pārgājienu apavi

Atpūta pie dabas ir lieliska, vēl jo vairāk, ja to apvieno ar fizisku aktivitāti - pārgājienu. Protams, ir maršruti, ko atliek tikai izvēlēties, un negatavojoties var doties pārgājienā. Taču, ja esiet izvēlējies maršrutu, kas liks Jums brīvā dabā pavadīt ilgstošas stundas vai pat dienas, pirms došanās ceļā rūpīgi jāsagatavojas. Nepieciešams apdomāt ekipējumu un citas detaļas, lai sagatavotos dažādām situācijām, kas var rasties. Lai pārgājiens būtu izdevies, zemāk, prioritārā secībā, uzskaitītas lietas, kas visticamāk būs nepieciešamas pārgājiena laikā.  Apavi Tā kā pārgājiena laikā ar kājām tiks veikta daudz lielāka distance nekā ikdienā, pirms pārgājiena obligāti jāapdomā maršrutam piemērotu apavu izvēle. Ir pieejami dažādu veidu pārgājienu apavi sievietēm (skatiet šeit) un vīriešiem, bet visticamāk visvairāk pārgājienos ērti būs tieši pārgājienu zābaki. Sīkāk par to, kā izvēlēties pārgājienu apavus, lasiet šeit.   Mugursoma Arī mugursoma var ļoti ietekmēt to, cik ātri un tālu spēsiet ar kājām nokļūt. Pamata princips ir tāds, ka, jo garākā pārgājienā, jo tālāk no apdzīvotām vietām dosieties, jo vairāk lietas Jums būs nepieciešamas, līdz ar to garākiem pārgājieniem būs nepieciešama arī ietilpīgāka mugursoma.  Svarīgi, lai mugursoma būtu viegla un ergonomiski piegulst nēsātāja mugurai, sadalot somas svaru vienmērīgi pa ķermeni. Var gadīties, ka mājās pirms pārgājiena, mugursomā gribat ievietot pilnīgi visu, kas pārgājienā var noderēt, taču rūpīgi jāatlasa lietas, kas ir tiešām nepieciešamas. Pārgājienam, kura laikā paredzēts nakšņot, somas svaram nevajadzētu pārsniegt 20% no nēsātāja svara, bet vienas dienas pārgājienos - 10%. Apģērbs Protams, tas, kāds apģērbs pārgājienā būs nepieciešams, lielā mērā atkarīgs no tā, kur un kad plānots pārgājiens. Tomēr neatkarīgi no tā, vai laiks ir saulains vai nē, jāizvēlas drēbes, kas ir elpojošas un ātri aizvada mitrumu. Jo īpaši dodoties pārgājienos kalnos, pastāv liela iespēja, ka negaidīti sāks līt lietus, tāpēc dodoties pie dabas vienmēr vajadzētu padomāt par to, ka Jums līdzi ir kaut kas, kas pasargās no izmirkšanas lietū.  Ja spēcīgi salīsiet, jo īpaši dodoties pārgājienā gada aukstajos periodos, riskējat, ka Jūsu ķermenis pārāk atdzisīs. Izvēlieties ūdensnecaurlaidīgu jaku un bikses vai, ja gaidāms viegls un īslaicīgs lietus, ielieciet somā vienkāršu lietus mēteli. Pārgājienos ieteicams ģērbties daudzos slāņos, lai pēc tam, kad piepūloties šķiet, ka paliek karsti, varat atbilstoši pielāgot apģērba slāņus. Ļoti lietderīgi šādā situācijā ir tādi aksesuāri kā cepure, šalle un cimdi, jo tie mugursomā neaizņems daudz vietas, ja tie nebūs nepieciešami, bet spēs sasildīt, ka laikapstākļi pēkšņi kļūst aukstāki. Tas ir īpaši svarīgi kalnos, jo sasniedzot noteiktu augstumu virs jūras līmeņa, arī gaisa temperatūra var strauji pazemināties. Tāpat ļoti svarīga detaļa dodoties pārgājienā ir zeķes. Ja daudzi rūpīgi izvēlas pārgājienu zābakus, tad bieži vien tiek aizmirsts par to, ka arī tas, kādas zeķes Jums būs kājās, ļoti ietekmēs to, cik ātri Jūsu kājas nogurs. Lai izvairītos no tulznām, jāizvēlas zeķes, kas labi uzsūc mitrumu un ātri aizvada to. Ņemot vērā, ka brīvā dabā var notikt daudz un dažādas situācijas, ja vien Jūsu soma jau nav pārāk smaga, dodoties vairāku dienu pārgājienos, vienmēr ieteicams ņemt līdzi papildus apģērbu, kas var kalpot kā maiņas drēbes, ja, piemēram, iekrītat ūdenī, vai papildus slānis, ja naktī kļūst daudz aukstāks. Pārtika Jautājums, par ko daudzi lauza galvu bieži vien ir tas, kādu ēdienu ņemt līdzi pārgājienā. Tas, protams, atkal ir atkarīgs no tā, cik garš vai tehnisks un riskants pārgājiens būs. Tomēr, ņemot vērā, ka var rasties neplānotas situācijas, visaptverošs noteikums ir tāds, ka jebkurā pārgājienā līdzi jāņem kaut kas ar ko varēs atjaunot zaudētas enerģijas rezerves. Ērtas uzkodas pārgājieniem būs dažādi žāvētu augļu un riekstu maisījumi, augļi, brokastu batoniņi vai vītināta gaļa. Bet, ja plānojat pārgājienu ar nakšņošanu, ņemiet līdzi maltītes, kas ir ātri pagatavojamas un nebojājas.  Ļoti svarīgi parūpēties par to, ka pārgājiena laikā uzņemsiet pietiekami daudz šķidruma. Konkrēts ūdens daudzums, kas var būt nepieciešams atkarīgs no Jūsu fiziskās sagatavotības, no tā, cik intensīvi svīstat.  Labs ieteikums ir pirms došanās pārgājienā izdzert vismaz četras glāzes ūdens, bet pārgājiena laikā katru stundu ieteicams izdzert vismaz 2 glāzes ūdens. Lai nodrošinātu to, ka ķermenis uzņem pietiekami daudz ūdens, pievienojiet ūdenim elektrolītus, kas paredzēti sporta dzērienu pagatavošanai. Vairāku dienu pārgājieniem visticamāk būs vajadzīgs papildus ekipējums - filtri vai vielas ūdens attīrīšanai. Ekipējums Pat, ja nav paredzēts vairāku dienu pārgājiens, visticamāk Jums būs nepieciešami dažādi tūrisma piederumi. Katrā pārgājienu mugursomā būtu jābūt daudzfunkcionālam nazim un lukturītim. Iespējams, būs noderīgs arī termoss. Bet tādi tūrisma piederumi kā gāzes baloni un ugunskura katli, visticamāk, būs aktuāli tikai dodoties vairāku dienu pārgājienā.  Telts  Vairāku dienu pārgājienam svarīgi izvēlēties arī piemērotas teltis. Teltis, kas paredzētas lielākam cilvēku skaitam, visticamāk būs arī daudz smagākas, tāpēc, dodoties pārgājienā divatā, izvēlieties divvietīgu telti.  Guļammaiss Lai nakts brīvā dabā būtu komfortabla, svarīgs ir piemērots guļammaiss. Pievērsiet uzmanību tam, lai tas būtu atbilstošās sezonas guļammaiss jeb uz guļammaisa norādītā komforta temperatūra būtu tāda, kāda prognozēta nakts laikā. Divvietīgs guļammaiss nodrošinās lielāku siltumu. Guļammaisi plašā izvēlē pieejami interneta veikalā 220.lv.

Pārgājieni ir lielisks brīvā laika pavadīšanas veids. Tā ir aizraujoša aktivitāte ne tikai vasarā, bet pārgājienos var droši doties arī ziemā. Viens un tas pats maršruts dažādos gada laikos izskatīsies citādāk. Īpaši svarīgi iet dabā ir gada tumšajos mēnešos, kad dienas ir pavisam īsas un saule uzspīd reti. Drēgno un drūmo laikapstākļu dēļ vairums cilvēku šo laiku pavada gandrīz pilnībā iekštelpās, bet pastaiga ir lielisks veids kā uzlabot garastāvokli. Īpaši labvēlīgi, ja Jūsu maršruts ir meža vai ūdens tuvumā, kas palīdzēs līdzsvarot ķermeni, vienlaicīgi uzlabojot gan fizisko, gan garīgo veselību. Jebkura vieta, kur iespējams staigāt ir piemērota pārgājieniem, jo pārgājienu neveido maršruts vai konkrēts maršruta garums, bet gan apzināta kustība. Nav svarīgi, cik ilgā laikā pārgājiens tiks paveikts, bet svarīgi ir regulāri veltīt laiku kaut nelielai pastaigai. Ja plānojat doties vairākas stundas garā pārgājienā, tad pienācīgi jāsagatavojas. Lai ceļā pavadītais laiks sniegtu tikai pozitīvus iespaidus, svarīgi izvēlēties pārgājienu apavus, kas ir ērti, stabili un izturīgi. Tāpat noderēs arī  mugursomas pārgājieniem un citas pārgājiena laikā vajadzīgas lietas. Tas, ko ņemt līdzi pārgājienā, atkarīgs no ieplānotā maršruta, tā garuma un citiem aspektiem.  Lai pārgājiena laikā nenodarītu sev pāri, nepieciešams izvēlēties pārgājienu apavus kas atbilst Jūsu fiziskajām vajadzībām, bet mugursomas pārgājieniem atkarībā no tā, ko un cik daudz ieplānots ņemt līdz. Dažas idejas pārgājienam tepat Latvijā Rīgas tuvumā Dabas parks "Piejūra" Mangaļsalā. Šeit atradīsiet veselības taku, kurā ierīkoti dažādi vingrošanas elementi. Pievērsiet uzmanību arī informācijas stendiem, lai papildinātu savas zināšanas par apkaimi. Apkārt Doles salai. Uzziniet, kā Daugava izskatījās pirms Rīgas HES būvniecības un dodieties uz Doles salu, lai uzzinātu, kā tur izskatās tagad. Lai apietu apkārt Doles salai būs jāpieveic 10km garš apļveida maršruts, kurā atradīsiet daudzus interesantus apskates objektus. Lielā Ķemeru tīreļa taka. Šajā maršrutā varēsiet ieraudzīt purvu no cita skatu punkta. Veicot 1,4km garo mazo loku vai 3,4km garo lielo loku, varēsiet ieraudzīt dažādus augus un putnus, kā arī paraudzīties uz purvu nedaudz no augšas, uzkāpjot skatu platformā. Kurzemē Ēvažu tabas taka. Šī 300 metrus garā labiekārtotā taka Dundagas novadā ļaus apskatīt vienu no retajiem Rīgas jūras līča stāvkrastiem, bet pludmales smiltīs sastopams Latvijā rets abinieks - smilšu krupis. Abavas senleja. Gar Abavas upi atradīsiet takas, kas ved gar abiem upes krastiem aptuveni 100 kilometru garumā. Maršruts ved cauri mežiem, ciematiem, gar krācēm, ūdenskritumiem un alām. Vidzemē Amatas dabas taka. 19km garā taka, kas iet gar Amatas upes labo krastu pavērs krāšņas ainavas, ļaujot iepazīt dolomīta un smilšakmens atsegumus, tajā skaitā Zvārtes iezi.   Cīrulīšu dabas takas. Šajā maršrutā varēsiet uzzināt, kā Gaujas ieleja attīstījusies no ledus laikmeta līdz mūsdienām. Takās pieejami trīs vieglas pieejamības maršruti 2,7km, 3,5km un 6,2km garumā, bet, ja vēlaties garāku pārgājienu, apvienojiet dabas taku apmeklējumu ar pārgājienu pa Cēsīm. Zaļie dzelzceļi. Izmantojot kādreizējās dzelzceļa līnijas, izveidoti 5 dažādi maršruti, kas savieno Latviju ar Igauniju un ļaus iepazīt gan Gulbenes-Alūksnes šaursliežu dzelzceļu gan citus ar dzelzceļu saistītus objektus. Zemgalē Tērvetes dabas parks. Latvijas valsts mežu veidotais dabas parks būs īpašs, jo pārgājiena laikā varēsiet baudīt ne tikai dabu, bet sastapties ar dažādiem fantāziju un pasaku tēliem. Šis maršruts ir īpaši piemērots ģimenēm ar bērniem, taču jārēķinās, ka tā garums, atkarībā no objektiem, ko plānojat apmeklēt ir 4-7 kilometri. Aklā purva taka Jaunjelgavā. Dodieties pārgājienā pa aptuveni 2 kilometrus garu koka laipu un nokļūstiet pie Ģirupes ezeriņa, lai, atpūšoties uz skatu platformas, baudītu purva ainavas daudzveidību. Latgalē Daugavas loki. Baudiet Latvijai neierastas ainavas dodoties pārgājienā pa Daugavas lokiem. Maršruta kopējais garums no Krāslavas līdz Juzefovai ir 46 kilometri, bet, ja vēlaties īsāku pastaigu šī maršruta tuvumā, izejiet kādu no trim šī maršruta dabas takām - Adamovas, Markovas un Dinaburgas taku. Mākoņkalns un Rāznas ezers. Uzkāpiet Mākoņkalnā jeb Padebešu kalnā, lai ieraudzītu Rāznas ezeru un tā piekrastes ainavu. Īpaši garas distances pārgājieni, kas vijas cauri visai Latvijai Ja Jums patīk izaicinājumi un vēlaties ieplānot regulārus pārgājienus, Jums interesanti varētu būt īpaši gari pārgājienu maršruti. Piemēram, Jūrtaka ved gar visu Baltijas jūras piekrasti 581 kilometra garumā. Mežtaka vijas cauri mežiem 674 km garumā. Bet pārgājiens 1836 ir 1836km garā taka pa visu Latvijas robežu.

Pārgājieni ir lielisks brīvā laika pavadīšanas veids, taču, lai tos varētu pilnvērtīgi izbaudīt, vispirms nepieciešams sagatavoties. Iespējams, svarīgākais rīks, kas nepieciešams, ir tieši pārgājienu apavi, taču to izvēle nebūt nav tik vienkārša, tāpēc turpinājumā daži jautājumi un skaidrojumi, kas palīdzēs izvēlēties piemērotākos pārgājienu apavus. Kāda veida pārgājienos plānojat doties?  Tieši tāds ir pirmais jautājums, uz kuru jāatbild, lai saprastu, kādi pārgājienu apavi būs Jums piemērotākie. Lai spētu izvēlēties piemērotus apavus, rūpīgi apdomājiet to, pa kādu segumu iesiet. Parasti pārgājienu maršruti tiek iedalīti vienkāršos, nelīdzenos jeb tehniskos un beztaku segumos.  Vienkāršas takas parasti ir līdzenas, līdz ar to šādai virsmai piemēroti ir elastīgi un viegli apavi, kas ļauj pēdai dabiski kustēties. Viegli apavi ar amortizāciju būs ērti un mazinās nogurumu pat ejot garas distances.  Virsmai kļūstot “tehniskākai” uz takas būs akmeņi, saknes, dubļi, takas būs stāvākas, bet, ja iesiet pārgājienā bez takām, tad, ļoti iespējams, nāksies šķērsot ne tikai šķēršļus, bet arī upes, līdz ar to kājām un jo īpaši potītēm būs lielāka slodze.  Lai pasargātos no traumām un nodrošinātu papildus stabilitāti, tehniski sarežģītākiem pārgājienu maršrutiem nepieciešams izvēlēties apavus ar stingrākām zolēm. Ieteicams izvēlēties augstākus apavus, kas nodrošinās papildus atbalstu potītei. Šādus pārgājienu apavus izturīgākus padara arī stiprināta pirkstu, papēža un pēdas iekšpuses daļa un biezākas zoles, taču papildus izturība nozīmē to, ka šādi pārgājienu apavi būs arī smagāki. Ja zināt, ka pārgājiena maršrutā būs dubļi, tad labākais risinājums ir ūdens izturīgi pārgājienu apavi. Apavi, kam ir Gore-Tex membrāna, pasargās pēdas no mitruma, taču līdz ar to apavi neventilēsies. Sausos un siltos laikapstākļos šādi apavi var būt pārāk cieši un likt pēdām svīst, tāpēc laba alternatīva ir ādas apavi, kas pēdām ļaus elpot, vienlaikus nodrošinot pietiekami lielu aizsardzību no mitruma. Cik ilgi iesiet un cik svērs pārgājiena mugursoma? Atkarībā no tā, cik garā pārgājienā dosieties un tā cik svērs mugursoma pārgājienam, var mainīties arī tas, kādu pārgājiena apavus izvēlēties. Protams, būtu nepieciešams atcerēties to, ka pēc iespējas vieglāka mugursoma pārgājienam vienmēr ir labākais risinājums. Nesot vieglu mugursomu, ja pārgājiena maršruta segums to ļauj, var droši izvēlēties vieglus un elastīgus pārgājienu apavus, jo traumu risks ir zems. Savukārt, ja dodaties garākā pārgājienā un līdzi jāņem telts un pārtika, nepieciešams izvēlēties stingrākus apavus, kas spēs nodrošināt papildus stabilitāti. Piemērotākie pārgājienu apavi šādā gadījumā būs zābaki, kas sniegs papildus atbalstu potītēm, kad būsiet noguris vai kad maršruts kļūst tehniski sarežģīts. Cik bieži dodaties pārgājienos un kāda ir Jūsu fiziskā sagatavotība? Ar šo jautājumu palīdzību Jūs noteiksiet savu pieredzes līmeni, kas ļaus saprast, kādi pārgājienu apavi būs piemērotākie tieši Jūsu vajadzībām.  Objektīvi izvērtējiet savu fiziskās sagatavotības līmeni. Piemēram, ja Jums nav daudz pieredzes, taču regulāri dodaties pārgājienos un strauji progresējat, Jūs esat labā fiziskajā formā un Jums nekad nav bijušas potīšu traumas, viegli pārgājienu apavi bez īpašiem balstiem ļaus Jums brīvi kustēties.  Savukārt, ja Jums ir bijusi potītes trauma, neraugoties uz to, ka esat ļoti pieredzējis, labākā izvēle būs stabili pārgājienu apavi ar potītes atbalstu. Neraugoties uz to, ka apavi būs smagāki, pārvietoties būs drošāk. Kā izvēlēties pareizo izmēru pārgājienu apaviem? Ja Jūsu pēdas izmērs ir starp standarta izmēriem, izvēlieties lielākos apavus. Ņemot vērā to, ka pārgājiena laikā pēdas visticamāk pietūks, lielāki apavi neradīs traumu risku. Ja šķiet, ka apavi ir pārāk lieli, tad izmēru vari viegli samazināt, ievietojot apavos papildus iekšzoles. Pārāk mazus apavus lielākus diemžēl padarīt nevarēs. Lai pārbaudītu, vai pārgājienu apavi ir pareizā izmēra – ne pārāk stingri un ne pārāk vaļīgi – neaiztaisītiem apaviem un kāju pirkstiem pieskaroties apavu priekšai, Jums būtu jāspēj ievietot pirkstu starp papēdi un apavu.  Pievērsiet īpašu uzmanību arī tam, kādas zeķes vilksiet pārgājienu apavos. Lai izvairītos no tā, ka kājas svīst, kļūst mitras un veidojas tulznas, izvēlieties tieši pārgājieniem paredzētas zeķes no dabiskiem materiāliem, kas absorbē un aizvada mitrumu. Ja apavi atrasti, kas vēl nepieciešams? Protams, tas, vai mugursoma pārgājienam būs pilna vai vispār nebūs nepieciešama, lielā mērā atkarīgs no tā, cik garā pārgājienā un kurp plānojat doties. Ja pārgājiens ilgs vairāk nekā vienu dienu, tad nepieciešams sagatavoties rūpīgāk, pārliecinoties par to, ka būs sausa un silta vieta, kur gulēt, līdzi tiks paņemts papildus apģērbs un nepieciešamie piederumi uguns iekuršanai, ēst gatavošanai, drošībai un varbūt arī komfortam. Dažādi tūrisma piederumi plašā izvēlē pieejami interneta veikalā 220.lv, apskatiet un sagatavojieties savam nākamajam pārgājienam!