Коллаген как пищевая добавка в настоящее время популярен не только среди спортсменов. Многие ежедневно используют коллагеновые порошки, коктейли, таблетки просто для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической и эмоциональной форме. По своей природе коллаген является одним из наиболее распространенных белков в нашем организме. Если принимать его дополнительно, уже через месяц-два можно быть уверенным в его эффективности – кожа становится более эластичной и гладкой (уменьшаются морщины), ногти становятся крепче, волосы начинают расти быстрее, уменьшаются боли в суставах (если они были), ускоряется обмен веществ и, соответственно, избавиться от лишнего веса становится легче. Особенно благотворное влияние эта биологически активная добавка оказывает на людей среднего и пожилого возраста, у которых значительно замедляется выработка естественного коллагена. Упомянутые преимущества побуждают все больше и больше людей начать употреблять коллаген. Вопрос только в том, какой из них лучше, ведь предложение чрезвычайно широкое. В этом руководстве мы расскажем самое важное о выборе продуктов с коллагеном, а также упомянем ТОП продуктов – для быстрого, простого и точного выбора. Коллаген животного, рыбного или растительного происхождения – чем они отличаются? Существует три типа коллагена – животный, рыбий и растительный. Животный коллаген получают из говяжьего хряща, сухожилий, плаценты или костей и сухожилий домашних птиц. Преимущества коллагена животного происхождения в том, что он быстро усваивается организмом и более доступен. Кожа и жабры морских рыб используются для получения коллагена морского происхождения. Доказано, что этот вид белка эффективен для опорно-двигательного аппарата (укрепление костей, снижение риска остеопороза), а также положительно влияет на здоровье и красоту кожи и волос. Коллаген растительного происхождения. Ранее считалось, что коллаген как белок содержится только в организме человека и животных. В настоящее время получение коллагена из зерен становится все более популярным, хотя его эффективность пока остается под вопросом. Важно! Выбор типа коллагена должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям Вашего организма. Если Вас беспокоят проблемы с суставами, животный коллаген в этом случае будет более эффективен. Для эстетического эффекта в «антивозрастных гонках» лучшие результаты достигаются с коллагеном морского происхождения. Что касается растительного коллагена, то, как мы уже упоминали, эффективность еще до конца не проверена. Но для веганов это определенно будет лучший выбор. Тип коллагена также важен Если Вы изучали продукты с коллагеном, Вы, вероятно, заметили, что в описании обычно упоминается тип продукта. В природе существует около 28 различных типов коллагена. В основном есть три типа, которые пользуются спросом в качестве пищевых добавок. Коллаген I типа является наиболее распространенным и необходим всем органам и тканям, так как обеспечивает их эластичность, поддерживает нормальный водный баланс и способствует полноценному усвоению витаминов и минералов. II тип коллагена важен для суставов, связок и сухожилий. Он содержится во всех соединительных тканях. III тип — это белок, который необходим тканям для постоянной выработки эластина. Упругость и молодость кожи, гибкость органов дыхания – вот поле действия эластина. Таким образом, лучший коллаген для Вашей красоты – это I и III тип белков. Поддерживая необходимый уровень влаги в тканях и всячески положительно влияя на организм, такой коллаген обеспечит гладкость и упругость кожи, блеск и объем волосам, прочность ногтям. С другой стороны, II тип более эффективен для свободы движений или суставов. Он будет способствовать восстановлению и поддержанию соединительной ткани в тонусе, «защитит» опорно-двигательный аппарат даже при интенсивных нагрузках. Важно! Недостаточно знать, какой вид и тип коллагена Вам больше подходит. Для благоприятного результата также необходимо правильно принимать его. Например, II тип коллагена следует применять отдельно от пищевых добавок, содержащих I и III тип белков. Коллаген применяется в виде курса, средняя продолжительность которого составляет 2-3 месяца. Эффективность будет выше, если вместе с ним принимать витамин С. Подробнее об этих моментах Вы можете прочитать в другом нашем руководстве – «Что такое коллаген? Использование коллагена». Использовать жидкий коллаген, порошок или таблетки? После того, как Вы выяснили, какой тип и вид коллагена Вам нужен, Вам все равно следует выбрать форму его приема. Этот продукт обычно выпускается в форме порошка, жидкости, таблеток и капсул. Порошок разводят водой. Таким образом, белки относительно быстро всасываются из пищеварительного тракта – процесс начинается примерно через 30 минут после употребления. Это удобный и эффективный способ ежедневного приема коллагена в домашних условиях. Благодаря натуральным добавкам он зачастую еще и вкусный. Жидкий коллаген отличается высоким содержанием белка, который усваивается практически мгновенно. Этот тип чаще выбирают спортсмены сразу после физической нагрузки или люди, которым необходима быстрая и интенсивная помощь суставам. Среди преимуществ можно отметить то, что продукт сразу готов к употреблению, его вкус улучшен за счет натуральных добавок, а состав часто обогащается витаминами. Капсулы. Коллаген в желатиновых капсулах не имеет ни вкуса, ни запаха. Доза точно дозирована, ничего не нужно разбавлять – просто проглотите капсулу. Удобство использования – основная причина, по которой многие предпочитают принимать коллаген непосредственно в капсулах. Их можно взять с собой даже в путешествие. Таблетки, по сравнению с капсулами, содержат меньшую дозу коллагена, но обычно обогащены витаминами и микроэлементами. Если Вам нужна комплексная поддержка Вашего тела – это правильный выбор! Лучшие коллагеновые продукты для красоты и здоровья Уверенность в качестве и эффективности продукта, что подтверждается многими отзывами пользователей, является последним, но очень важным критерием выбора коллагенового продукта. Предлагаем Вам этот список ТОП товаров по мнению покупателей и экспертов. COLLAGEN PLUS Ogas DION SPORTLAB Этот тип коллагена подойдет, если Вы ежедневно занимаетесь спортом или просто ведете активный образ жизни. При повышенной нагрузке потребность в белках возрастает, и продукт Collagen Plus Ogas с высокогидролизованными низкомолекулярными пептидами коллагена сможет полностью «покрыть» эту потребность. Продукт оптимизирован для быстрого и полного усвоения. Растворите две мерные ложки порошка в 200-500 мл воды и наслаждайтесь коктейлем с приятным вкусом (натуральные ароматизаторы). Входящие в состав экстракты ягод (ацеролы и шиповника), а также витамин С помогут порошку быстрее усвоиться и еще лучше отразятся на самочувствии. Collagen + Vitamin C OstroVit. Эта высококачественная порошкообразная пищевая добавка также предназначена для тех, кто ведет активный образ жизни. Она также рекомендуется людям с тяжелыми проблемами кожи, суставов и костей (например, остеопороз). Добавка OstroVit Collagen + Vitamin C состоит из двух компонентов, которые усиливают действие друг друга. Курсовое применение продукта поддерживает опорно-двигательную систему и мышцы в тонусе, а также благотворно влияет на эластичность и упругость кожи, здоровье десен и сосудов. Использовать OstroVit Collagen + Vitamin C будет очень легко – он имеет приятный вкус. Doctors’s Best Collagen Types 1 & 3 + Vitamin C (в таблетках) Если Вы очень мобильный человек, Вам будет удобнее принимать коллаген в таблетках или капсулах. Collagen Types 1 & 3 + Vitamin C от американского производителя Doctors's Best – очень эффективный и простой в использовании выбор! Продукт содержит гидролизованный I и III тип рыбного коллагена, который легко усваивается и представляет собой идеальное сочетание не только для поддержания здоровья, но и красоты. Эффект усиливается за счет входящего в состав витамина С. Продукт не имеет запаха и вкуса, сразу готов к употреблению – его не нужно разбавлять. NOW BioCell Collagen Hydrolyzed Type II (в таблетках) BioCell Collagen Hydrolyzed Type II — один из лучших коллагенов в таблетках. Только, как уже II типа коллагена, его основное «поле» действия — суставы, сухожилия и связки, или наш аппарат поддержки движения. Если Вам нужно подлечить суставы, это лучший выбор! Комплекс хрящей куриной грудки с гидролизованным коллагеном укрепит Вашу соединительную ткань, кости и зубы. Продукт не содержит ГМО, аллергенов, сахара, соли, крахмала, дрожжей, молока, сои, консервантов и других добавок. Простота в использовании – Вы можете взять его с собой куда угодно.  ICONFIT WHEY + Collagen. Premium protein Продукт сочетает в себе два вида протеинов с самым высоким рейтингом в спортивном мире – протеин и коллаген! Если тренировки — Ваша страсть, Вам подойдет продукт премиум-класса WHEY + Collagen. Протеин премиум-класса будет способствовать более эффективному развитию мышц и поможет мышцам и всему телу быстрее восстановиться после нагрузки. Такое сочетание белков защищает суставы спортсменов, способствует их заживлению при травмах. Продукт быстро усваивается организмом и обогащен полезными пребиотиками – волокнами Oraft™! Col Du Marine – морской коллаген Продукт Col Du Marine – это пептиды морского коллагена в чистом виде – без добавок. Это коллаген I и III типа – одна из самых популярных добавок для красоты и молодости. Белки обеспечивают прочность всех соединительных тканей, поддерживают здоровье и красоту кожи, ногтей и волос. Пользователи особенно отмечают эстетический эффект. После курса морского коллагена Col Du Marine морщины, пигментация, купероз появляются меньше, кожа интенсивнее насыщается влагой, благодаря чему она выглядит более сияющей и упругой, волосы становятся более блестящими, ногти крепкими. Также становится легче избавиться от лишнего веса, так как ускоряется обмен веществ. NeoCell Marine Collagen (в капсулах) Если Вы ищете коллаген для Вашей красоты и молодости, который легко принимать, он есть в капсулах NeoCell Marine Collagen. В состав входят I и III тип гидролизованного морского коллагена, который быстро усваивается. Кроме того, продукт содержит витамин С, гиалуроновую кислоту, витамины В6 и В12, цинк и медь, с которыми NeoCell Marine Collagen работает в комплексе. Именно по этой причине цена выше средней.  Col Du Marine Beauty Peptides формула с гиалуроновой кислотой Beauty Peptides Formula от Col Du Marine не оставит шансов старению и сухости кожи. В состав продукта входит несколько мощных компонентов: коллаген, гиалуроновая кислота, комплекс экстракта бамбука и витамин С. Помимо пользы от использования коллагена, экстракт бамбука интенсивно регенерирует кожу любого типа. А вот гиалуроновая кислота уже давно стала ТОП-средством для идеального внешнего вида кожи. Col Du Marine Beauty Peptides Formula выпускается в небольших пакетиках, которые можно удобно брать с собой и использовать даже на работе или в поездке, растворив в соке, чае, воде, кофе и т. д. Collagen Peptides Heles Nutrition. Это коллаген премиум-класса для Вашей красоты и здоровья. Коллагеновые пептиды Heles Nutrition не содержат добавок, аллергенов, сахара, глютена, лактозы и ГМО, что делает их подходящими для всех, кто хочет заботиться о своем здоровье. Ингредиент один и простой – пептиды говяжьего коллагена, но они содержат как I, так и III тип гидролизованного коллагена, что обеспечивает максимальный эстетический эффект. Продукт помогает сохранить необходимую влагу в дерме, чтобы Ваша кожа была гладкой и сияющей. Очень благотворно влияет на подвижность суставов, предотвращает преждевременное изнашивание хрящей. Maxler Collagen Hydrolysate Это чистые гликопротеиновые пептиды, прошедшие специальную обработку для достижения максимального эффекта. Продукт действует комплексно, но наиболее полезен он будет в периоды интенсивных физических нагрузок для поддержания здоровья суставов, хрящей, сухожилий и связок. Кроме того, укрепятся волосы и ногти, придет в тонус кожа. Препарат имеет нейтральный запах и вкус – его можно запивать водой, другими напитками или добавлять в пищу (например, йогурт). В заключение следует добавить, что какой бы продукт с коллагеном Вы ни выбрали, первые изменения в самочувствии и внешнем виде Вы, скорее всего, заметите уже через 3-4 недели использования продукта. Для еще более впечатляющего эффекта, помимо перорального приема коллагена, стоит использовать продукт и для наружного применения. Например, кремы и сыворотки с коллагеном в составе эффективны против морщин – они увлажняют, смягчают, разглаживают, интенсивно обновляют кожу.  А шампуни, кондиционеры и сыворотки на основе коллагена делают волосы сильными, блестящими и гладкими, предотвращая неприглядное завивание после мытья. Можно не сомневаться, что эффект от сочетания средств наружного и перорального применения порадует Вас еще больше! 

Если всего несколько лет назад мы слышали о коллагене как об укрепляющем и омолаживающем ингредиенте средств по уходу за волосами и кожей, то сейчас все чаще коллаген появляется в качестве пищевой добавки. Коллагеновые коктейли и таблетки стали очень популярны не только среди спортсменов, но и у всех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической и эмоциональной форме. Некоторые даже не представляют свою повседневную жизнь без привычной дозы коллагенового коктейля. Узнайте об подробнее о коллагене, и о том, как правильно его принимать, в нашем руководстве! Зачем использовать коллаген? Коллаген — белок, играющий важную, если не главную (!) роль в здоровье нашего организма, так как коллаген — один из самых распространенных видов белка в организме. В целом белки составляют 15-20% массы тела человека и их задача способствовать росту, «строить» и развивать организм. В частности, функция коллагена заключается в том, чтобы служить основой для соединительной ткани, которая соединяет и скрепляет наше тело. Ткани внутренних органов, опорно-двигательный аппарат, сосуды, сухожилия, волосы, ногти и, конечно же, кожа – ничего из этого не могло бы существовать без коллагена, и человек не мог бы существовать в таких условиях. Поэтому стоит серьезно задуматься о запасах коллагена в организме и восполнить их. Если резервы начнут заканчиваться, организм не сможет слаженно функционировать, и человек быстро почувствует это как ухудшение здоровья и самочувствия. Тусклые волосы, кожа с прогрессирующими признаками старения, ломкость ногтей, регулярные проблемы с зубами, неприятные ощущения в суставах и мышцах – это лишь самые мелкие из симптомов, которые тесно связаны с недостатком коллагена в организме. И у многих они становятся ярко выраженными уже после 25 лет, когда выработка естественного коллагена в организме начинает замедляться из-за процесса старения. С годами потеря коллагена в организме продолжает увеличиваться. После 50 лет потеря составляют около 10%, а после 70 лет – до 40%. Даже если кажется, что Вы еще далеки от этих цифр, даже незначительное снижение выработки коллагена вносит первые неблагоприятные изменения. Именно поэтому возраст 25+ считается отправной точкой, когда следует позаботиться о приеме коллагена в виде пищевых добавок. Давайте подробнее рассмотрим, как он может помочь в борьбе с неприятными проявлениями дефицита коллагена и даже улучшить свое здоровье и красоту в долгосрочной перспективе. Коллаген для здоровья – для костей, мышц и даже сердца Артрит, или воспаление суставов, хрупкость костей, мышечные боли не только значительно ухудшают качество жизни, но и повышают риск травм, например, перелома, даже при незначительном падении. Дополнительный прием коллагена помогает поддерживать здоровье «каркаса» организма, чтобы Вы могли полноценно заниматься повседневными делами, не думая о серьезных заболеваниях. Коллаген – это как спасение для суставов от их распада из-за возраста и физических нагрузок. Коллаген образует уникальную сеть или каркас для хрящей и, таким образом, снижает риск травм. Если Вы часто чувствуете боль в суставах, после длительного применения коллагена она начнет уменьшаться, потому что исчезнет источник боли – воспаление. Сухожилия также станут более гибкими, а Ваше желание двигаться - активнее. Коллаген для костей. Коллаген укрепляет кости и снижает риск остеопороза или потери костной массы, что не является пустым звуком для людей старше 50 лет. Укрепление костей в этом возрасте является одной из важнейших задач, чтобы иметь возможность продолжать полноценно работать и наслаждаться возрастом, вместо того, чтобы страдать от длительного лечения переломов и разрывов. Кстати, если травма все-таки произошла, прием коллагена может помочь быстрее восстановить здоровье, так как он ускоряет заживление костей и соединительной ткани после повреждений. Как доза здоровья для мышц. Коллаген рекомендуется не только в ситуациях, когда Вы страдаете от мышечной боли. Исследователи доказали, что он способствует выработке белка в мышцах и, таким образом, повышает эффективность тренировок. Если Вы ежедневно занимаетесь спортом и хотите создать привлекательные контуры тела, коллаген поможет Вам быстрее достичь этой цели. Для улучшения сердечного ритма. Коллаген в виде белка образует стенки артерий, по которым кровь течет от сердца к органам. При его недостатке стенки могут стать хрупкими и способствовать развитию опасного заболевания – атеросклероза – и в итоге даже привести к инфаркту или инсульту. Для эмоционального благополучия. В дополнение к основным функциям коллагена было доказано, что он способствует общему самочувствию - уменьшает беспокойство и улучшает настроение. Коллаген как антивозрастной и косметический продукт Хотя вклад коллагена в наше физическое здоровье несравним, многие люди используют его непосредственно для улучшения своей внешней красоты. И надо признать, что коллаген и в этой области не разочаровывает. Коллаген незаменим для кожи против ее старения и регенерации после незначительных или серьезных повреждений. Коллагеновые волокна можно считать «каркасом» кожи, так как его содержание в коже достигает внушительной цифры – почти 70%. Эффект от приема дополнительного коллагена быстро окупится для Вас положительными изменениями на коже. Кожа станет: более ровной и эластичной. Эффект особенно заметен на коже лица – морщины разглаживаются, а новые появляются медленнее; более увлажненной, что в целом делает состояние кожи более здоровым, а ее вид свежим и сияющим, как после полноценного отдыха; подтянутой, контуры будут более выражены – на лице можно наблюдать так называемый эффект лифтинга; быстрее восстанавливаться, если есть какие-либо раны, ссадины, ожоги. Конечно, нельзя не отметить благотворное влияние коллагена на волосы и ногти. Если у Вас ломкие ногти, они могут стать на 40% крепче уже через месяц использования коллагена. Недаром коллаген часто рекомендуют мастера маникюра, особенно женщинам, которые используют гелевое покрытие, которое, к сожалению, их ослабляет. Под влиянием коллагена также ускоряется рост ногтей. То же самое можно сказать и о волосах. Ни один обогащенный витаминами или восстанавливающий препарат для волос не эффективен так, как «строительный» материал коллаген. Живые, блестящие, увлажненные, густые и быстрорастущие волосы – с коллагеном такой результат реально достижим. Еще одно преимущество приема коллагена для красоты – его способность способствовать нормальной работе кишечного сосуда и тем самым помогать избавляться от лишнего веса намного легче. Как принимать коллаген? Сбалансированное питание — это один из способов восполнить запасы коллагена. Рыба, мясо, яичные белки, молочные продукты, капуста, грибы и многие другие продукты способствуют выработке коллагена. Однако в современном ритме не всегда удается соблюдать полноценный рацион. Большинство людей сходятся во мнении, что коллаген в виде добавок – это очень удобный и безопасный способ получить необходимое количество этого важного вещества. К тому же ассортимент огромен и Вы сможете подобрать для себя лучший коллаген на свой вкус. В настоящее время наиболее популярными являются: Питьевой коллаген с разными вкусами, такими как лайм или ягоды. Чаще всего это порошок коллагена, который можно растворить в воде, запить йогуртом, подмешать в кашу или любую другую еду. Эта форма словно создана для того, чтобы совмещать полезное с приятным. Коллаген в капсулах и коллаген в таблетках — особенно удобный способ приема необходимого количества белка, который хорошо вписывается в повседневную жизнь даже самых занятых людей. Необходимая доза коллагена всегда будет под рукой, в том числе при длительном отдыхе и командировках. Коллаген для наружного применения. Прием необходимых организму веществ перорально обычно более эффективен, чем средства, которые мы можем использовать наружно. Однако есть заметный эффект и от продуктов для наружного применения с содержанием коллагена. Например, кремы и сыворотки на основе этого вещества хвалят как средства против морщин, которые дополнительно укрепляют и создают более выраженный овал лица. С другой стороны, коллаген с гиалуроновой кислотой в виде кремов, ампул и масок помогает интенсивно увлажнять тусклую и уставшую кожу и восстанавливать ее. Огромное количество пользователей также отмечают значительный положительный эффект от коллагенсодержащих шампуней, кондиционеров и сывороток для волос, радуясь блеску и приятной гладкости волос без пушистости после мытья. Обратите внимание, что некоторые формы коллагена усваиваются организмом быстрее, например гидролизованный коллаген, поэтому они особенно рекомендуются, если Вам необходимо быстро пополнить запасы белка. Морской коллаген станет отличным выбором, если Вам нужно дополнительно укрепить иммунитет, так как в его составе много аминокислот. Спортсменам рекомендуется комплекс пищевых добавок – коллаген с протеинами (например, коллаген Iconfit), который снизит риск травм при интенсивных занятиях спортом и в то же время поможет быстрее достичь желаемых контуров тела. Кстати, производители подумали и о веганах — растительный коллаген не содержит ингредиентов из животного мира, но при этом не менее эффективен. Как часто и как долго нужно принимать коллаген? Для достижения и закрепления желаемых результатов необходимо использовать коллаген в течение более длительного периода времени в виде курса. Минимальный срок 1 месяц. Но лучше, если это будет 2-3 месяца. Повторить курс можно через 12-15 недель. Это значит, что применение коллагена в виде примерно 2-3 курсов в течение года точно пойдет Вам на пользу. Если Вы знаете, что, к сожалению, в Ваших суставах и костях уже произошли неблагоприятные изменения, курс приема коллагена можно повторять каждые 2 месяца. Также важно следовать инструкциям производителя по дозировке. Они всегда есть на упаковке пищевой добавки. Передозировка не означает, что Вы достигнете результатов быстрее или что они будут более долгосрочными. Придерживайтесь рекомендуемой суточной дозы и уже через 2-4 недели Вы заметите первые положительные изменения в своем здоровье и красоте, а эффект от наружных средств с коллагеном начнется еще быстрее и несомненно Вас порадует!