks sirds un asinsvadu saslimšanu risks, slaids ķermenis ar pievilcīgu reljefu, ašāka reakcija, pozitīvs noskaņojums – šos argumentus par labu rakešu sporta veidiem min veselības eksperti. Taču spēlētājiem visbiežāk noteicošā izrādās azartiska vēlme apspēlēt pretinieku dinamiskā rakešu spēlē, kā rezultātā spēlē viņi iesaistās viegli, bez slinkuma pārvarēšanas un ar prieku! Ja arī Jūs esat apņēmies pievērsties tik veselīgai un iedvesmojošai nodarbei, tad, pirmkārt, būtu jāizvēlas, kurš tieši sporta veids visprecīzāk atbilst Jūsu gaidām un vēlmēm. Uz pirmo skatu badmintons, skvošs, teniss un cits rakešu sports ir diezgan līdzīgs: raketes, korti, bumbas, volāni. Taču atšķirības starp tiem ir - un diezgan daudz, par ko arī stāstīsim šajā ceļvedī! Badmintons No visiem rakešu sporta veidiem badmintons viennozīmīgi ir vispieejamākais un, starp citu, pat ir populārākais sporta veids pasaulē uzreiz pēc futbola. Pēc pavisam neliela treniņa badmintons ir pa spēkam ikvienam. Neraugoties uz savu šķietamo vienkāršību, tas ir viens no Olimpisko spēļu sporta veidiem. Spēlētāju skaits. Badmintonu var spēlēt divatā vai četratā - pāris pret pāri. Nepieciešamais inventārs. Daudzi uzskata, ka spēlei nepieciešamas tikai 2 badmintona raketes un volāns. Taču profesionālā spēle paredz arī tīklu, kuru parasti nostiprina uz speciāliem stabiem ap 155 cm augstumā. Daudzos komplektos ražotāji speciāli iekļauj mobilos stabus, lai spēlētāji varētu mainīt vidi un spēlēt jebkur - kaut vai pludmalē. Spēles laukums. Badmintona burvība ir tāda, ka Jūs varat izvēlēties – spēlēt zālē vai brīvā dabā. Iespēja spēlēt svaigā gaisā, protams, ir liela priekšrocība, taču dažkārt spēle var būt apgrūtināta laikapstākļu dēļ. Pat neliels vējš ir traucēklis. Ja grasāties spēlēt profesionālo jeb klasisko badmintonu, Jums vajadzēs iezīmēt arī spēles laukumu jeb kortu. Pāru spēlei korta izmēriem jābūt 13,40 x 6,10 m, divu pretinieku spēlei – 13,40 x 5,18 m. Laukuma ierobežošanai ārā parasti izmanto lentes, kuras nostiprina uz 4 zemē vai smiltīs iespraužamiem mietiņiem. Spēles princips. Katrs spēlētājs (vai komanda, ja tā ir pāru spēle) atrodas savā laukuma pusē un nedrīkst pārkāpt tā robežas. Mērķis ir ar raketi aizmest volānu pāri tīklam uz pretinieka pusi. Turklāt tādā veidā, lai pretinieks nepaspētu atvairīt volānu atpakaļ pāri tīklam. Lai tiktu ieskaitīts punkts, volānam jāsaskaras ar pretinieka laukumu! Kam vērts dot priekšroku badmintonam? Visiem, kas: sākt spēlēt tūlīt un tepat, jo spēles noteikumi ir maksimāli vienkārši un sitienu pamati apgūstami ļoti ātri. Pat bērni ātri iemācās pamest un atvairīt volānu; vēlas kārtīgi izkustēties spēles gaitā. Pierādīts, ka no visiem rakešu sporta veidiem, badmintons “paņem” no spēlētāja visvairāk kaloriju - līdz pat 1500 vienas spēles laikā; nevēlas ieguldīt lielu naudu inventārā. Piederumi badmintonam ir pat trešdaļu lētāki nekā tenisam vai skvošam; vēlas spēlēt dažādā vidē - vai tas būtu piemājas dārzs, vai pludmale. Ja nav vēlmes vai laika uzstādīt tīklu un iezīmēt laukumu, var veidot saspēli tikai ar raketēm un volānu. Tas, protams, neatbilst noteikumiem, taču prieku un kustību garantē. Teniss No visiem rakešu sporta veidiem teniss ir vissarežģītākais. Spēles apgūšana prasa laiku, piepūli un arī treneri. Pat profesionālie tenisisti savas sporta karjeras laikā turpina pilnveidot sitienu meistarību. Taču tas nenozīmē, ka nelietpratējiem doma par tenisu būtu jāatmet. Tieši otrādi, spēles apgūšanā ieguldītās pūles vainagosies vēl dziļākā gandarījuma sajūtā, kad varēsiet jau pilnvērtīgi spēlēt. Spēlētāju skaits. Arī tenisu var spēlēt divatā vai četratā - pāris pret pāri. Nepieciešamais inventārs. Tenisa raketes ar spēlētājam pielāgotu garumu (raketes standarta garums – 68,8 cm) un tenisa kortam piemērotas bumbiņas (piem., kortam brīvā dabā – āra bumbiņas). Tāpat ir vēlams ērts, viegls, sviedrus absorbējošs sporta apģērbs (šorti, svārki, t-krekli) un tenisa apavi, kas garantēs stabilu pēdu pozīciju, ļaus veikli pārvietoties un mazinās paslīdēšanas risku. Spēles laukums. Arī tenisam ir tā privilēģija, ka to var spēlēt gan zālē, gan ārā. Tiesa, atšķirībā no badmintona, improvizētais lauks nebūs piemērots. Nepieciešams speciāls korts ar iezīmētām līnijām tenisa bumbu padošanai. Par laimi, šādi korti jau sāk palikt pieejami arī mazākās pilsētās. Spēles princips. Spēlētāju uzdevums ir līdzīgs badmintona spēlei – ar raketi pārmest bumbu pāri tīklam uz pretinieka laukuma tā, lai viņš to nespētu atvairīt. Taču visu padara sarežģītāku fakts, kā tiek rēķināti punkti. Piemēram, atvairot metienu, bumba var tikai vienreiz pieskarties korta virsmai. Savukārt bumbu, kas nonāca laukumā pēc padošanas nevis atvairīšanas, var atsist lidojumā, negaidot, kad tā atsitīsies pret kortu. Un šādas nianses ir vairākas. Tomēr šāda ne pārāk vienkārša punktu uzskaite netraucē daudziem jo daudziem dievināt tenisu kā sporta veidu.   Kam vērts izvēlēties tenisu? Tiem, kuri nebaidās no izaicinājumiem un ir apņēmības pilni pastrādāt, lai apgūtu tehniku un noteikumus. Kā arī tiem, kas rēķinās, ka būs nepieciešami finansiāli ieguldījumi inventārā, trenera pakalpojumiem, korta nomai - ne velti tenisu jau izsenis uzskata par elitāru sporta veidu.    Skvošs Tiem, kurus fascinē tenisa spēles princips, bet nav vēlmes ieguldīt apmācībā pārmērīgi daudz spēka un laika, pieejamāka alternatīva ir skvošs. Jau pēc 3 treniņiem samērā labi sāk spēlēt pat bērni, bet pareizās spēles tehnikas trūkumu te var kompensēt ar pārdomātu stratēģiju. Un azarts būs vēl iespaidīgāks, jo skvošs norit raitāk par tenisu. Spēlētāju skaits. Var teikt, ka skvošs ir daudzveidīgākais no rakešu sporta, jo to var spēlēt divatā, četratā un pat vienatnē – pret sienu. Spēles dinamika turklāt nav atkarīga no spēlētāju skaita - mainās tikai taktika.  Nepieciešamais inventārs - skvoša rakete(-s) un speciāla maza skvoša bumbiņa no kaučuka. Papildus vēlamas speciālas aizsargbrilles. Spēles gaitā kaučuka bumba uzsilst un lido ar tādu spēku, ka pastāv risks traumēt acis. Pat profesionāli skvoša spēlētāji neuzdrīkstas ignorēt šo drošības momentu. Spēles laukums. Skvošs norisinās iekštelpās, jo spēlē tiek iesaistītas sienas. Un ar vienu no vasarnīcas sienām te nebūs pietiekami, jo jāiesaista visas četras sienas. Līdz ar ko skvošu spēlē speciālā kortā ar fiksētiem izmēriem 9,75 x 6,4 m (lielākā, ja spēlē pāris pret pāri), kuru ierobežo četras sienas. Spēles galvenais princips. Skvoša laikā spēlētāji nav sadalīti ar tīklu, bet gan atrodas uz viena lauka. Viņi pēc kārtas ar raketi raida bumbiņu pret sienu, turklāt, lai tā atsistos jebkurā vietā augstāk par akustisko paneli un zemāk par auta līniju. Atsist bumbiņu var pēc vienas saskares ar virsmu vai līdz tai, raidot to pret priekšējo sienu vai jebkuru citu. Kontrolēt nepieciešams ne tikai sitienu, bet arī savu pārvietošanās trajektoriju, lai nepakļūtu zem pretinieka raketes un nepārsegtu sitiena līniju, kādēļ spēle norit ļoti dinamiski. Neatvairītā bumba noved pie punktu zaudējuma, un pēc 3 izspēlētiem setiem tiek noteikts uzvarētājs. Kam vērts izvēlēties skvošu? Kā jau minēts, - tiem, kas nevēlas ieguldīt laiku tenisa apgūšanā. Kā arī tiem, kuri vēlas ļoti intensīvu sportu – skvoša korts ir mazāks par tenisa, tādējādi kontaktu ar pretinieku un kustības ir krietni vairāk. 600-1000 kaloriju mīnusā pēc spēles Jums garantēti. Padels Padels ir interesants lielā tenisa, galda tenisa, skvoša un badmintona elementu sajaukums. Un daudziem šāds miksējums nācis pa prātam, ko pierāda padela strauji augošā popularitāte pēdējo gadu laikā visā pasaulē. Patlaban ar to aizraujas pat citu sporta veidu zvaigznes un padela korti tiek ierīkoti atpūtas centros un viesnīcās. Spēlētāju skaits. Klasisko padelu spēlē četri cilvēki – pāris pret pāri. Nepieciešamais inventārs. Spēlei vajadzīga padela bumba (līdzīga tenisa bumbai, bet nedaudz mīkstāka un mazāka) un padela raketes, kuras ļoti līdzinās galda tenisa raketēm. Iesācējiem būs ērtākas apaļas formas raketes – sitiena spēks nebūs liels, bet būs vieglāk kontrolēt bumbu. Lietpratēji parasti dod priekšroku briljanta formas raketēm, ar kurām iznāk spēcīgāks sitiens. Spēles laukums. Pēc līniju iezīmējuma padela korts līdzinās tenisa laukumam, tikai ir nedaudz mazāks. Taču galvenā atšķirība ir tāda, ka tīkls nostiepts zemāk un laukuma perimetru ieskauj četras sienas gluži kā skvošā. Spēles galvenais princips. Katrs no pāriem atrodas savā korta pusē un padod bumbu pāri tīklam. Otrs pāris attiecīgi atsit šo bumbu. Būtībā padela noteikumi ir aizgūti no tenisa, taču ir vienkāršoti un ietver virkni atšķirību. Galvenā no tām – spēlē tiek iesaistītas sienas. Bumbai atsitoties pret sienu, spēle turpinās, kas padara to par pilnu ar negaidītiem pavērsieniem. Taktika un viltība būs Jūsu sabiedrotie, kas neļaus pretinieku pārim atvairīt sitienu. Kam vērts izvēlēties padelu? Visiem, kas vēlas ātri sākt baudīt jauno spēli, jo pamati un noteikumi parasti tiek apgūti pusstundas laikā. Tā kā tehnikai nav tik lielas nozīmes uzvarai, katrs var justies līdzvērtīgs un plānot savu sitienu stratēģiju, lai uzveiktu pretinieku. Padels ir lieliska iespēja veselīgi un jautri pavadīt laiku kuplākā draugu lokā. Pēc rakešu sporta veidu īpatnību un atšķirību apsekošanas, lēmums par Jums piemērotāko no tiem noteikti jau ir kaut kur pie apvāršņa. Taču jāpiebilst, ka svarīgākais te būtu nevis iedziļināties argumentos “par” vai “pret”, bet klausīt savai sirdsbalsij, - kurš no šiem sporta veidiem Jums šķiet aizraujošāks? Tikai tad trāpīsiet desmitniekā un gūsiet maksimālu baudu un labumu no izvēlētā rakešu sporta veida!

Siltā sezonā arvien vairāk cilvēku vēlas atstāt automašīnu mājās un izmēģināt citus transportlīdzekļus, lai vairāk laika pavadītu svaigā gaisā – pat labāk, ja šajos pasākumos ir iesaistīti mazie ģimenes locekļi. Šādu transportlīdzekļu izvēle ir diezgan bagāta – iepazīstiet populārākos un izlemiet, kuru (vai kurus) Jūs izvēlaties kā automašīnas alternatīvu! Velosipēdi Neaizmirsīsim, ka velosipēds ir viens no vecākajiem transportlīdzekļiem, kas ļauj ērti nokļūt dažādās vietās un, iespējams, pat doties tālākā ceļojumā. Katram no vecākiem ir pienākums mācīt bērnu braukt ar velosipēdu: kad Jūs to izdarīsiet, visi kopā Jūs varēsiet kopā izbraukāt pilsētas ielas vai meža takas. Ja bērniem joprojām ir grūti pārvarēt šo uzdevumu, izmantojiet trīsriteņus, lai padarītu braucienus ne mazāk jautrus un piedzīvojumiem bagātus! Elektriskie skrejriteņi Pašlaik elektriskie skrejriteņi pievērš īpašu uzmanību: daudziem tas joprojām ir jaunums, taču nav šaubu, ka ar šādu transportlīdzekli var ērti sasniegt darbu vai veikalu.  Elektrisko skrejriteņu vadības princips ibūs viegli saprotams arī Jūsu atvasēm, bet, ja Jūs domājat, ka tie ir pārāk mazi un uztraucaties par drošību – izvēlieties standarta modeli, nevis elektrisko. Ar Cityway Pro 8.5 elektrisko skrejriteni varat ceļot ļoti tālu. Pateicoties lielas ietilpības akumulatoram, ar to var nobraukt līdz 45 km. Drošu un patīkamu braukšanu nodrošina dubultā bremžu sistēma un dažādi braukšanas režīmi, kurus var izvēlēties tikai ar vienu klikšķi uz inovatīvā vadības paneļa. Skrejritenis ir aprīkots ar bagātīgu atstarotāju un gaismu sistēmu, kas ļaus citiem satiksmes dalībniekiem labi redzēt skrejriteni naktī. Šis ir viens no labākajiem skrejriteņiem tiem, kas vēlas baudīt gan vienmērīgu braukšanu, gan skaistus skatus. Giroskūteri Lai gan giroskūteri var šķist diezgan nestabili, nav vērts uztraukties - ikviens, kurš ir mēģinājis šo transportlīdzekli, to var attaisnot tikpat vienkārši kā elektrisko skrejriteni. Tomēr giroskūteri aizņem mazliet mazāk vietas un dod Jums vēl lielāku pārvietošanās brīvību – ja šādas īpašības izklausās kā priekšrocības, Jums to nepieciešams izmēģināt! Bērniem tiek piedāvāti arī īpaši pielāgoti modeļi - ja esat mazliet noraizējies par drošību, parūpējieties par papildu ceļu, galvas un elkoņu aizsargiem un droši doties jaunos piedzīvojumos! Skrituļslidas Tieši tā – tas ir transportlīdzeklis, kas ir labi pazīstams ikvienam un ir noderīgs ne tikai tad, kad nepieciešams sasniegt konkrētu galamērķi, bet arī tad, ja vēlaties būt aktīvāks. Ja Jūs aizrauj iespēja sadedzināt nevajadzīgas kalorijas, bērniem patiks pats šis izklaides process – Jūs jau varat plānot pirmos braucienus uz parku! Pirmajā reizē varbūt būs vajadzīgas piepūle, bet pēc tam noteikti iemācīsieties tās pareizi pārvaldīt. Skrituļdēļi Var teikt, ka tas ir – diezgan specifisks transportlīdzeklis, kas nav piemērots ikvienam, kā arī ne visiem patīk. Taču lielākoties tie, kuri negatīvi skatās uz sktuļdēļiem, nav tos paši izmēģinājuši: ir ļoti iespējams, ka Jūs mainīsiet savas domas, kad pirmo reizi stāvēsiet uz “dēļa”. Tas nebūs viegli, bet viegls adrenalīns un jautrs laiks – garantēts. Neesiet pārsteigti, ja atvases pieaugot lūgs šādu produktu: joprojām ir moderni dažādi triki un jautrība skeitparkos! Turklāt, nevajag domāt, ka šis transporta līdzeklis der tikai trikiem, atkarībā no izvēlētā tipa, Jūs varat to izmantot pat braucieniem uz darbu. Mēs aicinam Jūs tuvāk iepazīties ar skrituļdēļu dažādību un uzzināt, kādi skrituļdēļi ir piemēroti iesācējiem. Visi šie pārvietošanās līdzekļi ir diezgan atšķirīgi, tāpēc Jūs viegli varat atrast to, kas vislabāk atbilst Jūsu vēlmēm. Nebaidieties izmēģināt un kliedēt biedējošās ziņas līdz šim – pirmā pieredze var būt ļoti patīkami pārsteidzoša!

Stiprāka imunitāte, tvirtāka āda, jauneklīgāks izskats, labāka asinsrite un kā rezultāts zemāks sirds un asinsvadu slimību risks – tā ir tikai daļa no ziemas pelžu sniegtajām privilēģijām. Neraugoties uz acīmredzamiem ieguvumiem veselībai un pašsajūtai, tikai retie uzdrošinās ieviest savā rutīnā tādu aktivitāti kā ziemas peldes. Ja doma par šo nedaudz avantūro pasākumu jau kādu laiku neatstāj Jūs, nevajadzētu pirms laika noniecināt savas spējas, bet gan pamēģināt! Lasiet tālāk šo ceļvedi un uzziniet, kā cilvēki bez jebkādas iepriekšējās pieredzes var sagatavoties savām pirmajām ziemas peldēm un gūt no tām labumu un baudu! Kad un kā gatavoties ziemas peldēm? Pacietība, nedaudz drosmes un brīvā laika – lūk, kas ir vajadzīgs ziemas pelžu iesācējiem! Jo pirmais un svarīgākais nosacījums ziemas peldēm ir sagatavošanās jeb pakāpeniska ķermeņa pieradināšana pie aukstuma. Parasti tas aizņem vismaz pāris mēnešus laika. Ir divi veidi, kā iesākt un iziet sagatavošanās etapu. Atklātās ūdenstilpēs līdz ar vasaras sākumu. Šis skaitās ideālais variants, bez pārlieka stresa organismam. Doma ir vienkārša – Jūs iesākat peldēties vasarā, tostarp (un jo īpaši) apmākušās un drēgnās dienas, un turpināt darīt to rudenī, kad ūdens temperatūra sāk krasi kristies. Ja peldes būs regulāras - 1x 2-3 dienās, organisms diezgan ātri adaptēsies zemām temperatūrām un ar lielu varbūtību šajā pat sezonā nonāksiet līdz savai pirmajai ziemas peldei. Ar kontrasta dušu, ja Jūsu lēmums gatavoties peldēm sakrīt ar rudeni vai ziemu. Iesāciet apskalot ķermeni (izņemot galvu) vispirms ar 36°C temperatūras ūdeni. Katru dienu samaziniet temperatūru par 1-2°C. Jūsu mērķis – nonākt līdz 10-13°C temperatūrai. Kad spēsiet izturēt šādā dušā pāris minūtes, ķermenis ir gatavs pirmajām peldēm atklātajos ūdeņos jau gaidāmajā pavasarī, kad ūdens temperatūra iesils līdz 15-16°C. Lai paātrinātu pierašanu pie aukstuma, paralēli kontrasta dušai ziemā varat uz dažām minūtēm iet laukā plānās drēbēs. Kādēļ nekādā gadījumā nevar peldēties aukstā ūdenī bez sagatavošanās? Tādas bravūrīgās aktivitātes ir milzīgs stress organismam. Gadījuma peldētājiem ir augsts risks saaukstēties, iedzīvoties angīnā vai akūtā tonsilītā. Un tas ir mazākais. Pie nopietnākām veselības problēmām minams insults, infarkts un nieru saslimšanas. Kā pareizi iegremdēties aukstās ūdenstilpēs? Tāpat kā sagatavošanās etapam, arī pirmajām iegremdēšanās reizēm jābūt pārdomātām.       Izvēlieties piemērotu ūdenstilpi. Iesāciet ar peldēm ezerā vai ūdenstilpē bez spēcīgas straumes; Pirmās aukstās peldes laikā ūdens temperatūrai jābūt ap 15-16°C. Tāda temperatūra Latvijas ūdenstilpēs visbiežāk ir septembrī un pavasara vidū. Taču daudz kas ir atkarīgs arī no laikapstākļiem.     Uzziniet, kā varat palīdzēt organismam tikt galā ar stresu no iegremdēšanās aukstā ūdenī un gūt no šīm peldēm labumu. Katram peldes posmam ir savas nianses – ievērojiet tās! Pirms peldes sāciet novilkt drēbes ar apakšdaļu – biksēm. Tā Jūs pasargāsiet plaušas no strauja aukstuma. Apavus novelciet pēdējos - pie paša ūdens! Pēc apģērba novilkšanas, raitākai asinsritei vajadzētu iesildīties – paskriet vai nedaudz pavingrot. Pirmajām peldēm jābūt ļoti īsām – vien dažas sekundes. Kustības jācenšas saglabāt mierīgas, tāpat kā elpa. Pierodot, varēsiet pakāpeniski paildzināt atrašanos ūdenī. Niršana ir absolūti izslēdzama iesācējiem. No krasas temperatūras maiņas var rasties bīstams stāvoklis – strauja galvas smadzeņu asinsvadu saraušanās. Niršanu praktizē ziemas peldēm trenētie cilvēki. Un pat viņi lieto cepures, lai pasargātu galvu no strauja siltuma zuduma. Pozitīvais efekts veselībai no ziemas peldēm nav sajūtams uzreiz – tas “krājas” ilgtermiņā. Taču uzreiz Jūs noteikti sajutīsies spēcīgu un patīkamu saviļņojumu! Pierādīts, ka ziemas peldes izsauc masīvu endorfīnu jeb laimes hormona izdalīšanos. Tas savukārt ievērojami ceļ Jūsu labsajūtu un dzīves tonusu. Pareizā rīcība pēc peldes Ievērot dažus momentus uzreiz pēc peldes ir ne mazāk svarīgi, kā tās laikā. Izkāpjot no aukstā ūdens, vajadzētu: strauji un aktīvi kustēties, kamēr aizstaigājat līdz savām mantām; noslaucīties ar sausu dvieli. Vēlams parīvēt ar dvieli kājas un rokas, virzienā no pirkstu galiņiem uz augšu, kā arī vēderu, krūšu daļu un jostasvietu - ar apļveida kustībām. Tas palīdzēs atgriezt asinsvadiem normālu platumu pēc straujas saraušanās aukstā ūdenī. Vēlams, lai līdzi Jums būtu dvielis ar augstu absorbēšanas spēju, piemēram, mikrošķiedras vai bambusa; silti saģērbties. Primāri parūpējaties par kāju un galvas siltumu. Silta cepure un pa virsu uzvilktā virsjakas kapuce šajā gadījumā nav pārspīlējums. Jau laicīgi pārdomājiet savas drēbes, lai tās būtu viegli uzvelkamas, ar minimālu šņorējumu. Īpaši tas attiecas uz apaviem. uzreiz padzert siltu tēju! Termoss ar karstu dzērienu ir must-have gan Jūsu veselībai, gan labsajūtai. Jūs izjutīsiet lielu gandarījumu, malkojot tēju vai citu karsto dzērienu pie upes vai ezera, no kura nupat izkāpāt.  Ja esat visu izpildījis, kā pienākas, taču joprojām izjūtat drebuļus pa visu ķermeni, tas nozīmē tikai to, ka organisms vēl nav gatavs tik aukstam ūdenim un būtu jāatgriežas pie pakāpeniskas ķermeņa trenēšanas jeb sagatavošanas. Cik bieži ieteicamas ziemas peldes un kam tās neiesaka? Pievēršoties tādam jaunajam hobijam kā ziemas peldes, jāpatur prātā vecs teiciens – “kas par daudz, tas par skādi”. Iesākumā pietiks ar 2-3 peldēm nedēļā. Pēc tik ekstrēmas aktivitātes organismam nepieciešams atkopties. Taču kopumā arī ar 1 reizi nedēļā ir par maz, jo ķermenis nespēs pierast pie aukstuma un labvēlīgais efekts veselībai nebūs tik izteikts. Regularitāte un mērenība – svarīgākais, pie kā Jums vajadzētu pieturēties. Iesācējiem vajadzētu izlaist periodu, kad ārā ir bargs sals, uz laiku aizstājot peldes ar kontrasta dušu. Jāpiebilst, ka diemžēl dažkārt ziemas peldes var nenākt organismam par labu. Piemēram, cilvēkiem ar hipertoniju, hipotoniju, citām sirds un asinsvadu saslimšanām, nopietnām hroniskām saslimšanām, kā arī vecākiem par 45 gadiem vajadzētu konsultēties ar ārstu un uzzināt, vai ziemas peldes ir atļaujamas konkrēti Jūsu gadījumā. Noderīgs inventārs ziemas peldēm Pierašana pie aukstā ūdens daudziem ir izaicinājums. Ja vēlme praktizēt ziemas peldes ir liela, taču esat pārmērīgi jūtīgs pret aukstumu, varat pamēģināt izmantot sev par labu dažu mūsdienīgu inventāru, piemēram, neoprēna peldēšanas zeķes. Ekstremitātes pirmās reaģē uz aukstumu. Ar šīm zeķēm Jūs noteikti jutīsieties ērtāk vēsā ūdenī, jo tās noturēs siltumu. Arī saskare ar ūdenstilpes dibenu būs patīkamāka. Līdzīgos nolūkos lietojami arī neoprēna peldēšanas cimdi. Šis inventārs noderēs gan iesācējiem, gan lietpratējiem treniņu atsākšanai atklātā ūdenī agrā pavasarī, gan arī citiem ziemas sporta veidiem un aktivitātēm.   Ziemas pelžu praktizētāji bieži izmanto arī neoprēna cepures. Pat ja Jūs neplānojat nirt, šāda cepure ļaus justies komfortablāk salā. To var aizvietot ar krietni lētāku gumijas cepuri, kas arī būs pietiekami efektīva. Ziemas peldes daudzus aizrauj tik ļoti, ka ar laiku rodas vēlme izmēģināt aukstajā gadalaikā arī tādas ūdens aktivitātes, kā snorkelēšana, SUP, veikbordings, sērfingošana. Ja Jūsu īpašumā jau būs iepriekš minētais inventārs, atliks vien piepirkt hidrotērpu un Jūsu ūdens izklaižu iespējas būs neierobežotas!

Apsverot, ar kādām dāvanām šogad pārsteigsim savus tuviniekus, mēs bieži ņemam vērā tuvinieku un draugu intereses. Ja dāvanas saņēmējs pievērš lielu uzmanību sportam un aktīvai atpūtai, to noteikti nebūs grūti izlemt - ļoti iespējams, ka viņam patiks visas zemāk uzskaitītās idejas. Dāvanas sporta zālei mājās Sporta zāle mājās ir daudzu sportistu sapnis (vai tiem, kas gatavojas tādu izveidot). Jūs palīdzēsiet to īstenot, izvēloties kādu no šīm dāvanām. Eliptiskie trenažieri - efektīviem kardio treniņiem Lai arī eliptiskajam trenažierim ir nepieciešams daudz vietas, intensīvi to izmantojot, var sasniegt iespaidīgus rezultātus. Ceļi, augšstilbi un kājas ir nostiprinātas, kā arī ir iespējams trenēt rokas, muguru un krūtis. Turklāt tas sadedzina daudz kaloriju un pat attīsta elastību. Par šādu dāvanu ir vērts padomāt pat tad, ja Jūsu mīļajiem ir problēmas ar locītavām - šis trenažieris viņiem būs pilnīgi drošs. Velotrenažieri - jauniem rekordiem Šie trenažieri ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar visa veida fizisko sagatavotību, tāpēc šī dāvana ir piemērota gan vecākiem, gan draugiem ar lieko svaru. Treniņi ar šādu trenažieri palīdzēs stiprināt kāju un vēdera muskuļus, kā arī uzlabos sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Šādas priekšrocības aizraus pat tuviniekus, kuri ļoti intensīvi vingro. Skrejceliņš - ātrai kaloriju sadedzināšanai Mēs esam dzirdējuši par skriešanas priekšrocībām mūsu veselībai vairāk nekā vienu reizi, bet, ja laika apstākļi ir sliktāki, mēs patiešām nevēlamies skriet ārā. Ja Jūsu draugi to bieži piemin, skrejceļiņš noteikti atstās uz viņiem lielu iespaidu. To izmantojot regulāri, tas ārkārtīgi efektīvi sadedzina kalorijas, kā arī palielina kaulu blīvumu un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Jūsu treniņu intensitāte var būt ļoti atšķirīga, sākot no vieglām pastaigām līdz ātrai skriešanai ar diezgan lielu stāvumu. Universālas vingrošanas jostas – treniņiem jebkurā vietā un laikā Universālās vingrošanas jostas, kas strauji gūst popularitāti visā pasaulē, ir kā pārnēsājama sporta zāle. Šādai iespējai vajadzētu patikt sportistiem, kuriem vienā vietā nav garlaicīgi vai arī tad, ja mājās nepietiek vietas lieliem trenažieriem: šīs vingrošanas jostas var izmantot jebkur, ne tikai mājās. Lentes jāpiestiprina tikai pie piemērota, stabila priekšmeta: durvīm, statīva, stieņa vai zara. Tunturi Sling Trainer universālās vingrošanas jostas, kas ir vienas no labākajām tirgū, sniegs Jums iespēju attīstīt spēku, stāju, līdzsvaru un lokanību, izmantojot savu ķermeņa svaru. Jostas, kas izgatavotas no kvalitatīvām neilona virvēm, ļauj veikt visdažādākos vingrinājumus. Vēl lielākam komfortam jostu rokturi ir pārklāti ar mīkstu putuplastu. Un kas jostas netiek izmantotas, tās var ērti glabāt komplektā iekļautajā somā. Vingrošanas paklāji Lielu daļu vingrinājumu sportisti izpilda uz grīdas. Uz plikas grīdas gan tas būtu sāpīgi un neērti, tādēļ sporta paklājiņš ir must-have lieta sportista arsenālā. Pat, ja zināt, ka Jūsu draugam vai tuviniekam tāds jau ir, Jūs varat uzdāvināt jaunāku un labāku modeli – piemēram, kompakti saritināmo paklājiņu, ar pretslīdošo pārklājumu, pievilcīgā krāsā, piepūšamo akrobātikas treniņiem, slavena sporta zīmola utt. Dāvanas treniņu dažādošanai Lai biežāk izkustētos mājās, varat izvēlēties arī vienkāršākus piederumus. Zemāk uzskaitītās dāvanu idejas ļaus izmēģināt vairāk jaunu vingrinājumu. Hanteles - jauniem izaicinājumiem Var teikt, ka tas ir gandrīz galvenais sporta aprīkojums, kuru gan vīrieši, gan sievietes labprāt izmanto treniņiem. Ja līdz šim radinieki to vietā izmantoja ar ūdeni piepildītus traukus, noteikti ir vērts apsvērt šādu iespēju. Vīrieši vislabāk var kontrolēt mainīgo svaru, lai uzraudzītu progresu, un sievietēm var izvēlēties vieglākus komplektus. Pretestības gumijas - lielākai pretestībai Ir grūti noticēt, bet pretestības gumijas var padarīt daudzveidīgākus vingrinājumus daudz grūtākus un vienlaikus nodrošināt vēl lielāku treniņu efektivitāti. Labāks līdzsvars, lielāka muskuļu aizsardzība, lielāks kustīgums, mazāk sāpju ir tikai daži no šādu produktu galvenajiem ieguvumiem. Tomēr mēs pat nešaubāmies, ka Jūsu intensīvi vingrojošie draugi varēs nosaukt vēl daudz vairāk priekšrocību. Joga nozīmē ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību Vienmēr ir lietderīgi dažādot treniņus ar jogas nodarbībām. Spokey Asteya komplektā ir visi rīki, kas varētu būt nepieciešami jebkurai jogas praksei. Komplektā ietilpst 173 cm garš un 61 cm plats paklājiņš no neslīdoša materiāla; bloki, kas nodrošina papildu atbalstu iesācējiem un lielāku vingrinājumu klāstu pieredzējušiem skolniekiem; 65 cm diametra vingrošanas bumbu, kas attīsta līdzsvaru un koordināciju (ar pievienotu piepūšanas sūkni); jogas josta, kas atvieglo stiepšanās vingrinājumus. Ar to visu vajadzētu pietikt, lai atpūstos, trenētu ķermeni un nostiprinātu muskuļus mājās vai jebkur citur.   Boksa maiss - precizitātei Draugiem, kuri interesējas par boksu vai tikai sapņo ar to nodarboties, tā būs lieliska dāvana. Boksa maiss ļaus viņiem uzlabot tehniku, sitienu precizitāti un palīdzēs palielināt izturību. Turklāt tas ir lielisks veids, kā "izlādēties" - ja tuviniekiem dzīvē nav stresa, viņiem arī jānovērtē šāda dāvanas ideja. Dāvanas lielākai motivācijai Pat profesionāliem sportistiem ir dienas, kad viņi vēlas izlaist treniņu vai nevingrot ar pilnu jaudu. Ja arī Jūsu draugi saskaras ar šādām problēmām, Jūs viņus iedrošināsiet, izvēloties kādu no šīm dāvanām. iPod — mūzikai, kas Jūs iedarbina Droši vien pats par sevi saprotams, ka mūzika ir viens no galvenajiem motivācijas instrumentiem, kas palīdz sevi piespiest vēl vairāk. Lai klausīšanās būtu vēl ērtāka, apsveriet iespēju izvēlēties iPod MP3 atskaņotāju. Draugi šādu dāvanu izmantos ne tikai sportā, bet arī ikdienā, tāpēc Jūsu izvēle tiks augstu novērtēta.   Bezvadu austiņas - Jūsu iecienītākajai mūzikai bez ierobežojumiem Klausoties mūziku sporta laikā, neērtības rada austiņu auklas. Šādos gadījumos situāciju glābj bezvadu austiņas, kas ir lieliski piemērotas jebkura sporta veida entuziastiem. Ja Jūsu draugiem vēl nav bijis laika tās iegādāties, paredziet notikumus un pārsteidziet viņus ar šo praktisko dāvanu. Mēs piedāvājam Jums iepazīties ar labāko bezvadu austiņu TOP10. Viedpulksteņi - ērtai rezultātu izsekošanai Viedpulksteņi pēdējos gados ir kļuvuši par neatņemamu sportistu sastāvdaļu. Tie ļaus Jums kontrolēt treniņa veiktspēju, sadedzinātās kalorijas, miega kvalitāti un citus svarīgus veselības rādītājus. Visas šīs analīzes palīdz neatkāpties no mērķa un motivē sasniegt vēl labākus sporta rezultātus. Uzziniet, kuri ir labākie viedpulksteņi šogad un ir ieguvuši vislielāko popularitāti pircēju vidū. Termiskais apģērbs - maksimālam komfortam Jauns sporta apģērbs vienmēr mudina pēc iespējas ātrāk doties uz treniņu, bet vēl labāk, ja tas ir īpaši pielāgots aktīvai atpūtai. Laba termoveļa neierobežo kustības, ļauj ķermenim elpot un tajā pašā laikā pasargā no stipra vēja un citiem nelabvēlīgiem laika apstākļiem. Sportot ar šādām drēbēm ir viens vienīgs prieks! Sporta kameras Daudziem sportistiem patīk fiksēt savus ikdienas treniņus sporta zālē. Tas viņus motivē strādāt cītīgāk un ļauj uzskatāmi redzēt treniņu rezultātus ilgākā laika posmā. Dažiem tā ir arī izklaide, jo var dalīties ar saviem sporta piedzīvojumiem ar draugiem vai plašāku publiku blogos. Parastā kamera šajā ziņā nebūtu tik ērta. Sporta kameras mazie izmēri, svars un ērts stiprināšanas veids ir kā radīti šādiem nolūkiem. Ja vēlaties palīdzēt tuviniekam vienmēr būt motivētam un gūt daudz prieka no ikdienas treniņiem, šī būs ļoti piemērota dāvana! Citas dāvanas sportistiem Sportistiem, kuri meklē vēl interesantākas vai pat negaidītas idejas, ir vērts izmēģināt šīs iespējas. Sporta masieri - muskuļu relaksācijai Īpašas masāžas pistoles, veltņi un treniņu cilindri ne tikai trenē, bet arī atslābina muskuļus, tāpēc daudzi sportisti tos izmanto, lai pabeigtu treniņu. Tomēr tos var pielāgot fitnesa vai jogas vingrinājumiem, tāpēc šādi masieri noteikti pārsteigs Jūs ar savu daudzpusību un atstās lielu iespaidu uz Jūsu draugiem. Fiksatori – drošiem treniņiem  Treniņu laikā mēs bieži nevaram izvairīties no traumām - ja Jūsu tuviniekiem ir nācies ar tām tikt galā, tas nenozīmē, ka viņiem nāksies atvadīties no sporta. Šādos gadījumos īpaši noderīgas ir īpaši fiksatori, kurus varat izmantot arī kā dāvanas ideju. Tie nodrošinās stabilitāti, drošību, komfortu un atgriezīs draugiem vēlmi atgriezties pie iecienītākajām aktivitātēm. Pumpis - aktīvai atpūtai bez izaicinājumiem Ja Jūsu draugiem ir elektriskais motorollers, velosipēds vai viņi bieži spēlē dažādas spēles ar bumbu, šāda dāvana viņiem būs īpaši noderīga. Pumpis neaizņem daudz vietas, bet palīdz izvairīties no stresa situācijām, kad izplūdušajam gaisam ir jāpārtrauc Jūsu iecienītākās darbības. Turklāt tagad tirgū ir pieejami vēl modernāki modeļi, kas pārsteigs pat Jūsu draugus, kuri visu jau ir redzējuši. Akupresūras masāžas paklājs - lieliskai labsajūtai Aktīvs sports prasa laiku un sevis palutināšanu. Ja Jūsu draugiem patīk izlaist šo soli, uzdāviniet viņiem masāžas paklāju. Tas palīdzēs mazināt stresu, nodrošināt enerģiju, labāku miegu, paātrināt asinsriti un atvieglot sāpju pārvarēšanu. Ļoti iespējams, ka mājinieki, kas nav sportisti, vēlēsies izmēģināt šādu dāvanu! Sporta uzturs Ja zināt, ka Jūsu tuvinieks-sportists ir apņēmības pilns iegūt skaistas ķermeņa formas īsākajos termiņos, Jūs varat palīdzēt sasniegt šo mērķi, uzdāvinot kādu līdzekli no speciālā sporta uztura. Muskuļu masas audzēšanai un muskuļotam reljefam vietā būs proteīni, geineri (proteīnu un ogļhidrātu maisījumi), kreatīns lietošanai pirms treniņiem (palielina izturību). Ja tuvinieka vai drauga „sāpe” ir liekas svars, varat uzdāvināt speciālās vielas, kas palīdzēs viņam ātrāk tikt pie slaida ķermeņa, piemēram, tauku dedzinātājus vai L-karnitīnu. Savukārt par tādiem organismu atbalstošiem uztura bagātinātājiem, kā sporta batoniņi, vitamīnu un minerālu kompleksi priecāsies jebkurš sportists, neatkarīgi no nospraustajiem sporta mērķiem. Teipi Košas lentes, kas atgādina plāksterus, mūsdienās bieži „rotā” profesionālu sportistu ķermeņus. Tie ir teipi, kurus izmanto muskuļu un locītavu slimību profilaksei, hematomu ātrākai uzsūkšanai un sāpju un diskomforta mazināšanai pēc treniņiem. Teipu popularitāte pieauga ne vien efektivitātes dēļ, bet arī tādēļ, ka tie ir universāli un ērti lietojami. Un, ko nu liegties, - tie izskatās stilīgi un noteikti patiks Jūsu tuviniekam! Ja vēl joprojām grūti izvēlēties dāvanu Jūsu sportiskam draugam, draudzenei vai tuvam cilvēkam, viemnēr var izvēlēties kādu apģērbu no plaša sporta apģērba piedāvājuma. Ikviens būs priecīgs saņemt Nike, Adidas, Puma, 4F u.c. profesionālu sporta zīmolu apģērbu. Sākot ar Nike zeķēm, Puma T-krekliem un beidzot ar veselu Adidas sporta tērpa komplektu. Ja Jūs zinat precīzu kājas izmēru, tad var pārsteigt ar Nike sporta apavu pāri. Izskatās, ka noteikti būs jāpadomā, lai izvēlētos piemērotāko dāvanu sportistam. Pievērsiet uzmanību viņa sporta paradumiem - tas ļaus vēl vieglāk izlemt, kurš risinājums nodrošinās vēl efektīvākus rezultātus. Apsverot, ar kādām dāvanām šogad pārsteigsim savus tuviniekus, mēs bieži ņemam vērā tuvinieku un draugu intereses. Ja dāvanas saņēmējs pievērš lielu uzmanību sportam un aktīvai atpūtai, to noteikti nebūs grūti izlemt - ļoti iespējams, ka viņam patiks visas zemāk uzskaitītās idejas.

Var izrādīties, ka jautram pārgājienam vai ceļojumam dabā pietiek ar kvalitatīviem apaviem un labu kompāniju. Tomēr draugi, kuri bieži pavada brīvo laiku dabā, varētu apstiprināt, ka patiešām svarīgo atribūtu saraksts ir daudz garāks. Izmantojiet to, lai atrastu viņiem vispiemērotāko dāvanu - ja gatavojaties iepriecināt pārgājienu entuziastu, iesakām izmantot kādu no zemāk esošajām idejām. Dāvanas piedzīvojumiem tumsā Daži pārgājienu izbraucieni neaprobežojas ar īsiem ceļojumiem - ja Jūsu draugi neizvairās no piedzīvojumiem tumsā un dažreiz pat pavada dažas dienas dabā, viņi šīs dāvanas izbaudīs. Lukturi uz galvas - labākai redzamībai Pats par sevi saprotams, ka staigāšanai tumsā ir nepieciešams viegls ceļš, taču, ja tas ir pilns ar izaicinājumiem, Jūs vēlaties, lai rokas nebūtu aizņemtas. Galvas lukturi šādos gadījumos ir īsts glābiņš - tie ne tikai nodrošina lielisku redzamību, bet arī ļauj ērti veikt jebkurus citus uzdevumus. Ceļotāji noteikti novērtēs šādus ieguvumus. Prožektori - vienmērīgam pārgājienam Iepazīstoties ar savvaļas dzīvniekiem vai vienkārši gatavojoties nometnei, ir noderīgi izmantot arī standarta prožektoru. Tas apgaismos ceļu un kalpos Jums, kad nolemsiet apmesties pēc tumsas iestāšanās. Parasti šādi izstrādājumi neaizņem daudz vietas, tāpēc Jūsu pārgājienu draugi šādu dāvanu varēs viegli ievietot tūristu mugursomā. Teltis - drošam nakts patvērumam Gatavojoties nometnei uz dažām dienām, jāparūpējas arī par ērtu nakšņošanas vietu - pārgājienu laikā jaunās mājas parasti ir teltis. Pārgājienu entuziasti ir devuši mājienu, ka viņi vēlētos lielāku, izturīgāku vai vienkārši modernāku patvērumu? Vai varbūt esat pamanījuši, ka tagad izmantotā telts jau ir nokalpojusi savu periodu? Jūs pat varat būt drošs - šāda dāvana noteikti tiks ļoti labi saņemta. Guļammaisi - ērtai atpūtai Lai naktis teltī padarītu pēc iespējas mājīgākas un ērtākas, ir ļoti svarīgi parūpēties par kvalitatīvu guļammaisu. Šie izstrādājumi var būt ļoti viegli, paredzēti garākiem pārgājieniem vai ārkārtīgi silti, pielāgoti skarbajiem ziemas laika apstākļiem - padomājiet par to, kurš modelis Jūsu draugus iepriecinātu visvairāk. Ja nepieciešams, Jūs atradīsiet vairāk noderīgu iespēju. Termokameras Šie neparastie rīki atpazīst un fiksē tuvāk un tālāk esošos siltuma avotus. Tādējādi tūristi un mednieki var konstatēt apkārtnē esošos dzīvniekus, putnus un citus cilvēkus. Termokameras darbībai nav šķērslis nedz tumsa, nedz apkārt esošie koki un krūmi. Šāda lieta noteikti ieintriģēs pārgājienu entuziastu, pat ja viņa mērķis nav medības. Piemēram, vienkāršākas monokulārās termokameras tūrists var izmantot, lai dabā vērotu meža dzīvniekus vai arī pārliecinātos, ka nakšņošanas apvidū nav kādu nelabvēļu. Dāvanas lielākam komfortam Kaut arī pārgājienu entuziasti mēdz mīlēt izaicinājumus un piedzīvojumus, tas patiesībā nenozīmē, ka arī viņiem nerūp komforts. Šīs dāvanas viņam palīdzēs nodrošināt šādus ceļojumus. Rācijas - ērtai saziņai Lai vēl labāk spētu iejusties dzīvē dabā, Jūs vēlaties attālināties no mūsdienu tehnoloģijām un uzturēties tikai draugu vai ģimenes locekļu lokā. Tomēr, kad sanāk nošķirties, saziņa var būt diezgan sarežģīta. Bet ne tad, kad tiek izmantotas rācijas - šāds saziņas veids patiešām aizraus bērnus, bet tajā pašā laikā tas būs ļoti noderīgs arī pieaugušajiem. Termoss - siltiem ēdieniem un dzērieniem Ilgākos pārgājienos vēlaties uzkodas vai dzērienu - siltie produkti nodrošina vairāk enerģijas un piepilda ķermeni ar patīkamu siltumu. Tos var baudīt pat aukstajā sezonā: īpašie ēdienu un dzērienu termosi ļaus Jums par to parūpēties ļoti ērti. Jūs varat būt pārliecināti, ka šāda dāvana noteikti tiks izmantota ar lielu prieku. Slēpošanas jakas - nelabvēlīgiem laika apstākļiem Nav noslēpums, ka pareizi izvēlēts apģērbs ļauj justies daudz ērtāk jebkurā pārgājienā. Ja laika apstākļi Jūsu draugiem nav svarīgi, apsveriet iespēju viņiem dāvināt slēpošanas jaku. Šādas drēbes neierobežos kustības, neļaus nosalt, bet vienlaikus ļaus ķermenim elpot - ar šādu apģērbu varēsiet veiksmīgi pārvarēt pat ļoti garus maršrutus. Power Bank – pastāvīgs savienojums Pārgājieniem pielāgotos kempingos mēs parasti neatradīsim elektrības kontaktligzdas. Protams, šādos braucienos mēs parasti neizmantojam viedierīces, taču, ja mums ir steidzami jāsazinās ar kādu, mēs vēlētos, lai mēs to varētu izdarīt jebkurā laikā. Tāpēc garākiem braucieniem ir nepieciešami ārējie barošanas avoti, kurus daudzi labāk pazīst kā Power Bank. Ja Jūsu draugam, kurš pastāvīgi dodas piedzīvojumā, šādas ierīces vēl nav, šī kļūda ir jānovērš pēc iespējas ātrāk. Binokļi - plašākam attēlu lokam Ja Jūsu draugu ceļojumi neaprobežojas tikai ar regulāriem pārgājieniem, binokļi viņiem dos iespēju izmēģināt vēl daudzveidīgākas izklaides. Savvaļas putnu vai dzīvnieku vērošana, medības vai pat debess ķermeņu izpēte ir tikai dažas idejas, kuras varēs īstenot, dodoties pārgājienos. Šķiet, ka šāda dāvana noteikti nepaliks neizmantota. Apavu stiprinājumi - drošākiem pārgājieniem Ērtiem pārgājieniem ir nepieciešami kvalitatīvi apavi, taču dažreiz tie neaizsargā pret apledojušām virsmām. Šādos gadījumos apavu stiprinājumi ir īpaši noderīgi, nodrošinot daudz lielāku stabilitāti, pat ja ceļa apstākļi nav apskaužami. Ja Jūsu draugiem patīk ārkārtīgi izaicinājumi, šāda dāvana viņiem būs ļoti noderīga. Pārgājienu apavi Dāvana, kura ļaus baudīt apkārt esošās ainavas, nevis domāt par noberztām, sūrstošām kājām. Pārgājienu jeb trekinga apavu elastīgā zole un ciešā fiksācija ap potīti minimizē traumu risku un padara staigāšanu ļoti komfortablu. Parādiet savam draugam vai tuviniekam, ka rūpējaties par viņu! Jebkurš pārgājienu vai garu pastaigu cienītājs būs laimīgs saņemt tik noderīgu dāvanu, lai nākotnē izstaigātu jebkuru vidi: dabas takas, kalnainus, dubļainus, akmeņainus un pat purvainus apvidus. Specializētie pārgājienu apavi pieejami ne tikai vīriešiem un sievietēm, bet arī bērniem. Termoveļa Rudens un ziemas pārgājienos bez tāda apakšslāņa kā termoveļa neiztikt. Šie specializētie veļas komplekti ir nepārspējami liekā mitruma jeb sviedru novadīšanā no ķermeņa. Sausa āda savukārt garantē patīkamas sajūtas un pietiekamu siltumu pastaigas laikā. Jo blīvāka auduma termoveļu uzdāvināsiet savam tuviniekam, jo patīkamāk viņam klāsies kārtējā ziemas pastaigā. Šim nolūkam raugāties pēc termoveļas ar marķējumu warm/x-warm (sintētiskajiem audumiem) vai 200 g/m2 blīvumu (vilnas veļai). Ūdens pudele Regulāra ūdens dzeršana ir īpaši svarīga, kad mēs aktīvi kustamies. Tādēļ ērta un kvalitatīva ūdens pudele nepieciešama katram aizrautīgam tūristam! Pašlaik pie labākajām pudelēm attiecināmi izstrādājumi no augstas kvalitātes plastmasas, piemēram, tritāna, un metāliskās. Starp citu, tritāna pudelēs var liet ne tikai ūdeni, bet arī ļoti karstus dzērienus – tēju, kafiju u.c. Tāda pudele-termosiņš būs noderīga Jūsu tuviniekam visa gada garumā! Pievērsiet uzmanību, lai pudelei būtu tāda forma, kas novērš izslīdēšanu no rokas, kad cilvēks ir sasvīdis. Piemērotākais tilpums būs 800-1200 ml. Līdzekļi pret odiem un ērcēm Šāda šķietami “sīka” dāvana no sākuma var uzjautrināt Jūsu tuvinieku. Taču pārgājienos gada siltajā periodā līdzekļi pret odiem un ērcēm noteikti nepaliks novārtā! Tiem ne obligāti jābūt smidzināmiem vai smērējamiem. Varat uzdāvināt progresīvāku līdzekli – piem., uzlādējamu odu atbaidīšanas aproci. Pievilcīgais aksesuārs, kas izskatās gluži kā fitnesa aproce, atbaidīs apkārt esošos kukaiņus ar ultraskaņu! Citas dāvanas pārgājienu cienītājiem Pārgājieniem nepieciešamo lietu saraksts vienkārši nebeidzas ar iepriekš uzskaitītajām iespējām - ja vēlaties pārsteigt savus tuviniekus, varat izmēģināt arī šīs idejas. Ceļojumu mugursomas - visiem svarīgākajiem piederumiem Garākiem braucieniem īpaši paredzētās mugursomas ir ārkārtīgi ergonomiskas, un tām parasti ir daudz mazu nodalījumu dažādu priekšmetu glabāšanai. Pievērsiet uzmanību tam, kur Jūsu draugs tagad ievieto visus pārgājienu piederumus - pamatojoties uz to, Jūs izlemsiet, kāda izmēra un stila mugursoma viņam būtu vispiemērotākā. Kompasi - lai iegūtu precīzāku ceļu Ja draugi viedtālruņu vietā joprojām izmanto kartes, lai izpētītu jaunas teritorijas, kompasam noteikti jābūt dāvanai, kas Jums jāņem vērā. Šis atribūts neaizņems daudz vietas, bet dažos gadījumos būs īpaši noderīgs - nebrīnieties, ja draugi pēc kāda laika Jums pateiksies. Termokrūzes - gardiem dzērieniem Šie trauki ir katra ceļotāja neatņemama sastāvdaļa, nodrošinot, ka visa ceļojuma laikā var baudīt garšīgus un siltus dzērienus. Mūsdienās tirgū var atrast īpaši stilīgas termokrūzes, kas arī veicina tēla veidošanos - padomājiet par to, kurš dizains visvairāk atstātu iespaidu uz Jūsu draugiem. Sporta brilles - patīkamākām pastaigām Plānojot pārgājienu, mēs reti varam izvēlēties laika apstākļus, taču mēs patiešām varam pārliecināties, ka neatkarīgi no tiem mēs varam baudīt lielisku redzamību. Tas ļauj izgatavot profesionālas sporta brilles - tās ir ne tikai ārkārtīgi ērtas, bet arī var nodrošināt labu redzamību gan spilgtā saules gaismā, gan miglā. Ja Jūsu draugi tās līdz šim nav izmantojuši, viņi būs ļoti patīkami pārsteigti par šo izvēli. Sporta kameras Sporta kameras pastaigu interesantāko mirkļu iemūžināšanai foto un video materiālos. Visiem aktīviem tūristiem patīk stāstīt par saviem piedzīvojumiem. Vēl krāsainākus šos stāstījumus padarīs pārgājienu laikā uzņemtās fotogrāfijas un video. Lietot šim nolūkam telefonu nav ērtākais variants, jo tas var izkrist visnepiemērotākajā vieta. Savukārt specializētā sporta kamera (piem., GoPro), kura stiprinās pie drēbēm vai inventāra, sajūsminās Jūsu tuvinieku ar kompaktumu un lietošanas ērtumu! Daudzas no šīm kamerām ir mitruma izturīgas un pat ūdensnecaurlaidīgās. Kazans Jebkurš pārgājiens kļūst vēl patīkamāks un atmiņā paliekošs, ja maltīte tiek pagatavota turpat brīvā dabā uz ugunskura! Kazans ir labākā izvēle šim nolūkam – to atzīst visi, kas kādreiz pagaršojuši šajā katliņā gatavoto smeķīgo ēdienu. Jūsu tuvinieks noteikti priecāsies par tādu dāvanu, jo izmantot čuguna kazanu var ne tikai pārgājienos, bet arī savā pagalmā un pat mājās uz plīts. Pēdējā gadījumā gan raugāties, lai kazanam būtu plakanas formas dibens. Ja tas ir pusapaļš, tad kazans derēs tikai gatavošanai uz uguns.  Starp visām šīm dāvanām Jūs viegli atklāsiet vismaz dažas idejas, kas patiks Jūsu pārgājienu entuziastiem. Jūs varat izlemt pats doties ceļojumā kopā ar viņiem - tad uzzināsiet, kura lieta viņiem būtu visnoderīgākā.

Daudzi cilvēki jau no bērnības nodarbojas ar sportu, lai ne tikai labi izskatītos, bet arī justos labā formā un veselīgi. Mūsdienās daudzi jaunieši arī sapņo kļūt par profesionāliem sportistiem, tomēr ne visi apzinās, cik lielam gribasspēkam jāpiemīt, un cik daudz pie tā būs jāstrādā. Profesionālais sports noteikti nav vieglākais veids, kā pelnīt savu iztiku, jo tas prasa lielu neatlaidību, kā arī nereti - lielus finansiālus ieguldījumus. Daudziem sporta veidiem ir nepieciešams dārgs un apjomīgs inventārs - viens no šādiem profesionālajiem sporta veidiem ir hokejs. Ja arī Jūs vai Jūsu bērni nodarbojas ar hokeju, tad zināsiet - viens no svarīgākajiem tā aprīkojumiem ir slidas.  Kuras ir piemērotākās slidas profesionālam sportam? Lasiet raksta turpinājumu un Jūs uzzināsiet, kas jāņem vērā, izvēloties hokeja slidas!  Lai izvēlētos piemērotākās slidas, jāsaprot, kādā profesionālajā līmenī Jūs šobrīd atrodaties. Izšķir vairākus prasmju līmeņus hokejistiem, līdz ar to arī slidas ir atšķirīgas: Amatieru hokeja slidas Amatieru līmeņa slidas ir gatavotas no mīkstākiem materiāliem, jo šādi materiāli nodrošina lielāku komforta sajūtu hokeja spēlēšanas laikā. Šīs slidas ir ideāli piemērotas arī cilvēkiem, kas vēlas vienkārši doties slidot savā brīvajā laikā. Šī līmeņa slidu zābakā ir iestrādāti pirkstu aizsargi, kas pasargā pirkstus, ja ripa nejauši atsitas pret slidu. Atlikušajā pēdas daļā nav aizsargu. Cenas ziņā amatieru hokeja slidas ir vienas no lētākajām un maksā līdz 100 eiro.  Pusprofesionālās hokeja slidas  Šī līmeņa slidas ir dārgākas, un tās var maksāt līdz pat 400 eiro. Šo slidu pēdas daļa ir labāk aizsargāta pret dažādiem triecieniem. Šīm slidām ir speciāla mēlīte, kas veidota no cieta meteriāla. Šī mēlīte pasargā pēdas augšpusi un potīti no triecieniem, kā arī samazina spiedienu, ko rada slidu auklas. Pašas dārgākās šī līmeņa slidas var būt aprīkotas ar termoieliktņiem zābakos, kas atkarībā no ķermeņa temperatūras, pielāgojas Jūsu kājai, radot vēl lielāku komforta sajūtu. Profesionālas hokeja slidas Šīs slidas izceļas ar kvalitāti. Tās ir vieglas, tomēr spēj nodrošināt vislabāko aizsardzību, kā arī ir izturīgas pret slodzi. Cenas ziņā šīs slidas var sasniegt pat 800 eiro. Ir vairākas lietas, kas būtu jāņem vērā, pirms iegādāties profesionālas hokeja slidas: Asmens materiāls Šis ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas būtu jāņem vērā. Profesionālajām hokeja slidām asmens ir izteikti ieliekts. Tas nodrošina labāku slidējumu pa ledu. Lētāko slidu modeļu asmens ir izgatavots no tērauda vai oglekļa tērauda. Ja vēlaties pēc iespējas kvalitatīvākas un izturīgākas slidas, tad labāk izvēlēties citus tērauda sakausējumus. Slidu izmērs Izvēloties slidas, liela uzmanība ir jāpievērš to izmēram, jo katram ražotājam var būt savi standarti. Tāpat jāņem vērā arī slidu platums. Lai to būtu vieglāk izdarīt, ir izveidoti speciāli apzīmējumi - C apzīmē šauras slidas, D ir standarta platums, tālāk seko R un E platums, kas ir viens par otru platāki. Pašas platākās slidas, kas ir piemērotas cilvēkiem ar lielāku svaru, apzīmē ar burtiem EE. Aizsardzība Uz aizsardzības rēķina noteikti nevajadzētu taupīt, jo hokeja spēles laikā var iegūt dažādas traumas. Iegādājieties slidas, kas ir aprīkotas ar kvalitatīviem pēdu un kāju aizsargiem. Komforts Komforts ir tā lieta, kas spēlējot hokeju, ir ļoti nepieciešama. Tāpat ir svarīgi, lai slidas būtu ērtas, ar tām varētu brīvi pārvietoties, kā arī veikli apstāties.

Labai atpūtai pie dabas ir nepieciešami dažādi tūrisma piederumi. Pat tad, kad gribas apmesties dabā, uz brīdi aizmirstot modernās tehnikas, grūti iztikt bez cirvja, ugunskura kuršanas rīkiem, telts un, visbeidzot, guļammaisa. Pareiza guļammaisa izvēle, nezinot dažādās nianses, var būt sarežģīta. Tāpēc steidzam Jums palīdzēt atbildēt uz jautājumu – kā izvēlēties guļammaisu. Galvenie guļammaisu veidi Guļammaisi tiek iedalīti 2 galvenajos veidos: kempinga un pārnēsājamie guļammaisi. Kempinga guļammaisi ir lielāki, un tajos ir vairāk vietas, lai pārvietotos un mainītu guļampozīcijas. Pārnēsājamie – tie ir viegli guļammaisi, kas paredzēti ērtai nēsāšanai mugursomā garos pārgājienos. Bet tie nedod tik lielu kustību brīvību, tie ir piespiesti tuvāk ķermenim, tāpēc cilvēki tajos jūtas saspiesti. Labākais guļammaisa veids ir atkarīgs no ceļojuma rakstura. Ja plānojat staigāt lielus attālumus, ērtāk būs pārnēsājamais guļammaiss. Ja atpūta būs pasīvāka, vienuviet un bez garām pastaigām, tad lielākajai daļai no šīm vajadzībām atbilstošāks būs smagāks, bet ietilpīgāks kempinga guļammaiss. Kā izvēlēties guļammaisu pēc formas? Piedāvājumā var atrast dažādu formu guļammaisus, bet populārākie ir 5 veidu guļammaisi pēc to formas: Taisnstūra guļammaiss. Daudziem cilvēkiem, guļot guļammaisā, ir svarīgi ērti izstiept ekstremitātes un pagriezties uz otru pusi. Jūs nevēlaties justies kā ieslodzīts maisā un ierobežots kustībās. Nav brīnums, ka taisnstūrveida guļammaisi, iespējams, ir vispopulārākais guļammaisu veids visā pasaulē. Tie ir pietiekami lieli, lai tajos guļot varētu pilnībā izstiept rokas un kājas un vajadzības gadījumā pagriezties uz sāniem. Dažus taisnstūrveida guļammaisu modeļus var pilnībā atvērt un izmantot kā polsterētu palagu vai pārsegu.  “Mūmijas” formas guļammaiss. Tas izklausās dīvaini, taču šāda veida guļammaisi patiesībā ļoti atgādina mumificēto Ēģiptes faraonu sarkofāgus. Šī forma tika izvēlēta galvenokārt viena iemesla dēļ. Pateicoties tā formai, guļammaiss ir mazāks un līdz ar to arī vieglāks. Tā galvenā iezīme ir daudz labāka siltuma saglabāšana. Un tas noder tiem pārgājieniem, kur tiek plānots pavadīt laiku pie dabas vēsākos un skarbākos apstākļos. Tāpēc šos guļammaisus bieži sauc arī par termiskajiem guļammaisiem. Šādos guļammaisos nepietiek vietas, lai pilnībā izstieptu ekstremitātes. Arī guļot tajos nevarēsiet apgriezties uz otru sānu - jāgriežas uz sāniem kopā ar visu guļammaisu, nevis tajā. Daļēji taisnstūrveida guļammaiss. To dažreiz sauc arī par "mucas" formas guļammaisu. Šis ir starpposma variants starp "mūmiju" un taisnstūrveida guļammaisiem. Šīs formas guļammaisu galvenais mērķis ir panākt kompromisu starp siltuma saglabāšanu un plašumu. Tāpēc tai vajadzētu būt diezgan labai izvēlei tiem, kas meklē zelta vidusceļu. Dubultie guļammaisi. Šis modelis ir gluži kā divguļamā gulta, tikai guļammaisiem. Tie ir vislabāk piemēroti pāriem, kuri plāno izbrauciena laikā gulēt kopā vienā guļammaisā. Vai tas ir ērti - to atstāsim pašu pāru ziņā. Vēl viena iespējama alternatīva ir atsevišķi guļammaisi, bet savienoti kopā. Dažiem taisnstūrveida guļammaisiem ir šī funkcija. Tātad, ja ir nepieciešamība, izvēloties, ir jāpārbauda, ​​vai ar izvēlēto guļammaisu to varēs izdarīt. Bērnu guļammaisi. Tās ir tādas pašas formas kā pieaugušo guļammaisi. Patiesībā tie ne ar ko neatšķiras, tikai ir mazāki, īsāki un lētāki – tieši tāpēc, lai būtu ērti mazākiem bērniem. Kādu guļammaisu izvēlēties pēc odere? Izlemjot, kā izvēlēties guļammaisu, svarīgi izvērtēt oderi un tās īpašības. Parasti guļammaisus izgatavo ar vienu no divu veidu oderēm: sintētisko vai dūnu. Guļammaisi ar sintētisko oderi parasti ir lētāki. Bet pat ja tie ir lētāki, tas nenozīmē, ka tie noteikti ir sliktāki. Izplatītajam sintētiskajam materiālam, kas iegūts, izmantojot augstās tehnoloģijas, ir daudz vēlamo īpašību: tas nav alerģisks, ātri žūst un pat slapjš turpina pildīt savu siltuma uzturēšanas funkciju. Tāpēc daži modeļi ar sintētisko oderi ir piemēroti arī izbraucieniem, kur teltis nav paredzētas, t.i., ir iespējams gulēt zem klajas debess, pat ja  laikapstākļi neliecina par neko labu, draudot ar lietu. Tikmēr dūnu odere ir viegla un labi saglabā siltumu aukstā un sausā laikā. Izplatīts guļammaisu modelis ar dūnu oderi ir īpaši apstrādāts ar materiāliem, kas papildu aizsargā pret mitrumu. Šādi guļammaisi ir viegli saspiežami un ērti iekļaujas mugursomā. Dūnu odere ir arī ilgmūžīga, daudzus gadus nezaudējot savas siltumu saglabājošās īpašības. Apskatiet temperatūras novērtējumu Lielākā daļa mūsdienu tirgū pieejamo guļammaisu ir apzīmēti ar zināma veida temperatūras vērtējumu. Vasaras guļammaisu parasti atzīmē ar temperatūras vērtējumu +35 grādi pēc Fārenheita skalas un pat augstāk.  Svarīgi – labāk iegādāties guļammaisu, kura temperatūras novērtējums ir nedaudz zemāks par zemāko temperatūru, kādu plānojat izbaudīt pārgājiena laikā. Vienkāršāk ir karstā naktī atvērt guļammaisu un atvēsināties, nekā aukstā naktī drebēt, jo guļammaiss ir par plānu. Šeit ir minētas galvenās lietas, kas noder, domājot par to, kā izvēlēties piemērotu guļammaisu. Kā jau minēts sākumā, guļammaiss nav vienīgais, kas jāņem līdzi pārgājienā vai atpūšoties pie dabas. Lai, plānojot atvaļinājumu, varētu par visu padomāt, iesakām izlasīt nākamo iepirkumu ceļvedi, kurā atradīsiet padomus, kā labāk izvēlēties telti.

Peldēšana ir viens no veselīgākajiem un organismam saudzīgākajiem sporta veidiem. Ne velti tieši uz ūdens procedūrām tiek likts uzsvars rehabilitācijas, SPA un labsajūtas centros. Milzīga priekšrocība, ka tā nav tikai sezonālā aktivitāte. Peldēties varam cauru gadu: ziemā – baseinā un silto zemju jūrās, vasarā - Latvijas publiskajās peldvietās. Arī savā piemājas dārzā var uzstādīt peldēšanai pietiekami platu un dziļu baseinu, kurš pārsteidzošā kārtā pat neizmaksās daudz. Lasiet tālāk par noderīgāko un labāko peldēšanas inventāru, iespējām dažādot ūdens priekus un veidiem, kā padarīt tik veselīgu aktivitāti kā peldēšana sev drošāku un pieejamāku! Labākie rīki peldētapmācībai Lai no ūdens procedūrām gūtu pilnvērtīgu labumu savai veselībai, ar plunčāšanos vien nepietiek. Jāmāk kārtīgi peldēt! Neatkarīgi, vai mācīsiet peldēt bērnu vai mācīsieties pats, ņemiet talkā speciālus palīgrīkus! Tā var ātrāk pārvarēt bailes no ūdens un apgūt pirmās peldēšanas kustības. Peldēšanas prasmju apguvei noderēs: peldēšanas dēlis. Ideāli, lai mācītos balansēt ūdenī horizontāli. Vairākas reizes padarbojoties ar dēli, radīsies pārliecība par saviem spēkiem un vēlme sākt peldēt bez palīgrīkiem. Izvēloties dēli, obligāti pievērsiet uzmanību, kādai svara kategorijai tas paredzēts. Netrūkst piedāvājumu arī pieaugušajiem! peldēšanas nūja. Uz šī rīka var gulties gan ar krūtīm, gan ar muguru. Tādējādi sākumā varat apgūt to peldēšanas veidu, kurš Jums labāk padodas. Ātri vien radīsies motivācija turpināt mācīties! Kad visas vajadzīgās prasmes būs apgūtas, nūja var noderēt akvaerobikas treniņiem. Tikai neaizmirstiet, ka arī šim rīkam jāapseko pieļaujamais lietotāja svars. Kas attiecas uz piepūšamo riņķi, šis nav veiksmīgākais inventārs peldētprasmju apguvei - ķermenis paliek gandrīz vertikālā stāvoklī, nevis horizontālā, kā peldes laikā bez palīgrīkiem. Labāk izmantojiet jau minēto dēli vai nūju. Motivācijai papildus var lietot arī sīkas piepūšamās mantas. Metiet tās ūdenī attālu vienu no otras un prasiet, lai bērns salasa. Inventārs niršanai Niršana ir viens no aizrautīgākajiem peldēšanas veidiem. Maigs spiediens uz ķermeņa, kad atrodaties zem ūdens, nelīdzinās nevienām citām sajūtām. Un, ja ņurkosiet atklātos ūdeņos, ieraudzīsiet arī vilinošo un reizēm pārsteidzošo zemūdens pasauli. Izmantojiet arī speciālu inventāru, kas pastiprinās pozitīvās emocijas no niršanas! Peldēšanas brilles. Ja grasāties nirt ezerā, upē vai jūrā, ieteicams izvēlēties atklātajiem ūdeņiem paredzētās brilles. Tām ir platas lēcas un attiecīgi platāks skatu leņķis. Labi, ja lēcām būs aizsargslānis pret UV stariem. Peldēm un niršanai baseinā gan būs vajadzīgas treniņu brilles. Vislabākā pārredzamība ir brillēm ar Anti-Fog pārklājumu (pret aizsvīšanu) un caurspīdīgām lēcām (īpaši ieteicamas bērniem). Tumšas lēcas piemērotas tikai peldēm labi apgaismotos baseinos - tās apslāpē traucējošos gaismas atspulgus uz ūdens. Oranžas un dzeltenās lēcas gluži pretēji padara bildi asāku. Niršanas caurule. Ja ņurkosiet atklātos ūdeņos, speciālās brilles lieliski papildinās niršanas caurule. Būs krietni vairāk laika, lai papētītu ezera dibenu un iemītniekus! Caurule noderēs arī apgūstot jaunas zemūdens peldēšanas tehnikas. Peldcepure. Tālu ne visiem tās patīk, taču daudzos publiskajos baseinos cepures ir obligāta prasība. Paraugieties uz to no pozitīvās puses! Sausi mati pēc peldes minimizē risku saaukstēties. Turklāt cepurīte mazina ūdens pretestību niršanas laikā, kas uzlabo peldēšanas ātrumu. Ja pavilkt brilles siksniņas zem cepures, tās ciešāk turēsies uz galvas. Ja ir iespēja, dodiet priekšroku silikona cepurei. Tās ir dārgākas par lateksa vai auduma, toties antialerģiskas, ļoti staipīgas (vieglāk uzvilkt) un neveido nepievilcīgas krokas. Ražotāji parasti smalki nedala cepurīšu izmērus. Tirgošanā ir 2 kategoriju cepures - bērnu un pieaugušo. Pleznas. Vēlaties sasniegt lielāku ātrumu vai piedzīvot jaunas izjūtas? Tad pleznas būs tieši laikā.  Ausu aizbāžņi, deguna klipsis. Šos smalkos rīkus par noderīgiem atzīst gan niršanas iesācēji, gan lietpratēji, kuriem nepatīk sajūtas, kad ausīs vai degunā satek ūdens. Grimstošās mantas, piem., riņķi. Laba motivācija bērniem iemācīties ņurkot! Kas ir ērtāks peldēšanai - kopējs peldkostīms vai divdaļīgs? Viennozīmīgas atbildes uz šo jautājumu nav. Tomēr starp aktīviem peldētājiem dominē viedoklis, ka ērtāki ir kopējie vai arī divdaļīgie, bet sporta (!) peldkostīmi. To audums cieši ieskauj ķermeni, bet lences ir biezas. Maz ticami, ka kaut kas noslīdēs, sagriezīsies vai traucēs ūdens procedūru laikā. Ideāli, ja lences uz muguras krustojas. Tad ir visciešākā fiksācija ar ķermeni, bet vienlaikus rokas un lāpstiņas ir brīvas aktīvām kustībām. Taču, protams, izvēloties peldkostīmu, jāņem vērā arī figūras nianses. Vairāk par šo varat uzzināt mūsu ceļvedī “Peldkostīmi 2022: pēc figūras tipa”. Labākā izvēle vīriešiem, ir peldbikses ar šņorēm, lai ņurkojot neatgadītos kāda mulsinošā ķibele. Estētiskāk izskatā peldbikses ar slēptām šņorēm (iekšpusē). Poliamīds un likra (elastāns) tiek uzskatīti ir veiksmīgākais risinājums peldlietām – izturīgs pret hloru un patīkams ādai. Kas vēl noderēs, dodoties peldēties? Zemāk esošais saraksts nav garš, bet katra no lietām tajā nav nejauša. Kvalitatīvas iešļūcenes. Gumijotas, vēlams ar rievotu zoli un pēdu. Baseinā tā ir must-have lieta pret paslīdēšanu! Peldēm atklātos ūdeņos, kur dibena reljefs ir raupjš, piem., akmeņains, minimālam traumu riskam vērts iegādāties arī speciālos peldēšanas apavus. Tie pilnībā nosedz pēdu. Ja plānojat ceļojumu pie jūras siltajās zemēs, šie apavi ir obligāti ņemami līdzi, jo šajās ūdenstilpēs mēdz mitināties jūras eži! Sauļošanās krēms, ja dodaties uz pludmali. Stipri karstā laikā vērts paņemt līdzi arī saulessargu. Ūdens pudele. Regulāra ūdens dzeršana ir obligāta pie fiziskām aktivitātēm. Peldēšana nav izņēmums. Mikrošķiedras dvielis. Tas ir lieliski piemērots līdzi ņemšanai: neticami kompakts un mitrumu ideāli uzsūcošs. Bērni un peldēšana – drošības inventārs Pirmais un galvenais noteikums, atrodoties ar bērniem pie ūdens, ir neatstāt viņus bez uzraudzības. Otrais – nodrošināt ar drošības rīkiem, ja bērns vēl nemāk peldēt vai arī nav pietiekami labi apguvis peldētprasmi. Populārākie drošības rīki ir: peldvestes; peldēšanas piedurknes; piepūšams riņķis. Rodas jautājums, kurš no tiem ir labāks? Jāņem vērā, ka pie lielāka viļņa vai aktīvākām kustībām no peldriņķa bērns var izslīdēt. Tādēļ to nevar uzskatīt par visdrošāko līdzekli. Izņēmums ir peldriņķi ar speciālām drošības jostām un sēžamvietas balstu. Taču lielākiem bērniem tie reti kad patīk. Ja bērns vēl ir mazulis, tā ir droša un ērta izvēle viņam. Bērniem vecumā virs 3 gadiem vecāki parasti izvēlas peldēšanas piedurknes vai peldvesti. Veste sniedz augstu drošības garantiju, taču dažkārt mēdz nepatīkami trīties pret ķermeni un traucēt peldēties. Peldēšanas piedurknes parasti bērniem patīk vairāk, jo neierobežo kustības, vienlaikus labi turot virs ūdens. Lai saprastu, kurš no variantiem ir piemērotāks tieši Jūsu bērnam, ir jāizmēģina. Jebkurā gadījumā, atcerieties, ka piepūšamie drošības līdzekļi mēdz pārdurties. Pārbaudiet tos pirms katras peldes!  Ūdens izklaidēm Apvienot patīkamo ar lietderīgo – izkustēties un gūt pozitīvas emocijas - ir labākais laika pavadīšanas veids!  Ja vēlaties dažādot un padarīt interesantāku kārtējo došanos uz pludmali, ņemiet līdzi piepūšamo matraci, plostu vai pat SUP dēli! Ar šiem rīkiem var aizpeldēt labi tālu no krasta un gūt jaunus iespaidus. Tiesa, drošības labad jāuzvelk glābšanas veste. Ļoti pieejams veids gan bērniem, gan pieaugušajiem, kā jautri pavadīt laiku pludmalē, ir piepūšamā bumba. Savukārt interesantākai peldei noderēs niršanas caurule komplektā ar brillēm. Īpaši aizrautīgi pētīt upju dibenus, jo tekošajos ūdeņos aina pamainās biežāk. Privātais baseins ikdienas peldēm Dažkārt mēs nepeldamies tikai tādēļ, ka pēc darba nav laika vai arī šķiet pārāk nogurdinoši/tālu/dārgi braukt uz baseinu vai pludmali. Personīgais baseins pilnībā atrisina šo jautājumu. Runa ir par karkasa baseiniem, kuri ir tik plati, ka ir piemēroti pilnvērtīgiem peldēšanas treniņiem. Turklāt to dziļums pieļauj arī niršanu! Karkasa uzstādīšana nav sarežģīta (var veikt pašu spēkiem), bet materiāls ir tik izturīgs, ka baseins var stāvēt pagalmā visu silto sezonu. Vairāk par šo baseinu priekšrocībām un izvēli varat palasīt mūsu ceļvežos “Karkasa vai piepūšamais baseins – kuru izvēlēties?” un “Baseina izvēle: 5 lietas, kurām ir jāpievērš uzmanība”. Kā redzams, peldēšana ir aktivitāte, kas pieejama ikvienam un jebkurā gadalaikā. Neliedziet sev šo iespēju atvēsināties un izkustēties ūdenī. Regulāras peldes nāks tikai par labu Jūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai!

Apmeklējot kaukāziešu, indiešu vai citu Centrālāzijas vai Austrumāzijas valstu virtuves restorānus, mēs ne vienmēr saprotam, no kā ir gatavoti daži no gardajiem un eksotiskajiem ēdieniem un kā tie tiek gatavoti. Dažreiz tie garšo tik burvīgi, ka gribas uzzināt to ražošanas noslēpumu. Viens no šiem noslēpumiem ir Tandīrs. Tas ir katra grilēšanas cienītāja sapnis. Tāpēc mēs aicinām jūs lasīt vairāk par šo eksotisko gatavošanas veidu: Jums var rasties kārdinājums iegādāties Tandīru un darīt brīnumus ar ēdienu tieši savā pagalmā vai dārzā! Tandīrs: kas tas ir?  Tandīri – Āzijas grili, kas veidoti kā ļoti liels katls. Dažos gadījumos tie ir diezgan līdzīgi Kamado griliem, tāpēc daudziem cilvēkiem, pirmo reizi ieraugot Tandīru un Kamado grilu, ir grūti atšķirt vienu no otra. Lai arī kā būtu, tiek uzskatīts, ka tandīru izcelsme ir meklējama vairāk nekā pirms 5 000 gadu tagadējās Indijas un Pakistānas teritorijā. Tas ir cilindrisks, vertikāls māla trauks, kas paredzēts pat visaugstāko temperatūru izturēšanai. Tandīra krāsnij nav durvju sānos, kā tas ir ierasts gandrīz visās rietumu krāsnīs, bet tās augšdaļā ir atvērums, caur kuru gaļas produktus un dārzeņus pēc uzlikšanas uz iesma ielaiž krāsnī. Ja dodaties uz Austrumāziju, iespējams, Jūs pat atradīsiet, ka tandīri ir apglabāti zemē. Tas palīdz uzturēt augstu temperatūru un vienlaikus pasargā Tandīra meistarus no karstuma. Kā darbojas Tandīrs? Tandīra galvenā funkcija ir uzturēt ļoti augstu temperatūru – tā ir galvenā atšķirība no citām gatavošanas metodēm. Tam pat nav nepieciešami nekādi grila piederumi, vienkārši Tandīrs ir veidots tā, lai no tā nevarētu izplūst siltums (ja vien tas nav atvērts caur caurumu augšpusē). Vienkārši uzkarsējiet Tandīru vienu reizi, un temperatūra saglabāsies vairākas stundas, tādējādi ietaupot kurināmo. Tandīra apakšā esošā uguns intensīvi uzkarsē Tandīra sienas, radot siltumu, kas ir līdzvērtīgs vai pat lielāks nekā konvekcijas krāsnī. Pēc tam gaļas produktus un dārzeņus iespiež uz iesmiem un vertikāli ievieto Tandīra tvertnē. Lielā karstumā ēdiens apcepas, izdalot sulas, kas pilienu veidā pil uz leju uz uguns un rada dūmus. Tandīra krāsnī tiek iegūts papildu kūpināšanas efekts, kas piešķir maizei raksturīgo garšu un aromātu. Gatavošana ar Tandīru neprasa īpašas iemaņas. Galvenais uzdevums ir droši novietot gaļu un dārzeņus uz iesma un tad pacietīgi gaidīt, līdz ēdiens gatavojas (parasti mazāk nekā 20 minūtes). Protams, augstās temperatūras, pie kurām darbojas Tandīrs, prasa drošību: atrasties tālāk no uzliesmojošiem materiāliem, valkāt karstumizturīgus cimdus utt. Nepieredzējušus Tandīra lietotājus dažkārt var pārsteigt karsto tvaiku sprādziens, kas izplūst, atverot ierīces augšējo daļu, tāpēc Jums jābūt tam gataviem. Tandīrs: receptes, ēdieni, marināde Nav obligātu recepšu, kā un ko gatavot ar Tandīru. Ar to var pagatavot praktiski jebko, tāpat kā ar parasto grilu: no dārzeņiem līdz jēra gaļai, no zivīm līdz sēnēm. Tāpēc, gatavojot bārbekjū uz iesma, varat būt tik radoši, cik vien sirds kāro. Protams, ir arī eksotiski, austrumu ēdieni, kas tiek gatavoti ar Tandīru līdz pilnības virsotnei. Piemēram, indiešu Naan maize. Mīklu vienkārši pielīmē pie karstajām Tandīra krāsns sieniņām, kur tā izcepas līdz pilnībai un iegūst īpašu autentisku garšu un aromātu. Mīklu var pildīt ar dažādām dārzeņu, gaļas un garšvielu kombinācijām, kas vienkārši liks Jūsu garšas kārpiņām aizrauties. Runājot par marinādi, austrumāzijā tradicionāli izmanto jogurtu grilēšanai ar Tandīru. Tas ir lieliski piemērots gaļas marinēšanai, jo tajā ir zems skābuma līmenis un tas ir pietiekami biezs, lai visi garšaugi un garšvielas noturētos uz gaļas virsmas, kamēr tā tiek gatavota. Kādas garšvielas izmanto austrumu iedzīvotāji? Tandīra ēdieniem ir raksturīgas spilgti sarkanas vai spilgti dzeltenas krāsas. Sarkano krāsu parasti piešķir maltas Annato sēklas, bet dzelteno – safrāns. Tomēr abus var būt grūti atrast vietējos veikalos, un to cenas parasti nav īpaši iepriecinošas. Tātad, Tandīrs ir ideāli piemērots, lai nodrošinātu, ka Jūsu brīvdienas vai pikniks laukos būtu garšīgs. Vai varbūt Jūs tomēr neinteresē iegādāties Tandīru? Ja vēlaties kaut ko mazāk eksotisku, bet ne pārāk tradicionālu, piemēram, parastu grilu, apsveriet Kamado BONO variantu. Iepazīstieties ar mūsu nākamo gidu par to, kāpēc Jums vajadzētu izmēģināt Kamado BONO.

Ziemas laikā velosipēdi parasti stāv aizmirsti garāžās, taču, tuvojoties siltākam laikam, mēs tos arvien biežāk izvedam ārā. Tāpat kā jebkurš priekšmets, arī velosipēds pēc ilgākas nelietošanas var zaudēt daļu savas vērtības un kļūt mazāk funkcionāls. Pirms katras jaunas sezonas ieteicams veikt dažas sagatavošanās apkopes savam velosipēdam. Tas vienmēr palīdzēs izvairīties no bojājumiem, kas var negaidīti sagraut jūsu velobrauciena plānus. Tāpēc šeit ir daži vienkārši, bet ļoti nepieciešami pasākumi, lai sagatavotu velosipēdu sezonai. 1. Velosipēda tīrīšana Pirmā lieta, kas jādara, kad velosipēds atkal izbrauc dienas gaismā, ir tā tīrīšana vai mazgāšana. Šī uzdevuma nopietnība būs atkarīga no tā, kā esat atstājis velosipēdu uz ziemu. Ja neesat to noslaucījis, var nākties krietni papūlēties, mēģinot nomazgāt noturīgos netīrumus. Ja esat iztīrījuši velosipēdu pirms ziemas sezonas, tad šis darbs būs daudz vienkāršāks, vienkārši notīrot putekļus no virsmas un dažādām grūti aizsniedzamām vietām. 2. Detaļu stāvokļa pārbaude Kad velosipēds ir tīrs, nākamais solis – pārbaudīt velosipēda un tā detaļu stāvokli. Rūsa ir īpaši izplatīta velosipēdu detaļu problēma. To var izraisīt slikti, mitri glabāšanas apstākļi vai velosipēda nevērīga kopšana, un dažkārt dažas rūsas vietas iepriekšējā gadā vienkārši paliek nepamanītas. Ja atrodat sarūsējušas detaļas, ieteicams tās nomainīt pret jaunām vai, ja iespējams, labi iztīrīt. 3. Ķēdes pārbaude un eļļošana Domājot par to, kā sagatavot velosipēdu sezonai, neaizmirstiet pārbaudīt ķēdi. Laika gaitā velosipēdu ķēde atslābst. Braucot ar pārāk vaļīgu ķēdi, var rasties risks, ka tā nokritīs, un tas var izraisīt nopietnas traumas. Varat pārbaudīt, vai ķēde ir pietiekami cieši piestiprināta, piespiežot to ar pirkstu no augšas. Ja tā pārvietojas ne vairāk kā par centimetru, viss ir kārtībā. Tikpat svarīga ir arī velosipēda ķēdes eļļošana. Uzklājiet smērvielu uz ķēdes, pēc tam ķēdi pagrieziet un noslaukiet to ar dvieli, lai smērviela vienmērīgi sadalītos. 4. Pārnesumu pārbaude Ja jūsu velosipēdam ir vairāk nekā viens pārnesums, pirms jaunās sezonas sākuma ir ieteicams tos pārbaudīt. Ja ilgstoši nelietojat velosipēdu, zobratu pārnesumi var būt nesaskaņoti. Ja jums ir velosipēda statīvs, varat pakārt velosipēdu otrādi. Pēc tam pagrieziet pedāli un pārslēdziet pārnesumus, lai pārbaudītu, vai viss darbojas pareizi. Ja kaut kas nav kārtībā, zobratus var noregulēt pats, izmantojot speciālu skrūvgriezi, vai arī pieaicināt speciālistu. 5. Bremžu rokturu pārbaude Dažos gadījumos braucēja drošība var būt atkarīga no bremžu rokturiem, tāpēc pirms jaunās sezonas ir svarīgi pārliecināties, vai tie joprojām darbojas pareizi. Pārbaudiet, vai bremžu klucīši pilda savu uzdevumu, kad rokturis ir nospiests: tiem pilnībā jāapstājas, kad ritenis griežas. Ja rodas šaubas par rokturu darbību, tie ir jānoregulē. 6. Bremžu kluču stāvoklis Arī velosipēda bremžu klucīši pēc ziemas var simtprocentīgi pārstāt pareizi darboties. Pārbaudiet, vai tie nav pārāk atdalījušies no loka vai pārāk nodiluši. Ja bremzēšanas laikā kluči čīkst, tā arī nav laba zīme. Ja bremžu kluči ir pārāk tālu no loka, bremžu troses var noregulēt ar skrūvgriezi. Ja kluči izskatās nolietojušies, tie jānomaina. 7. Spiediena pārbaude riepās Kā sagatavot velosipēdu sezonai, ja nav pārbaudīts riepu spiediens! Protams, visas riepas zaudē zināmu spiedienu un pēc ilgāka laika kļūst pārāk mīkstas. Pārbaudiet ražotāja ieteikto riepu spiedienu savam velosipēda modelim un attiecīgi piepumpējiet riepas. Protams, varat izmantot vienkāršu rokas pumpi, lai uzpumpētu velosipēda riepas, taču vienmēr ir ērtāk to darīt ar elektrisko pumpi, kas arī nodrošina precīzu riepu spiedienu. 8. Velosipēda lukturu pārbaude Nav nekāds brīnums, ja pēc dažiem mēnešiem baterijas ir izlādējušās un velosipēda lukturi vairs nespīd. Svarīgi to laicīgi pamanīt - nav jautri doties velobraucienā vēlu vakarā un pēc tam konstatēt, ka jūsu gaismas vairs nedarbojas. Tādā gadījumā nomainiet vecās baterijas pret jaunām vai uzlādējiet tās, ja luktura baterijas ir uzlādējamas. 9. Ratu spieķu pievilkšana Spieķi palīdz noturēt velosipēda ratus taisnus. Tādēļ, ja jūsu velosipēda rati šķiet nedaudz novirzīti uz vienu pusi, iespējams, ka riteņa spieķi ir pārāk vaļīgi. Šādā gadījumā katrs spieķis nedaudz jāpievelk ar speciālu uzgriežņu atslēgu. Svarīgi ir spieķus neaizspiest pārāk spēcīgi, jo tas var deformēt ratu aploces un vēl vairāk izkropļot ratus. 10. Velosipēda sēdekļa regulēšana Pirms došanās ceļā ar velosipēdu ir ieteicams pārbaudīt, vai sēdeklis joprojām ir tādā stāvoklī, kas nodrošina visērtāko braukšanu. Ja sēdeklis ir neērts, labāk to pielāgot uzreiz, lai vēlāk par to nebūtu jāuztraucas un jūs varētu izbaudīt braucienu. 11. Regulāra velosipēdu apkope Vislabāk ir regulāri, nevis tikai reizi gadā, rūpēties par savu velosipēdu un padomāt, kā to sagatavot sezonai. Regulāra apkope nodrošina, ka atsevišķas velosipēda detaļas un pats velosipēds kalpos daudz ilgāk un padarīs jūsu braucienus patīkamākus. Arī gatavošanās pašai sezonai būs vieglāka. Dažreiz vecs velosipēds vienkārši izskatās pārāk nolietojies un vairs nesniedz tādu prieku kā agrāk. To nevar mainīt nekādas apkopes un sagatavošanas darbi, un profesionāli remonta pakalpojumi šķiet naudas izšķiešana, ja nopirkt jaunu nav daudz dārgāk. Tad jums jātiek galā ar citām galvassāpēm – kā izvēlēties velosipēdu. Par to lasiet nākamajā gidā.

Nav pareizi teikt, ka bērnu velosipēdi ir viena no priecīgākām izklaidēm - šie transportlīdzekļi dod Jums iespēju pavadīt jautri un interesanti savu brīvo laiku, attīstīt neatkarību un nodrošināt to, ka bērns vairāk laika pavada svaigā gaisā. Tomēr vecākiem bieži rodas jautājums par to, kurš bērnu velosipēds ir labākais viņu atvasei - jums būs vieglāk pieņemt lēmumu, ja novērtēsiet vairākus galvenos kritērijus. Ņemiet vērā bērna vecumu Tas ir viens no svarīgākajiem aspektiem, no kura būs atkarīgs vispiemērotākais velosipēda veids: Kā tikai atvadījāties ar ratiem vai tikai plānojiet to darīt, bērnam vecumā no 6 mēnešiem būs lieliski piemērots stumjamais trīsritenis. Šāds transportlīdzeklis palīdzēs saprast, kā stūrēt, mīt pedāļus vai manevrēt, bet atšķirība ir tāda, ka divritenis-trīsritenis būs pilnīgi drošs Jūsu mazulim. No 1-2 gadiem ir vērts padomāt par balansa velosipēdu: šiem modeļiem nav papildu ritentiņu, bet mazuļi var iemācīties saglabāt līdzsvaru - viņiem būs nepieciešama šī prasme tuvākajā nākotnē. Šos transportlīdzekļus, tāpat kā bērnu trīsriteņus, var izmantot atvasēm no 36 mēnešiem, tādēļ, ja Jums ir nepieciešami velosipēdi bērniem no 3 gadu vecuma, Jūs variet izvēlēties kādu no šiem variantiem. „Īstus“ velosipēdus (īstus, parastus ar palīgriteņiem) ieteicams izvēlēties atkarībā no bārna spējām no 2 līdz 4 gadiem. Kad palīgriteņus varēs noņemt būs atkarīgs no tā, kad bērni iemācīsies mīties - tieši tāpēc ir ieteicams sākt ar kādu no iepriekš minētajiem variantiem. Bet, ja Jūs palaidīsiet garām šo posmu un Jums ir nepieciešams velosipēds no 6 gadiem, citas izvēles vismaz pagaidām jums nebūs. Pievērsiet uzmanību rekomendējamam augumam Var teikt, ka šis parametrs ir svarīgāks (vai vismaz ne mazāk svarīgs) par bērna vecumu. Ja velosipēds būs pielāgojams bērna augumam, tas nozīmē, ka viņam būs ērti sēdēt uz tā un viegli valdīt savu jauno transportlīdzekli. Šajā gadījumā atlases process būs daudz vienkāršāks: katram velosipēdam ir norādīti attiecīga auguma diapazons, tāpēc izvēloties atbilstošu filtru, Jūs nekavējoties redzēsiet modeļus, kas piemēroti Jūsu atvasei. Auguma amplitūda ir pietiekami plaša – jums nav nepieciešams iegādāties velosipēdu „uz priekšdienām“! Novērtējiet velosipēda svaru Jo vieglāks būs bērna velosipēds, jo vieglāk Jūsu atvasei būs to kontrolēt. Ideālā gadījumā bērna velosipēda svaram jābūt mazākam par 40% no paša bērna svara – tad bērnu sagaidīs jautrs un ērts brauciens. Tomēr jāatzīmē, ka vieglākie bērnu velosipēdi maksā nedaudz dārgāk, tāpēc noteiktajā cenu diapazonā izvēlieties modeli ar vismazāko svaru. Nosakiet budžetu Ne tikai dēļ iepriekš minētā svara, bet arī dēļ citiem velosipēda parametriem, ir lietderīgi iepriekš izlemt, cik daudz naudas Jūs plānojiet tērēt šim pirkumam. Cena ir atkarīga no konstrukcijas, ražotāja, papildu piederumiem vai pat dizaina, tāpēc pat pie neliela budžeta variet izvēlēties drošu un augstas kvalitātes velosipēdu Jūsu mazulim. Paļauties uz citu pircēju atsauksmēm un meklējiet īpašus piedāvājumus – tas Jums daudz ietaupīs! Neaizmirstiet par velosipēda dizainu Lai gan, šis aspekts Jums nešķiet tik svarīgs, ticiet - mazulīm tā ir viena no svarīgākajām niansēm. Vienkāršākais ir izvēlēties pēc bērna dzimuma: meiteņu velosipēdi parasti ir gaišāki, rozā vai violetos toņos, bet zēni dod priekšroku tumšākiem modeļiem. Bet mūsdienās ir arī daži izņēmumi - ja zēnam patīk Zibens Makvīns vai Ķepu Patruļa, viņš labprāt sēdēs uz sarkanā, dekorēta velosipēda. Tātad, ja jums rodas šaubas, lūdzu, pajautājiet pašam bērnam - viņam būs ko par to teikt! Apsverot visas šīs nianses, Jūs ātri izlemsiet, cik velosipēds atbilst Jūsu bērnam un vai bērns to vēlas visvairāk. 220.lv interneta veikalā Jūs atradīsiet plašu izvēli - tieši šeit  pat visprasīgākais mazulis varēs izvēlēsies sev piemērotāko transportlīdzekli!

Kalnu velosipēds būs īsts adrenalīna pieplūdums un labākais draugs cilvēkiem, kam patīk aktīva atpūta brīvā dabā. Pilsētas apkārtnes izzināšana, braukšana pa aizmirstām meža takām, elpu aizraujoši dabas šķēršļu posmi. Šīs ir tikai dažas no priekšrocībām, ko piedāvā kalnu velosipēdi. Tomēr šī sporta veida iesācējiem var būt grūti izvēlēties pareizo kalnu velosipēdu. Labākajiem kalnu velosipēdiem ir dažādas nianses, kas var likt apmaldīties ikvienam. Rezultātā esam Jums sagatavojuši iepirkumu ceļvedi, kā izvēlēties kalnu velosipēdu. Kalnu velosipēdi: kas tas ir? Tas ir divriteņu transportlīdzeklis, ko dizaineri un inženieri izstrādājuši tikai lietošanai bezceļa apstākļos. Mežs, pļava, dubļi, kalni – labākie kalnu velosipēdi no tādām lietām nebaidās. To dažādie modeļi var ievērojami atšķirties viens no otra, taču tos labi raksturo daži kopīgi, visizplatītākie raksturlielumi: zems pārnesums, disku bremzes, platas riepas, plakani rokturi un viens vai otrs amortizācijas mehānisms. Tieši šīs īpašības atšķir kalnu velosipēdus no parastajiem šosejas velosipēdiem un ļauj velosipēdistam pārvarēt gandrīz jebkuru izaicinājumu uz ceļa. Kā izvēlēties kalnu velosipēdu pēc veida? Mūsdienu kalnu velosipēdu ražotāji parasti izstrādā katru modeli, ņemot vērā konkrētu braukšanas stilu. Tāpēc, izvēloties kalnu velosipēdu, vispirms jāizlemj, kur un kā ar to brauksiet. Kalnu velosipēdi ir sadalīti četros galvenajos veidos: krosa (cross country), taku (trail), kalnu un nobrauciena. Krosa kalnu velosipēdi ir īpaši piemēroti gariem attālumiem paugurainās vietās. Tie var uzturēt pietiekami lielu ātrumu, braucot pa labvēlīgākām, gludākām virsmām. Tie gan vairāk piemēroti kā instruments izturības sportam, kur mērķis ir pieveikt tieši pēc iespējas lielāku distanci, nevis braukt ātrāk. Krosa velosipēdi ir viegli, tāpēc ilgstoša pedāļu mīšana rada mazāk problēmu. Parasti amortizācijas mehānismi tiem ir uzstādīti tieši priekšpusē nevis aizmugurē. “Trail” kalnu velosipēdi atvieglo braucienu kalnā un nobraucienu no kalniem. Labākie šāda veida kalnu velosipēdi nebaidās no nelīdzena reljefa. Tos var izmantot, lai apietu mežonīgus šķēršļus un izklaidētos līdzenās vietās. Daudzi šķēršļi šādam velosipēdam būs smieklīgi, un vienīgās pēdas, kas paliks pēc šāda izbrauciena, iespējams, būs tikai netīrumi, kas atgādinās par patīkamo braucienu pa meža taku. “Trail” kalnu velosipēdiem parasti ir amortizācija gan priekšā, gan aizmugurē. Kalnu velosipēdi, kas pazīstami arī kā “enduro”, var pacelt visu riteņbraukšanas pieredzi nākamajā līmenī. Šāds velosipēda modelis braukšanu caur dabiskiem šķēršļiem padara vēl ātrāku un agresīvāku. Šim velosipēdam var būt grūtāk pārvarēt nelīdzeno reljefu nekā “trail” velosipēdam, taču ir maz, kas var līdzināties šāda veida kalnu velosipēdam, ja runa ir par stāviem kalniem un nogāzēm. Arī “enduro” kalnu velosipēdiem parasti ir amortizācija gan priekšā, gan aizmugurē. Kalnu velosipēdi, kā norāda nosaukums, ir labākie kalnu velosipēdi, kad jādodas lejā no kalna. Tie ir paredzēti, lai pēc iespējas ātrāk izdotos nobraukt no dažāda stāvuma nogāzēm. Izklaidējieties ar vēsmām un pacēlumiem, līdz pat kalna apakšai. Ja runa ir par atgriešanos kalnā, tas ir cits jautājums. Tā nebūs šāda veida velosipēda spēcīgākā īpašība, bet, protams, tas ir iespējams. Šiem kalnu velosipēdiem parasti ir pilna piekare priekšā un aizmugurē. Labākie kalnu velosipēdi: ko meklēt? Izmērs. Katram velosipēdam ir vairāki izmēri, kurus var izvēlēties, lai noteiktu konkrētajam cilvēkam piemērotāko variantu. Tam nepieciešamas zināšanas par topošā braucēja augumu, rāmja izmēru un augstumu, kā arī riteņa diametru. Bet pat ar to var nepietikt. Katrs velobraucējs, uzkāpjot uz noteikta velosipēda, var justies pavisam savādāk. Tāpēc noteikti nav ieteicams iegādāties kalnu velosipēdu tikai pēc "skata". Tas ir jāizmēģina: ne tikai apsēsties, bet arī izbraukt ar to. Tikai šādā veidā ir iespējams būt pilnīgi pārliecinātam, ka tas būs labākais kalnu velosipēds tieši šim cilvēkam. Amortizācija. Kalnu velosipēdiem parasti ir viens no trīs veidu amortizācijas mehānismiem. Priekšējā piekare palīdz samazināt velosipēda konstrukcijas kopējo svaru (jo aizmugurē nav amortizatora), padarot to efektīvu, braucot kalnā. Pilnīga amortizācija (ja amortizatori ir uzstādīti gan velosipēda priekšpusē, gan aizmugurē) daudz labāk neitralizē triecienus pret nelīdzenu ceļa segumu, bet piešķir velosipēdam lielāku svaru. Tāpēc braukšana kalnā var prasīt nedaudz vairāk enerģijas un piepūles. Ir kalnu velosipēdi, kuriem nav amortizācijas. Šajā gadījumā to parasti nomaina platas un biezas riepas, kas it kā peld pa nelīdzenām virsmām, daļu no tām absorbējot. Riteņa diametrs. No dažādiem ražotājiem var būt pieejamas dažādas riteņu diametra iespējas. Tomēr 26, 27,5 un 29 collu diametra riteņi tiek uzskatīti par kalnu velosipēdu standartu. 26 collu riteņiem vieglāk būtu "jāpaņem" asākus pagriezienus, un tiem ir jābūt pietiekami viegliem un izturīgiem. Bet ne tik viegliem, ja nākas nokļūt uz akmeņainām virsmām. Velosipēds ar 27,5 collu riteņiem labāk reaģē uz riteņbraucēja kustībām, ātri pārvietojas un pietiekami viegli attīsta lielāku ātrumu. 29 collu riteņiem ir vislabākā saķere ar virsmu, kas ļauj viegli pārvarēt dažādus dabiskos šķēršļus. No otras puses, tiem ir vislielākais svars, tie ir visgrūtāk manevrējami un nav tik ātri. Labākajiem kalnu velosipēdiem patiešām ir ko piedāvāt: aktīvi sportot brīvā dabā, jautras brīvā laika aktivitātes, neizsīkstošu adrenalīna avotu. Tomēr daži cilvēki vēlas kaut ko gudrāku un modernāku. Varbūt Jūs esat viens no šiem cilvēkiem? Tad vajadzētu padomāt par elektriskā velosipēda iegādi. Mēs esam sagatavojuši vēl vienu rakstu par to, kurš ir labākais elektriskais velosipēds.

Riteņbraukšana ir ļoti vērtīga nodarbe gan kā sports, gan kā brīvā laika pavadīšanas veids. Tā ir jautra nodarbe un, tajā pašā laikā, labvēlīgi ietekmē veselību, turklāt tas ir videi draudzīgs pārvietošanās veids. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai bērniem iepatiktos braukt ar velosipēdu no tā brīža, kad viņi pirmo reizi uzsāks mīt velosipēda pedāļus. Kādā veidā tad to panākt, ja bērnu velosipēdiem ir tik daudz dažādu modeļu, kas atšķiras pēc svara, riteņu izmēra un citiem aspektiem? Lai Jums būtu vismaz nedaudz vieglāk izlemt, zemāk ir šobrīd labāko bērnu velosipēdu saraksts, kurā Jūs varētu atrast sev piemērotāko. „Esperia 9600 MTB“ velosipēds Tas ir pārsteidzošs bērnu velosipēds iesācējiem, ar 18 collu izmēra riteņiem. Vēl ir pieejams arī mazāka izmēra variants „Esperia 9770 MTB“, kuram ir 14 collu diametra riteņi. Šim velosipēdam ir graciozs, bērnišķīgs dizains un gaiši zila debesu krāsa. Tā ķēdes ir pilnībā nosegtas, kas nodrošina, ka starp tām neiesprūdīs bērna apģērbs. „Corelli Formula 20“ velosipēds Šim velosipēdam ir papildu riteņi, kas noteikti noderēs, ja Jūsu bērns vēl nejūtas pārliecināts braukt ar divriteņu velosipēdu, vai tikai ir iesācis riteņbraukšanas apmācības. Šis bērnu velosipēds ar 20 collu riteņiem spēs atbalstīt pat pusaudzi vecumā no 7-13 gadiem. Izturīga un viegla konstrukcija nodrošinās, ka velosipēds bērnam ir viegli vadāms un pietiekami ilgstoši saglabāsies izturīgs pret nodilumu. „Romet Jolene 24“ velosipēds Bērnu velosipēdi ar 24 collu riteņiem parasti ir piemēroti bērniem no 8 gadu vecuma līdz agrīnam pusaudža vecumam. „Romet“ tieši to arī piedāvā! Tie ir viegli bērnu velosipēdi, ar kuriem ir ērti braukt un tie ir īpaši izturīgi! To nodrošina nedaudz dārgāks, bet izturīgāks tērauda rāmis. Velosipēdam ir pat 24 pārnesumi. „Passati Cheetah“ velosipēds Ja Jūs interesē bērnu velosipēdi ar 16 collu riteņiem, šis modelis var būt tieši tas, kas Jums ir nepieciešams. Šis ir velosipēds ar papildu riteņiem bērniem, kuri tikai mācās ar to braukt. Protams, ka riteņi ir noņemami, tāpēc, kad pienāks laiks, bērns varēs braukt arī uz diviem riteņiem. Velosipēds izceļas ar savu košu, gaiši zaļu krāsu. Tas ir vislabāk piemērots bērniem vecumā no 4-6 gadiem. „Monteria Limber 20“ velosipēds Labākajiem bērnu velosipēdiem ir jābūt izturīgiem. Un tieši šis velosipeds ir tas, kas nepieciešams – tas ir izstrādāts, lai izturētu triecienus un intensīvu lietošanu. Velosipēdam ir baltas krāsas tērauda rāmis. Tam priekšā ir bagāžnieks un grozs mantām. Un polsterētie gumijas rokturi padara braukšanu un velosipēda vadīšanu vēl ērtāku. „Esperia 9900 Mascotte MTB12“ velosipēds Šis velosipēds izceļas ar savu izturīgu konstrukciju. Tik spēcīgs, ka varētu pat uzturēt divus bērnus (tikai nemēģiniet to darīt mājās). Skaists dizains, sarkanas un baltas krāsas kombinācija - Jūsu bērns noteikti izcelsies no pūļa. Velosipēda riteņi ir izgatavoti no metāla, bet rokturi no gumijas. Šim 12 collu velosipēda modelim ir treniņriteņi, un tāpēc tas ir lieliski paredzēts maziem bērniem. „Popal Daily Dutch Basic“ velosipēds Šis velosipēds, pateicoties tā "vintāžas" dizainam, atgriezīs Jūs sešdesmitajos gados. Tik nerādiet to saviem vecvecākiem, ja vien nevēlaties redzēt viņu acīs nostalģisko atmiņu asaras. Tomēr Jūs noteikti varat droši ļaut savam bērnam izmēģināt šo velosipēda modeli. Mājīgas pasteļkrāsas un vecmodīgs velosipēda dizains piešķir šim modelim īpašu šarmu. Priekšā ir piestiprināts zvaniņš, aizmugurē – turētājs mantām. „Capriolo MTB CTX200“ velosipēds Šis modelis ir unikāls ar to, ka tam ir izcila konstrukcija un "izturīgs" dizains ar tērauda rāmi. Pat mazākās Jūsu atvasītes kāros pēc šī modeļa. Šis velosipēds ar 20 vai 24 collu diametra riteņiem ir paredzēts tikai pieaugušiem bērniem. Velosipēdu ir iespējams bremzēt ar pedāļiem vai bremzēm, kas ir piestiprinātas pie roktura. Ir pieejami vairāki varianti ar dažādām krāsu kombinācijām. „Azimut Julie 24“ velosipēds Tas ir viena pārnesuma, alumīnija rāmja velosipēds ar klasisku krēmkrāsas dizainu. Šis velosipēds, iespējams, ir labākā izvēle visā meiteņu velosipēdu tirgū. Regulējams sēdekļa un stūres augstums. Velosipēds ir lieliski piemērots braukšanai ne tikai pa līdzeniem pilsētas ceļiem, bet arī pa lauku ceļiem. Priekšā ir uzstādīts stilīgs grozs mantu uzglabāšanai. „Goetze Core 20“ velosipēds Ļoti viegls, kvalitatīvs, stiprs un izturīgs velosipēds ir piemērots tiem bērniem, kuriem patiešām patīk piedzīvojumi. Bruģis, asfalts, lauku ceļš vai pat dubļi – neviens ceļa segums nenobiedēs šī modeļa velosipēdu. 20 collu riteņu izmērs ir piemērots vecākiem bērniem. Šis velosipēds izceļas ar savu daudzpusību, jo ar to ir viegli braukt un manevrēt gan iesācējiem, gan arī pieredzējušiem mazajiem riteņbraucējiem. Mēs esam piedāvājuši dažus no labākajiem bērnu velosipēdiem, kas šobrīd ir pieejami tirgū. Joprojām nezināt, kādu tieši izvēlēties savam bērnam? Pats par sevi saprotams, ka pirms pirkšanas ir jāapsvēr dažādas nianses. Pretējā gadījumā pat labākie bērnu velosipēdi var nebūt piemēroti tieši Jūsu atvasītei. Viens no parametriem, pēc kura ir jāizvēlas velosipēds, ir cilvēka augums. Tāpēc citā rakstā mēs izstāstīsim, kāds velosipēds ir vispiemērotākais atbilstoši cilvēka augumam.

Daudzi cilvēki ir iecienījuši hibrīda velosipēdus to komforta dēļ: taisni rokturi un vertikāls sēdeklis ļauj justies ērti, un platākām riepām ir lieliska saķere ar virsmu. Hibrīda velosipēds - tas ir ļoti universāls transportlīdzeklis. Šos velosipēdus ir iespējams izmantot uz dažādiem ceļa segumiem, ka arī izmantot dažādiem mērķiem: braukšanai uz darbu, atpūtai, sportam, piedzīvojumiem, ceļojumiem un daudz kam citam. Bet katram modelim tomēr ir savas stiprās un vājās puses. Tātad, kam ir jāpievērš uzmanība, izvēloties velosipēdu, lai iegādātos sev piemērotāko? Hibrīda velosipēds: kas tas ir? Ja braucot ar šosejas velosipēdu no asfaltēta ceļa labāk nonogriezties, un kalnu velosipēds ir lieliski piemērots bezceļiem, tad hibrīda velosipēdam ir abas šīs iespējas, jo - tām ir labākās šosejas un kalnu velosipēda īpašības divi vienā. Hibrīda velosipēds ir izstrādāts, lai apkalpotu patērētāju pēc iespējas daudzpusīgākā veidā: braukšanai pa pilsētu, uz darbu, nedēļas nogalēs izbraucieniem laukos, mežos un tā tālāk. Tātad, kas ir hibrīda velosipēds? Pēc savas konstrukcijas un īpašībām tas vairāk atgādina kalnu velosipēdu, nevis šosejas. Platākas riepas nekā parastajiem šosejas velosipēdiem palīdz uzturēt lielāku stabilitāti. Hibrīda velosipēda daudzpusība atspoguļojas tā detaļās: tam parasti ir dubļusargi, mantu glabātuve, pudeļu turētāji, slēdzenes un citas lietas, kas ļauj velosipēdu izmantot dažādās situācijās.  Hibrīda vai kalnu velosipēds – var būt grūti izvēlēties, ņemot vērā šo velosipēdu veidu līdzīgumu. Tomēr hibrīda velosipēdi brauks ātrāk, atvieglojot manevrēšanu pilsētas ielās, jo tie pēc konstrukcijas ir vieglāki nekā kalnu velosipēdi. Tātad, ja tas Jums ir aktuāli, izvēlieties hibrīda velosipēdu. Velosipēda pārnesumi Pārnesumu skaita ziņā velosipēdu izvēle ir ļoti plaša, taču labākajiem hibrīda velosipēdiem var būt no 1 līdz 27 pārnesumiem vai pat vairāk. Apsvērot nepieciešamo pārnesumu skaitu, svarīgākais ir novērtēt, kādos apstākļos plānojat braukt un kāda ir Jūsu fiziskā sagatavotība. Ja Jūs daudz braukājat kalnainās vietās un fiziski tas Jums nav viegls uzdevums, tad labāk ir izvēlēties hibrīda velosipēdu ar lielāku pārnesumu skaitu. Ja Jums ir daudz spēka vai galvenokārt braukājat pa līdzenām vietām, Jums nav nepieciešams daudz pārnesumu. Šajā gadījumā Jūs ietaupīsiet svara ziņā (velosipēds būs vieglāks), jo mazāk ir pārnesumu – jo vieglāks tas ir un vieglāk ir vadāms pats hibrīda velosipēds. Velosipēda amortizācija Labākie hibrīda velosipēdi bieži tiek ražoti vispār bez amortizatoriem, jo ​​tie palielina svaru un samazina pedāļu mīšanas efektivitāti. Braucot pa bruģētām ietvēm, veloceliņiem vai vienkārši asfaltu, par amortizāciju var aizmirst, uz šiem segumiem hibrīda velosipēds brauks kā pa sviestu arī bez tiem. Tomēr par amortizāciju ir vērts padomāt, ja dzīvojat pilsētā, kurā ir daudz bedrīšu un ietvju. Dažiem hibrīda velosipēdu modeļiem uz priekšējā riteņa ir amortizatori, kas absorbē triecienu un padara braukšanu patīkamāku. Velosipēda bremžu tips Hibrīda velosipēdi parasti tiek ražoti ar loku bremzēm vai disku bremzēm. Kā jau pats nosaukums norāda, loka bremžu kluči tiek uzstādīti uz diskiem. Šādas bremzes ir ekonomiskas, uz tām ir viegli ieraudzīt nodilumu un, ja nepieciešams, tās ir viegli nomaināmas. No otras puses, šāda veida bremzēm pakāpeniski nodilst diski, līdz galu galā var būt nāksies mainīt pat visu velosipēda riteni. Šādām bremzēm ir mazāka bremzēšanas jauda un mazāka efektivitāte, braucot pa slapju vai dubļainu ceļa segumu. Disku bremžu kluči tiek uzstādīti uz riteņa diska centrā esošo rotoru. Šāda veida bremzes darbojas efektīvāk pat visnelabvēlīgākajos ceļa apstākļos, īpaši braucot lejup no kalna. Turklāt, no tām nenodilst riteņa disks. Taču šādas bremzes ir grūtāk kopt, un, ja būs nepieciešams, to nomaiņa būs dārgāka. Hibrīda velosipēda rāmja tips Hibrīda velosipēdu rāmji parasti tiek izgatavoti no alumīnija, tērauda vai oglekļa šķiedras. Lielākajai daļai hibrīda velosipēdu ir alumīnija rāmji, kas ir viegli, pietiekami spēcīgi un stingri, kā arī izdevīgi naudas ziņā. Tomēr alumīnija rāmji neabsorbē ceļa nelīdzenumus, kas var radīt zināmas neērtības, braucot bezceļa apstākļos. Tērauds ir elastīgāks un stiprāks par alumīniju un palīdz nodrošināt vienmērīgu braukšanu. Oglekļa šķiedra ir gan vieglāka, gan izturīgāka par alumīniju un tēraudu, taču tā ir daudz dārgāka. Tātad, pērkot hibrīda velosipēdu ar oglekļa šķiedras rāmi, Jums būs jārēķinās ar lielāku naudas ieguldījumu. Taču tas būs lielisks ieguldījums vēl labākam braucienam. Tātad, mēs esam noskaidrojuši labāko hibrīda velosipēdu galvenās īpašības, kas varētu palīdzēt Jums izlemt, vai Jums ir nepieciešams šāda veida velosipēds. Izvēloties savu hibrīda velosipēdu, pārliecinieties, vai tas Jums ir piemērots, un Jūs brauksiet ar to ērti un patīkami. Pievērsiet uzmanību riteņu izmēram, augstumam un citam. Lai iegūtu vairāk padomu, lasiet mūsu nākamo rakstu - kā pareizi izvēlēties velosipēdu.

Gaisam sasilstot, visi vēlas pavadīt vairāk laika ārpus telpām, tāpēc daudzi pārceļ savus treniņus uz daudz svaigāku vidi. Ir daudz dažādi sporta veidi – bezgalīga izvēle, tomēr, iespējams, vislielākā uzmanība tiek pievērsta riteņbraukšanai un skriešanai. Abām šīm nodarbībām ir savas priekšrocības, tāpēc izvēle ir atkarīga no Jūsu individuālajām vajadzībām. Ja esat uzstādījuši savu mērķi, Jūs viegli atradīsiet vislabāk piemērotu veidu, lai tam sekotu. Kaloriju dedzināšana Būtībā abi šie sporta veidi var palīdzēt sadedzināt diezgan līdzīgu kaloriju daudzumu, tas ir atkarīgs no treniņa intensitātes un ilguma. Skrienot, Jūs nodarbiniet vairāk muskuļu, tāpēc arī var sadedzināt lielāku kaloriju daudzumu. Taču tā kā riteņbraukšana ir nedaudz vieglāka, šī treniņa laiku var pagarināt, tāpēc gala rezultāts joprojām ir līdzīgs. Neatkarīgi no tā, kuru sporta veidu Jūs izvēlaties, sportojot ilgi un intensīvi, Jūs noteikti sadedzināsiet pietiekami daudz kaloriju.  Uzaudzējiet muskuļu masu Pat katru dienu skrienot uz augstāko kalnu, Jūs noteikti nepamanīsiet palielinātu muskulatūru. Bet ar nedaudz atšķirīgākiem rezultātiem Jūs pārsteigs bieža riteņbraukšana. Tā kā šis sporta veids vairāk iedarbojas uz ķermeņa apakšdaļu, Jūsu kāju muskuļi faktiski var palielināties un nostiprināties. Lai gan ķermeņa augšdaļa būs jātrenē atsevišķi, velosipēds būs īpaši piemērots tiem, kuriem patīk izlaist „kāju dienu“ sporta zālē. Labāka sirds veselība Abi šie sporta veidi ir pazīstami kā vienas no tām aktivitātēm, kas var nodrošināt nozīmīgu ieguldījumu labākā kardio un vispārējā asinsrites sistēmā. Tomēr, ja būtu jāizvēlas uzvarētājs, šajā nominācijā šoreiz uzvarētu skriešana, jo skriešanas laikā sirdij ir nedaudz vairāk darba un tai ir lielāka slodze. Bet šoreiz situācija ir tieši tāda pati, kad runa gāja par kaloriju sadedzināšanu. Kaut arī Jūsu sirds strādā ar lielāku slodzi, ir iespējams braukt ar velosipēdu ilgāk, tāpēc gala rezultāts ir ļoti līdzīgs. Izturības palielināšana Jau vairākās reizes tika uzsvērts, ka garāks riteņbraukšanas treniņš nāk par labu arī mūsu izturībai, tātad, kurš būs uzvarētājs šajā jautājumā, ir pats par sevi saprotams. Ir situācijas, kad skrējēji, vēloties palielināt izturību, iekļauj riteņbraukšanu kā daļu no savas treniņu programmas, tāpēc noteikti nevajadzētu apšaubīt šī sporta veida priekšrocības. Atgūšanās pēc traumām Tiem, kas meklē veidus, kā pakāpeniski atgriezties sportiskajā ritmā, eksperti iesaka sākt ar riteņbraukšanu, jo šī aktivitāte nav tik intensīva. Precīzāk sakot – Jūs pats varēsiet izvēlēties ļoti zemas intensitātes treniņus, kuri ir īpaši piemēroti tiem, kam ir problēmas ar ceļgaliem un locītavām. Velosipēds palīdz novērst arī citas dažādas problēmas, jo, piemēram, atšķirībā no skriešanas, braucot ar riteni Jūsu pēdas netiek traumētas no triecieniem. Kas visvairāk ir piemērots Jūsu gadījumā? Jūs joprojām neesat izlēmuši, kuru nodarbību tomēr izvēlēties? Šeit ir īsas piezīmes, kas palīdzēs Jums pieņemt galīgo lēmumu! Izvēlieties velosipēdu, ja: Nodarbojieties ar skriešanu, ja: Jums patīk skatīties uz dažādām mainīgām ainavām. Vēlaties pilnīgi bezmaksas treniņus. Jums ir ceļgalu vai citu locītavu problēmas. Meklējat veidus, kā nodarboties ar sportu jebkurā laikā un vietā. Viena vai cita iemesla dēļ, vēlaties vingrot sēžot. Visvarāk Jums rūp Jūsu sirds veselība. Meklējat ērtu automašīnas alternatīvu. Vēlaties palielināt izturību. Ir jāatzīmē, ka abām šīm fiziskajām aktivitātēm ir diezgan daudz priekšrocību, taču vairumā gadījumu riteņbraukšana nedaudz pārspēj skriešanu. Tātad, ja Jūsu prioritāte tomēr ir efektivitāte un Jums patiešām patīk mainīgas ainavas, Jūs noteikti nekļūdīsieties, izvēloties šo konkrētu iespēju. Viss, kas Jums ir jāizdara, ir jāizvēlas uzticamu velosipēdu un jāieplāno savu pirmo braucienu!

Riteņbraukšana prasa diezgan lielu fizisku piepūli, tādēļ ir ļoti svarīgi, lai jauns transportlīdzeklis Jums ne tikai patiktu, bet būtu arī piemēroti velosipēda izmēri. Pareizs rāmja izmērs, kas ir atkarīgs no vadītāja auguma, šajā gadījumā nodrošina lielāku komfortu. Iepazīstieties ar zemāk esošajām tabulām, kas ļaus Jums daudz vieglāk apsvērt šos parametrus – un tad Jūs noteikti izbaudīsiet ārkārtīgi ērtus ceļojumus. Labākais velosipēds pēc auguma: tabulas dažādiem tipiem Lai uzzinātu, kāds velosipēds ir vislabāk piemērots tieši Jūsu augumam, vispirms ir jānoskaidro ne tikai Jūsu augums, bet arī kājas iekšējais garums: ir nepieciešams piecelties un izmērīt attālumu no cirkšņa līdz zemei. Pēc tam atlasiet Jūs interesējošo velosipēda veidu un meklējiet sīkāku informāciju attiecīgajā tabulā. Kalnu velosipēdi Kalnu velosipēdi (26”) Augums (cm) Rāmja izmērs (cm) Rāmja izmērs (“)  Rāmja izmērs  Vīrieši Sievietes 150–165 150-165 37 cm ~14,5–15“ XS 155–170 160–175 40 cm ~16–17“ S 165–180 170–185 46 cm ~18–19“ M 175–190 53 cm 20–21“ L 185–200 55 cm ~22“ XL Kalna velosipēdi (27,5”) Augums (cm) Rāmja izmērs(cm) Rāmja izmērs (“)  Rāmja izmērs Vīrieši Sievietes 150–165 150-165 37 cm ~14,5–15“ XS 160–175 160–175 40 cm ~16–17“ S 170–190 170–185 46 cm ~18–19“ M Virs 190 53 cm 21“ L Kalnu velosipēdi (29”) Augums (cm) Rāmja izmērs (cm) Rāmja izmērs (“)  Rāmja izmērs  Vīrieši 150–168 38 cm ~15“ S 165–180 43 cm ~17“ M 175–190 48 cm ~19“ L 185-200 53 cm ~21“ XL Virs 200 58 cm ~23“ XXL Pilsētas, elektriskie un hibrīda velosipēdi   Augums (cm) Iekšējais kājas garums (cm) Rāmja izmērs (collās) 155-160 68-70 17“- 17,5“ 160-170 70-75 17,5“ - 19“ 170-180 75-79 19“ - 20“ 180-190 79-84 20“ - 21“ 190-200 84-88 21“ - 22,5“ 200-205 88-91 22,5“ - 23“ Šosejas velosipēdi Šosejas velosipēdi Augums (cm) Vidējais kāja garums (cm) Rāmja izmērs (collas) 150–160 47–48 cm XS 160–170 50 cm S 168–178 52 cm S/M 175–185 54 cm M/L 183–193 56 cm L 192–200 58–59 cm XL Virs 200 60–61 cm XXL Bērnu velosipēdi Ņemiet vērā, ka, izvēloties velosipēdu mazajiem, vērā tiek ņemts riteņa izmērs, nevis rāmis. Augums (cm) Riteņa izmērs (collās) 70 - 80 10“ 80 - 85 12“ 85 - 100 14“ - 16“ 100 - 105 16“ 105 - 110 16“ - 18“ 107 - 124 18“ 113 - 140 20“ 125 - 150 24“ 140 un vairāk 26“ Ko vēl ir svarīgi zināt, izvēloties velosipēdu pēc auguma? Apskatot tabulas, ir diezgan viegli saprotams, ka gara auguma cilvēka velosipēdam vajadzētu būt lielākam nekā transportlīdzeklim, kas ir piemērots mazāka auguma cilvēkam. Tomēr ir arī daži citi svarīgi aspekti, kas noteikti ir jāpatur prātā: Izvēloties šo transportlīdzekli, ir lietderīgi ņemt vērā arī vadītāja svaru. Smaga cilvēka (virs vidējā radītāja) velosipēdam vajadzētu būt ar plašāku un lielāku rāmi. Iepriekš minētajām tabulām ir tikai rekomendējošs saturs. Lai izvēlētos tieši Jums vispiemērotāko velosipēda izmēru, ir jāņem vērā un jāapsver daudz lielāks citu Jūsu izmēru daudzums, un jāņem vērā konkrētā velosipēda rāmja ģeometrija. Pielāgojot stūres un sēdekļa stāvokli, ir iespējams kompensēt nelielas atšķirības – visi šie mērījumi ir pilnīgi pietiekami, lai ērti ceļotu. Apsverot šos padomus un tabulas ieteikumus, varat būt pārliecināti, ka jauns velosipēds Jums lieliski derēs gan pēc auguma, gan pēc svara. Tomēr, atcerieties, ka, apsverot, kādu velosipēdu izvēlēties, Jūs gaida vēl daudz svarīgu lēmumu pieņemšana – tikai to kopējā aina nodrošinās ērtu ceļošanu.

Kādreiz skrejriteņi šķita aizmirsti, un pilsētas ielās un parkos skrejriteņus redzējām ne biežāk kā riteņbraucējus, skeitbordistus vai skrituļslidotājus. Toreiz skrejritenis bija tikai bērnu spēle, sava veida izklaide. Taču dažu pēdējo gadu laikā lietas ir krasi mainījušās. Mēs jau esam pieraduši pie elektrisko skrejriteņu izmantošanas ar pilsētniekiem, bērniem un pieaugušajiem, kuri pastāvīgi šķērso ielas, brauc pa veloceliņiem un ietvēm. Skrejriteņi atgriežas modē ne tikai kā transportlīdzeklis, skrejriteņu sports arvien vairāk iekaro īpašus laukumus parkos. Ar ko tad tie ir tik īpaši? Labākie triku skrejriteņi ir paredzēti virtuozu akrobātisku triku veikšanai, lai katrs veiktais lēciens, pagrieziens vai solis būtu vienkārši pārsteidzošs. Tāpēc šajā rakstā mēs pārskatīsim un sniegsim padomu, kā izvēlēties labāko triku skrejriteni. Kādi ir labākie triku skrejriteņi? Triku skrejritenis nav tikai skrejritenis, kas ir paredzēts Jūsu braukāšanai. Tāpēc, apsvērot, kā izvēlēties triku skrejriteni sportam, vispirms jāpārliecinās, vai tas ir īpaši paredzēts triku veikšanai. Vienkārši skrejriteņi, ar kuriem Jūsu bērni brauc uz skolu (vai Jūs uz darbu vai veikalu) un uz mājāms, šīm nolūkam nav piemēroti.  Nesalokāmi. Galvenā atšķirība starp parasto skrejriteni un triku skrejriteni ir tāda, ka pēdējais nekad nav salokāms un tam nav regulējamu detaļu, piemēram, nav stūres ar regulējamu augstumu. Dažādi locīšanas un regulēšanas mehānismi triku laikā var palikt par vājo vietu – trika izpildes brīdī skrejritenis var pēkšņi salocīties un Jūs varēsiet gūt sāpīgu traumu.  Izturīgi. Skrejriteņu ražošanā tiek izmantoti tikai izturīgākie materiāli, kas var izturēt visus triku testus. Braucot no punkta A uz punktu B, skrejriteņa stiprumam varbūt nav tik lielas nozīmes, taču tas noteikti būs vajadzīgs, lai drošāk piezemētos uz riteņiem pēc iespaidīga lēciena. Viegla vadamība. Materiāliem ir jābūt ne tikai izturīgiem, bet arī pietiekami viegliem. Turklāt skrejriteņa svars lielā mērā ietekmēs jebkura trika izdošanos. Jo mazāks tas ir, jo vieglāk un ērtāk būs vadīt skrejriteni. Alumīnijs palīdz nodrošināt vislabāko izturības un viegluma attiecību, tāpēc to parasti izmanto triku skrejriteņu izgatavošanai. Kopumā labākie triku skrejriteņi ir izstrādāti tādā veidā, lai katra to detaļa būtu pielāgota sportam. Stūrei ne tikai ir jāiztur triecieni, bet arī triku skrejriteņa pamatnei ir jābūt ērtai un funkcionālai. Tāpēc triku cienītāji parasti izvēlas skrejriteņus ar vieglāku, mazāku un šaurāku pamatni. Kā izvēlēties triku skrejriteni: iesācējiem un pieredzējušiem? Labākie triku skrejriteņi iesācējiem. Ja Jūsu bērns vai Jūs paši tikko iesākāt nodarboties ar lielisko skrejriteņu sportu, iespējams, nav vērts uzreiz ieguldīt dārgā triku skrejritenī. Protams, Jums nevajadzētu iegādāties pilnīgi lētu variantu – tomēr kaut kāda cenas un vērtības attiecība būtu jāsaglabā. Pārliecinieties, vai skrejritenim ir izturīga stūre un, lai Jūs ar to jūtaties ērti. Ir ieteicams izvēlēties skrejriteni, kas ir vieglāks par 4 kg. Labākie triku skrejriteņi triku asumam. Ja jau esat izmēģinājis skrejriteņu sporta veidu un plānojat uzsākt profesionālu karjeru, tad ir vērts ieguldīt dārgākā un patiešām kvalitatīvākā skrejritenī. Šāds skrejritenis būs daudz izturīgāks arī dēļ tā – ka tas ir nedaudz smagāks, izturēs jebkuru triku, jebkuru lēcienu un veiksmīgi piezemēsies uz zemes. Augstāka cena nozīmēs ne tikai augstāku kvalitāti, bet arī uzlabotu kompresijas sistēmu, kas vēl vairāk atvieglos visas piezemēšanās, absorbējot trieciena spēku pret zemi. Kā izvēlēties triku skrejriteni? Galvenie akcenti Riteņu izmērs. Izvēloties triku skrejriteni, lietderīgi pievērst uzmanību tā dažādajiem izmēriem. Pat skrejriteņa riteņu izmēri ir atšķirīgi. Lielāki riteņi ļauj pārvarēt lielākus attālumus bez pretestības, kas nozīmē efektīvāku braukšanu. Lielāki riteņi arī veicina labāku triecienu absorbciju un amortizāciju. Tikmēr mazākiem riteņiem ir nepieciešams mazāks skrejriteņa kopējais svars. Tas atvieglos paātrinājumu un bremzēšanu, skrejritenis būs manevrējamāks un ar to Jūs jutīsieties veiklāks. Tādējādi lielāki riteņi ir piemērotāki tiem, kas vēlas vienkārši braukt ar skrejriteni, savukārt mazāki - ir piemēroti tiem, kas meklē triku skrejriteni. Pamatnes izmērs. Parasti pamatnes izmērs ir proporcionāls riteņu izmēram. Jo lielāki ir riteņi, jo lielāka ir pamatne. Triku cienītāji mēdz izvēlēties mazāku un šaurāku pamatni, jo tā ir vieglāka, vieglāk manevrējama. Tiesa, ja esat iesācējs, šaura pamatne vismaz sākotnēji var šķist neērta. Tādēļ mēs iesakām skrejriteņu sporta iesācējiem neizvēlēties skrejriteni ar ļoti mazu pamatni. Stūres augstums. Ņemiet vērā, ka triku skrejriteņu stūres augstums parasti nav regulējams. Tāpēc, izvēloties skrejriteni, ir jāpievērš uzmanība stūres augstumam. Lietošanas ērtībai stūrei vajadzētu sasniegt aptuveni lietotāja vidukli vai vismaz gurnus.  Tātad, izvēloties triku skrejriteni, noteikti ir jāapsver visa šī iepriekš minēta informācija. Varbūt mēs jau palīdzējām Jums izlemt, kādu triku skrejriteni izvēlēties, un Jūs jau iztēlojaties savu pirmo lēcienu uz rampas? Vai varbūt esat tikko nolēmis, ka triku skrejriteņi tomēr nav priekš Jums un labāk ir vienkārši braukt ar elektrisko skrejriteni? Šādā gadījumā Jums būtu noderīgi izlasīt citu mūsu rakstu, lai saņemtu padomu, kā izvēlēties elektrisko skrejriteni.

Daudzus makšķerēšana un zvejošana piesaista dēļ vēlmes atpūsties dabā, iespējas apgūt jaunas prasmes, jēgpilni pavadīt savu brīvo laiku un izbaudīt veselīgu azartu. Zīmīgi, ka makšķerēšana, kā jebkurš nopietns hobijs, prasa arī materiālus ieguldījumus.  Makšķerēšanas piederumu izvēle ir plaša un tajā bez speciālista ieteikuma nav viegli orientēties. Kā izvēlēties spiningu? Par to vairāk turpinājumā! Kas ir spiningošana? Spiningošana ir makšķerēšana velkot mākslīgo vai dabīgo ēsmu, ietinot auklu spolē. Makšķernieks ar aprīkojumu imitē kustīgu "barību", spēlējoties ar plēsīgo zivju barošanās refleksiem. Makšķerēšanas piederumi spiningošanai atšķiras atkarībā no spiningošanas stila, ko savukārt nosaka iegūtās prasmes. Prasmes Spiningošanas veiksmes atslēga ir precīzi iemest vietā, kur makšķernieks paredz noķert zivi. Vairumā gadījumu no laivas ezerā un no krasta upē trāpīt var ikviens, taču tas izdosies daudz labāk un galvenais precīzāk, ja būs apgūtas spiningotāja pamatiemaņas. Makškerēšanas piederumi Makšķeres kāts un vizuļu kastes nav vienīgais, kas vajadzīgs copes procesā. Spiningotāja ekipējums nav iedomājams arī bez zivju uztveramā tīkliņa un standziņām āķa izņemšanai. Ja spiningošana notiek no krasta, parocīga ir mušiņmakšķernieku veste - ar daudzām vestes kabatām vizuļu kastīšu sašķirošanai pēc vizuļu lieluma vai tipa. Labi noderēs arī brilles ar polarizētajiem stikliem.  Kā ar modernām tehnoloģijām? Ja gribat izpētīt ūdenstilpi tuvāk - eholotes izvēle būs tam piemērots risinājums. Eholotes attēlo ūdenstilpnes dibenu, nosaka dziļumu, bet labākie modeļi rāda zivju lielumu un daudzumu. Daudzas eholotes ir aprīkotas ar daudzām citam noderīgām funkcijām, piemēram, GPS uztvērēju un ūdenstilpņu kartēm, nosaka atmosfēras spiedienu un temperatūru - informāciju, kas tik svarīga ikvienam makšķerniekam.  Kam pievērst uzmanību, iegādājoties spiningu? Ir vairāka veida spiningi. Kāta izvēli ietekmē copes ēsmas svars un zivs suga.  Vieglais spinings tiek izmantots asaru, foreļu un sapalu spiningošanai. Tas gan nenozīmē, ka ar šāda tipa spiningu var vilkt tikai nelielas zivis, šāds spinings ir piemērots vieglas ēsmas iemešanai. Kāts var būt gan vienrocīgs, gan divrocīgs - izvēle atkarīga no makšķernieka ieradumiem un fiziskā spēka. Parasti vieglo spiningu kātu ražo līdz 2.10 m garu, piemērotu līdz 15 g svara iemešanai. Vidējais spinings lielākoties tiek izmantots zandartu, sapalu, mežavimbu un līdaku spiningošanai. Šādi spiningi parasti ir no 2.1o līdz 3.0 m gari, divrocīgi, paredzēti no 15 līdz 35 g svara iemešanai. Smagais spinings tiek izmantots līdaku, lašu, taimiņu un samu spiningošanā, kā arī spiningošanai jūrā. Šis kāts ir divrocīgs, virs diviem metriem garš, piemērots svara virs 30 g iemešanai. Ultra vieglais spinings tiek lietots foreļu, ruduļu un visu miermīlīgo zivju spiningošanā. Kāts līdz 2.70 m garš, piemērots mazu svaru iemešanai (vēlams 1 g un mazāk). Ja vēl neesat izlēmis, kurš ezers vai upe būs makšķerēšanas vieta, speciālisti iesaka universālo spiningu, kura garums ir robežās no 2.20 m līdz 2.40 m. Spininga tests parāda, kāda svara iemešanai ir paredzēts konkrētais kāts. Spininga tests gramos norāda uz mānekļa minimālo un maksimālo svaru, kādam kāts ir paredzēts. Pirmajam spiningam iesaka ņemt kātu ar 5-25 g vai 10-30 g testu. Ar šo pietiekami plašo mānekļu diapazonu iespējams izmētāt visu iesācēja komplektu dažādos apstākļos un dziļumos, līdz atrodat sev visatbilstošāko kombināciju. Kādām spolēm paredzēts? Pirmajai pieredzei izvēlieties kātu, kas paredzēts bezinerces spolei. Izvelkams, saliekams vai viendaļīgs kāts Izvelkamie jeb teleskopiskie kāti ne vienmēr sevi attaisno, jo katrs tā posma savienojums var radīt problēmas - var ātri sabojāties. Viendaļīgos kātus parasti izvēlas jau brīdī, kad no kāta vēlas dabūt ārā papildus jutīgumu un zina, kāpēc tas tiek darīts. Tādēļ iesākumā iesaka ņemt divdaļīgu kātu, kuru būs arī vieglāk pārvadāt. Neapjukt spoļu dažādībā Pirms iegādāties spoli, svarīgi pārliecinieties, vai spole ir paredzēta tieši spiningošanai. Tās tiek taisītas, paredzot, ka tiks noslogotas vairāk nekā pludiņmakšķeres vai gruntsmakšķeres spoles. Vislabāk apvaicāties par konkrēto modeli populāros makšķernieku forumos un tikai tad veikt pirkumu. Ēsmas un vizuļi Atkarībā no kāta piemeklē arī mānekli - ēsmas un vizuļi. Kā ēsmu izvēlas ultra vieglus rotiņus jeb rotējošus vizuļus, sīkus un vidējus vizuļus, lielus šūpojošus vizuļus, voblerus, gumijzivtiņas vai ēsmas zivis. Makšķernieka gandarījums ir veiksmīgs loms. Ko darīt, ja neķeras? Jāeksperimentē. Ar eholoti izpētiet makšķerēšanas vietu, mainiet vizuļus, atpazīstiet aizstraumi un meklējiet aizvēju. Plēsīgo zivi gandrīz vienmēr ir iespējams izprovocēt, ja ir pacietība, izdoma un vēlme pilnveidot savas prasmes.

Neatkarīgi no tā, vai jau vingrojat regulāri vai tikai plānojat nodarboties ar regulārām sporta aktivitātēm, paklājiņš ir viens no pamata aprīkojuma elementiem, lai sportiskā aktivitāte būtu ērta, bet, piemēram, pilates bez tā šķiet neiedomājamas. Protams, mājās ir iespējams vingrot uz grīdas, parasta paklāja vai segas, taču tā nebūs nopietna vingrošana. Ja esat nolēmis iegādāties vingrošanas paklājiņu, turpinājumā svarīgākie parametri, kas palīdzēs saprast, kā izvēlēties vingrošanas paklāju. Paklājiņa tips Vingrošanas paklājiņi pašā pamatā jāizvēlas atbilstoši Jūsu vajadzībām un izmantošanas mērķim. Pamatā tiek iedalīti fitnesa un jogas paklāji. Kā jau saprotams pēc nosaukuma, jogas paklājiņi ir paredzēti jogai, bet fitnesa - fitnesam. Lai arī attiecīgais paklājs vingrošanai paredzēts konkrētai nodarbei, jebkuru paklājiņu var izmantot fitnesam, taču jāņem vērā sporta specifika un jāpievērš uzmanība turpmāk minētās detaļas - platums un garums, biezums, materiāls, tekstūra un citas detaļas.   Izmērs Lai pa laikam veiktu vienkāršus stiepšanās vingrinājumus mājās, var iztikt ar nelielu paklājiņu, taču ikdienas jogas vai sporta nodarbībām ērtāks būs garāks paklājiņš. Garums un platums ir jāpielāgo ne tikai sporta veidam, bet arī ķermeņa aprisēm. Garākus paklājiņus ieteicams izvēlēties ne tikai garākiem cilvēkiem, bet arī, ja paredzēts, ka tiks pildīti daudz vingrinājumi guļus. Biezums Patiesībā biezums varētu būt pats svarīgākais faktors, ja vēlaties piemeklēt sev piemērotu sporta paklāju. Jogai paredzēts paklājiņš parasti ir plānāks - 3 līdz 6 mm, bet iesācējiem ieteicams izvēlēties biezāku paklājiņu. Fitnesam un citu treniņu mērķiem ieteicami paklājiņi vismaz 6 - 7 mm biezumā. Biezums ir nozīmīgs arī, ja paklājiņu izmantojat bieži un vēlaties, lai tas kalpotu ilgu laiku, taču pārāk biezs paklājiņš nebūs ērts, jo ietekmēs stabilitāti vingrojot. Materiāls Protams, daudz kas ir atkarīgs no paklājiņu cenas, bet to lielā mērā nosaka materiāls, no kā tie izgatavoti. Ir pieejami paklājiņi kā no dabīgiem, tā pilnīgi mākslīgiem materiāliem. Viens no materiāliem, no kā tiek izgatavoti vingrošanas paklāji, ir gumija. Tas ir labs materiāls šādu paklājiņu izgatavošanai, jo tie neslīd, ir izturīgi, kā arī neuzsūc mitrumu, bet tie ir salīdzinoši smagi, līdz ar to ir piemērotāki lietošanai tieši mājās, bet ir pieejami arī paklājiņi kā Proiron PRO, kas izgatavots no gumijas putām. Parasti gumija ir melna, līdz ar to arī paklājiņiem, kas no tās izgatavoti, ir melna krāsa, bet, ja piejaukumos ir arī cits materiāls, var būt pieejami dažādu toņu piejaukumi. Paklājiņi vingrošanai tiek izgatavoti arī no korķa, piemēram, jogas paklājiņš Spokey Savasana. Tas ir īpaši patīkams taustei, ērts un svīstot saķere tikai paaugstinās, taču šādu paklājiņu kopšana ir sarežģītāka. Populārākie mākslīgie materiāli no kuriem tiek izgatavoti paklājiņi vingrošanai ir termoplastika (TPE), etilēna vinil-acetāts (EVA), nitril-butadēns (NBR) un polivinils (PVC). TPE materiāla paklāji tiek uzskatīti par ilgtspējīgiem un ekoloģiskiem, jo tie lielākoties tiek ražoti no pārstrādātiem materiāliem. TPE paklājiņš ir universāls, piemērots dažādu veidu sportiskajām aktivitātēmю Savukārt PVC paklājiņi ir viegli, pieejamas neskaitamās krāsas un tie saulē neizbalē. PVC paklājiņš paredzēts mazāk intensīvām aktivitātēm, jo samirkstot samazinās PVC saķere. Ja vēlaties izmantot PVC paklājiņu, piemēram, tādām aktivitātēm kā joga, vienmēr nepieciešams parūpēties par to, lai tas būtu tīrs. Materiāls lielā mēra nosaka arī to, cik ilgmūžīgs būs Jūsu izvēlētais paklājiņš vingrošanai. Ja intensīvi un regulāri izmantojat paklājiņu, jo īpaši ar apaviem, iesakām pirkt paklājiņu, kam ir aizsargslāņi pret nodilumu. Atkarībā no izgatavošanas materiāliem mainīsies ne tikai cena, bet arī izmantošanas ērtums, tīrīšana un kvalitāte. Tekstūra Tikpat svarīga kā materiāls, ir arī tekstūra. Tekstūra ne tikai nodrošina to, ka paklāji neslīdēs, bet arī vispārējo paklājiņa komfortu. Tekstūra var būt cilvēka veidota vai dabīga, ja materiāls, no kura paklājiņš izgatavots ir, piemēram, dabiski raupjš. Atkarībā no ieradumiem un vēlmēm, atsevišķiem cilvēkiem tekstūra var traucēt, kā arī īpaši smalka tekstūra padara paklājiņa kopšanu sarežģītāku. Uzglabāšana Lai arī bieži vien par svarīgākiem tiek uzskatīti tādi parametri kā biezums, garums, platums un materiāls, ir vērts pievērst uzmanību arī tam, kā paklājiņu paredzēts uzglabāt. Tipiskākie ir paklājiņi jogai, ko paredzēts sarullēt, bet bieži vien biezāki paklājiņi sastāv no vairākiem segmentiem un uzglabāšanai ir salokāmi 4 daļās, kā, piemēram, saliekamais treniņu matracis Gymstick. Tāpat fitnesam paredzēti paklājiņi bieži vien tiek aprīkoti ar speciāliem riņķiem, piemēram, vingrošanas paklājs HMS MFK01, kas ļauj tos uzglabāt pakarot, bet jogas paklājiņus, ērtākai pārvietošanai bieži vien paredzēts uzglabāt sarullētā veidā, iestiprinot saitēs vai īpašās somās.

Ar straujo tehnoloģiju attīstību, mēs iegūstam jauninājumus praktiski visās jomās – velosipēdu tirgus arī nav izņēmums. Salīdzinoši nesen to satricināja elektriskie velosipēdi, kas bieži kļūst par ērtu alternatīvu automašīnām. Tie palīdz izvairīties no nepatīkamiem sastrēgumiem un ļauj ekonomiskākā un videi draudzīgākā veidā sasniegt nepieciešamo galapunktu. Mēs iesakām iepazīties ar šo modeļu principiem un iespējām, kas ir jāņem vērā, apsverot, kurš elektriskais velosipēds ir labākais. Kas ir elektriskais velosipēds un kā tas darbojas? Mūsdienās reti kādam rodas jautājums, kas ir motora velosipēds, ko biežāk sauc par elektrisko velosipēdu. Tas ir transportlīdzeklis, kuram ir īpašs uz riteņiem uzstādīts motors, kas palīdz Jums daudz ātrāk nokļūt nepieciešamajos maršrutos. Atkarībā no izvēlētā modeļa, tiklīdz sākat mīt pedāļus vai arī pēc Jūsu velēšanās, motors ieslēdzas, lai palīdzētu Jums braukt. Tas nozīmē, ka būs nepieciešama daudz mazāka fiziska piepūle – un tas vēl vairāk atvieglos lielāku attālumu pārvarēšanu. Labākais elektriskais velosipēds: kā izvēlēties? Tā pat kā izvēloties velosipēdu, kas darbojas klasiskā veidā, ir jāņem vērā šī transportlīdzekļa riteņu un šasijas izmērs un materiāls, tomēr ir vēl vairākas nianses, lai palīdzētu Jums pieņemt pareizo lēmumu. Elektriskā velosipēda tips Elektriskos velosipēdus, tāpat kā standarta, var pielāgot pilsētas ceļiem un kalnainiem bezceļiem, tāpēc Jums vajadzētu izlemt jau iepriekš, kādus maršrutus izvēlaties visbiežāk. Tiesa, starp tiem Jūs atradīsiet universālu hibrīda tipu, kas Jums kalpos dažādās situācijās. Tiem, kuri bieži izvēlas šo transporta veidu braucieniem uz darbu un uz mājām, mēs iesakām salokāmus elektriskos velosipēdus: tie ir ārkārtīgi kompakti modeļi, tiem ir ļoti viegli atrast vietu pat Jūsu ofisa telpās. Taču bez šiem tipiem, šie transportlīdzekļi tiek klasificēti arī atbilstoši tam, kad to motors sāk darboties. Viena veida velosipēdiem (īpaši - kalnu) tas ieslēdzas tikai tad, kad Jūs sākat mīt pedāļus – tas ļauj sasniegt lielāku ātrumu. Tikmēr citiem elektriskiem velosipēdiem ir akumulators un īpaša poga, un motoru iedarbināt varēs tikai tad, kad Jums būs nepieciešama papildu palīdzība. Jums būs iespēja pašam pielāgot jaudu atkarībā no Jūsu vajadzībām: tas ļaus vieglāk vadīt velosipēdu un justies drošāk pārvarējot dažādus šķēršļus. Elektriskā velosipēda iespējas Elektriskie velosipēdi var palīdzēt pārvarēt garus maršrutus, nobraukt lielākus attālumus īsākā laikā, un uzbraukt augstā stāvā kalnā būs vieglāk un vienkāršāk. Ir divu veidu elektriskie velosipēdu motori - viens uzsāk darbību, kad sākat mīt pedāļus, otrs - var tikt kontrolēts ar ieslēgšanas / izslēgšanas pogu, un velosipēds kustēsies tikai tad, kad tas būs ieslēgts. Elektrisko velosipēdu motoriem ir regulējami pārnesumi, citiem vārdiem sakot, līmeņi, no kuriem ir atkarīga motora darba jauda un darbības līmenis. Jo augstāks pārnesums, jo vairāk enerģijas Jūs patērējat, jo ātrāk akumulators izlādēsies, bet Jūs pārvietojaties pēc iespējas ātrāk. Jums vajadzētu sākt lietot elektrisko velosipēdu no zemākā līmeņa, jo pie tā ir jāpierod, jāpielāgojas un jāiemācās manevrēt. Attālums, ko var veikt ar pilnībā uzlādētu akumulatoru, ir atkarīgs no velosipēda tehniskajām īpašībām. Piemēram, neliels saliekamais velosipēds, kas ir ideāla izvēle pilsētā, nobrauks aptuveni 40 kilometrus, bet jaudīgs elektriskais velosipēds varēs nobraukt 100 vai pat vairāk kilometru, kas ir patiešām pietiekami liels attālums. Tiesa, ārkārtīgi lielu ātrumu Jums neizdosies attīstīt. Kad dzinējs darbojas, maksimālais ātrums būs aptuveni 25 km / h. Lielāks ātrums tiek panākts, minot pedāļus. Braucot ar elektrisko velosipēdu, esiet ārkārtīgi modrs, valkājiet aizsarglīdzekļus, rīkojieties atbildīgi un pārbaudiet tā veiktspēju un iespējas tikai pilnīgi drošā vietā, kur nav ne gājēju, ne automašīnu. Tātad, izvēloties elektrisko velosipēdu, salīdziniet un novērtējiet motora jaudu, maksimālo ātrumu, akumulatora uzlādes laiku, ātrumu skaitu - tās ir gandrīz galvenās elektriskā velosipēda iezīmes, kas noteiks tā iespējas. Elektriskā velosipēda cena Ir grūti saprast, kāds varētu būt labākais elektriskais velosipēds, it īpaši, ja Jūs to vēl neesat izmēģinājis. Tāpēc viens kritērijs, kas var noteikt Jūsu izvēli, ir cena. Elektriskā velosipēda cena svārstās no dažiem simtiem līdz vairākiem tūkstošiem eiro. Pērkot elektrisko velosipēdu, Jūs varat vadīties pēc teiciena, cik maksāsiet, tik saņemsiet. Jūs varat izvēlēties maksāt vairākus simtus, bet Jūs arī iegādāsieties velosipēdu ar minimālām iespējām. Tāpēc var teikt, ka elektriskā velosipēda optimālā cena ir aptuveni 1000 eiro un dārgāka. Svars Šis aspekts ir īpaši aktuāls tiem, kuriem bieži nāksies nest savu velosipēdu. Parasti šāda veida velosipēdi sver no 20 līdz 30 kilogramiem, tomēr var atrast vairāk svara kategoriju. Piemēram, salokāmie velosipēdi ir lieliski piemēroti pilsētas ceļiem, to modeļi var svērt pat 12–13 kg, bet iespaidīgākie, izcila dizaina izstrādājumi bieži pārsniedz pat iepriekš minētos 30 kg. Komplektācija Ērta motora vadība, apgaismojums, bagāžnieks, izturīga konstrukcija un citi līdzīgi risinājumi ietekmēs gan Jūsu komfortu, gan arī gala cenu. Vislabāk, ja Jūs vispirms nolemsiet, cik daudz Jūs plānojat iztērēt, un pēc tam izvēlieties komplektāciju, kas atbilst Jūsu budžetam: elektrisko velosipēdu cenas var ievērojami atšķirties, tāpēc noteikti atradīsiet sev piemērotu variantu. Ņemot vērā visus šos aspektus, Jūs viegli izlemsiet, kurš elektriskais velosipēds ir vislabāk piemērots Jūsu ceļojumiem. Neaizmirstiet padomāt arī par drošības pasākumiem – braucot ar lielāku ātrumu, tie palīdzēs novērst iespējamās komplikācijas.

Uztura bagātinātāju lietošana sportā ir ļoti populāra – tie ļauj mums paātrināt rezultātus un ātrāk sasniegt savus mērķus. Lai gan šajā gadījumā svarīgs ir gan godīgs darbs sporta zālē, gan sabalansēts uzturs, šo produktu lietošana patiesībā var būt pat ļoti izdevīga. Vissvarīgākais ir izlemt, kādi ir labākie sporta uztura bagātinātāji – zemāk esošā informācija noteikti palīdzēs Jums to izdarīt. Kādam nolūkam ir jālieto uztura bagātinātāji? Atkarībā no mērķiem un saistītajām problēmām, ir iespējams identificēt vairākas galvenās uztura bagātinātāju grupas un svarīgākās nepieciešamās vielas. Uztura bagātinātāji masas palielināšanai Tiem, kas vēlas ātrāk uzaudzēt muskuļus, ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu. Tā kā kopā ar pārtiku ir diezgan grūti iegūt vairāk olbaltumvielu, šīs nepilnības aizpildīšanai izmanto proteīna kokteiļus. Ir vērts padomāt par kreatīnu un BCAA aminoskābēm, kas palīdz muskuļiem atgūties pēc lielākas slodzes un pasargā tos no pārmērīga noguruma. Vēl labāk, ja uztura bagātinātāji tiks bagātināti ar D, A un E vitamīniem. Noderēs arī kalcijs, kālijs un nātrijs: šīs vielas nodrošinās muskuļiem enerģiju un aizsardzību pret traumām. Ja nepieciešami uztura bagātinātāji sportam sievietēm, ir lietderīgi iekļaut arī B vitamīnus, kas nodrošinās veselīgu hormonālo līdzsvaru un veicinās labāku vispārējo pašsajūtu. Sporta piedevas svara zaudēšanai Parasti šim nolūkam izmanto tauku dedzinātājus, kas, atkarībā no veida, paātrina vielmaiņu, pārvērš taukus enerģijā vai samazina apetīti. Tomēr tie ir efektīvi tikai tad, ja uztura bagātinātājus apvieno ar sportu un veselīgu uzturu – sēdēšana uz dīvāna un čipsu ēšana apkārtmērus noteikti nesamazinās. Šādos produktos bieži atrodams kofeīns, zaļās tējas ekstrakts, karnitīns un sezams. Šim nolūkam ir piemērots arī hroms, Kambodžas ekstrakts un aminoskābes. Bagātinātāji tiem, kas vēlas palielināt spēku un izturību Gandrīz visizplatītākā izvēle šādos gadījumos ir kreatīns, kas paaugstina muskuļu tonusu un ļauj atraisīt visu to potenciālu. Šādi uztura bagātinātāji ļauj ātrāk atgūties un palīdz sajust muskuļu "pilnumu". Lai treniņa laikā nezaudētu svaru, ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz ogļhidrātu, tāpēc der arī produkti, kas ir bagātināti ar šīm vielām. Ir vērts pievērst uzmanību arī enerģētikiem, kas palīdz gan uzaudzēt muskuļus, gan gūt maksimālu labumu no katra treniņa. Uztura bagātinātāji locītavām Sāpes locītavās ir viena no biežākajām sportistu sūdzībām – nav noslēpums, ka sportojot, locītavas tiek ļoti noslogotas. Lai izvairītos no iespējamām problēmām, ir vērts lietot uztura bagātinātājus, kas tās stiprina. Šādi produkti bieži ir bagātināti ar glikozamīnu, kas dziedē bojātos audus. Kurkumīns cīnās ar brīvajiem radikāļiem, zivju eļļa samazina iekaisuma risku, bet kolagēns samazina sāpes un nodrošina lielāku elastību un lokanību. Tāpat ir vērts pievērst uzmanību uztura bagātinātājiem, kas ir bagātināti ar C, B un D vitamīniem. Populārākie uztura bagātinātāji sportam Acīmredzot, ka izvēles netrūks jebkurā gadījumā, un dažus uztura bagātinātājus var izmantot pat vairākiem dažādiem mērķiem. Ir lietderīgi atcerēties, kādas funkcijas veic visbiežāk izvēlētie uztura bagātinātāji: Olbaltumvielas palīdz muskuļiem attīstīties un atjaunoties. Tās spēj paātrināt vielmaiņu, samazināt apetīti, bet tomēr saglabāt muskuļu masu. Šīs vielas veicina arī citu audu augšanu un veselīgu attīstību. Aminoskābes nodrošina šūnu reģenerācijas procesus, palīdz muskuļiem atgūties, neļauj tiem noārdīties un var darboties kā enerģijas avots. BCAA arī palielina spēku un izturību, un tiem var būt pozitīva ietekme uz atvadīšanos no taukiem vai muskuļu uzaudzēšanu. Kreatīns paaugstina muskuļu tonusu un spēku, sniedz enerģiju un veicina liesās muskuļu masas pieaugumu. L-karnitīns veicina ātrāku tauku dedzināšanu un lieso muskuļu augšanu, palīdz mazināt nogurumu, normalizē cukura līmeni asinīs, palēnina kaulu noārdīšanās procesus un uzlabo sirdsdarbību. Glutamīns palīdz muskuļiem vieglāk atgūties, ļauj ātrāk uzņemt nepieciešamās vielas un tieši dēļ tā tie sāk ātrāk attīstīties. Šis bagātinātājs palīdz arī ātrāk atgūstieties pēc treniņiem, izvairieties no noguruma un vieglāk cīnieties ar stresu Ogļhidrāti nodrošina enerģiju, palīdz ātrāk sadedzināt taukus un nodrošina olbaltumvielu uzkrāšanos muskuļos. Uztura bagātinātājos noteikti atradīsiet vēl vairāk šādu vielu, tāpēc vajadzētu ieskatīties to funkcijās un apsvērt, vai tās ir saistītas ar Jūsu mērķiem. Ko vēl ir svarīgi ņemt vērā, izvēloties uztura bagātinātājus sportam? Lai būtu vēl vieglāk izvēlēties pareizos uztura bagātinātājus, ir svarīgi pievērst uzmanību sekojošiem padomiem: Uzmanīgi lasiet etiķetes. Šeit Jūs atradīsiet informāciju par to, kādas vielas un to daudzums ir attiecīgajā produktā. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kad ir jālieto uztura bagātinātāji un kāda ir ieteicamā dienas deva. Pievērsiet uzmanību ražotājam. Labi pazīstami zīmoli vienmēr ir saistīti ar augstu kvalitāti, drošību un uzticamību. Ja izvēlaties sporta uztura bagātinātājus pirmo reizi, pameklējiet atsauksmes internetā. Uzziniet uztura bagātinātāju izcelsmi. Šis aspekts būs svarīgs tajā gadījumā, ja izvairīsieties no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Ja uztura bagātinātāji ir piemēroti veģetāriešiem un vegāniem, ražotāji bieži sniedz šo papildu informāciju. Ievērojot visus šos padomus, Jūs viegli atradīsiet sportam piemērotākos uztura bagātinātājus. Tad atliek tikai gādāt, lai treniņi būtu pēc iespējas efektīvāki un nestu Jums vēlamos rezultātus. Ja plānojat mainīt savu sporta zāli uz mājas vidi, padomus par to Jūs atradīsiet rakstā - Kā sportot mājās?

Kas ir komanda? Komandas ir jebkāda veida vairāku cilvēku izveidotas grupas, kam ir kopīgi mērķi. Komandas var veidot kā profesionālā, tā ikdienišķā formātā, jo arī, piemēram, ģimene var būt komanda, bet neatkarīgi no tā, ikvienai komandai nepieciešams saliedēties. Kā veidojas komandas? Katra komanda veidošanās procesā iziet cauri formēšanās, normēšanās, strīdēšanās posmiem, līdz nonāk līdz funkcionālas darbības posmam. Formējoties komandas dalībnieki apvienojas, normējoties sāk veidoties kopējie mērķi, strīdēšanās fāzē izvirzās līderi un tiek noteikti darbības principi, kas nepieciešami veiksmīgai darbībai. Ja komandu pamet kāds tās dalībnieks vai piebiedrojas jauns, tad komanda no jauna uzsāk formēšanos. Ko dod komandu saliedēšana? Salīdzinot, piemēram, ar kopīgu darba uzdevumu veikšanu, izmantojot spēles, lai saliedētu komandas dalībniekus, dosiet iespēju cilvēkiem kopīgi izbaudīt jautrību un vienam otru iepazīt nepiespiestā un atbrīvotā gaisotnē. Komandas saliedēšana ir arī visu ģimeni iekļaujošas aktivitātes bērniem. Spēlējot dažādas spēles, lai saliedētos, komandās uzlabojas komunikācija, pieaug produktivitāte, motivācija, palielinās iespēja uzzināt vēl neredzētas līderības pazīmes. Dalībniekiem kopīgi jārisina problēmas un jāpieņem lēmumi, kas ļauj radīt jaunas idejas, veicināt radošumu un celt komandu pašapziņu. Lai veicinātu komandu saliedēšanos, var spēlēt sporta spēles un organizēt stafetes, kas būs komandai kopīgs uzdevums, ar ko jātiek galā, lai uzveiktu nosacītos pretiniekus. Sacensības un sacensību gars vairāk saliedē komandu, jo ir konkrēts mērķis - uzvarēt. Tās var būt gan spēles brīvā dabā, gan iekštelpās. Saliedēšanās, protams, ir arī komandas atpūta bārā un kopīga šautriņmešana. Taču, lai arī šautriņmešana ir aizraujoša disciplīna, tomēr aktivitātes, kurās kopīgi jāpiedalās visai komandai, palīdzēs izcelt katra dalībnieka spēcīgākās puses, tādējādi uzlabojot to, kā komanda funkcionēs ikdienā. Ja drīzumā plānojat sporta spēles, idejas, kas minētas turpinājumā Jums varētu būt ļoti lietderīgas organizējot spēles ballītēm vai sacensības dažādām komandām, tāpat zemāk minētās stafetes ir arī piemērotas aktivitātes bērniem. 6 aizraujošas stafetes komandu saliedēšanai Cilvēku mezgls Šo spēli var spēlēt gan kā stafeti, liekot sacensties, piemēram, atsevišķām nodaļām, vai apvienojot visus komandas dalībniekus. Visērtāk, ja vienlaicīgi spēlē piedalās 8 līdz 20 cilvēki. Sākumā nepieciešams, lai spēlētāji nostātos aplī. Visiem dalībniekiem jāpaceļ labā roka un jāsadodas rokās ar kādu, kas atrodas apļa pretējā pusē. Kad esiet sadevušies rokās ar labo roku, atrodiet citu dalībnieku, ar ko sadoties rokās ar kreiso roku. Tas nozīmē, ka ka katrs dalībnieks būs sadevies rokās ar 2 dažādiem cilvēkiem, kas neatrodas viņam blakus, izveidojot cilvēku mezglu. Kad mezgls izveidots, Jūsu uzdevums ir mēģināt to atpiņķerēt, manevrējot, liecoties un iespējams kāpjot pāri komandas biedriem, bet nevienā brīdī neatlaižot vaļā rokas. Stafete beidzas, kad pirmā komanda, vēl aizvien sadevušies rokās, izveido apli. Karstais kartupelis Šo stafeti varēsiet izmantot, ja organizējiet sporta spēles brīvā dabā. Katrai komandai būs nepieciešama bumba, tas nozīmē, ka, ja sacensības notiks, piemēram, starp trim komandām, būs nepieciešams trīs basketbola, volejbola vai futbola bumbas. Komandām jānostājas aplī un, jāpadod bumbu. Tas, kādas piespēles izmantosiet, visticamāk, būs atkarīgs no tā, kādas bumbas tiks izmantotas. Katra veiksmīga piespēle nozīmē to, ka visi dalībnieki pasper soli atpakaļ, tādā veidā aplis kļūs aizvien lielāks un izdarīt veiksmīgas piespēles kļūs aizvien grūtāk. Dodiet komandām, piemēram, 2 minūtes, un kad laiks beigsies, uzvar komanda, kam ir lielākais aplis. Bolfs Vēl viena aktivitāte brīvā dabā ir "bolfs". Šī stafete apvienos vairākas sporta spēles. Jums būs nepieciešami divi lieli spaiņi vai konteineri, kas tiks izmantoti par mērķiem. Novietojiet tos aptuveni 5 metru attālumā no katras komandas. Katrai komandai būs pieejamas visas Jums pieejamās bumbas - golfa, kriketa, tenisa, volejbola, basketbola, futbola bumbas, u.c. Spēles sākumā pirmajam spēlētājam atliek izvēlēties kādu no bumbām un mest to, lai trāpītu mērķī. Neveiksmīga metiena gadījumā, spēlētājs atgūst bumbu un nodod to nākamajam. Uzvar komanda, kas pirmā iemet mērķī visas bumbas. Balonu skrējiens Šo spēli var spēlēt gan telpās, gan brīvā dabā, bet komandas dalībniekiem būs jāsadalās pāros. Katrai komandai būs nepieciešams balons, bet sagatavojiet vairākus, ja gadījumā baloni stafetes laikā pārsprāgst, kā arī, piemēram, vingrošanas riņķis vai spainis, kas kalpos kā atzīme, lai visas komandas veiktu vienādu distanci. Lai sāktu stafeti, pirmajiem diviem komandas dalībniekiem pie starta līnijas jānostājas vienam pret otru ar muguru un starp mugurām tiks novietots balons. Kad tiks dots starts, pārim, parūpējoties par to, lai balons neizkristu un neuzsprāgtu, jādodas līdz nospraustajam mērķim un atpakaļ, pēc tam novietojot balonu starp nākamo divu komandas dalībnieku mugurām. Ja komandās nav vienāds dalībnieku skaits, kādam dalībniekam būs jāpiedalās divreiz. Padodiet riņķi Šai stafetei būs nepieciešami vingrošanas riņķi un vienāds dalībnieku skaits katrā komandā. Komandai jānostājas aplī un jāsadodas rokās. Pirmajam dalībniekam uz rokas tiks uzlikts vingrošanas riņķis. Brīdī, kad stafete tiks sākta, neatlaižot rokas, dalībniekiem jāizlien cauri vingrošanas riņķim un jāpadod to nākamajam, līdz riņķis būs apceļojis pilnu apli. Stafete kokteilis Šī stafete ir pavisam vienkārša. Katram dalībniekam jānokļūst no punkta A līdz punktam B un atpakaļ, kamēr to izdara visa komanda. Protams, ir āķis - katram dalībniekam distance jāveic citādāk - skrienot, lecot, rāpojot, u.tml. Dalībnieki cits citam var dot idejas jaunām kustībām, bet katra dalībnieka kustībai jābūt citādākai.

Atpūta pie dabas ir lieliska, vēl jo vairāk, ja to apvieno ar fizisku aktivitāti - pārgājienu. Protams, ir maršruti, ko atliek tikai izvēlēties, un negatavojoties var doties pārgājienā. Taču, ja esiet izvēlējies maršrutu, kas liks Jums brīvā dabā pavadīt ilgstošas stundas vai pat dienas, pirms došanās ceļā rūpīgi jāsagatavojas. Nepieciešams apdomāt ekipējumu un citas detaļas, lai sagatavotos dažādām situācijām, kas var rasties. Lai pārgājiens būtu izdevies, zemāk, prioritārā secībā, uzskaitītas lietas, kas visticamāk būs nepieciešamas pārgājiena laikā.  Apavi Tā kā pārgājiena laikā ar kājām tiks veikta daudz lielāka distance nekā ikdienā, pirms pārgājiena obligāti jāapdomā maršrutam piemērotu apavu izvēle. Ir pieejami dažādu veidu pārgājienu apavi sievietēm (skatiet šeit) un vīriešiem, bet visticamāk visvairāk pārgājienos ērti būs tieši pārgājienu zābaki. Sīkāk par to, kā izvēlēties pārgājienu apavus, lasiet šeit.   Mugursoma Arī mugursoma var ļoti ietekmēt to, cik ātri un tālu spēsiet ar kājām nokļūt. Pamata princips ir tāds, ka, jo garākā pārgājienā, jo tālāk no apdzīvotām vietām dosieties, jo vairāk lietas Jums būs nepieciešamas, līdz ar to garākiem pārgājieniem būs nepieciešama arī ietilpīgāka mugursoma.  Svarīgi, lai mugursoma būtu viegla un ergonomiski piegulst nēsātāja mugurai, sadalot somas svaru vienmērīgi pa ķermeni. Var gadīties, ka mājās pirms pārgājiena, mugursomā gribat ievietot pilnīgi visu, kas pārgājienā var noderēt, taču rūpīgi jāatlasa lietas, kas ir tiešām nepieciešamas. Pārgājienam, kura laikā paredzēts nakšņot, somas svaram nevajadzētu pārsniegt 20% no nēsātāja svara, bet vienas dienas pārgājienos - 10%. Apģērbs Protams, tas, kāds apģērbs pārgājienā būs nepieciešams, lielā mērā atkarīgs no tā, kur un kad plānots pārgājiens. Tomēr neatkarīgi no tā, vai laiks ir saulains vai nē, jāizvēlas drēbes, kas ir elpojošas un ātri aizvada mitrumu. Jo īpaši dodoties pārgājienos kalnos, pastāv liela iespēja, ka negaidīti sāks līt lietus, tāpēc dodoties pie dabas vienmēr vajadzētu padomāt par to, ka Jums līdzi ir kaut kas, kas pasargās no izmirkšanas lietū.  Ja spēcīgi salīsiet, jo īpaši dodoties pārgājienā gada aukstajos periodos, riskējat, ka Jūsu ķermenis pārāk atdzisīs. Izvēlieties ūdensnecaurlaidīgu jaku un bikses vai, ja gaidāms viegls un īslaicīgs lietus, ielieciet somā vienkāršu lietus mēteli. Pārgājienos ieteicams ģērbties daudzos slāņos, lai pēc tam, kad piepūloties šķiet, ka paliek karsti, varat atbilstoši pielāgot apģērba slāņus. Ļoti lietderīgi šādā situācijā ir tādi aksesuāri kā cepure, šalle un cimdi, jo tie mugursomā neaizņems daudz vietas, ja tie nebūs nepieciešami, bet spēs sasildīt, ka laikapstākļi pēkšņi kļūst aukstāki. Tas ir īpaši svarīgi kalnos, jo sasniedzot noteiktu augstumu virs jūras līmeņa, arī gaisa temperatūra var strauji pazemināties. Tāpat ļoti svarīga detaļa dodoties pārgājienā ir zeķes. Ja daudzi rūpīgi izvēlas pārgājienu zābakus, tad bieži vien tiek aizmirsts par to, ka arī tas, kādas zeķes Jums būs kājās, ļoti ietekmēs to, cik ātri Jūsu kājas nogurs. Lai izvairītos no tulznām, jāizvēlas zeķes, kas labi uzsūc mitrumu un ātri aizvada to. Ņemot vērā, ka brīvā dabā var notikt daudz un dažādas situācijas, ja vien Jūsu soma jau nav pārāk smaga, dodoties vairāku dienu pārgājienos, vienmēr ieteicams ņemt līdzi papildus apģērbu, kas var kalpot kā maiņas drēbes, ja, piemēram, iekrītat ūdenī, vai papildus slānis, ja naktī kļūst daudz aukstāks. Pārtika Jautājums, par ko daudzi lauza galvu bieži vien ir tas, kādu ēdienu ņemt līdzi pārgājienā. Tas, protams, atkal ir atkarīgs no tā, cik garš vai tehnisks un riskants pārgājiens būs. Tomēr, ņemot vērā, ka var rasties neplānotas situācijas, visaptverošs noteikums ir tāds, ka jebkurā pārgājienā līdzi jāņem kaut kas ar ko varēs atjaunot zaudētas enerģijas rezerves. Ērtas uzkodas pārgājieniem būs dažādi žāvētu augļu un riekstu maisījumi, augļi, brokastu batoniņi vai vītināta gaļa. Bet, ja plānojat pārgājienu ar nakšņošanu, ņemiet līdzi maltītes, kas ir ātri pagatavojamas un nebojājas.  Ļoti svarīgi parūpēties par to, ka pārgājiena laikā uzņemsiet pietiekami daudz šķidruma. Konkrēts ūdens daudzums, kas var būt nepieciešams atkarīgs no Jūsu fiziskās sagatavotības, no tā, cik intensīvi svīstat.  Labs ieteikums ir pirms došanās pārgājienā izdzert vismaz četras glāzes ūdens, bet pārgājiena laikā katru stundu ieteicams izdzert vismaz 2 glāzes ūdens. Lai nodrošinātu to, ka ķermenis uzņem pietiekami daudz ūdens, pievienojiet ūdenim elektrolītus, kas paredzēti sporta dzērienu pagatavošanai. Vairāku dienu pārgājieniem visticamāk būs vajadzīgs papildus ekipējums - filtri vai vielas ūdens attīrīšanai. Ekipējums Pat, ja nav paredzēts vairāku dienu pārgājiens, visticamāk Jums būs nepieciešami dažādi tūrisma piederumi. Katrā pārgājienu mugursomā būtu jābūt daudzfunkcionālam nazim un lukturītim. Iespējams, būs noderīgs arī termoss. Bet tādi tūrisma piederumi kā gāzes baloni un ugunskura katli, visticamāk, būs aktuāli tikai dodoties vairāku dienu pārgājienā.  Telts  Vairāku dienu pārgājienam svarīgi izvēlēties arī piemērotas teltis. Teltis, kas paredzētas lielākam cilvēku skaitam, visticamāk būs arī daudz smagākas, tāpēc, dodoties pārgājienā divatā, izvēlieties divvietīgu telti.  Guļammaiss Lai nakts brīvā dabā būtu komfortabla, svarīgs ir piemērots guļammaiss. Pievērsiet uzmanību tam, lai tas būtu atbilstošās sezonas guļammaiss jeb uz guļammaisa norādītā komforta temperatūra būtu tāda, kāda prognozēta nakts laikā. Divvietīgs guļammaiss nodrošinās lielāku siltumu. Guļammaisi plašā izvēlē pieejami interneta veikalā 220.lv.

Pārgājieni ir lielisks brīvā laika pavadīšanas veids. Tā ir aizraujoša aktivitāte ne tikai vasarā, bet pārgājienos var droši doties arī ziemā. Viens un tas pats maršruts dažādos gada laikos izskatīsies citādāk. Īpaši svarīgi iet dabā ir gada tumšajos mēnešos, kad dienas ir pavisam īsas un saule uzspīd reti. Drēgno un drūmo laikapstākļu dēļ vairums cilvēku šo laiku pavada gandrīz pilnībā iekštelpās, bet pastaiga ir lielisks veids kā uzlabot garastāvokli. Īpaši labvēlīgi, ja Jūsu maršruts ir meža vai ūdens tuvumā, kas palīdzēs līdzsvarot ķermeni, vienlaicīgi uzlabojot gan fizisko, gan garīgo veselību. Jebkura vieta, kur iespējams staigāt ir piemērota pārgājieniem, jo pārgājienu neveido maršruts vai konkrēts maršruta garums, bet gan apzināta kustība. Nav svarīgi, cik ilgā laikā pārgājiens tiks paveikts, bet svarīgi ir regulāri veltīt laiku kaut nelielai pastaigai. Ja plānojat doties vairākas stundas garā pārgājienā, tad pienācīgi jāsagatavojas. Lai ceļā pavadītais laiks sniegtu tikai pozitīvus iespaidus, svarīgi izvēlēties pārgājienu apavus, kas ir ērti, stabili un izturīgi. Tāpat noderēs arī  mugursomas pārgājieniem un citas pārgājiena laikā vajadzīgas lietas. Tas, ko ņemt līdzi pārgājienā, atkarīgs no ieplānotā maršruta, tā garuma un citiem aspektiem.  Lai pārgājiena laikā nenodarītu sev pāri, nepieciešams izvēlēties pārgājienu apavus kas atbilst Jūsu fiziskajām vajadzībām, bet mugursomas pārgājieniem atkarībā no tā, ko un cik daudz ieplānots ņemt līdz. Dažas idejas pārgājienam tepat Latvijā Rīgas tuvumā Dabas parks "Piejūra" Mangaļsalā. Šeit atradīsiet veselības taku, kurā ierīkoti dažādi vingrošanas elementi. Pievērsiet uzmanību arī informācijas stendiem, lai papildinātu savas zināšanas par apkaimi. Apkārt Doles salai. Uzziniet, kā Daugava izskatījās pirms Rīgas HES būvniecības un dodieties uz Doles salu, lai uzzinātu, kā tur izskatās tagad. Lai apietu apkārt Doles salai būs jāpieveic 10km garš apļveida maršruts, kurā atradīsiet daudzus interesantus apskates objektus. Lielā Ķemeru tīreļa taka. Šajā maršrutā varēsiet ieraudzīt purvu no cita skatu punkta. Veicot 1,4km garo mazo loku vai 3,4km garo lielo loku, varēsiet ieraudzīt dažādus augus un putnus, kā arī paraudzīties uz purvu nedaudz no augšas, uzkāpjot skatu platformā. Kurzemē Ēvažu tabas taka. Šī 300 metrus garā labiekārtotā taka Dundagas novadā ļaus apskatīt vienu no retajiem Rīgas jūras līča stāvkrastiem, bet pludmales smiltīs sastopams Latvijā rets abinieks - smilšu krupis. Abavas senleja. Gar Abavas upi atradīsiet takas, kas ved gar abiem upes krastiem aptuveni 100 kilometru garumā. Maršruts ved cauri mežiem, ciematiem, gar krācēm, ūdenskritumiem un alām. Vidzemē Amatas dabas taka. 19km garā taka, kas iet gar Amatas upes labo krastu pavērs krāšņas ainavas, ļaujot iepazīt dolomīta un smilšakmens atsegumus, tajā skaitā Zvārtes iezi.   Cīrulīšu dabas takas. Šajā maršrutā varēsiet uzzināt, kā Gaujas ieleja attīstījusies no ledus laikmeta līdz mūsdienām. Takās pieejami trīs vieglas pieejamības maršruti 2,7km, 3,5km un 6,2km garumā, bet, ja vēlaties garāku pārgājienu, apvienojiet dabas taku apmeklējumu ar pārgājienu pa Cēsīm. Zaļie dzelzceļi. Izmantojot kādreizējās dzelzceļa līnijas, izveidoti 5 dažādi maršruti, kas savieno Latviju ar Igauniju un ļaus iepazīt gan Gulbenes-Alūksnes šaursliežu dzelzceļu gan citus ar dzelzceļu saistītus objektus. Zemgalē Tērvetes dabas parks. Latvijas valsts mežu veidotais dabas parks būs īpašs, jo pārgājiena laikā varēsiet baudīt ne tikai dabu, bet sastapties ar dažādiem fantāziju un pasaku tēliem. Šis maršruts ir īpaši piemērots ģimenēm ar bērniem, taču jārēķinās, ka tā garums, atkarībā no objektiem, ko plānojat apmeklēt ir 4-7 kilometri. Aklā purva taka Jaunjelgavā. Dodieties pārgājienā pa aptuveni 2 kilometrus garu koka laipu un nokļūstiet pie Ģirupes ezeriņa, lai, atpūšoties uz skatu platformas, baudītu purva ainavas daudzveidību. Latgalē Daugavas loki. Baudiet Latvijai neierastas ainavas dodoties pārgājienā pa Daugavas lokiem. Maršruta kopējais garums no Krāslavas līdz Juzefovai ir 46 kilometri, bet, ja vēlaties īsāku pastaigu šī maršruta tuvumā, izejiet kādu no trim šī maršruta dabas takām - Adamovas, Markovas un Dinaburgas taku. Mākoņkalns un Rāznas ezers. Uzkāpiet Mākoņkalnā jeb Padebešu kalnā, lai ieraudzītu Rāznas ezeru un tā piekrastes ainavu. Īpaši garas distances pārgājieni, kas vijas cauri visai Latvijai Ja Jums patīk izaicinājumi un vēlaties ieplānot regulārus pārgājienus, Jums interesanti varētu būt īpaši gari pārgājienu maršruti. Piemēram, Jūrtaka ved gar visu Baltijas jūras piekrasti 581 kilometra garumā. Mežtaka vijas cauri mežiem 674 km garumā. Bet pārgājiens 1836 ir 1836km garā taka pa visu Latvijas robežu.

Vasarā daudz laika tiek pavadīts dabā vai viensētās. Atpūta kempingos vai pilnībā aprīkotās viensētās papildu rūpes nerada, taču, izvēloties atpūtu dabā vai vecākās sētās, nereti rodas problēma, ka nav ūdens apgādes un kanalizācijas. Šajā gadījumā risinājums var būt biotualetes. Biotualetes ir lieliska izvēle gan īslaicīgai lietošanai, gan pastāvīgai dzīvošanai vietās, kur nav pieejams ūdens un kanalizācija. Ja Jūs interesē arī mājas biotualetes, Jums jāpievērš uzmanība dažām lietām un jāizvēlas, kuras biotualetes ir labākās. Biotualetes veidi Būtiskākais, kas atšķir biotualetes, ir to veids. Jūs varat izvēlēties kompostēšanu vai vienkāršu biotualeti. Biotualetes kompostēšana ir dārgāka, taču labāka izvēle, it īpaši, ja tās tiek izmantotas bieži. Izmantojot kompostētu vai citādi zināmu kūdras biotualeti, atkritumi tiek pārstrādāti kompostā, ko var vienkārši ieliet kompostēšanas vietā, saturs neizdala nekādu smaku, tāpēc nav nepieciešams aprakt. Teorētiski šādu kompostu var izmantot mēslošanai, bet varbūt reti kad kāds vēlas mēslot augus ar šādu saturu. Saliekamās biotualetes ir lielākas un tāpēc nav īpaši piemērotas ceļošanai. Tās ir labāk uzbūvētas un tiek izmantotas kā stacionāras tualetes. Tomēr šāda veida biotualetes var stāvēt jebkur, gan mājā, gan vasarnīcā. Tām nav nepieciešama nekāda papildu uzstādīšana, un, kad tvertne ir pilna, tualete vienkārši ir jāņem un jāizņem. Kompostējamam biotualetēm kūdras maisījumu ielej īpašā tvertnē, kas absorbē nepatīkamas smakas un paātrina kompostēšanas procesu. Cits biotualešu veids ir standarta tualetes, kurām ir divas savienotas tvertnes, viena ar ūdeni un otra ar izkārnījumiem. Šāda tualete ir kompaktāka, to var izmantot arī ceļojumos, piknikā vai tikai īslaicīgai lietošanai, piemēram, mājas remontam, kad mājas tualete īslaicīgi nav pieejama. Arī aprūpe par cilvēkiem ar invaliditāti, kuri izmanto tualeti, ir sarežģīta. Šis biotualešu veids ir pietiekami viegls un sver aptuveni 5 kilogramus. Kompostēšana ir divreiz smagāka - apmēram 10-12 kilogrami. Tāpēc, pirms izvēlaties biotualetes veidu, Jums jāzina, vai Jums būs vieta, kur novadīt notekūdeņus, kā vēlaties tos apsaimniekot un likvidēt. Atkritumu apsaimniekošana ir noteikta likumā, izkārnījumus nekur nevar izmest, un par nepareizu atkritumu apsaimniekošanu tiek piemērots naudas sods. Tāpēc pareiza fekāliju iznīcināšana ir ļoti svarīga nianse. Iekštelpu biotualetes var uzbūvēt jebkur, jo to blīvums ir ļoti labs, tāpēc tualeti varēsiet izmantot kā parasti, tās smaka būs minimāla. Ja tualeti veidojat ārpus telpām, ir vērts iegādāties nojumi vai aizslietni, kas nodrošinās privātumu un būs ērti lietojams. Biotualetes ietilpība Šis ir vēl viens būtisks kritērijs, kas ļaus Jums izvēlēties labāko biotualeti mājām. Ja Jūs veidojat šāda veida tualeti mājās, Jūs, protams, vēlēsieties pēc iespējas lielāku ietilpību, lai atkritumi tiktu izmesti pēc iespējas retāk. Tomēr paturiet prātā, ka jo lielāka ietilpība, jo grūtāk ir pacelt biotualeti. Ja izvēlaties bioloģisko tualeti izbraucieniem pie dabas vai retai izmantošanai vasarnīcā, ietilpība var būt mazāka. Piemēram, kompostējamas biotualetes atkritumu tvertnes tilpums ir 100 litri. Tikmēr standarta biotualetei - aptuveni 20 litri. Tāpēc novērtējiet, cik daudz cilvēku izmantos tualeti un cik bieži. Protams, ja tualete nav paredzēta ceļošanai, vislabāk ir izvēlēties kompostējamu, jo tā būs ērtāk lietojama, tā ir augsta, tāpēc lieliski aizstās parasto tualeti, kas pievienota kanalizācijai. Biotualetes atšķiras arī pēc izmēriem, dizaina, krāsām, tāpēc ir ļoti viegli uzstādīt sakoptu tualeti, it īpaši, ja mājā ir neliela brīva vieta, kur tualeti var uzbūvēt. Starp citu, izvēloties biotualeti, pievērsiet uzmanību maksimālajam nesošajam svaram. Īpaši līdzekļi biotualetēm Lai gan biotualetēm nav nepieciešami nekādi papildu savienojumi, tām ir nepieciešami līdzekļi fekāliju apstrādei. Ja izvēlaties kompostējamu biotualeti, Jums būs jāpievieno īpašs kūdras maisījums. Kūdras tvertnes tilpums ir atkarīgs no biotualetes veida un modeļa, parasti 20-30 litri. Kūdru ielej augšējā tvertnē. Pēc tualetes lietošanas rokturi jāpagriež, kā norādījis ražotājs, lai kūdra pārklātu izkārnījumus. Kad tvertne ir pilna, kūdra ir jāizmet kompostēšanas vietā. Lai nodrošinātu pareizu biotualetes darbību, ir jānodrošina laba ventilācija un drenāža. Šāda veida tualetēs nav ieteicams mest tualetes papīru. Ja izmantojat parasto biotualeti, būs jāizmanto ūdens un īpaši produkti - šķidrums un tīrītājs. Bet biotualetes kopšana ir arī ļoti vienkārša. Biotualetes tvertnei jāpievieno norādītais ūdens daudzums, pēc tam ūdenim jāpievieno īpašs atsvaidzinātājs biotualetei, un tualetes izlietnei jāpievieno dezinfekcijas šķidrums. Pēc tam sūknējiet ūdeni tualetes izlietnē. Ražotājs norāda, kā veikt visas darbības un cik daudz ūdens un papildu aprīkojuma izmantot. Šie līdzekļi biotualetēm ir jālieto regulāri, taču tas ir īpaši svarīgi un aktuāli, ja izvēlaties iekštelpu biotualeti, kur nepieciešama higiēna. Tāpēc pēc izkārnījumu iztukšošanas un atkritumu tvertnes iztukšošanas ir ļoti svarīgi mazgāt konteineri pirms tā atkārtotas lietošanas. Tiesa, nepārspīlējiet un nelejiet vairāk līdzekļu, nekā norādījis ražotājs.

Lai uzturētu sevi formā, nepieciešams gan veselīgs un pilnvērtīgs uzturs, gan arī fiziskas aktivitātes – šīs abas komponentes iet roku rokā. Vai ziniet, kā Jūsu ķermenim var palīdzēt spēka trenažieri? Noskaidrojiet to šajā bloga rakstā! Spēka treniņi vs izturības treniņi Treniņu veidi ir daudz un dažādi, taču lielāko daļu no tiem iespējams iedalīt divās frontēs – spēka un izturības treniņos. Kādas ir to galvenās atšķirības? Izturības treniņi Kā jau iespējams noprast pēc to nosaukuma, izturības treniņi, nodrošinot kardiovaskulāro slodzi, palīdz trenēt izturību, uzlabot sirdsdarbību, asinsriti, uzlabot miega kvalitāti, kā arī sniedz ķermenim enerģijas lādiņu. Turklāt – vai esiat dzirdējis par endorfīniem jeb laimes hormoniem? Izturības treniņu laikā, it īpaši – skrienot, izdalās šī maģiskā viela, kas cilvēkam liek justies laimīgam. Pie izturības treniņiem pieskaitāma arī peldēšana, airēšana, kalnu un šosejas riteņbraukšana, aerobika un dažādas deju nodarbības. Spēka treniņi Spēka treniņu mērķis ir citādāks – likt strādāt muskuļiem un padarīt tos spēcīgākus. Starp citu – lai gan svara zaudēšanai parasti iesaka izturības treniņus, liela nozīme ir arī spēka treniņiem. Kāpēc? Pavisam vienkārši – jo vairāk muskuļu, jo vairāk tiek dedzinātas kalorijas (muskuļu “uzturēšanai” ķermenim jāpatērē vairāk enerģijas), kā arī šis treniņu veids uzlabo vielmaiņu. Spēka treniņiem iespējams izmantot gan pašam savu svaru, piemēram, veicot tā saukto pumpēšanos, tomēr, ja vēlaties spēka treniņiem pieiet nopietni, nepieciešami spēka trenažieri. Par to vairāk – raksta turpinājumā. Trenažieru klāsts – ļoti plašs Sākot ar hantelēm un beidzot ar daudzfunkcionāliem kompleksajiem trenažieriem – tik dažādi ir spēka trenažieri un aksesuāri. Taču, pirms iegādājies kādu no konkrētajiem trenažieriem, iepazīsties ar katra trenažiera/aksesuāra veidu un tā priekšrocībām. Hanteles Kurš gan vismaz dažas reizes mūžā nav izmantojis hanteles! Tām ir vairākas priekšrocības – pirmkārt, hanteles ir salīdzinoši lētas, un, otrkārt, to uzglabāšanai nav nepieciešama liela platība – vari tās paslēpt zem gultas, skapī vai ielikt istabas stūrī. Ja grasāties trenēties nopietni un arī pakāpeniski palielināt slodzi, iegādājieties hanteles ar vairākiem svaru diskiem, lai varētu pielāgot to svaru. Tomēr hantelēm ir kāds mīnuss – tās iespējams izmantot tikai ķermeņa augšdaļas trenēšanai. Svarcelšanas stienis Ja vēlaties lielāku slodzi un daudzveidīgākus treniņus, apdomājiet arī svarcelšanas stieņa iegādi – ar tā palīdzību iespējams veikt dažādus svarcelšanas vingrinājumus. Ja svarcelšanas stieni grasieties izmantot arī spiešanai guļus, noteikti iegādājies piemērotu svarcelšanas solu. Kā arī parūpējieties par to, lai zem svaru stieņa būtu aizsargpaklājs – tā izvairīsieties no sabojāta grīdas seguma, turklāt aizsargpaklājs grīdu pasargā arī no sviedru nonākšanas uz tās. Vēdera preses soli Ja Jums ir viens konkrēts mērķis – nodarboties tikai ar vēdera muskulatūras attīstīšanu, vēdera preses sols ir tieši tas, kas Jums nepieciešams. Taču neaizmirstiet, ka perfektas vēdera preses iegūšanai nepietiks tikai ar vienu vingrojuma veidu! Treniņu soli Treniņu sols jau ir nākamais līmenis – tas sniedz daudz plašākas treniņu iespējas, salīdzinot ar jau nosauktajām lietām. Taču treniņu soli ir ļoti daudzveidīgi, tāpēc, pirms veicat savu izvēli, noskaidrojiet, vai konkrētais modelis ļauj trenēt Jūsu interesējošās muskuļu grupas. Kompleksie trenažieri Dēvēti arī par daudzfunkcionālajiem trenažieriem un universālajām fitnesa stacijām, šie kompleksie spēka trenažieri sniedz visplašākās treniņu iespējas – sākot ar īpašu treniņu ikriem un beidzot ar kakla muskulatūras stiprināšanu. Taču, izvēloties šādu spēka trenažieri, jāņem vērā tā visai lielais izmērs, tāpēc pirms tam noteikti veiciet kārtīgus aprēķinus, lai saprastu, kur to visērtāk novietot. Četri ieteikumi iesākumam Ja arī Jūs esat nolēmis pievērsties spēka treniņiem, bet ar plānveidīgu trenēšanos līdz šim esat bijis uz Jūs, Jums noteikti ir daudz jautājumu. Taču, lai saprastu, ar ko sākt, esam apkopojuši četrus padomus, kas Jums var lieti noderēt. Sabalansējiet slodzi Uzsākot treniņus, nereti parādās arī milzīga iedvesma un gribasspēks, taču to jāmāk iegrožot – pretējā gadījumā varat sev nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šī iemesla dēļ pirms treniņu uzsākšanas labāk ieguldīt nedaudz naudas konsultācijai ar fitnesa treneri, lai Jums tiktu sastādīts atbilstošs treniņu plāns. Turklāt šādā gadījumā varat palūgt palīdzību arī jautājumos par uzturu. Veiciet pareizas kustības Veicot vingrojumus ar svariem, pareizas un precīzi izpildītas kustības ir īpaši svarīgas – pretējā gadījumā treniņš nebūs efektīvs, turklāt, veicot nepareizas darbības, varat iedzīvoties nopietnās traumās. Ieklausieties savā ķermenī Arī tad, ja izmantojat profesionāli izveidotu treniņplānu, reizēm var pienākt dienas, kad ķermenis pats pasaka priekšā, ka šoreiz kāds no vingrojumiem (vai arī viss treniņš) jāizlaiž un spēka trenažieri nevēlaties redzēt ne acu galā. Līdzīgi arī ar uzturu – nereti iespējams just, kādus tieši pārtikas produktus Jūsu ķermenis vēlas. Šādos brīžos noteikti paklausiet savam ķermenim – tas pēcāk būs pateicīgs. Uzstādiet sev mērķi Lai gan sākotnēji trenēties noteikti būs aizraujoši, ar laiku motivācija gribot negribot var zust. Ko šādā gadījumā darīt? Risinājums ir pavisam vienkāršs – pirms treniņu uzsākšanas izvirziet sev kādu vienkārši definējamu mērķi, piemēram, mēneša laikā zaudēt trīs liekos kilogramus, aizvadīt 3 treniņus katru nedēļu vai arī spēt pievilkties 10 reizes. Un, pats galvenais – mērķi uzstādiet reālistisku, taču tajā pašā laikā – arī tādu, lai tā piepildīšana radītu gandarījuma sajūtu. Ieguvumi, nodarbojoties ar spēka treniņiem Vai Jums ir radies jautājums, kāpēc vajadzētu nodarboties ar spēka treniņiem? Mums Jums ir vairākas atbildes uz šo jautājumu! Veselības uzlabošana – kā jau ikviena sportiska aktivitāte, arī spēka treniņi sniedz virkni priekšrocību veselībai – sākot ar osteoporozes riska samazināšanu un beidzot ar “labā” holesterīna pavairošanu; Stresa samazināšana – treniņš ir arī lieliska iespēja samazināt stresa līmeni, jo treniņa laikā Jums nebūs laika (un vēlēšanās) domāt par to, ka šodien darbā esat saņēmis brāzienu vai arī rīt jādodas pie zobārsta; Labāks miegs – šis ieguvums iet roku rokā ar abiem iepriekšējiem punktiem. Ja parasti iemigšanai Jums nepieciešams ilgāks laika sprīdis un nakts laikā vairākas reizes mēdzat pamosties, pamēģiniet dažas stundas pirms gulētiešanas veikt spēka treniņu – labs miegs būs garantēts; Pievilcīgāks ķermenis – būsim godīgi – arī tad, ja ķermeņa formām piešķir sekundāru nozīmi, trenēts un proporcionāls ķermenis izskatās labāk nekā alusvēders un līka mugura. Regulāri (un pareizi) izmantojot spēka trenažieri, slaids un izskatīgs augums nekur neizpaliks. Vai arī Jūs esat nolēmis izmēģināt priekšrocības, ko sniedz spēka trenažieri, taču nevēlaties doties uz pārpildītajām sporta zālēm? Iegādājieties kādu no trenažieriem pie mums interneta veikalā 220.lv – piedāvātais klāsts ir gana plašs un daudzveidīgs.

 “Supošana” jeb airēšana stāvot uz tam paredzēta sup dēļa, ir interesants brīvā laika pavadīšanas veids. Lai arī samērā mierīga nodarbe, tā ir ne tikai atpūta, bet arī veselīgs treniņš dziļajai muskulatūrai.  “Supot” var gan mierīgā ūdenī, gan ķerot viļņus jūrā. Tieši savas daudzveidības dēļ sup dēlis (angļu valodā – stand up paddleboard) kļūst aizvien populārāks arī Latvijā, aizstājot laivas. Tomēr tāpat kā cilvēki ir dažādi, ir pieejami arī sažādi sup dēļi. Ja vēlaties iegādāties sup dēli sev, ņemiet vērā sekojošo: Sup dēļa virsbūve Atpūtas braucieniem piemērotākais ir slīdošās virsbūves (angļu valodā – planing hull) sup dēlis. Tas ir plati, ar noapaļotu galu, līdzīgi sērfošanas dēļiem. Šis dēlis radīts, lai tas slīdētu pa ūdens virsmu, tāpēc tas ir tūrismam, atpūtai un sup jogai.  Savukārt pārvietošanās virsbūves (angļu valodā – displacement hull) sup dēļi ir vairāk kā laivas. Tiem ir spics gals, kas pāršķeļ ūdeni, ļaujot airēties ātrāk un gludāk. Ar šādiem sup dēļiem ir grūtāk manevrēt, taču vieglāk pārvietoties lielos attālumos, tāpēc tie ir piemērotāki fitnesam, ekspedīcijām un sacīkstēm. Ciets vai piepūšams Klasiskie sup dēļi veidoti no putu materiāla, kas pārklāts ar stikla šķiedru vai epoksīdu. Ciets sup dēlis airējot prasa mazāku piepūli, tam ir plašāka izmēru daudzveidība un tas ir stabilāks nekā piepūšamais sup dēlis. Piepūšamie sup dēļi parasti veidoti no PVC ārējā apvalka, kurā ir gaisa kamera. Piepūšams sup dēlis ir ērtākā izvēle tiem, kas ceļo vai dodas pārgājienā uz ūdens tilpni, vai, ja mājās nav pietiekami daudz vietas uzglabāšanai.  Izmērs Tāpat kā jebkurš aprīkojums, arī sup dēlis jāizvēlas atbilstoši sava ķermeņa aprisēm. Sup dēļa tilpums un svara kapacitāte ir galvenie rādītāji, kas nosaka, vai dēlis spēs izspiest svaram atbilstošu ūdens daudzumu, lai uz tā justos ērti un stabili.  Sup dēļa tilpums, ko izsaka litros, nosaka to, cik lielu smagumu tas spēs celt. Sekojot šim rādītājam jāņem vērā gan airētāja, gan bagāžas svars. Slīdošie sup dēļi ir funkcionāli arī, ja airētājs ir daudz vieglāks, taču pārvietošanās sup dēļi ar pārāk vieglu airētāju būs grūti manevrējami, jo tie neiegremdēsies pietiekami dziļi.  Sup dēļa garums, platums un biezums Atkarībā no sup dēļa garuma mainīsies arī tā manevrējamība. Īss sup dēlis ir vieglāk manevrējams, tas ir piemērotāks bērniem un tam, lai airētos viļņos. Vidēja garuma sup dēlis piemērots vairumam nodarbju, un lielākoties slīdošā tipa virsbūves sup dēļi ir tieši vidēja garuma. Savukārt gari dēļi paredzēti lielu attālumu veikšanai un tie lielākoties ir ar pārvietošanās virsbūvi. Sup dēļa platums ietekmēs dēļa stabilitāti un ātrumu. Platāks dēlis ļaus vieglāk noturēt līdzsvaru, bet būs lēnāks. Savukārt sup dēļa biezums ietekmē kopējo sup dēļa tilpumu un svara kapacitāti, tāpēc divi vienāda izmēra, bet dažāda biezuma dēļi būs piemēroti dažāda izmēra airētājiem. Aksesuāri Atkarībā no tā, kā plānots izmantot sup dēli, var izvēlēties dēli ar dažādiem stiprinājumiem, gumijām, kas ļaus transportēt bagāžu. Lai “supošana” būtu pilnībā droša, jālieto glābšanas vestes. Bet tik pat svarīgs kā pats sup dēlis ir arī airis, kas salīdzinot ar laivas airiem ir garāks, un stāvot ar izstieptu roku būs tieši tik garš, lai aizsniegtu airētāja delnu.

Katru gadu 30. jūnijā tiek atzīmēta Starptautiskā skoliozes diena. Atzīmēta nevis, lai svinētu, bet akcentētu uzmanību par šīs slimības nopietnību un izplatību. Mugurkaula skolioze – progresējoša slimība, kuras rezultātā deformējas mugurkauls. Retos gadījumos izdodas noteikt konkrētu skoliozes rašanās cēloni. Ja skoliozes rašanās cēloni neizdodas noteikt, tad to dēvē par idiopātisko – “izcēlusies pati no sevis”. Tāpat ārsti izskata tādus faktorus, kā iedzimtība, ģenētika. Taču mediķi vienbalsīgi piekrīt, ka skolioze nerodas no smagu skolas somu nēsāšanas, pārmērīgām sporta aktivitātēm vai nepareiza uztura, kā to dažbrīd pasniedz masu medijos. Kā atpazīt skoliozi? Tā kā skoliozi visbiežāk konstatē bērniem, tad tieši vecākiem būtu rūpīgi jāseko sava bērna mugurkaula stāvoklim. Jāpievērš uzmanība plecu stāvoklim, un, tiklīdz tiek pamanītas kādas izmaiņas, nekavējoši jāgriežas pie ārsta. Tikai rentgenuzņēmums spēj apstiprināt vai kliedēt vecāku aizdomas un, vajadzības gadījumā, uzsākt nekavējošu ārstēšanu. Pirms bērna augšanas perioda beigām reāli iespējams apturēt skoliozes progresiju un samazināt jau esošos mugurkaula izliekumus. Ar ko draud neārstēta skolioze? Attīstoties skoliozei, notiek krūškurvja deformācija, iekšējie orgāni tiek saspiesti. Tas kopumā negatīvi ietekmē elpošanu – viena plauša elpo dziļāk nekā otra. Ar laiku rodas plaušu, sirds, nieru darbības traucējumi. Attīstoties asimetrijai gurnu un iegurņa zonā, rodas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību un reproduktīvajiem orgāniem. Neārstēta skolioze ar laiku var novest pie: - smagām sāpēm; - neatgriezeniskām deformācijām; - vizuālas asimetrijas; - nodiluma artrīta Kā ārstēt skoliozi? Kā visām slimībām, arī mugurkaula skoliozei izšķir vairākus attīstības posmus. Ja slimība vēl ir sākumstadijā – tiek nozīmēta konservatīva ārstēšana kopā ar speciālu fizioterapiju. Pieaugušajiem pacientiem tas mazina sāpes, novērš plaušu un sirdsdarbības traucējumu simptomus.  Taču, ne velti, mediķi mums nenogurstoši atgādina, ka slimības attīstību var nepieļaut, profilaktiski rūpējoties par savu veselību. Piemēram, sēdoša darba darītājiem, ik pēc 2 stundām vajadzētu paņemt 5 minūšu pārtraukumu – pastaigāt, pastiepties. Vecāka gadagājuma cilvēki noteikti atceras, ka vienu brīdi šādi nelieli pārtraukumi bija obligāti gan skolās, gan darbavietās.  Masāžas ruļļi un veltņi mugurkaula veselībai Ir tāds teiciens – “veselā miesā, vesels gars”. Tad, lūk, šo veselo miesu vienmēr ir palīdzējusi uzturēt vingrošana un masāža. Pediatri to rekomendē sākt jau zīdaiņa vecumā, protams, saudzīgi un konsultējoties ar ārstu. Šobrīd veikalos pieejams plašs preču klāsts, kas palīdz pārvērst rūpes par savu veselību aizraujošā nodarbē. Vingrošanas paklājs, aerobikai un jogai, pretcelulīta masažieris dāmām, masāžas sēdeklis un krēsls, kakla un plecu masažieris, masāžas cilindrs un rullis, masāžas bumbiņas, pēdu masažieris un akupresūras masāžas paklājiņš – atliek vien iegādāties un darīt. Kādu masāžas rulli iegādāties? Iesācējiem labāk iegādāties gludu, mīkstāku masāžas rulli, lai nejauši netraumētu sevi. Gludie masāžas ruļļi rada vienmērīgu spiedienu, bet rievotie imitē masiera rokas – dažviet spiediens var būt stiprāks, jutīsiet nelielu vibrāciju, līdz ar to iedarbība būs dziļāka. Masāžas rullis ir vispopulārākais pašmasāžas rīks. Taču, lai piekļūtu kādam konkrētam muskulim, nepieciešams smalkāks rīks, piemēram, masāžas bumbiņa. Mazuļiem ļoti patiks un būs noderīgi masāžas paklāji ar oļiem. Tie izgatavoti no blīva auduma, uz kura nostiprināti akmeņi no drošas, košas plastmasas, kas imitē pludmales oļus. Kā izmantot masāžas paklājus? Masāžas paklāju lietošana ir ļoti vienkārša, galvenais darīt to regulāri un vēlams vairākas reizes dienā. Sākt vajag ar 3 minūtēm un pakāpeniski palielināt laiku. Bērns var vienkārši staigāt pa paklāju, lēkāt uz vietas vai lēkāt no vietas uz vietu. Skatoties multfilmu, masāžas paklāju var palikt zem mazuļa kājām. Mediķi apgalvo – pat tas dod vajadzīgo efektu. Ārsts – ortopēds var ieteikt speciālu vingrojumu kompleksu uz masāžas paklāja. Bērns piedzimst ar plakanu pēdu, bet pēdas velve veidojas, mazulim augot. Svarīgi, lai velve veidotos pareizas formas, jo tas pasargās no problēmām ar kājām, stāju, būs par pamatu veselam mugurkaulam. Staigāšana basām kājām pa masāžas paklāju palīdzēs: - uzlabot imunitāti, iekšējo orgānu darbību; - izvairīties no pēdas deformācijas Plašu masāžas ruļļu, vingrošanas paklāju, kā arī citu veselību veicinošu preču klāstu atradīsiet pie mums - 220.lv! Izvēlei arī ērti, ergonomiski biroja krēsli, kas nodrošinās pareizu mugurkaula stāvokli arī sēžot pie datora un strādājot. 

Populāros iešļūceņu formas “Crocs” apavus nevarētu saukt par universālām sapņu kurpēm. No otras puses, arvien vairāk cilvēku piekrīt, ka ne pārāk pievilcīgo apavu izskatu atsver to neaizstājamais ērtums un … ieguvums veselībai! Kaut kas jauns un neticams, bet vai tiešām tā varētu būt taisnība? Kā tas viss sākās? Pirmais Crocs apavu pāris tika izgatavots 2002. gadā. Izturīgās, neslīdošās zoles un gumijas, kā arī ūdensizturīgā materiāla dēļ šie krāsainie un jaukie apavi bija ļoti populāri starp kuģotājiem. Stāsta, ka reti kurš jūrnieks savas dienas atklātajos ūdeņos pavadījis bez šiem praktiskajiem apaviem. Kā jau medijos norādījis viens no uzņēmuma dibinātājiem Lindons V. Hensons (Lyndon V. Hanson), pirmos šī zīmola apavus sāka ražot Kanādā, un tie bija ļoti līdzīgi iešļūcenēm. Tikai vēlāk, lai apavus padarītu pēc iespējas praktiskākus un ērtākus ikdienas lietošanai, apavu dizains tika nedaudz pārveidots - mainījās to iekšpuse, tika pievienota fiksējoša siksniņa. Tomēr pat pēc šīm izmaiņām Crocs apavi nevarēja piedāvāt augsta līmeņa estētisku pievilcību, to apavu izstrādātāji nolēma kompensēt ar augstu kvalitāti, ērtību un ….ieguvumu veselībai! Lai nostiprinātu savas pozīcijas šajā nozarē, uzņēmums tirgū piedāvāja īpašu apavu līniju “Rx”, kas kājām sniedz pilnīgu komfortu un ieguvumu veselībai. Crocs un veselību veicinošā “Rx” apavu līnija tika speciāli izstrādāta cilvēkiem, kas sūdzas par sāpēm pēdās un kājās un kuriem ir pēdu problēmas. Vairākas Amerikas veselības asociācijas ir apstiprinājušas šo apavu praktiskumu, drošību un ieguvumu cilvēkiem, kuri šos apavus valkā. Šīs līnijas apavi ir neaizstājami, esot kāju traumām, rodoties varžacīm... un pat, slimojot ar diabētu! Valkājot šos apavus, var baudīt pēdu masāžas spilventiņu darbību, stabilu atbalstu kājām un pasakainu komfortu. Tādējādi jaunā dizaina Crocs apavu līnija ir patiesi ideāla izvēle cilvēkiem ar kāju problēmām. Tos izvēlas pat mediķi. Kā pastāstīja 220.lv speciālisti, laikam kļūstot siltākam, cilvēki steidz iegādāties pēc iespējas atvērtākas kurpes vai pludmales iešļūcenes ar atdalīto josliņu īkšķim. To vietā ir vērts izvēlēties “Rx” apavus. Kādēļ? Crocs apavi kājām sniedz daudz lielāku aizsardzību nekā vienkāršās, vieglās iešļūcenes ar atdalošo jostiņu īkšķim, kas nenodrošina pēdai vajadzīgo atbalstu, turklāt tie ir atvērta veida apavi, nenovēršot iespēju savainot vai pat traumēt pirkstus. Nav noslēpums, ka senāk Crocs apavu veselībai sniegtais guvums tika uzlūkots ar skepsi, bet līnijas “Rx” apavus pacientiem, kas sūdzas par kāju problēmām, iesaka pat medicīnas eksperti. Pasaules slavenākie ārsti atklāti norāda, ka ne tikai paši valkā šos apavus ilgo operāciju vai dežūru laikā, bet arī vienmēr tos iesaka pacientiem. No varžacīm līdz diabētam - "Rx" apavi ir ļoti viegli, apavos ir daudz vietas, tajos pēdas elpo, kāju pirksti nav saliekti, nospiesti vai citādi deformēti, un tas ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kas cieš no kāju sāpēm un citām līdzīgām problēmām. TOP piedāvājums sieviešu iešļūcenēm un čībām Crocs sporta apavi sievietēm Valkājot Crocs apavus, varat būt droši, ka kājas elpos un būs pasargātas no kāju sēnītes vai citām infekcijām un slimībām. Vēl viena šo apavu priekšrocība – tās sniedz labumu pat cilvēkiem, kuri slimo ar cukura diabētu. Pacienti, kuri cieš no šīs slimības, bieži sūdzas par sliktu asinsriti pēdās, tā dēļ palielinās vaļēju brūču vai čūlu infekcijas risks. Crocs apavos ir vairāk vietas, turklāt tiem ir antibakteriālas īpašības, tādējādi šie apavi palīdz izvairīties no līdzīgām problēmām. Tomēr joprojām ir saklausāma skepse. Lai gan dažādas veselības organizācijas ir oficiāli apstiprinājušas apavu sniegtās priekšrocības, ne visi ārsti steidzas tam piekrist. TOP piedāvājums vīriešu iešļūcenēm un čībām Crocs sporta apavi vīriešiem Daudzi ārsti ir atklāti apstiprinājuši, ka šiem apaviem tiešām ir daudz pozitīvu īpašību, turklāt tie ir ļoti viegli, ar stabilu pamatu, ērti, un tie ievērojami atvieglo ikdienas dzīvi cilvēkiem ar kāju problēmām. Taču, pēc speciālistu domām, ar to nepietiek, lai apavus varētu saukt medicīniskiem apaviem, jo ir pacienti, kuriem ir nepieciešami daudz nopietnāki, ortopēdiskie apavi, kas ir zināmi ar ievērojami plašāka spektra priekšrocībām. No otras puses, arvien vairāk cilvēku šos apavus uzskata par universāliem un tos valkā pat, piemēram, skrienot maratonu. Tomēr vislabāk šos apavus ir izvēlēties brīvā laika pavadīšanai - tos valkājot mājās, pludmalē, dodoties iepirkties. Turklāt daudzi ceļošanas entuziasti piebilstu, ka tikai Crocs apavi viņiem ir palīdzējuši apceļot pasaules tālākās valstis! TOP piedāvājums bērnu iešļūcenēm un čībām Crocs zābaki bērniem Lai gan gadu gaitā šī zīmola apavi joprojām ir vieni no vispretrunīgāk vērtētajiem apaviem pasaulē, cilvēkus, kas tos ciena, var redzēt visur, jo patiesie Crocs zīmola apavu fani šos apavus valkā... katru dienu! No veikaliem līdz slimnīcām, no pludmalēm līdz birojiem - ASV veikto pētījumu rezultāti rāda, cilvēki, kuri dievina šos vieglos un ērtos apavus, nebaidās tos valkāt, gan dodoties uz darbu, gan uz parku. Un tas nav nekāds brīnums, šo ērto un izturīgo apavu pārim ir jābūt ikviena cilvēka apavu plauktā!

New Balance apavi – gan sportam, gan brīvajam laikam Apavi – tā ir ne tikai neatņemama mūsu stila daļa, bet arī aizsardzība pret nelabvēlīgiem klimata apstākļiem, dažādiem ievainojumiem, bet pareizi izvēlēti apavi ir komforta un labas pašsajūtas garantija. Diemžēl par apavu ērtības un funkcionalitātes nozīmi katrs no mums aizdomājas tikai tad, kad jauni apavi uzberž ūdeņainas un sāpīgas tulznas vai nospiež kāju pirkstus. Tāpēc, izvēloties jaunus apavus, būtu jāpadomā ne tikai par skaistumu un stilu, bet arī par savu veselību un ērtību. Kļūdas, kuras mēs pieļaujam, kad iegādājamies apavus Latvijā jau sen pagājuši tie laiki, kad vajadzēja stāvēt milzīgās rindās, lai nopirktu mandarīnus, nemaz jau nerunājot par kvalitatīviem apaviem… Šodien pircējiem iespējams iegādāties labi zināmu un pasaulē augstu vērtētu kompāniju produkciju, un viņi var to izdarīt jebkurā tirdzniecības centrā vai veikalā. Bet nepavisam ne vienmēr lielais sortiments garantē labāko izvēli. Latvijas lielākā interneta veikala 220.lv speciālisti atzīmē, ka daļa pircēju izvēlas apavus pēc cenas, skaistuma un preču zīmes popularitātes, bet ļoti reti aizdomājas par to, vai iegādātie apavi būs ērti un praktiski. Vispirms jau jānovērtē nevis apavu cena vai ārējais izskats, bet kvalitāte un materiālu sastāvs. No kvalitatīviem materiāliem ražoti apavi ilgstošā laika periodā nezaudē savu estētisko izskatu, ilgāk kalpo, ir ērti, tos ir daudz vieglāk kopt. Ja Jūs iegādājaties apavus caur interneta veikalu, piemēriet to ekvivalentu parastajā veikalā, lai Jūs varētu pārliecināties, ka Jūsu jaunais pirkums būs ērts un nebūs spiediena uz papēža. Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka apaviem jāļauj elpot ādai un pēdām. Protams, pirmajā acumirklī var šķist, ka jāizvēlas starp skaistumu un ērtību, taču tā nav taisnība. “New Balance“ apavi izpelnījušies cilvēku simpātijas visā pasaulē – pat slavenais kompānijas “Apple” dibinātājs Stīvs Džobs nav vienaldzīgs pret šiem spilgtajiem, stilīgajiem un ērtajiem apaviem. Radīti sportam – piemēroti arī ikdienai  “New Balance” apavi pastāv tirgū nu jau vairāk kā 100 gadus, un šķiet, ka šī popularitāte aizvien pieaug. Kāds ir veiksmes noslēpums? Šie apavi ir ērtības, viegluma un kustību brīvības etalons. To radītājs ir Viljams Raili no Lielbritānijas. Interesanti, ka unikālo zoles dizainu brits izdomāja, vērojot vistas. Izrādās, ka vistas veiksmīgi pārvietojas, notur līdzsvaru un pat skrien uz trīs kāju pirkstiem. Pēc ilgiem izmēģinājumiem tika noskaidrots, ka šo principu var adaptēt cilvēka kājai. Tādējādi trīs atbalsta punkti pēdai ir ērto “New Balance” apavu noslēpums. Tiesa, sākumā  “New Balance“ apavi tika radīti skrējējiem un sportistiem, jo apavu unikālā zole efektīvi mazina slodzi uz locītavām intensīva sporta laikā, vienmērīgi sadala ķermeņa svaru treniņa laikā, tāpēc pēc tā jūtams mazāks nogurums, nesāp locītavas un mugurkauls. Bez tam unikāla apavu ražošanas tehnoloģija ļauj viegli un ērti skriet, ātri manevrēt. Tāpēc nav nekāds brīnums, ka  “New Balance” apavus ātri ir iecienījuši sportisti, bet spilgtais un atšķirīgais dizains ir pievērsis sev arī visparastāko cilvēku uzmanību. Šobrīd  “New Balance” apavi ir vieni no vispopulārākajiem ne tikai Latvijā, bet arī visā pasaulē, tie patīk tādām Holivudas zvaigznēm, kā Eštons Katčers, Bens Afleks vai pat stilīgajai Madonnai. Plašā spilgto krāsu, modeļu un stilu daudzveidība sniedz iespēju katram atrast savus “New Balance“ apavus, kas būs lieliski piemēroti gan sporta zālei, gan romantiskai pastaigai parkā. Turklāt kompānija ir padomājusi arī par pašiem mazākajiem, tāpēc “New Balance“ apavus var valkāt gan bērni, gan pieaugušie. Dizaineri, kuri šiem apaviem rada ekskluzīvu dizainu, pat neslēpj, ka  “New Balance” apavi ir viens no labākajiem atklājumiem visā apavu vēsturē. Tā ir precīza ērtības, stila un kvalitātes sintēze, etalons citām apavu ražotāju kompānijām. Ne tikai stilīgi, bet arī ekoloģiski tīri Skeptiķi apgalvo, ka visu pasauli aptvērusī psihoze attiecībā uz ekoloģiju ir pārejoša parādība, kas drīz beigsies, bet mūsdienu cilvēki patiešām ir kļuvuši apzinīgāki apkārtējās vides aizsardzības jautājumos, vairāk uzmanības pievērš dabiskumam un pret apkārtējo vidi draudzīgi noskaņotiem produktiem. Redzot tādu cilvēku ieinteresētību par ekoloģiju no cilvēku puses, kompānija “New Balance“ nolēma iet kopsolī ar visām vajadzībām, tāpēc šobrīd visi kompānijas apavi tiek ražoti tikai no dabīgiem, kvalitatīviem un drošiem materiāliem. Spilgtie visdažādāko modeļu un krāsu apavi tiek ražoti ar rokām no pilnībā pārstrādājamām izejvielām un krāsām, kas tiek ražoti uz sojas bāzes. Tas nozīmē, ka šie apavi ir draudzīgi attiecībā pret cilvēku un apkārtējo vidi, tāpēc tā ir lieliska izvēle visiem tiem, kas rūpējas ne tikai par savu labklājību, bet nav arī vienaldzīgi pret pasaules problēmām. “New Balance” apavi – vieglums kājām, neierobežota kustību brīvība un ērtība. Un patiešām var uz ilgu laiku aizmirst to sajūtu, kad gribas pēc iespējas ātrāk novilkt apavus. Tieši tāpēc šos apavus ir tā iecienījuši visā pasaulē. Vīriešu apavi „New Balance” Katram vīrietim apavi – komforts un drošība. Vīrieši nedzenas pakaļ modei, jo viņiem pats svarīgākais ir tas, lai kājas visu dienu justos labi un būtu ērti gan kustēties, gan sēdēt, tādēļ trīs atbalsta punktu jaunākās paaudzes apavi vīriešiem ir īpaši piemēroti. Daudzi sportisti no šiem apaviem nešķiras pat treniņu laikā. Šos apavus brīvajam laikam ir iecienījuši arī vīrieši, kuri aktīvi nenodarbojas ar sportu, un jaunieši. Sieviešu apavi „New Balance” Sievietēm piemērotie „New Balance” apavi ir lieliskas kvalitātes un skaistuma sintēze. Šie apavi aptver komfortu, skaistumu un kvalitāti, kas ir ļoti svarīgi gan jaunām sievietēm, gan gados cienījamām sievietēm. Lieliski ir tas, ka šī tipa apavus sievietes var piemērot dažādiem apģērbu stiliem, tādēļ „New Balance” sieviešu apavi ir paši populārākie dažādās pasaules valstīs. Izņēmums nav arī Latvija. Bērnu apavi „New Balance” Viens no labākajiem lēmumiem, kuru variet pieņemt bērna labsajūtas un veselības dēļ – labu un kvalitatīvu apavu iegāde. Tieši tādēļ „New Balance” apavi bērniem ir tik populāri un tiek pārdoti ļoti plaši. Bērnībā ir ļoti svarīga apavu kvalitāte, jo pēda vēl tikai veidojas, tādēļ to deformēt ir ļoti viegli. Turklāt, ar tāda tipa apaviem bērni var justies ļoti droši, jo apavi tiek ražoti no pilnīgi pārstrādāta papīra un no uz sojas bāzes izgatavotām krāsām.

Zaļš dzīvesveids un līdz ar to arī velosipēdu izmantošana ikdienas gaitās ir kļuvusi par ļoti izplatītu parādību. Riteņbraukšanai ir patiešām daudz priekšrocību, sākot ar nelielām izmaksām un beidzot ar veselības uzlabošanu. Taču aktuāls ir jautājums par to, kāda brenda velosipēdu izvēlēties, jo velosipēdu zīmolu skaits sniedzas vairākos desmitos. Viena no populārākajām izvēlēm ir Merida velosipēdi. Kāpēc tā? Atbildi uz šo jautājumu centīsimies rast raksta turpinājumā. Vairāk nekā 45 gadus ilga pieredze Ļoti interesants ir stāsts, kā Merida velosipēdi radušies. Kad pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados taivānietis Ike Tsengs (Ike Tseng) devās ceļojumā pa Amerikas Savienotajām Valstīm, viņš pie kāda velosipēdu veikala pamanījis uzrakstu, ka velosipēdi no Taivānas remontā netiek pieņemti to sliktās kvalitātes dēļ. Tas Tsengu sadusmojis, un jau 1972. gada septembrī tika atvērta pirmā Merida ražotne. Šobrīd Merida velosipēdi ir vieni no zināmākajiem visā pasaulē – ik gadu tiek izlaisti vairāk nekā divi miljoni divriteņu piecās rūpnīcās Taivānā, Vācijā un Ķīnā. Piemērots velosipēds ikvienam Ieskatoties katalogos, kuros tiek prezentēti jaunākie Merida velosipēdi, vienmēr iespējams atrast atbilstošu velosipēdu ikvienam – gan bērniem, gan sievietēm un vīriešiem. Turklāt Merida velosipēdi ir gana dažādi: Kalnu velosipēdi – piemēroti braukšanai pa kalnainu apvidu un meža takām, pateicoties amortizācijai un platām riepām ar protektoriem. Sarežģītākam reljefam piemērotāki ir velosipēdi ar amortizatoru gan priekšējā dakšā, gan rāmī, taču parasti braucēji izvēlas divriteni ar amortizatoru dakšā – tie ir salīdzinoši lētāki un vieglāki; Šosejas velosipēdi – šie divriteņi izceļas ar ļoti nelielu svaru, šaurām riepām un perfektām aerodinamiskajām īpašībām, lai braucējs varētu pārvietoties maksimāli ātri. Taču jāņem vērā, ka šosejas velosipēdi ir piemērot tikai uz cieta un līdzena reljefa; Fitnesa velosipēdi – pēc izskata fitnesa un šosejas divriteņi izskatās ļoti līdzīgi, taču ir dažas atšķirības, kas noteikti jāņem vērā. Pirmkārt, fitnesa velosipēdi ir veidoti tā, lai braukšana ar tiem būtu ērtāka, un, otrkārt, braucēja poza uz tiem ir nedaudz augstāka, tādējādi samazinot slodzi ķermeņa augšdaļai un palielinot ceļa pārskatāmību; Krosa velosipēdi – arī šie divriteņi līdzinās šosejas velosipēdiem, bet ir vairāk piemēroti braukšanai arī pa nelīdzenu reljefu, pateicoties platākām riepām un rāmja ģeometrijai; Tūrisma velosipēdi – kā jau iespējams spriest pēc to nosaukuma, tūrisma velosipēdi ļauj ērti pārvietoties arī garākos izbraucienos. Nereti tie aprīkoti ar stiprinājumu vietām somām, dubļu sargiem, bagāžnieku un citiem aksesuāriem, kurus novērtēs tie, kuri ar velosipēdu mēdz doties garākos vai tālākos tūrisma izbraucienos; Pilsētas velosipēdi – šos divriteņus vislabāk raksturo divi vārdi – dizains un ērtības. Merida velosipēdi pilsētai izceļas ar pamanāmu dizainu, un sēdēšanas pozīcija uz tiem ir ļoti ērta. Jārēķinās gan, ka pilsētai paredzētie velosipēdi mēdz būt smagāki par saviem sportiskākajiem “brāļiem”. Tāpat Merida divriteņu klāstā iespējams atrast velosipēdus ar elektromotoru, kas ļauj veikt vairākus desmitus kilometru bez mīšanās.  Šķiet, piekritīsiet, ka Merida klāstā velosipēdu sev spēs atrast ikviens, taču – kā ar velosipēdu kvalitāti? Kvalitātei tiek pievērsta īpaša vērība Kā novērtēt velosipēdu kvalitāti? Viens no veidiem – ielūkoties, ar kādiem sasniegumiem var lepoties ražotāju atbalstītās profesionālās komandas. Līdz 2016. gada beigām Merida ar saviem velosipēdiem nodrošināja kalnu riteņbraukšanas komandu Multivan Merida Biking Team, kas savā 13 gadu pastāvēšanas laikā ieguva 15 pasaules čempionātu titulus, 30 uzvaras pasaules kausā, 15 Eiropas čempionātu trofejas, zelta un sudraba medaļas olimpiskajās spēlēs un daudz uzvaru valstu nacionālajos čempionātos. Šobrīd Merida bikes sponsorē vairākus profesionālos sportistus, no kuriem daļa bijuši arī pasaules čempioni. Tāpat tiek atbalstīta arī šosejas riteņbraukšana, tāpēc, sadarbojoties ar Bahreinu, izveidota komanda Bahrain Merida Pro Cycling Team, kurā apvienoti virkne profesionālu šosejas riteņbraucēju. Lieliska cenas un kvalitātes attiecība Velosipēda iegāde saistās ar zināmiem un izdevumiem, un kvalitatīvāko divriteņu cena mēdz būt salīdzinoši augsta. Merida bike velosipēdi šajā ziņā patīkami izceļas – tie tiek piedāvāti par ļoti draudzīgām cenām, tajā pašā laikā nesamazinot to komplektācijas kvalitāti. Arī šis ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc Merida bike divriteņi izceļas ar tik labiem pārdošanas rādītājiem lielākajā daļā pasaules valstu. Ja arī Jūs pirms pavasara sākšanās esat nolēmis, ka gada silto daļu vēlies pavadīt uz velosipēda, ieskatieties 220.lv – mūsu interneta veikalā atradīsiet velosipēdus ne tikai no Merida, bet arī tādiem ražotājiem kā ROMET, MTB, Devron un daudziem citiem. Turklāt tepat vari iegādāties arī dažādus velosipēdu aksesuārus vai velo rezerves daļas, piemēram, ķiveres, pumpjus, velodatorus, lukturus, grozus un telefona turētājus u.c., bet par precēm varēsiet norēķināties gan ar pārskaitījuma palīdzību, gan pasūtījumu saņemšanas brīdī, bet, ja nepieciešams – velosipēdu piegādāsim kaut līdz Jūsu mājas durvīm. 

Laivu braucieni kļūst par arvien iecienītāku vasaras aktivitāti, jo tā ir iespēja ne tikai atpūsties no ikdienas skrējiena, bet arī izbaudīt dabas skaistumu. Dodoties laivu braucienā pirmo reizi, varētu rasties jautājums - ko ņemt līdzi? Lai Jūs varētu pienācīgi sagatavoties vasaras gaidītākajam piedzīvojumam un nepārdomāts somas saturs neietekmētu Jūsu garastāvokli, raksta turpinājumā esam apkopojuši svarīgāko, ko ņemt līdzi laivojot. Saules aizsargkrēms un galvassega Pēdējos gados vasarā mēdz būt visai karsts, pat svelmīgs, turklāt, atrodoties uz ūdens, saules stari pievelk spēcīgāk. Šī iemesla dēļ somā noteikti jāņem līdzi spēcīgs saules aizsargkrēms, vismaz ar spf 30 vai spf 50. Atrodoties uz laivas, atceries ar saules aizsargkrēmu ieziest gan ķermeni, gan seju! Tāpat parūpējies par atbilstošu galvassegu, cepuri vai lakatiņu, kas pasargās no galvas pārkaršanas jeb saules dūriena.  Piemērots apģērbs un apavi Laivu braucienā lielāko daļu laika nākas pavadīt tiešā saulē, tomēr saules aizsargkrēms nespēj pilnībā pasargāt no saules kaitīgās ietekmes, līdz ar to iesakām izvēlēties gaišas krāsas drēbes, kas nosedz ķermeni. Viena no opcijām ir, piemēram, plānas auduma bikses vai legingi un kokvilnas krekliņš. Vakarā noteikti vēlēsieties mazliet biezāku apģērbu, piemēram, tās pašas auduma bikses un legingus un kokvilnas džemperi. Tāpat uz ūdens noderēs ērti un brīvi apavi, piemēram, iešļūcenes vai crocs tipa apavi. Ja sola lietainu laiku, iespējams, noderēs gumijas zābaki, tomēr sekojiet līdzi, lai tie nav pārāk smagi, somā neaizņem daudz vietas. Svarīgi - lai arī braucieni ar laivu visbiežāk norisinās vasarā, kad ir silts, jebkurā gadījumā vajadzētu ņemt līdzi maiņas apģērbu un apavus, jo mēs nekad nevaram pilnībā paredzēt laikapstākļus.  Mitrumizturīgi maisi Laivu braucienā bieži tiek ņemts līdzi mobilais telefons un cita tehnika, ar ko iemūžināt lielisko piedzīvojumu un vajadzības gadījumā lūgt pēc palīdzības, turklāt laivotājiem nereti līdzi ir arī dokumenti, tādēļ noteikti noderēs mitrumizturīgi maisi. Telefonu, tehniku un dokumentus varat ievietot parastajos zip-lock maisiņos, pēc tam drošības pēc arī maisos.  Daudzi dod priekšroku arī miskastes maisiem, tomēr ņemiet vērā, ka tie nav ūdensnecaurlaidīgi, līdz ar to nepasargās mantas gadijumā, ja tās iekritīs ūdenī.  Ņemiet vērā - ja izmantojat laivu braucienu kā tūrisma pakalpojumu, maisus varat palūgt atsevišķi, tomēr par to var tikt piemērota papildu samaksa.  Piemērota, kvalitatīva telts un guļammaiss Laivu brauciens var būt gan vienas, gan vairāku dienu piedzīvojums. Ja plānojat doties laivu braucienā ar nakšņošanu, jāparūpējas arī par piemērotu, kvalitatīvu telti un guļammaisu. Neatkarīgi no laikapstākļiem, vajadzētu dot priekšroku ūdensnecaurlaidīgai teltij, kas pasargās gadījumā, ja naktī sākas lietus vai pat negaiss. Jāatceras, ka teltī tiek uzglabātas arī līdzpaņemtās mantas, un kas gan var būt nepatīkamāk kā otrajā brauciena dienā saprast, ka apģērbs, apavi un ēdiens ir pilnībā samirkuši, taču upē jāpavada vēl visa diena. Tāpat atcerieties par ērtu guļammaisu. Tā kā telts ir gana liela, rūpējieties par to, lai guļammaiss ir kompakts, somā neaizņemtu daudz vietas. Arī attiecībā uz guļammaisu svarīgi, lai tas ir ūdensnecaurlaidīgs, turklāt tikpat svarīgi, lai tas būtu arī no elpojoša materiāla, tādējādi aukstā laikā tas sildīs, savukārt karstā laikā nodrošinās pienācīgu ventilāciju.  Pārtika un ūdens Jārēķinās, ka aktīvā atpūta pieprasa daudz spēka, līdz ar to aug arī apetīte. Dodoties braucienā ar laivu, jāparūpējas par pietiekamu daudzumu pārtikas un arī ūdens rezervēm. Tas, kādu pārtiku un cik daudz ņemt līdzi, jāapdomā ļoti rūpīgi - jāsaprot, ka siltā laikā daudzi produkti var pavisam ātri sabojāties, līdz ar to lieliska ideja ir pa ceļam mieloties ar uzkodām (rieksti, brokastu batoniņi, pīrādziņi u.tml.), savukārt vakarā pagatavot gardu maltīti uz uguns.  Tā kā uz ūdens Jūs atradīsieties tiešā saulē, turklāt, visticamāk, tuvumā nebūs iespējams uzpildīt ūdens krājumus, neaizmirstiet paņemt līdzi vairākas pudeles dzeramā ūdens - optimāls daudzums ir aptuveni 2-4l uz vienu cilvēku. Vēlams, lai ūdens ir negāzēts un bez garšas, ja nu tikai papildināts ar kādu patstāvīgi sagrieztu citrusaugli. Līdzeklis pret kukaiņiem Kad iestājusies vasara, mēs tiekamies ar sen neredzētiem draugiem - odiem un citiem nevēlamiem kukaiņiem, kas mēdz atstāt pamatīgus kodumus, kas niez, sūrst un kairina mūsu ādu vēl ilgu laiku pēc kodiena. Atpūšoties pie ūdens, odi un dunduri pavisam noteikti būs bieži ciemiņi, tādēļ parūpējieties par lidzekli, kurš šos kukaiņus atbaidīs!  Nekļūdīsieties, ja ņemsiet līdzi klasisko pretodu līdzekli, kas atbaidīs ne tikai odus un dundurus, bet arī ērces, kas var apciemot Jūs teltī. Laba ideja ir arī parūpēties par telts tīkliņu, kas palīdzēs izvairīties no nevēlamiem ciemiņiem, turklāt nodrošinās, ka teltī ieplūst svaigs gaiss, kas nepieciešams ventilācijai un kvalitatīvam nakts miegam.  Plānojat atpūtas ceļojumu jeb laivu braucienu? Pie mums, interneta veikalā 220.lv, varat iegādāties visu nepieciešamo - plašā klāstā pieejami guļammaisi, pārgājienu mugursomas, ūdensizturīgas somas un lietusmēteļi, arī visa veida apģērbs. Pie mums pieejami arī dažādi piederumi makšķerēšanai, tādējādi atpūtu varat apvienot ar izzinošu izklaidi - iegādāties kvalitatīvu gumijas laivu un doties pakaļ lielajam lomam. Lai jauks un drošs brauciens - neaizmirstiet par drošības vesti!

Vasara jau ir klāt, un līdz ar to labākie piedzīvojumi - peldēšanās, ceļojumi, garie vasaras vakari pie ugunskura vai uz terases. Lai izbaudītu visus vasaras priekus, iepriekš sarūpējiet nepieciešamās lietas - gan atpūtai, gan atvaļinājumam, gan ikdienai. Peldēšanas aprīkojums Protams, kāda gan būtu vasara bez peldēšanās jūrā vai ezerā. Peldkostīmi ir viens no būtiskākajiem vasaras pirkumiem, kas mums parasti ir, reizēm pat vairāki. Izvēlieties jaunu peldkostīmu no ļoti plašā piedāvājumu klāsta, kur varēsiet atrast piemērotu modeli gan sev, gan bērniem. - Peldkostīmi sievietēm. Iespējams, tieši sievietes parasti visbiežāk maina peldkostīmus. Ja arī šogad esat nolēmusi iegādāties jaunu peldkostīmu, izvēlieties sev piemērotāko - viendaļīgu vai divdaļīgu, sportiska stila, vai varbūt bikini. Ja Jūs nezināt, kā izvēlēties peldkostīmu, padomi, kā izvēlēties to pēc Jūsu figūras veida, noteikti palīdzēs pieņemt pareizo lēmumu.  - Vīriešu peldbikses. Izvēlieties atbilstoši savām vēlmēm un iecienītākajam stilam - garākas vai īsākas, brīvas vai cieši pieguļošas. - Peldkostīmi bērniem. Protams, vissvarīgākais ir rūpēties par mūsu mazuļiem. Zīdaiņu peldkostīmi pasargā no UV stariem, daži modeļi pat palīdz noturēties virs ūdens, Jūs varat izvēlēties tos viendaļīgus vai divās daļās. Izvēlieties meiteņu peldkostīmu no plaša krāsu un stilu klāsta - ar iemīļoto multfilmu tēlu, sportisku, viendaļīgu vai divdaļīgu. Izvēlieties peldbikses zēniem atbilstoši vēlamajam tēlam, krāsai vai stilam. - Ja plānojat peldēties baseinos vai doties nirt, iegādājieties peldcepuri un aizsargbrilles.Gatavojoties izbraucienam uz jūru, ir vērts iegādāties peldēšanas apavus, kas būs īpaši nepieciešami akmeņainā pludmalē. Ka arī neaizmirstiet par bērnu drošību, ja dodaties peldēties kopā ar bērniem, noderēs peldvestes un uzroči vai peldriņķis. - Protams, ir svarīgi neaizmirst arī par dvieļiem - vairākiem, mīkstiem un lieliem. Lai pēc ilgas peldēšanās varētu ērti izstiepties saulē un sasildīties. - Kas būtu vasara bez piepūšamajām ūdens rotaļlietām? Ūdens bumbas, plosti, piepūšamie peldriņķi - izvēlieties sev un bērniem, jo ​​redzēsiet, ka arī pats vēl;esieties tos izmēģināt. Pērkot, pievērsiet uzmanību izmēram, vecumam, kuram paredzēts noteiktais piederums, maksimāli pieļaujamo svaru. Arī piepūšamās rotaļlietas ir paredzētas ne tikai izklaidei, bet arī drošībai - rūpējieties par piepūšamajām piedurknēm vai vestēm pašiem mazākajiem peldētājiem. Apģērbs un aksesuāri - Galvassegas. Vasarā mēs visvairāk vēlamies ģērbties tā, lai mēs justos ērti. Tas jo īpaši attiecas uz ārkārtīgi karstām dienām. Viens no nepieciešamākajiem aksesuāriem vasarā - galvassegas jeb cepures. Tā ir ne tikai stila detaļa, bet arī drošības funkcija, kas pasargās Jūs no pārāk karstas saules, iespējama saules dūriena vai pārkaršanas.Izvēlieties sev tīkamas galvassegas un baudiet sauli. Īpaši plaša sieviešu, vīriešu un bērnu cepuru izvēle. - Saulesbrilles. Protams, kāda būtu vasara bez saulesbrillēm. Izvēlieties modernas un kvalitatīvas saulesbrilles. Izvēlieties slavenus zīmolus, polarizētas brilles vai tikai tās, kas Jums visvairāk piestāv un patīk. Šeit Jūs atradīsit ārkārtīgi plašu sieviešu un vīriešu saulesbriļļu izvēli. Starp citu, mēs bieži aizmirstam rūpēties par bērnu acīm un nopērkam viņiem sliktas kvalitātes brilles, kas ne tikai neaizsargā no kaitīgajiem UV stariem, bet arī var sabojāt acis.Tāpēc ļoti atbildīgi izvēlieties bērnu saulesbrilles, un viens no veidiem, kā to nodrošināt, ir iegādāties tās no uzticama pārdevēja. - Apavi. Stāvot pie ūdens, visērtāk ir valkāt gumijas čības, kas ir ideāli piemērotas gan peldēšanai baseinā, gan kādā citā ūdenskrātuvē. Izvēlieties stilīgas, ērtas un praktiskas čības. Aizsardzība pret sauli un insektiem Lai Jūsu vasara būtu pilna ar vislabākajiem piedzīvojumiem un emocijām, parūpējieties par sevi un visu savu ģimeni. Nodrošiniet aizsardzību pret sauli, kukaiņu kodumiem un vismaz minimālu pirmās palīdzības komplektu - plāksterius, antibakteriālas salvetes, dezinfekcijas līdzekli. Vasara pagalmā Protams, ceļot un izklaidēties ir ļoti jautri. Bet dažreiz viena vai otra iemesla dēļ lielākā vasaras daļa jāpavada mājas pagalmā, kur viens no iemesliem ir esošā pandēmija. Tāpēc pārliecinieties, ka vasara Jūsu mājas pagalmā ir ne mazāk neaizmirstama un ērta. Izvēlieties ērtus sauļošanās krēslus un izveidojiet pludmales vidi savās mājās. Sauļojieties, atpūtieties, lasiet grāmatas vai vienkārši snaudiet. Iznesiet savu darbu ārā, un Jūs pamanīsiet, kā uzlabosies garastāvoklis, parādīsies vairāk enerģijas un Jūsu kopējā pašsajūta būs manāmi uzlabojusies.  Kas būtu lieliska vasara bez laiskas gulēšanas saulē? Neapšaubāmi, labākais rīks tam ir šūpuļtīkls. To izvēle ir ļoti plaša - ir pieejami tādi, kas karājas, brīvi stāvoši, modeļi, kuros var ērti sēdēt vai gulēt. Izvēlieties atbilstoši savām vajadzībām, pakariet to, paņemiet savu iecienītāko grāmatu un nedaudz atvelciet elpu. Starp citu, ja Jūs dzīvojat dzīvoklī un Jums nav pagalma, ir šūpuļtīkli, kurus Jūs lieliski varat ievietot balkonā. Kāpēc gan pagalmā neizveidot ūdens izklaides zonu? Tas būs jautri ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem - piepūšamais batuts, peldbaseins, vai varbūt viss rotaļu laukums? Ja pagalmā nav daudz vietas, uzstādiet vismaz nelielu baseinu, kas karstā vasaras dienā noteikti kļūs par uzmanības centru. Izmantojiet visas vasaras piedāvātās iespējas, taču neaizmirstiet parūpēties par sevi un apkārtējiem - labāk nomainiet pusdienas sauli uz ēnu, aizsargājiet ādu ar sauļošanās līdzekli un esiet īpaši uzmanīgi ar ūdeni un uguni.

Tuvojas jaunais mācību gads, turklāt, rudenī daudzi mēdz kaut kur ceļot lētāku lidmašīnas biļešu dēļ. Rudenī uz lielākajām pilsētām pārceļas arī daudz studentu, kuri brīvo laiku bieži pavada sportojot. Neatkarīgi no tā, kas esat un ar ko nodarbojaties, ir ļoti liela iespējamība, ka šajā rudenī jums būs nepieciešama mugursoma, taču izvēlēties to var būt ļoti grūti – ir jāpadomā par tās tipu, dizainu, lielumu, cenu un daudziem citiem aspektiem. Mugursoma ir lieta, kas var noteikt jūsu dienu skolā, universitātē, ceļojumā vai sporta klubā, tādēļ šoreiz to nepieciešams izvēlēties ļoti prātīgi un pārdomāti. Mēs, 220.lv eksperti palīdzēsim jums to izdarīt. Mugursomas tips Vispirms, jums vajadzētu padomāt, kam jūs izmantosiet savu mugursomu. Jā, mugursomu pārnēsājamam datoram iespējams izmantot arī skolai, un pat tūrismam, taču tūrisma vai sporta mugursomu nest uz skolu vai universitāti būtu dīvaini. Datorsomas ​Šī tipa mugursomas un somas ir īpašas ar to, ka parasti tajās ir speciāli drošības nodalījumi jūsu datoram, papildelementiem un līdzīgiem priekšmetiem. Turklāt, ja jums ir īpaši liels dators, jebkurā citā mugursomā to ievietot būs grūti, tostarp speciālo mugursomu, somu un datorsomu  izmērs ir speciāli piemērots dažāda tipa datoriem. Šī tipa mugursomas un somasi var tikt lieliski izmantoti arī studijām, skolai, bet reizēm arī tūrismam, tādēļ šāda tipa mugursomas ir gana universālas. Top 10 datorsomas Tūrisma un ceļošanas mugursomas ​Šāda tipa mugursomas parasti pasargā no ūdens, putekļiem un līdzīgiem faktoriem, dažās no tām ir ērti ielikt telti, daudz ūdens, pārtiku, apģērbu un citus priekšmetus. Lielākā daļa šādu mugursomu ir ļoti ērtas, tās ir radītās ilgstošai nēsāšanai. Ja ceļojat īpaši daudz, atsauksmēs internetā tiek rekomendēts izvēlēties tikai šāda tipa mugursomas, jo tās ir īpaši komfortablas ceļojot. Ceļot iespējams arī ar cita tipa mugursomām, taču vienu reizi izmēģinot īstu tūrisma vai ceļošanas mugursomu, citas somas savam ceļojumam negribēsiet izvēlēties. Taisnība, parasti šāda tipa mugursoma var tikt izmantota tikai ceļojumiem to izskata un lieluma dēļ. Top 10 Tūrisma mugursomas Mugursomas skolai ​Par šo mugursomu kategoriju viss ir skaidrs – skolas soma, kas ir piemērota grāmatām, burtnīcām un līdzīgiem priekšmetiem, kas ir nepieciešami skolniekiem. Šāda tipa mugursomas mazajiem skolniekiem parasti ir apdrukātas ar īpašiem zīmējumiem un animācijas filmu varoņiem, tādēļ jūsu bērni patiesi priecāsies, ejot uz skolu ar šīm skolas precēm. Top 10 Mugursomas skolai Sporta somas un mugursomas ​Šīs mugursomas ir īpašas ar to, ka tajās bieži ir speciāla kabata sporta apģērbam, zeķēm, tīram apģērbam, apaviem, ūdens pudelei. Tāpat kā jebkurā citā gadījumā sporta somas un mugursomas mēdz būt ļoti dažādu lielumu, tādēļ dažām ir mazāk minēto nodalījumu, taču jebkurā gadījumā sportam rekomendējam izmantot tikai šāda tipa somas un mugursomas. Top 10 Sporta somas un mugursomas Mugursomas lielums – viens no svarīgākajiem aspektiem Ja mugursoma ir atbilstošā lielumā, to var izmantot ne tikai norādītajiem mērķiem – nelielam tūrisma ceļojumam iespējams izmantot arī studijām, datoram un pat sportam paredzētu somu, lielu mugursomu datoram arī var izmantot jebkuram gadījumam, kaut arī ir pārāk liela soma nav ieteicama. Tad kāda izmēra mugursomu jums vajadzētu izvēlēties? Neliela mugursoma ir rekomendējama tiem, kam ir neliels dators, kā arī tiem, kuri ceļo nepārāk tālos ceļojumos vai pirmo klašu skolniekiem, kuru grāmatas vēl nav ļoti lielas un smagas. Sporta somu un mugursomu izmēram vajadzētu būt atkarīgam no tā, cik daudz lietu plānojat nēsāt sev līdz. Viskompaktākās nelielas mugursomas ir klasiskās sieviešu mugursomas. Vidēja izmēra mugursomu rekomendējam no 13 līdz 16 collu datoru īpašniekiem, vecāko klašu skolniekiem un ceļotājiem, kuri ļaujas garākiem ceļojumiem. Tādas mugursomas var būt piemērotas pat tiem, kuri dodas ļoti garos ceļojumos, taču tādā gadījumā vajadzētu mācēt atlasīt tikai ceļojumam nepieciešamos priekšmetus. Lielākās mugursomas piedāvājam tiem, kuriem ir 17 collu dators, studentiem, vidusskolniekiem un ceļotājiem, kuri plāno sev līdzi nēsāt telti, daudz apģērba, pārtikas vai citas ceļojumam nepieciešamas lietas. Komforts Ja mugursomu pērkat skolniekam vai plānojat ar to doties ļoti garos ceļojumos, kuros mugursoma visu laiku būs jānēsā sev uz pleciem, rekomendējam īpašu uzmanību pievērst tās komfortam un izvēlēties ergonomisku mugursomu. Pārbaudiet, kādus materiālus izmanto mugursomas ražotājs, vai ir polsterējums pleciem un mugurai, vai ir pietiekami laba ventilācija – mugursoma ar vienkāršu ventilāciju var sviedrēt muguru, bet tas radīs lielu diskomfortu un ilgāka ceļojuma laikā var radīt pat muguras sāpes. Mugursomas dizainam nevajadzētu būt galvenajam aspektam Cik daudz jums vajadzētu pievērst uzmanību mugursomas izskatam? Skolniekiem vai studentiem mugursomas dizains, iespējams, ir mazliet būtisks, taču, ja ar mugursomu plānojat ceļot vai to izmantot sportam, jums ir jāpievēršs uzmanība daudziem citiem būtiskākiem aspektiem, taču viena no jaunākajām modes tendencēm ir ādas mugursomas. Tās ir gan stilīgas, gan ērtas un pieejamas dažādos lielumos.  Ādas mugursomas sievietēm Ādas mugursomas vīriešiem Mugursomas cenai vajadzētu būt atkarīgai no tās lietošanas biežuma Galu galā padomājiet, cik bieži izmantosiet mugursomu – ja to izmantosiet skolai vai studijām, necentieties pasūtīt pēc iespējas lētāko. Tas pats attiecināms arī uz ceļotājiem. Tostarp sporta mugursomas vai mugursomas jūsu datoram var maksāt lētāk, ja neplānojat tās izmantot ikdienā. Atcerieties arī to, ka pirkt internetā veikalā 220.lv ir daudz izdevīgāk nekā jebkur citur, jo šeit ir liela izvēlē no „Adidas”, „Easy Camp”, „Nike”, „Paso”, „Herlitz” un daudziem citiem ražotājiem. Mēs piedāvājam arī zemākās cenas, jo mūsu veikalā pastāvīgi noris akcijas, izpārdošanas, tiek piemērotas atlaides ar speciāliem atlaižu kodiem.

Esat sācis fantazēt par savu pirmo lielo rudens lomu? Pietiek fantazēt - laiks ķerties pie darba! Lai cerētais loms neaizpeld tieši gar Jūsu degunu, ir vērts ieskatīties daudzveidīgajā eholotu piedāvājumā.  Eholote, ko citviet mēdz dēvēt arī par hidrolokatoru, ir katra makšķernieka sapnis. Šī skaņu navigācijas ierīce ir profesionāls palīgrīks tiem makšķerēšanas entuziastiem, kuri vēlas atrast labākās makšķerēšanas vietas vai pat uzstādīt savu nomakšķerēto zivju rekordu. Šajā rakstā noskaidrosim to, kādu eholoti būtu vislabāk iegādāties tieši Jūsu vajadzībām. Eholotes jeb hidrolokatori atbalsta GPS vai Wi-Fi savienojumu, kas datus nosūta uz viedtālruni, datoru vai pašā ierīcē integrēto LCD ekrānu. Tādējādi ar to palīdzību ir iespējams novērot zemūdens objektus, izpētīt ūdenstilpes dibenu, atklāt makšķerēšanas vietas. Mūsdienu eholots ir piemērots visu veidu makšķerēšanai - no krasta, no laivas un pat zemledus makšķerēšanai. Tātad šī ierīce ir lieliski piemērota gan profesionāļiem, gan amatieriem. Eho signālus var izmantot pat ekstremālos makšķerēšanas apstākļos. Eholote skenē ūdeni, nosūtot ultraskaņas viļņus. Tā tiek atklāti ūdenī esošie objekti, ieskaitot zivis. Eholote spēj izmērīt dziļumu un cietību, atklāt apkārtējos priekšmetus. Ierīces signāls pārvietojas konusa formā, kas ļauj tai paplašināties arvien vairāk. Tāpēc, novērtējot ierīces rādījumus, jāpievērš uzmanība pašreizējam dziļumam, jo ​​atklātās zivis vai augi atrodas noteiktā rādiusā, kas nozīmē, ka tie ne vienmēr atrodas tieši zem ierīces. Lietojot eholoti makšķerēšanai, vispirms ir jāizpēta ūdenstilpne kopumā, tāpēc ir vērts sākt ar dziļu, citiem vārdiem sakot, platleņķa izpēti. Tas ļaus Jums vislabāk saprast, kur Jūs makšķerējat, atrast vietas, kur vispār ir zivis, un pēc tam noteikt to precīzu atrašanās vietu. Protams, cik jautri ir makšķerēt, ja zivs atrodas tieši zem makšķeres. Tomēr, makšķerējot nezināmā ūdenstilpnē un izpētot tās apkārtni, Jūs uzzināsiet, vai tur vispār ir zivis, un Jūs novērtēsiet, vai ūdenī ir veģetācija, kas varētu sabojāt Jūsu zvejas rīkus - krituši koku zari, lielas zāles, akmeņi un tamlīdzīgi. Tādēļ, ja esat skeptiski noskaņots pret eholoti, jo makšķerēšana ir laimes jautājums, ir vērts iegādāties šādu ierīci, lai nesabojātu aprīkojumu. Kas jāzina pirms eholotes iegādes? Īstās un Jūsu makšķerēšanas mērķu sasniegšanai piemērotākās eholotes izvēle nudien nav vienkāršākā izvēle, tāpēc, pirms ķeraties pie labāko eholotu apskates, jāizsver vairāki nozīmīgi faktori.  Tā kā eholotes iegāde visbiežāk nozīmē sava maciņa patukšošanu, ir diezgan svarīgi apzināties, kāda ir Jūsu, kā makšķernieka, vīzija. Veltiet nedaudz laika, lai atbildētu uz sekojošajiem jautājumiem: Kādas ir Jūsu budžeta iespējas? Kuras no eholotes funkcijām, Jūsuprāt, ir visbūtiskākās? Vai Jūs parasti makšķerējat no krasta vai, atrodoties uz laivas? Kādās ūdenstilpnēs Jūs makšķerējat visbiežāk? Atbildot uz augstāk minētajiem jautājumiem, Jūs palīdzēsiet sev maksimāli pietuvoties pareizās izvēles veikšanai.  Labākā izvēle iesācējiem Makšķerniekam, kas savas makšķerēšanas gaitas uzsācis salīdzinoši nesen, vai arī izvēlas šo arodu piekopt neregulāri, pilnīgi pietiks ar vienu no tā dēvētajām bāzes ierīcēm. ''Garmin Striker Plus 4'' ir ideāli piemērots makšķerniekiem-iesācējiem un ir aprīkots ar visām iesācējam nepieciešamajām funkcijām. Šī viedā ierīce ietilpst zemākajā budžeta kategorijā. Konkrētā eholote izceļas ar savu vienkāršību. Tās funkciju apgūšana un pielietošana reālajā dzīvē neprasīs daudz laika - ielieciet to savā ceļa somā un neuztraucieties par liekiem apgrūtinājumiem makšķerēšanas procesa laikā. Ierīces izturīgā konstrukcija būs spējīga izturēt pat bargas zvejas apstākļus un lieliski kalpos Jūsu makšķerēšanas vajadzību nodrošināšanai vairākus gadus pēc kārtas. ''Striker Plus 4'' hidrolokatora komplektācijā ir iekļauts arī augstas klases sonārs, kas nodrošinās makšķernieku ar pietiekami skaidru zivju, kā arī ūdenstilpnes gultnes reljefa attēlojumu. Lai gan kokrētais hirdrolokators ir aprīkots ar salīdzinoši nelielu 4.3 collu ekrānu, tas neliedz tā lietotājam saņemt pietiekoši detalizētu objektu atdalīšanu ierīces ekrānā. Jāpiemin, ka pašas eholotes ekrāns ir pietiekami kvalitatīvs, lai tā nolasīšana būtu maksimāli ērta un skaidra arī īpaši spilgtas saules periodos.  Vērtīgākās viedierīces funkcijas: ''CHIRP ClearVu'' dubultās gaismas izstarotājs skaidru attēlu ieguvei; GPS uztvērējs labāko zivju gūšanas vietu atzīmēšanai; Barimetriskās kartēšanas programmatūra personalizētu maršrutu izveidei. Kādēļ ir vērts dot priekšroku tieši šai eholotei? Konkrētais rīks ir labs palīgs makšķerēšanai gan no krasta, gan, atrodoties zvejas laivā. Tas ir vienkāršs, bet pietiekami efektīvs rīks, lai palielinātu savu noķerto zivju daudzumu un veiktu citas elementāras darbības, lai maksimāli palielinātu savu iespēju tikt pie lielā loma. Lieliska iesācēju līmeņa ierīce par diezgan pievilcīgu cenu! Iegādājoties šo ierīci, Jums noteikti nav, ko zaudēt! Efektīvākā eholote makšerniekiem ar pieredzi Tiem entuziastiem, kas ar makšķerēšanu nodarbojas jau ilgāku laiku, hidrolokatora izvēlē noteikti jāpievērš papildu uzmanība viedierīcē iekļauto funkciju klāstam. Jo daudzveidīgāks būs šis klāsts, jo lielākas būs Jūsu iespējas tikt pie kārotā loma.  Viena no ierīcēm, kuru patiesi būtu vērts apskatīt tuvāk, ir eholote ar nosaukumu ''Sounder Raymarine Sonar 5 PRO''. Lai gan cenas ziņā šī palīgierīce pārsniedz 500 eiro slieksni, tajā iekļautās funkcijas šo augsto cenu pilnībā atspēko. Runājot par konkrēto ''Raymarine'' produktu, jāteic, ka pati galvenā zvejas palīgrīka funkcija šajā gadījumā ir nekas cits kā viedā ''Downscan'' jeb ''Downview'' (sānu skata) funkcija. Šī ir viena no jaunākajām tehnoloģijām eholotu pasaulē, kuru jau paspējuši iecienīt un novērtēt vairāki makšķerēšanas speciāliti. Ko nozīmē šis mūsdienīgais papildinājums?  Sānu skata funkcija nodrošina makšķernieku ar dažāda stipruma vēdekļveida stariem, kas, apstarojot zem laivas esošo ūdenstilpnes gultni, iegūst vērtīgu un precīzi informāciju par notiekošo zem laivas. Neviena zivs netiks Jums garām nepamanīta! Vērtīgākās viedierīces funkcijas: ''Downscan'' jeb ''Downview'' tehnoloģija ideālai redzamībai zem laivas dibena; GPS uztvērējs vietu un maršrutu atzīmešanai kartē; Duālo kanālu opcija perfektai gultnes reljefa un zvejas lomu atrašanās vietu noteikšanai; 2D jeb divdimensiju modeļa attēla grafika. Kādēļ ir vērts aizdomāties par šī eholota iegādi? Konkrētais hidrolokators lieliski noderēs gan profesionāļiem, gan tādiem makšķerēšanas entuziastiem, kas vēlas izbaudīt jaunāko makšķerēšanas viedierīču iedarbību uz savas ādas. Nevainojama attēla kvalitāte, objekta cietības noteikšana (cietas virsmas un objekti ekrānā uzrādīsies spilgtāk), precīzā ''Downscan'' tehnoloģija -tās ir lietas, kas šo ierīci pavisam noteikti ieceļ makšķernieka labākā drauga statusā. Lietuviešu uzņēmums “Deeper” ražo pārnēsājamu sonāru, kas piemērots gan amatieriem, gan profesionāliem makšķerniekiem. Ražotājs piedāvā četru dažādu hidrolokatoru izvēli: - Deeper Fishfinder Start iesācējiem makšķerniekiem vai vaļaspriekam. Šis hidrolokators darbojas 50 metru dziļumā, un informācija tiek nosūtīta uz Jūsu ierīci, izmantojot Wi-Fi. Sonārs sver tikai 60 gramus, tāpēc, lietojot ierīci, Jums nav jāuztraucas par līnijas pārrāvumu. Katrs skenējums tiek automātiski saglabāts, lai vēlāk varētu apskatīt rezultātus. - Pieredzējušiem makšķerniekiem vai profesionāļiem ieteicams izvēlēties modeļus Deeper Smart Sonar PRO vai PRO + ar divu staru skenēšanas leņķiem. Šis hidrolokators ir piemērots zemledus makšķerēšanai, krasta makšķerēšanai, laivošanai vai jebkurai citai vietai. Iespējamais attālums starp ierīci un mobilo ierīci ir līdz 100 metriem, un dziļums ir 80 metri. Ar šo hidrolokatoru varēsiet apskatīt neierobežotu datu vēsturi, iestatīt dziļumu, temperatūru, zivju un grunts parametrus, ir zemledus makšķerēšanas režīms, reāllaika darbība. - Deeper Smart Sonar CHIRP + atbildīs prasīgāko makšķernieku vajadzībām - CHIRP tehnoloģijai raksturīga ārkārtas kvalitātes izšķirtspēja. Trīsstaru skenēšanas frekvences nodrošinās nevainojamu precizitāti. Ierīcei ir integrēts GPS un Wi-Fi savienojums. Ja makšķerējat no laivas, ir vērts pievērst uzmanību “Garmin” eholotēm. Striker sērijas eholotes sniegs neierobežotas iespējas - izveidojiet kartes, atzīmējiet ceļojuma punktus, izpētiet ūdenstilpes dibenu, apkārtējo veģetāciju un ļoti precīzi atklājiet zivis. Galvenās atšķirības starp “Garmin” eholotēm ir darbības frekvences, kurās tiek pētīta ūdenstilpne - tradicionāls Garmin CHIRP izstarotājs, kas skenē zivju stāvokli un dziļumu un parāda to ekrānā. CHIRP skats ļauj Jums redzēt dažādus detalizācijas līmeņus dažādās frekvencēs. CHIRP ClearVü ™ - parasti tiek izmantots, lai uzraudzītu struktūras zem ūdens. Šī frekvence rada visaugstāko spilgtumu. CHIRP SideVü ™ - skats no sāniem. Šis režīms ļauj Jums redzēt attēlu no sāniem. Garmin Striker Vivid 9sv eholote ir aprīkota ar tradicionālu Garmin CHIRP un ClearVü un SideVü aprīkojumu. Ir uzstādīts kartēšanas aprīkojums, kas ļauj izveidot līdz 8000 kv. km teritorijas kartes. Ierīce darbojas ar Wi-Fi savienojumu, kas ļauj to savienot pārī ar lietotni un iegūt visu nepieciešamo informāciju. Garmin Striker Vivid 4cv eholote ir aprīkota ar Garmin CHIRP un CHIRP ClearVü ™ . Pat spilgtā saules gaismā 4 collu ekrānā perfekti redzēsiet visu informāciju. Eholote īstiem makšķerēšanas fanātiķiem Pašiem kvēlākajiem makšķerēšanas entuziastiem, kas makšķerēšanas procesu var raksturot kā vienu no sava dzīvesveida vissvarīgākajām daļām, noteikti būs nepieciešams kas īpašs.  Iepazīstieties ar ''Garmin Striker Plus 7SV'' makšķerēšanas viedierīci. Šo zvejas rīku apbrīno daudzi makšķerēšanas profesionāļi un tam, protams, ir savi iemesli. ''Striker Plus 7SV'' ir patiesi unikāla ierīce, kas, balstoties uz tajā iekļauto funkciju daudzveidību, ierindojas augstākajā budžeta kategorijā. Makšķerēšana ar šo viedierīci sniedz tā īpašniekam patiesi neaizmirstamu makšķerēšanas pieredzi. Viedierīces plašais un spilgtais 7 collu ekrāns sniedz tās īpašniekam īpaši izcilu vizuālo materiālu, kas nodrošinās pēc iespējams efektīvāku, kā arī rezultatīvāku makšķerēšanas procesu.  Eholota nodrošināto vizuālo aspektu lieliski papildina arī ierīcei pievienotie ''CHIRP ClearVu'' un ''CHIRP SideVu'' izstarotāji, kas dotā attēla kvalitāti pastiprinās vēl vairāk, proti, līdz Jums nonākušais lomu, kā arī ūdenstilpnes reljefu un citu tā īpatnību attēlojums, būs skaidrs un maksimāli pietuvināts reālajai dzīvei. Fantastiski, vai ne tā? ''Garmin Striker Plus 7SV'' saviem lietotājiem piedāvā arī apgabalu karšu veidošanas iespēju. Tas nozīmē, ka Jūs varēsiet ne tikai precīzi atzīmēt savu iecienītāko un lomiem bagātāko makšķerēšanas lokāciju, bet arī veidot detalizētus un līdz mazākajai ūdenstilpnes niansītei izstrādātus maršrutus veselu 8000 kvadrātkilometru platībā. Konkrētā kartēšanas programmatūra atļaus tās izmantotājam ielūkoties un monitorēt arī savas laivas pārvietošanās ātrumu.  Vērtīgākās viedierīces funkcijas: Barimetriskās kartēšanas programmatūra atrašanās vietnes gultnes īpašību izpētei; ''ActiveCaptain'' sīkrīks eholota apkopoto datu koplietošanai; ''CHIRP ClearVu'' un ''CHIRP SideVu'' sonāri izcilai attēla kvalitātei; GPS uztvērējs labāko zvejas punktu atzīmēšanai kartē; Wi-Fi savienojums eholota savienojamībai ar Jūsu mobilo ierīci. Šī viedierīce ir viss, kas vajadzīgs aktīvam, prasmīgam un prasīgam makšķerēšanas profesionālim. Tā būs ideāli piemērota tiem makšķerēšanas entuziastiem, kas uz ūdeņiem pavada salīdzinoši daudz laika un cenšas iepazīt un apgūt pēc iespējas plašākas makšķerēšanas teritorijas.  Iegādājoties šo palīgrīku, Jūs savu līdzšinējo ūdenstilpņu atklāšanas pieredzi padarīsiet simtkārt aizraujošāku! Ja cena Jūsu gala lēmuma izvēlē nav noteicošais faktors, šis rīks būs patiesi izcils papildinājums Jūsu makšķerēšanas piederumu arsenālam. Iegādājieties eholoti internetā Kas vēl jāzina pirms došanās sev piemērotākās eholotes meklējumos? Makšķerēšanas eksperti ir vienisprātis - jāzina īstās vietas, kur atrast kvalitatīvāko piedāvājumu par labākajām cenām. Visas augstāk minētās eholotes iespējams apskatīt tuvāk un iegādāties pie mums - interneta veikalā 220.lv.  Kvalitatīvs un efektīvs makšķerēšanas ekipējums ir arī mūsu kaislība - ienāciet un pārliecinieties par to pats!

Ikdienas skrējienā mēs nereti mēdzam piemirst par sava organisma labsajūtu. Viena no galvenajām lietām, kas pozitīvi ietekmē mūsu vispārējo veselības stāvokli, ir nodarbošanās ar dažāda veida fiziskām aktivitātēm. Tās ne tikai ļauj sasniegt vēlamo ķermeņa svaru, bet arīdzan uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Fiziskā aktivitāte ir kā atslēga uz cilvēka organisma labsajūtu un funkcionalitāti. Šajā rakstā mēģināsim noskaidrot, kādas kustības un vingrinājumi ir pieskātāmi pie fiziskām aktivitātēm, un kā regulāra nodarbošanās ar dažādiem sporta veidiem var ietekmēt mūsu organismu, ķermeņa veselību un ikdienas dzīves kvalitāti.  Kas ir fiziskās aktivitātes un kas pie tām pieskaitāmas? Fiziskā aktivitāte ir cilvēka ķermeņa kustību kopums, kas palielina mūsu enerģijas patēriņu. Šīm kustībām ir jābūt aktīvām un jāpaātrina cilvēka sirdsdarbības ritms. Fiziskās aktivitātes būtībā nozīmē atrašanos kustībā.  Cilvēki visai bieži ir neizpratnē par to, vai pie fiziskām aktivitātēm pieskaitāma arī pavisam vienkārša ikdienas pastaiga. Tas lielā mērā ir atkarīgs no Jūsu individuālā staigāšanas tempa. Mērenas intensitātes pastaiga pavisam noteikti iekļaujas fizisko aktivitāšu sarakstā. Lai slodze būtu nedaudz intensīvāka, Jūs varat izmantot nūjas nūjošanai. Nūjošana pēdējo gadu laikā ir kļuvusi par visai populāru fizisko aktivitāšu veidu, kas nodarbina aptuveni 90 procentus no visām cilvēka muskuļu grupām. Lai ķermenis justos labi un būtu vesels, nav obligāti jāapmeklē trenežieru zāle vai jāalgo personīgais treneris. Dodieties pastaigās, ravējiet dārzu, vingrojiet mājās – tas viss nāks Jums tikai un vienīgi par labu! Galvenais ir saglabāt šo kustību regularitāti un aizvietot fizisko nodarbju trūkumu ar Jums tīkamām aktivitātēm.  Ja vēlaties ērti sekot līdzi saviem rezultātiem un noteikt konkrētas nodarbes intensitāti, izvēlēties labu soļu skaitītāju - lielisks veids kā pacelt ikvienu aktivitāti nākamajā līmenī! Kādu ietekmi uz organismu atstāj fiziskās aktivitātes? Fizisko aktivitāšu ietekme uz organismu ir plaši pētīta tēma. Fakts, ka būt fiziski aktīvam un nodarboties ar sportu ir svarīgi jebkurā vecumā, nav apšaubāms. Regulāra atrašanās kustībā atstāj virkni pozitīvu efektu uz cilvēka organismu - uzlabojas mūsu vielmaiņas procesi, palielinās cilvēka elpošanas un gremošanas sistēmu darbību efektivitāte, samazinās holesterīna līmenis asinīs, kā arī uzlabojas sirds asinsvadu sistēmu veselība. Slimības profilakses un kontroles centra dati liecina, ka slimības, kas saistītas ar sirds asinsvadu sistēmām ir viens no visizplatītākajiem nāves iemesliem Latvijā. Kā no tām izvairīties? Šajā gadījumā vērā ņemami visdažādākie faktori, taču nevar noliegt, ka regulāra fiziskā aktivitāte ievērojami uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu darbību. Fakts, ka cilvēki, kas regulāri izvēlas nodarboties ar fiziskām aktivitātēm ar sirds un asinsvadu slimībām saslimst daudz retāk, ir pierādīts. Dzīve kustībā paaugstina arī mūsu imunitāti un uzlabo pašsajūtu. Ja būsiet aktīvs ikdienā, noteikti pamanīsiet, ka pakāpeniski samazinās arī Jūsu stresa līmenis, pieaug ķermeņa muskuļu masa un uzlabojas Jūsu domāšanas spējas. Būt aktīvam ir veselīgi! Cik bieži ir jānodarbojas ar sportu? Fiziski aktīvi cilvēki ir laimīgi cilvēki! Regulāra fiziskā aktivitāte ir atbildīga par tā sauktā laimes hormona izstrādāšanos. Laimes hormona izdalīšanās asinīs pozitīvi ietekmē cilvēka garastāvokli. Taču, cik bieži būtu vēlams nodarboties ar sportu, lai nostiprinātu dažādas muskuļu grupas un uzlabotu sava vispārējās fiziskās spējas? Fiziskas nodarbības var veikt kaut katru dienu, paturot prātā ekspertu ieteikumus par atbilstošas slodzes izvēli. Ja iepriekšējā dienā esat mērķtiecīgi nodarbojies ar, piemēram, kāju muskuļu nostiprināšanu, nākamajā dienā izvēlieties citu zonu. Ievērojiet, ka muskuļu veselībai ir nepieciešama arī atpūta - muskuļu pārslodze var radīt tikai atpakaļejošu efektu, kas savukārt var atstāt nelabvēlīgu ietekmi uz dažādu orgānu sistēmu darbību. Interesanti fakti no pētījumiem Laimes hormona izdalīšanās ir tikai viens no labumiem, ko cilvēka organismam un pašsajūtai sniedz fiziskā aktivitāte. Dažādi pētījumi ir pierādījuši to, ka mazkustīgs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu trūkums palielina cilvēka risku saslimt ar dažādām sirds slimībām, 2.tipa cukura diabētu un pat krūts vēzi par veseliem 15 līdz 20 procentiem.  Vēl viens interesants pētījums, kas ticis veikts tepat Latvijā, ir pētījums par mūsu valsts iedzīvotāju sportošanas un fizisko aktivitāšanu veikšanas paradumiem. Šis pašmāju pētījums liecina, ka iedzīvotāju nozīmīgākās motivācijas, lai regulāri nodarbotos ar sportu, ir pašsajūtas un laimes sajūtas uzlabošana, vielmaiņas paātrināšana, kā arī vēlme nostiprināt savu vispārējo veselības stāvokli. Ieteikumi katrai vecuma grupai un sagatavotībai Lai arī kāda būtu Jūsu aktīvo gaitu uzsākšanas motivācija, pirms fiziskas slodzes uzsākšanas, būtu vēlams novērtēt savu fizisko sagatavotību. Ja pēdējo 7 dienu laikā neesat bijis fiziski aktīvs, sportošanu vēlams uzsākt pakāpeniski. Noteikti nesāciet ar augstas slodzes spēka vingrinājumiem. Tā Jūs pakļausiet sevi lielam savainošanās un negaidītu traumu iegūšanas riskam. Ja vismaz dažas reizes nedēļā aktīvi nododieties mērenas fiziskas slodzes aktivitātēm, varat droši ķerties klāt arī sarežģītākas pakāpes vingrinājumiem. Atcerieties, ka vingrinājumu izpildes tehnika ir svarīgs faktors - kļūdaini izpildīti vingrinājumi nesniegs Jums vēlamo efektu. Jūsu pieļautās kļūdas, it īpaši senioru vecumā, var kļūt par traumu izcelšanās iemeslu. Pirmsskolas vecumā ir svarīgi izkopt stāju Nodarbošanās ar sportu ir svarīga dzīvesstila sastāvdaļa jebkurā vecumā. Pirmskolas vecuma bērnu organisma fizioloģisko funkciju nodrošināšanai nepieciešamas ne mazāk kā 3 stundas fiziskas slodzes svaigā gaisā. Fiziskā aktivitāte būtībā ir pastāvīga ķermeņa attīstība, kas atstāj pozitīvu iespaidu uz bērna skeletu, kā arī veicina kaulu izturību.  Šajā vecumā sports ir ārkārtīgi svarīgs, jo tas veido un izkopj bērna stāju, pozitīvi ietekmē mazo ķiparu sirdsdarbību, palielina bērna muskuļu izturību, uzlabo mazo sportistu gremošanas un vielmaiņas sistēmu darbību, samazina bērnu aptaukošanos, kā arī palīdz vairot bērna loģiskās domāšanas spējas. Pirmskolas vecuma bērni ir visai aktīvi un priecājas iesaistīties dažāda veida aktivitātēs, tāpēc nodrošināt šo 3 stundu aktīvo laiku nebūs pārāk sarežģīti. Galvenais iemācīt bērnam aktīva dzīvesveida nozīmi un izveidot pozitīvus ieradumus. Ņemiet vērā, ka aktīviem bērniem patīk radoša darbība, tāpēc lieti noderēs dažāda veida rotaļas, spēles un citas, vecumam atbilstošas fiziskas izpausmes. Šeit noderēs spēles ar bumbu, badmintons, bērnu mini golfs un citas spēles brīvā dabā. Aktīviem skolēniem noderēs komandas sporta veidi Kad bērns sasniedzis skolēna vecumu, ieteicams īpašu uzmanību pievērst aktīviem komandas sporta veidiem, lai veicinātu bērna saspēles un sadarbības prasmes. Bērni šajā vecumā lielu daļu laika aizvada sēžot skolas solā, tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt visu muskuļu grupu iesaistīšanos, ko nodrošina dažādi vispārattīstošie vingrinājumi.  Saspēles un vispārattīstošo vingrinājumu apvienošanā lieliski noder tādas komandas spēles kā basketbols, futbols, volejbols un florbols. Šīs fiziskās nodarbes palīdzēs veicināt skolēnu vielmaiņas procesus, uzlabot koncentrēšanās un sadarbošanās spējas, efektīvi paaugstinās bērna enerģijas patēriņu, kā arī samazinās riskus, kas saistīti ar skolēnu aptaukošanos. Jauniešiem un pieaugušajiem jāstiprina muskuļi Jauniešiem un pieaugušajiem ieteicamas muskuļu stiprinošas nodarbes vismaz 3 reizes nedēļā. Jo vairāk muskuļu grupu izvingrināsiet, jo labāk. Izturības vingrinājumi, kardio treniņi, spēku veicinošas nodarbības – piedāvājums ir visai plašs, atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko aktivitāšu veidu. Aktīviem jauniešiem un pieaugušajiem savā režīmā vajadzētu iekļaut arī augstas slodzes aktivitātes vismaz 1 reizi nedēļā. Paturiet prātā, ka slodzei pakāpeniski paaugstinoties, jāatceras arī par atbilstošu intervālu ieturēšanu starp vingrinājumiem. Jāatceras, ka cilvēka organisma attīstība šajā vecuma posmā (līdz 20 gadiem) vēl norisinās diezgan aktīvi, kas nozīmē, ka regulāra kustība jauniešu vecuma kategorijā ir vitāli svarīga. Ieteikumi topošajām māmiņām Vingrinājumi, kas paredzēti grūtnieču fiziskajai slodzei, palīdzēs vairot sievietes pašsajūtu, mazināt iespējamās muguras sāpes, atbrīvot elpošanas ceļus un sagatavot muskuļus dzemdību procesam. Ir pierādīts, ka, ievērojot mērenu intensitāti, fiziskā aktivitāte atstāj pozitīvu ietekmi arī uz paša mazuļa veselību.  Vispiemērotākie vingrinājumi labvēlīgai topošo māmiņu slodzei ir dažāda veida iegurņa vingrinājumi, stiepšanās vingrinājumi un citas aktivitātes, ko iespējams veikt ar vingrošanas bumbas palīdzību. Jāatceras, ka pirmie 3 grūtniecības mēneši tiek uzskatīti par riska laiku, tāpēc vingrošanu ieteicams uzsākt apmēram pēc 12. grūtniecības nedēļas jeb brīdī, kad augļa attīstība ir sasniegusi tā dēvēto drošo posmu, kad ievērojami samazinās spontānā aborta riski. Pirms vingrošanas uzsākšanas, vislabāk būtu griezties pie fizioterapeita. Lieliska ideja topošajām māmiņām ir apmeklēt grūtnieču nodarbības. Tas ir lielisks aktivitāšu veids, kas ne tikai palīdzēs nostiprināt dzemdībām nepieciešamos muskuļus, bet arīdzan uzlabot vielmaiņas procesus un apgūt dažādus noderīgus elpošanas vingrinājumus. Šīs nodarbības visbiežāk notiek profesionāla fizioterapeita pavadībā, lai maksimāli izvairītos no jebkādu traumu iegūšanas procesa gaitā. Cilvēkiem ar veselības novirzēm Cilvēkiem ar jebkāda veida veselības traucējumiem, pirms vingrošanas uzsākšanas, stingri ieteicams novērtēt savas spējas. Noteikti nav vēlams sportošanu uzsākt bez konsultācijas ar speciālistu, jo veselības stāvoklim nepiemēroti vingrinājumi var būtiski kaitēt Jūsu veselībai.  Ja Jūs piemeklējušas kādas kaites vai arī cīnāties ar, piemēram, regulārām muguras sāpēm, Jums piemērota būs ārstnieciskā vingrošana profesionāla fizioterapeita uzraudzībā. Kas īsti ir ārstnieciskā vingrošana? Tas ir fizisko aktivitāšu veids, kura galvenais mērķis ir mazināt un likvidēt veselības traucējumu izraisītās sāpes un komplikācijas. Ārstniecisko vingrošanu visbiežāk pielieto tādām kaitēm kā muguras sāpes, kaulu un locītavu slimības, sirds un asinsvadu slimības, kā arī centrālās nervu sistēmas bojājumi. Biroja darbiniekiem Biroja darbinieki ir viena no tām iedzīvotāju grupām, kas visbiežāk pieredz fizisko nodarbju trūkumu. Ilgstoši atrodoties sēdus pozīcijā, cieš gan cilvēka redze, gan mugurkaula veselība. Lai izvairītos no šiem riskiem, pietiek ar dažiem aktīviem vingrinājumiem, kas neaizņems vairāk par 5 minūtēm Jūsu dārgā laika. Izvingriniet pirkstus, locītavas, kājas, rokas, muguru un arī sēžas muskulatūru. Piecelieties no krēsla un veiciet vismaz 10 pietupienus. Arī dažu minūšu ilga pastaiga apkārt biroja ēkai ir lieliska ideja, lai iekustinātu gremošanas un vielmaiņas sistēmas, samazinātu aptaukošanos un vienkārši ieelpotu svaigu gaisu. Pats galvenais ir ievērot regularitāti. Centieties izkustēties vismaz ik pēc 2 stundām. Arī tāds sīkums kā lifta aizvietošana ar kāpnēm veicinās Jūsu vispārējo labsajūtu un uzlabos elpošanas orgānu darbību. Vingrinājumu komplekss vecākiem cilvēkiem Līdz ar vecumu, piedzīvojam arī muskuļu masas trūkumu. Vecākiem cilvēkiem ieteicams katru dienu veikt dažādus, vienkārši izpildāmus vingrinājumus, ievērojot mērenu intensitāti. Ļoti svarīgi visprims novērtēt Jūsu individuālo fiziskās sagatavotības līmeni, proti, ja seniors iepriekš bijis mazkustīgs, fiziskās aktivitātes vajadzētu ikdienā iekļaut soli pa solim. Arī pastaiga ar suni ir lieliska darbība, lai izkustinātu dažādas muskuļu grupas un uzlabotu organisma vielmaiņas procesus. Gados vecākiem cilvēkiem fiziskā aktivitāte būtu ieteicama aptuveni reizi dienā. Savukārt laiks, ko vajadzētu veltīt fiziskām aktivitātēm ir 150 min jeb 2 stundas un 30 minūtes nedēļā. Šajā vecumā (50+) lieti noderēs tādi vingrinājumi kā izklupieni, piecelšanās un apsēšanās vingrinājumi, kā arī visdažādākie stiepšanās vingrinājumi. Eksperti iesaka senioriem izmēģināt peldēšanas nodarbības, jo vingrošana ūdenī ir salīdzinoši maiga locītavām. Regulāras fiziskās aktivitātes seniora vecumā ir ļoti svarīgas. To ietekme uz senioru muskuļu grupu darbību, elpošanas un citu orgānu sistēmu veiktspēju, kā arī vielmaiņas uzlabošanos ir neaizstājama. Turklāt, ritmiska un aktīva darbība samazinās senioru risku saslimt ar dažādām hroniskām kaitēm. Atbrīvojiet savus laimes hormonus, iegādājoties sporta inventāru internetā Aktīvs cilvēks ir vesels cilvēks. Mūsu ķermeņi ir radīti, lai nodotos regulāram kustību priekam un muskuļu nostiprināšanai jebkurā no vecuma kategorijām. Ir tik daudz un dažādu veidu, kā izkustināt ikkatru no ķermeņa muskuļu grupām - ikviens noteikti var atrast sev tīkamāko nodarbi. Ņemiet vērā, ka dažādi sporta aksesuāri - vingrošanas paklājs, hanteles, bumbas u.c. sporta inventārs ir pieejams arī interneta veikalā 220.lv. Atcerieties, jo vairāk fizisko aktivitāšu, jo labāka pašsajūta un mazāka iespēja saslimt ar dažādām hroniskām slimībām!

Brīvdienas ar bērniem ir ne tikai prieks un bauda, ​​bet arī rūpes - kā parūpēties par visu nepieciešamo, lai svētku laikā Jūs varētu atpūsties un vismaz uz īsu brīdi aizbēgt no ikdienas un rutīnas. Plānojot atvaļinājumu ar bērniem, ir vērts izveidot sarakstu, lai neko neaizmirstu. Protams, lietu saraksts ir atkarīgs no atvaļinājuma veida - daži priekšmeti būs nepieciešami, dodoties atpūtā pie jūras kaut kur ārzemēs, par daudz lielāku mantu daudzumu būs jāparūpējas, dodoties uz laukiem vai garākā izbraucienā ar auto vai mantas visiem gadījumiem, lai atpūstos teltī. Tomēr ir dažas pamata priekšmetu kategorijas, kas būs nepieciešamas jebkura atvaļinājuma laikā. Apģērbs un apavi Izvēlieties papildu apģērbu un apavus atbilstoši svētku veidam. Ja ceļojat pa jūru, parūpējieties par peldēšanas apaviem, tie ir īpaši nepieciešami bērniem, lai peldēšana jūrā būtu patīkama un droša. Parūpējieties arī par drēbēm, kas aizsargā bērnu un mazuļu jutīgo ādu no saules. Paņemiet peldkostīmu, gumijas čības un cepures brīvdienām pie ūdens. Atpūtai pie dabas ir jābūt līdzi vismaz dažām rezerves drēbju kārtām, lietus apģērbam, zābaku komplektiem. Galu galā saka, ka nav sliktu laika apstākļu, ir tikai nepareizs apģērbs. Tāpēc, pat ja saule svētku laikā nelutina, pareizais apģērbs ļaus izbaudīt svaigu gaisu un piedzīvot labākos iespaidus. Ir vērts iegādāties arī termoveļu, kas noderēs gan vēsās vasaras naktīs, gan ceļojumā uz kalniem. Šādas drēbes neaizņem daudz vietas, ir siltas un noderēs visu gadu. Āra rotaļlietas Protams, tas ir lieliski, ja svētku laikā visa ģimene var pavadīt laiku kopā, piedzīvot jaunus iespaidus, atklāt vietas, kuras vēl nav redzētas, bet dažreiz viss, kas nepieciešams ir nedaudz miera, relaksācijas un ļaut sev paslinkot. Tāpēc bērniem ir jānodrošina rotaļlietas, lai viņiem būtu aktivitātes. Rotaļlietas jāizvēlas atbilstoši bērnu vecumam un svētku raksturam. Smilšu un ūdens rotaļlietas neaizņem daudz vietas, un bērni ar tām var spēlēties stundām ilgi. Arī viena no lielākajām atrakcijām - ziepju burbuļi. To pūšana, ķeršana un spridzināšana saistīs un dāvās daudz pozitīvu emociju un prieka. Ir lietderīgi arī bērniem nodrošināt pārvietošanās palīglīdzekļus - skrejriteņi, skrituļslidas, velosipēds vai trīsritenis Jūsu atvasēm būs ne tikai izklaide, bet arī pārvietošanās līdzeklis, kad būs jāveic lielāki attālumi. Ja plānojat aktīvas brīvdienas dabā, noteikti sagādājiet vismaz dažas bumbiņas, badmintona komplektu, raketes, lai visai ģimenei būtu jiespējams jautri pavadīt laiku.  Ir vērts padomāt arī par pludmales telti, lai nodrošinātu bērniem ēnas vietu spēlēm. Mājas aptieciņa Brīvdienās ar bērniem noteikti parūpējieties par pirmās palīdzības aprīkojumu - plāksteriem, dezinfekcijas līdzekļiem, kā arī līdzekļiem pret ērcēm un kukaiņu kodumiem. Brīvdienu čemodānā ir jābūt pat vairākiem aizsardzības līdzekļiem pret sauli. Vasarā saule ir ļoti intensīva pat Latvijā, tāpēc no saules ir jāaizsargā gan seja, gan visa ķermeņa āda. Bērnu āda ir ārkārtīgi plāna un jutīga, tāpēc pat lietojot aizsargkrēmus, atbildīgi jābauda sauļošanās, un labāk pusdienlaiku pavadīt ēnā vai telpās. Rekomendējam paņemt līdzi arī pēc sauļošanas krēmu, kas palīdzēs nostiprināt iedegumu.  Lai atvaļinājums būtu neaizmirstams uz ilgu laiku Ir mirkļi, kurus vēlaties iemūžināt no sava atvaļinājuma. Tam ideāli piemērotas būs momentfoto kameras, kas Jums ļaus nekavējoties izbaudīt attēlu, un Jūs varēsiet kopīgot fotoattēlus ar citiem tuvākajiem ģimenes locekļiem vai draugiem. Iegādājieties vairākas momentfoto kameras, uzdāviniet tās bērniem, un Jūs pat nepamanīsiet, cik pārsteidzošus mirkļus viņi iemūžinās! Tajā pašā laikā tas varēs kļūt par lielisku laika pavadīšanas veidu. Lai ceļojums nebūtu garlaicīgs Neatkarīgi no tā, kuru ceļojuma veidu izvēlaties - ar lidmašīnu vai automašīnu, jauniešiem bieži braucieni kļūst garāki, viņi nogurst, un aktivitātes trūkums parasti izpaužas kā nokaitinājums un dusmas. Tāpēc parūpējies par galda spēlēm, kas noderēs ne tikai ceļojuma laikā, bet arī lietainā laikā vai vakarā pēc intensīvas dienas. Ceļojumu galda spēles parasti ir kompaktākos iepakojumos, aizņem mazāk vietas, tāpēc atrodiet vietu vismaz dažām no tām. Galda spēles parasti iesaista visu ģimeni, un, kad Jūs pārņem spēles radītais satraukums, laiks vienkārši aizrit nemanot. Paņemiet dažas grāmatas sev un saviem bērniem. Mazajiem var noderēt arī uzdevumu grāmatas, kas ceļojuma laikā ne tikai nodarbinās bērnus, bet arī būs lieliska nodarbe garlaicībai. Atliek visu sapakot! Kad Jūsu saraksts ar galvenajiem un svarīgākajiem priekšmetiem ir jau gatavs, viss, kas Jums jādara, ir visas nepieciešamās lietas jāiepako līdzņemšanai. Un tas parasti kļūst par īstu pārbaudi. Kā ievietot lietas visai ģimenei pāris koferos vai somās, pēc tam atrast visu un nepazust starp lietu pārpilnību. Vislabāk ir izmantot Jūsu ģimenei piemērotu iepakošanas sistēmu. Piemēram, bērnu mantas vienā čemodānā un vecāku - citā. Vai drēbes visai ģimenei vienā čemodānā, bet pārējās citā. Protams, ja bērni ir vecāki, viņi gribēs, lai viņiem būtu savas personīgās somas. Bērnu koferi vai mugursomas tam būs lieliski piemērotas. Tas piešķirs Jūsu bērniem atbildību par viņu mantām, un katra bērna čemodānā Jūs ātri un viegli atradīsiet nepieciešamo. Iepakojot priekšmetus, atsevišķi iesaiņojiet arī kosmētiku, zāles, uzkodas un dzērienus. Aizsargājiet tos no izšļakstīšanās, lai nepieļautu citu priekšmetu bojājumus. Lai cik atbildīgi gatavotos atvaļinājumam, esiet gatavs pārsteigumiem, kas notiks. Jūs varat kaut ko aizmirst, kaut kas saplīsīs vai tiks pazaudēts, bet vissvarīgākais ir Jūsu pavadītais laiks kopā, emocijas un labs garastāvoklis, kas ir svarīgāks par visām lietām.

Ikviens makšķernieks var apliecināt, ka veiksmīgai makšķerēšanai ir nepieciešami ne tikai labas makšķerēšanas vietas vai labas prasmes – vienlīdz svarīgi ir arī piemērotie makšķerēšanas piederumi. To daudzveidība bieži rada daudz jautājumu tiem, kas vēlas iesaistīties šajā nodarbībā pirmo reizi, tomēr, iegādājoties šos piederumus, ir jāņēm vērā pamata nianses, tad arī Jūs ļoti viegli atradīsiet tieši Jums vispiemērotākos. Pamata makšķerēšanas piederumi Lai arī tagad tirdzniecībā var atrast ļoti plašu makšķerēšanas piederumu klāstu, jāsāk ar vissvarīgākajām precēm, bez kurām makšķerēšana noteikti neizdosies. Katram šādam produktam ir savas izvēles nianses, kas Jums būtu jāpārzina. Makšķere Pats par sevi saprotams, ka tas ir vissvarīgākais makšķerēšanas piederums, tāpēc tā ir jāizvēlas ļoti atbildīgi. Vissvarīgākais, kas ir jāņem vērā, ir šīs nianses: Makšķeres garums un svars. Garākas makšķeres nodrošina iespēju veikt tālākus metienus, taču manevrēt ar šādiem izstrādājumiem būs daudz grūtāk. Ja esat iesācējs, dodiet priekšroku vieglākiem un īsākiem, vai vismaz vidējiem modeļiem – ar šādām makšķerēm būs daudz vieglāk tikt galā. Makšķerēšanas veids. Makšķeres specifikācijas var atšķirties atkarībā no makšķerēšanas veida, ar kuru Jūs plānojat nodarboties. Mūsdienu tirgū ir iespējams atrast spiningošanai, karpām, dibena, plūdiņa vai ziemas makšķerēšanai piemērotus ražojumus. Detalizētāka informācija par šo makšķeru pielietošanas iespējām ir sniegta to aprakstos, tāpēc Jums vienkārši ir jāizlemj, kurš makšķerēšanas veids ir piemērots tieši Jums. Vēl ir vērts apskatīt teleskopiskās makšķeres: šobrīd tas ir viens no populārākajiem un daudzpusīgākajiem šo ražojumu veidiem. Materiāls. Prasīgāki makšķernieki parasti izvēlas makšķeres, kas ir izgatavotas no oglekļa šķiedras vai grafīta, jo tās ir stingras, vieglas un ļoti izturīgas. Vēl viena populāra izvēle ir stikla šķiedra – šādi produkti ir smagāki, bet pietiekami elastīgi un ilgmūžīgi. Savukārt, makšķeres no pastiprinātas plastmasas pārsteigs ar ļoti izdevīgu cenu: ja Jūs tikai sākat iepazīties ar šo „pasākumu“, varat droši sākt ar šo variantu. Turētājs. Šī svarīgā detaļa ievērojami atvieglos makšķerēšanas procesu – nostiprinot makšķeri vajadzīgajā pozīcijā, Jūs paši spēsiet ietaupīt papildu spēkus. Turklāt, pats produkts nesaskarsies ar ūdeni un tāpēc kalpos vēl ilgāk. Spole Izvēloties spoli, vissvarīgākais ir ņemt vērā to lielumu, lai tas būtu saskaņots ar Jūsu makšķeri. Ja izmantojat vieglu un elastīgu makšķeri, tad ar to vislabāk ir izmantot mazu spoli, un, ja tā ir smagāka, ar garāku un izturīgāku auklu, būs nepieciešama attiecīgi lielāka spole. Tiesa, makšķerēt ir iespējams arī bez spoles – šāda metode ir īpaši piemērota agram pavasarim, kad zivis ļoti bieži pulcējas tuvāk krastam, tāpēc ar šādu makšķeri ēsmu varēs iemest ārkārtīgi viegli un precīzi. Aukla Izvēloties makšķerēšanas auklu, jāņem vērā trīs galvenie kritēriji: Tips. Aukla medz būt monopavediena, fluorkarbona vai pītā. Monopavediena aukla ir elastīga, ārkārtīgi slidena un peldoša, bet nav īpaši piemērota džiga makšķerēšanai. Ar šādu auklu ir iespējams noķert lielākas zivis. Zemu izmaksu dēļ, to bieži iesaka iesācējiem. Tikmēr fluorkarbona auklu bieži izvēlas pavadām, spiningošanai un ķeršanai, piemēram, asariem vai sapaliem. Tos var izmantot arī kā galveno auklu, izmantojot multiplikatora spoli. Šāda veida modeļi pārsteidz ar ilgu kalpošanas laiku un izturību pret sauli un ūdeni. Spiningošanai visbiežāk tiek izvēlēta pītā aukla: tā atšķiras ar augstu izturību un neizstiepjas, tāpēc ēsma tiek saglabāta pat esot dažādiem šķēršļiem. Izturība. Katra aukla var izturēt noteiktu zivs svaru. Šis parametrs vienmēr ir iekļauts preces aprakstā, tāpēc Jums vienkārši jāzina, cik smagu lomu plānojat ķert. Krāsa. Ideālā gadījumā makšķerēšanas auklai būtu jābūt neredzamai, tāpēc priekšroka noteikti ir jādod caurspīdīgiem modeļiem. Āķi Āķu izvēle ir atkarīga no tā, kādam makšķerēšanas veidam Jūs gatavojaties un, kādas zivis plānojat ķert. Piemēram, mazām baltām zivīm būs nepieciešami āķi ar garāku kātiņu, apmēram 14-18 izmēra, un lielākām zivīm ir piemēroti āķi ar īsu kātiņu un lielāku galu, kuru izmērs ir atzīmēts ar 10-16. Ir arī lietderīgi apsvērt materiālu. Visvienkāršākie un lētākie ir stiepļu āķi, taču tie būs pietiekami bieži jāmaina. Ja āķi satur vanādiju, varat būt pārliecināti, ka tie būs uzticami, kvalitatīvi, izturīgi un viegli. Augsti vērtēti tiek arī volframa āķi: tie ir mazāki, labāk iekļūst ūdens virsmā, tos ir vieglāk iemest un vieglāk kontrolēt.  Mānekļi Nav noslēpums, ka makšķerēšanas panākumi ir atkarīgi arī no izvēlētiem mānekļiem – izšķir sekojošus galvenos mānekļu veidus: Dabiski mānekļi. Šādi mānekļi ir daļa no zivju ikdienas uztura – tie ar savu smaržu un garšu stimulē zivju apetīti. Tārpi un mušu kāpuri ir piemēroti lielākajai daļai zivju sugu, savukārt moskītu kāpurus ir ieteicams izmantot mazākām zivju sugām. Paturiet prātā, ka šādu mānekli Jūs varēsiet izmantot tikai vienu reizi. Gumijoti mānekļi. Runājot par mākslīgiem, atkārtoti lietojamiem mānekļiem, ir vērts pieminēt arī gumijas mānekļus. Šādi mānekļi lieliski pievilina lielas, plēsīgas un veiklas zivis, jo to kustības ir ļoti līdzīgas vieglajiem upuriem. Vobleri. Tas ir – viens no populārākajiem mānekļu veidiem, kuru var iedalīt vēl sīkākos iedalījumos. Lielāki vobleri ir lieliski piemēroti makšķerēšanai upēs, savukārt plānakus voblerus biežāk izvēlas dīķiem vai ezeriem. Ja plānojat noķert noteiktu zivju sugu, ir vērts apsvērt, kāds vobleris visvairāk ieinteresēs šo zivi – no tā arī būs atkarīga šī piederuma izvēle. Vizuļi. Šis mānekļa veids ir viens no daudzpusīgākajiem ūdenstilpju ziņā: tos var izmantot jūrā, ezerā, dīķī vai upē. Taču ir obligāti jāņem vērā arī konkrētā zivs suga, darbības princips, laika apstākļi un pat ūdens krāsa. Piemēram, duļķainam ūdenim vislabāk ir piemēroti gaiši vizuļi, tumšākam un tīram ūdenim – matētas vizuļu nokrāsas. Kas vēl ir jāņem vērā? Izvēloties pamata makšķerēšanas piederumus, ir lietderīgi padomāt arī par šiem aspektiem: Laika apstākļi. Atkarībā no laika apstākļiem tiek izvēlēti ne tikai iepriekš apskatītie piederumi, bet arī makšķerēšanas apģērbs un apavi. Šādam apģērbam ir jābūt ērtam, funkcionālam un aizsargātam no mitruma un lietus visos gadalaikos. Tomēr, ja plānojat makšķerēt aukstajā sezonā, ir vērts parūpēties arī par labu termoveļu, bet augšējam slānim izvēlēties apģērbu ar papildu sildīšanas funkciju. Ērta piederumu organizēšana. Ir skaidri saprotams, ka makšķerēšanai ir nepieciešams pietiekami liels piederumu klāsts, un daudzi no tiem ir diezgan maza izmēra – ja vēlaties izvairīties no nekārtības un haosa, Jums vajadzētu padomāt, kur tos visus varētu uzglābāt. Tam ir paredzētas īpašas makšķerēšanas kastītes, futrāļi un pat somas, tāpēc, atkarībā no vajadzībām, Jūs viegli atradīsiet Jums piemērotāku variantu. Papildu komforts. Lai makšķerēšana noritētu vēl vienmērīgāk, ir ieteicams ņemt līdzi nazi un knaibles, un, ja Jūs plānojat makšķerēt ziemas laikā, būs nepieciešams arī ledus urbis. Ja vēlaties vēl vairāk izklaides, Jums noteikti patīks arī eholotes: tās palīdzēs Jums izpētīt ūdens dziļumus un ļaus vēl ātrāk atklāt visvairāk apdzīvotas zivju vietas. Jūs atradīsiet vēl vairāk līdzīgu iespēju, tāpēc šajā gadījumā vissvarīgākais ir novērtēt to, ko Jūs faktiski varēsiet izmantot praksē. Paturot prātā visus šos makšķerēšanas piederumus un vissvarīgākās nianses, Jūs būsiet pilnībā sagatavojušies makšķerēšanai un visiem gaidāmajiem šķēršļiem. Jums būs vajadzīga tikai pacietība – ja Jums patīks šāda veida aktivitāte, tad prasmes noteikti nāks ar laiku!

Siltajā sezonā daudz vairāk laika pavadām brīvā dabā - lai šāds brīvais laiks būtu vēl interesantāks, noder arī āra spēles. Izvēle ir pietiekami plaša, tāpēc ir ļoti viegli atrast aktivitātes, kas apvienos visu ģimeni un ļaus aktīvi kustēties. Kuras no šīm spēlēm ir vērts izmēģināt? Badmintons Šī ir jautra un labi pazīstama spēle, kas patiešām ir piemērota visai ģimenei. Tai nevajadzēs daudz inventāra: vienkārši parūpējieties par raketēm un spalvu bumbiņu. Ja Jūs interesē āra spēles diviem, patiešām ir vērts padomāt par šādu aktivitāti. Spēles mērķis ir atsist bumbiņu tā, lai tā nenokristu Jūsu laukuma pusē, un mēģināt atsist to no pretinieka. Petanka Ja Jūs domājat, ka āra spēlēm visai ģimenei jābūt ne tikai aktīvām, bet arī pārāk neiesaistošām, ir vērts iegādāties petankas bumbiņas. Šo spēli var spēlēt vai nu divās, vai vairākās komandās. Tās galvenais mērķis ir nomest bumbas pēc iespējas tuvāk galvenajam mērķim. Tam būs vajadzīga gan precīza roka, gan laba stratēģija, tāpēc šī spēle noteikti nebūs garlaicīga! Lidojošie šķīvīši Ar lidojošā šķīvīša palīdzību var izmēģināt daudz un dažādas spēles - piemēram, mest to divatā, aplī vai sacensties, kurš to var aizmest tālāk. Šo produktu mazā svara dēļ šāda spēle ir droša arī Jūsu pēcnācējiem. Ja vēlaties parūpēties par viņu bagātīgo un aktīvo brīvā laika pavadīšanu, uzziniet, kādas ir populārākās āra rotaļlietas bērniem - tās palīdzēs daudz biežāk piesaistīt atvases pagalmā. Gredzenu spēle Šī spēle palīdzēs attīstīt precizitāti un ļaus izklaidēties, savukārt bērni attīstīs arī motoriku un iemācīsies pacietību. Noteikumi ir ļoti vienkārši: metot gredzenus uz statīva, Jums būs jāmēģina to izdarīt labāk nekā pretiniekiem. Šādai spēlei nebūs nepieciešams daudz vietas, tāpēc to var ērti paņemt līdzi visur, kur dosieties - šī nodarbe var kļūt par jautru izklaidi ballītēm vai ģimenes ceļojumos.  Mīkstie ķegļi  Boulinga spēle ir zināma ikvienam - ja Jums tā patīk un Jūs varat iegādāties šo aktivitāti, Jūs varat iesaistīties šajā spēlē jebkurā laikā, tiklīdz rodas brīvāks laiks. Tā kā šādi ķegļi ir daudz vieglāki, sliktos laika apstākļos spēli būs iespējams pārvietot uz iekštelpām, taču tādā pašā veidā Jūs varēsiet izmēģināt spēkus arī parkā, dārzā vai tuvākajā rotaļu laukumā. Koka bloku spēle Atom sports Šī ir lēta un ļoti jautra āra spēle, kas liks Jums izveidot stratēģijas un pat nedaudz veikt aprēķinus. Nogāžot numurētas nūjas, Jūs savāksiet punktus, un, ja Jums izdosies savākt tieši 40 no tiem, Jūs pieveiksiet konkurentus. Šī spēle ir lieliski piemērota visu vecumu cilvēkiem, un spēlētāju skaits nav ierobežots, tāpēc to varēsiet izmēģināt gan ar ģimeni, gan draugiem. Spēle Schildkrot Smak-a-Ball Šī spēle sastāv no pludmales bumbas un diviem rokas riņķiem, ar kuriem ir dažādi veidi, kā to atvairīt. Jūs to varēsiet spēlēt ne tikai pludmalē, bet arī savā pagalmā vai dārzā. Tādā veidā Jūs ne tikai izklaidēsieties, bet arī varēsiet attīstīt motoriku un acu un roku kustību koordināciju - tas ir īpaši svarīgi, ja plānojat to pārbaudīt ar mazākajiem spēlētājiem. Beisbols Izvēloties inventāru, kas izgatavots no mīkstākiem materiāliem (šajā gadījumā nūjas un bumbas), Jūs varēsiet ne tikai drošā veidā iemācīties šo populāro spēli, bet arī ar visiem ģimenes locekļiem izklaidēties. Turklāt daudzas no šīm detaļām ir izturīgas pret sālsūdeni, tāpēc, sākoties vasaras sezonai, šo spēli varat pārvietot uz pludmali. Amerikāņu futbolu var izmēģināt tāpat - šādām āra spēlēm vajadzētu atstāt lielu iespaidu uz bērniem, taču, visticamāk, arī Jums būs liela interese.  Krokets Spēles mērķis ir ar āmuru iestumt bumbu caur uzkonstruētiem vārtiem. Spēlētājam būs jākoncentrējas un vēlāk jāattīsta citas prasmes, lai varētu pieveikt pretiniekus. Šādu spēli var spēlēt arī telpās, taču daudz ērtāk to būs darīt ārpus telpām. Jūs varat izvēlēties koka vai mīkstas plastmasas kroketa komplektus - tie būs droši pat Jūsu mazākajiem bērniem. Acīmredzot, ja vēlaties izklaidēties ārpus telpām, Jūs nepalaidīsiet garām āra aktivitātes. Sāciet ar tām spēlēm, kuras pats neesat iepazinis - tad Jums būs vēl jautrāk!

Braukšana ar skrituļslidām ir ne tikai jautra atpūtas aktivitāte, bet arī lielisks veids, kā padarīt savu figūru daiļāku. Tāpēc ne tikai bērni, bet arī pieaugušie vēlas iemācīties braukt ar tām. Tomēr neatkarīgi no tā, kāds būs Jūsu galvenais mērķis, Jums būs rūpīgi jādomā, kādu tieši preci izvēlēties. Ja ņemsiet vērā dažus būtiskus kritērijus, Jūs noteikti daudz maz atvieglosiet sev šo nodarbi. Skrituļslidu tipi Šobrīt plašāk nopērkami ir sekojoši skrituļslidu tipi:  „Fitness“. Šāda tipa skrituļslidas ir īpaši piemērotas braucieniem parkā – šī pašlaik ir viena no populārākajām izvēlēm. Šo skrituļslidu kurpe ir ļoti mīksta un ērta, manevrēšanas spēja ir mērena, taču ar šādu izstrādājumu ir viegli uzturēt braukšanas virzienu. Turklāt, daudziem modeļiem ir arī papildu bremzes, tāpēc Jums nebus jāuztraucas par to, kā bremzēt ar riteņu palīdzību. „Freeskate“. Šo modeļu kurpes korpuss ir daudz stingrāks (nereti - plastmasas), lieliska aizsardzība pret triecieniem. Pateicoties šo skrituļslidu lieliskajai manevrēšanas spējai, Jūs varesiet ar šīm skrituļslidām spēlēt dažādas spēles, agresīvāk pārvietoties pa pilsētas ielām vai pat veikt dažādus trikus. Tiesa, tām nav iespējas uzlikt bremzes. Tādēļ šādas skrituļslidas ir ieteicamas pieredzējušākiem un entuziastiem, kas alkst pēc adrenalīna. Regulējama izmēra skrituļslidas. Tie ir – dominējošie modeļi bērnu skrituļslidu vidū. Tieši to izmēra pielāgošanas iespējas dēļ šos produktus var pielāgot vairākiem gadalaikiem – strauji augošām atvasītēm šī ir būtiska priekšrocība. Tomēr regulējama izmēra modeļi arvien vairāk tiek atklāti arī starp pieaugušajiem piedāvātajām skrituļslidām. Skrituļslidas - slidas. Kā jau no paša nosaukuma izriet, šādus izstrādājumus var izmantot ne tikai kā skrituļslidas, bet arī kā slidas ziemas sporta veidos. Kaut arī šādi modeļi ir ļoti populāri starp bērnu skrituļslidām, to vidū var atrast arī variantus pieaugušajiem. Papēža skrituļslidas. Tie ir – jauni divu riteņu modeļi, kas tiek uzstādīti uz papēžiem. Tās pašas skrituļslidas ir piemērotas visiem apavu izmēriem, un, tās valkājot, Jūs varēsiet ne tikai braukt, bet arī staigāt vai vienkārši slīdēt. Šī ir nedaudz atšķirīgāka, bet ne mazāk interesanta izklaide, kas varēs atdzīvināt Jūsu vai Jūsu bērnu ikdienas rutīnu. Skrituļslidu riteņi Jūsu braucienu pieredze būs atkarīga arī no riteņiem – šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā sekojošās nianses: Izmērs. Jums ir jāņem vērā, ka lielāki riteņi būs ātrāki un mazāki – lēnāki, bet labāk manevrējami un vieglāk vadāmi. Tieši tāpēc iesācējiem skrituļslidotājiem ir ieteicams izvēlēties mazākus, aptuveni 84-90mm diametra riteņus, kas nodrošinās drošāku un vieglāk kontrolējamu braucienu. Mīkstums. Šis parametrs tiek apzīmēts ar burtu A – jo lielāks skaitlis blakus, jo cietāki būs riteņi. Riteņu mīkstāki modeļi ir lēnāki, bet ērtāki, tikmēr cietāki – daudz ātrāki, bet tiem nav tik labas saķeres ar virsmu. Parasti atvasītēm ir piemēroti 78A, nepieredzējušiem pieaugušajiem – 82-84A cietuma riteņi, bet, ja Jūs alkstat pēc ātruma un piedzīvojumiem, varat izvēlēties arī 90A cietības variantus. Citi svarīgi akcenti Lai Jūsu jaunas skrituļslidas pilnībā atbilstu visām cerībām, ir jāņem vērā arī šādi kritēriji: Stiprinājuma rāmis. Tirgū visbiežāk sastopamas ir plastmasas un alumīnija rāmji. Lai arī pirmā tipa modeļi ir lēnāki, tie ir vieglāki, labi absorbē vibrācijas un tāpēc ir ideāli piemēroti iesācējiem. Šādas skrituļslidas gūs priekšroku arī tad, ja, izvēloties šo produktu, Jums ir svarīga arī to cena. Tikmēr produkti ar alumīnija rāmi būs īpaši ilgmūžīgi, izturīgāki un ātrāki. Turklāt, šādi modeļi arī piedāvās labāku pretestību. Gultņu rotēšanas precizitāte. Šis parametrs tiek mērīts pēc dažādiem standartiem – populārākais no tiem ir ABEC, bet Jūs varēsiet uz dažādiem skrituļslidu modeļiem pamanīt arī ILQ, JIS vai DIN. Jo lielāks skaitlis būs blakus vienam no šiem apzīmējumiem, jo ​​precīzāka būs rotēšana. Iesācējiem parasti ir ieteicams izvēlēties ABEC 7 standarta atbilstošus ražojumus: tie būs ilgtspējīgi un uzticami, bet tajā pašā laikā lieliski piemēroti apmācībām. Bremzes. Ja esat iesācējs, ir lietderīgi izvēlēties modeļus ar bremzēm – tās parasti var piedāvāt iepriekš minētās „Fitness“ tipa skrituļslidas. Pielāgošanās kājai Lai skrituļslidas Jums garantētu maksimālu komfortu, jāņem vērā arī sekojošās nianses: Pareizais izmērs. Šajā gadījumā viss ir ļoti vienkārši – vienkārši izvēlieties pēc sava izmēra apaviem. Daudziem modeļiem ir arī pēdas garuma izmēri, tāpēc izvēlei nevajadzētu būt pārāk sarežģītai. Izturīgi stiprinājumi. Skrituļslidas var būt ar fiksācijas stiprinājumiem, sasienamās ar šņorēm vai arī tām var būt papildu siksnas – nereti šo stiprinājumu metodes tiek kombinētas. Svarīgākais ir tas, lai uzvelkot tās kājās, Jūsu kājas apavos būs pilnīgi stabilas un nekustētos, tad Jums nevajadzētu piedzīvot nekādas sāpes. Kvalitatīvi materiāli. No kvalitatīva auduma izgatavoti skrituļslidu apavi neļaus Jūsu kājām svīst un novērsīs baktēriju augšanu un nepatīkamas smakas. Elpojoša membrāna, laba ventilācija un citas līdzīgas detaļas nodrošinās pilnīgu komforta sajūtu, tāpēc būtu lietderīgi piešķirt prioritāti šādām priekšrocībām. Iepazīstoties ar visu šo informāciju, Jūs varēsiet vienkārši un ātri izlemt, kādas skrituļslidas Jums vai Jūsu bērnam derēs vislabāk. Šajā gadījumā patiešām būs no kā izvēlēties – vissvarīgākais ir precizēt savas vajadzības! 

Velotrenažieri — viens no populārākajiem kardiotrenažieru veidiem, kas ir piemērots jebkura vecuma cilvēkiem ar jebkādas fiziskās sagatavotības līmeni un atšķirīgu svaru. Šie trenažieri tiek izmantoti arī atveseļošanās procesā un rehabilitācijas procedūrās. Velotrenažieri pēc to konstrukcijas tipa Vertikālais velotrenažieris Tas atdarina slodzi, kas identiska braukšanai ar velosipēdu. Treniņa laikā tiek nodarbināti vairāki ķermeņa muskuļi, tai skaitā, kāju, kakla, roku un muguras muskuļi.  Trenažieris ir ļoti kompakts un novietojams jebkurā telpā mājās, tādēļ treniņi ar to var tikt veikt jebkurā dienas laikā. Īpaši vērtīgi tiem, kas daudz laika pavada sēžot pie datora. Tāpat tas noderēs treniņu veikšanai mājas apstākļos tiem, kuriem velobraukšana ir hobijs, taču laikapstākļi neļauj doties trenēties ārpus telpām.  Šo velotrenažieru darbības princips slēpjas regulējamā pedāļu pretestībā, kurai parasti pieejami vairāki līmeņi, lai Jūs varētu izvēlēties tieši tādu, kāds Jums konkrētajā brīdī nepieciešams. Horizontālais velotrenažieris Sākotnēji tas bija paredzēts medicīniskiem nolūkiem. Tā pedāļi atrodas nevis zem sēdekļa, bet zem stūres. Treniņa laikā cilvēks sēž ērtā krēslā, absolūti neapgrūtinot muguru. Tas nodrošina iespēju jūsu muskuļiem strādāt saudzējošā slodzes režīmā, kā arī nostiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.  Horizontāls sēdēšanas veids nerada locītavām pārāk lielu slodzi. Šie trenažieri būs piemērotāki rehabilitācijas periodā, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kam ir problēmas ar muguru. Velotrenažieru veidi pēc slodzes tipa Mehāniskie velotrenažieri To vienkāršā mehāniskā sistēma balstās uz trenažiera iekšienē atrodamās siksnas darbību. Šajā gadījumā, lai regulētu slodzi, nepieciešams mainīt siksnas nostiepumu. Velotrenažieri ar mehānisko spararata pretestību arī iedalās atkarībā no slodzes regulēšanas veida. Ir pieejami velotrenažieri ar siksnu un disku pretestību. Siksnu velotrenažieris Vislētākais un kompaktākais. Tā slodze ir atkarīga no siksnas nostiepuma un berzes pret spararatu. Priekšrocības: Trenažieris ir viegli saliekams un izjaucams Nav nepieciešama elektrība Ļoti kompakti Trūkumi: Salīdzinoši augsts trokšņa līmenis Nedabiska un nevienmērīga gaita Vājš paneļa displejs ar mazu informācijas apjomu Disku velotrenažieris – Velobaiks (spinbaiks / spidbaiks) Tam ir tāda pati pretestības sistēma, kā īstajam velosipēdam. Atšķirība ir tā, ka velotrenažieru diski tiek izmantoti tikai bremzēšanai. Trenažierī tie visu laiku ir piespiesti spararatam, nodrošinot nepieciešamo slodzi. Priekšrocības Lieliska imitācija braukšanai ar īstu velosipēdu (to nodrošina plūstoša gaita, pateicoties visas diska virsmas „maigai” bremzēšanai) Iespēja nodrošināt ļoti augstu trenažieru slodzi (ja diskus ļoti blīvi piespiež spararatam, pedāļu griešana kļūst ļoti grūta), un attiecīgi, laba fitnesa treniņu ietekme uz muskulatūru Zemāks trokšņa līmenis, nekā citiem siksnu velotrenažieru modeļiem Lietošanai nav nepieciešama elektrība Trūkumi Parasti ir ļoti smagi un nav paredzēti izjaukšanai vai kompaktai glabāšanai mājās Salīdzinājumā ar citiem mehāniskajiem velotrenažieriem - sarežģītāks remonts un apkope Diski ar laiku nodilst, un nepieciešama to nomaiņa Magnētiskais velotrenažieris Magnētiskā bremzēšanas sistēma ir daudz modernāka un kvalitatīvāka. Velotrenažiera iekšienē atrodas magnēti, un šajā gadījumā velotrenažiera slodzi regulē, mainot attālumu starp pastāvīgo magnētu un spararatu. Velotrenažierī iebūvēts slodzes izmaiņu regulators. Elektromagnētiskais velotrenažieris Modernākais un arī cenas ziņā dārgākais velotrenažieris ir ar elektromagnētisko bremzēšanas sistēmu. Tā kā elektromagnētu vadības sistēmā nav mehānisko detaļu, lietojot šo velotrenažieri, var sasniegt pastāvīgu slodzi un palielināt uzskaites precizitāti. Šī tipa velotrenažierus lieto, pieslēdzot elektrotīklam. Ko nepieciešams / būtu vēlams iegādāties kopā ar velotrenažieri? Lai sporta treniņi mājās būtu efektīvāki un daudzveidīgāki, kā arī kaloriju dedzināšana noritētu efektīvāk, Jums var noderēt ne tikai trenažieri, bet arī dažādi fitnesa piederumi. Piemēram, lai iesildītos pirms nodarbības uz trenažiera, kā arī veiktu vingrojumus vairāku ķermeņa muskuļu grupu nodarbināšanai, var tikt izmantoti: paklājiņi, hanteles, atsvari un cita veida aprīkojums, kuru varat aplūkot šeit. Kompaktie un daudzpusīgie velotrenažieri ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuriem skriešana nav iecienītākais sporta veids, kā arī gadījumos, kad veselības stāvoklis vai laikapstākļi neļauj veikt intensīvus treniņus.  Ar velotrenažiera palīdzību iespējams efektīvi veikt kardio treniņu, lai stiprinātu sirds un asinsvadu veselību, trenētu vairāku zonu muskuļus un vienlaikus arī dedzinātu liekās kalorijas, tajā pašā laikā saudzējot locītavas un muguru.

Piepūšamās laivas ir īpaši populāras gan profesionāļu, gan parasto makšķernieku vidū, jo tām ir pieņemama cena, vieglums, ērta transportēšana un uzglabāšana. Ja šogad plānojat pāriet no krasta makšķerēšanas uz ērtu laivu vai meklējat kaut ko, kas aizstātu Jūsu jau nolietoto laivu - tad šie padomi ir domāti tieši Jums. Kāda gumijas laiva ir vislabākā? Izvēlēties sev vēlamo variantu, kad tirgū ir tik daudz dažādu modeļu, kas joprojām sastāv no dažādām komplektācijām, var būt diezgan sarežģīti. It īpaši, ja vēlaties iegādāties savu pirmo piepūšamo laivu. Mēs esam sagatavojuši 5 padomus par to, kam Jums vajadzētu pievērst vislielāku uzmanību. 1. Materiāls Šī ir viena no pirmajām lietām, par kuru vajadzētu padomāt pirms laivas izvēles. Audumam, ko izmanto piepūšamo laivu izgatavošanai, ir milzīga loma, jo tieši pēc tā tiek novērtēta laivas kvalitāte un izturība. Izvēloties laivu, pievērsiet uzmanību arī materiāla blīvumam, tas parasti svārstās no 850 līdz 1400 g / m2. Tomēr paturiet prātā, ka - jo blīvāks materiāls, jo smagāka ir pati laiva.  Daži uzticami audumu veidi, kas tiek izmantoti visbiežāk: PVC.  Galvenās no PVC auduma izgatavoto laivu priekšrocības ir vieglums, pieņemama cena un izturība. Tā kā PVC ir plastmasas paveids, šūves var būt savienotas termiski vai vienkārši salīmētas kopā, lai samazinātu ūdens ieplūdes risku. Tomēr no šī materiāla izgatavotās laivas nav ļoti izturīgas pret ekstremālām temperatūrām, ķīmiskām vielām un ultravioletajiem stariem.  Hipalons. Tā ir sintētiskā gumija, ko izmanto kā poliestera un neilona audumu pārklājumu. No šī materiāla izgatavotās laivas ir īpaši izturīgas pret ekstremālām temperatūrām, ultravioletajiem stariem, tāpēc materiāls nesacietē un nesabojājas pat ilgstoši uzglabājot laivu saulē. No hipalona izgatavotās piepūšamās laivas ir ārkārtīgi vieglas, elastīgas struktūras dēļ ir viegli saliekamas, materiāls ir ārkārtīgi izturīgs un viegli salabojams, ja radies kāds mehāniskais laivas bojājums. Tomēr šādas laivas ir vienas no dārgākajām tirgū. 2. Izmērs Izvēlieties izmēru, pamatojoties uz to, cik cilvēku vienlaikus izmantos Jūsu laivu. Ja plānojat makšķerēt vienatnē, tad meklējiet laivu, kuras garums ir no 1,8 līdz 3,3 metriem. Tiem, kam patīk makšķerēt ar draugu divatā, vajadzētu pievērst savu uzmanību lielākām laivām, kuru garums sākas no 3,6 metriem. Un, ja laivu izmantos trīs vai vairāk cilvēki – garumam vajadzētu būt no 4,2 metriem.  3. Pamatne Atkarībā no makšķerēšanas vajadzībām izvēlieties laivas pamatni. Jūs varēsiet atrast vairākus tās veidus. Apspriedīsim katru no šiem veidiem nedaudz sīkāk. Saliekamā pamatne. Šāda pamatne tiek izgatavota no alumīnija un koka līstēm. Laivas ar šādu grīdas segumu ir kompaktas un ērtas, tajās Jums būs iespēja brīvi stāvet kājās. Tomēr paturiet prātā, ka laiva ar šādu pamatni būs smagāka.  Piepūšama pamatne. Nav tik cieta un stabila kā saliekamā, bet daudz vieglāka.  Cieta pamatne. Nodrošina stabilitāti, rada labāku korpusa formu, tāpēc laiva var viegli un ātri pārvietoties ūdenī. Piemērota lietošanai pat viļņainajās ūdens tilpnēs. Tomēr laivas ar šādu pamatni ir vienas no dārgākajām.  4. Forma Piepūšamām laivām ir dažādas formas, taču mēs parasti varam redzēt šos 3 pamata veidus – plakanas pamatnes, V formas un dziļās V formas. Izskatīsim katru no tiem tuvāk.  Plakanas pamatnes. Tās ir laivas bez ķīļa. Tāpēc tās nav tik stabilas, ar tām ir grūtāk manevrēt un vadīt pareizajā virzienā. Parasti šādas laivas tiek izmantotas īsām izbraukumam mierīgās ūdenstilpnēs.  V-formas. Ir piepūšamais ķīlis. Ērta laiva, diezgan stabila, viegli pārvietojas ūdenī. Piemērota arī garākiem ceļojumiem. Šī ir viena no populārākajām makšķernieku izvēlēm.  Dziļās V -formas. Īpaši stabila, viegli lietojama, piemērota lietošanai viļņainajās ūdens tilpnēs. Ja vēlaties tieši šādu laivu, tad Jums būs jāiegulda diezgan paliela naudas summa, jo tas ir viens no dārgākajiem piepūšamo laivu veidiem.  5. Ķīlis Ja makšķerējat vairāk nekā vienu reizi sezonā, iesakām apskatīt laivas ar ķīli. Tas piešķir laivai stabilitāti, padarot iekāpšanu tajā daudz ērtāku, savuārt, makšķerējot stāvus, tā nemainīs savu formu. Ar ķīļa palīdzību laiva uz ūdens pārvietosies daudz vieglāk un ātrāk. Ķīlim ir īpaši svarīga nozīme, ja plānojat piekarināt pie savas laivas arī laivas motoru. Kopumā ir 3 galvenās lietas, kas Jums ir jāņem vērā, izvēloties savu sapņu laivu. Pirmkārt,nosakiet budžetu, ko varat iztērēt šīm makšķerēšanas atribūtam. Otrkārt, apsveriet, cik cilvēku izmantos šo laivu, kā arī to, kādam makšķerēšanas viedam dodat priekšroku, stāvot vai sēžot, jo no šī aspekta būs atkarīga laivas pamatnes izvēle. Un treškārt, pievērsiet īpašu uzmanību laivas kvalitātei. Mēģinot ietaupīt naudu un nopirkt lētāku laivu, iespējams, ka šāda laiva Jums kalpos tikai vienu sezonu.

Laivu akumulatori veic divas galvenās funkcijas: vai nu vienkārši iedarbināt motoru, vai arī darbina dažādas laivas ierīces. Lai izvēlētos vispiemērotāko opciju, vispirms nosakiet, kāda veida akumulators Jums ir nepieciešams. Ņemiet vērā laivas lietošanas biežumu, ierīču dažādību un transportlīdzekļa izmēru. Kuru akumulatoru laivai iegādāties? Izvēloties, ir svarīgi precīzi zināt, kāda veida akumulators Jums ir nepieciešams. Laivu akumulatori ir iedalīti trīs galvenajos veidos: starteris, dziļa izlāde un ar divējādu mērķi. Apspriedīsim katru no tiem sīkāk. Starteris. Nodrošina ātru enerģijas plūsmu ārkārtīgi īsā laikā. Paredzēts dzinēja iedarbināšanai. To ātri uzlādē motora ģenerators. Šādu akumulatoru nedrīkst izmantot motoru vai ierīču darbināšanai. Dziļas izlādes. Paredzēts ilgstošai un lēnai izlādei. Atkarībā no modeļa iztur vairākus simtus uzlādes un izlādes ciklu. Šāda veida akumulatori ir laba izvēle elektromotora, citu ar akumulatoru darbināmu piederumu, piemēram, skaņas sistēmas, dziļuma mērierīces, zivju meklētāja vai citu laivu piederumu, darbināšanai. Ar divējādu mērķi. Apvieno startera akumulatora jaudu ar dziļas izlādes akumulatora funkcijām. Šī ir laba izvēle tiem, kuriem ir mazākas laivas un kurās nav vietas diviem akumulatoriem. Divfunkcionāls akumulators, veicot startera funkcijas, darbojas arī kā dziļi izlādējams akumulators. Tomēr tas nav tik efektīvs kā divi atsevišķi akumulatori.  Atšķirības starp starteri un dziļas izlādes akumulatoru Elektrisko laivu motoriem, kas izmanto lielāku elektrisko strāvu, ir nepieciešams dziļas izlādes akumulators. Tas ne tikai nodrošina pietiekamu barošanas avotu uz ilgu laiku, bet arī ir paredzēts uzlādēšanai un izlādēšanai daudzos ciklos, neapdraudot akumulatora tehniskās īpašības. To nosaka arī tā īpašā struktūra. Dziļi izlādējamu akumulatoru elektrodu plāksnes ir smagākas un biezākas nekā startera akumulatoriem. Tas ļauj ilgstoši uzturēt pastāvīgu strāvu. Tikmēr startera akumulatoru plāksnes ir plānākas. Tāpēc tie var sasniegt lielāku strāvu, bet to saglabās īsāku laiku nekā dziļi izlādējamie akumulatori. Protams, laivas motors darbosies arī ar startera akumulatoru, taču tas var būt neparedzami īsi. Pārāk plānas akumulatora plāksnes var pārkarst, deformēties un radīt neatgriezeniskus bojājumus. Tikmēr, izmantojot startera akumulatora vietā dziļa cikla akumulatoru, ar momentāno strāvu var vienkārši nepietikt jaudas, lai iedarbinātu motoru. Akumulatoru kopšanas padomi Pareiza akumulatora lietošana un apkope ir būtiska pareizai akumulatora darbībai. Padomi laivas akumulatora lietošanai: Akumulatoram laivā jābūt pareizi piestiprinātam. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt ar stiprinājuma rāmi, kas stingri piestiprināts pie laivas korpusa. Akumulatoru var pieskrūvēt pie rāmja ar metāla plāksni vai piestiprināt ar siksnu. Nepievienots akumulators, pārvietojoties pa viļņiem, var paslīdēt un sagriezt strāvas vadus. Regulāri pārbaudiet akumulatora elektrodus. Ir svarīgi, lai tie būtu sausi un bez korozijas. Pārbaudiet arī, vai akumulatora spailes ir droši nostiprinātas un neslīd. Ja Jūs braucat ar laivu retāk - ieteicams to uzlādēt ar mazjaudas lādētāju. Sezonas beigās un, sagatavojot laivu ziemai, labi uzlādējiet akumulatoru un atvienojiet spailes, lai ierīces to neizlādētu. Ja laivas pozitīvajā spailē nav vāka vai cita vāka, ieteicams to uzstādīt pat tad, ja akumulators ir ievietots slēgtā kastē. Tas pasargās no dzirkstelēm, pārkaršanas vai pat akumulatora eksplozijas. Kā jau minēts, vissvarīgākais, izvēloties akumulatoru laivai, ir precīzi zināt, kam nepieciešams akumulators - tikai motora iedarbināšanai vai citu ierīču darbināšanai. Iegādājoties akumulatoru, atcerieties par to pienācīgi rūpēties gan glabājot ziemā, gan lietojot siltajā sezonā.

Ar vienu trenažieri var stiprināt gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšdaļu. Regulāri treniņi stiprinās Jūsu muskuļus, sadedzinās kalorijas, attīstīs izturību un veiks intensīvus kardio treniņus, kā arī palīdzēs Jums zaudēt nevēlamos kilogramus. Par airēšanas trenažiera priekšrocībām un atšķirībām lasiet rakstā. Airēšanas trenažieris: kādi muskuļi darbojas? Vispirms noskaidrosim, kas ir airēšanas trenažieris. Tā ir īpaša ierīce, kas imitē sporta laivu airēšanu. Trenažieris sastāv arī no sēdekļa, kas viegli slīd pa sliedēm, un ar lāpstiņu līdzīgiem rokturiem ar ķēdi. Tā kā treniņi galvenokārt tiek veikti ar rokām, kļūdaini tiek uzskatīts, ka tiek trenēti tikai roku muskuļi. Tomēr ir tieši otrādi. Šāda treniņa laikā tiek izmantoti 86 procenti muskuļu. Galvenokārt strādā muguras augšdaļa, rokas, vēdera muskuļi un sānu vēdera muskuļi. Airēšanas trenažieris stiprina arī kāju muskuļus. Cik kaloriju sadedzina airēšanas trenažieris? Tas, iespējams, ir viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem. Atbilde noteikti priecēs tos, kuri vēlas tās pēc iespējas īsākā laikā sadedzināt. Atkarībā no ķermeņa svara un airēšanas intensitātes Jūs varat sadedzināt no 400 līdz 500 kalorijām stundā. Trenažiera priekšrocības Mēs jau runājām par to, kā šis trenažieris efektīvi sadedzina kalorijas un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, taču pat bez šiem ieguvumiem airēšanas trenažieris var piedāvāt daudzas citas priekšrocības. 1. Aerobo treniņu ietekme. Tikai 15 minūtes airēšanas trenažierī ir līdzvērtīgas nopietnam aerobikas treniņam. Palielina izturību, uzlabo sirds un asinsvadu darbību. 2. Visa ķermeņa treniņš. Kā mēs jau esam apsprieduši, strādā ne tikai roku muskuļi, bet arī muguras, vēdera un kāju muskuļi, tāpēc tikai ar vienu trenažieri Jūs varēsiet nodarbināt gandrīz visus ķermeņa muskuļus. 3. Uzlabo stāju. Tā kā treniņa laikā darbojas gan Jūsu mugura, gan kājas, muskuļu spēks ir līdzsvarā, tas uzlabo arī Jūsu stāju, kas parasti rodas, pavadot daudz laika, sēžot pie datora. 4. Kardio treniņš. Tiem, kuriem ir problēmas ar locītavām un kuri nevar skriet, doties pārgājienos vai nodarboties ar jogu, tas var būt lielisks variants, jo airēšana nenoslogo locītavas. Kas ir airēšanas trenažieri? Ja Jūs jau interesē un esat pārliecināts par šī trenažiera priekšrocībām un vēlaties iegādāties tādu sportam mājās, pirms pērkat, uzziniet, kāda ir vēlamā trenažiera pretestības sistēma. Ir četri airēšanas trenažieru pretestības sistēmu veidi: Magnētisks. Pretestību var noregulēt gan mehāniski, gan elektroniski. Tā kā Jūs varat viegli izvēlēties vēlamo pretestību, šie ir daži no populārākajiem trenažieriem. Hidrauliski. Kompaktā izmēra dēļ tas ir mājās visbiežāk izmantotais modelis. Vienkāršākajiem airēšanas trenažieriem ir hidrauliskā sistēma. Gaiss. Atkarībā no airēšanas intensitātes būs atkarīga arī pretestība. Jo ātrāk airēsiet, jo lielāka pretestība tiks radīta. Ūdens. Reālākā pretestības sistēma. Lieliski atdarina dabiskās airēšanas kustības. Tomēr lieluma un augstākas cenas dēļ tā nav pārāk populāra izvēle treniņiem mājas apstākļos. Ja Jūs interesē, bet vēl precīzi nezināt, kuru airēšanas trenažieri izvēlēties, Jūs vienmēr varat apmeklēt sporta zāli ar vēlamā modeļa modeli un izmēģināt. Un, ja Jūs jau esat apņēmies iegādāties vai jau esat to izdarījis, neaizmirstiet noskatīties mācību videoklipus, kas precīzi parāda, kā sportot ar šo trenažieri un pēc iespējas efektīvāk izmantot tā funkcijas.

Bargais sals pie mums Latvijā vēl nav iestājies, tas mēdz atnākt negaidīts. Ja esat kaislīgs makšķernieks vai vēlaties beidzot nopirkt savu pirmo makšķeri, lai virs ūdens atrastos ne vien laivā, bet arī uz savām kājām, ieteicams ar makšķerēšanai nepieciešamo inventāru nodrošināties jau pirms sala iestāšanās, lai, redzot biezo ledus segu, nenākas attapties, ka nav ne makšķeres, ne cita aprīkojuma, lai dotos uz ledus. Par to, kas ir zemledus makšķerēšana, kāds aprīkojums nepieciešams, lai ļautos šim vaļaspriekam, un kas jāatceras, kāpjot uz ledus, uzziniet, lasot rakstu!  Makšķerēšanas pamatnoteikumus zina ikviens, tomēr tās specifiskais veids – zemledus makšķerēšana – prasa lielākas zināšanas un noteikumu ievērošanu. Zemledus makšķerēšana – kas tas ir? Oficiāli tās sezonu pie mums, Latvijā, zemledus makšķernieki sāk 1. decembrī, taču šobrīd, kad sals mūs nav sasniedzis, to darīt nav atļauts. Ir vairāki fakti, kas Jums būtu jāzina par zemledus makšķerēšanu, pirms nolemjat to izmēģināt: tas ir makšķerēšanas veids, ar ko Latvijā nodarbojas ziemas sezonā, jo tad ūdenstilpnes klāj ledus kārta; lai makšķerētu, nepieciešams ledū izurbt caurumu, kas būs Tava piekļuve zem tā esošajām zivīm; nav noteikta lieluma loma, ko Tu vari noķert, makšķerējot ziemā. Zivs var būt gan mazs asaris, gan pavisam lieli un nopietni lomi; zemledus makšķerēšana atšķiras ar to, ka nepieciešamais inventārs ir ievērojami dārgāks nekā vasaras sezonai paredzētais. Lai makšķerētu ziemā, ir nepieciešami dažādi atribūti un atbilstošs aprīkojums, lai Tava atpūta būtu izdevusies. Kas nepieciešams, lai makšķerētu ziemā? Aprīkojums ir nopietnāks un krasi atšķirīgs, nekā makšķerējot vasaras sezonā. Tas ir svarīgs priekšnoteikums gan Tavai drošībai, gan veiksmīgai loma noķeršanai. Makšķere – maza un ērta Jebkurš zina, kas ir galvenais makšķernieka darbarīks. Bez makšķeres noķert lomu un to izcelt no ūdens nav iespējams. Zemledus makšķerēšana atšķiras ar tai paredzētajām makšķerēm. Tās ir: īsas, jo tās paredzēts turēt virs āliņģa, kas tiek izurbts blakus makšķerniekam; ērtas, jo var viegli nolikt malā brīžos, kad no ūdens jāizvelk loms; īpaši aprīkotas. Papildus makšķerei, der iegādāties arī saliekamo gafu, kas atvieglos loma izvilkšanu. Zemledus makšķerēšanai paredzētās makšķeres iespējams iegādāties lielā cenas amplitūdā, sākot no 25 eiro līdz pat 500 eiro. Ledus urbis āliņģa izveidei Lai piekļūtu zem ledus esošajām zivīm, nepieciešams izurbt āliņģi. Ledus urbis ir rīks, ar kura palīdzību to ir iespējams izdarīt. Šis urbis no citiem zemledus makšķerēšanai paredzētajiem palīgrīkiem atšķiras, jo ir salīdzinoši dārgāks. Tā cenu atšķirību veido: svars. Dārgākajiem variantiem tas sasniedz 3 kg; maksimālais urbšanas biezums. Tas svārstās no 1 līdz 1,2 metriem; urbja garums. Pieejams robežās no 1,3 līdz pat 1,7 metru garumam. Papildus urbjiem ir arī citas specifikācijas, piemēram, asināšanas profils, rokturu veidi, nažu cietība, to veidi u.c. Lai ledus urbis kalpotu ilgāk, ieteicams iegādāties arī urbja apvalkus, kas ļaus asmeņiem saglabāt asumu un pasargās arī pašu makšķernieku no traumu gūšanas iespējām. Ziemas ragavas un makšķerēšanas kaste – rīku transportēšanai Ziemas ragavas būs noderīgas, jo: ļaus viegli transportēt rīkus pa ledu; atbrīvos muguru, rokas un plecus no liela smaguma pārnēsāšanas. Ziemas makšķerēšanas kaste ir nepieciešama, lai tajā saliktu, piemēram, noķertās zivis, ēsmu, āķus u.c. priekšmetus, kā arī kalpos kā krēsls gadījumā, ja papildus sēžamais nebūs iegādāts. Ziemas telts – sargs no vēja Ziemas telts, kas paredzēta tieši lietošanai ziemas sezonā, ir labs palīgs katram makšķerniekam, jo: aiztur vēju. Šis ir būtisks faktors, jo, lai arī tiek izmantots atbilstošs apģērbs, ilgstoša atrašanās atklātā vējā, kad temperatūra aiz loga sasniedz ap -20°C, var radīt veselības problēmas; tā ir īpaši ierīkota. No parastajām ziemas telts atšķiras arī tās grīda, kurai ir īpaši izveidots caurums; ir ātri saliekama. Ziemas telts lielākoties ir aprīkota ar automātisko salikšanas funkciju, tās uzcelšanu padarot daudz vienkāršāku. Ziemas telts cena svārstās no 80 līdz 140 eiro, un tās pieejamas dažādos izmēros. Pirms kāpt uz ledus – atcerieties! Nevienam nav sveši zemledus makšķernieki uz upēm, kuras teju solās būt atkusušas, taču nav ieteicams sekot viņu piemēriem, jo tas nereti ir dzīvībai bīstami. Pirms kāpšanas uz ledus, iesakām izvērtēt, vai: ledus ir pietiekami biezs. To pārbaudīt vari, sekojot laikapstākļu izmaiņām, meteorologu ieteikumiem, kā arī, izurbjot āliņģus dažādās izvēlētās ūdenstilpnes vietās; esiet uzvilcis atbilstošu apģērbu. Zemledus makšķerēšana nozīmē īpaša apģērba iegādi, kas Jūs pasargās no vēja un aukstuma, ilgstoši uzturoties atklātā vietā. Zemledus makšķerēšana un biezā ledus sega vairs nav aiz kalniem. Ja esiet noskaidrojis, kas Jums pietrūkst, lai droši uzsāktu ziemas sezonu uz ledus, ienāciet 220.lv un atrodiet zemledus makšķerēšanas piederumus!

Kurš gan nav dzirdējis nostāstus par “īstajām” ziemām, kādas piedzīvotas pirms 20, 30 un 40 gadiem! Tad, kad sniega kupenas bijušas līdz viduklim dziļas, kad sals bijis -35oC grādi un pāri Daugavai mierīgi gājuši pa ledu, jo tas bijis tik biezs, ka pat gribēdams nevarētu ielūzt.  Un vai ir kaut viens cilvēks, kurš no savu vecvecāku stāstiem vai, lasot Poruka “Kauju pie Knipskas”, nav vizualizējis to lielo pikošanos un sniega cietokšņu celšanu, domādams – “Cik forši būtu, ja šādi ziemas prieki būtu iespējami arī mūsdienās…”? Hei, nenokariet degunu! To var! Un tie nav vienīgie ziemas prieki, ko iespējams baudīt mūsdienu ziemās!  Kas ir foršākās ziemas izklaides, ko Jums šogad noteikti jāizbauda? Uzzini 220.lv ekspertu sagatavotā raksta turpinājumā! Mūsu hokejisti noteikti piekristu Kas ir Latvijas nacionālais sporta veids? Protams, hokejs! No arēnas līdz piemājas dīķim, no pieaugušajiem līdz bērniem – hokeja spēlēšanu iecienījuši visu vecumu vīrieši un arī daļa sieviešu. Un kāpēc gan ne – hokejs nodrošina: fiziskās aktivitātes labas veselības uzturēšanai; iespēju pavadīt laiku svaigā gaisā; daudz pozitīvu emociju, smieklu, jautrības un azarta; patīkami pavadītu laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Viss, kas Jums vajadzīgs, lai spēlētu hokeju uz piemājas dīķa, ir hokeja ripa, nūja un slidas. Tiesa, jāteic, ka joprojām trūkst vienprātības, kad runa ir par slidu izmēra izvēli. Mēs, 220.lv eksperti, atgādinām – labāk, lai slidas ir mazliet brīvākas, nekā spiež – izvēlieties hokeja slidas, kas ir par vienu izmēru lielākas nekā Jūsu pēda!  Tad, kad dosieties slidot, ievelciet slidzābakā vilnas zeķi!  Šāda kombinācija pasargās pēdu no asinsrites nospiešanas un salšanas, lai ziemas prieki neradītu veselības problēmas. Protams, atcerieties arī par atbilstošu apģērbu, lai šie ziemas prieki nebeigtos ar saaukstēšanos, un obligāti uzvelciet cepuri, lai neapsaldētu ausis vai galvu. Grācija un daile uz ledus – katrs to izprot citādi Kādas ir Jūsu asociācijas ar šiem vārdiem? Lielākajai daļai sieviešu prātā nāktu daiļslidošana. Iedomājieties skatu – ir skaisti sasnidzis sniegs, uz dīķa izveidojies kārtīgs, gluds, mirdzošs ledus, un Jūs uz šī ledus saulainā, patīkami siltā dienā bez vēja griežat skaistas piruetes. Vai nav forši? Tad bez daiļslidošanas slidām Jums neiztikt! Tomēr ir daļa, kas ar “grāciju un daili uz ledus” saprot ko citu – tie ir kaislīgie zemledus makšķernieki, kuriem īstie ziemas prieki sākas tad, kad urbis tikko izveidojis caurumu ledū. Lieki piebilst, kāda ir viņu sajūsma, kad pirmajās trīs minūtēs, kopš āķis ielaists āliņģī, jau ir pieķērusies kāda makana vimba, stinte vai brašs asaris.  Lai lielo lomu un visu nepieciešamo aprīkojumu ērti aizgādātu mājup, lieti noder stumjamās ragavas, ko var iegādāties mūsu internetveikalā. Bet tās nav vienīgās ragavas, kas pie mums pieejamas! Klasiski un mūžam aktuāli ziemas prieki uz kalna bērniem Vai bērnība maz ir iedomājama bez ragavām ziemā? Kas gan var būt jaukāks par bērnu smiekliem, priecīgām klaigām un sajūsmas saucieniem, traucoties no kalna ar: koka ragaviņām; pūšļiem; piepūšamām kamerām; plēvēm; “ābolīšiem” un citiem braucamrīkiem! Un viss kļūst vēl interesantāk, kad šādi ziemas prieki aizrauj arī vecākus – tie, kas sākumā laižas no kalna pienākuma dēļ, lai pasargātu mazo no traumām, pēc dažiem braucieniem to dara jau ar lielu prieku un aizrautību, jo ir taču tik feini atgriezties bērnībā! “Nopietnie” ziemas prieki nopietnajiem pieaugušajiem Ja Jūsi tomēr nespēj aizraut tik “nenopietna” izklaide kā traukšanās no kalna ar ragaviņām, neskumstiet – slēpes un snovbords jau deg nepacietībā sagādāt Jums adrenalīna, ātruma un piedzīvojumu garšas pilnus mirkļus uz kalna! Ja nekad neesat nodarbojies ar slalomu vai snovošanu, neuztraucieties – teju uz katra kalna ir slēpošanas un snovošanas instruktori, kas ar lielāko prieku palīdzēs Jums apgūt šos sporta veidus. Varbūt tieši snovborda dēlis būs tas kaut kas jauns, ko izmēģināt šajā gadā. Bet ko darīt tad, ja no kalniem ir bail, bet gribas slēpot? Izvēlieties kvalitatīvas distanču slēpes un dodieties uz slēpošanas trasi vai izveidojiet pats savu pa tuvējo pļavu un mežmalu. Kā pareizi izvēlēties piemērotas slēpes? Senais uzskats, ka distanču slēpēm jābūt tik garām, lai gali aizsniegtu uz augšu izstieptas rokas pirkstu galus, ir pareizs. Bet, lai slēpju garums būtu ērts un nebūtu problēmu manevrēt uz kalna, kalnu slēpēm jābūt garumā līdz apmēram degunam. Tomēr arī šis nav viennozīmīgs noteikums – viss atkarīgs no tā, kādi ziemas prieki uz kalna vai līdzenas zemes Jums ir padomā. Kalnu slēpes Distanču slēpes Lai pārvietošanās sagādā vairāk prieka Kā panākt, lai ziemas prieki un Jūsu bērna sajūsma nebeigtos arī tad, kad laiks doties prom no kalna? Pavisam vienkārši – nopērciet viņam sniega skūteri! Tas ir parastā skrejriteņa ziemas variants ar slēpītēm. Kur tādu dabūt? Ieskatieties mūsu interneta veikala sadaļā “Ziemas sports” – tur Jūs atradīsiet ne tikai visdažādāko krāsu sniega skūterus un ragavas, bet arī nepieciešamo aprīkojumu hokejam, slidošanai un slēpošanai, kalnu slēpošanas inventāru, lai ziemas prieki šogad ir viens no galvenajiem aukstā gadalaika piedzīvojumiem kopā ar ģimeni, draugiem vai mīļoto!

Skrituļdēļus tagad droši var dēvēt par vienu no populārākajiem transporta līdzekļiem, kurus labprāt izvēlas ne tikai jaunieši, bet arī pieaugušie. Stāvot uz „dēļa“, jūs variet izjust daudz adrenalīna, iemācīties elpu aizraujošus trikus vai vienkārši stiligi braukt pa pilsētas ielām. Tomēr skrituļdēļi rada vairākus jautājumus iesācējiem, jo ​​to izvēle ir diezgan plaša. Šoreiz apskatīsim vissvarīgākos aspektus, kas palīdzēs jums saprast, kā izvēlēties labu skrituļdēli. Skateboard, longboard, pennyboard: kādu skrituļdēli pirkt? Iesācējiem visi šie skrituļdēļa nosaukumi izklausās pēc parastiem vārdiem, taču patiesībā katrs no šiem terminiem apraksta atšķirīgu to veidu. Ir arī iespējams spriest par to lietošanas iespējām. Apsverot to, kā izvēlēties skrituļdēli, jums vajadzētu sākt ar šo niansi. Skateboard Tas ir – šī transportlīdzekļa vispopulārākais veids, ko bieži dēvē vienkārši par skrituļdēļiem. Taisnstūra formas dēlis, mazāki, bet ļoti izturīgi ritentiņi ir to galvenās iezīmes, kas nosaka sekojošas priekšrocības: Lieliska izvēle trikiem. Šādus skrituļdēļus parasti redzēsiet skate parkos. Šī būs viena no labākajām izvēlēm gan uz „U“ formas rampas, gan arī veicot jebkurus citus trikus. To ērta vadība ļaus jums pilnībā neierobežot sevi. Piemērots īsiem braucieniem. Ja vēlaties ar skrituļdēli doties uz tuvāko veikalu vai netālu esošo parku, jūs būsiet apmierināts arī ar „skateboard“ modeļu piedāvātajām iespējām. Mazāks izmērs. Šādi skrituļdēļi parasti ir nedaudz mazāki un neliela svara, tāpēc jūs variet ērti tos ņemt sev līdzi. Tomēr jums jāzina arī par to trūkumiem: Nav īpaši patīkami braukt pa nelīdzenām virsmām. Kaut arī šo skrituļdēļu riteņi ir lieliski triku veikšanai, akmeņainas un cietākas virsmas būs „grūtāk“ pārvarēt. Nav ļoti ērti braukt lielākos attālumos. Lai izvairītos no diskomforta, šos skrituļdēļus vislabāk izmantot īsiem braucieniem - pretējā gadījumā labāk izvēlēties zemāk minēto longboard‘u. Longboard Šāda veida skrituļdēļi, kurus parasti dēvē vienkārši par longboard’iem, strauji iegūst popularitāti – arvien vairāk pircēju atklāj to priekšrocības. Galvenā šo modeļu unikalitāte – gara dēļa forma un lielāki ritentiņi. Tas viss ļauj jums izbaudīt sekojošas priekšrocības: Īzcils komforts, pat braucot lielākos attālumos. Šāda tipa modeļi tika izstrādāti ātrai braukšanai pa asfaltētiem ceļiem, imitējot sērfošanu uz zemes. Longboard‘i sasniegt pietiekami lielu ātrumu, bet to lielāki riteņi lieliski absorbē ceļa nelīdzenumus. Tāpēc tos var pielāgot lielākiem attālumiem – piemēram, ikdienas braucieniem uz darbu vai no tā. Daudzpusība. Šāda veida izstrādājums ir piemērots kalniem, asfaltētiem ceļiem, trasēm vai nogāzēm, un to plašo klāstu var pielāgot dažādiem braukšanas stiliem. Piemēram, variet atrast vēl īsākas longboard’u versijas – šāds mini skrituļdēlis ir lieliski piemērots ceļošanai pa pilsētas ielām. Stabilitāte. Stāvot uz šāda dēļa, jūs variet justies ļoti stabili, tāpēc mācīšanās neaizņem daudz laika – šī iemesla dēļ iesācējiem bieži tiek rekomendēti longboard'i. Tomēr būs jāsamierinās ar šādiem trūkumiem: Nav īpaši piemērots trikiem. Ja jūs joprojām gatavojieties pārbaudīt savus spēkus uz rampas, jūs, iespējams, būsiet mazliet vīlušies longboard‘a iespējās – tad ir labāk izvēlieties parasto skrituļdēli. Lielāks svars. No visiem trīs veidiem longboards izceļas ar maksimālo svaru - dažos gadījumos tas var būt nedaudz neērti. Pennyboard Var teikt, ka tas ir – jaunākais longboard‘a brālis ar ļoti maziem dēļa izmēriem, bet pietiekami lieliem riteņiem. Izgatavoti no plastmasas, pennyboard‘i pārsteigs jūs ar sekojošām priekšrocībām: Kompakts izmērs. Tie šobrīd ir mazākie un vieglākie šo transportlīdzekļu modeļi, kurus ir ļoti ērti ņemt sev līdzi. Ērta izvēle pilsētas ielām. Lielāki riteņi nodrošina ērtu ceļošanu, tāpēc šādus modeļus visbiežāk izvēlas, braucot pilsētas teritorijā. Lieliski piemērots bērniem un pusaudžiem. Mazāks dēlis lieliski pielāgojas bērnu kājām, un lielāka šo modeļu stabilitāte ļauj ātrāk izprast braukšanas nianses. Tomēr jums jāņem vērā arī šie trūkumi: Nav ļoti ērta izvēle tiem, kam ir lielāka kāja. Mazāks dēlis neliek visiem justies ērti - ja jums ir lielāka pēda, jūs noteikti piekritīsiet šīm aspektam. Atsevišķos aspektos tas neatbilst cita veida skrituļdēļiem. Lai arī būtībā pennyboard‘i ir piemēroti dažādām aktivitātēm, garajos braucienos longboard‘i pārspēs tos savā ērtībā, un skateboard‘i sniegs vairāk iespēju veikt trikus. Kas vēl jāņem vērā, apsverot, kuru skrituļdēli izvēlēties? Lemjot par Jums vispiemērotāko veidu, ir vērts atzīmēt vēl dažus aspektus, kas ietekmēs Jūsu izvēli: Dēlis. Tā standarta izmērs ir 80 centimetru garums un 19 centimetru platums, taču šie izmēri var atšķirties atkarībā no veida un modeļa. Šajā gadījumā ir svarīgi pārliecināties, ka variet stabili novietot pēdu no visām pusēm un lai tā nenoslīdētu no malām. Ka arī ir labi zināt, ka platāki modeļi nodrošina stabilitāti, savukārt šaurāki ir piemērotāki trikiem. Ja esiet iesācējs, neizvēlieties dēli, kas no apakšas ir pārklāts ar speciālu pamatni – šis risinājums atvieglo braukšanu pa margām, bet apgrūtina mācīšanos. Asis. Šīm detaļām, kas savieno riteņus ar dēli, jābūt tādā pašā platumā kā pats dēlis. To augstums arī mainās, no kura ir atkarīga to piemērojamība. Augstākie modeļi ir vislabāk piemēroti trikiem, zemākie – ilgstošiem un stabiliem braucieniem, bet vidējie tiek uzskatīti par universāliem. Ritentiņi. Šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā izmēru un mīkstumu. Jo lielāki riteņi, jo vieglāk būs pārvarēt jebkurus ceļa nelīdzenumus, un mīkstāki modeļi nodrošinās stabilitāti un ir lieliski piemēroti dažādiem trikiem. Tikmēr cietākus ir labāk izvēlēties pilsētas ielām. Zinot skrituļdēļa izvēles galvenos aspektus, jūs variet viegli izlemt, kurš transporta līdzeklis ir vislabākais jūsu ce

Ilgi gaidītā vasara ir klāt un līdz ar to sarosās arī riteņbraucēji, un kāpēc gan ne? Braukšana ar velosipēdu ir lieliska iespēja uzlabot savu fizisko formu, sirdsdarbību, pastāv iespēja atbrīvoties no kāda ziemā iegūtā liekā kilograma, un nevar arī noliegt, ka divritenis ir lieliska alternatīva braukšanai ar sabiedrisko transportu vai automašīnu. Arvien vairāk cilvēku, lai dotos savās ikdienas gaitās, kā galveno pārvietošanās līdzekli izvēlas tieši velosipēdu, un ne tikai vasaras sezonā. Tomēr, lai braukšana ar riteni būtu ne tikai patīkama un noderīga, ir jāpārzina arī likumi un noteikumi, kas attiecas uz braukšanu ar velosipēdu, tāpēc šoreiz parunāsim tieši par to, kādi ceļu satiksmes noteikumi velosipēdistiem būtu jāņem vērā galvenokārt. Velobraucēja vadītāja apliecība Cilvēkam, kurš vēlas braukt ar riteni, pirmkārt, ir nepieciešama derīga vadītāja apliecība, kuru var iegūt bezmaksas visās CSDD nodaļās jau no 10 gadu vecuma. Apmācības nav obligātas, tomēr tās būtu ieteicamas, īpaši bērniem, kas varbūt vēl nezina, kādi ir ceļu satiksmes noteikumi velosipēdistiem.  Tikai pēc tiesību iegūšanas var sevi uzskatīt par pilnvērtīgu satiksmes dalībnieku. Turklāt tiesības nepieciešamas arī, lai ar riteni pārvietotos pa veloceliņu, ne tikai braukšanai pilsētā.  Cilvēkiem ar B kategorijas vadītāja apliecību nav nepieciešams atsevišķi kārtot velosipēdista tiesības, viņiem derēs jau esošā vadītāja apliecība. Jāpatur arī prātā, ka velosipēda vadītājam tiesībām vienmēr jābūt līdzi. Bez vadītāja apliecības braukt bez tiesībām ir atļauts vienīgi bērniem jebkurā vecumā dzīvojamās zonās, daudzdzīvokļu namu pagalmos, parkos un vietās, kur nebrauc mehāniskie transportlīdzekļi. Tāpat arī bērniem līdz 10 gadu vecumam bez vadītāja apliecības ir atļauts pārvietoties pa velojoslu vai ietvi vecāku pavadībā ar bērnu riteni. Braucot pa ietvi, jāpatur prātā, ka priekšā var uzrasties negaidīti šķēršļi, piemēram, gājēji vai mašīna, kas brauc ārā no pagalma. Vai braukt pa ietvi vai veloceliņu? Vadītāja apliecība nav vienīgais nosacījums, lai pārvietotos ar velosipēdu. Ir jāpārzina arī ceļu satiksmes noteikumi, kā arī to, kur drīkst un nedrīkst braukt ar velosipēdu. Ceļu satiksmes noteikumi velosipēdistiem paredz, ka, ja ar riteni nav iespējams braukt uz velojoslas, tad riteņbraucējam ir tiesības pārvietoties pa ietvi vai pa brauktuvi. Braukšana pa brauktuvi tiek atzīmēta, kā drošāka alternatīva brīžos, kad nav iespējams braukt pa velojoslu, jo autovadītāji uz ceļa vairāk pievērš uzmanību notiekošajam uz ceļa nekā gājēji. Braucot pa ietvi, jāatceras, ka jāizvēlas piemērots braukšanas ātrums, lai izvairītos no avārijas situācijām, tāpat jāpatur prātā, ka uz ietves gājējiem ir priekšroka, tāpēc pēc iespējas vairāk jāturas labajā malā, lai viņiem netraucētu. Ko drīkst un ko nedrīkst darīt, braucot ar velosipēdu?  Itin visiem satiksmes dalībniekiem ir jāievēro ne tikai ceļu satiksmes noteikumi, bet arī jāievēro elementāras pieklājības normas, lai izrādītu cieņu arī pārējiem satiksmes dalībniekiem. Ceļu satiksmes noteikumos ir smalki aprakstīts viss tas, kas jāievēro velosipēda vadītājam, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, braucot ar velosipēdu. Velosipēda vadītājam ir pienākums, braucot pa brauktuvi, pa velojoslu vai pa ietvi, turēties braucamās daļas labajā malā, drīkst braukt arī pa ceļa nomali, bet jāatceras, ka gājējiem ir priekšroka. Tāpat, netraucējot gājējiem, riteņbraucējs drīkst atrasties uz gājēju pārejas un to šķērsot. Šķērsojot gājēju pārejas, ir jāsamazina braukšanas ātrums, lai neradītu avārijas situācijas. Protams, ir arī lietas, ko nedrīkst darīt, braucot ar velosipēdu. Dažās no šīm lietām ir tādas, ka nedrīkst braukt neturot stūri ar rokām un nedrīkst braukt, turoties pie cita braucoša transportlīdzekļa. Nedrīkst arī pārvadāt tādu kravu, kas traucē divriteņa vadīšanu vai apdraud citus ceļu satiksmes dalībniekus, un nedrīkst vest ar velosipēdu pasažierus, ja tas nav speciāli izgatavots šādam nolūkam. Ar velosipēdu gan atļauts vest bērnus vecumā līdz septiņiem gadiem ar galvā uzvilktu aizsargķiveri, kurai obligāti jābūt aizsprādzētai, ar nosacījumu, ja ir iekārtoti papildu sēdekļi un droši kāpšļi kāju atbalstam. Velo ķivere ir obligātā bērniem līdz 12 gadiem, pēc tam tā ir ieteicama, bet ne obligāta.  Velosipēda vadītājam arī aizliegts vilkt citus transportlīdzekļus, izņēmums ir dažādas piekabes, kas izgatavotas speciāli šādam nolūkam. Jāatceras, ka arī divriteni, tāpat kā automašīnu, nedrīkst vadīt alkohola reibumā. Velosipēda aprīkojums  Velosipēdam vienmēr jābūt labā tehniskajā kārtībā, un par to ir atbildīgs pats velosipēda vadītājs. Tieši tāpēc nekaitēs vienmēr līdzi vadāt komplektu sīkiem remontdarbiem, ja, piemēram, uz ietves gadījies pārdurt riepu. Jāpatur prātā, ka velosipēdam jābūt aprīkotam ar bremzēm, un tam arī jābūt aprīkotam ar priekšējiem un aizmugurējiem gaismas lukturiem tā, lai riteņbraucējs ar visu velosipēdu būtu viegli pamanāms, īpaši diennakts tumšajā laikā, kā arī sliktas redzamības apstākļos. Ieteicams veikt regulāras apkopes gaismas lukturim, jo tie velosipēdistu padarīs ne tikai redzamu citiem, bet arī apgaismos ceļu tumsā vai sliktas redzamības apstākļos. Turklāt bez gaismas lukturiem diennakts tumšajā laikā nemaz nedrīkst braukt. Tāpat kā lukturi, arī gaismas atstarotāji diennakts tumšajā laikā ir obligāta prasība. Par ļaunu nenāks arī ietērpties gaismu atstarojošā vestē, kas ļaus riteņbraucēju viegli pamanīt arī citiem satiksmes dalībniekiem. Tā kā gadījumos, kad nav iespējams praukt pa brauktuvi vai veloceliņu, ar velosipēdu ir atļauts braukt pa ietvi, kur pārvietojas gājēji, velosipēdam obligāti jābūt aprīkotam ar zvanveida skaņas signālu. Zvaniņš noderēs situācijās, kad vajadzēs pabrīdināt citus par savu tuvošanos gan braucot pa ielu, gan parku, gan veloceliņu. Kā labs papildinājums velosipēda aprīkojumam būtu arī speciāla slēdzene, kas riteni pasargās no garnadžiem. Labāk izvēlēties tādu slēdzeni, kas ražota no pamatīga un izturīga metāla, jo zagļiem tādu būs grūtāk pārzāģēt.  Braucot ar velosipēdu, arī noderēs groziņš vai speciāls bagāžas nodalījums, kur ievietot somu, iepirkumus vai citas nepieciešamās lietas. Groziņs uz divriteņa ne tikai labi izskatīsies, bet arī dos praktisku labumu, turklāt palielinās braukšanas drošību, jo nav droši karināt iepirkumu maisiņus uz velosipēda stūres ragiem. Braukšanai piemērots apģērbs un aksesuāri Laika gaitā attīstījusies arī velo mode gan velosportam, gan ikdienas izbraucieniem. Arī sievietēm vairs nav jāsatraucas, ka ar riteni nevarēs braukt uz darbu tērpušās svārkos vai kleitās, jo iespējams iegādāties un pārvietoties ar pilsētas velosipēdu. Tomēr ir dažas lietas, ko ņemt vērā, meklējot piemērotu apģērbu un aksesuārus braukšanai ar velosipēdu. Kas attiecas uz apģērbu- katrs pats var izvērtēt, kādā apģērbā viņam būtu ērtāk. Tomēr, atkarībā no velosipēda tipa, jāizvēlas tāds apģērbs, kas neiepīsies divriteņa spieķos, jo tad izbrauciens var beigties ar sāpīgu kritienu.  Jebkurā gadījumā gan dienā, gan naktī riteņbraucējam jābūt labi pamanāmam, tāpēc apģērbā ieteicams izvēlēties spilgtas krāsas un gaismu atstarojošus elementus. Laba alternatīva ir tērpties atstarojošā vēstē, kas nodrošinās to, ka riteņbraucējs būs pamanāms drošā attālumā. Turklāt ārpus apdzīvotām vietām gaismu atstarojošā veste ir obligāta ne tikai gājējiem, bet arī velosipēdistiem. Papildu drošībai noderēs arī aizsargķivere, kura ir viens no būtiskākajiem drošības elementiem, braucot ar riteni, un, lai arī tā ir obligāta tikai bērniem līdz 12 gadiem, arī pusaudžiem un pieaugušajiem tā sniegs papildu drošību uz ceļa. Un nepietieks vien ar to, ka ķivere būs uzlikta galvā, tai obligāti jābūt aizsprādzētai. Aizsargķivere pasargās galvu no smagām traumām, sasitumiem vai pat galvaskausa lūzumiem, ja ar riteni sanāks nokrist vai iekļūt ceļu satiksmes negadījumā. Drošībai var vilkt arī elkoņu un ceļu aizsargus.

Cilvēkiem ir dažādi ikrīta rituāli, lai veiksmīgāk pamostos un sagatavotos jaunajai dienai, vienam tā ir auksta duša, kādam citam - kafijas krūze, un ļoti daudziem ikdienas neiztrūkstoša sastāvdaļa ir rīta rosme, kas pamodina un piešķir enerģiju visai dienai.  Rīta rosmes treniņi ir noderīgi itin visiem cilvēkiem- gan pieaugušajiem, gan bērniem, gan arī senioriem, un it īpaši tiem, kuriem ir mazkustīgs dzīvesveids, piemēram, darba diena paiet sēžot pie datora monitora. Turklāt pats labākais ir tas, ka ikrīta treniņš ļaus ne tikai vieglāk pamosties, bet arī neizmaksās ne centa, un vingrinājumu izpildei nav nepieciešami dārgi trenažieri, pietiks ar vienkāršiem vingrošanas rīkiem.  Ar vingrošanu var nodarboties gan vienatnē, gan arī kopā ar visu ģimeni, izvēloties vingrinājumus, kas derēs itin visiem ģimenes locekļiem. Turklāt rīta vingrošanai nebūt nav jāaizņem daudz laika- pietiks ar aptuveni 5 - 10 min no rīta, lai dienu iesāktu uz pozitīvas nots. Sportošana mājās ir efektīvs veids kā uzturēt sevi formā. Kāpēc vingrot no rīta ir labi? Rīta vingrošana ne tikai palīdzēs atmosties no saldā miega skavām, bet arī uzlabos garastāvokli un piešķirs tonusu visai dienai. Var droši teikt, ka rīta vingrošana darbojas kā pozitīvs lādiņš, un palīdz pat tiem, kuri ar sportu ir uz Jūs. Svarīgi ir arī tas, ka rīta rosmei ir jāsagādā prieks. Vingrojot no rīta, uzsvars tiek likts nevis uz spēka vai izturības treniņiem, bet gan uz lēnu izstaipīšanos un viegliem pietupieniem. Vingrošana no rītiem arī palīdz uzlabot kopējo veselības stāvokli, norūda ķermeni, kā arī veicina stresa noturību, kas ir īpaši svarīgi, ja priekšā ir gara darba diena. Tiem cilvēkiem, kuri ar rīta rosmi nodarbojas katru dienu, ar laiku stabilizējas asinsspiediens, uzlabojas vielmaiņa, kā arī uzlabojas sirds un asinsrites sistēmas darbība. Regulāri treniņi no rītiem arī veiksmīgāk palīdz sadedzināt liekās kalorijas, kas ir nozīmīgi brīžos, kad gribas atbrīvoties no kāda liekā kilograma. Idejas vingrošanai var pasmelties gan interneta video dzelmē, gan žurnālos, gan arī apmeklējot fizioterapeitu. Pilnīgi pietiks, ja savam treniņu kompleksam izvēlēsieties aptuveni 10 vienkāršus vingrojumus. Rīta rosme bērniem Rīta vingrošana ir nepieciešama arī pašiem mazākajiem. Bērniem ir augošs organisms, viņu kauli vēl tikai aug un veidojas, tādēļ jau bērnībā jārūpējas par to, lai bērniem neveidotos līka mugura. Vingrošana no rītiem bērniem palīdzēs ne tikai atmosties un nodrošinās enerģiju visai dienai, bet arī parūpēsies, lai viņiem veidotos pareizs balsta un kustību aparāts, kas nodrošinās gan taisnu muguru, gan staltu stāju. Vingrojumiem nav jābūt sarežģītiem, piemēram, vingrošanu var iesākt ar izstaipīšanos, turpināt ar roku un kāju izapļošanu, nobeidzot ar enerģisku lēkāšanu.  Vecāki var izvēlēties sava bērna vecumam un spējām atbilstošus vingrojumus, turklāt vingrošanu vecāki un bērni var veikt kopā, kas ne tikai uzlabos kopējo veselības stāvokli, bet arī radīs brīnišķīgu kopības sajūtu. Var izvēlēties arī kādu no daudzajām internetā atrodamajām video instrukcijām. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Enerģiski vingrinājumi pusaudžiem un jauniešiem Ja bērni uz rīta vingrošanu ir naskāki, tad pusaudžiem un jauniešiem visbiežāk gribas no rītiem ilgāk pagulēt. Tomēr arī pusaudžiem un jauniešiem noderēs rīta vingrošana, lai labāk pamostos un rastu enerģiju visai dienai.  Mūsdienu tīņiem vingrošana arī palīdzēs izvairīties no tā saucamā “īsziņu kakla”, kad kakla un plecu rajonā veidojas kūkums no ilgas lūkošanas savos viedtālruņos vai planšetdatoros. Arī, ja pusaudzis daudz laika pavada pie datora, tad vingrošana nāks tikai par labu un uzlabos muguras un kakla stāvokli.  Pusaudžiem noderēs jau enerģiskāku vingrojumu komplekss, kur tiek ne tikai izvingrināts viss ķermenis, bet arī imitēta riteņbraukšana vai kāpšana kalnā. Iedvesmai var pašpikot idejas. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Rīta vingrinājumi sievietēm un vīriešiem Sievietēm noderēs vingrinājumi, kas ļaus ne tikai atmosties gaidāmajiem dienas darbiem, bet arī piešķirs ķermenim tvirtumu. Piemēram, sievietes savu dienu var iesākt ar lēnu izstaipīšanos, izapļojot rokas, kājas un vidukli, turpinot ar vingrojumiem balstā uz muguras, piemēram, imitējot riteņbraukšanu. Var veikt arī vingrojumus balstoties uz rokām un kājam, notupjoties četrrāpus un paceļot vispirms vienu kāju, tad otru. Šim vingrinājumam klāt var pievienot arī paceltajai kājai pretējas rokas pacelšanu. Var veikt vienkāršu vingrinājumus uz vingrošanas paklāja. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Savukārt vīriešiem noderēs gan tradicionālā piepumpēšanās, gan arī lokanības treniņi, izklupieni un palēcieni. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Saudzīgi vingrinājumi senioriem Senioriem rīta vingrošana ļaus saglabāt lokanību un izturību, kā arī stabilizēs asinsspiedienu un uzlabos sirdsdarbību. Senioriem vingrojumus vajadzētu izvēlēties pietiekami vienkāršus un atbilstošus savam vispārējam veselības stāvoklim. var droši arī konsultēties ar ārstu, lai izvēlētos sev atbilstošākos vingrinājumus.  Ieteicamas ir lēnas kustības, piemēram, lēnā garā, plaši izapļojot abas rokas. Tāpat var veikt arī lēzenus pietupienus vai nelielus izklupienus, sperot soli uz priekšu. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Vasara ir atvaļinājumu laiks un skolēnu brīvlaiks, kad ikkatrs var pilnvērtīgi atpūsties pēc savas gaumes un patikas. Kur doties un ko darīt, apceļojot mūsu pašu Latviju?  Ūdenstūrisms Latvija ir upju un ezeru valsts, kur aktīvais sports un tūrisms ir iespējams vairākos veidos. Jūs varat izvēlēties vai nu mierīgāku ūdens atpūtu, vai arī aktīvāku un adrenalīna piepildītāku.  Laivu maršruti Mūsdienās aktīvā atpūta Latvijā pie dabas kļūst arvien populārāka, un viena no aktīvās atpūtas iespējām ir laivošana.  Latvijā ir vairāki populāri tūrisma maršruti laivošanai, kur var braukt ar kanoe vai piepūšamajām laivām. Ne mazāk populāri ir arī izbraucieni kompānijām ar plostu. Vairāki uzņēmumi piedāvā savus laivošanas ekipējuma pakalpojumus un laivotāji var izvēlēties doties izbraucienā uz vienu dienu, divām vai pat trim.  Skaistākie maršruti nemainīgi laivotājiem ir pa Gauju, Salacu un Abavu, kur katrs var izvēlēties garāku vai īsāku posmu, kā arī maršrutu, kur sākt un kur - beigt.  Daži populārākie laivošanas maršruti: Engure, Usma Engures upe ir tikai 28 km gara un tā viennozīmīgi pārsteidz ar klintīm, krācēm un pat monumentālām ainavām. Engures upe savu ceļu sāk no Usmas ezera un ietek Puzes ezerā. Laivotāji šo maršrutu ir iecienījuši, jo tā ir mierīga un elpu aizraujoši skaista. Aiviekstes upe Aiviekste ir upe, kas pārsteidz ar savu mežonīgo straumi un Gaujai raksturīgajām dabas ainavām. Šī ir upe, kas aizrauj un patīk laivotājiem, kas vēlas pavadīt ilgāku laiku pie dabas, veicot šo maršrutu divās dienās.  Braslas upe Visbiežāk laivotāji izvēlas posmu no Plāča vai Straupes līdz Rīgas – Valmieras A3 ceļa tiltam vai ietekai Gaujā. Brasla ir gan mierīga, gan mežonīga, ar ļoti skaistām dabas ainavām.  SUP Vasara ir īstais laiks, lai izbaudītu supošanu pa upēm, ezeriem un pat purviem. Tiek organizēti vairāki agro rītu izbraucieni, kuros supotāji var sagaidīt neaizmirstamu saullēktu purvā, vai vēlie saulrietu skati, iepeldot ar supu no Lielupes jūrā.  SUP dēļus var iegādāties arī katrs pats, izveidojot savus neaizmirstamos piedzīvojumu maršrutus, ceļojot pa Latviju.  Dažas populārākās supošanas vietas: Cenu tīrelis Lielupe pie Baltās kāpas un Jūrmalas maršruti Ķīšezers Siguldas lielie ģimenes SUPi - lielie supi, uz kura var satilpt pat seši cilvēki Ūdens motocikli Izbrauciens ar ūdens motociklu ir gana adrenalīna pilns un aizraujošs. Ar ūdens motociklu var izbraukt gan jūrā, gan lielākā ezerā, gan upēs. Šī aktīvā atpūta Latvijā pieejama teju katrā pilsētā, tādējādi dodot iespēju to izmēģināt katram, kam patīk piedzīvojumi, asas sajūtas un ūdens.  Veikbords Veikbords ir ūdens sports, kas var būt lieliska aktivitāte brīvdienās. Veikbords ir aktīvās atpūtas veids, kas apvieno snovborda, sērfošanas un ūdens slēpošanas elementus. Veikbordu var izmēģināt ikviens, kurš vēlas izjust ūdens šļakatas, ātrumu un asakās izjūtas.  Veikborda trases ir izveidotas Jelgavā, Liepājā, Rēzeknē, Rīgā, Jūrmalā un citviet Latvijā. Vēja sports un aktivitātes Vējš un pacelšanās gaisā ir cilvēkus aizrāvusi jau vairākus gadu desmitus. Mūsdienās lidošana ir ne tikai iespēja iegūt adrenalīna devu asu izjūtu cienītājiem, bet arī iespēja izbaudīt skaistus pilsētas un dabas skatus. Lidojums ar deltaplānu Mazā, speciāli pielāgotā lidmašīnīte pacels Jūs gaisā, dodot brīvības sajūtu! Latvijā šos lidojumus var izbaudīt gan Rīgā, gan Daugavpilī.  Lidojums ar paraplānu Nedaudz ekstrēms, tomēr ne mazāk aizraujošs var būt lidojums ar paraplānu. Arī paraplāns ir veids, kā apskatīt pilsētu un dabu no putna lidojuma! Izlidot ar paraplānu iespējams Rīgā, Jūrmalā un Daugavpilī.  Motosports un kartingi Brauciens ar kvadraciklu Vai spējat iedomāties elpu aizraujošu izbraucienu pa kalnainām meža vietām, trasēm vai dubļainām pļavu malām? Izbrauciens piešķirs dzirksteles un adrenalīnu, tāpēc iepazīt Latvijas ekstrēmākos bezceļus var arī šādā veidā! Braucieni ar krosa motocikliem Ja brīvdienas vēlaties pavadīt aktīvi, turklāt iziet no savas komforta zonas, izbaudot ātrumu, putekļus vai dubļus, tad izbrauciens ar krosa motociklu var būt kas pilnīgi netradicionāls un nepierasts.  Populārākā un ierastākā izbraucienu vieta Latvijā ir Elkšņu Moto trase. Aktīvās atpūtas sporta laukumi Golfa laukumi Ja vēlaties iegūt kādu brīvdienu vai ikdienas hobiju, kurā izmantosiet stratēģiju un vieglu sporta piesitienu, tad golfs var būt viens no tiem. Golfa noteikumos ir iesist bedrītē bumbiņu ar pēc iespējas mazāku sitienu skaitu.  Latvijā ir gan profesionāli golfa laukumi, gan iekštelpu treniņu vietas, gan arī spēļu laukumi, kuros var izmēģināt golfu kā atrakciju, ne pievērsties tam kā nopietnam sportam. Volejbola laukumi Volejbols ir viens no vasaras TOP aktivitāšu veidiem, ko var spēlēt gan sporta laukumos, gan jūrmalas smiltīs, neatkarīgi no tā, vai pieejams arī volejbola tīkls.  Volejbola labiekārtotās spēlēšanas vietas atrodamas daudzās atpūtas vietās, piemēram, viesu namos un kempingos, turklāt pludmales volejbola spēli iespējams spēlēt laukumos gar jūru esošās pašvaldības - Liepājā, Jūrmalā, Saulkrastos, Lilastē un Rīgā. Lai volejbolu varētu uzspēlēt arī zaļā pļavā vai vietās, kur nav tīkla - ir vērts vienmēr pa rokai turēt savu volejbola bumbu.  Dabas takas un parki Ja aktīvās atpūtas iespējas Latvijā nesaista ar adrenalīna piesitienu, tad Latvija ir bagāta ar daudzām skaistām un aizraujošām pastaigu takām un dabas parkiem, kuros ir gan krāšņa fauna, gan savvaļas dzīvnieku bagātība. Dažas populārākās pastaigu un aktīvās atpūtas vietas Latvijā: Slīteres nacionālais dabas parks 1,2 km gara taka, kas ir aizsargāta teritorija. Tur apskatīt var ne tikai dabu, bet arī Slīteres bākas. Elpu aizraujoši dabas skati ir pie stāvkrastiem, kas ir 8-15 m augsti.  Papes dabas parks Arī šis parks ir aizsargājama teritorija, kurā var iepazīt unikālas dabas ekosistēmas. Parkā dzīvo savvaļas zirgi, tauri un sumbri. Pie jūras ir Papes bāka un Latvijas Etnogrāfiskā brīvdabas muzeja zvejnieku sēta.  Cita veida atpūta Peintbols Peintbolu kā vienu no top aktivitātēm spēlē arī vecmeitu un vecpuišu ballītēs. Daudzi peintbola laukumi piedāvā iespēju arī saģērbties komandu tērpos, pat multeņu un zvēru varoņu kostīmos, padarot šo pasākumu ne tikai kā tehnisku un azartisku sportu, bet arī jestru un humora pilnu aktivitāti.  Šaušana Vai šaušana var būt brīvdienu aktivitāte? Viennozīmīgi, jā! Šaušanai ir dažādi veidi - šaušana pa šķīvjiem, šaušana ar gaisa pistoli, loku un pat kaujas ieroci. Visu šo veidu šaušanas vietas pieejamas dažādās Latvijas vietās, kas nozīmē, ka apceļojot kādu no novadiem, varat piemeklēt interneta dzīlēs sev tuvāko šautuvi un izmēģināt roku.  Nobrauciens ar bobsleju, vardi vai vučko Televīzijas ekrānos dažkārt vērojam bobslejistu sacensības, kas notiek tepat Siguldā. Vai zināji, ka šo piedzīvojuma nobraucienu arī Jūs varat izmēģināt, ja vien esat drosmīgs, Jums patīk ātrums un nedaudz adrenalīns? Zērglis Zērglis ir aktīvās un izdomas bagātās Siguldas atrakcija, ko ikviens var izbaudīt, pārbraucot putna lidojumā pār Gauju. Ekstrēmas sajūtas un neaizmirstams brīvdienu piedzīvojums ir garantēts!

Āra baseini ir viena no jautrākajām aktivitātēm siltajā sezonā – gan pieaugušie, gan bērni augsti novērtē iespēju baudīt ūdens priekus savā pagalmā. Tomēr, lai šādas aktivitātes būtu patiešām jautras un drošas, vispirms ir jāpadomā par to, kurš baseins būtu vispiemērotākais. Šie ražojumi izceļas ar diezgan plašu sortimentu, bet, ja Jūs apsversiet piecus vissvarīgākus aspektus, Jūs noteikti varēsiet tikt galā ar šo uzdevumu. Tips Varētu teikt, ka šis ir – vissvarīgākais atlases kritērijs, no kura būs atkarīgas vissvarīgākās baseina iezīmes un izmantošanas iespējas. Pašlaik tirgū ir pat četri dažādi modeļu veidi. Piepūšamie baseini Šāda veida izstrādājumiem ir gandrīz visvienkāršākā konstrukcija, un tie parasti ir apaļi vai ovāli. Apakša – piepūšama vai plakana. Tiem ir sekojošas priekšrocības: Ļoti viegla uzstādīšana. Šādus baseinus ir tikai jāpiepūš, ieliet ūdens un nekavējoties sākt izmantot. Jums nevajadzēs veikt nekādus zemes sagatavošanas darbus vai citus līdzīgus darbus – lieliska izklaide sāksies jau pēc dažām minūtēm. Kompakts izmērs un mazs svars. Šie izstrādājumi parasti ir mazāki un sver ļoti maz, tāpēc Jūs ērti varēsiet pārcelt to no vienas vietas uz citu vai aizdot šo baseinu savai ģimenei vai draugiem. Turklāt salokot šādu baseinu, tas noteikti neprasīs daudz vietas uzglabāšanai. Īpaši piemērots bērniem. Starp piepūšamajiem baseiniem var atrast arī daudz mazākus baseinus, rotaļīgi dekorētus variantus, kas būs piemēroti pat ļoti mazām atvasītēm. Zema cena. Salīdzinot ar citiem baseinu tipiem, šie produkti no Jums prasīs vismazākās investīcijas. Taču tiem ir arī sekojošie trūkumi: Paaugstināta ievainojamība. Nevajadzētu sagaidīt, ka šāds baseins kalpos Jums vairākus gadus – labākajā gadījumā, Jūs to varēsiet izmantot dažām sezonām. Kaut arī ražošanā tiek izmantoti kvalitatīvi materiāli, tie joprojām nav pietiekami izturīgi pret dūrieniem, skrāpējumiem un citiem šāda veida bojājumiem. Ierobežots vietu skaits. Šāda tipa baseinos parasti ietilpst neliels cilvēku skaits, un par peldēšanu vai niršanu var aizmirst pavisam. Nepieciešama regulāra apkope. Precīzāk sākot – regulāra piepūšana. Iespējams, ka gaiss būs jāpapildina, un, ja nelietosiet baseinu, gaiss būs jānomaina. Baseini ar balstu Šis tips būtībā ir starpposms starp piepūšamiem un karkasa baseinu modeļiem. Kad šādu ražojumu piepilda ar ūdeni, sienas tiek pakļautas hidrostatiskam spiedienam un tādējādi iegūst savu formu un stingrību. Starp šiem baseinu modeļiem dominē apaļa forma. Salīdzinot ar iepriekš apskatītajiem piepūšamajiem izstrādājumiem, šie modeļi ir daudz ietilpīgāki un dziļāki, tāpēc tos var droši izmantot peldēšanai, un dažus - pat niršanai. Turklāt šādiem ražojumiem, atkarībā no ūdens daudzuma, ir iespējams mainīt to augstumu. Tiesa, to cena būs arī nedaudz augstāka, bet izturību, kaut arī tā ievērojami pārsniedz piepūšamos baseinus, joprojām nevar pielīdzināt karkasa baseiniem. Karkasa baseini Tas ir – pats izturīgākais šo produktu tips. Šo baseinu ražošanā tiek izmantotas metāla konstrukcijas un augstas kvalitātes PVC materiāli. Dažiem modeļiem ir arī papildu balsti, nodrošinot vēl lielāku ilgmūžību. Šie baseini Jūs priecēs ar sekojošām priekšrocībām:  Neierobežota ūdens izklaide. Šie baseini izceļas ar savu lielumu un dziļumu, tāpēc varēsiet droši peldēties kopā gan ar visu savu ģimeni, gan ar kuplu draugu kompāniju. Šādos baseinos Jums būs iespēja peldēt, nirt un pat spēlēt dažādas spēles – vietas noteikti netrūks. Ilgs kalpošanas laiks. Augstas kvalitātes materiāli garantē šo produktu ilgmūžību, izturību un zolīdu ūdens necaurlaidību. Var stāvēt pagalmā visu sezonu. Vienu reizi saliekot baseinu, Jūs varēsiet aizmirst par šo darbu. Tiesa, arī pati uzstādīšana nav ļoti sarežģīta – to varēs izdarīt pat bez īpašām zināšanām. Taču Jums nāksies samierināties ar sekojošiem trūkumiem: Sarežģītāka apkope. Pastāvīgi turot šo produktu savā pagalmā, Jums būs jāpadomā par to, ar ko pārklāt šo baseinu un, kur novadīt visu ūdeni. Turklāt būs arī nepieciešama regulāra baseina tīrīšana. Lielāks izmērs. Kaut arī lielāks izmērs garantē vairāk prieka, tas var radīt papildu problēmas. Piemēram, ja Jūs meklēsiet vietu baseinam savā pagalmā vai mēģināsiet to uzglabāt. Augsta cena. Par augstāku kvalitāti un komfortu būs papildu jāsamaksā – šāda veida produkti ir vieni no dārgākajiem. Tomēr starp šiem baseiniem var atrast pat ļoti izdevīgus piedāvājumus. Karkasa un piepūšamie baseini ir vispopulārākie tipi mūsdienās, un ja Jūs vēlaties, tad varat iepazīties tuvāk ar to priekšrocību un trūkumu salīdzināšanu. Masāžas baseini Tas ir – piepūšamo baseinu tips, kas sniedz Jums iespēju izmēģināt SPA centriem līdzīgas izklaides savā pagalmā. Āra džakuzi ir bagātināti ar papildu funkcijām, piemēram, ūdens sildīšanas sistēmu vai burbuļu sprauslām. Šādos baseinos parasti var izmītināt 2–4 cilvēkus, bet to cena ir daudz augstāka nekā parastajiem piepūšamajiem modeļiem. Tiesa, tiem piemīt lielāka izturība un ilgmūžība, tomēr šie baseini noteikti ir jāsargā no skrāpējumiem un dūrieniem. Ja meklējat ekskluzīvu izklaidi, Jūs noteikti pārsteigs šādu baseinu piedāvātās iespējas. Izmērs Izvēloties āra baseinu, Jums vajadzētu paredzēt, kurā vietā pagalmā Jūs to novietosiet. Pārliecinieties, ka baseinam ir viegli piekļūt, un pats baseins netraucēs augus Jūsu pagalmā vai caurbraukšanu. Jums būs jāizmēra izvēlēto vietu un attiecīgi jāizvēlas vispiemērotāko variantu. Atšķiras gan baseinu izmēri, gan arī to forma, tāpēc jebkurā gadījumā Jūs varēsiet atrast sev vispiemērotāko modeli. Stils Protams, šis aspekts visvairāk attiecas uz jaunajiem ģimenes locekļiem, tomēr, izvēloties sev piemērotāko produktu, Jums jāpievērš uzmanība arī dizainam. Lai gan parasti starp baseiniem dominē zilas nokrāsas, Jūs viegli varēsiet atrast arī citas, vēl labākas un videi draudzīgākas iespējas. Piemēram, koka vai ķieģeļu imitācijas baseinu krāsas izskatās ļoti stilīgi. Tomēr lēmumam vajadzētu būt atkarīgam no tā, kādas detaļas un krāsas dominē Jūsu eksterjerā. Preču zīmols Kaut arī šis aspekts noteikti nav vissvarīgākais, Jūs nekļūdīsieties, ja Jūs dosiet priekšroku labi zināmiem ražotājiem – tad Jūs varēsiet būt pārliecināti, ka to kvalitāte neliks Jums vilties. Tomēr, ja esat atraduši baseinu, kas pilnībā atbilst Jūsu cerībām, un arī citu pircēju atsauksmes ir labas, no preces nevajadzētu atteikties tikai tāpēc, ka ražotājs nav tik plaši pazīstams. Šādi pirkumi var būt arī patīkami pārsteidzoši. Baseinu aprīkojums  Lai pēc iespējas ilgāk izmantotu baseinu un uzturēšana būtu - vienkāršāka, ir vērts apsvērt arī papildu piederumus. Lai gan Jūs atradīsiet vairāk noderīgu piederumu, vispirms apskatiet sekojošos: Baseina ūdens filtri nodrošinās peldvietai atbilstošu ūdens kvalitāti. Baseinu ķīmija palīdzēs ātrāk atbrīvoties no netīrumiem, un varbūt – pat ļaus no tiem izvairīties. Pārsegs aizsargās ūdeni, kad nelietosiet šo ražojumu. Kāpnes ļaus vieglāk iekāpt dziļākā baseinā. Pārliecinieties, ka kāpnes jau nav iekļautas komplektācijā ar baseinu. Hlora dozators iznīcinās uzkrājušās baktērijas un nodrošinās ūdens tīrību. Paturot prātā visus šos padomus, Jūs varēsiet viegli izvēlēties sev piemērotu āra baseinu, kas atbildīs visām Jūsu cerībām. To dažādība tagad ir patiešām plaša, tāpēc Jūs noteikti atradīsiet sev vispiemērotāko.

Ne visur Latvijā ir pieejama centralizētā kanalizācijas sistēma, līdz ar to privātmāju, viensētu, vasarnīcu un mazdārziņu īpašniekiem jādomā, kā savā teritorijā atrisināt šo problemātisko jautājumu.  Šobrīd tradicionālajām āra sirsniņmājām ir rasta laba alternatīva biotualešu izskatā, kuras arī Latvijā kļūst arvien populārākas. Atšķirībā no tradicionālajām āra mazmājiņām, biotualete nodrošina labāku higiēnisko risinājumu, pateicoties savām hermētiski noslēgtajām tvertnēm. Arī smakas tiek veiksmīgāk likvidētas, jo biotualetēs var izmantot tam speciāli paredzētu līdzekli. Iegādāties var divu veidu tualetes - kūdras komposta biotualetes un ķīmiskās biotualetes, tāpēc, ja arī Jūs vēl pagaidām nevarat izvēlēties un apsverat, kādu tieši biotualeti iegādāties savam īpašumam, piedāvājam aplūkot šo tualešu plusus un mīnusus.  Kūdras komposta biotualetes Kā liecina biotualetes nosaukums, tā darbojas ar kūdras palīdzību radušos atkritumus pārveidojot kompostā. Salīdzinot ar ķīmiskajām tualetēm, šīs tualetes ir videi draudzīgākas, jo komposta veidošanā papildus netiek izmantotas nekādas ķīmiskas vielas, tomēr atšķirībā no ķīmiskajām tualetēm, šīm tualetēm nav papildu ūdens tvertnes, kas paredzētas noskalošanai.  Kūdras komposta biotualešu darbības princips balstās uz kūdras izmantošanu, attiecīgi kūdru ar speciālu dozatoru ieber atkritumu tvertnes apakšā. Dozators arī vienmērīgi izdala kūdru pēc katras tualetes lietošanas reizes un tādā veidā atkritumi pārvēršas kompostā. Radušos kompostu var tālāk likt komposta bedrē nogatavināties un pēc tam jau izmantot dārza darbos. Šķidrums, kas radies procesa laikā vai nu iztvaiko pa ventilācijas cauruli vai arī tiek uzkrāts atsevišķā tvertnē. Liels pluss šī veida biotualetēm ir tāds, ka tās jātīra ik pēc 1.5 līdz pat 8 lietošanas mēnešiem, salīdzinot ar ķīmiskajām biotualetēm, kas jātīra daudz biežāk atkarībā no to izmantošanas biežuma. Mīnuss kūdras komposta biotualetēm ir tāds, ka tās nepieciešams uzstādīt vietā, kur ir laba ventilācija, jo tās nespēj tik labi likvidēt smakas kā ķīmiskās tualetes. Ķīmiskās biotualetes Atšķirībā no kūdras biotualetēm, kas veido kompostu, ķīmiskajai biotualetei jāizmanto speciālas ķīmiski aktīvās vielas, kas aukstā laikā nesasalst. Tas ir liels pluss, ja biotualete atrodas ārā un laukā ir sals. Turklāt šīs ķīmiskās vielas radušos atkritumus ne tikai sadala, bet arī likvidē smakas un iznīcina mikrobus. Vienīgais mīnuss, ka šo ķīmisko vielu iegāde izmaksās dārgāk, nekā kūdra komposta veidošanas tualetei. Turklāt ķīmiskā biotualete arī biežāk būs jātīra. Šajās tualetēs parasti ir divas tvetnes, vienā ir ūdens noskalošanai, kas arī ir pluss, salīdzinot ar kūdras biotualetēm, savukārt otrā krājas radušies atkritumi. Dažiem ķīmisko biotualešu veidiem ir pat speciāls indikators, kas laicīgi paziņo, ka pienācis laiks tvertni iztukšot. Tvertnes saturs, kurā nav ieteicams mest tualetes papīru, atkarībā no izmantošanas biežuma jāiztukšo atkritumiem paredzētajā vietā. Piemēram, ja tualetei ir vidēja izmēra tvertne un ģimenē dzīvo 3 cilvēki, tvertni nāksies iztukšot aptuveni ik pēc 3 dienām.  Secinājumi Salīdzinot katras biotualetes veida priekšrocības un trūkumus, varat izvērtēt, kādu tualeti izvēlēties ierīkot savā teritorijā, un lai kādu arī biotualeti Jūs izvēlētos savam īpašumam, ziniet, ka tās visas ir viegli uzstādāmas un kopjamas, kā arī tās var novietot praktiski jebkur.  Iegādāties var arī dažādu tilpumu biotualetes, lai katrs pats var izvēlēties savai mājsaimniecībai piemērotāko un ērtāko risinājumu. Turklāt biotualešu liels pluss ir tāds, ka tās palīdz saudzēt apkārtējo vidi, īpaši kūdras kompostēšanas biotualetes. 

Vai esat nolēmis pilnvērtīgi izbaudīt siltos laikapstākļus un doties laivu braucienā? Iztēlojoties gaidāmo braucienu, Jūsu prātā kā filma redzamas dažādas ainas – gan priecīgas, gan ne tik priecīgas? Ja pirms došanās laivu braucienā veiksiet nelielus plānošanas darbus, varēsiet gūt garantiju, ka tam visam būs laimīgas beigas.  Vēlamies Jums palīdzēt, tādēļ esam sagatavojuši dažus ieteikumus, lai Jūsu brauciens būtu perfekts un vairāk līdzinātos “Love Boat” un mazāk - “Titānikam”. Uzmanīgi izvēlieties galamērķi Šī, iespējams, ir sarežģītākā izvēle, kas Jums būs jāizdara, pirms dosieties laivu braucienā. Pārsteidzoši, ka ļoti daudzi kļūdās, izvēloties galamērķi. Kļūdas tiek pieļautas tādēļ, ka vairums cilvēku plānošanas procesā kļūst nereālistiski, mēdz fantazēt un tādējādi diemžēl pārvērtē laivas un arī paši savas iespējas.  Piemēram, vienmēr apdomājiet attālumu, kuru veiksiet, un tad apdomājiet no tā izrietošos jautājumus - vai laiva ir tehniski spējīga veikt šo attālumu, vai Jūs pārlieku nepiekusīsiet, veicot šo attālumu, vai galamērķī būs laivu piestātne? Apdomājiet pārtikas rezerves Šis ir ļoti svarīgs punkts, jo laivu brauciena laikā diez vai plānota apstāšanās vieta, kur iepirkties vai paēst. Pirms brauciena nopietni jāapdomā pārtikas rezerves – cik bieži ēdīsiet, ko ēdīsiet, pat kur ēdīsiet.  Šajā ziņā neesiet pieticīgs, jo pietiekami daudz pārtikas un tīra ūdens ir viena no galvenajām, ja pat ne galvenā laivu brauciena nepieciešamība. Statistika liecina, ka lielākā daļa cilvēku kopējās nastas dēļ izvēlas ņemt līdzi minimālus pārtikas un dzeramā ūdens krājumus, un visbiežāk tā ir rupja kļūda, jo kādā mirklī tas viss sāk trūkt. Esiet gatavs dažādiem negadījumiem Lai laivu brauciens nepārvērstos neveiksmīgā braucienā, kurā visi dalībnieki ir nelaimīgi, dusmīgi un/vai satraumēti, Jums jābūt gatavam arī neparedzamām situācijām un dažādiem negadījumiem. Labākais veids, kā to izdarīt, papildus pietiekamam pārtikas un ūdens daudzumam, ir sagatavot pirmās palīdzības komplektu.  Pirmās palīdzības komplektā ir viss, kas jums nepieciešams, ja Jūs nejauši traumējaties, tādēļ tā ir viena no galvenajām nepieciešamībām, dodoties ceļā. Laivu braucienā tas ir īpaši svarīgi, jo vajadzības gadījumā nav iespējas tūlītēji nokļūt traumpunktā. Pārliecinieties par piemērotiem laikapstākļiem Laikapstākļi tiešā veidā ietekmē jebkuru laivu braucienu. Ja, plānojot savu laivu braucienu, redzat, ka izvēlētās dienas būs saulainas, noteikti jutīsieties droši, lai dotos ceļā, taču, ja dienu sola lietainu un vējainu, noteikti vēlēsieties pārplānot savu braucienu.  Ņemiet vērā – laikapstākļu prognozes ļoti strauji mainās, tādēļ pārbaudiet izvēlētās dienas vairākkārt. Iespējams, ka prognozē sola lietu, taču realitātē spīd saule, tādēļ šajā ziņā nebaidieties nedaudz riskēt. Pat šķietami trauslas labākās gumijas laivas ir spējīgas izturēt lielu vēju un viļņus, un iespējams, tieši šāds piedzīvojums Jums ir nepieciešams! Neaizmirstiet par piemērotu apģērbu Pirms brauciena pārliecinieties, ka Jums ir viss, kas nepieciešams, atrodoties uz upes, tai skaitā arī piemērots apģērbs. Noteikti sagatavojieties nelabvēlīgo laika apstākļu izmaiņām, īpaši lielākās ūdenstilpnēs. Parūpējieties par papildu apģērba kārtām vēsākam laikam, taču nepārspīlējiet - ņemiet līdzi vējjaku vai lietusmēteli.  Pat, ja laika ziņas vēsta, ka būs vēss, ja ceļosiet vasarā, noteikti parūpējieties arī par pietiekami daudz apģērba, kas piemērots siltam laikam, lai Jums būtu ērti, ja laiks ir pārsteidzoši karsts. Pārliecinieties arī, vai Jums ir piemērots apģērbs, lai nodotos ūdens priekiem, jo kurš gan, dodoties laivu braucienā, neizbauda patīkamu peldi? Pārliecinieties par laivas tehnisko stāvokli Laivas tehniskais stāvoklis viennozīmīgi ir laivu brauciena galvenā sastāvdaļa – diez vai Jūs vēlaties brauciena laikā pēkšņi saprast, ka nekur tālu vairs netiksiet. “Gudrie laivotāji” katru gadu veic laivas pavasara tehnisko apkopi, lai sagatavotu to aktīvajai sezonai.  Ja Jūs esat izlēmis doties laivu braucienā, taču neesat veicis tik svarīgo pavasara apkopi, noteikti laicīgi pārliecinieties par laivas tehnisko stāvokli un vajadzības gadījumā ieplānojiet remonta darbus. Īpaši svarīgi tas ir piepūšamās laivas gadījumā, jo tām nepieciešama rūpīgāka sagatavošana. Ja Jūsu kontrolsaraksts ir aizpildīts un ir pienācis laiks doties ceļā, neaizmirstiet, kādēļ dodaties ceļā – kāds ir Jūsu mērķis? Pavadiet lielisku laiku, nodrošiniet brīnišķīgas atmiņas un noteikti radiet lieliskus stāstus, ko stāstīt, kad atgriezīsieties mājās.  Esiet radošs – ja tomēr gadās kāda ķibele, jebkuru situāciju iespējams atrisināt ar mieru un nedaudz izdomas! Vēlam veiksmi!

Vasaras straujā tuvošanās iezīmē arī ūdens prieku baudīšanas sezonas sākumu. Kamēr citi gaida peldēšanas sezonas atklāšanu, citi nevar vien sagaidīt, kad varēs doties laivu braucienā.  Laivu braucieni labā kompānijā var sagādāt tiešām jaukus un prieka pilnus brīžus, to nevar noliegt, tomēr lai nekas neizbojātu Jūsu laivu braucienu, jāpatur prātā, ka uz ūdens drošībai tomēr jābūt pirmajā vietā - tāpēc šoreiz par to, kas jāņem vērā laivotājiem, lai brauciens būtu ne tikai jautrs, bet arī drošs.  Un atcerieties, ka katrs pats ir atbildīgs par savu drošību, ja laivot līdzi dodas arī bērni, tad vecāki ir atbildīgi par savu lolojumu drošību un veselību. Glābšanas veste ir obligāta Pat, ja laivojat pa mierīgu upi, kurai nav krāces vai atvari, un arī straume nav pārāk spēcīga, atcerieties, ka glābšanas veste ir obligāts drošības aksesuārs. Turklāt nepietiek tikai ar to, ka veste atrodas laivā, tai ir jābūt uzvilktai un arī aizpogātai.  Savukārt, ja laivas tiek izmantotas ekstrēmākos apstākļos, piemēram, straujās upēs ar krācēm, tad galvā jābūt arī aizsargķiverei. Šie aizsarglīdzekļi pasargās ne tikai no traumām, bet arī noslīkšanas.  Neliietojet apreibinošas vielas Atrašanās uz ūdens nav savienojama ar apreibinošo vielu lietošanu. Lai arī reizēm liekas, ka laivošana ir pavisam mierīgs pasākums, kura laikā var atslābināties, iedzerot kādu graķīti, labāk to atstāt citām reizēm.  Reibums var iestāties pēkšņi un pat neparedzami, īpaši karstā un saulainā laikā, un sekas var būt bēdīgas, kur mazākā bēda var būt laivas apgāšanās un iekrišana ūdenī. Turklāt reibuma stāvoklis var radīt nepamatotu pašapziņas pieaugumu, kas var robežoties ar muļķīgu pārgalvību. Aizmirstiet par pārgalvību Ūdens nav īstā vieta, kur tēlot pārgalvi. Vieni no visbiežākajiem cēloņiem nelaimes gadījumiem uz ūdens ir tieši cilvēku pārgavība un muļķība, un, ja vēl tam visam pievienojas apreibinošo vielu lietošana, sekas var būt pat letālas. Tāpēc par pārgalvību un izrādīšanos laivojot, būtu jāaizmirst pavisam.  Tāpat arī nedrīkst ķerties pie kokiem vai to zariem, jo tas var novest pie laivas apgāšanās. Arī sēžot laivā, nedrīkst to šūpināt, celties kājās vai mainīties vietām, jo laiva kādā brīdī var apgāzties. Arī no priekšā esošiem šķēršļiem vajadzētu izvairīties un tos apbraukt, īpaši, ja braucienā izmantojat gumijas laivas, jo asāka akmens šķemba varēs viegli pārgriezt gumiju. Jāaizmirst arī par jociņiem, kas saistīti ar slīkšanu, piemēram, nevajadzētu kliegt: “Palīgā! Slīkstu!”. Pirmkārt, jau tas nav piemērots laiks šādiem jokiem, otrkārt, pēc dažiem šādiem jociņiem, neviens vairs neticēs brīdī, ja sauciens pēc palīdzības būs domāts nopietni. Laivu braucienā ņemiet līdzi aptieciņu un citas pirmās nepieciešamības lietas Laivu braucienā arī jānodrošinās ar to, lai līdzi būtu paņemti visi nepieciešamie medikamenti un pirmās palīdzības aptieciņa. Nekad nevar paredzēt, kādas situācijas var gadīties, tāpēc labāk nodrošināties jau laicīgi. Aptieciņā vēlams ielikt ne tikai medikamentus, bet arī pretapdeguma un sauļošanās līdzekļus, jo uz ūdens saule pievelk vairāk nekā uz sauszemes. Tāpēc noteikti noderēs arī cepure, kas pasargās no saules dūriena. Tāpat noderēs plāksteri un līdzekļi insektu aizbaidīšanai, kā arī līdzekļi, lai apstrādātu insektu kodumus. Parūpējaties, lai aptieciņa būtu droši iepakota un tai klāt netiktu ūdens. Tikpat droši ieteicams sapakot arī līdzi paņemtās drēbes un mobilo telefonu. Lai arī laivojot, telefonu būtu ieteicams izmantot pēc iespējas mazāk, tomēr, ja gadījumā nepieciešams izsaukt palīdzību, telefons būs neaizvietojams palīgs. Parūpējaties, lai līdzi būtu arī pietiekami daudz dzeramā ūdens, kas pasargās no dehidratācijas un pārkaršanas. Neaizmirstiet, ka ļoti noderīgs priekšmets laivu braucienā ir arī kabatas nazītis, kuru var plaši izmantot, arī sērkociņi vai šķiltavas noderēs, kad būs jāiekur ugunskurs. Savukārt, ja braucienam izmantojat piepūšamās laivas, atcerieties paņemt līdzi pumpi. Pirms dodaties laivu braucienā, noteikti arī iepazīstieties ar plānoto maršrutu un tā sarežģītības pakāpi, izvērtējiet objektīvi savas spējas maršrutu veikt un atcerieties, ka drošība vienmēr ir pirmajā vietā.

Neviens pārgājiens brīvā dabā nav iedomājams bez viena no ceļotājam vissvarīgākajiem pamatelementiem - kvalitatīva un ērta guļammaisa. Elpojošs, ūdensnecaurlaidīgs, siltumizturīgs un praktisks guļammais ir absolūta nepieciešamība, kas nodrošinās pasakaini komfortablu atpūtu. Pirms došanās ceļā, visai noderīgi būtu ielūkoties arī jaunākajās tehnoloģijās guļammaisu izstrādē, lai atrastu pēc iespējas labāko variantu savām vajadzībām un nodrošinātu patiesi augstu komforta līmeni. Labs guļammaiss - tā ir Jūsu panākumu atslēga! Marmot dūnu aizsardzības tehnoloģija Guļammaisu piedāvājums ir ārkārtīgi plašs. Ja esat nolēmis par labu dabīgā pildījuma guļammaisam, Jums noteikti jāiepazīstās ar Marmot dūnu aizsardzības tehnoloģiju. Tā ir videi draudzīga guļammaisa apstrādes procedūra, kas paredzēta tieši dūnu guļammaisu apstrādei.  Šī tehnoloģija par 150 % vairāk nekā citas apstrādes procedūras pasargās Jūsu guļammaisu no samirkšanas. Pamatīgu lietusgāžu gadījumā, tā palīdzēs guļammaisam ātrāk izžūt. Marmot dūnu aizsardzības tehnoloģija uzturēs dūnu guļammaisa formu, lai tas nesakristu un nezaudētu savu sākotnējo izskatu. Hydronaute XT  Ja pārgājiens paredzēts salīdzinoši ekstrēmos laika apstākļos, īpaši jāpārliecinās par guļammaisa auduma izturību. Audums, kas apstrādāts ar Hydronaute XT tehnoloģiju, ir pilnībā ūdensnecaurlaidīgs. Tam piemīt lieliskas gaisa caurlaidības īpašības, tajā pašā laikā simtprocentīgi aizsargājot pat no ļoti spēcīgām vēja brāzmām.  Šāds guļammais būs ideāli piemērots nakšņošanai ekstrēmos un neparedzamos laika apstākļos. Lieliskā auduma siltumnoturība pasargās nakšņotāju arī no ļoti zemām gaisa temperatūrām un pat sala. Audums, kas apstrādāts ar Hydronaute XT tehnoloģiju, nodrošinās ļoti augstu komforta līmeni gan siltajā, gan aukstajā gada sezonā. Ultralight shell Jebkuram pārgājienam svarīgi izvēlēties vieglu un kompaktu ekipējumu. Ultralight shell tehnoloģija guļammaisa apvalkam izmanto īpaši vieglu neilona auduma paveidu. Tas nodrošina guļammaisa salīdzinoši vieglo svaru, lai tas būtu ērti un komfortabli paņemams līdzi. Īpaši vieglais apvalks samazina guļammaisa svaru, kā arī nodrošina tā kompaktumu salocītā stāvoklī. Kontūrēta 3D kapuce Vai zinājāt, ka Jūsu seja un galva ir īpaši jūtīgas ķermeņa daļas pret temperatūras izmaiņām? Tieši šī iemesla dēļ speciālisti ir parūpējušies par īpašas 3D kapuces izveidi. Guļammaisa galvas daļa jeb kapuce ir kontūrēta 3D formā, lai ideāli pielāgotos un apskautu ceļotāja galvas daļu. Šāda kapuce ir aprīkota ar savelkamām auklām. Tās nodrošina vēl ciešāku piekļaušanos ķermenim, ja nepieciešama papildu galvas, kakla un plecu daļas siltināšana. Iekšējā apkakle Vēl viens lielisks papildinājums guļammaisa iekšpusei ir iekšējā apkakle, kas izveidota kā atsevišķš guļammaisa nodalījums. To ir iespējams cieši aizvērt un apsegt plecu un kakla zonu, lai nodrošinātu vairāk siltuma un komforta šajās ķermeņa daļās.  Pēdu kabatiņa Lai nodrošinātu pēdu zonas maksimālu komfortu, speciālisti ir parūpējušies par vēl viena atsevišķa nodalījuma izveidi – pēdu kabatiņu. Pēdas ir viena no pirmajām ķermeņa daļām, kas sajūt diskomfortu. Šajā kabatiņā, kas atrodas guļammaisa kājgalī, iespējams ievietot vienu vai divas siltuma pakas, kas lēni un vienmērīgi izdalīs siltumu pa visu pēdu kabatiņu. Šis papildelements ir lieliski piemērots aukstajam gada laikam. Siltuma paku šajā, speciāli izveidotajā kabatiņā ieteicams ievietot apmēram vienu stundu pirms došanās pie miera. Pirms gulētiešanas, siltuma paka tiek izņemta un siltums kabatiņā uzglabājas visu nakti.  Jaunākās tehnoloģijas guļammaisu pasaulē pārsteigs ikvienu ceļotgribētāju. Parūpējieties par savu komforta līmeni un iegādājieties kvalitatīvu un modernu guļammaisu jau laicīgi. Guļammaisus un citas lieliskas preces aktīvās atpūtas vajadzībām atradīsiet interneta veikalā 220.lv.  Lai izdevusies atpūta!

Pastāv daudz un dažādu veidu laivas, un no tām visām izvēlēties īsto var būt liels izaicinājums. Izvēloties laivu, jāapdomā vairāki faktori: kādām aktivitātēm tā paredzēta, cik vietas tajā ir, kāds ir tās izmērs, pēc kāda principa tā darbojas, utt.  Mums ir lielisks risinājums, kas atvieglos šo procesu – gumijas laivas! Tās ir universālas un par spīti mītiem, kā ‘’gumijas laivas ir visneizturīgākais laivu veids’’, tās ir funkcionālas un veiktspējīgas.  Lai pārliecinātu Jūs, ka gumijas laiva ir lieliska izvēle, esam apkopojuši 5 lielākās gumijas laivu priekšrocības. 1. Vienkārši manevrējamas Viena no problēmām, ar ko regulāri sakaras daudzi laivotāji, ir manevrēšana. Daudzas laivas ir sarežģīti manevrējamas, tādēļ nākas pamatīgi piepūlēties, lai laivu ievirzītu vēlamajā kursā. Tikai ne gumijas laivas! Tā kā tās ir vieglas, tās ir pavisam vienkārši manevrējamas. Viena darbība, un laiva jau atrodas nepieciešamajā kursā. Turklāt, līdz ar manevrējamību, gumijas laivu iespējams ievirzīt šaurās vietās un precīzi novietot blakus jebkuram objektam – tas padara laivošanu arī daudz drošāku. 2. Daudzpusīgas Tā kā gumijas laivām piemīt dažādas svarīgas funkcijas, tās ir daudzpusīgas un tiek izmantotas daudz un dažādās nozarēs. Piepūšamās laivas izmanto ne tikai atpūtai, bet arī dažādu glābšanas darbu vajadzībām.  Lūk, kas izmanto gumijas laivas: Glābēji – kad pāris sekunžu laikā jābūt gatavam darboties, nepieciešams uzticams palīgs, un gumijas laiva tāds pavisam noteikti ir! Glābēji izmanto piepūšamās laivas, jo tās ir paredzētas, lai droši un efektīvi atrisinātu jebkuru ūdens glābšanas operāciju. ASV piekrastēs ar gumijas laivu palīdzību ik gadu tiek izglābts tūkstošiem dzīvību un reaģēts uz desmitiem tūkstošu bīstamu situāciju; Militāristi - krasta apsardze, jūras kara flote un armija katrā taktiskajā ūdens misijā dod priekšroku stingrām piepūšamajām laivām. Neatkarīgi no tā, vai tiek pārvadāti karavīri un zvejas rīki, vai notiek mācību vingrinājumi un īpašas operācijas, gumijas laiva ir būvēta tā, lai tiktu galā ar to visu; Likumsargi – policijas darbiniekiem un jūras patruļai nepieciešamas laivas, kas koncentrējas uz uzdevumu precīzu izpildīšanu. Gumijas laivas ir izturīgas un pielāgojas jebkurā situācijā. Vai tā ir sauszemes patruļa vai traki jūras ūdeņi, gumijas laiva spēj atbildīgi veikt sev uzticētos uzdevumus; Pārvadātāji – neatkarīgi no tā, kas un kur tiek pārvadāts, gumijas laiva ir ideāli piemērota komerciāliem pārbraucieniem. Vai atrodaties mierīgos ezera ūdeņos vai dodaties atklātā okeānā, gumijas laiva ir viegli piemērojama — sākot ar sēdvietu konfigurāciju un beidzot ar izmēru un jaudas izvēli; Sportisti, makšķernieki, mednieki, u.c. – savu funkciju un aksesuāru dēļ gumijas laivas ir ideāli piemērotas makšķerēšanai, ūdens sportam un medniecībai. Turklāt, gumijas laivas piemērotas arī ģimenēm, garantē ne tikai drošu un ērtu braucienu, bet arī neaizmirstamu pieredzi un piedzīvojumus!  3. Vieglas Izvēloties laivu, svars ir viens no nozīmīgākajiem, ja pat ne pats nozīmīgākais faktors. Pārdomātās konstrukcijas dēļ gumijas laivas ir labākā izvēle, ja runa ir par mazu svaru, un mazais svars ne tikai palielina degvielas patēriņa efektivitāti (ja ir motors), bet arī ievērojami palielina kravnesību.  Neatkarīgi no tā, kādam mērķim izmantojat gumijas laivu, ir svarīgi vienmēr ievērot drošas kravas nosacījumus. Piepūšamās laivas ir vieglas, tādējādi svaru varat kompensēt ar vairāk mantām, neupurējot darbības efektivitāti vai savu drošību. Viegluma dēļ gumijas laivas īsākā laika posmā spēj arī sasniegt lielāku ātrumu, jo tām nepieciešams salīdzinoši mazāk zirgspēku nekā citiem laivu veidiem. 4. Stabilas Cietais korpuss kombinācijā ar izturīgo gumiju nodrošina augstāku stabilitāti, nekā tas ir jebkurai citai laivai. Pārvietojoties ar gumijas laivu lielā ātrumā, nav jāuztraucas par stabilitāti, kā tas ir ar citiem ūdens transportlīdzekļiem. Jūras speciālisti uzticas šīm laivām, jo tās ir pierādījušas savu stabilitāti par visbīstamākajos apstākļos, kā viļņi, vētra un citas riskantas dabas parādības, kas ietekmē ūdens satiksmi. 5. Drošas Drošība ir jebkura transportlīdzekļa prioritāte. Gumijas laivas lielākā priekšrocība ir tās piepūšamās malas, kas aizsargā gan pašu laivu, gan mantas, gan pasažierus. Ja gadās nokļūt nopietnākā sadursmē, mīkstās malas mazina trieciena spēku un, atšķirībā no citām, cietām laivām, nodrošina, ka visi pasažieri ir sveiki un veseli.

Personīgais baseins sniedz iespēju lieliski izklaidēties un atpūsties, nepametot mājas teritoriju, taču zemē iebūvēts baseins diemžēl ir ārpus daudzu cilvēku budžeta.  Nenokariet galvu, jo pastāv lieliska alternatīva - pārvietojamie jeb virszemes baseini.  Baseina izvēle nav pārāk sarežģīts uzdevums, ja zināt, kam ir jāpievērš uzmanība: tipam, izmēram, papildus funkcijām un ražotājam. Taču kā izvēlēties piemērotāko no tiem? Jāņem vērā, ka vispopulārākie ir karkasa un piepūšamie baseini. Abi šie varianti ir praktiski un piemēroti gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ja šovasar plānojat iegādāties baseinu un vēlaties pieņemt pareizo lēmumu, iespējams, vēlaties zināt abu baseina veidu priekšrocības un trūkumus, ko esam apkopojuši šajā rakstā. Piepūšamais baseins Piepūšamie āra baseini ir pieejami dažādos izmēros un dizainos, tādējādi varat to pieskaņot savam pagalmam. Lielākā daļa piepūšamo baseinu ir pietiekami lieli un dziļi, lai pieaugušie varētu baudīt kārtīgu peldi, savukārt bērni varētu izbaudīt silto laiku, spēlējot dažādas ūdens spēles.  Turklāt piepūšamajam baseinam vienmēr var piestiprināt piepūšamo ūdens slidkalniņu, un izveidot pagalmā ūdens atrakciju parku.  Lai Jūs spētu saprast labāk, turpinājumā aplūkosim vēl dažas piepūšamā baseina priekšrocības un trūkumus. Priekšrocības Lētāks nekā karkasa baseins; Viegli un ātri uzstādāms; Viegli izžāvēt un salikt, tādējādi var pielāgoties, atkarībā no laikapstākļiem; Viegls un ērti pārnēsājams; Piemērots arī nelielai teritorijai; Mīksts, tādējādi mazāka iespēja traumēties, kā arī draudzīgs bērniem; Dažādas formas un izmēri, piemērojams jebkurai videi; Viegli tīrāms un aprūpējams. Trūkumi Ilga piepūšana, kam nepieciešams elektriskais pumpis; Nav tik izturīgs kā karkasa baseins; Malas mēdz saliekties, tādējādi iztekot ūdenim; Pakļauts temperatūras un apkārtējās vides ietekmei, tādējādi nepieciešama rūpīgāka apkope nekā karkasa baseinam; Platas malas, kas samazina peldvietas laukumu; Atsevišķus, zemas kvalitātes baseinus iespējams viegli pārdurt. Karkasa baseins Karkasa baseini veidoti no spēcīga, visbiežāk metāla rāmja un liela baseina lainera. Pateicoties spēcīgajam metāla karkasam, šāda veida baseinam var nodrošināt lielāku ūdens dziļumu nekā piepūšamajam baseinam, tādējādi netiek zaudēts peldvietas laukums.  Karkass efektīvi notur lielu ūdens daudzumu, kas lieliski noder aktīvai peldēšanai. Karkasa stabilitāte padara baseinu drošāku, baseina sienas nesalieksies un nesakritīs uz vienu pusi pat tad, ja īpašnieks uz visu sezonu atstās savu baseinu piepildītu ar ūdeni.  Lai Jūs spētu saprast labāk, turpinājumā aplūkosim vēl dažas karkasa baseina priekšrocības un trūkumus. Priekšrocības Izturīgāks nekā piepūšamais baseins; Malas nevar saliekt, tādējādi netiek zaudēts ūdens; Lielāks un dziļāks nekā piepūšamais baseins, tādējādi ērtāks peldēšanai un ūdens spēlēm; Viegli un ātri uzstādāms; Piemērots risinājums pārvietojamā ūdens parka biznesam; Ilglaicīgāks nekā piepūšamais baseins; Iespējams nomainīt atsevišķas detaļas. Trūkumi Uzstādīšanai nepieciešams ilgs laiks, jo rūpīgi jāuzstāda karkass un jāiztaisno laineris; Sarežģīta demontēšana; Uzglabājot vai uzstādot aizņem vairāk vietas nekā piepūšamais baseins; Detaļas nav viegli pārnēsājamas, nepieciešams piemērots transports, lai tās pārvestu; Karkass ir ciets, tādējādi pastāv lielāka iespēja traumēties, mazāk draudzīgs bērniem nekā piepūšamais baseins.  Ja vēl neesat domājis par āra baseina iegādi, varbūt šis ir īstais laiks, lai to apdomātu? Āra baseins nodrošina ne tikai atpūtu un izklaidi, bet neseni pētījumi pierādījuši, ka tas palielina mājas kopējo vērtību līdz pat 15 procentiem.  Ņemot vērā šī brīža situāciju, vēlams palikt mājās, un baseins šādā gadījumā var būt lielisks palīgs.  Apskatiet interneta veikala 220.lv piedāvājumu – tajā pieejami gan piepūšamie, gan karkasa baseini, un, balstoties uz šajā rakstā sniegto informāciju, varat izvēlēties sev labāko! 

Nav nekā patīkamāka, kā pēc garas un smagas dienas pārnākt mājās no darba un baudīt maltīti, kas nākusi tik tikko no grila. Katram, protams, ir savs viedoklis par to, kā gatavot un kādu grilu izmantot, lai sasniegtu labāko rezultātu.  Pastāv divi galvenie grilu veidi - gāzes un kokogļu grils. Kā jebkurai citai lietai, katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Ja Jūs iegādājaties kaut ko, kas neatbilst Jūsu vajadzībām un vēlmēm, Jūs to noteikti neizmantosiet, tādējādi tiek izšķiesta nauda.  Tādēļ, pirms dodaties uz veikalu, lai iegādātos sen kāroto grilu, apskatiet dažas svarīgas lietas, kas būtu jāņem vērā, lai grils kļūtu par noderīgu pirkumu, nevis pamatīgu naudas izšķiešanu. Gāzes grils Viena no lielākajām gāzes grila priekšrocībām ir tā, ka nav jāgaida, kamēr izveidosies ogles. Daudzi cilvēki, kas izmanto šo grila veidu, dara to ērtuma dēļ – gāzes grilu ieslēdz un tas jau tūlīt ir gatavs lietošanai.  Šāda veida grilam ir vēl dažas priekšrocības: Vieglāk kopjams, nekā kokogļu grils; Iespējams savienot ar mājokļa gāzes vadu, nodrošinot nepārtrauktu darbību; Bieži ir komplektā ar dažādiem aksesuāriem. Piemēram, dūmu kaste, kas sniedz iespēju pagatavot maltīti, kas līdzinās uz kokogļu grila pagatavotam ēdienam. Izdala tvaiku, kas piešķir maltītei mitrumu, līdz ar to ēdiens ir sulīgs. Daži gāzes grili ir paredzēti gan gāzes, gan kokogļu izmantošanai, tādējādi iespējams starp tiem pārslēgties.  Diemžēl šie grili mēdz būt dārgi un tiem ir arī citi trūkumi: Tā kā grils ir pieslēgts pie gāzes vada, tam ir ierobežota mobilitāte; To ir grūti pārvietot, jo tas ir smags, tam ir daudz detaļu; Neparedzēti uzliesmojumi var radīt ugunsbīstamas situācijas; Nav tik karsts kā kokogļu grils, tādēļ var nākties maltīti gatavot ilgāk.  Kokogļu grils Viena no lielākajām kokogļu grila priekšrocībām ir tā, ka šāda veida grili ir ievērojami lētāki nekā gāzes grili. Daudzi cilvēki šāda grila kurināšanai izmanto gan ogles no iepakojumiem, gan koksnes materiālu, kuru pārvērš oglēs.  Papildus zemajām izmaksām, kokogļu grilam ir vēl dažas priekšrocības: No vienas puses nedaudz drošāki, jo, atšķirībā no gāzes grila un tiešas liesmas, tie visbiežāk nodrošina karsēšanu; Viegli pārvietojami un pārnēsājami; Karstāks nekā gāzes grils, tādējādi var pagatavot ātrāk; Daudzi dod priekšroku dūmu aromātam, ko nodrošina kokogļu grils. Par spīti visām šīm brīnišķīgajām priekšrocībām, liela daļa cilvēku nevēlas kokogļu grilu, jo, kamēr uzkarst ogles, ir jāgaida diezgan ilgs laiks. Pat, ja grils ir aprīkots ar efektīvu skursteņa sistēmu, var paiet 15-20 minūtes, līdz ogles sasniedz tām nepieciešamo temperatūru. Diemžēl, kokogļu grilam ir vēl pāris trūkumi:  Ogles rada netīrību, un, lai no tām atbrīvotos, nepieciešama pamatīga apkope; Pārtikā var nokļūt pelni; Ja gatavo ilgu laiku, nepārtraukti jāpievieno ogles; Nav papildu funkcijas un aksesuāri; Atkarībā no tā, vai uguns iegūšanai tiek izmantotas pašuzliesmojošas kokogles vai degšķidrums, var izdalīties nepatīkama petroķīmiska smaku. Šī smarža var iesūkties gatavotāja apģērbā un arī ēdienā; Tā kā nav iespējams kontrolēt temperatūru, var rasties dažādas ugunsbīstamas situācijas; Tieši pakļauts apkārtējai videi un laikapstākļiem. Par spīti visam, noteikti nevar viennozīmīgi apgalvot, ka gāzes grils ir labāks par kokogļu grilu. Pirms izvēlaties un iegādājaties grilu, noteikti rūpīgi apdomājiet itin visus aspektus un izvērtējiet šajā rakstā apkopotās priekšrocības un trūkumus.  Esiet uzmanīgs! 

Biotualetes kļūst arvien populārākas, taču daudzi vēl joprojām nezina, kas tas ir un kā tās funkcionē. Tā ir viena no labākajām alternatīvām, ar kuru aizstāt visiem ierasto, tradicionālo tualeti. Biotualete ir mehanizēta tualetes sistēma, kas nevis noskalo, bet sadala saturu tvertnē, izmantojot īpašas, augsti gradētas baktērijas (aerobas vai anaerobas), kas tālāk pārvēršas metāna gāzē, oglekļa dioksīdā un ūdenī.  Lūk, mazliet vairāk informācijas par šo brīnumierīci. Kā izskatās biotualete? Biotualete ārēji atgādina standarta tualetes podu. Galvenā atšķirība - tā atrodas tādā kā plastmasas kastē. Kopumā tā sastāv no divām savā starpā savienotām tvertnēm – augšējās (sēdeklis un ūdens rezervuārs) un apakšējās (nodalījums, kurā atrodas materiāls un uzkrājas atkritumi).  Kas nepieciešams biotualetei? Biotualete ir ļoti ērta, praktiska un kvalitatīva pārnēsājamā tualete, kuras pilnvērtīgai funkcionēšanai nav vajadzīga elektrība, pieslēgums ūdensvadam un kanalizācijai.  Lai biotualetes sistēma darbotos kā paredzēts, nepieciešams: Pārstrādes materiāls (augsne vai ķīmija); Ūdens, ar ko sajaukt pārstrādes materiālu; Šķīdinātājs, kas pārstrādā atkritumus; Maiss vai konteineris, kurā iztukšot atkritumu tvertni. Kā darbojas biotualete? Biotualete, kā nojaušams pēc nosaukuma, ir draudzīga dabai. Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ biotualetes kļūst arvien populārākas, ir tas, ka to lietošanai nav nepieciešams pārmērīgi daudz ūdens – cilvēka radītie atkritumi tiek pārstrādāti lietošanai derīgā augsnē. Šis process būtībā ir tāds pats kā Jūsu dārza komposta sadalīšanās.  Kad cilvēka atkritumi sasniedz tvertni, uz tiem sāk iedarboties baktērijas (speciāls šķīdinātājs). Baktērijas pārstrādā atkritumus metānā un ūdenī. Kamēr metāns tiek izvadīts caur ventilācijas sistēmu, ūdens tiek apstrādāts otrreizējai lietošanai. Liela daļa cilvēku, kas izmanto biotualetes, uzglabā metāna gāzi atsevišķā nodalījumā, jo to pēc tam var izmantot elektroenerģijas ražošanai. Tualetē izmantotais materiāls ik pa laikam ir jānomaina. Tas ir pavisam vienkārši – apakšējā tvertne jāatvieno no augšējās, jāiztukšo maisā, komposta kaudzē vai kur citur, jāizskalo un tualete atkal ir gatava lietošanai. Tad atkal jāsagatavo materiāls, jāievieto tas tvertnē, tvertni jāpievieno augšējai daļai un gatavs! Kam paredzēta biotualete? Biotualetes paredzētas ne vien mājokļiem, bet arī dažādām citām vietām, kur tradicionālo tualeti nav iespējams ierīkot, vai kur tradicionālā tualete gluži vienkārši neiederas un nefunkcionē tā, kā tai vajadzētu funkcionēt.  Lūk, kam vēl paredzētas biotualetes: Darba vietām, kur cilvēks nevar atstāt savu vietu pat uz neilgu brīdi (piemēram, tirdzniecības kioski); Pirtīm un saunām, kur tradicionālajai tualetei nav vietas, taču bez tās nevar iztikt; Cilvēkiem ar veselības problēmām, kam tualetes apmeklējums ir sarežģīta procedūra; Ceļojumiem, kuros dodas ar automašīnu vai vilcienu un ilgu laiku jāpavada ceļā; Būvlaukumos vai citās īslaicīgās konstrukcijās, kurās nav nepieciešamība ierīkot standarta tualeti. Biotualete vai parasta tualete? Lai Jūs spētu novērtēt biotualetes funkcijas un izprast, ar ko tā atšķiras no standarta jeb tradicionālās tualetes, esam izveidojuši abu šo tualetes veidu salīdzinājumu. Ūdens patēriņš Biotualete – mazs patēriņš, ūdens iztvaiko; Standarta tualete – liels patēriņš, ūdens noskalo atkritumus. Nepieciešamā platība Biotualete – 1/3 no standarta tualetei paredzētās platības; Standarta tualete – nepieciešama salīdzinoša liela platība, kurā uzstādīt dažādus komponentus. Izmaksas Biotualete –sistēma ir sarežģīta, izmaksas var būt diezgan augstas; Standarta tualete – izmaksas zemākas nekā biotualetei, taču kanalizācijas sistēma un remonti palielina izmaksas. Aromāts Biotualete – atkritumu tvertne ir pilnībā noslēgta, jūtams neliels aromāts; Standarta tualete – aromāts pārsvarā pazūd līdz ar ūdeni. Apkope Biotualete – jāiztukšo un jāizmazgā vien atkritumu tvertne. Standarta tualete – dažādu detaļu remonti, kanalizācijas sistēmas uzturēšana, utt. Atkritumu pārstrāde Biotualete – dabai draudzīga, pārstrādājas lietojamā kompostā. Standarta tualete – atkritumi netiek bioloģiski pārstrādāti, notiek ūdens attīrīšana. Ietekme uz apkārtējo vidi Biotualete – atkritumi bioloģiski pārstrādājas, nepiemēslo zemi, ūdeni vai gaisu. Standarta tualete – nonāk kanalizācijas sistēmā, nevis bioloģiski pārstrādājas.

Viens no kaislīga makšķernieka galvenajiem rīkiem ir kvalitatīva gumijas laiva. Lai arī varētu likties, ka visas gumijas laivas ir vienādas, kaislīgs makšķernieks noteikti zina, ka tā nav - komerciālajā, amatnieciskajā un atpūtas zvejā tiek izmantotas pilnīgi atšķirīgas laivas.  Lai izvēlēties labāko no plašā piedāvājuma spētu arī tie makšķernieki, kas neorientējas laivu tirgū, esam apkopojuši 5 piemērotākās gumijas laivas kaislīgam makšķerniekam. 1. Intex Excursion 5 Šis gumijas laivas modelis ir paredzēts piecām personām. Intex piedāvā laivas, kas piemērotas ne tikai mierīgai atpūtai, bet arī aktivitātēm. Tā kā šis modelis ir augstas izturības, vienkārši piepūšams un uzstādāms, tas ir lielisks makšķernieka palīgs – tikai nedaudz piepūles, un makšķerēšana kļūst vienkāršāka, ērtāka un patīkamāka. Intex Excursion 5 ir ilgtspējīga un droša laiva. Papildu izcilajai kvalitātei, tai ir arī lieliski, makšķerniekam noderīgi aksesuāri, kā piemēram četri iebūvēti makšķerkātu turētāji. Svarīgākie parametri: Izmēri: 295 x 137 x 43 cm; Celtspēja – 360 kg; Svars – 15 kg; Pasažieru skaits – 5. 2. Kolibri K-280T Šī laiva ir viena no jaunākajiem un funkcionālākajiem Kolibri sērijas modeļiem, kas īpaši populāra gan makšķernieku, gan mednieku vidū. Tai piemīt itin visas īpašības, kas padara šo modeli par vienu no kvalitatīvākajiem un piemērotākajiem makšķerēšanai - stabilitāte, izturība, vieglums un manevrējamība. Tāpat kā Intex Excursion 5, to ir pavisam vienkārši piepūst un uzstādīt, tādējādi makšķerniekam nav jāuztraucas, ka viņš nogurs pirms vēl viss galvenais ir sācies.  Svarīgākie parametri: Izmēri: 280 x 130 x 34 cm; Celtspēja – 250 kg; Svars – 21 kg; Pasažieru skaits – 2. 3. Admiral AM-300T Admiral zīmola laivas ir rūpīgi pārdomātas no priekšpuses līdz pat izmugurējam galam. Šis modelis no citiem izceļas ar lielisku manevrējamību, sniedzot iespēju veikt lielākus attālumus ar mazāku piepūli. Palielināts caurules diametrs, kā arī nedaudz pacelts laivas priekšgals un pakaļgals palielina drošības līmeni. Admiral AM-300T aprīkota ar motoru un pārsteidz ar to, ka priekšgals nedaudz ieskrien vilnī – tas nodrošina, ka ūdens neieplūst laivā pat tad, ja varētu likties, ka laiva nogrims. Vēl viena šīs laivas priekšrocība ir tā mobilitāte, jo tās mazā svara dēļ to var ievietot un pārnēsāt pat mugursomā. Svarīgākie parametri: Izmēri: 300 x 142 x 40 cm; Celtspēja – 220 kg; Svars – 21 kg; Pasažieru skaits – 2. 4. Promarine IPB285 IPB sērijas laivas ir oriģinālas un no citām laivām atšķiras ar to, ka tām ir koka dēļu grīdas segums. Šis modelis ir viegls un ilglaicīgs, turklāt tam iespējams pavisam viegli iemontēt dzinēju ar benzīna vai elektromotoru. Īpaši izturīgais gumija pārklājums pasargā laivu no bojājumiem un nepatīkamiem pārsteigumiem. Pamatā Promarine IPB285 paredzēta makšķerēšanai vai medīšanai mazās ūdenstilpēs, kā ezeri un upes. Lielisks rīks makšķerniekiem, kam uz ūdens patīk komforts un vientulība. Svarīgākie parametri: Izmēri: 260 x 136 x 38 cm; Celtspēja – 215 kg; Svars – 29 kg; Pasažieru skaits – 2. 5. Elling PT310 Laivu sērija Elling zināma ar savu augsto izturības rādītāju un ķīli laivas grīdas korpusā. Tā piemērota makšķerniekiem, kas vēlas ķerties pie darba pēc iespējas ātrāk - ar šo laivu nav jāvelta laiks grīdas salikšanai. Šis modelis ir viegli manevrējams, spēj uzņemt diezgan lielu ātrumu, kas nodrošina, ka nonākat galamērķī ātrāk, turklāt enerģijas pilns. Elling PT310 ir kā radīta kaislīgam makšķerniekam, kas nepārtraukti domā par lielo lomu. Svarīgākie parametri: Izmēri: 310 x 135 x 38 cm; Celtspēja – 490 kg; Svars – 38 kg; Pasažieru skaits – 3.

Skrituļslidošana ir retāk pieminēts sporta veids, taču tas nebūt nenozīmē, kas ar to nodarbojas maz cilvēku. Skrituļošana kļūst arvien iecienītāka gan bērnu un jauniešu, gan arī pieaugušo vidū.  Laikam kļūstot siltākam, uz ielām parādās arvien vairāku cilvēku – kāds dodas pastaigā vai skrien, cits brauc ar velosipēdu, vēl kāds izvēlas skrituļslidas, kas ļauj izbaudīt vēju matos.  Kas jāņem vērā, sākot mācīties braukt ar skrituļslidām, lasiet raksta turpinājumā. 1.Nenovērtējiet par zemu aizsargekipējumu Dažkārt jaunie skrituļotāji, it īpaši, pieaugušie, izvairās no aizsargekipējuma izmantošanas, aizbildinoties, ka nekas traks jau nevar notikt, tomēr drošībai vienmēr ir jābūt pirmajā vietā. Vēl jo vairāk tad, kad vēl tikai mācāties turēt līdzsvaru un pārvietoties uz skrituļslidām. Svarīgākais ekipējums, kas nepieciešams, lai skrituļslidošanas pieredze būtu patīkama un mazāk traumatiska, ir roku un elkoņu sargi, ceļu sargi, kā arī, protams, ķivere. Plaukstu sargi un ķivere ir īpaši svarīgi elementi, jo kritiena laikā nereti tiek savainotas tieši plaukstas. 2.Līdzsvara noturēšana un stabilitāte Lai varētu pārvietoties uz priekšu, vispirms ir jāiemācās noturēt līdzsvaru un stabili stāvēt un skrituļslidām. To Jums pateiks ikviens, kas nodarbojas ar šo sporta veidu. Jums jāieņem tāda poza, lai purngali būtu vērsti uz āru, bet kājas būtu novietotas perpendikulāri viena pret otru. Tas nepieciešams, lai neļautu slidām pēkšņi sākt slīdēt, kā arī Jūs varētu vienkāršāk atsperties, uzsākot pārvietošanos. 3.Atbilstoša ķermeņa pozīcija Arī šis ir īpaši nozīmīgs aspekts pareizas un drošas skrituļslidošanas uzsākšanai. Pirms dodaties skrituļot uz publiskām vietām, Jums nepieciešams pietiekoši ilgi trenēt ne tikai stabilitāti un bremzēšanu, bet arī pareizu stāju. Skrituļslidotājam ir jābūt ieliektiem ceļgaliem, mugurai jābūt noliektai uz priekšu, un arī skatienam jābūt vērstam šajā pašā virzienā. Šāda pozīcija nepieciešama, lai ķermeņa smaguma centrs tiktu pārnests uz priekšu, kā arī būtu stabilāka ripošana uz priekšu. 4.Ripojam uz priekšu! Iepriekš aprakstītās lietas tiešā veidā saistās ar pareizu ķermeņa kontroli un pozu skrituļslidošanas laikā, taču daudziem noteikti rodas jautājums – kā uzsākt braukšanu? Skrituļslidošana nav tas pats, kas skriešana vai staigāšana. Šeit jāņem vērā, ka, lai uzsāktu pārvietošanos no stāvošas pozīcijas, vajadzēs atsperties ar vienu vai otru kāju, atkarībā no tā, kā Jūs jūtaties ērtāk.  Atcerieties arī, ka palīdzēt var atvēzēšanās ar rokām, ko pielāgo kāju kustībām. Pēc atsperšanās var ļaut skrituļslidām ripot pašām uz priekšu, un tad atkal atsperties, lai turpinātu braukšanu.  5.Prasme pareizi nobremzēt Vēl viena svarīga lieta, kas jāapgūst, pirms dodaties izbaudīt ielu un laukumu plašumus, ir pareiza bremzēšana. Bez tās iztikt nu nekādi nevarēsiet, tāpēc pievērsiet uzmanību tam, lai apgūtu šo procesu padziļināti.  Svarīgi zināt, ka lielākajai daļai skrituļslidu modeļu pēdējais ritenītis ir aprīkots ar īpašu bremzi, un to darbina, vienkārši spiežot bremzi pret brauktuves virsmu. Kad bremzētājs pieskaras asfalta virsmai, tas ļauj samazināt pārvietošanās ātrumu un apstāties. Veltiet laiku bremzēšanas treniņiem, jo nākotnē tie pasargās Jūs no traumu gūšanas un sadursmēm. 6.Mīkstākiem kritieniem Tie, kas reiz mācījušies braukt ar skrituļslidām, piekritīs, ka sākumā gadīsies krist ne vienu reizi vien. Tā rezultātā var tikt gūti zilumi un nobrāzumi, tomēr tā ir pašsaprotama daļa no mācīšanās procesa. Lai izvairītos no sāpīgiem kritieniem un nopietnām traumām, noslēpums ir prasmē pareizi nokrist (gluži kā aktieriem). Ja braukšanas laikā zaudējat līdzsvaru un nespējat vairs nostāvēt uz slidām, centieties panākt to, ka krītat virzienā uz priekšu. Tādējādi pirmās ķermeņa daļas, kas saskarsies ar zemi, būs ceļi un plaukstas. Pirkstiem jābūt taisni izstieptiem uz augšu. Kā jau minējām, aizsargi šajā gadījumā ir neatņemama skrituļslidošanas sastāvdaļa. Aktīva laika pavadīšana ir vērtīgs veids, kā ne tikai uzlabot veselību un garastāvokli, bet arī ieraudzīt pasauli no cita skatupunkta. Mūsdienās netrūkst iespēju aktīva dzīvesveida uzsākšanai, tādēļ atrodiet to variantu, kas Jums der vislabāk, un sāciet ceļu uz labāku pašsajūtu jau šodien!

Biotualešu darbības mehānisms pamatīgi atšķiras no tradicionālo tualešu mehānisma, tādēļ daudzi nemaz nezina, kā tās pareizi kopt.  Lai arī jebkuras tualetes kopšanas process ir diezgan nepatīkams, tā ir svarīga nepieciešamība, lai nodrošinātu zināmu lietošanas komfortu, tādēļ esam apkopojuši 5 padomus, kā pareizi kopt biotualetes. 1.Noslaukiet itin visas virsmas Izmantojiet kādu tīrīšanas līdzekli un lupatiņu vai birsti un noslaukiet itin visas biotualetes virsmas. Ja tualetē ir netīrumi un liekas, ka no tiem nevarēs atbrīvoties nekad, pamēģiniet izmantot etiķi – tas ir lielisks palīgs cīņā ar netīrumiem biotualetē.  Atbrīvošanās no netīrumiem ir svarīga uzkopšanas sastāvdaļa, jo tas var palīdzēt likvidēt nepatīkamus aromātus. Jo tīrākas virsmas, jo jaunāka un patīkamāka šķiet biotualete, tādēļ pievērsiet uzmanību katram mazākajam netīrumam un traipam!  Ieteikums – centieties no netīrumiem atbrīvoties pēc iespējas biežāk, tādējādi uzkopšana būs vienkāršāka. 2.Iztīriet konteineri Kad runa ir par biotualeti, šis parasti ir visbiežāk uzdotais jautājums. Doma par to, ka jāredz un jātīra kaut kas tāds, kas parasti iet lejup pa kanalizācijas trubu, lai tiktu apstrādāts ūdens attīrīšanas iekārtā, daudziem liekas pretīga, taču tā nemaz nav!  Priekšstats par biotualetēm var būt maldīgs – patiesībā konteineris smaržo pēc augsnes un izskatās pēc lielas putekļu kaudzes. Ja ievērojat regulāru un pamatīgu konteinera tīrīšanas kārtību, biotualete varētu likties pats labākais risinājums.  Izņemiet tualetes konteinera nodalījumu, iznesiet to ārā un izmetiet sastāvu kompostējamā maisiņā. Atšķirībā no parastajiem plastmasas maisiem, kompostējami maisiņi sadalās ātrāk, un, lai nezaudētu biotualetes patiesās funkcijas, vēlams būt dabai draudzīgam arī tad, ja runa ir par tualetes uzkopšanu. 3.Sagatavojiet materiālu Ir daudz dažādu biomateriālu, kurus var izmantot biotualetē. Viens no tiem – kokosa šķiedra. Tai ir daudz priekšrocību, piemēram, tā ir 100% dabīga un bioloģiski pārstrādājama, turklāt tā ir viegli pieejama. Turklāt, to ir iespējams iegādāties lielā gabalā, ko var sadalīt dažādos izmēros, vai arī iegādāties mazākus gabalus, kurus ir ērti uzglabāt. Materiāla sagatavošana ir pavisam vienkārša – atsevišķā traukā ievietojiet materiālu un pievienojiet tam nedaudz ūdens. Lai mazinātu nepatīkamu aromātu izplatību, arī jau sadalītos materiāla gabalus ieteicams sadalīt vēl mazākos. Kad ūdens iesūcies materiālā, nepieciešams pārliecināties, ka materiāla masa nav pārlieku saspiesta, tai piekļūst gaiss.  4.Nomainiet materiālu Protams, viens no galvenajiem noteikumiem, lai biotualete vienmēr būtu tīra un patīkama lietošanai, ir tas, ka materiāls jāmaina regulāri. Arī materiāla maiņa ir pavisam vienkārša – paņemiet iztukšotu konteineri, nosusiniet to no ārpuses un no iekšpuses un pievienojiet materiālu. Kad tas izdarīts, varat savienot biotualetes daļas, taču obligāti pārliecinieties, ka tās rūpīgi savienojas un nofiksējas. 5.Apkopiet ventilatoru un blīves Pēdējais posms biotualetes uzkopšanā ir gumijas blīves izņemšana. Blīve atrodas starp divām biotualetes daļām un novērš smaku iekļūšanu dzīvojamā telpā. Turklāt, blīve, kas nepieciešama biotualetei, ir tā pati blīve, kas tiek izmantota durvīm vai logiem, tādēļ tā ir viegli pieejama. Kad materiāls izžūst un nākas pievienot jaunu masu, neaizmirstiet nomainīt arī blīvi! Vēl viena lieta, kas jāpārbauda, pirms beidzat uzkopšanu, ir ventilators. Noslaukiet ventilatora lāpstiņas, lai neļautu kukaiņiem iekļūt tualetes poda bāzes zonā. Ņemiet vērā – ja nedarbojas ventilators, nedarbojas biotualetes kopējais mehānisms. Ja reiz esat apsvēris iespēju pāriet uz biotualeti, tad rūpējieties par to pienācīgi!  

Kad cilvēks pirmo reizi uzkāpj uz skrituļdēļa, viņam pavisam noteikti liekas, ka iemācīties braukt ar to ir neiespējami. Tas ir tikai normāli, un šajā gadījumā pastāv viens noteikums - jo vairāk trenēsieties, jo labāk Jums izdosies. Saglabājiet mieru, nepadodieties pēc pirmajiem mēģinājumiem un trenējieties, cik vien varat.  Lai Jums patiešām izdotos un mācību procesā Jūs spētu izvairīties no nepatīkamiem negadījumiem un traumām, ņemiet vērā šos padomus.  Nodrošiniet nepieciešamo ekipējumu Sākuma posmā ekipējums pavisam noteikti ir galvenā nepieciešamība. Kad Jūs esat braucis ar skrituļdēli vien pāris reizes un tikai mācāties, kā kustēties un bremzēt, Jums jāsaprot, ka Jūs pavisam noteikti kritīsiet.  Kritienu būs daudz, tādēļ nodrošiniet nepieciešamo ekipējumu – ceļu, elkoņu, roku sargus un ķiveri. Tad, kad būsiet apguvis vismaz pamata lietas un būsiet pārliecināts par savām spējām, varēsiet atbrīvoties no ekipējuma.  Izmantojiet stabilas un mīkstas virsmas Pirms dodieties braukt ar skrituļdēli uz ielas, veltiet laiku, lai trenētos uz stabila un mīksta pārklājuma, kā zālājs vai pat dzīvojamās mājas paklājs. Sākumā ir svarīgi iegūt spēcīgu līdzsvara sajūtu un iemācīties pareizi stāvēt uz skrituļdēļa. Pirmajās reizēs, kad uzkāpsiet uz skrituļdēļa, Jūs noteikti jutīsieties nestabili, tādēļ gadījumā, ja kritīsiet, labāk krist uz mīkstas virsmas.  Noteikti izmēģiniet stāju, lai redzētu, kā jūtaties ērtāk – ar kreiso vai labo kāju priekšā. Tad pamēģiniet saliekties un iztaisnoties, lai pārliecinātos par izvēli. Tikai tad, kad poza ir noteikta un jūtaties pārliecināts, mēģiniet kustēties pa mīkstu virsmu, pakāpeniski mainot virsmas, līdz nonākat līdz ielai. Sāciet ar vienkāršām un precīzām kustībām  Lai nodrošinātu, ka dēlis zem kājām neslīd, pirmajās reizēs veiciet vienkāršas kustības. Ja vēlaties palielināt ātrumu, dariet to pakāpeniski – pirmo soli speriet ar priekškāju, tad speriet otru soli ar otru kāju. Kustībām, kas tiek veiktas, braucot ar skrituļdēli, jābūt tādām, it kā Jūs staigātu. Lai nezaudētu kontroli pār skrituļdēli, labāk veiciet maz, taču lielus un spēcīgus soļus. Iemācieties pareizi krist Viens no galvenajiem trikiem, ko sākumā iemācās ikviens skeiteris, ir pareizi kritieni. Skrituļdēļi ir neparedzami, tādēļ to īpašniekiem jāmāk krist tā, lai kritiena laikā samazinās iespēja gūt traumas.  Kad cilvēks krīt, nostrādā dabiskais instinkts – ķermenis kļūst stīvs un rokas tiek izstieptas uz priekšu, lai pasargātu sevi no trieciena pret zemi. Patiesībā tas ir ļoti slikti, īpaši, ja uz skrituļdēļa pārvietojas ar lielu ātrumu, jo rokas ir pilnībā pakļautas kritienam, nevis trieciena spēks tiek sadalīts pa visu ķermeni. Tomēr profesionāli skeiteri māk izvairīties no šādām traumām, krītot pareizi. Izmantojiet kāju, lai bremzētu Vieglākais veids, kā bremzēt, kad braucat ar skrituļdēli, ir bremzēšana ar kāju. Noņemiet kāju no dēļa un velciet to pa zemi, lai samazinātu ātrumu, līdz apstājaties pavisam. Sākumā praktizējiet bremzēšanu lēnā ātrumā, līdz tas kļūst par pilnīgi pierastu refleksu. Tad, kad jūtaties pārliecināts par savām spējām, varat palielināt braukšanas ātrumu, jo vajadzības gadījumā zināsiet, kā nekavējoties apstāties. Nesteidzieties būt stilīgs Skrituļdēlis patiesi sniedz iespēju izpausties un izklaidēties, pildot dažādus trikus, taču nesteidzieties būt stilīgs! Sākumā jāapgūst braukšanas pamati un dēlis jāizmanto vienkāršiem mērķiem, kā piemēram brauciens līdz piemājas veikalam.  Pavadiet vismaz nedēļu vai divas, lai izbaudītu mācīšanās procesu, un tad varat sākt apgūt trikus. Veiksmīgus braucienus! 

Klāt pavasaris, siltais laiks un, līdz ar to, klāt arī cepšanas sezona. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir gāzes vai kokogļu grils, esam apkopojuši noderīgus padomus, kā sagatavot grilu cepšanas sezonai.  Uzlociet piedurknes – ir laiks mazliet piepūlēties un veikt grila ģenerālo tīrīšanu! Veiciet grila tehnisko pārbaudi Ja grils nav lietots mēnešiem ilgi, ir svarīgi apskatīt katru tā detaļu, lai pārliecinātos par grila tehnisko stāvokli. Sākumā noteikti apskatiet, vai grils nav sācis rūsēt, īpaši, ja tas visu ziemas sezonu bijis ārā un pakļauts apkārtējās vides ietekmei. Ja Jūsu grils bijis apklāts vai uzglabāts iekštelpās, tad pārbaudiet, vai tajā nav sabiruši dažādi netīrumi un/vai kukaiņi. Ja Jums ir gāzes grils, pirmkārt un galvenokārt, noteikti pārbaudiet degvielas cauruli. Pēc tam, kad vizuāli esat pārbaudījis, vai tai nav plīsumu, pārbaudiet to praktiski, izmantojot ziepjūdeni. Ja ielejat caurulē ziepjūdeni un pievadot gāzi redzami burbuļi, pievelciet savienojumus vai nomainiet cauruli. Iztīriet iekšpusi Sarežģītāk iztīrīt būs gāzes grilu, jo tam ir daudz dažādu detaļu. Izmantojiet drāšu birsti un notīriet iepriekšējās sezonas netīrumus un pārtikas atlikumus. Noņemiet sildelementus un pārbaudiet, vai degļiem nav aizsērējumu - arī aizsērējumus iespējams notīrīt ar drāšu birsti. Gāzes caurulēs bieži vien mēdz mitināties kukaiņi. Ja caurules ir noņemamas, izmantojiet dārza šļūteni, lai ievadītu caurulēs ūdeni. Pēc tam iztīriet cauruļu iekšpusi ar garu birsti. Pirms grila lietošanas pārliecinieties, vai caurules ir sausas. Lai neizraisītu bīstamu ugunsgrēku, pārbaudiet, vai panna ir tīra no mazgāšanas līdzekļa.  Savukārt iztīrīt kokogļu grilu ir daudz vienkāršāk. Iztīriet grila iekšpusi no iepriekšējās sezonas oglēm un pelnu atlikumiem. Tad izmantojiet drāšu birsti, lai atbrīvotos no citiem netīrumiem. Notīriet ārpusi Kad grila iekšpuse ir iztīrīta, ķerieties pie grila ārpuses uzkopšanas! Šajā gadījumā jāņem vērā, ka dažādi grili ir izgatavoti no dažādiem materiāliem, un katram no tiem nepieciešamas piemērotas tīrīšanas metodes. Lai atbrīvotos no visa veida netīrumiem, kas atrodas uz grila ārpuses, izmantojiet mīkstu lupatiņu. Lielākajai daļai grilu derēs tīrīšana ar ziepjūdeni, taču dziļākai tīrīšanai, kas nepieciešama, piemēram, tādam materiālam kā nerūsējošais tērauds, izmantojiet logu šķidrumu.  Notīriet režģi Režģis viennozīmīgi ir grila svarīgākais elements, tādēļ tam jāvelta īpašas rūpes. Neatkarīgi no tā, vai grils sen nav izmantots un uz tā režģa ir rūsas elementi, vai tomēr uz režģa ir saglabājušies pagājušās sezonas pārtikas atlikumi, ir svarīgi sākt jaunu sezonu ar pavisam tīru un svaigu režģi. Jo tīrāks režģis, jo augstākas kvalitātes un gardāks uz tā pagatavotais ēdiens. Padoms - dziļākai un efektīvākai režģa tīrīšanai varat izmantot maisījumu - etiķis un soda. Lai notīrītu gāzes grilu, ieslēdziet visus degļus uz maksimālo temperatūru un ļaujiet tiem darboties aptuveni 15 minūtes. Kad grils sasniedz augstu temperatūru, pārtikas pārpalikumi pārvēršas pelnos un viegli nobirst. Pirms sākat režģa tīrīšanu ar drāšu birsti, noteikti izslēdziet degļus un pārliecinieties, ka tie ir atdzisuši. Lai notīrītu kokogļu grilu, kas aprīkots ar režģi, Jums nāksies atvienot režģi un apdedzināt to ar gāzes degli, lai atbrīvotos no netīrumiem tieši tādā pašā veidā jeb izdedzinot tos un pārvēršot pelnos. Ja kokogļu grilam režģis ir atsevišķi, tīriet to tieši tāpat un pievienojiet režģi grilam pēc tam!  Veiciet jauninājumus Cepšanas rīki, iespējams, visu ziemu kopā ar grilu stāvējuši ārā, sarūsējuši un/vai ir neatmazgājami, tādēļ jauna sezona ir ideāls laiks, kad veikt jauninājumus.  Nomainiet vecos rīkus pret jauniem, pievienojiet grilam kādu interesantu aksesuāru, piemēram, galdiņu, uz kura varat novietot cepšanai paredzētos produktus.    Tagad, kad esat gatavs cepšanas sezonai, novēlam Jums gardas maltītes!  

Elektrisko skrejriteņu popularitāte arvien pieaug, taču reti kurš aizdomājas, ka patiesībā tas ir diezgan bīstams transportlīdzeklis. Atšķirībā no citiem transportlīdzekļiem, vienīgais, kas Jūs var pasargāt, pārvietojoties ar elektrisko skrejriteni, ir aizsargķivere, kuru braucēji pārsvarā nemaz neizmanto.  Lai braukšana ar elektrisko skrejriteni būtu drošāka, un Jūs spētu izvairīties no jebkādām bīstamām situācijām, esam apkopojuši dažādus priekšnoteikumus, kurus vajadzētu ievērot. Izmantojiet aizsarglīdzekļus Minimālais aprīkojums, kas nepieciešams ikvienam elektriskā skrejriteņa īpašniekam, ir aizsargķivere. Nav nepieciešama speciāla ķivere – iespējams izmantot arī velosipēda ķiveri.  Turklāt, aizsargķiverēm ir arī citas priekšrocības: Bloķē UV starojumu; Aizsargā acis no saules; Nodrošina siltumu. Ķiveri vajadzētu izmantot vienmēr, taču pastāv arī ceļu un elkoņu sargi, kurus var izmantot pēc vajadzības. Nesteidzieties Viens no svarīgākajiem noteikumiem ir braukt lēni un nesteigties, īpaši tad, ja pārvietojaties pa nezināmu vidi vai tur, kur ir cilvēku drūzma, liela satiksme un šķēršļi. Atļautais elektrisko skrejriteņu braukšanas ātrums pilsētā ir līdz 25 km/h.  Pārāk liels ātrums ir iemesls daudziem elektrisko skrejriteņu negadījumiem. Elektromotori ir jaudīgi, turklāt, ja braucējs netur rokas cieši uz rokturiem, paātrinoties iespējams zaudēt kontroli. Lielākā daļa negadījumu notiek neliela ātruma ietekmē, tādēļ tie nav bīstami, ja tiek izmantota ķivere. Taču jāņem vērā, ka satiksme ir neparedzama! Bremzējiet laicīgi Ja ceļā gaidāms šķērslis, bremzējiet laicīgi, nevis pēdējā brīdī. Šis padoms īpaši attiecas uz lietainām dienām, jo elektriskā skrejriteņa bremzes mitrā laikā ir mazāk efektīvas. Dažādi elektriskie skrejriteņi aprīkoti ar dažādām bremžu sistēmām – visbiežāk elektromagnētiskajām vai disku bremzēm.  Katrai no bremžu sistēmām ir specifiskas īpašības, kas pirms tam jāpārbauda, izmēģinot skrejriteni. Svarīgi - sliktos apstākļos vajadzētu izmantot avārijas bremzes, kas atrodas uz aizmugurējās riepas, taču esiet piesardzīgs, jo tās ir ļoti jaudīgas! Veiciet manevrus lēni Nekad nevar zināt, kas ir aiz stūra. Un pat tad, ja Jūs zināt, veikt straujus manevrus ar elektrisko skrejriteni nav laba doma, jo iespējams zaudēt kontroli. Veicot manevrus, saglabājiet nelielu ātrumu un izvairieties no bremzēšanas un paātrināšanās pagrieziena vidū, jo arī tā iespējams zaudēt kontroli.  Padoms - bremzējiet pirms manevra izdarīšanas un paātrinieties pēc manevra izdarīšanas. Izvairieties no drūzmas Ja iespējams, izvairieties no drūzmas, īpaši no sastrēguma stundām. Jo vairāk satiksmes dalībnieku, jo lielāka iespēja iekļūt bīstamā situācijā. Tā vietā izvēlieties maršrutu, kas nav noslogots. Tāpat noteikti pārliecinieties, ka braucat pa ceļa pareizo pusi, esat ieslēdzis nepieciešamo apgaismojumu un ievērojat ikvienu citu ceļu satiksmes noteikumu! Pārliecinieties par tehnisko stāvokli Apkope ir svarīgs elektrisko skrejriteņu aspekts, kas bieži vien tiek ignorēts.  Minimālās darbības, kas jāveic vismaz reizi mēnesī: Pārbaudīt skrūves, lai tās būtu rūpīgi pievilktas; Ieeļļot nepieciešamās detaļas; Pārbaudīt riepu spiedienu. Turklāt vajadzētu izvairīties no improvizētiem darbiem, īpaši akumulatora ziņā. Ja neesat pārliecināts par savām spējām, vērsieties pie speciālista!  Izvairieties no sliktiem laikapstākļiem Centieties izvairīties no lietus un sniega, jo tad pasliktinās braukšanas apstākļi un satiksme ir pilnīgi neparedzama. Turklāt slikti laikapstākļi var sabojāt elektrisko skrejriteni.  Ja tiešām jāizmanto skrejritenis sliktos laika apstākļos, noteikti brauciet lēnām un bremzējiet laicīgi! Tikai viens cilvēks Standarta elektriskie skrejriteņi ir paredzēti tikai vienam cilvēkam, tādēļ nemēģiniet apiet ražotāja noteikumus un braukt uz viena skrejriteņa kopā ar vēl kādu. Tas var būt bīstami gan Jums, gan pasažierim.  

Iestājoties siltākam laikam, visi vēlas arvien vairāk laika pavadīt ārā. Arī bērniem tas ir laiks, kad var vairāk rotaļāties un nodoties āra aktivitātēm. Viens no aktivitāšu veidiem ir braukšana ar velosipēdu.  Laikā, kad bērns sāk apgūt jaunas iemaņas, ir jādomā ne tikai par viņa drošību, bet arī par noteikumiem, kas bērnam būtu jāzina.  Turpmākajā rakstā apskatīsim piecus noderīgus padomus, kas būtu jāņem vērā laikā, kad bērns apgūst braukšanu ar velosipēdu.  Drošības noteikumi Pirmais un galvenais noteikums ir bērnu mācīt drošā vietā, prom no satiksmes, jo uzsākot mācības ne visiem bērniem tas padodas uzreiz - var būt gan krišana, gan nespēja noturēt stūri taisni, tāpēc, jo tālāk būsiet no lielceļa vai satiksmes, jo drošāk mācības noritēs. Noteikti arī iedrošiniet bērnu, ja uzreiz braukšana nesanāk.  Runājot par braukšanu satiksmē, jāņem arī vērā, ka līdz 10 gadu vecumam bez pieaugušajiem bērniem nav atļauts pārvietoties ar velosipēdu satiksmē, turklāt līdz 7 gadu vecumam bez pieaugušā pavadības nedrīkst braukt arī pa ietvēm vai velosipēdistu ceļiem.  No 10 gadu vecuma, apgūstot Ceļu satiksmes drošības direkcijas satiksmes noteikumus un nokārtojot eksāmenu, bērns var iegūt velosipēda vadītāja apliecību, attiecīgi, tad viņš var piedalīties satiksmē bez pieaugušā pavadības. Drošības pēc izejiet ar bērnu arī maršrutus, lai tas pārzinātu, kur un kā drīkst braukt.  Inventārs Mācoties braukt ar velosipēdu nodrošiniet, kā arī radiniet bērnu pie braukšanas inventāra - ķiveres un ceļu sargiem. Pēc noteikumiem, bērniem līdz 12 gadu vecumam ir obligāti jālieto jau minētā aizsarķivere bērniem, kā arī papildus ir vēlama atstarojoša veste, ja dodaties izbraucienos ārpus mājas pagalma.  Pirmais velosipēds Pirmajam bērna velosipēdam ir jābūt sapņu piepildījumam un kaut kam tādam, ko bērns patiesi ir vēlējies. Izvēloties velosipēdu, ir dažas lietas, kas ir jāņem vērā: Sēdeklim ir jābūt noregulētam tā, lai bērns apsēžoties varētu viegli aizsniegt pedāļus, proti, kājām ir jābūt taisnām.  Velosipēda stūrei ir jābūt tā, lai bērnam ir ērti sēdēt, kā arī viegli aizsniegt stūri. Lūdziet, lai bērns paskaidro savas sajūtas, piemēram, vai sajūta nav, ka viss ķermeņa svars gulstas uz plaukstām - šādā pozīcijā ātri nogurs rokas un tā nav pareiza, ērta un komfortabla poza.  Atstarotāji nodrošina bērna drošību jebkurā diennakts laikā, bet it īpaši krēslas vai vakara tumsas laikā, tāpēc velosipēdam ir jābūt aprīkotam ar šīm atzīmēm - priekšā ar baltu un aizmugurē ar sarkanu, kā arī riteņa spieķos jābūt dzelteniem atstarotājiem. Papildu drošībai ir vērts arī uzstādīt lukturus - priekšā balts un aizmugurē sarkans.  Velosipēdam ir jābūt pilnīgā kārtībā - bremzēm ir jādarbojas nevainojami, rāmim taisnam un stūrei perpendikulārai pret priekšējo riepu.  Kā sagatavot bērnu braukt ar velosipēdu? Bērnam iemācīt drošību un stabilitāti uz velosipēda var jau agrā bērnībā, kad viņš ir sācis jau staigāt - ar līdzsvara riteņiem. Tiem nav kāpšļu, tomēr bērns apgūst līdzsvara iemaņas un iepazīst stūri, kustību un veidu kā pārvietoties.  Vēlāk jau var iegādāties pirmo velosipēdu, kas ir pielāgots bērna augumam (ir arī velosipēdi, kurus var augumam augot arī regulēt).  Šajā brīdī, lai arī iemaņas ir jau gūtas ar līdzsvara riteni, bērnam vienalga nākas iemācīties balansēt kustības laikā, jo nomainot pirmo braucamrīku uz šo, būs jāiemācās kājās nelikt tikai uz zemas, bet jau uzticēties pedāļu darbībām.  Ja šaubaties, ka bērnam izdosies apgūt velosipēda prasmes, Jūs varat sākt ar trīsriteņa iegādi, proti, velosipēds, kam ir divi papildu ritenīši. Bērns tādejādi apgūs iespēju uzticēties pedāļiem un attīstība notiks pakāpeniskāk.   Apmācību posms Pirms uzsākat apmācības, parunājiet ar bērnu par visu procesu. Pārliecinieties, ka viņš ir gatavs un saprot, ko darīs - tas noderēs, ja bērnam uzreiz nepadosies, tādejādi ir vērts iepazīstināt, kas viņu sagaida un, ko viņš pratīs, ja nepadosies.  Pirmie īstie velosipēdi bērniem ir vecumā no 3,5 līdz 4,5 gadiem, tomēr, ja viņi nav gatavi - Jūs to redzēsiet un jutīsiet. Vislabāk, ja noliksiet to redzamā vietā, un ļausiet viņam aprast ar šo domu un gūt ziņkārību iemācīties braukt ar velosipēdu pašam.  Fizioloģiski bērniem ir automātiska fukcija gan sākt staigāt, gan skriet, tomēr aktivitātes ar velosipēdu vai citām ierīcēm ir jāapgūst pašam.  Lai mācības noritētu veiksmīgi, izvēlieties pazīstamu apkārtni, ceļa segumam ir jābūt taisnam un mazāk biedējošam, piemēram, bez bedrēm un lieliem grants akmeņiem. Visvieglāk varētu būt sākt mācīties vai nu uz cieta zemes ceļa vai asfalta. Izjūtiet procesu tā, it kā pats mācītos un cenšaties neradīt bērnā stresu. Apsoliet kādu kārumu vai foršu apbalvojumu, ja redziet, ka bērnam izdodas un viņš ir motivēts turpināt. Lai droša un veiksmīga jaunā velo sezona!

Pārvietošanās ar velosipēdu vasaras laikā ir ne viena vien cilvēka hobijs - ļoti daudzi cilvēki izvēlas siltajā laika periodā doties uz darbu vai izbraucienā nevis ar sabiedrisko transportu, bet gan ar velosipēdu. Tas ir ne tikai fiziski veselīgi, bet arī bieži vien ātrāk, jo pārvietošanos neietekmē sastrēgumi.  Lauku reģionos velosipēdu ir vieglāk novietot talāk no citu cilvēku acīm, bet pilsētā ir pastiprināts risks, ka kādam garnadzim tieši Jūsu velosipēds var ļoti iepatikties.  Lai pilsētā zagļi velosipēdu ne tikai neiekārotu, bet arī nevarētu to viegli nozagt, Jums jāiegādājas kvalitātīva slēdzene.  Kādas slēdzenes vislabāk iegādāties, lai velosipēds būtu drošībā - lasiet raksta turpinājumā. 5 populārākie slēdzeņu veidi U veida slēdzenes Pilsētas velosipēdi visbiežāk tiek pieslēgti pie veikalu speciālajām novietnēm vai stabiem, kas fiziski ļauj tos viegli nofiksēt ar U veida slēdzeni. U veida slēdzeni ļoti bieži min ne tikai kā populārāko, bet arī kā vienu no drošākajām.  Saslēgšanas princips ir gana vienkāršs - novietojiet to pēc iespējas tuvāk zemei un atslēgas caurumu atstājiet uz leju, lai, ja gadījumā zaglis ir “noskatījis” Jūsu velosipēdu, tam būtu grūtāk to atmūķēt.  Izvērtējiet arī pieslēgšanas vietas - krūmi, mazi kociņi vai stiepļu žogi ir viegli nozāģējami un nolaužami, tāpēc šādos gadījumos slēdzene var nepalīdzēt nosargāt Jūsu īpašumu.  Troses slēdzenes Troses slēdzenes iesaka izmantot un pirkt tad, ja Jūsu pilsētas maršruti ir, piemēram, uz darbu un mājām, un velosipēda novietne ir gana droša, nevis pieejama plašai publikai. Šīs slēdzenes trosi rūdīti zagļi var pārgriezt, tomēr papildu drošību Jūs varat radīt ar atslēgu vai kodu.  Ja pirksiet troses slēdzeni, tad izvēlaties to ar maksimāli biezu trosi, vismaz 8 milimteri, kā arī tā, lai tā ir tik gara, ka var apskaut stabu vai citu velosipēdam paredzētu novietni.  Saliekamās slēdzenes Šis ir slēdzeņu veids, kas tiek ražots no pastiprināta tērauda, tādejādi šīs slēdzenes ir ļoti drošas - zagļiem tās ir gandrīz neiespējami nogriezt, un ja kādam ir vēlme zagt velosipēdu, tad šādas slēdzenes nogriešana prasītu ne tikai daudz laika, bet arī speciālu ekipējumu.  Saliekamā slēdzene ir ļoti ērta, to var saliekt līdz ļoti kompaktam izmēram un ievietot somiņā vai kādā kabatas nodalījumā.  Ķēdes slēdzenes Ķēdes ir stipras un izturīgas, bet papildus tām jākomplektē klāt stipra un kvalitatīva slēdzene. Ķēdes slēdzenes daži zagļi ir iemanījušies pārgriezt ar spēcīgiem rīkiem, tomēr šāda slēdzene tāpat ir drošāka nekā troses slēdzene tās stipruma un materiāla dēļ.  Signalizācijas slēdzenes Pilsētas velosipēdiem var iegādāties tāda tipa aizsardzībastehnoloģiju kā velosipēda signalizācija. To var pieslēgt klāt slēdzenei vai arī uzlikt atsevišķi.  Dažkārt velosipēdu īpašniekiem gan rodas problēmas ar šo signalizāciju, ja tā ir pārāk jūtīgi noregulēta, bieži reaģējot uz katru fona kustību. Ja signalizāciju uzstāda prasmīgi un korekti, tad tā pasargās Jūsu velosipēdu ilgam laikam no zagļu rokām.  Secinājumi - kuras slēdzenes ir visdrošākās? Nav formula, kura slēdzene 100 % pasargās Jūsu velosipēdu, bet, ja vēlaties maksimālu drošību, tad slēdzenes variet arī kombinēt, piemēram, U veida slēdzeni papildus saslēgt ar ķēdes slēdzeni vai šo pašu U veida slēdzeni saslēgt gan ar priekšējo riteni, gan aizmugurējo riteni.  Pērkot slēdzeni, izvērtējiet, cik bieži izmantosiet velosipēdu, kā arī cik apdzīvotas vai bīstamas vietas apmeklēsiet atstājot velosipēdu.  Velosipēdu slēdzeņu cenu kategorija ir atkarīga ne tikai no pašas slēdzenes tipa, bet arī tās drošības līmeņa, piemēram, lētākās ir troses slēdzenes, bet dārgākās un drošākās ir saliekamās, U veida un ķēdes slēdzenes. Protams, neaizvietojams papildinājums var būt jau minētās slēdzenes ar signalizāciju.  Rūpējaties par savas mantas drošību, neizaicinot zagļus!

Iestājoties siltākam laikam, var redzēt, ka uz ielām parādās arvien vairāk velosipēdistu. Pārvietošanās ar velosipētu ir patiešām ērta un salīdzinoši ātra, it sevišķi, ja dzīvo lielpilsētās, jo tā var izvairīties no stāvēšanas pamatīgos sastrēgumos. Turklāt pārvietošanās ar velosipēdu uzlabo gan veselības stāvokli, gan fizisko sagatavotību.  Mūsdienās var iegādāties dažādus velosipēdus, piemēram, pilsētas velosipēdus, kalnu, BMX, bērnu, elektriskos un citus velosipēdus. Tāpēc noteikti varēs atrast savām vēlmēm un vajadzībām visatbilstošāko.  Mūsdienās samērā aktuāli kļūst saliekamie velosipēdi, tāpēc raksta turpinājumā varēsiet iepazīties ar 10 saliekamā velosipēda priekšrocības. Iespējams, ka tās izlasot, vēlēsieties savā īpašumā iegādāties tieši saliekamo velosipēdu.  1.Viegla pārvietošana Viena no saliekamo velosipēdu labākajām īpašībām ir tāda, ka tos ir viegli pārvietot. Piemēram, ja esat plānojis doties ekskursijā ar personīgo auto un vēlaties ņemt līdzi arī savu velosipēdu, tad atliek vien saliekamo velosipēdu ievietot bagāžas nodalījumā. Turklāt bagāžas nodalījumā noteikti pietiks vieta arī citām nepieciešamajām mantām.  Tāpat šādu velosipēdu būs viegli pārvietot, ja izvēlēsieties sabiedrisko transportu. Runājot par paša velosipēda svaru, tas būs apmēram vienāds ar parasto velosipēdu. 2.Neaizņem daudz vietas Vēl viens pluss ir tāds, ka saliekamie velosipēdi neaizņem daudz vietas. Ir cilvēki, kuri labprāt pārvietotos ar velosipēdu, taču viņi dzīvo ne pārāk plašos dzīvokļos, līdz ar to velosipēdam tajos nav vietas. Ne vienmēr dzīvokļos dzīvojošajiem ir pieejams pagrabs vai kāda cita mantu glabātuva, tāpēc bieži vien velosipēda pirkšana tiek atlikta.  Taču mūsdienās ir pieejams lielisks risinājums – saliekamie velosipēdi. Tos var ērti saliekt un novietot nepieciešamajā vietā. Pat vismazākajā dzīvoklī šādam velosipēdam noteikti atradīsies vieta. 3.Braukšana ziemas laikā Tāpat kā ar parasto velosipēdu, arī ar saliekamo velosipēdu var pārvietoties visos gadalaikos, arī ziemas laikā. Protams, ziemā pārvietošanās būs krietni vien sarežģītāka, un jābūt īpaši uzmanīgam uz slidenajiem un apsnigušajiem ceļiem.  4.Vienkārša un ērta velosipēda saliekšana Lai saliektu velosipēdu nebūs ilgi jālauza galva, kā to izdarīt. Atliek vien nospiest saliekšanai paredzēto mehānismu un pāris sekunžu laikā velosipēds būs saliekts un gatavs pārvietošanai vai nolikšanai savā vietā. 5.Cena Lai arī saliekamais velosipēds sniedz virkni priekšrocību, tas nebūt nenozīmē, ka tas atstās lielu robu Jūsu maciņā. Atkarībā no komplektācijas un modeļas, tā izmaksas būs aptuveni tādas pašas kā parastam velosipēdam.  6.Piemēroti ikvienam  Saliekamie velosipēdi ir piemēroti gan pieaugušajiem, gan bērniem. Bērniem attiecīgi šie velosipēdi izmēra ziņā būs mazāki, savukārt, pieeaugušajiem tie būs lielāki. Pārvietoties ar šādiem velosipēdiem ikvienam būs ērti.  7.Nav nepieciešami speciāli velosipēdu turētāji Vēl viena saliekamo velosipēdu priekšrocība ir tāda, ka tiem nav nepieciešami speciāli velosipēdu turētāji, kā tas ir parastajiem velosipēdiem. Kā jau iepriekš tika minēts, tad velosipēdu var vienkārši ielikt automašīnas bagāžniekā un doties ceļā. Ja Jūs vēlētos pārvietot ar automašīnu parasto velosipēdu, tad būtu nepieciešams iegātāties speciālu jumta bagāžnieku. 8.Drošs mehānisms Nav jāsatraucas, ka savienojuma vietā velosipēds varētu salūzt. Šie velosipēdi ir kvalitatīvi un izturīgi. 9.Oriģināls izskats Ir pieejami saliekamie velosipēdi ar īpaši oriģinālu izskatu. Šādus velosipēdus noteikti pamanīs uz ielas un uz Jums atskatīsies garāmgājēji.  10.Pievilcība Arī saliekamos velosipēdus var iegādāties dažādos dizainos un krāsās. Izvēle patiešām ir liela, tāpēc nav jāuztraucas, ka būs jāizvēlas vien starp pāris velosipēdiem. Arī saliekamie velosipēdi ir eleganti un pievilcīgi.

Ja jūs gatavojaties iemācīt savam bērnam braukt ar velosipēdu, iespējams, ka jums radīsies jautājumi. Tā kā tikai daži pieaugušie spēj atcerēties precīzus soļus, ko viņu vecāki veica, lai bērns apgūtu prasmi braukt ar velosipēdu, ne vienmēr ir skaidrs, kur tieši sākt. Savukārt bērnu velosipēdi ir tik plašā klāstā, ka būtu žēl neizmantot to sniegtās priekšrocības. Ceļš no iesācēja līdz ekspertam nav nemaz tik garš kā varētu šķist, jo bērni ātri mācās. Bērns var apgūt šo prasmi pat nepilnas stundas laikā, taču tas ir atkarīgs no koordinācijas spējām. Pat, ja iemaņa iemācīties braukt ar velosipēdu prasa ilgāku laiku, konkrētās darbības agrāk vai vēlāk novedīs pie rezultāta. 1. Novērtējiet, vai bērns ir gatavs Lielākā daļa bērnu būs gatavi mācīties braukt ar velosipēdu no trīsarpus gadu līdz četrarpus gadu vecumam. Ja viņi vēl nav gatavi, tas parasti ir diezgan acīmredzami, un viņi nemācēs ātri mīt pedāļus. Ja bērns redz, ka citi bērni brauc, viņam radīsies labāka izpratne par pedāļu griešanu.  2. Atrodiet piemērotu vietu Ir svarīgi izvēlēties piemērotu vietu viņu pirmajai nodarbībai. Var būt vilinoši izvēlēties mīkstu zāli, jo tā sniedz mīkstāku piezemēšanos, taču uz tādas ir grūtāk mīt pedāļus. Vajadzētu atrast gludu un diezgan līdzenu asfalta virsmu, kas bērnam ļaus iegūt ritmu.  Ideālā gadījumā apmācības vietai ir jābūt tik plašai, lai bērns varētu brīvi braukt prom no satiksmes. 3. Izvēlieties un noregulējiet velosipēdu Pārliecinieties, ka iegādājaties pareizo velosipēdu izmēru. Nepērciet bērnu velosipēdu, kas ir pārāk liels, cerot, ka viņš ātri izaugs. 220.lv piedāvā dažādus velosipēdus, atliek vien izvēlēties īsto Jūsu atvases pirmajiem soļiem ar šo braucamo.  Iestatiet sēdekli tā, lai bērns varētu ar pēdu galu aizsniegt zemi. Vilinoši ir novietot sēdekli tik zemu, lai bērns varētu pilnībā nolikt pēdas uz zemes, taču tas apgrūtina mīšanos, jo ceļgali būs pārāk augstu un traucēs stūrēt. Rezultātā arī saglabāt līdzsvaru uz velosipēda būs daudz grūtāk. 4. Atbalstiet bērnu viņa pirmajos centienos Ir vilinoši turēties pie sēdekļa un stūres, taču Jūs iejauksieties tajā, kā velosipēds noliecas un reaģē uz braucēja svaru. Noderīgāk ir stāvēt aiz velosipēda un bērna, un atrasties ar aizmugurējo riteni starp kājām. Atbalstiet bērnu ar rokām zem padusēm, lai viņš pilnībā kontrolētu velosipēdu - tas ir vieglāk arī Jūsu mugurai! 5. Pakāpeniski atlaidiet (bet esiet gatavi bērnu noķert) Kad bērns gūst pārliecību brauciena laikā, Jūs varat pakāpeniski laist viņu vaļā, bet, ja nepieciešams, esiet gatavs satvert bērnu zem padusēm. Skrienot aiz bērna, Jūs varat viņu vadīt un palīdzēt saprast, kā velosipēds reaģē uz noliekšanos, parādīt, kā pagriezties. Ja bērns ir gatavs iemācīties braukt, viņš atrod līdzsvaru un diezgan ātri brauc uz priekšu, parasti vienas nodarbības laikā. 6. Ļaujiet bērnam sākt pašam Kad bērns būs sapratis, kā mīties ar pedāļiem uz priekšu un balansēt, Jūs varat viņam parādīt, kā uzsākt braukt patstāvīgi. Novietojiet viņu stiprākās pēdas pedāli pulksteņlaika “divi” stāvoklī un lieciet bērnam likt kāju uz pedāļa. Tad viņam ir stipri jānospiež uz šī pedāļa, vienlaikus spiežot uz zemes ar otru kāju. Paies dažas nodarbības, pirms bērns to varēs paveikt. 7. Iemāciet bremzēt Dažreiz ir vieglāk ļaut bērnam saprast bremzēšanu pašam nebraucot, tāpēc palūdziet, lai viņš atrodas blakus velosipēdam un spiež uz bremzēm, lai redzētu, kas notiek. Bērni mēdz spiest bremzes ļoti spēcīgi. Pēc tam Jūs varat bērnu mudināt spiest uz bremzēm lēnāk. Kad bērns to ir apguvis, Jūs varat likt viņam sēsties atkal uz velosipēda un doties pāris izbraucienos. Nākamā problēma ir tā, ka bērni efektīvi bremzē, bet aizmirst nolikt kājas uz zemes, tāpēc Jums ir jābūt gatavam savu bērnu noķert. Jūs pat nemanīsiet, kā paskries laiks, kad Jūs vairs nepalīdzēsiet bērnam aiz muguras un domāsiet, kādi bērnu velosipēdi noderēs nākotnes braucieniem. Jūsu ērtībām - 220.lv ir tikai pāris klikšķu attālumā.

Riteņbraukšana kļūst aizvien populārāka gan lielpilsētās, gan mazpilsētās. Līdz ar to arī sieviešu velosipēdi ir plašā klāstā. Ja Jūs tikai sākat nodarboties ar riteņbraukšanu, bet nav pārliecības, kāds velosipēda tips būtu noderīgāks, tad turpiniet lasīt, lai izprastu, kam pievērst uzmanību. Ar ko sieviešu velosipēdi atšķiras no vīriešu velosipēdiem, vai no abiem dzimumiem piemērotajiem? Tā kā katram zīmolam ir sava pieeja sieviešu velosipēdu dizainam, nav galējas vienprātības par to, kas velosipēdu padara specifisku sievietēm. Tomēr ir daži aspekti, kas padara sieviešu velosipēdus atšķirīgus: Mazāki izmēri; Nolaista augšējā caurule - tas galvenokārt attiecas uz hibrīda vai piepilsētas velosipēdiem. Viņiem ir apakšējā vai slīpa augšējā caurule, kas ļauj vieglāk uzkāpt un nokāpt; Īsāks attālums no sēdekļa līdz stūrei; Šaurāka stūre ar seklāku izliekumu - veidota tā, lai tie būtu piemērota šaurākiem pleciem un ar mazāku attālumu no sēdekļa līdz stūrei; Sieviešu sēdekļi – speciālas formas, lai sēdēt uz velosipēda būtu pēc iespējas ērtāk tikai sievietei. 220.lv plašajā klāstā Jūs varat apskatīt pilsētas, meiteņu, bērnu, kalnu, trekinga un citus velosipēdus. Katrs no tiem ir veidots nedaudz savādāk, līdz ar to Jums ir jāsāk ar to, kur Jūs plānojat doties ar velosipēdu. Kalnu velosipēdi Romet velosipēds pēc būtības ir ārkārtīgi universāls. Parasti tas ir paredzēts bezceļa apstākļiem, bet ar to var braukt pa jebkuru ceļu. Taču jāpiemin, ka uz asfalta seguma tas brauc lēnāk nekā tam piemērotie velosipēdi. Ja Jūs esat aktīva sieviete, kurai patīk doties izbraukumos uz nomaļākām vietām, ir vērts sīkāk izvērtēt šāda veida velosipēdu. Kalnu velosipēda īpašības: Plakana stūre un platākas riepas; Balstiekārta tikai priekšā (cietā aste) vai priekšpusē un aizmugurē (dubultā balstiekārta), kas palīdz izlīdzināt ietekmi no nelīdzenā reljefa un nodrošina vilkmi ceļa kāpumam un pagriezieniem. Kalnu velosipēdi ir lieliski piemēroti, lai izpētītu mežu, dotos pa speciālu trasi vai velosipēdu parku. Hibrīda velosipēdi Hibrīdvelosipēdi, kurus dažreiz sauc arī par piepilsētas vai pilsētas velosipēdiem. To dizainā parasti ir kaut kas starp ceļu un kalnu velosipēdiem. Galvenās hibrīda velosipēdu pazīmes: Plakana stūre; Vertikālas braukšanas pozīcija, kas ļauj ērti sekot apkārtnei, braucot satiksmē. Par hibrīda velosipēdu mēdz dēvēt arī elektrisko velosipēdu. Tiem ir motors un akumulators - šāds velosipēds noteikti noderēs, ja Jūs gribat mērot lielākus attālumus ar mazāku enerģijas patēriņu. Krosa, grants un piedzīvojumu velosipēdi Šie velosipēdi ir balstīti uz ceļa velosipēdu dizainu. Šādu velosipēdu galvenās īpašības: Viegli rāmji; Nolaists stūres stienis. Jums vajadzētu apsvērt šāda veida velosipēdu, ja Jūs vēlaties justies ērti, braucot gan uz ceļa, gan pa bezceļu. Šādiem velosipēdiem kā Romet Orkan 3 D 28" ir izturīgāks rāmja dizains, platas riepas ar protektoru, kas nodrošina labu saķeri ar zāli, dubļiem un uz grants trasēm, kā arī tiem ir stiprinājuma vietas dubļu sargiem un bagāžai. Par augstāku cenu Jūs iegūsiet vieglāku velosipēdu ar augstākas kvalitātes detaļām, kuras darbojas vienmērīgāk un ir izturīgākas. Pilsētas velosipēdi Ja Jums patīk sievišķīgs velosipēds, 220.lv piedāvājumā atradīsiet sieviešu pilsētas velosipēdu Azimut Sarema Nexus3 26". Tam ir trīs Shimano Nexus pārnesumi un dubultie alumīnija diski, lai arī lietainā laikā brauciens ar šādu velosipēdu būtu patīkams un nepadarītu apģērbu tik netīru, ka Jūs vairs nekad nevēlētos braukt ar velosipēdu tādā laikā. Velosipēdam ir arī bagāžnieks un groziņš, kas ļauj Jums ērti ielikt nepieciešamo izbraucienam vai pārvadāt dažādas lietas, piemēram, pārtikas produktus no veikala. Plats, mīksts sēdeklis palīdzēs justies komfortabli, braucot pa dažādiem ielas segumiem. Šāds velosipēds varētu būt Jums ļoti piemērots, ja vēlaties velosipēdu, kas prasa minimālu apkopi. Mūsdienu sieviešu velosipēdi ir dažādu veidu un viegli pielāgojami. Jums ir tikai jāizprot, kādam mērķim to izmantosiet, kā arī kas no velosipēda detaļām nav tik svarīgs. Katrs velosipēds atbilst noteiktiem standartiem, taču drošība uz ceļa ir atkarīga no Jums.  Izbaudiet ceļu un iespējas, ko paver vispiemērotākais velosipēds tieši Jums, veicot garākus izbraucienus svaigā gaisā.

Kā jebkuram citam pirkumam, arī hantelēm ir savas nianses, kas jāņem vērā, tās iegādājoties. Dažādiem vingrinājumiem, prasmju līmeņiem un fiziskajām spējām nepieciešamas atšķirīga svara hanteles.  Atcerieties, ka hantelēm svaru nepieciešams pievienot pakāpeniski! Pārāk strauja hanteļu svara maiņa var radīt Jums mokošas sāpes un neatgriezeniskas traumas.  Lūk, daži ieteikumi, kā nopirkt īstā svara hanteles, atbilstoši Jūsu fitnesa mērķiem. Definējiet konkrētus fitnesa mērķus Vēlaties trenēt konkrētu muskuļu grupu? Vēlaties iegūt lielāku muskuļu masu vai tomēr atbrīvoties no liekā svara? Konkrētu mērķu definēšana palīdzēs izvēlēties pareizā svara hanteles.  Smagākas hanteles labi noder muskuļu attīstībai un veidošanai, savukārt vieglākas hanteles labāk stabilizē muskulatūru, īpaši cīpslas un locītavas. Jo lielāka muskuļu grupa, jo lielāku svaru tā var pacelt. Lietojiet mazas līdz vidējas hanteles bicepsiem un tricepsiem, vidējas vai lielas hanteles krūšu, kāju un muguras muskuļu trenēšanai. Pierakstiet mērķus pirms treniņa vai treniņa laikā. Tādā veidā, sasniedzot vienu mērķi, varat mainīt vai pielāgot tālākās vēlmes, pakāpeniski iegādājoties arvien smagākas hanteles. Domājot par mērķiem, noteikti neaizmirstiet par savām spējām – sākumā būs jābūt pacietīgiem, lai panāktu vēlamo rezultātu.  Izvērtējiet savu prasmju līmeni Īstā svara hanteles lielā mērā atkarīgas no vingrinājuma, kādam tās tiek izmantotas. Piemēram, ja līdz šim esat apmeklējis treniņus, kuros tiek izmantoti tikai trenažieri un ar hantelēm esat spējīgs trenēt tikai rokas, iztiksiet ar 1kg smagām hantelēm.  Tomēr, ja ar svariem rokās veicat vēl pietupienus, būs nepieciešamas mazliet smagākas, apmēram 5kg hanteles. Apgūstot jaunu vingrinājumu, sākumā noteikti neizvēlieties pašas smagākās hanteles! Rūpīgi izvērtējiet savu prasmju līmeni, vingrinājumus, ko veicat ar hantelēm – svars, kas neder vienam vingrinājumam, noteikti derēs citam. Ja tomēr nevarat objektīvi izvērtēt savas prasmes, izmantojiet visiem vingrinājumiem vidēja svara hanteles (5 kg) – tas ir objektīvs vidusceļš! Uzdodiet sev jautājumus Svarīgākais punkts, lai izvēlētos īstā svara hanteles, atbilstoši Jūsu fitnesa mērķiem, ir uzdot sev pāris jautājumus. Pamēģiniet vienkārši pacilāt izvēlētās hanteles un atbildēt uz šiem jautājumiem: Vai es jūtu izvēlēto hanteļu patieso svaru? Vai, izmantojot šīs hanteles, es varu pareizi izpildīt vingrinājumu?  Vai es spēšu saglabāt pareizu ķermeņa formu ikvienā vingrinājumā, izmantojot šīs hanteles? Vai spēšu fiziski izpildīt vingrinājumus, izmantojot šīs hanteles? Vai man šīs hanteles nešķiet parāk smagas? Atcerieties, ka veselība un pašsajūta ir svarīgākais! Taču, ja izmantosiet hanteles, kas Jums šķiet pārāk vieglas, iespējams, nespēsiet sasniegt vēlamo rezultātu velamajā laika posmā. Ņemiet vērā profesionāļu ieteikumus Gan internetā, gan grāmatās pieejami dažādi ceļveži, kas sniedz informāciju par to, kā pareizi trenēties, ko izmantot treniņos, utt. Šajos ceļvežos bieži vien pieejama informācija arī par hanteļu svaru – lielākajai daļai vingrinājumu ir noteikts konkrēts nepieciešamo atribūtu svars.  Tas, ka esat spējīgs pacelt lielu svaru un esat nospraudis sev augstus mērķus ne vienmēr nozīmē, ka nepieciešamas pašas smagākās hanteles. Katra cilvēka spējas ir savdabīgas, taču pastāv vispārēji norādījumi: Ja treniņus esat sācis apmeklēt pavisam nesen, līdz šim treniņu laikā izmantojāt trenažieri un svaru jomā esat ‘’jauniņais’’, Jums vispiemērotākās ir hanteles no 2 līdz 10 kg. Ja Jūs esat labā fiziskajā formā, pateicoties regulāriem kardio un muskuļu treniņiem, izmantojiet hanteles no 4 līdz 10 kg.  Ja, pateicoties regulāriem treniņiem, esat spējīgs pacelt savu svaru, izmantojiet hanteles no 6 līdz 10 kg. Vadoties pēc šiem noteikumiem, Jūs noteikti spēsiet izvēlēties sev īstā svara hanteles, atbilstoši saviem fitnesa mērķiem!