Noderīgi padomi

sports

Kas ir sporta apavi un ar ko tie atšķiras?

Sporta apavi ir apavi, kas paredzēti dažādām sportiskām aktivitātēm, piemēram, skriešanai, tenisam, basketbolam, futbolam un citiem sporta veidiem. Sporta apavi no parastajiem ikdienas apaviem atšķiras gan ar ārējo izskatu, gan uzbūvi. Sporta apavi ir veidoti tā, lai nodrošinātu maksimālu komfortu, kā arī pēc iespējas vairāk samazinātu risku gūt savainojumus.  Kā izvēlēties piemērotus sporta apavus? Ir vairāki faktori, kas jaņem vērā, lai izvēlētos labākos un piemērotākos sporta apavus. Mūsdienās klāsts ir tik ļoti plašs, ka sporta apavus var pieskaņot pat pie ikdienas apģērba un justies tajos ērti visas dienas garumā.  Ja apavi ir pareizi izvēlēti, tad tajos būs ērti gan brīvajā laikā, gan treniņos. Iespējams, ka ir cilvēki, kuri līdz galam neizprot, kas ir sporta apavi un kā tos pareizi izvēlēties, tāpēc turpinājumā būs minēti vienkārši soļi, pēc kuriem atrast vajadzīgo: Laikus jāsaprot, kad jāatbrīvojas no vecajiem sporta apaviem. Šis attiecas uz cilvēkiem, kuri jau laiku atpakaļ ir iegādājušies sporta apavus. Sporta apavu zole ir izstrādāta tā, lai absorbētu, ka arī atvieglotu slodzi locītavām. Pat vislabākās kvalitātes apavu zoles ar laiku zaudē savas īpašības. Ja pat pēc mazākās slodzes treniņa vai pat pastaigas jūtat, ka sāk sāpēt locītavas, ir īstais laiks mainīt apavus, jo tie vairs nepilda savas funkcijas. Der zināt, ka šādu apavu lietošana var kaitēt veselībai.  Jāizvēlas atbilstošs sporta apavu izmērs Lai apavi patiešām būtu ērti, ir jāizvēlas pareizais izmērs. Jāņem vērā, ka vakaros vai pēc fiziskas slodzes, kājas mēdz pietūkt, tāpēc šajā laikā nevajadzētu doties uz veikalu mērīt apavus, jo var izvēlēties nepareizo izmēru. Kad mērāt apavus, jāpārliecinās, ka kāju pirksti brīvi kustās un tie neskaras klāt apavu purngalam. Papēdim jābūt stingri apņemtam. Tas palīdzēs pret apavu cilāšanos slodzes laikā. Tāpat jāpievērš uzmanība apavu augšējai daļai. Tajai jābūt pietiekami stingrai, lai sportojot negūtu traumu, taču sporta apavi nedrīkst būt par mazu, pretējā gadījumā tie spiedīs un berzīs.  Jāizvēlas atbilstošs stils Katram cilvēkam ir sava gaume attiecībā uz apģērbu un apaviem. Arī sporta apavus var un vajag izvēlēties savā stilā. Mūsdienās ir pieejami dažādu modeļu un krāsu sporta apavi. Sākot no klasiskiem toņiem, beidzot ar spilgtiem un pamanāmiem toņiem. Ja sporta apavi būs koši, tie būs lieliski akcenti pie sporta apģērba, tāpēc nebaidieties arī eksperimentēt, un, ja līdz šim esat vienmēr izvēlējies ieturētus toņus, tad tagad ir īstais laiks kļūt spilgtākam un pamanāmākam.  Jānovērtē sporta apavu kvalitāte Pats svarīgākais, kam jāpievērš uzmanība, iegādājoties sporta apavus, ir to kvalitāte. Tikai kvalitatīvi apavi spēs nodrošināt vajadzīgo komfortu, lai ikviens treniņš būtu pēc iespējas patīkamāks. Lai zinātu, ka apavi patiešām ir kvalitatīvi, ieteicams iegādāties atpazīstama ražotāja sporta apavus. Atšķirība starp sieviešu un vīriešu apaviem Der zināt, ka sieviešu apavi atšķiras no vīriešu apaviem. Pirmkārt, jau tie atšķiras pēc ārējā izskata, kā arī pēc uzbūves. Visvairāk atšķirības ir novērojamas tieši skriešanas apavos. Labākie skriešanas apavi asfaltam un iekštelpām arī atšķirsies. Parasti sieviešu sporta apavi ir veidoti tā, lai pēdas priekšpuse būtu platāka kā papēža daļa. Savukārt vīriešu apavi ir platāki visā to garumā.  Mēdz būt tā, ka gan sieviešu, gan vīriešu apavi pēc ārējā izskata ir gandrīz vienādi, taču būtiskākās atšķirības slēpjas tieši viduszoles materiālos, kā arī papēžu atbalstā. Tā kā sievietēm ķermeņa svars lielākoties ir mazāks nekā vīriešiem, sieviešu apavi ir veidoti tā, ka to starpzoles uztver mazāku triecienu nekā viriešu apavi. Sieviešu sporta apavi ir arī vieglāki par vīriešu sporta apaviem. Kur iegādāties sporta apavus? Sporta apavus var iegādāties gandrīz ikvienā apavu veikalā. Protams, vislabāk tos iegādāties specializētajos veikalos, kas piedāvā visu nepieciešamo tieši sportam. Šajos veikalos būs plašs piedāvājums, kā arī varēsiet saņemt pārdevēja konsultāciju, kas ļaus izvēlēties atbilstošākos apavus.  Tomēr laba alternatīva ir arī iepirkšanās internetā. Apavi internetā ir pieejami tikpat lielā klāstā, kā specializētajos veikalos. Dažkārt internetā pat ir lielāka apavu izvēle. Vēl jāpiemin tas, ka, iepērkoties internetā, varēsiet ātri un ērti salīdzināt cenas dažādiem apavu modeļiem, kā arī uzzināt citu pircēju atsauksmes. Ja baidāties, ka internetā iegādātie apavi nederēs, tos 14 dienu laikā bez problēmām varēsiet atgriezt atpakaļ pārdevējam. 

20 07 2020

Rīta vingrošana - vingrinājumi bērniem un pieaugušajiem

Cilvēkiem ir dažādi ikrīta rituāli, lai veiksmīgāk pamostos un sagatavotos jaunajai dienai, vienam tā ir auksta duša, kādam citam - kafijas krūze, un ļoti daudziem ikdienas neiztrūkstoša sastāvdaļa ir rīta rosme, kas pamodina un piešķir enerģiju visai dienai.  Rīta rosmes treniņi ir noderīgi itin visiem cilvēkiem- gan pieaugušajiem, gan bērniem, gan arī senioriem, un it īpaši tiem, kuriem ir mazkustīgs dzīvesveids, piemēram, darba diena paiet sēžot pie datora monitora. Turklāt pats labākais ir tas, ka ikrīta treniņš ļaus ne tikai vieglāk pamosties, bet arī neizmaksās ne centa, un vingrinājumu izpildei nav nepieciešami dārgi trenažieri, pietiks ar vienkāršiem vingrošanas rīkiem.  Ar vingrošanu var nodarboties gan vienatnē, gan arī kopā ar visu ģimeni, izvēloties vingrinājumus, kas derēs itin visiem ģimenes locekļiem. Turklāt rīta vingrošanai nebūt nav jāaizņem daudz laika- pietiks ar aptuveni 5 - 10 min no rīta, lai dienu iesāktu uz pozitīvas nots. Sportošana mājās ir efektīvs veids kā uzturēt sevi formā. Kāpēc vingrot no rīta ir labi? Rīta vingrošana ne tikai palīdzēs atmosties no saldā miega skavām, bet arī uzlabos garastāvokli un piešķirs tonusu visai dienai. Var droši teikt, ka rīta vingrošana darbojas kā pozitīvs lādiņš, un palīdz pat tiem, kuri ar sportu ir uz Jūs. Svarīgi ir arī tas, ka rīta rosmei ir jāsagādā prieks. Vingrojot no rīta, uzsvars tiek likts nevis uz spēka vai izturības treniņiem, bet gan uz lēnu izstaipīšanos un viegliem pietupieniem. Vingrošana no rītiem arī palīdz uzlabot kopējo veselības stāvokli, norūda ķermeni, kā arī veicina stresa noturību, kas ir īpaši svarīgi, ja priekšā ir gara darba diena. Tiem cilvēkiem, kuri ar rīta rosmi nodarbojas katru dienu, ar laiku stabilizējas asinsspiediens, uzlabojas vielmaiņa, kā arī uzlabojas sirds un asinsrites sistēmas darbība. Regulāri treniņi no rītiem arī veiksmīgāk palīdz sadedzināt liekās kalorijas, kas ir nozīmīgi brīžos, kad gribas atbrīvoties no kāda liekā kilograma. Idejas vingrošanai var pasmelties gan interneta video dzelmē, gan žurnālos, gan arī apmeklējot fizioterapeitu. Pilnīgi pietiks, ja savam treniņu kompleksam izvēlēsieties aptuveni 10 vienkāršus vingrojumus. Rīta rosme bērniem Rīta vingrošana ir nepieciešama arī pašiem mazākajiem. Bērniem ir augošs organisms, viņu kauli vēl tikai aug un veidojas, tādēļ jau bērnībā jārūpējas par to, lai bērniem neveidotos līka mugura. Vingrošana no rītiem bērniem palīdzēs ne tikai atmosties un nodrošinās enerģiju visai dienai, bet arī parūpēsies, lai viņiem veidotos pareizs balsta un kustību aparāts, kas nodrošinās gan taisnu muguru, gan staltu stāju. Vingrojumiem nav jābūt sarežģītiem, piemēram, vingrošanu var iesākt ar izstaipīšanos, turpināt ar roku un kāju izapļošanu, nobeidzot ar enerģisku lēkāšanu.  Vecāki var izvēlēties sava bērna vecumam un spējām atbilstošus vingrojumus, turklāt vingrošanu vecāki un bērni var veikt kopā, kas ne tikai uzlabos kopējo veselības stāvokli, bet arī radīs brīnišķīgu kopības sajūtu. Var izvēlēties arī kādu no daudzajām internetā atrodamajām video instrukcijām. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Enerģiski vingrinājumi pusaudžiem un jauniešiem Ja bērni uz rīta vingrošanu ir naskāki, tad pusaudžiem un jauniešiem visbiežāk gribas no rītiem ilgāk pagulēt. Tomēr arī pusaudžiem un jauniešiem noderēs rīta vingrošana, lai labāk pamostos un rastu enerģiju visai dienai.  Mūsdienu tīņiem vingrošana arī palīdzēs izvairīties no tā saucamā “īsziņu kakla”, kad kakla un plecu rajonā veidojas kūkums no ilgas lūkošanas savos viedtālruņos vai planšetdatoros. Arī, ja pusaudzis daudz laika pavada pie datora, tad vingrošana nāks tikai par labu un uzlabos muguras un kakla stāvokli.  Pusaudžiem noderēs jau enerģiskāku vingrojumu komplekss, kur tiek ne tikai izvingrināts viss ķermenis, bet arī imitēta riteņbraukšana vai kāpšana kalnā. Iedvesmai var pašpikot idejas. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Rīta vingrinājumi sievietēm un vīriešiem Sievietēm noderēs vingrinājumi, kas ļaus ne tikai atmosties gaidāmajiem dienas darbiem, bet arī piešķirs ķermenim tvirtumu. Piemēram, sievietes savu dienu var iesākt ar lēnu izstaipīšanos, izapļojot rokas, kājas un vidukli, turpinot ar vingrojumiem balstā uz muguras, piemēram, imitējot riteņbraukšanu. Var veikt arī vingrojumus balstoties uz rokām un kājam, notupjoties četrrāpus un paceļot vispirms vienu kāju, tad otru. Šim vingrinājumam klāt var pievienot arī paceltajai kājai pretējas rokas pacelšanu. Var veikt vienkāršu vingrinājumus uz vingrošanas paklāja. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Savukārt vīriešiem noderēs gan tradicionālā piepumpēšanās, gan arī lokanības treniņi, izklupieni un palēcieni. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Saudzīgi vingrinājumi senioriem Senioriem rīta vingrošana ļaus saglabāt lokanību un izturību, kā arī stabilizēs asinsspiedienu un uzlabos sirdsdarbību. Senioriem vingrojumus vajadzētu izvēlēties pietiekami vienkāršus un atbilstošus savam vispārējam veselības stāvoklim. var droši arī konsultēties ar ārstu, lai izvēlētos sev atbilstošākos vingrinājumus.  Ieteicamas ir lēnas kustības, piemēram, lēnā garā, plaši izapļojot abas rokas. Tāpat var veikt arī lēzenus pietupienus vai nelielus izklupienus, sperot soli uz priekšu. .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

5/5
16 06 2020

Labākie skrituļdēļi iesācējiem: svarīgi padomi

Skrituļdēļus tagad droši var dēvēt par vienu no populārākajiem transporta līdzekļiem, kurus labprāt izvēlas ne tikai jaunieši, bet arī pieaugušie. Stāvot uz „dēļa“, jūs variet izjust daudz adrenalīna, iemācīties elpu aizraujošus trikus vai vienkārši stiligi braukt pa pilsētas ielām. Tomēr skrituļdēļi rada vairākus jautājumus iesācējiem, jo ​​to izvēle ir diezgan plaša. Šoreiz apskatīsim vissvarīgākos aspektus, kas palīdzēs jums saprast, kā izvēlēties labu skrituļdēli. Skateboard, longboard, pennyboard: kādu skrituļdēli pirkt? Iesācējiem visi šie skrituļdēļa nosaukumi izklausās pēc parastiem vārdiem, taču patiesībā katrs no šiem terminiem apraksta atšķirīgu to veidu. Ir arī iespējams spriest par to lietošanas iespējām. Apsverot to, kā izvēlēties skrituļdēli, jums vajadzētu sākt ar šo niansi. Skateboard Tas ir – šī transportlīdzekļa vispopulārākais veids, ko bieži dēvē vienkārši par skrituļdēļiem. Taisnstūra formas dēlis, mazāki, bet ļoti izturīgi ritentiņi ir to galvenās iezīmes, kas nosaka sekojošas priekšrocības: Lieliska izvēle trikiem. Šādus skrituļdēļus parasti redzēsiet skate parkos. Šī būs viena no labākajām izvēlēm gan uz „U“ formas rampas, gan arī veicot jebkurus citus trikus. To ērta vadība ļaus jums pilnībā neierobežot sevi. Piemērots īsiem braucieniem. Ja vēlaties ar skrituļdēli doties uz tuvāko veikalu vai netālu esošo parku, jūs būsiet apmierināts arī ar „skateboard“ modeļu piedāvātajām iespējām. Mazāks izmērs. Šādi skrituļdēļi parasti ir nedaudz mazāki un neliela svara, tāpēc jūs variet ērti tos ņemt sev līdzi. Tomēr jums jāzina arī par to trūkumiem: Nav īpaši patīkami braukt pa nelīdzenām virsmām. Kaut arī šo skrituļdēļu riteņi ir lieliski triku veikšanai, akmeņainas un cietākas virsmas būs „grūtāk“ pārvarēt. Nav ļoti ērti braukt lielākos attālumos. Lai izvairītos no diskomforta, šos skrituļdēļus vislabāk izmantot īsiem braucieniem - pretējā gadījumā labāk izvēlēties zemāk minēto longboard‘u. Longboard Šāda veida skrituļdēļi, kurus parasti dēvē vienkārši par longboard’iem, strauji iegūst popularitāti – arvien vairāk pircēju atklāj to priekšrocības. Galvenā šo modeļu unikalitāte – gara dēļa forma un lielāki ritentiņi. Tas viss ļauj jums izbaudīt sekojošas priekšrocības: Īzcils komforts, pat braucot lielākos attālumos. Šāda tipa modeļi tika izstrādāti ātrai braukšanai pa asfaltētiem ceļiem, imitējot sērfošanu uz zemes. Longboard‘i sasniegt pietiekami lielu ātrumu, bet to lielāki riteņi lieliski absorbē ceļa nelīdzenumus. Tāpēc tos var pielāgot lielākiem attālumiem – piemēram, ikdienas braucieniem uz darbu vai no tā. Daudzpusība. Šāda veida izstrādājums ir piemērots kalniem, asfaltētiem ceļiem, trasēm vai nogāzēm, un to plašo klāstu var pielāgot dažādiem braukšanas stiliem. Piemēram, variet atrast vēl īsākas longboard’u versijas – šāds mini skrituļdēlis ir lieliski piemērots ceļošanai pa pilsētas ielām. Stabilitāte. Stāvot uz šāda dēļa, jūs variet justies ļoti stabili, tāpēc mācīšanās neaizņem daudz laika – šī iemesla dēļ iesācējiem bieži tiek rekomendēti longboard'i. Tomēr būs jāsamierinās ar šādiem trūkumiem: Nav īpaši piemērots trikiem. Ja jūs joprojām gatavojieties pārbaudīt savus spēkus uz rampas, jūs, iespējams, būsiet mazliet vīlušies longboard‘a iespējās – tad ir labāk izvēlieties parasto skrituļdēli. Lielāks svars. No visiem trīs veidiem longboards izceļas ar maksimālo svaru - dažos gadījumos tas var būt nedaudz neērti. Pennyboard Var teikt, ka tas ir – jaunākais longboard‘a brālis ar ļoti maziem dēļa izmēriem, bet pietiekami lieliem riteņiem. Izgatavoti no plastmasas, pennyboard‘i pārsteigs jūs ar sekojošām priekšrocībām: Kompakts izmērs. Tie šobrīd ir mazākie un vieglākie šo transportlīdzekļu modeļi, kurus ir ļoti ērti ņemt sev līdzi. Ērta izvēle pilsētas ielām. Lielāki riteņi nodrošina ērtu ceļošanu, tāpēc šādus modeļus visbiežāk izvēlas, braucot pilsētas teritorijā. Lieliski piemērots bērniem un pusaudžiem. Mazāks dēlis lieliski pielāgojas bērnu kājām, un lielāka šo modeļu stabilitāte ļauj ātrāk izprast braukšanas nianses. Tomēr jums jāņem vērā arī šie trūkumi: Nav ļoti ērta izvēle tiem, kam ir lielāka kāja. Mazāks dēlis neliek visiem justies ērti - ja jums ir lielāka pēda, jūs noteikti piekritīsiet šīm aspektam. Atsevišķos aspektos tas neatbilst cita veida skrituļdēļiem. Lai arī būtībā pennyboard‘i ir piemēroti dažādām aktivitātēm, garajos braucienos longboard‘i pārspēs tos savā ērtībā, un skateboard‘i sniegs vairāk iespēju veikt trikus. Kas vēl jāņem vērā, apsverot, kuru skrituļdēli izvēlēties? Lemjot par Jums vispiemērotāko veidu, ir vērts atzīmēt vēl dažus aspektus, kas ietekmēs Jūsu izvēli: Dēlis. Tā standarta izmērs ir 80 centimetru garums un 19 centimetru platums, taču šie izmēri var atšķirties atkarībā no veida un modeļa. Šajā gadījumā ir svarīgi pārliecināties, ka variet stabili novietot pēdu no visām pusēm un lai tā nenoslīdētu no malām. Ka arī ir labi zināt, ka platāki modeļi nodrošina stabilitāti, savukārt šaurāki ir piemērotāki trikiem. Ja esiet iesācējs, neizvēlieties dēli, kas no apakšas ir pārklāts ar speciālu pamatni – šis risinājums atvieglo braukšanu pa margām, bet apgrūtina mācīšanos. Asis. Šīm detaļām, kas savieno riteņus ar dēli, jābūt tādā pašā platumā kā pats dēlis. To augstums arī mainās, no kura ir atkarīga to piemērojamība. Augstākie modeļi ir vislabāk piemēroti trikiem, zemākie – ilgstošiem un stabiliem braucieniem, bet vidējie tiek uzskatīti par universāliem. Ritentiņi. Šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā izmēru un mīkstumu. Jo lielāki riteņi, jo vieglāk būs pārvarēt jebkurus ceļa nelīdzenumus, un mīkstāki modeļi nodrošinās stabilitāti un ir lieliski piemēroti dažādiem trikiem. Tikmēr cietākus ir labāk izvēlēties pilsētas ielām. Zinot skrituļdēļa izvēles galvenos aspektus, jūs variet viegli izlemt, kurš transporta līdzeklis ir vislabākais jūsu ce

4.3/5
29 06 2020

Labākie skriešanas apavi asfaltam

Skriešanas sporta popularitātes pieaugums pēdējo gadu laikā ir nepārprotami pieaudzis, jo fiziskās aktivitātes ietekme uz organismu ir visiem labi zināma. Šis fakts neizraisa izbrīnu, jo skriešana patiesi ir lielisks sporta veids, kas nodarbina praktiski visas muskuļu grupas. Nododoties skriešanas sportam, ļoti svarīgu lomu spēlē tieši sporta apavu izvēle. Interneta veikals 220.lv aicina Jūs iepazīties ar skriešanas apaviem, kas paredzēti skriešanai tieši pa asfaltu, kā arī apskatīt vairākus faktorus, kas būtu jāņem vērā, pirms šādu apavu iegādes.  Galvenās asfalta skriešanas apavu īpašības Skriešanas apavi asfaltam ir vislabāk piemēroti skriešanai pa ietvēm, gājēju celiņiem vai citiem cietiem segumiem. Tie izceļas ar īpašu vieglumu un ir visai elastīgi. Šie apavi ir konstruēti tā, lai pēc iespējas labāk apslāpētu pēdas triecienus pret asfalta virsmu, kā arī stabilizētu pēdas soļa virzienu. Apavu zole parasti ir salīdzinoši plāna un nodilumizturīga. Skriet pa asfaltētu virsmu ir grūtāk, tāpēc asfalta skriešanas apaviem ir jānodrošina efektīvs pēdas atbalsts, kas pasargā skrējēju no locītavu traumēšanas. Faktori, kas noteikti jāņem vērā Ja esat nolēmis savās ikdienas skriešanas gaitās doties pa asfaltētu vai kādu citu cieta seguma virsmu, svarīgi izvēlēties piemērotus skriešanas apavus, lai izvairītos no dažāda veida traumām un sastiepumiem. Protams, arī skriešanas tehnikai ir liela nozīme, taču bez pareiza atbalsta sniedzošiem apaviem neiztikt.  Lai labāk saprastu, kāda veida apavus iegādāties, pievērsiet uzmanību dažiem svarīgiem faktoriem: Pēdas velves tips  Katram fiziski aktīvam cilvēkam, kas regulāri nodarbojas ar skriešanu, ir jāpievērš pastiprināta uzmanība savai pēdu veselībai. Pēdu velvēm ir jābūt pareizi attīstītām. Cilvēka pēdai ir divas velves – gareniskā un šķērsvelve. Ja kādā no tām parādās kādas deformācijas pazīmes, konkrētā pēda vairs nespēj normāli funkcionēt. Tieši šī iemesla dēļ, atbilstošu skriešanas apavu izvēle ir tik svarīga. Pastāv trīs veidu pēdas velves tipi – augsta, normāla un plata pēdas velve. Šie tipi iet roku rokā ar pēdas velves pronācijas tipiem, proti, neitrālu, pārmērīgu un nepietiekamu pronāciju. Kas ir pronācija? Pronācija ir uz iekšu vērsta pēdas sānsveres kustība brīdī, kad pēda saskaras ar zemi. Tas ir process, kas palīdz samazināt šīs saskares trieciena smagnējumu. Būtībā pronācija darbojas kā trieciena amortizators.  Apskatīsim izteiktākos pēdas velves pronācijas tipus, lai saprastu, kādi skriešanas apavi būtu vispiemērotākie tieši Jums. Neitrāla pronācija Cilvēkiem ar neitrālas pronācijas pēdas velves tipu nav īpaši jāiespringst piemērotu skriešanas apavu meklēšanā. Neskatoties uz to, ieteicams izvēlēties apavus ar pareiziem atbalsta punktiem, lai skriešana būtu patīkams un ērts process.  Pārmērīga pronācija Pārmērīga pronācija var nelabvēlīgi ietekmēt tieši gurnu un ceļu zonas. Šajā gadījumā Jums jāizvēlas stabili apavi ar maksimālu atbalstu un augstu amortizācijas līmeni. Šāda veida apavi skriešanas laikā palīdzēs efektīvāk sadalīt saskarsmes radīto triecienu. Nepietiekama pronācija Supinācija jeb nepietiekama pronācija savukārt ir pēdas tieksme pietiekami nevērsties uz iekšu. Šis pronācijas tips ļoti ietekmē skriešanas procesa efektivitāti, jo pārmērīgi noslogo pēdu visa skriešanas procesa garumā.  Skriešanas entuziastiem ar nepietiekamu pronāciju vajadzētu izvairīties no dubultajām zolēm - tās var tikai saasināt šo problēmu. Slapjās pēdas tests Pēdas velves pronācijas tipu itin viegli iespējams noteikt arī mājas apstākļos. Saslapiniet pēdu un izveidojiet tās nospiedumu uz grīdas. Ja nospiedums ir ļoti šaurs un zonā starp pēdas priekšējo daļu un papēdi tas neparādās vispār, Jums, visticamāk, ir augsta pēdas velve un nepietiekama pronācija.  Savukārt, ja pēdas nospiedums ir diezgan plats un salīdzinoši taisns, Jūsu pēdas velve ir plata, kas nozīmē pārmērīgu pronāciju. Nospiedumi, kas izskata ziņā atrodas starp šauru un pārmērīgi platu pēdu, pieder pie normālas pēdas velves un neitrālās pronācijas tipa. Polsterējuma veids  Vēl viens būtisks faktors pareizu skriešanas apavu iegādē ir polsterējuma veids. Izšķir vairākus polsterējuma veidus – maksimāls, vidējs, minimāls un barefoot tipa poslterējums. Šie polsterējuma veidi lieliski atsaucas uz jau iepriekš minētajiem pronācijas tipiem. Maksimāls polsterējums būs īpaši piemērots cilvēkiem ar pārmērīgu pronāciju. Tas nodrošinās augsta līmeņa atbalstu un samazinās iespējamo traumatisma risku. Skrējējiem ar neitrālu pronāciju vislabāk derēs minimāla vai barefoot tipa polsterējums, kas būtiski neiejaucas pēdas darbības procesos. Savukārt, ja esat viens no tiem cilvēkiem, kas saskaras ar nepietiekamu pronāciju, ieteicams izvēlēties starp vidēju un minimālu polsterējumu. Mērojamais attālums Vai zinājāt, ka skriešanai pa asfaltu, kā arī jebkuru citu virsmu, gana izšķirošs ir arī mērojamais attālums? Īsākām distancēm visefektīvākie būs maksimāli lokani un pēc iespējas elastīgāki apavi, toties garo distanču pievarēšanai ieteicams izmantot apavus ar augstāku atbalsta līmeni. Jo vairāk kājas un pēdas tiek noslogotas, jo vairāk atbalsta tām nepieciešams. TOP 3 skriešanas apavi sievietēm  Asics Gel-Lyte Runner Asics ir plaši atpazīstams zīmols sporta apavu pasaulē, kas piedāvā ērtus un modernus skriešanas apavus. Asics Gel-Lyte Runner ir minimālistiska stila apavi. Tie lieliski atbalsta pēdas daļu un piedāvā maksimālu komfortu. Šie apavi ir aprīkoti ar īpašu gēla spilventiņu tehnoloģiju, kas lieliski amortizē pēdas triecienus. Lieliska izvēle jebkuram maršrutam. Reebok Print Run Prime  Reebok skriešanas apavi garantē augsta līmeņa ērtību, kvalitāti un funkcionalitāti. Print Run Prime modelis visu pārējo vidū izceļas tieši ar savu vieglumu. Šie apavi ir ļoti ērti un elpojoši. Print Run Prime apavu zole nodrošina izcilu stabilitāti skrienot, jo ir apstrādāta ar īpašiem līdzsvara spilventiņiem. Nike Air Max Thea Nike atver pavisam jaunu lappusi jaunāko tehnoloģiju attīstības tendencēs. Nike Air Max Thea sieviešu apavi skriešanai ir komfortabli, izturīgi un maksimāli ērti. Šajos apavos ir iekļauta Nike izstrādātā Nike Air tehnoloģija, kas nodrošina lielāku fleksibilitāti un jaudīgāku atsperes momentu. Izcili apavi apņēmīgām skrējējām. TOP 3 skriešanas apavi vīriešiem  Adidas Cloudfoam Ultimate Adidas ir viens no lielākajiem un populārākajiem sporta apavu zīmoliem. Cloudfoam Ultimate modelis ir visai universāls un diezgan pieprasīts aktīvu skrējēju vidū. Apavu biezā zole ir lieliski piemērota skriešanai pa bezceļiem. Šos apavus iesaka arī skriešanai pa asfaltu, jo apavu starpzole ir apstrādāta ar Cloudfoam tehnoloģiju, kas palīdz samazināt pēdas trieciena intensitāti. Adidas Climacool CM Vēl viens izcils piemērs lieliskiem Adidas skriešanas apaviem ir modelis Climacool CM. Šie apavi ir brīvi elpojoši, fleksibli un elastīgi. Vai esat pazīstams ar Climacool tehnoloģiju? Tā pasargās Jūsu pēdas no ārējo apstākļu nelabvēlīgās ietekmes un, pateicoties lieliskajai gaisa caurlaidībai , palīdzēs izvairīties no sviedru izstrādāšanās. Nike Tanjun Ja esat Nike lieliskās kvalitātes cienītājs un vēlaties atrast maciņam draudzīgu risinājumu, apsveriet Nike Tanjun skriešanas apavu iegādi. Šie apavi ir ļoti viegli. To īpaši augstais komforta līmenis nodrošinās patīkamu un ērtu skriešanu. Nike Tanjun būs izcili piemēroti vīriešiem ar platāku pēdas daļu. Visi topā atrodamie skriešanas apavi pieejami interneta veikalā 220.lv. Atrodiet sev vispiemērotāko apavu pāri un dodieties aizrautīgā skrējienā!

22 06 2020

Fiziskās aktivitātes – ietekme uz organismu

Ikdienas skrējienā un steidzīgajā dienas režīmā mēs nereti mēdzam piemirst par sava organisma labsajūtu. Cilvēka veselību ietekmē dažādākie faktori. Viena no galvenajām lietām, kas atstāj pozitīvu ietekmi uz mūsu vispārējo veselības stāvokli, ir dažāda veida fiziskās aktivitātes. Tās ne tikai ļauj sasniegt vēlamo ķermeņa svaru, bet arī uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Fiziskās aktivitātes ir kā atslēga uz cilvēka organisma labsajūtu un funkcionalitāti. Šajā rakstā mēģināsim noskaidrot, kas ir fiziskās aktivitātes un, kā regulāra nodarbošanās ar sportu var ietekmēt mūsu organismu un dzīves kvalitāti.  Kas ir fiziskās aktivitātes un kas pie tām pieskaitāmas? Fiziskās aktivitātes ir ķermeņa kustības, kas palielina cilvēka enerģijas patēriņu. Šīm kustībām ir jābūt aktīvām un jāpaātrina cilvēka sirdsdarbības ritms. Fiziskās aktivitātes būtībā nozīmē atrašanos kustībā.  Cilvēki visai bieži ir neizpratnē par to, vai pie fiziskajām aktivitātēm pieskaitāma arī ikdienišķa pastaiga. Tas lielā mērā atkarīgs no staigāšanas tempa. Mērenas intensitātes pastaiga pavisam noteikti iekļaujas fizisko aktivitāšu sarakstā. Lai slodze būtu nedaudz intensīvāka, izmantojiet nūjas nūjošanai. Nūjošana pēdējo gadu laikā ir kļuvusi par visai populāru fizisko aktivitāšu veidu, kas nodarbina aptuveni 90 procentus no cilvēka muskuļiem. Lai ķermenis justos labi un būtu vesels, Jums nav obligāti jāapmeklē sporta zāle vai jānoalgo personīgais treneris. Dodieties pastaigās, ravējiet dārzu, vingrojiet mājās – tas viss nāks Jums tikai par labu! Galvenais ir saglabāt regularitāti. Jūs varat izvēlēties soļu skaitītāju, lai ērti varētu sekot līdzi rezultātiem un nodarbību intensitātei. Kādu ietekmi uz organismu atstāj fiziskās aktivitātes? Fizisko aktivitāšu ietekme uz organismu ir ļoti plaši pētīta tēma. Fakts, ka būt fiziski aktīvam un nodarboties ar sportu ir svarīgi, nav apšaubāms. Regulāra atrašanās kustībā atstāj virkni pozitīvu efektu uz cilvēka organismu. Fiziskās aktivitātes uzlabo un paātrina vielmaiņas procesus, kā arī veicina elpošanas un gremošanas sistēmu darbību. Regulāri nodarbojoties ar sportu, samazinās arī holesterīna līmenis.  Slimības profilakses un kontroles centra dati liecina, ka tieši sirds un asinsvadu slimības ir izplatītākais nāves iemesls Latvijā. Kā no tām izvairīties? Šajā gadījumā, protams, vērā ņemami visdažādākie faktori, taču nevar noliegt, ka fiziskās aktivitātes ievērojami uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu darbību. Fakts, ka cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar sportu, mazāk saslimst ar sirds un asinsvadu slimībām, ir pierādīts. Dzīve kustībā paaugstina arī mūsu imunitāti un uzlabo pašsajūtu. Ja būsiet aktīvs ikdienā, noteikti pamanīsiet arī tādus ieguvumus kā stresa līmeņa pazemināšanās un muskuļu masas pieaugšana. Būt aktīvam ir veselīgi! Cik bieži ir jānodarbojas ar sportu? Fiziski aktīvi cilvēki ir laimīgi cilvēki! Regulāras fiziskās aktivitātes ir atbildīgas par tā sauktā laimes hormona izstrādāšanos. Tā izdalīšanās asinīs pozitīvi ietekmē cilvēka garastāvokli. Taču, cik bieži jānodarbojas ar sportu, lai nostiprinātu muskulatūru un uzlabotu vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni? Vingrot un veikt visdažādākās fiziskās aktivitātes var kaut katru dienu, tikai jāatceras par atbilstošas slodzes izvēli. Ja iepriekšējā dienā esat mērķtiecīgi nodarbojies ar, piemēram, kāju muskulatūras nostiprināšanu, nākamajā dienā izvēlieties citu ķermeņa zonu. Ievērojiet, ka muskuļiem ir arī jāatpūšas.Pārslodze var radīt tikai atpakaļejošu efektu. Tā arīdzen nesniegs trenētajai zonai maksimālo nostiprināšanas efektu. Eksperti iesaka rūpīgi piedomāt arī pie vingrinājumu dažādības. Interesanti fakti no pētījumiem Laimes hormona izdalīšanās ir tikai viens no labumiem, ko cilvēka organismam un pašsajūtai sniedz fiziskās aktivitātes. Dažādi epidemioloģiskie pētījumi ir pierādījuši to, ka mazkustīgs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu trūkums palielina cilvēka risku saslimt ar dažādām sirds slimībām, 2.tipa cukura diabētu un pat krūts vēzi par veseliem 15 līdz 20 procentiem. Aktīvais laiks kalpo kā lielisks atbalsts daudz un dažādu slimību novēršanā. Vēl viens interesants pētījums, kas ticis veikts tepat Latvijā, ir pētījums par mūsu valsts iedzīvotāju sportošanas un fizisko aktivitāšanu veikšanas paradumiem. Šis pašmāju pētījums liecina, ka iedzīvotāju nozīmīgākās motivācijas , lai regulāri nodarbotos ar sportu, ir pašsajūtas uzlabošana (54 procenti no aptaujātajiem) un vēlme uzlabot savu vispārējo veselības stāvokli (35 procenti no aptaujātajiem). Kurai no šīm grupām piederat Jūs? Ieteikumi katrai vecuma grupai un sagatavotībai Lai arī kāda būtu Jūsu aktīvo gaitu uzsākšanas motivācija, būtu vēlams sākt ar savas fiziskās sagatavotības novērtēšanu. Ja pēdējo 7 dienu laikā neesat bijis fiziski aktīvs, sportošanu vēlams uzsākt pakāpeniski. Noteikti nesāciet ar augstas slodzes spēka vingrinājumiem. Tā Jūs pakļausiet sevi lielam savainošanās riskam. Ja vismaz dažas reizes nedēļā aktīvi nododieties mērenas slodzes aktivitātēm, varat droši ķerties klāt arī sarežģītākas pakāpes vingrinājumiem. Atcerieties, ka vingrinājumu izpildes tehnika ir svarīgs faktors, un kļūdaini izpildīti vingrinājumi ir visai neefektīvi. Jūsu pieļautās kļūdas var kļūt par traumu rašanās iemeslu. Pirmsskolas vecumā ir svarīgi izkopt stāju Nodarbošanās ar sportu ir svarīga dzīvesstila sastāvdaļa jebkurā vecumā. Pirmskolas vecuma bērnu organisma fizioloģisko funkciju nodrošināšanai nepieciešamas ne mazāk kā 3 stundas aktīvā laika svaigā gaisā. Fiziskās aktivitātes ietekmē bērna skeleta attīstību un veicina kaulu izturību. Šajā vecuma posmā sports ir ārkārtīgi svarīgs, jo veido un izkopj bērna stāju, kas savukārt pozitīvi ietekmē gan sirdsdarbību, gan elpošanu.  Pirmskolas vecuma bērni ir visai aktīvi un priecājas iesaistīties dažāda veida aktivitātēs, tāpēc nodrošināt šo 3 stundu aktīvo laiku nav pārāk sarežģīti. Galvenais iemācīt bērnam aktīva dzīvesveida nozīmi un izveidot pozitīvus ieradumus, kas pilnveidos un nostiprinās bērna muskulatūru. Ņemiet vērā, ka bērniem patīk būt radošiem, tāpēc lieti noderēs dažāda veida rotaļas, spēles un priekšmeti, kas liek bērniem aktīvi kustēties un pielietot tādas prasmes kā skriešana, soļošana, lēkšana, rāpošana un mešana.  Skolēniem noderēs komandas sporta veidi Kad bērns sasniedzis skolēna vecumu, ieteicams īpašu uzmanību pievērst tieši komandas sporta veidiem, lai veicinātu bērna saspēles un sadarbības prasmes. Skolēni lielu daļu laika aizvada sēžot skolas solā, tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt visu muskuļu grupu iesaistīšanos, ko nodrošina dažādi vispār attīstošie vingrinājumi.  Saspēles un vispār attīstošo vingrinājumu apvienošanā lieliski noder tādas komandas aktivitātes kā basketbols, futbols, volejbols, florbols un daudzas citas. Šīs fiziskās aktivitātes palīdzēs nostiprināt muskulatūru, veicinās sadarbošanās prasmes un efektīvi paaugstinās bērna enerģijas patēriņu. Jauniešiem un pieaugušajiem jāstiprina muskuļi Jauniešiem un pieaugušajiem ieteicamas muskuļu stiprinošas aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā. Jo vairāk muskuļu grupu izvingrināsiet, jo labāk. Izturības vingrinājumi, kardio treniņi, spēku veicinošas aktivitātes – piedāvājums ir visai plašs, atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko aktivitāšu veidu. Labas fiziskās sagatavotības gadījumā, jauniešiem un pieaugušajiem savā režīmā vajadzētu iekļaut arī augstas slodzes aktivitātes vismaz 1 reizi nedēļā. Augsta treniņu slodze būtībā nozīmē cilvēka pietuvošanos savai maksimālajai spēju robežai. Veicot šādus treniņus, svarīgi atcerēties par intervālu ieturēšanu. Neaizmirstiet arī par iesildošo vingrinājumu nozīmi. Ieteikumi topošajām māmiņām Normālas grūtniecības gadījumā ir pat ļoti ieteicams vingrot. Vingrinājumi, kas paredzēti speciāli grūtniecēm, palīdzēs uzlabot pašsajūtu, mazināt iespējamās muguras sāpes, atbrīvot elpošanas ceļus un sagatavot muskuļus dzemdību procesam. Ir pierādīts, ka mērenas intensitātes fiziskās aktivitātes atstāj pozitīvu ietekmi arī uz paša mazuļa veselību. Vispiemērotākie vingrinājumi topošajām māmiņām ir dažāda veida iegurņa vingrinājumi, stiepšanās vingrinājumi un dažādas fiziskās aktivitātes, ko iespējams veikt ar vingrošanas bumbas palīdzību. Jāatceras, ka pirmie 3 grūtniecības mēneši tiek uzskatīti par riska laiku, tāpēc vingrošanu ieteicams uzsākt apmēram pēc 12. grūtniecības nedēļas. Pirms vingrošanas uzsākšanas, vislabāk būtu konsultēties ar fizioterapeitu. Lieliska ideja topošajām māmiņām ir apmeklēt grūtnieču nodarbības, kas ne tikai palīdzēs nostiprināt dzemdībām nepieciešamos muskuļus, bet arī ļaus iepazīties ar citām topošajām māmiņām. Cilvēkiem ar veselības novirzēm Cilvēkiem ar jebkāda veida veselības traucējumiem, pirms vingrošanas uzsākšanas, stingri ieteicams konsultēties ar profesionāli. Noteikti nav vēlams sportošanu uzsākt bez konsultācijas ar speciālistu, jo veselības stāvoklim nepiemēroti vingrinājumi var būtiski kaitēt Jūsu veselībai. Ja Jūs piemeklējušas kādas kaites vai arī cīnāties ar, piemēram, regulārām muguras sāpēm, Jums piemērota būs ārstnieciskā vingrošana profesionāla fizioterapeita uzraudzībā. Kas īsti ir ārstnieciskā vingrošana? Tas ir fizisko aktivitāšu komplekss, kura galvenais mērķis ir mazināt un likvidēt veselības traucējumu izraisītās sāpes un komplikācijas. Ārstniecisko vingrošanu visbiežāk pielieto tādām kaitēm kā muguras sāpes, kaulu un locītavu slimības, sirds un asinsvadu slimības, kā arī centrālās nervu sistēmas bojājumi. Biroja darbiniekiem Stundām ilgā sēdēšana pie datora galda riskam pakļauj ļoti daudz biroja darbinieku. Ilgstoši atrodoties šādā stāvoklī, cieš gan cilvēka redze, gan mugurkaula veselība. Lai izvairītos no šiem riskiem, pietiek ar dažiem īsiem vingrinājumiem, kas neaizņems vairāk par 5 minūtēm Jūsu dārgā laika. Izvingriniet pirkstus, locītavas, kājas, rokas, muguru un arī sēžas muskulatūru. Piecelieties no krēsla un veiciet vismaz 10 pietupienus. Arī dažu minūšu ilga pastaiga apkārt biroja ēkai ir lieliska ideja, lai izkustinātu muskuļus un ieelpotu svaigu gaisu. Pats galvenais ir ievērot regularitāti. Centieties izkustēties vismaz ik pēc 2 stundām. Arī tāds sīkums kā lifta aizvietošana ar kāpnēm nāks par labu Jūsu veselībai. Vingrinājumu komplekss senioriem Līdz ar vecumu, neizbēgams ir arī muskuļu masas zudums. Senioriem ieteicams katru dienu veikt dažādus mērenas intensitātes vingrinājumus. Ļoti svarīgi ņemt vērā individuālo fiziskās sagatavotības līmeni, proti, ja seniors iepriekš bijis mazkustīgs, fiziskās aktivitātes vajadzētu ikdienā iekļaut soli pa solim. Arī pastaiga ar suni vai dārza darbu veikšana ir lieliskas nodarbes, lai izkustinātu un nostiprinātu dažādas muskuļu grupas. Fiziskās aktivitātes gados vecākiem cilvēkiem ieteicams izpildīt reizi dienā. Aptuvenais laiks, ko vajadzētu veltīt fiziskajām aktivitātēm ir 150 min jeb 2 stundas un 30 minūtes nedēļā. Senioriem lieti noderēs tādi vingrinājumi kā izklupieni, piecelšanās un apsēšanās vingrinājums, kā arī visdažādākie stiepšanās vingrinājumi. Eksperti iesaka senioriem izmēģināt peldēšanas nodarbības, jo vingrošana ūdenī ir salīdzinoši maiga locītavām. Regulāras fiziskās aktivitātes seniora vecumā ir ļoti svarīgas, lai nostiprinātu dažādu muskuļu grupu darbību, uzlabotu koordināciju un pat samazinātu nemiera vai vientulības sajūtu.  Dzīvība slēpjas kustībā. Cilvēka ķermenis ir radīts, lai kustētos un fiziski attīstītos jebkurā no vecuma kategorijām. Ir tik daudz un dažādu veidu, kā izkustināt muskuļus, ka ikkatrs noteikti var atrast sev tīkamāko nodarbi. Ņemiet vērā, ka dažādi sporta aksesuāri - vingrošanas paklājs, hanteles, bumbas u.c. inventārs ir pieejams arī interneta veikalā 220.lv. Atcerieties, jo vairāk fizisko aktivitāšu, jo labāk!

19 06 2020

Sports – gan ķermenim, gan dvēselei

Cilvēki, kas nodarbojas ar sportu un aktīvu dzīvesveidu, var lepoties ne tikai ar labu fizisko formu, bet arī emocionālo pašsajūtu. Sports paaugstina organisma vispārējo tonusu, uzlabo garastāvokli, piešķir spēku, tāpēc kļūst vieglāk pārvarēt radušās grūtības. Zinātnisko pētījumu rezultātā ir izdevies pierādīt, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu, retāk cieš no depresijas, cukura diabēta, bezmiega, viņus retāk moka galvassāpes un garastāvokļa maiņas. Tas, ka sports pozitīvi ietekmē ne tikai cilvēka ķermeni, bet arī viņa garīgo pašsajūtu, ir zināms jau kopš seniem laikiem: pacilāts garastāvoklis un palielināts enerģijas daudzums ir ļoti cieši savstarpēji saistītas lietas. Tā notiek tāpēc, ka sporta nodarbību laikā izdalās tā sauktie „laimes hormoni”, kas aizdzen prom visas negatīvās vai sliktās domas. Turklāt nevar nepieminēt, ka sports un cita aktīva fiziskā darbība pozitīvi ietekmē arī cilvēka garīgās spējas. Sporta darbība uzlabo atmiņu, prasmi savākties, pazemina stresa un nemiera līmeni. Intensīvas kustības laikā smadzenes saņem vairāk skābekļa, tāpēc aktivizējas neironu darbība un cilvēkam izdodas ātrāk apstrādāt saņemto informāciju un reaģēt uz izveidojušos situāciju. Un, visbeidzot, jāatgādina, ka sports palīdz izgāzt iekšā uzkrājušos agresiju un atbrīvoties no sliktām domām, tāpēc ārsti iesaka pacientiem, kuri cieš no noslieces uz depresiju, neieslēgties četrās sienās ar savām problēmām, bet sākt nodarboties ar sportu. Tiesa, cilvēki reizēm uztver sportu kā nogurdinošus treniņus sporta zālē, kā kultūrismu, atlētisko vingrošanu un līdzīgus sporta veidus. Tā nav taisnība: par sportu var saukt gan ilgstošu pastaigu parkā ar ģimeni, gan braukšanu ar skrituļslidām vai skrejriteni, svarīgākais ir kustēties un neslinkot, lai iekļautu fizisko darbību savā brīvā laika sarakstā. No otras puses, cilvēkiem, kuri pieraduši pie pasīva dzīvesveida, ir diezgan grūti atbrīvoties no saviem vecajiem ieradumiem, tāpēc nekā nedarīšana bieži tiek attaisnota ar laika trūkumu vai nogurumu. Tādējādi rodas dabisks jautājums: kā piespiest sevi nodarboties ar sportu? Dariet to, kas Jums patīk Labākais veids, kā piespiest sevi sākt sporta nodarbības – reģistrēties sporta zālē, tomēr patiesībā lielam procentam cilvēku tamlīdzīga darbība ātri apnīk. Lai izvairītos no monotonuma sporta zālē, jāaplūko nodarbību iespēja ar treneri, kurš, ņemot vērā cilvēka fizisko formu un viņa iespējas, sastādīs programmu, pastāvīgi papildinās to ar jauniem vingrinājumiem un neļaus garlaikoties. Tiesa, ir arī tādi gadījumi, kad sporta zāle izraisa cilvēkam negatīvas emocijas: iespējams, viņš nav pārliecināts par to, kā jālieto tas vai cits trenažieris, iespējams, viņam ir kompleksi savas figūras dēļ. Tāpēc, ja sporta zāle nemaz nesaista, jādara tas, kas patīk. Var skriet, izmēģināt nūjošanu, pierakstīties baseinā, izveidot draugu kompāniju un vairākas reizes nedēļā uzspēlēt basketbolu, izmēģināt Pilates vai Bodyflex treniņus. Sports jums sagādās prieku tikai tad, kad Jūs darīsiet to, kas Jums patiešām patīk. Pats galvenais – nedomāt, ka Jūs esat pārāk vecs, pārāk resns vai pārāk aizņemts, lai sportotu. Kāpēc sports nesagādā prieku? Reizēm cilvēki sāk nodarboties ar sportu un ātri aizmirst šo nodarbi, jo pēc treniņiem slikti jūtas. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ: Jūs pārvērtējāt savas iespējas un izvēlējāties Jums nepiemērotu slodzi, treniņu laikā Jūs neuzņemat vajadzīgo daudzumu ūdens un tāpēc rezultāti Jūs neiepriecina. Ja Jūs nekad neesat nopietni nodarbojies ar sportu, tad, izvēloties pārāk lielu slodzi, Jūs izraisāt šoku organismam, tāpēc dabiski, ka tas reaģē negatīvi: sāp muskuļi un zem sirds, vērojams reibonis, nelabums, jūtams vājums. Labs treniņš nav tas, pēc kura sāp viss ķermenis, bet tas, pēc kura Jūs jūtaties labi, tāpēc nepārcentieties. Slodze jāpalielina ar laiku. TOP piedāvājums Runājot par ūdeni, starp tiem, kas sāk nodarboties ar sportu, plaši ir izplatījies mīts par to, ka treniņu laikā nedrīkst dzert ūdeni, jo tad treniņš būs neefektīvs. Tā nav tiesa, bet precīzāk – pilnīgs absurds. Ja treniņu laikā Jūs nedzerat ūdeni, Jums var sākties hipotermija, Jūs varat pārkarst, iegūt nātrija deficītu organismā vai dehidratāciju. Šķidruma zudums var izpausties kā nelabums, reibonis un nogurums pēc treniņa, un stipri samazinājusies apetīte. Atcerieties, ka slāpju sajūta treniņu laikā ir pirmā dehidratācijas pazīme. No otras puses, arī pastāvīgi dzert ūdeni nav ieteicams, jo Jūs ļoti ātri kļūsiet smagāks, tādejādi būs grūti nodarboties ar sportu. Un tā, cik tad daudz ūdens jāizdzer treniņu laikā? 1,5 – 2 stundu treniņa laikā jāizdzer aptuveni 0,5 – 1 litrs ūdens. Ja treniņš ir ļoti intensīvs vai apkārtējās vides temperatūra ir pietiekami augsta, tad ūdens daudzumam jābūt lielākam. Ūdens jādzer maziem malciņiem katras 15 – 20 minūtes. Tādējādi pa ceļam uz sporta zāli neaizmirstiet paņemt līdz ūdens pudeli – to Jūs varat iegādāties sporta preču veikalā vai elektroniskajā veikalā. Vēl viens populārs mīts par ūdeni vēsta, ka var lietot tikai visparastāko minerālūdeni. Meli! Varat dzert gan negāzētu minerālūdeni, gan krāna ūdeni, gan gāzētu minerālūdeni. Tiesa, no pēdējā labāk atteikties, ja Jūs sūdzaties par paaugstinātu kuņģa skābuma līmeni, Jums ir kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla. Ūdenim jābūt istabas temperatūrā. Un, visbeidzot, rezultāti. Ja Jūs nodarbojaties ar sportu un Jūsu mērķis ir svara samazināšana, bet rezultāti neiepriecina, nesteidzieties atteikties no treniņiem. Sports tikai daļēji ietekmē Jūsu pašsajūtu un svaru. Lai sasniegtu labus rezultātus, ir pakāpeniski jāmaina ēšanas ieradumi, jāatsakās no ātrās ēdināšanas produktiem, jāsamazina vai pavisam jāatsakās no patērētā alkohola un tabakas daudzuma. Laba pašsajūta – tas ir veselīgs un pilnvērtīgs dzīvesveids. 

23 03 2016

Kā izvēlēties velotrenažieri?

Velotrenažieri — viens no populārākajiem kardiotrenažieru veidiem, kas ir piemērots jebkura vecuma cilvēkiem ar jebkādas fiziskās sagatavotības līmeni. Velotrenažierus izmanto atveseļošanās un rehabilitācijas medicīnā. TOP piedāvājums Velotrenažieru veidi pēc konstrukcijas tipa. Vertikālais velotrenažieris – atdarina slodzi, kas ir identiska braukšanai ar velosipēdu. Treniņa laikā tiek nodarbināti kāju, kakla, roku un muguras muskuļi. Trenažieris ir ļoti kompakts un ir novietojams jebkurā telpā.Horizontālais velotrenažieris sākotnēji bija paredzēts medicīniskiem nolūkiem. Tā pedāļi atrodas nevis zem sēdekļa, bet zem stūres. Treniņa laikā cilvēks sēž ērtā krēslā, absolūti neapgrūtinot muguru. Tas nodrošina iespēju jūsu muskuļiem strādāt saudzējošā slodzes režīmā, kā arī nostiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Horizontāls sēdēšanas veids veicina arī minimālu slodzi uz locītavām. Velotrenažieru veidi pēc slodzes tipa. Mehāniskie velotrenažieri. Mehāniskā sistēma– visvienkāršākā, tā balstās uz to, ka velotrenažiera iekšienē atrodas siksna, šajā gadījumā slodze tiek regulēta, mainot siksnas nostiepumu. Velotrenažieri ar mehānisko spararata pretestību arī iedalās atkarībā no slodzes regulēšanas veidi. Ir pieejami velotrenažieri ar siksnu un disku pretestību. Siksnu velotrenažieris ir vislētākais un kompaktākais. Tā slodze ir atkarīga no siksnas nostiepuma un berzes pret spararatu. Priekšrocības Trūkumi Trenažieris ir viegli saliekams un izjaucams Salīdzinoši augsts trokšņa līmenis Nav nepieciešama elektrība Nedabiska un nevienmērīga gaita Ļoti kompakti Vājš paneļa displejs ar mazu informācijas apjomu   Disku velotrenažierim – Velobaikam (spinbaikam / spidbaikam) ir tāda pati pretestības sistēma, kā īstajam velosipēdam. Atšķirība ir tikai tā, ka velosipēda diski tiek izmantoti tikai bremzēšanai. Trenažierī tie visu laiku ir piespiesti spararatam, nodrošinot nepieciešamo slodzi. Priekšrocības Trūkumi Lieliska braukšanas ar īstu velosipēdu imitācija (to nodrošina plūdena gaita, pateicoties visas diska virsmas „maigai” bremzēšanai) Parasti liels svars un nav paredzēts izjaukšanai un kompaktai glabāšanai mājās Iespēja nodrošināt ļoti augstu slodzi (ja diskus ļoti blīvi piespiež spararatam, pedāļu griešana kļūst ļoti grūta), un attiecīgi, laba treniņu ietekme uz muskulatūru Salīdzinājumā ar citiem mehāniskajiem velotrenažieriem, sarežģītāks remonts un apkope Zemāks trokšņa līmenis salīdzinājumā ar siksnu velotrenažieriem Diski nodilst un nepieciešama to nomaiņa Nav nepieciešama elektrība Magnētiskais velotrenažieris. Magnētiskā bremzēšanas sistēma ir daudz modernāka un kvalitatīvāka. Velotrenažiera iekšienē atrodas magnēti, šajā gadījumā slodzi regulē, mainot attālumu starp pastāvīgo magnētu un spararatu. Velotrenažierī iebūvēts slodzes izmaiņu regulators. Elektromagnētiskais velotrenažieris. Vismodernākie un dārgākie ir velotrenažieri ar elektromagnētisko bremzēšanas sistēmu, elektromagnētu vadības sistēmā nav mehānisko detaļu, pateicoties tam, var sasniegt pastāvīgu slodzi un palielināt uzskaites precizitāti. Šādus velotrenažierus pieslēdz elektrotīklam. Kas nepieciešams / būtu vēlams iegādāties kopā ar komplekso trenažieri? Sporta treniņu laikā var noderēt dažādi piederumi fitnesam, piemēram, lai iesildītos pirms nodarbības uz trenažiera: paklājiņi, hanteles un tml.  šeit Fitnesa piederumi

5/5
01 07 2013

Kā izvēlēties mugursomu?

Tuvojas jaunais mācību gads, turklāt, rudenī daudzi mēdz kaut kur ceļot lētāku lidmašīnas biļešu dēļ. Rudenī uz lielākajām pilsētām pārceļas arī daudz studentu, kuri brīvo laiku bieži pavada sportojot. Neatkarīgi no tā, kas esat un ar ko nodarbojaties, ir ļoti liela iespējamība, ka šajā rudenī jums būs nepieciešama mugursoma, taču izvēlēties to var būt ļoti grūti – ir jāpadomā par tās tipu, dizainu, lielumu, cenu un daudziem citiem aspektiem. Mugursoma ir lieta, kas var noteikt jūsu dienu skolā, universitātē, ceļojumā vai sporta klubā, tādēļ šoreiz to nepieciešams izvēlēties ļoti prātīgi un pārdomāti. Mēs, 220.lv eksperti palīdzēsim jums to izdarīt. Mugursomas tips Vispirms, jums vajadzētu padomāt, kam jūs izmantosiet savu mugursomu. Jā, mugursomu pārnēsājamam datoram iespējams izmantot arī skolai, un pat tūrismam, taču tūrisma vai sporta mugursomu nest uz skolu vai universitāti būtu dīvaini. Somas, mugursomas, datorsomas ​Šī tipa mugursomas un somas ir īpašas ar to, ka parasti tajās ir speciāli drošības nodalījumi jūsu datoram, papildelementiem un līdzīgiem priekšmetiem. Turklāt, ja jums ir īpaši liels dators, jebkurā citā mugursomā to ievietot būs grūti, tostarp speciālo mugursomu, somu un datorsomu  izmērs ir speciāli piemērots dažāda tipa datoriem. Šī tipa mugursomas un somasi var tikt lieliski izmantoti arī studijām, skolai, bet reizēm arī tūrismam, tādēļ šāda tipa mugursomas ir gana universālas. Top 10 Somas, mugursomas, datorsomas Tūrisma un ceļošanas mugursomas ​Šāda tipa mugursomas parasti pasargā no ūdens, putekļiem un līdzīgiem faktoriem, dažās no tām ir ērti ielikt telti, daudz ūdens, pārtiku, apģērbu un citus priekšmetus. Lielākā daļa šādu mugursomu ir ļoti ērtas, tās ir radītās ilgstošai nesēšanai. Ja ceļojat īpaši daudz, atsauksmēs internetā tiek rekomendēts izvēlēties tikai šāda tipa mugursomas, jo tās ir īpaši komfortablas ceļojot. Ceļot iespējams arī ar cita tipa mugursomām, taču vienu reizi izmēģinot īstu tūrisma vai ceļošanas mugursomu, citas somas savam ceļojumam negribēsiet izvēlēties. Taisnība, parasti šāda tipa mugursoma var tikt izmantota tikai ceļojumiem to izskata un lieluma dēļ. Top 10 Tūrisma mugursomas Mugursomas skolai ​Par šo mugursomu kategoriju viss ir skaidrs – mugursomas, kas ir piemērotas grāmatām, burtnīcām un līdzīgiem priekšmetiem, kas ir nepieciešami skolniekiem. Šāda tipa mugursomas mazajiem skolniekiem parasti ir apdrukātas ar īpašiem zīmējumiem un animācijas filmu varoņiem, tādēļ jūsu bērni patiesi priecāsies, ejot uz skolu ar šīm skolas precēm. Top 10 Mugursomas skolai Sporta somas un mugursomas ​Šīs mugursomas ir īpašas ar to, ka tajās bieži ir speciāla kabata sporta apģērbam, zeķēm, tīram apģērbam, apaviem, ūdens pudelei. Tāpat kā jebkurā citā gadījumā sporta somas un mugursomas mēdz būt ļoti dažādu lielumu, tādēļ dažām ir mazāk minēto nodalījumu, taču jebkurā gadījumā sportam rekomendējam izmantot tikai šāda tipa somas un mugursomas. Top 10 Sporta somas un mugursomas Mugursomas lielums – viens no svarīgākajiem aspektiem Ja mugursoma ir atbilstošā lielumā, to var izmantot ne tikai norādītajiem mērķiem – nelielam tūrisma ceļojumam iespējams izmantot arī studijām, datoram un pat sportam paredzētu somu, lielu mugursomu datoram arī var izmantot jebkuram gadījumam, kaut arī ir pārāk liela soma nav ieteicama. Tad kāda izmēra mugursomu jums vajadzētu izvēlēties? Neliela mugursoma ir rekomendējama tiem, kam ir neliels dators, kā arī tiem, kuri ceļo nepārāk tālos ceļojumos vai pirmo klašu skolniekiem, kuru grāmatas vēl nav ļoti lielas un smagas. Sporta somu un mugursomu izmēram vajadzētu būt atkarīgam no tā, cik daudz lietu plānojat nēsāt sev līdz. Vidēja izmēra mugursomu rekomendējam no 13 līdz 16 collu datoru īpašniekiem, vecāko klašu skolniekiem un ceļotājiem, kuri ļaujas garākiem ceļojumiem. Tādas mugursomas var būt piemērotas pat tiem, kuri dodas ļoti garos ceļojumos, taču tādā gadījumā vajadzētu mācēt atlasīt tikai ceļojumam nepieciešamos priekšmetus. Lielākās mugursomas piedāvājam tiem, kuriem ir 17 collu dators, studentiem, vidusskolniekiem un ceļotājiem, kuri plāno sev līdzi nēsāt telti, daudz apģērba, pārtikas vai citas ceļojumam nepieciešamas lietas. Komforts Ja mugursomu pērkat skolniekam vai plānojat ar to doties ļoti garos ceļojumos, kuros mugursoma visu laiku būs jānēsā sev uz pleciem, rekomendējam īpašu uzmanību pievērst tās komfortam. Pārbaudiet, kādus materiālus izmanto mugursomas ražotājs, vai ir polsterējums pleciem un mugurai, vai ir pietiekami laba ventilācija – mugursoma ar vienkāršu ventilāciju var sviedrēt muguru, bet tas radīs lielu diskomfortu un ilgāka ceļojuma laikā var radīt pat muguras sāpes. Mugursomas dizainam nevajadzētu būt galvenajam aspektam Cik daudz jums vajadzētu pievērst uzmanību mugursomas izskatam? Skolniekiem vai studentiem mugursomas dizains, iespējams, ir mazliet būtisks, taču, ja ar mugursomu plānojat ceļot vai to izmantot sportam, jums ir jāpievēršas uzmanība daudziem citiem būtiskākiem aspektiem. Mugursomas cenai vajadzētu būt atkarīgai no tās lietošanas biežuma Galu galā padomājiet, cik bieži izmantosiet mugursomu – ja to izmantosiet skolai vai studijām, necentieties pasūtīt pēc iespējas lētāko. Tas pats attiecināms arī uz ceļotājiem. Tostarp sporta mugursomas vai mugursomas jūsu datoram var maksāt lētāk, ja neplānojat tās izmantot ikdienā. Atcerieties arī to, ka pirkt internetā veikalā 220.lv ir daudz izdevīgāk nekā jebkur citur, jo šeit ir liela izvēlē no „Adidas”, „Easy Camp”, „Nike”, „Peak”, „Paso”, „Herlitz”, „Tucano” un daudziem citiem ražotājiem. Mēs piedāvājam arī zemākās cenas, jo mūsu veikalā pastāvīgi noris akcijas, izpārdošanas, tiek piemērotas atlaides ar speciāliem atlaižu kodiem.

4.5/5
08 08 2017

Brīvdienas uz velosipēda: kā izvēlēties jums piemērotu velosipēdu?

Iestājoties skaistam un saulainam laikam, arvien vairāk riteņbraucēju izbrauc ielās un bauda svaigo gaisu un pavasara siltumu. Ja arī jūs esat nolēmis iegādāties velosipēdu, tad viena no lielākajiem internetveikaliem 220.lv speciālisti sniegs jums vajadzīgo padomu, kā izvēlēties jums piemērotu velosipēdu un tam nepieciešamos piederumus. Velosipēda lieluma izvēle Ja pēc braukšanas ar velosipēdu jums sāp mugura, pleci un rokas, tas nozīmē, ka jūsu treniņš nav bijis efektīvs. Kāpēc? Jums vienkārši ir nepiemērots velosipēda lielums. Optimāli izvēlēts velosipēda lielums ļaus jums ne tikai ērti sēdēt uz tā, bet arī viegli un droši to vadīt. Tad kā gan jūs sapratīsiet, ka esat izvēlējies vajadzīgā lieluma velosipēdu? Pastāv ļoti daudz sarežģītu formulu, kas palīdz aprēķināt velosipēda lielumu, bet daudz vienkāršāk ir velosipēdu vienkārši “izmērīt”. Ja, sēžoties uz velosipēda, jūs atduraties pret rāmi un tas jums sagādā diskomfortu, tad velosipēds jums ir pārāk liels. Bet, ja velosipēda rāmis ir zemāk par jūsu gurnu vidu, tad transportlīdzeklis jums ir pa mazu. Gadījumā, ja jūs pērkat velosipēdu internetveikalā, 220.lv speciālisti ieteiks jums uzmanīgi izlasīt piedāvātās preces aprakstu, kurā būs norādīts, kāda auguma cilvēkiem šis velosipēds ir paredzēts. Turklāt jāpievērš uzmanība arī ieteikumiem par svaru. Protams, velosipēds, kas paredzēts cilvēkiem, kuri sver līdz 100 kg, nesalieksies, ja uz tā uzsēdīsies lielāks riteņbraucējs, bet par braukšanas komfortu būs jāaizmirst. Velosipēda modeļa izvēle Pēc 220.lv speciālistu domām nav universāla un visiem ceļiem piemērota velosipēda, un diezin vai tāds tiks radīts arī nākotnē, tāpēc, pērkot jaunu velosipēdu, ir kārtīgi jāapdomā, pa kādiem ceļiem jūs biežāk plānojat braukt. Ja jūs plānojat braukt pa sliktiem ceļiem, kur ir nelīdzens apvidus, jums būs piemērots kalnu velosipēds, jo tam raksturīga laba saķere ar ceļa virsmu un teicamas bremzes. Kalnu velosipēds – lieliska izvēle ātra un diezgan agresīva braukšanas stila cienītājiem, tomēr tas ir galīgi nepiemērots gariem tūrisma braucieniem, jo ātri nogurst rokas un mugura. Turklāt platās un rupjās riepas prasa vairāk fizisku pūļu no riteņbraucēja. Pilnīgs pretstats kalnu velosipēdam ir pilsētas velosipēds, kas paredzēts labiem, līdzeniem ceļiem. Pilsētas velosipēdam raksturīgs mīksts un komfortabls sēdeklis, plata izliekta stūre un diezgan īss rāmis, tāpēc riteņbraucējs var braukt praktiski vertikālā stāvoklī, viņam nav jānoliecas uz priekšu, turklāt apkārtskats nesašaurinās. Pilsētas velosipēdam visbiežāk ir  kāju bremzes, priekšpusē groziņš vai bagāžnieks aizmugurē, kā arī aizsardzība svārkiem un biksēm. Šis velosipēds ir lieliska ekoloģiska alternatīva pilsētas transportam, tomēr jāņem vērā, kas tas ir diezgan smags un sliktāk pārvar kalniņus un paaugstinājumus, jo tam ir tikai daži ātrumi. Ja jūs vēlaties vizināties pa pilsētu un braukt garos tūrisma pārgājienos, optimāla izvēle ir tūrisma velosipēds. Ar šo velosipēdu jūs bez grūtībām brauksiet pa asfaltētu ceļu, grants ceļu un meža taciņām. Pilsētas velosipēdam, atšķirībā no kalnu velosipēda, riepas ir šaurākas, rāmja konstrukcija ļauj sēdēt praktiski vertikāli, tāpēc slodzes uz muguru un rokām ir daudz mazāka. Turklāt tūrisma velosipēdam ir bagāžnieks, kuram var piestiprināt mugursomu vai ceļasomu. Nobeigumā jāpiemin arī šosejas velosipēds. Šis modelis ir viegls, tam ir plānas riepas, tas ļauj riteņbraucējam attīstīt lielu ātrumu. Tiesa, šosejas velosipēds ir piemērots tikai līdzenai un cietai virsmai. Turklāt braucot riteņbraucējam ir jānoliecas uz priekšu, tāpēc mugurai un rokām sanāk liela slodze. Tāpēc, ja jūs neplānojat uzsākt profesionāla sacīkšu braucēja karjeru, izvēlieties universālāku velosipēda modeli. TOP piedāvājums Drošība ir svarīgāka: kā izvēlēties ķiveri? Kvalitatīva ķivere var pasargāt galvu un pat glābt dzīvību avārijas vai nelaimes gadījumā. 220.lv speciālisti apstiprina, ka mēdz būt dažādu veidu ķiveres: braukšanai pa šoseju, kalniem, kā arī brīvajam laikam. Ķiveres braukšanai pa šoseju un kalniem ne tikai pasargā galvu kritiskos brīžos, bet arī ļauj tai elpot, tāpēc galva nesakarst un riteņbraucējs mazāk svīst. Ķiveres brīvajam laikam lieliski der braukšanai pa pilsētu vai tūrisma braucienos. Tās ir konstruētas tā, lai pasargātu acis no saules. Bet ķiveres braukšanai pa šoseju atšķiras ar lieliskām aerodinamiskām īpašībām, ventilāciju un nelielu svaru. Īpašais dizains ļauj lieliski redzēt ceļu vai treku, pat stipri noliecoties uz priekšu braukšanas laikā. Velosipēdu ķiverēm, tāpat kā citām galvassegām, ir izmēri: XS (49-51 cm), S (51-55 cm), M (55-59 cm), L (59-63 cm) un XL (62+). Skaitlis nozīmē galvas apmēru, tāpēc, pērkot ķiveri internetā, noteikti veiciet mērījumus. Tomēr jāatceras, ka ķivere pasargā tikai vienu reizi. Tas nozīmē, ka, ja jūs esat nokļuvis avārijā, nokritis vai atsities ar galvu un sabojājis ķiveri, tā noteikti ir jānomaina. Pārgājienā ar velosipēdiem kopā ar bērniem Droša vieta bērnam uz velosipēda – tā ir problēma, kas jārisina visiem vecākiem. Kā izvēlēties velosipēda krēslu, lai mazulim būtu ērti, un, galvenais, lai bērns būtu pasargāts? Ir dažādu veidu velosipēdu krēsli: piestiprināmi velosipēda priekšpusē, tos parasti izmanto bērniem ar svaru no 9 līdz 18 kg; piestiprināmi pie velosipēda rāmja (ieteicami bērniem, kuru svars  ir 9 līdz 22 kg) un bagāžniekam piestiprināmie. Tāda veida krēslu var izmantot bērniem vecumā no 1 gada līdz 6 gadiem. Bērna drošību velosipēda krēslā garantē 3, bet biežāk 5 fiksējami drošības siksnu punkti, kas neļauj bērnam intensīvi kustēties, izkrist vai izslīdēt no krēsla. Mūsdienu velosipēdi krēsliem tiek veikti visi drošības testi un tie atbilst visām augstākās kvalitātes prasībām, tāpēc vecāki var būt mierīgi, ka viņu bērns absolūtā drošībā baudīs svaigo gaisu. Tiesa, jāatceras, ka drošību ietekmē arī krēsla centrālā pozīcija. Krēsls, kas piestiprināts pie velosipēda aizmugures bagāžnieka, var negatīvi ietekmēt kopējo līdzsvaru, tāpēc riteņbraucējam ir jābūt modram un piesardzīgam. Protams, nevar aizmirst arī par komfortu: piemēram, pie velosipēda rāmja piestiprināms krēsls nodod bērnam mazāk ceļa negludumu un vibrāciju, nekā krēsls, kas piestiprināms pie aizmugures bagāžnieka. Velosipēda papildus piederumi Reizēm, iegādājoties velosipēdu, mēs aizmirstam par sīkumiem, kuri piešķir braukšanai vēl vairāk prieka un komforta. Nav nekāds noslēpums, ka vairums sieviešu izvēlas stilīgu somiņu, nevis sportisku mugursomu, tāpēc, dārgās sievietes, pērkot jaunu velosipēdu, ir vērts padomāt arī par stilīgu groziņu. Elegants velosipēda groziņš – ļoti praktisks pirkums: tajā var ielikt somiņu un produktu maisiņu. Bet, ja jums patīk doties pārgājienos, kārtīgi apsveriet, vai jums nav vajadzīgs tūrisma grozs, jo tas ir daudz ērtāks, nekā smaga mugursoma plecos. Un, visbeidzot, kvalitatīva velosipēdu slēdzene ļaus jums mierīgi iet uz veikalu vai muzeju un atrast velosipēdu tur, kur jūs to atstājāt. Labu jums ceļu un drošus braucienus! TOP piedāvājums

5/5
31 08 2017

Kā izvēlēties velosipēdu?

Velosipēds ir transportlīdzeklis, kas ļauj pietiekami ātri, ekonomiski un ekoloģiski sasniegt savu galamērķi, vienlaikus arī sportojot. Kad tad ir parādījies pirmais velosipēds? Lai gan bija daudz dažādu mēģinājumu, vismodernākām modelim līdzīgs variants tika ieviests tikai 1817. gadā. Šo transportlīdzekļu tirgū divu gadsimtu laikā ir notikušas daudzas nozīmīgas pārmaiņas, tāpēc tagad mēs varam izbaudīt ārkārtīgi plašu to sortimentu. Tomēr, tieši šī bagātīgā daudzveidība bieži liek mums izvēlēties ilgāk, lai uzzinātu, kurš velosipēds ir labākais – šoreiz mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu. Velosipēdu veidi Apsverot, kāds velosipēds ir vislabākais, ir jāsāk ar pareizā transportlīdzekļa tipa izvēli. Padomājiet, kurš brauks ar velosipēdu un, kur lielākoties ar šo velosipēdu tiks braukts – pamatojoties uz šo informāciju, Jūs noteikti izvēlēsieties vispiemērotāko tipu. Pēc braucēja Sieviešu velosipēdi. Daiļā dzimuma pārstāvju velosipēdiem ir krietni zemāk uzstādīts šķērsstienis. Mūsdienās arvien vairāk un vairāk var pamanīt to izliektās formas, kuras tiek devētas arī par „gulbjiem“. Šāds risinājums tiek izvēlēts ne tikai tāpēc, ka uz velosipēda ir ērti un viegli sēdēt: pat valkājot kleitu vai svārkus, sievietes uz šāda velosipēda var justies ļoti ērti. Šādi modeļi ir visvairāk pamanāmi starp pilsētas velosipēdiem. Vīriešu velosipēdi. Stipra dzimuma pārstāvju transportlīdzekļiem ir augstāks, horizontāli uzstādīts rāmja šķērsstienis, kas stiepjas no sēdekļa līdz pat stūrei. Turklāt, šādi velosipēdi bieži sver daudz vairāk un ir stabilāki, lai spētu izturēt vēl lielāku vīrieša svaru. Bērnu velosipēdi. Šo transportlīdzekļu atšķirība ir acīmredzama: šādi velosipēdi ir daudz mazāki, vieglāki un krāsaināki. Mazuļiem ir iespējams izvēlēties modeļus ar papildu ritentiņiem, bet atvasītēm paaugoties – ir jāatrod zelta vidus starp bērniem un pieaugušajiem piemērotu modeli, Jūsu lieliskajiem ceļojumiem. Pēc ceļojuma maršruta Kalna velosipēdi. Šie transportlīdzekļi būs lieliska izvēle sarežģītākām bezceļa vai meža trasēm. Šāds velosipēds – plats, ar bieziem riteņiem, ar labu amortizāciju, tāpēc lielisku manevrētspēju un ērtu vadāmību tie var saglabāt pat ļoti nelīdzenā reljefā. Kalnu pārvarēšanā palīdzēs lielāks pārnesumu daudzums, tāpēc Jūs būsiet pilnībā gatavi jebkurai situācijai. Pilsētas velosipēdi. Kā jau var saprast no nosaukuma, šāda veida transportlīdzekļi ir piemēroti vienmērīgiem, asfaltētiem pilsētas ceļiem. Šiem velosipēdiem nav raksturīgs liels pārnesumu daudzums. Tie ir lieliski piemēroti ātrai un ērtai braukšanai uz darbu vai citām vietām. Papildu ērtību nodrošina ķermeņa vertikālais stāvoklis un aksesuāri, kas bieži redzami uz šāda veida velosipēdiem, piemēram, iepirkumu grozs vai skaists bagāžnieks. Hibrīda velosipēdi. Pazīstams arī kā krosa velosipēds, šāda veida transportlīdzeklis ir ārkārtīgi universāls variants tiem, kuri nevar izlemt starp kalnu un pilsētas velosipēdiem. Lai gan arī šie produkti nebūs tik ātri kā pilsētas, un tik izturīgi kā kalnu velosipēdi, tie veiksmīgi pārvarēs jebkura veida ceļa segumu. Šāds modelis ir pietiekami viegls, sēdēt – ir ļoti ērti, šie velosipēdi ir viena no labākajām izvēlēm tālajiem braucieniem. Elektriskie velosipēdi. Šāda veida transportlīdzekļiem ir motors, kas veicina efektīvāku ceļošanu. Izmantojot šādu velosipēdu, Jūs varēsiet izbaudīt klasisko ceļojumu, vai ceļot ar īpaša motora palīdzību. Starp tiem ļoti bieži var atrast saliekamos modeļus – šādi velosipēdi ir īpaši ērti izmantojāmi kā daudz ekoloģiskākā alternatīva automašīnām. BMX velosipēdi. Šie velosipēdi ir ļoti populāri jauniešu starpā, un tie ievērojami atšķiras no iepriekš apskatītajiem variantiem. Tos nereti izmanto dažādās sacīkstēs vai triku veikšanā, šķēršļu pārvarēšanā un citos eksperimentos uz velosipēdu rampām. Mazs, bet ļoti izturīgs rāmis, viegls svars, plati riteņi, taisna stūre un papildu kāju balsti – šīs ir šo velospiēdu galvenās atšķirīgās iezīmes. Labākais velosipēds: kā izvēlēties? Pieņemot lēmumu par velosipēda tipu, citas šo transportlīdzekļu īpašības būtu jāizpēta sīkāk, tas palīdzēs Jums pieņemt galīgo lēmumu. Ātrumi Jo vairāk velosipēdam ir pārnesumu, jo vieglāk Jums būs pārvarēt dažādus maršrutus, taču iespējams, ka arī pats transportlīdzeklis būs daudz smagāks. Lēmumam vajadzētu būt atkarīgam no tā, pa kādiem ceļiem Jūs visbiežāk plānojat braukt. Ja Jums patīk pārgājieni ar stāviem pakalniem, lielāks pārnesumu skaits patiešām noderēs, taču, ja lielākoties braucat pa pilsētas ielām, pat tikai ar dažiem pārnesumiem, Jūs noteikti nejutīsiet to trūkumu. Riteņu izmērs Šī izvēle parasti ir atkarīga no tā, kādu velosipēda tipu Jūs izvēlaties. Modeļi, kuriem ir 16 collu riteņi vai vēl mazāki, ir piemēroti bērniem. 20-24 collu riteņi tiek piemēroti jauniešiem, tomēr ar līdzīga izmēra riepām var veikt dažādus trikus, kurus tik ļoti mīl BMX braucēji. Starp pieaugušajiem ir populāri 27,5 collu un 29 collu riteņi, kuri tiek uzskatīti par standarta variantiem. Otrais variants būs nedaudz lēnāks, bet stabilāks, piemērots ilgākiem un sarežģītākiem braucieniem, savukārt pirmais variants ir lieliski piemērots braukšanai pa šoseju. Vēl ir arī lietderīgi ņemt vērā riepas platumu – jo lielāks tas ir, jo vieglāk būs pārvarēt sarežģītos maršrutus. Ja Jūs bieži dodaties pārgājienos pa bezceļiem un meklējat kalniem piemērotu modeli, velosipēds ar biezām riepām būs daudz drošāka un ērtāka izvēle. Rāmja izmērs Šis parametrs ir atkarīgs no tā, kādam cilvēka augumam jaunais transportlīdzeklis būs piemērots – jo garāks cilvēks, jo lielāku rāmi vajadzētu izvēlēties. Katram modelim parasti pievieno ieteikumus par cilvēka augumu, tomēr ir vērts pievērst papildu uzmanību, kā izvēlēties velosipēdu pēc auguma. Bremzes Pašlaik tiek izdalītas vairākas bremžu sistēmas, kas izceļas ar savām priekšrocībām: V-brake raksturo vienkāršība, neliels svars un saprātīga cena. Tomēr, ja Jūs nolemsiet tās izmantot garākiem un grūtākiem ceļojumiem, nāksies nedaudz vilties: veiktspēja tiks samazināta, un pati sistēma nolietosies daudz ātrāk. Bungu bremzes ir progresīvākasun daudz izturīgākas nekā iepriekš minētais tips, tāpēc Jūs jutīsities droši kopā ar tiem arī kalnos. Tiesa, šīs priekšrocības ietekmēs gan velosipēda cenu, gan svaru, kas noteikti būs krasi lielāks. Disku bremzes ir īpaši uzticamas un tās neietekmē ārējie faktori – tos droši var izmantot pat ekstremālos apstākļos. Lai gan pats velosipēds būs nedaudz smagāks, bremzēšanas spēks nekad nepievils. Rāmja materiāls Šī iezīme arī palīdzēs identificēt noteiktas velosipēda īpašības: Alumīnija rāmji ir viegli, izturīgi un par pieņemamu cenu. Dažreiz tiek apgalvots, ka šī nav labākā izvēle sarežģītiem ceļa segumiem, tomēr, izvēloties modeļus ar labu amortizāciju, Jūs izvairīsieties no jebkādām problēmām. Tērauda rāmji būs nedaudz smagāki nekā iepriekš minētais tips, tomēr tas nodrošinās to izturību un uzticamību. Vienmērīgi un ērti ceļojumi – garantēti. Oglekļa šķiedras rāmji ir vieglāki nekā alumīnija, bet izturīgāki par tērauda, tāpēc to kvalitāte pat nav apšaubāma. Tomēr, šai priekšrocībai ir sava cena – tieši šī iemesla dēļ šo materiālu izmanto augstākās klases velosipēdiem. Papildu piederumi Triecienus absorbējoša amortizācijas sistēma, ergonomisks sēdeklis, apgaismojums, kāju balsts, dažādas somas un futrāļi – šie ir tikai daži no produktiem, kas var būt iekļauti velosipēda komplektācijā. Jo vairāk to ir, jo ērtāki būs Jūsu ceļojumi, tomēr tas bieži ir atkarīgs no tā, cik maksā labs velosipēds. Padomājiet, kādi aksesuāri Jums ir nepieciešami – tad Jūs attiecīgi pieņemsiet pareizu lēmumu. Apsverot visus šos aspektus, Jūs pietiekami ātri pieņemsiet lēmumu, kurš velosipēds būs vispiemērotākais. Vissvarīgākais ir šo transportlīdzekli pielāgot tieši Jūsu vajadzībām – tas ir ērta ceļojuma priekšnoteikums!

4.1/5
03 03 2020

Labākie soļu skaitītāji un aplikācijas 2020. gadā

Nekad nav par vēlu sākt pievērsties veselīga dzīvesveida piekopšanai un aktīvi nodoties kustību priekam. Ik gadu arvien vairāk cilvēku pievēršas tieši skriešanai, taču, ja neesat gatavs pakļauties tik krasām dzīvesveida izmaiņām, noteikti apsveriet citas nodarbes, piemēram, riteņbraukšanu, soļošanu vai nūjošanu. Arī došanās garākās pastaigās spēs sniegt ikdienā tik ļoti nepieciešamo fiziskās slodzes devu.  Kā lielisks aksesuārs dažāda veida fiziskajām aktivitātēm, lieti noderēs soļu skaitītājs pulkstenis. Kas īsti ir šī ierīce? Soļu skaitītājs pulkstenis ir izcils palīgrīks ķermeņa aprišu uzturēšanā un vispārējā veselības stāvokļa monitorēšanā. Soļu skaitītājs pulkstenis kalpo kā lieliska motivācija ikdienā kustēties vairāk un pievērst uzmanību tādām lietām kā miega kvalitāte un vispārējās fiziskās slodzes intensitāte. Svarīgi precizēt ierīces iegādes mērķus Soļu skaitītāju pulksteņu piedāvājums mūsdienu tirgū ir ārkārtīgi plašs, tāpēc ir svarīgi izvērtēt visas to piedāvātās funkcijas un izvēlēties ierīci, kas atbilst tieši Jūsu vēlmēm un budžeta iespējām.  Pirms došanās ideālā soļu skaitītāja pulksteņa meklējumos, jāatbild uz jautājumu, kāds ir šīs ierīces iegādāšanās mērķis, proti, vai soļu skaitītājs pulkstenis tiks izmantots kā moderns aksesuārs, noietā attāluma uzskaites palīglīdzeklis vai kas daudz vairāk. Ja ikdienā neesat iecerējis nodarboties ar intensīviem un regulāriem treniņiem, taču vēlaties monitorēt noieto soļu un kilometru skaitu, kā arī iegūt informāciju par sava miega kvalitāti un ilgumu, Jums pilnīgi pietiks ar vienkāršāko soļu skaitītāju pulksteni, kas nav aprīkots ar dažādām ekstrām. Turklāt, ja sportam un aktīvam dzīvesveidam plānojat pievērsties nopietni, Jums būs nepieciešams soļu skaitītājs pulkstenis, kas spēs piedāvāt daudz vairāk, piemēram, patērēto kaloriju skaitītāju, sirdsdarbības sensoru, kustības ātruma mērītāju un daudzas citas papildfunkcijas. 3 labākie soļu skaitītāji pulksteņi dažādās budžeta grupās Balstoties uz konkrētajiem ierīces iegādes mērķiem, soļu skaitītāji pulksteņi ir iedalāmi vairākās budžeta kategorijās. Apskatīsim 3 labākos un patērētāju vidū pieprasītākos soļu skaitītājus pulksteņus dažādās budžeta klasēs. Līdz 100 eiro – Garett Sport 26 Šis soļu skaitītājs pulkstenis nereti tiek dēvēts arī par sporta pulksteni jeb fitnesa aproci. Garett Sport 26 ir neliela un svarā viegla ierīce, kas spēs Jūs nodrošināt ar visām pamatvajadzībām. Šī aproce ir aprīkota ar skārienjūtīgu ekrānu un atbalsta gan Android, gan iOS operētājsistēmas. Garett Sport 26 soļu skaitītājs pulkstenis būs vispiemērotākā izvēle papildu motivācijai steidzīgajā ikdienas režīmā.  Šī ierīce apvieno tādas funkcijas kā soļu skaitītājs un patērēto kaloriju mērītājs. Šo soļu skaitītāju pulksteni ir iespējams savienot ar Jūsu mobilo telefonu, izmantojot Bluetooth savienojamības funkciju. Savienojot ierīces, Garett Sport 26 soļu skaitītājs pulkstenis mijiedarbosies ar Garett Sport izstrādāto mobilo aplikāciju, kurā daudz uzskatāmāk varēsiet aplūkot savus rezultātus.  Līdz 200 eiro – Polar M430  Ja no soļu skaitītāja pulksteņa vēlaties saņemt daudz vairāk par vienkāršu soļu un kilometru uzskaiti, iepazīstieties ar Polar M430 S ierīces piedāvātajām iespējām. Šis soļu skaitītājs pulkstenis spēs uzlabot Jūsu ikdienas režīmu un piedāvāt visdažādākos risinājumus. Polar M430 S ir aprīkots ar Polar Flow sīkrīku, kas palīdzēs noteikt individuālus treniņu mērķus, kā arī sekot līdzi Jūsu sasniegtajiem rezultātiem un progresam. Šis soļu skaitītājs pulkstenis būs izcila izvēle tiem, kas regulāri nodarbojas ar sportiskām aktivitātēm un vēlas uzlabot savus rādītājus. Polar M430 S galveno funkciju sarakstā ietilpst pulsometrs, sirds ritma sensors, soļu skaitītājs un treniņu rezultātu salīdzināšanas opcija. Par šī soļu skaitītāja pulksteņa darbības ilgumu nav vērts satraukties – tā baterijas ilgtspējība Jūs pārsteigs. Polar M430 S nodrošinās ātru un vienkāršu piekļuvi arī ziņojumiem un zvaniem, kas saņemti Jūsu mobilajā ierīcē. Daudzfunkcionāls un mūsdienīgs risinājums. Līdz 300 eiro – FitBit Versa 2  Kategorijā virs 200 eiro visai iecienīta izvēle ir soļu skaitītājs pulkstenis FitBit Versa 2. Lietotāji šo ierīci raksturo kā fantastisku fitnesa un vispārējā veselības stāvokļa monitorēšanas palīgrīku. FitBit Versa 2 ir ne tikai izcils soļu skaitītājs, bet arī lielisks viedpulkstenis. FitBit Versa 2 soļu skaitītājs pulkstenis nodrošina arī bezkontakta maksājumu iespējas ( FitBit Pay). Šāds risinājums ir ne tikai ērts lietošanai ikdienā, bet arī drošs veselībai, jo palīdz izvairīties no saskarsmes ar naudu, kas šajā saspringtajā laikā ir visai noderīga opcija. Šī soļu skaitītāja pulksteņa funkciju sarakstā ierindojas ne tikai soļu skaitīšana, bet arī nodedzināto kaloriju uzskaite, aktīvo minūšu skaits un sirdsdarbības ātrums. FitBit Versa 2 ir aktuāls tieši sieviešu vidū, jo piedāvā menstruālā cikla izsekošanu, proti, palīdz piefiskēt cikla periodā piedzīvotos simptomus , lai parādītu, kā tie ietekmē Jūsu ikdienas aktivitāšu līmeni. Līdz 500 eiro – Garmin Fenix 5 S  Trešā budžeta kategorija piedāvā visviedākos risinājumus un dažādus ikdienā noderīgus papildelementus. Soļu skaitītājs pulkstenis Garmin Fenix 5 S neapšaubāmi ir funkcijām bagātākā ierīce, kas piedāvā gan GPS, gan WiFi savienojamību. Šī ierīce ir kas vairāk par vienkāršu soļu skaitītāju pulksteni, tā ir pierādījusi savu funkcionalitāti arī kā kompass, žiroskops un barometrs.  Garmin jaunākās paaudzes soļu skaitītājs pulkstenis piedāvā arī popularitātes maršrutēšanas iespējas, kas spēs asistēt labāko ceļu un maršrutu noteikšanā. Šis būs īstais viedpulkstenis pieredzējušiem sportistiem un īstiem piedzīvojumu meklētājiem.  Garmin Fenix 5 S soļu skaitītājs pulkstenis piedāvā visai bagātīgas iespējas, to skaitā soļu skaitīšanas funkciju, personalizētu treniņu rekomendāciju, hronometru, sirds darbības mērītāju un sadedzināto kaloriju uzskaiti. Garmin smagnējais dizains ir papildināts ar augsta līmeņa mitrumziturību, lai ierīce būtu maksimāli droša un izmantojama pat ekstremālākajos apstākļos. Plānojot soļu skaitītāja pulksteņa iegādi, noteikti jāpievērš uzmanība izvēlētās ierīces atbalstītajai operētājsistēmai, proti, iPhone viedtālruņa izmantotājiem noteikti nederēs ierīces, kas paredzētas savienošanai ar Android operētājsistēmu.  Soļu skaitītājs Jūsu mobilajā ierīcē Ja soļu skaitītājs pulkstenis kā uz rokas nēsājams aksesuārs Jums nešķiet gana pievilcīgs vai liekas neērts un neparocīgs, varat dot priekšroku mobilajā telefonā lejupielādējamām aplikācijām. Mūsdienu modernās tehnoloģijas ir spējušas apvienot gandrīz visas soļu skaitītāja pulksteņa funkcijas arī Jūsu mobilajā ierīcē.  Soļu skaitītājs, patērēto kaloriju skaits un daudzas citas iespējas viena rokas vilciena attālumā – Jūsu iPhone vai Android ierīcē. Ja neesat plānojis sportam pieiet pārāk nopietni un nevēlaties tērēt salīdzinoši prāvu naudas summu soļu skaitītāja pulksteņa iegādei, tad soļu skaitītājs telefonā ir tieši tas, kas Jums vajadzīgs. Lai neapjuktu plašajā un daudzveidīgajā soļu skaitītāju aplikāciju piedāvājumā, aicinām iepazīties ar labākajām, populārākajām un funkcijām bagātākajām Android un iOS operētājsistēmu atbalstītajām aplikācijām, kuras ieguvušas augstāko patērētāju atzinību tieši 2020.gadā.  Labākās soļu skaitītāju aplikācijas Jūsu iPhone ierīcei Stepz Viena no lieliskākajām soļu skaitīšanas aplikācijām iPhone cienītājiem, kas lieki netērēs Jūsu mobilā tālruņa akumulatora līmeni, ir Stepz lietotne. Šajā aplikācijā atradīsiet dažādas ikdienā noderīgas funkcijas, piemēram, soļu skaitīšanu, noieto distanci un dienas laikā patērētās kalorijas.  Stepz pašrocīgi veiks arī Jūsu dienas aktīvā laika uzskaiti, proti, noteiks, cik stundas diennaktī esat pavadījis aktīvi kustoties. Šī aplikācija sevī ietver arī motivācijas programmu, kas palīdzēs Jums uzstādīt personīgos noietā attāluma un soļu skaita mērķus, kā arī uzskatāmi atspoguļos Jūsu sasniegtos rezultātus nedēļu, mēnešu un pat gadu kontekstā. Accupedo Ņemot vērā tieši lietotāju atsauksmes un augsto reitingu iTunes populārāko aplikāciju sarakstā, īpaši jāatzīmē soļu skaitīšanas aplikācija Accupedo. Arī šī aplikācija piedāvā visas pamatvajadzības to skaitā soļu skaitīšanu, patērēto kaloriju daudzumu un aktīvajā režīmā pavadīto laiku. Papildu šīm funkcijām Accupedo piedāvā arī tādas ekstras kā mūzikas atskaņotājs un rezultātu koplietošanas iespējas dažādās sociālajās platformās. Visai iespaidīgi, vai ne tā? Un tas vēl nav viss.  Konkrētā soļu skaitīšanas aplikācija uz citu lietotņu fona izceļas tieši ar savu ikonas funkcionalitāti. Lai apskatītu savus rezultātu, Jums nav jātērē laiks, lai atvērtu aplikāciju. Dienas laikā veiktais soļu skaits tiek atspoguļots uz Accupedo lietotnes ikonas. Pacer Pedometer and Step Tracker Šī soļu skaitīšanas aplikācija sevi visai spilgti iezīmē ar vairākiem jauninājumiem, kuri nav pieejami citās soļu uzskaites lietotnēs un pat vairākos soļu skaitītājos pulksteņos. Pacer Pedometer and Step Tracker ir spējīgs aizvietot treniņu biedru vai pat pašu fitnesa treneri. Šī aplikācija piedāvā gan motivējošu atbalstu, gan personalizētus treniņa ceļvežus, lai Jūs pēc iespējas ātrāk sasniegtu sevis uzstādītos mērķus.  Lietotnē ir iestrādāta arī GPS funkcija, kas attēlos Jūsu noieto vai ieplānoto distanci uz kartes. Šajā aplikācijā, protams, neizpaliek arī tādas pamata lietas kā soļu skaitīšana un dienas aktīvajā periodā nodedzināto kaloriju skaits.  Populārākās un funkcijām bagātākās soļu skaitītāju aplikācijas Jūsu Android ierīcei Google Fit Ja esat izcila ceļveža meklējumos uz aktīvāku un veselīgāku dzīvi, noteikti atvēliet nedaudz laika, lai iepazītos ar Google Play piedāvāto lietotni Google Fit.  Šīs mobilās aplikācijas izveidē savu roku pielikušas tādas organizācijas kā Pasaules Veselības Organizācija (World Health Organization) un Amerikas Sirds asociācija (American Heart Association). Šī lieliskā sadarbība ir vainagojusies ar efektīvas lietotnes izveidi, kuras galvenais uzdevums ir uzlabot lietotāju vispārējo veselības stāvokli un aicināt visai nopietni izsvērt mazkustīga dzīvesveida nodarītos kaitējumus Jūsu organismam. Tā nav tikai parasta soļu skaitīšanas lietotne, bet vesela ābece, kas lieti noderēs jebkuram interesentam. MyFitnessPal Svara zaudēšanai, dzīvesveida maiņai, treniņu plāniem vai pat jaunas diētas uzsākšanai – tik funkcionāla ir MyFitnessPal mobilā aplikācija. Šīs lietotnes soļu uzskaites funkcija piedāvā paplašinātāku redzējumu uz jau ierasto soļu skaitīšanu.  Ar MyFitnessPal sniegto atbalstu Jūs varēsiet ne tikai uzstādīt individuālus mērķus, bet arī ielūkoties savā soļu uzskaites vēsturē un salīdzināt savus rezultātus ar draugiem un paziņām. Šī platforma piedāvā arī īpašus diskusiju forumus, kur smelties iedvesmu un dalīties ar sasniegtajiem rezultātiem un padomiem. Lieliska alternatīva soļu skaitītājam pulkstenim. Pedometer by ITO Šī soļu skaitīšanas aplikācija lieliski noderēs jebkuram aktīvā dzīvesveida piekritējam. Lai arī kādi būtu Jūsu uzstādītie mērķi, Pedometer by ITO ir lieliska un vienkārši lietojama aplikācija, kas palīdzēs uzskaitīt dienas laikā veikto distances garumu un soļu skaitu. Šis pedometrs ir unikāls ar to, ka pirms lietošanas uzsākšanas, tas piedāvā lietotājam ievadīt precīzus savas pēdas izmērus, lai apkopotie dati būtu pēc iespējas konkrētāki.  Pedometer by ITO būs labs palīgrīks ne tikai soļu skaitīšanas procesā, bet arī zaudēto kaloriju un diennakts aktīvā laika uzskaitē. Ar visām augstāk minētajām aplikācijām iespējams iepazīties tuvāk un tās lejupielādēt Google Play vai iTunes veikalā. Lai arī cik aktīva vai tieši pretēji - kustību ziņā pasīva ir Jūsu ikdiena, soļu skaitītājs pulkstenis, sporta pulkstenis vai soļu skaitīšanas aplikācija telefonā kalpos kā noderīgs palīgrīks jebkurā no gadījumiem.  Noteikti ielūkojieties arī mūsu, interneta veikala 220.lv soļu skaitītāju un viedo aproču piedāvājumā. Atcerieties, jo aktīvāk kustēsieties un vairāk sportosiet, jo labāka kļūs Jūsu dzīves kvalitāte. Izvēlieties sev atbilstošāko aktīvās atpūtas aksesuāru un ļaujieties kustību priekam. Jūsu ķermenis būs par to pateicīgs!

4.7/5
12 06 2020

Sportošana mājas apstākļos: ko ir vērts zināt un kādu inventāru izvēlēties?

Gan izstrādājot jaunā gada plānus, gan gatavojoties siltajai sezonai, mēs bieži vien sev apsolam, ka galu galā ir jāsāk sportot, taču, kad runa iet par šo solījumu realizēšanu, mēs atrodam sev vairākus attaisnojumus. Īpaši bieži tiek minēts laika trūkums – ja šis ir iemesls, kuru Jūs parasti izmantojat kā attaisnojumu sev, sportošana mājas apstākļos būs viens no labākajiem risinājumiem. Viss, kas Jums ir nepieciešams, ir motivācija un atbilstošs sporta inventārs, kuru mēs Jums noteikti palīdzēsim izvēlēties. Kā sportot mājās, lai iegūtu vēlamos rezultātus? Nav noslēpums, ka dažādi vingrinājumi un treniņi stiprina dažādas mūsu ķermeņa daļas, tāpēc Jums vispirms vajadzētu tikt skaidrībā ar Jūsu vēlamajiem mērķiem, un tikai tad sākt meklēt Jums piemērotāko inventāru. Svara nomešana Lai samazinātu skaitli, kuru Jūs vēlaties redzēt uz svariem, Jums vajadzētu dot priekšroku šiem treniņiem: Kardio treniņi. Skrejceliņš, velotrenažieris un eliptiskais trenažieris tiek pieminēti kā īpaši uzticami tauku dedzinātāji, tāpēc ir īpaši noderīgi tos izmantot, ja vēlaties zaudēt svaru. Katrs no tiem var piedāvāt arī citas priekšrocības, tādēļ Jums ir vērts cītīgāk apsvērt, kādu kardio trenažieri izvēlēties. Steperi. Daudz kompaktāki un retāk sastopami – lētāki nekā iepriekšminētie trenažieri, arī steperi palīdzēs atvadīties no samērā liela kaloriju daudzuma. Jums tikai būs jāpieliek zināma piepūle. Airēšanas trenažieri. Šie trenažieri liek daudziem ķermeņa muskuļiem darboties vienlaikus, tāpēc samērā īsā laikā Jūs varēsiet ievērojami pietūvoties savam mērķim. Vēderpreses trenažieri. Ja apsverat, kā zaudēt lieko svaru vēdera rajonā, tad vēderpreses trenažieri noteikti šīm nolūkam derēs vislabāk. Izmēģiniet un pārliecinieties par to paši! Lecamauklas. Daudziem lekāšana ar lecamauklu vēl no pašas bērnības ir saistīta ar jautrību, taču patiesībā šī nodarbība palielina izturību un ir ļoti efektīva cīņā ar liekiem kilogramiem. Muskuļu un spēka palielināšana Gan sievietēm, gan arī vīriešiem ļoti bieži viens no aktuālākajiem jautājumiem ir tas, kā vingrot mājas apstākļos, lai iegūtu fizisko spēku un palielinātu muskuļu masu. Ja tieši šāds ir Jūsu mērķis, tad noteikti izmantojiet sekojošu sporta inventāru: Svari un hanteles. Svaru pielāgošana daudziem dažādiem vingrinājumiem ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā kļūt “lielākam” un stiprākam. Parūpējieties arī par treniņu solu – tad vingrinājumus varēsiet veikt vēl vieglāk. Daudzfunkcionāli trenažieri. Tiem, kuri vēlas nostiprināt un palielināt visa ķermeņa muskuļus, palīdzēs daudzfunkcionāli trenažieri. Lai gan arī tie aizņem vairāk vietas, iespējams, ka izmantojot šos trenažierus, mērķu sasniegšanai Jums nebūs vajadzīgs papildu inventārs. Vingrošanas jostas. Lai arī šīs īpašas jostas ir pazīstamas ar savu ārkārtīgu daudzpusību, tās ir piemērotas arī svara zaudēšanai, vispārējai labsajūtai, ka arī tās var izmantot, lai palielinātu spēku un izturību. Šīs vingrošanas jostas būs lieliski piemērotas nedaudz garlaicīgu treniņu dažādošanai. Svara bumbas. Šī ir lieliska izvēle spēka un izturības treniņiem, kā arī ķermeņa kopējā siluēta uzlabošanai. Ar to palīdzību Jūs varat izmēģināt dažādus vingrinājumus – viss, kas ir nepieciešams, ir Jūsu fantāzija. Šķērsstieņi. Var teikt, ka šis ir klasisks ķermeņa augšdaļas trenažieris, kas nodrošina gan efektivitāti, gan arī zemas izmaksas. Vispārējās labsajūtas uzlabošana Sportot mājas apstākļos var arī bez iespaidīgiem rezultātiem – fiziskās aktivitātes ļauj saglabāt vispārējo ķermeņa tonusu un uzlabot Jūsu pašsajūtu. Šajā gadījumā būs pietikami ar šo sporta inventāru: Vingrošanas paklāji. Guļot uz paklāja, Jums būs daudz ērtāk veikt visvienkāršāko elpošanas treniņu, elastības vai jebkuru citu vingrinājumu. Grīda paliks sausa, tāpēc pēc treniņa par to nevajadzēs uztraukties. Līdzsvara dēļi un spilveni. Ja vēlaties panākt labāku koordināciju un stiprināt dziļos muskuļus, šie līdzsvara dēļi un spilveni būs viena no labākajām izvēlēm. Izmantojot šo inventāru, Jūsu treniņi noteikti nebūs garlaicīgi! Vingrošanas bumbas. Šīs bumbas ir ļoti slavenas ar savu daudzpusību, tāpēc Jūs varēsiet tās pielietot gan vieglajiem vingrinājumiem, gan arī sarežģītiem izturības treniņiem. Vieglās hanteles. Pat visvienkāršāko vingrinājumu laikā Jūs varat izmantot kilogramu vai arī dažus kilogramus smagās hanteles – vingrot būs daudz jautrāk, ka arī noderīgāk! Pretestības gumijas. Šie produkti neprasa lielu investīciju ieguldījumu, ka arī neaizņem daudz vietas, taču ar to palīdzību Jūs varēsiet uzlabot savu līdzsvaru, elastību, stāju, izveidot skaistas ķermeņa līnijas un pat uzlabot savu figūru. Kā veikt vingrinājumus mājas apstākļos? Nodrošināt pareizo sporta inventāru noteikti nav grūti, taču lielākās problēmas sākas tieši tad, kad ir jāsāk to lietot. Lai Jūsu uzņemšnās sportot ļoti ātri nepāriet, ir lietderīgi ņemt vērā šādus aspektus: Padariet to par ikdienas rutīnu. Ja vien Jums vēl līdz galam nav skaidrs treniņu režīms, laika gaitā Jums būs arvien mazāk iespēju vingrot. Apsveriet, kuras dienas un stundas Jums ir visproduktīvākās, un sastādiet treniņu plānu – tad vingrošana mājās kļūs daudz vieglāka. Izvēlieties Jūs motivējošās aktivitātes. Kā jau Jūs esat pamanījuši, ir vairāki veidi, kā sasniegt vienu un to pašu mērķi, un, ja patiešām vēlaties sasniegt so mēŗķi, Jūs varēsiet izdomāt vēl vairāk dažādu variantu. „Izmēģiniet“ dažādas sporta aktivitātes un neizvēlieties tās tikai tāpēc, ka vajag – vienmēr ir iespēja atrast aktivitāti, kas vienlaikus būs gan patiesi patīkama, gan arī tajā pašā laikā ļoti noderīga. Nepārspīlējiet. Sportošana mājas apstākļos ļoti bieži beidzās deļ tā, ka mēs ātri „izdegam“. Lai no tā izvairītos, Jums nevajadzētu sevi piespiest: uzstādiet sev starpposma mērķus, nodrošieniet pietiekami daudz laika atpūtai un neaizmirstiet sevi apbalvot par maza mērķa sasniegšanu. Ikviens vēlas sasniegt rezultātus pēc iespējas ātrāk, tomēr ir vērts sasniegt savu mērķi nevis ātri, kas noteikti nebūs Jūsu labāka izvēle, bet gan būt saprātīgiem un mērķtiecīgiem. Izvēloties Jūsu vajadzībām atbilstošu sporta inventāru un ievērojot vissvarīgākos padomus, Jūs drīz pārliecināsieties, ka sportošana mājas apstākļos var būt gan noderīga, gan arī pietiekami jautra. Izvēloties šo ceļu, Jūs ietaupīsiet laiku un naudu, bet rezultāti neliks Jums ilgi gaidīt!

5/5
30 01 2020

Kas jāņem vērā, izvēloties jaunas skrituļslidas?

Tuvojoties siltajam laikam, arvien vairāk cilvēku izvēlas doties svaigā gaisā – braukt ar motociklu, velosipēdu vai skrituļslidām.  Ja arī Jūs vēlaties atgriezties bērnībā un atcerēties, kā tas ir, braukt ar skrituļslidām, apskatiet dažus svarīgus faktorus, kas jāņem vērā, izvēloties jaunas skrituļslidas. Riteņu veids Katrai skrituļslidai ir četri riteņi, kas nodrošina stabilitāti. Ja neesat profesionāls skrituļotājs un grasāties skrituļslidas iegādāties pirmo reizi, izvēles iespējas ir pavisam vienkāršas – cieti vai mīksti riteņi.  Riteņu cietību nosaka durometra skala, kas norādīta uz katras skrituļslidas un sniedzas robežās no 0 līdz 100A. Jo cietības identifikators tuvāk skaitlim 100, jo cietāki ir riteņi.  Divas pamata lietas, kas jāzina par skrituļslidu riteņiem: Cietāki riteņi nodrošina ilgāku kalpošanas laiku, taču tiem ir mazāka saķere ar ceļu un mazāka triecienu absorbcija; Mīkstāki riteņi nodrošina īsāku kalpošanas laiku, taču tiem ir labāka saķere ar ceļu un labāka triecienu absorbcija. Zābaku veids Arī, izvēloties skrituļslidu zābaku veidu, pastāv tādas pašas izvēles iespējas – mīksti zābaki vai cieti zābaki: Cieti zābaki ir lieliski piemēroti dažādiem vingrinājumiem, trikiem un garākiem izbraucieniem, jo nodrošina labāku stabilitāti. Priekšrocība – kad zābaka iekšpuse nodilst, to var nomainīt. Mīksti zābaki ir lieliski piemēroti aktīvai skrituļošanai, piemēram, skeitparkos, jo ar tiem ir viegli manevrēt. Priekšrocība – brauciena laikā tiem ir labāka ventilācija, tiem ir mazs svars. Pareizais izmērs Izvēlēties pareizo skrituļslidu izmēru var būt sarežģīti. Svarīgi, lai skrituļslidu zābaki ap kājām turētos stingri, nevis vaļīgi, taču tajā pat laikā nebūtu pārāk stingri. Nereti skrituļslidu izmērs atbilst ikdienas apavu izmēram, taču vajadzētu izlasīt izmēru rokasgrāmatu, jo, ja konkrētais modelis ir ļoti mazs, iespējams, būs nepieciešamas skrituļslidas, kas ir līdz pat 3 izmēriem lielākas, nekā ikdienas apavi. Katrā ziņā vienmēr ir labi izmēģināt izvēlētās skrituļslidas. Svarīgi, lai kāju pirksti nepieskartos zābaka galam, jo tas nozīmē, ka skrituļslidas ir par mazu. Padoms: ja vien rokasgrāmatā nav norādīts citādi, izvēlieties skrituļslidas, kas ir par vienu izmēru lielākas, nekā ikdienas apavi. Sliežu un plākšņu materiāls Katras skrituļslidas apakšā ir divas nozīmīgas detaļas - sliede un plāksne. Lielākā daļa skrituļslidu plākšņu ir izgatavotas no neilona, kas padara tās vieglākas, un lielākā daļa skrituļslidu sliežu ir izgatavotas no alumīnija, kas tās padara izturīgākas, taču smagākas. Dažiem skrituļslidu modeļiem iespējams mainīt uzlikas: Jo mīkstākas ir uzlikas, jo vieglāk manevrējamas ir skrituļslidas. Jo cietākas ir uzlikas, jo stabilākas ir skrituļslidas. Bremžu esamība Viena no priekšrocībām, kas piemīt skrituļslidām, ir bremzes. Atkarībā no skrituļslidu modeļa, tās var atrasties gan priekšā, gan aizmugurē. Bremzes ir neatņemama skrituļslidu sastāvdaļa, jo sniedz iespēju samazināt ātrumu un vajadzības gadījumā arī apstāties. Ja izvēlētās skrituļslidas nav aprīkotas ar bremzēm, noteikti iesakām tās iegādāties atsevišķi. Turklāt esošās bremzes ir iespējams arī nomainīt, un vajadzētu atcerēties to izdarīt, pirms tās pilnībā nodilst. Ja bremzes netiek nomainītas īstajā mirklī, pēc tam tas ir ļoti sarežģīts, dažos gadījumos pat neiespējams process.  Drošības komponenti Izvēloties un iegādājoties skrituļslidas, kā minimums vajadzētu iegādāties arī ķiveri, jo vajadzības gadījumā tā nodrošina aizsardzību galvai. Tāpat apdomājiet elkoņu sargu iegādi, jo pirmais, ko cilvēks impulsīvi izmanto kritiena laikā, ir rokas.  Pirmo mēģinājumu laikā varētu tikt nobrāztas arī kājas, tādēļ svarīgi ir arī ceļu sargi. Kopumā drošības komponenti ir svarīga sastāvdaļa, jo tie sniedz papildu drošības sajūtu, kas sniedz skrituļotājam lielāku pārliecību par savām prasmēm un padara katru izbraucienu patīkamāku. 

4.7/5
16 04 2020

Priekšnoteikumi drošai braukšanai ar elektrisko skrejriteni

Elektrisko skrejriteņu popularitāte arvien pieaug, taču reti kurš aizdomājas, ka patiesībā tas ir diezgan bīstams transportlīdzeklis. Atšķirībā no citiem transportlīdzekļiem, vienīgais, kas Jūs var pasargāt, pārvietojoties ar elektrisko skrejriteni, ir aizsargķivere, kuru braucēji pārsvarā nemaz neizmanto.  Lai braukšana ar elektrisko skrejriteni būtu drošāka, un Jūs spētu izvairīties no jebkādām bīstamām situācijām, esam apkopojuši dažādus priekšnoteikumus, kurus vajadzētu ievērot. Izmantojiet aizsarglīdzekļus Minimālais aprīkojums, kas nepieciešams ikvienam elektriskā skrejriteņa īpašniekam, ir aizsargķivere. Nav nepieciešama speciāla ķivere – iespējams izmantot arī velosipēda ķiveri.  Turklāt, aizsargķiverēm ir arī citas priekšrocības: Bloķē UV starojumu; Aizsargā acis no saules; Nodrošina siltumu. Ķiveri vajadzētu izmantot vienmēr, taču pastāv arī ceļu un elkoņu sargi, kurus var izmantot pēc vajadzības. Nesteidzieties Viens no svarīgākajiem noteikumiem ir braukt lēni un nesteigties, īpaši tad, ja pārvietojaties pa nezināmu vidi vai tur, kur ir cilvēku drūzma, liela satiksme un šķēršļi. Atļautais elektrisko skrejriteņu braukšanas ātrums pilsētā ir līdz 25 km/h.  Pārāk liels ātrums ir iemesls daudziem elektrisko skrejriteņu negadījumiem. Elektromotori ir jaudīgi, turklāt, ja braucējs netur rokas cieši uz rokturiem, paātrinoties iespējams zaudēt kontroli. Lielākā daļa negadījumu notiek neliela ātruma ietekmē, tādēļ tie nav bīstami, ja tiek izmantota ķivere. Taču jāņem vērā, ka satiksme ir neparedzama! Bremzējiet laicīgi Ja ceļā gaidāms šķērslis, bremzējiet laicīgi, nevis pēdējā brīdī. Šis padoms īpaši attiecas uz lietainām dienām, jo elektriskā skrejriteņa bremzes mitrā laikā ir mazāk efektīvas. Dažādi elektriskie skrejriteņi aprīkoti ar dažādām bremžu sistēmām – visbiežāk elektromagnētiskajām vai disku bremzēm.  Katrai no bremžu sistēmām ir specifiskas īpašības, kas pirms tam jāpārbauda, izmēģinot skrejriteni. Svarīgi - sliktos apstākļos vajadzētu izmantot avārijas bremzes, kas atrodas uz aizmugurējās riepas, taču esiet piesardzīgs, jo tās ir ļoti jaudīgas! Veiciet manevrus lēni Nekad nevar zināt, kas ir aiz stūra. Un pat tad, ja Jūs zināt, veikt straujus manevrus ar elektrisko skrejriteni nav laba doma, jo iespējams zaudēt kontroli. Veicot manevrus, saglabājiet nelielu ātrumu un izvairieties no bremzēšanas un paātrināšanās pagrieziena vidū, jo arī tā iespējams zaudēt kontroli.  Padoms - bremzējiet pirms manevra izdarīšanas un paātrinieties pēc manevra izdarīšanas. Izvairieties no drūzmas Ja iespējams, izvairieties no drūzmas, īpaši no sastrēguma stundām. Jo vairāk satiksmes dalībnieku, jo lielāka iespēja iekļūt bīstamā situācijā. Tā vietā izvēlieties maršrutu, kas nav noslogots. Tāpat noteikti pārliecinieties, ka braucat pa ceļa pareizo pusi, esat ieslēdzis nepieciešamo apgaismojumu un ievērojat ikvienu citu ceļu satiksmes noteikumu! Pārliecinieties par tehnisko stāvokli Apkope ir svarīgs elektrisko skrejriteņu aspekts, kas bieži vien tiek ignorēts.  Minimālās darbības, kas jāveic vismaz reizi mēnesī: Pārbaudīt skrūves, lai tās būtu rūpīgi pievilktas; Ieeļļot nepieciešamās detaļas; Pārbaudīt riepu spiedienu. Turklāt vajadzētu izvairīties no improvizētiem darbiem, īpaši akumulatora ziņā. Ja neesat pārliecināts par savām spējām, vērsieties pie speciālista!  Izvairieties no sliktiem laikapstākļiem Centieties izvairīties no lietus un sniega, jo tad pasliktinās braukšanas apstākļi un satiksme ir pilnīgi neparedzama. Turklāt slikti laikapstākļi var sabojāt elektrisko skrejriteni.  Ja tiešām jāizmanto skrejritenis sliktos laika apstākļos, noteikti brauciet lēnām un bremzējiet laicīgi! Tikai viens cilvēks Standarta elektriskie skrejriteņi ir paredzēti tikai vienam cilvēkam, tādēļ nemēģiniet apiet ražotāja noteikumus un braukt uz viena skrejriteņa kopā ar vēl kādu. Tas var būt bīstami gan Jums, gan pasažierim.  

16 04 2020

10 saliekamā velosipēda priekšrocības

Iestājoties siltākam laikam, var redzēt, ka uz ielām parādās arvien vairāk velosipēdistu. Pārvietošanās ar velosipētu ir patiešām ērta un salīdzinoši ātra, it sevišķi, ja dzīvo lielpilsētās, jo tā var izvairīties no stāvēšanas pamatīgos sastrēgumos. Turklāt pārvietošanās ar velosipēdu uzlabo gan veselības stāvokli, gan fizisko sagatavotību.  Mūsdienās var iegādāties dažādus velosipēdus, piemēram, pilsētas velosipēdus, kalnu, BMX, bērnu, elektriskos un citus velosipēdus. Tāpēc noteikti varēs atrast savām vēlmēm un vajadzībām visatbilstošāko.  Mūsdienās samērā aktuāli kļūst saliekamie velosipēdi, tāpēc raksta turpinājumā varēsiet iepazīties ar 10 saliekamā velosipēda priekšrocības. Iespējams, ka tās izlasot, vēlēsieties savā īpašumā iegādāties tieši saliekamo velosipēdu.  1.Viegla pārvietošana Viena no saliekamo velosipēdu labākajām īpašībām ir tāda, ka tos ir viegli pārvietot. Piemēram, ja esat plānojis doties ekskursijā ar personīgo auto un vēlaties ņemt līdzi arī savu velosipēdu, tad atliek vien saliekamo velosipēdu ievietot bagāžas nodalījumā. Turklāt bagāžas nodalījumā noteikti pietiks vieta arī citām nepieciešamajām mantām.  Tāpat šādu velosipēdu būs viegli pārvietot, ja izvēlēsieties sabiedrisko transportu. Runājot par paša velosipēda svaru, tas būs apmēram vienāds ar parasto velosipēdu. 2.Neaizņem daudz vietas Vēl viens pluss ir tāds, ka saliekamie velosipēdi neaizņem daudz vietas. Ir cilvēki, kuri labprāt pārvietotos ar velosipēdu, taču viņi dzīvo ne pārāk plašos dzīvokļos, līdz ar to velosipēdam tajos nav vietas. Ne vienmēr dzīvokļos dzīvojošajiem ir pieejams pagrabs vai kāda cita mantu glabātuva, tāpēc bieži vien velosipēda pirkšana tiek atlikta.  Taču mūsdienās ir pieejams lielisks risinājums – saliekamie velosipēdi. Tos var ērti saliekt un novietot nepieciešamajā vietā. Pat vismazākajā dzīvoklī šādam velosipēdam noteikti atradīsies vieta. 3.Braukšana ziemas laikā Tāpat kā ar parasto velosipēdu, arī ar saliekamo velosipēdu var pārvietoties visos gadalaikos, arī ziemas laikā. Protams, ziemā pārvietošanās būs krietni vien sarežģītāka, un jābūt īpaši uzmanīgam uz slidenajiem un apsnigušajiem ceļiem.  4.Vienkārša un ērta velosipēda saliekšana Lai saliektu velosipēdu nebūs ilgi jālauza galva, kā to izdarīt. Atliek vien nospiest saliekšanai paredzēto mehānismu un pāris sekunžu laikā velosipēds būs saliekts un gatavs pārvietošanai vai nolikšanai savā vietā. 5.Cena Lai arī saliekamais velosipēds sniedz virkni priekšrocību, tas nebūt nenozīmē, ka tas atstās lielu robu Jūsu maciņā. Atkarībā no komplektācijas un modeļas, tā izmaksas būs aptuveni tādas pašas kā parastam velosipēdam.  6.Piemēroti ikvienam  Saliekamie velosipēdi ir piemēroti gan pieaugušajiem, gan bērniem. Bērniem attiecīgi šie velosipēdi izmēra ziņā būs mazāki, savukārt, pieeaugušajiem tie būs lielāki. Pārvietoties ar šādiem velosipēdiem ikvienam būs ērti.  7.Nav nepieciešami speciāli velosipēdu turētāji Vēl viena saliekamo velosipēdu priekšrocība ir tāda, ka tiem nav nepieciešami speciāli velosipēdu turētāji, kā tas ir parastajiem velosipēdiem. Kā jau iepriekš tika minēts, tad velosipēdu var vienkārši ielikt automašīnas bagāžniekā un doties ceļā. Ja Jūs vēlētos pārvietot ar automašīnu parasto velosipēdu, tad būtu nepieciešams iegātāties speciālu jumta bagāžnieku. 8.Drošs mehānisms Nav jāsatraucas, ka savienojuma vietā velosipēds varētu salūzt. Šie velosipēdi ir kvalitatīvi un izturīgi. 9.Oriģināls izskats Ir pieejami saliekamie velosipēdi ar īpaši oriģinālu izskatu. Šādus velosipēdus noteikti pamanīs uz ielas un uz Jums atskatīsies garāmgājēji.  10.Pievilcība Arī saliekamos velosipēdus var iegādāties dažādos dizainos un krāsās. Izvēle patiešām ir liela, tāpēc nav jāuztraucas, ka būs jāizvēlas vien starp pāris velosipēdiem. Arī saliekamie velosipēdi ir eleganti un pievilcīgi.

5/5
13 03 2020

Skrejritenis - pozitīvas emocijas un aktīvs ķermenis arī pieaugušajiem

Skrejriteņi nav tikai bērnu un pusaudžu privilēģija - šos braucamos kā ikdienas sabiedrotos izvēlas arī pieaugušie.  Tomēr dažkārt īstā skrejriteņa izvēle var nebūt nemaz tik vienkāršs uzdevums - īpaši tādēļ, ka piedāvājums ir gana daudzveidīgs.  Kam tad pievērst uzmanību, izvēloties skrejriteni? To noskaidrosim šī raksta turpinājumā.  Skrejriteņa izmantošanas mērķis  Lielākoties skrejriteņitiek iegādāti vienam vai abiem no šiem mērķiem:  ikdienas gaitām; atpūtai brīvdienās. Zinot galveno skrejriteņa izmantošanas mērķi, būs vieglāk saprast, kādiem parametriem pievērst pastiprinātu uzmanību.  Trīs galvenie kritēriji  Ir daži apsvērumi, kas ir svarīgi vienmēr - neatkarīgi no skrejriteņa izmantošanas mērķa. Tie ir praktiskums un ērtības, ātrums, kādu iespējams sasniegt, kā arī komforts un braukšanas kvalitāte.  Tehniskie parametri  Iepriekš minētos trīs galvenos kritērijus tiešā veidā ietekmē skrejriteņa tehniskie parametri: Riteņu izmērs; Pamatnes izmērs; Pamatnes augstums (attālums no zemes); Amortizatoru esamība; Bremžu sistēma; Skrejriteņa materiāls; Papildu iespējas (piemēram, statīvs, iespēja salocīt skrejriteni kompaktākā izmērā utt.); Kopējā velosipēda kvalitāte Zinot šo parametru priekšrocības un trūkumus, izdarīt labāko izvēli būs daudz vienkāršāk.  Turpinājumā nedaudz vairāk par to, kā šie tehniskie parametri ietekmē skrejriteņa veiktspēju, komfortu un praktiskumu.  Riteņu izmērs  Riteņa izmērs ir acīmredzamākā atšķirīgā dažādu skrejriteņu pazīme.  Lielākajai daļai skrejriteņu riteņi ir izgatavoti no plastmasas serdenes, kas iestrādāts poliuretānā. Tas ir ļoti efektīvs materiāls riteņiem, kurus izmanto uz pilsētai raksturīgām virsmām. Poliuretāns ir viegls, izturīgs pret nodilumu, tam ir pietiekami laba saķere un atsitiena spēja ( spēja atgriezties sākotnējā formā pēc īslaicīgas saspiešanas svara vai spiediena dēļ). Runājot par riteņu izmēriem, ir skaidrs, ka tiem ir ne tikai vizuālas atšķirības: Lielu riteņu galvenās priekšrocības ir labāka triecienu absorbācija, ērtāka un drošāka braukšana pa dažādām ceļu virsmām. Pie trūkumiem var minēt lielāku skrejriteņa kopējo svaru, kā arī zemākas manevrēšanas iespējas; Mazu riteņu būtiskākās priekšrocības ir salīdzinoši mazāks svars, vienkāršāka vadāmība. Trūkumi - zemāka rites efektivitāte, braucot rada lielāku vibrēšanu.  Mazāki riteņi nodrošina ērtības - tie ir vieglāk pārnēsājami un manevrējami, bet zaudē lielākiem riteņiem ar veiktspēju un komfortu.  Skrejriteņa pamatnes izmērs  Pamatnes (platformas) izmēru lielā mērā ietekmē riteņu izmērs. Jo riteņi lielāki, jo lielāka arī skrejriteņa platforma. Un otrādi.  Lielāka platforma nodrošina vairākas priekšrocības, piemēram, uz tās ir ērtāk uzkāpt, vienkāršāk mainīt pēdas stāvokli. Ja runājam par trūkumiem - šādi skrejriteņi parasti ir lielāki un smagāki.  Mazāka izmēra platforma nozīmē, ka skrejritenis ir mazāks un vieglāks, taču ar to būs sarežģītāk veikt garas distances - tas nenodrošina tik lielu komfortu.  Bremžu sistēma  Uzmanība jāpievērš arī bremžu sistēmai. Daļa skrejriteņu ir aprīkoti ar rokas bremzēm, tomēr daudz izplatītāks variants ir kājas bremze - bremzēšana notiek, uzliekot pēdu uz aizmugurē esošās detaļas, kas parasti kalpo arī kā dubļu sargs.  Abi bremžu veidi ir vienkārši izmantojami un efektīvi, tādēļ tas vairāk ir gaumes jautājums.  Kopējā kvalitāte  Kopējai kvalitātei ir liela ietekme uz skrejriteņa sniegumu un braukšanas kvalitāti. Viens no drošākajiem veidiem, kā nekļūdīties, ir izvēlēties labi zināma zīmola ražojumu. Populārās preču zīmes nevēlas riskēt ar reputāciju, tādēļ sevišķu uzmanību pievērš savu ražojumu kvalitātei.  Izvēloties zemākas kvalitātes skrejriteni, Jūs, iespējams, ietaupīsiet naudu, bet riskēsiet sastapties ar virkni problēmu, piemēram, augstu vibrāciju un trokšņu līmeni, dažādiem detaļu bojājumiem, lielākām iespējām gūt traumas un, visbeidzot, īsu skrejriteņa kalpošanas laiku. 

5/5
16 03 2020

Riteņbraukšana vai skriešana: ko izvēlēties āra sportam?

Gaisam sasilstot, visi vēlas pavadīt vairāk laika ārpus telpām, tāpēc daudzi pārceļ savus treniņus uz daudz svaigāku vidi. Ir daudz dažādi sporta veidi – bezgalīga izvēle, tomēr, iespējams, vislielākā uzmanība tiek pievērsta riteņbraukšanai un skriešanai. Abām šīm nodarbībām ir savas priekšrocības, tāpēc izvēle ir atkarīga no Jūsu individuālajām vajadzībām. Ja esat uzstādījuši savu mērķi, Jūs viegli atradīsiet vislabāk piemērotu veidu, lai tam sekotu. Kaloriju dedzināšana Būtībā abi šie sporta veidi var palīdzēt sadedzināt diezgan līdzīgu kaloriju daudzumu, tas ir atkarīgs no treniņa intensitātes un ilguma. Skrienot, Jūs nodarbiniet vairāk muskuļu, tāpēc arī var sadedzināt lielāku kaloriju daudzumu. Taču tā kā riteņbraukšana ir nedaudz vieglāka, šī treniņa laiku var pagarināt, tāpēc gala rezultāts joprojām ir līdzīgs. Neatkarīgi no tā, kuru sporta veidu Jūs izvēlaties, sportojot ilgi un intensīvi, Jūs noteikti sadedzināsiet pietiekami daudz kaloriju.  Uzaudzējiet muskuļu masu Pat katru dienu skrienot uz augstāko kalnu, Jūs noteikti nepamanīsiet palielinātu muskulatūru. Bet ar nedaudz atšķirīgākiem rezultātiem Jūs pārsteigs bieža riteņbraukšana. Tā kā šis sporta veids vairāk iedarbojas uz ķermeņa apakšdaļu, Jūsu kāju muskuļi faktiski var palielināties un nostiprināties. Lai gan ķermeņa augšdaļa būs jātrenē atsevišķi, velosipēds būs īpaši piemērots tiem, kuriem patīk izlaist „kāju dienu“ sporta zālē. Labāka sirds veselība Abi šie sporta veidi ir pazīstami kā vienas no tām aktivitātēm, kas var nodrošināt nozīmīgu ieguldījumu labākā kardio un vispārējā asinsrites sistēmā. Tomēr, ja būtu jāizvēlas uzvarētājs, šajā nominācijā šoreiz uzvarētu skriešana, jo skriešanas laikā sirdij ir nedaudz vairāk darba un tai ir lielāka slodze. Bet šoreiz situācija ir tieši tāda pati, kad runa gāja par kaloriju sadedzināšanu. Kaut arī Jūsu sirds strādā ar lielāku slodzi, ir iespējams braukt ar velosipēdu ilgāk, tāpēc gala rezultāts ir ļoti līdzīgs. Izturības palielināšana Jau vairākās reizes tika uzsvērts, ka garāks riteņbraukšanas treniņš nāk par labu arī mūsu izturībai, tātad, kurš būs uzvarētājs šajā jautājumā, ir pats par sevi saprotams. Ir situācijas, kad skrējēji, vēloties palielināt izturību, iekļauj riteņbraukšanu kā daļu no savas treniņu programmas, tāpēc noteikti nevajadzētu apšaubīt šī sporta veida priekšrocības. Atgūšanās pēc traumām Tiem, kas meklē veidus, kā pakāpeniski atgriezties sportiskajā ritmā, eksperti iesaka sākt ar riteņbraukšanu, jo šī aktivitāte nav tik intensīva. Precīzāk sakot – Jūs pats varēsiet izvēlēties ļoti zemas intensitātes treniņus, kuri ir īpaši piemēroti tiem, kam ir problēmas ar ceļgaliem un locītavām. Velosipēds palīdz novērst arī citas dažādas problēmas, jo, piemēram, atšķirībā no skriešanas, braucot ar riteni Jūsu pēdas netiek traumētas no triecieniem. Kas visvairāk ir piemērots Jūsu gadījumā? Jūs joprojām neesat izlēmuši, kuru nodarbību tomēr izvēlēties? Šeit ir īsas piezīmes, kas palīdzēs Jums pieņemt galīgo lēmumu! Izvēlieties velosipēdu, ja: Nodarbojieties ar skriešanu, ja: Jums patīk skatīties uz dažādām mainīgām ainavām. Vēlaties pilnīgi bezmaksas treniņus. Jums ir ceļgalu vai citu locītavu problēmas. Meklējat veidus, kā nodarboties ar sportu jebkurā laikā un vietā. Viena vai cita iemesla dēļ, vēlaties vingrot sēžot. Visvarāk Jums rūp Jūsu sirds veselība. Meklējat ērtu automašīnas alternatīvu. Vēlaties palielināt izturību. Ir jāatzīmē, ka abām šīm fiziskajām aktivitātēm ir diezgan daudz priekšrocību, taču vairumā gadījumu riteņbraukšana nedaudz pārspēj skriešanu. Tātad, ja Jūsu prioritāte tomēr ir efektivitāte un Jums patiešām patīk mainīgas ainavas, Jūs noteikti nekļūdīsieties, izvēloties šo konkrētu iespēju. Viss, kas Jums ir jāizdara, ir jāizvēlas uzticamu velosipēdu un jāieplāno savu pirmo braucienu!

16 03 2020

Skrejritenis pusaudzim - kā izvēlēties atbilstošāko, kādi drošības pasākumi jāievēro?

Bērniem augot, viņu kāre pēc piedzīvojumiem kļūst arvien lielāka. Viņi sāk meklēt aktivitātes, kas apmierina viņu zinātkāri un paplašina robežas. Skrejritenis noteikti ir tas, kas apmierina abas šīs prasības.  Sen ir pagājuši laiki, kad skrejriteņi bija piemēroti tikai mazākiem bērniem. Šobrīd tie aktuāli arī pusaudžu vidū. Tomēr jāņem vērā, ka pusaudzim tas ir kas vairāk nekā tikai pārvietošanās līdzeklis. Viņš to, visticamāk, vēlēsies izmantot pilnīgi jaunā līmenī, veicot lēcienus un trikus. Kā vecāks Jūs varat atbalstīt kāri pēc piedzīvojumiem, iegādājoties savai atvasei piemērotu skrejriteni.  Svarīgi, lai skrejritenis ne vien rada prieku, bet ir arī drošs braucamais. Un tikai labākie pusaudžu skrejriteņi spēj apmierināt abas šīs prasības. Turpinājumā daži apsvērumi, kas Jums palīdzēs izvēlēties piemērotāko risinājumu.  Svarīgākie kritēriji, izvēloties skrejriteni pusaudzim  Nepietiek vien ar to, ka Jūs aizejat uz tirdzniecības vietu vai apmeklējat veikalu tiešsaistē, un izvēlaties skejriteni, kas labi izskatās vai iekļaujas Jums vēlamajā cenu kategorijā.  Pirms tam jāizvērtē vairāki kritēriji.  Svara ierobežojums  Skrejriteņa svara ierobežojums ir būtisks faktors, kas jāņem vērā. Vienkārši pārliecinieties, ka Jūs izvēlaties pietiekami izturīgu skrejriteni, kas spēs noturēt Jūsu pusaudža svaru.  Materiāls  Vēl viens kritērijs, kas jāizvērtē, ir skrejriteņa materiāls. Lai arī skrejritenim jābūt izturīgam, tam jābūt arī salīdzinoši vieglam. Labākie skrejriteņi ir izgatavoti ar izturīgiem alumīnija sakausējumiem un tērauda. Tie būs labs ilgtermiņa ieguldījums.  Tiek uzskatīts, ka smagākie skrejriteņi ir izturīgāki. Tomēr liels svars var sagādāt grūtības, ja jaunietis ar skrejriteni veiks trikus un leks. Tātad - svarīgi izvēlēties tādu, ko viegli pārvaldīt.  Izvēle starp elektrisko un parasto skrejriteni  Nākamais aktuālais jautājums - izvēlēties parasto vai elektrisko skrejriteni? Elektriskais skrejritenis var būt ļoti parocīgs un stilīgs braucamais, tomēr to vajadzētu izvēlēties vien tad, ja ar to plānots vien pārvietoties, nevis veikt trikus. Ja Jūsu atvase kāro ar skrejriteni lekt no lielākiem augstumiem vai veikt citus trikus, labāk izvēlēties kādu no parastajiem skrejriteņu modeļiem.  Riteņu tips Riteņi ir galvenā skrejriteņa sastāvdaļa. Braucamajam vajadzētu labi ripot, pretējā gadījumā tas nenesīs cerēto prieku - neatkarīgi no tā, cik labas iemaņas ir braucējam. Lēti, zemas kvalitātes riteņi ir bieži sastopami. Uzmanieties! Gumijas riteņi ir labāki, jo tiem ir lielāka vilce un tie ir izturīgāki nekā vairums citu materiālu, no kā mēdz būt izgatavoti skrejriteņi.  Pārnēsājamība  Svarīgi, lai skrejritenis būtu ērti pārnēsājams un uzglabājams. Šajā ziņā labs risinājums ir salokāmie skrejriteņi, kas neaizņem daudz vietas un labi ietilpst arī, piemēram, automašīnas bagāžniekā.  Drošība Lai arī kādam skrejritenim dotu priekšroku, nedrīkst aizmirst par drošību. Nozīme ir ne tikai ķiveres, elkoņu un ceļgalu aizsargu izmantošanai, bet arī apavu ar slēgtu purngalu valkāšanai.  Domājot par drošību, svarīgs aspekts ir arī skrejriteņu riepu izturība un stabilitāte, paša braucamā kvalitāte un atbilstība pusaudža augumam un svaram.  Labākie un drošākie skrejriteņi ir pareizajā augstumā, ar ļoti labiem rokturiem, lieliskām riepām un kvalitatīvu uzbūvi. Atrodiet savam pusaudzim piemērotāko velosipēdu pie mums - interneta veikalā 220.lv  Skrejritenis - stilīgs un parocīgs pārvietošanās līdzeklis ikvienam, arī pusaudzim.  Ja Jums ir aktuāls šis pirkums, ieskaties mūsu piedāvājumā, kur pieejami visdažādākie pusaudžu skrejriteņi, lai katrs varētu atrast savām prasībām atbilstošāko braucamrīku, ar ko doties jaunos piedzīvojumos! 

16 03 2020

Kā nopirkt īstā svara hanteles, atbilstoši Jūsu fitnesa mērķiem?

Kā jebkuram citam pirkumam, arī hantelēm ir savas nianses, kas jāņem vērā, tās iegādājoties. Dažādiem vingrinājumiem, prasmju līmeņiem un fiziskajām spējām nepieciešamas atšķirīga svara hanteles.  Atcerieties, ka hantelēm svaru nepieciešams pievienot pakāpeniski! Pārāk strauja hanteļu svara maiņa var radīt Jums mokošas sāpes un neatgriezeniskas traumas.  Lūk, daži ieteikumi, kā nopirkt īstā svara hanteles, atbilstoši Jūsu fitnesa mērķiem. Definējiet konkrētus fitnesa mērķus Vēlaties trenēt konkrētu muskuļu grupu? Vēlaties iegūt lielāku muskuļu masu vai tomēr atbrīvoties no liekā svara? Konkrētu mērķu definēšana palīdzēs izvēlēties pareizā svara hanteles.  Smagākas hanteles labi noder muskuļu attīstībai un veidošanai, savukārt vieglākas hanteles labāk stabilizē muskulatūru, īpaši cīpslas un locītavas. Jo lielāka muskuļu grupa, jo lielāku svaru tā var pacelt. Lietojiet mazas līdz vidējas hanteles bicepsiem un tricepsiem, vidējas vai lielas hanteles krūšu, kāju un muguras muskuļu trenēšanai. Pierakstiet mērķus pirms treniņa vai treniņa laikā. Tādā veidā, sasniedzot vienu mērķi, varat mainīt vai pielāgot tālākās vēlmes, pakāpeniski iegādājoties arvien smagākas hanteles. Domājot par mērķiem, noteikti neaizmirstiet par savām spējām – sākumā būs jābūt pacietīgiem, lai panāktu vēlamo rezultātu.  Izvērtējiet savu prasmju līmeni Īstā svara hanteles lielā mērā atkarīgas no vingrinājuma, kādam tās tiek izmantotas. Piemēram, ja līdz šim esat apmeklējis treniņus, kuros tiek izmantoti tikai trenažieri un ar hantelēm esat spējīgs trenēt tikai rokas, iztiksiet ar 1kg smagām hantelēm.  Tomēr, ja ar svariem rokās veicat vēl pietupienus, būs nepieciešamas mazliet smagākas, apmēram 5kg hanteles. Apgūstot jaunu vingrinājumu, sākumā noteikti neizvēlieties pašas smagākās hanteles! Rūpīgi izvērtējiet savu prasmju līmeni, vingrinājumus, ko veicat ar hantelēm – svars, kas neder vienam vingrinājumam, noteikti derēs citam. Ja tomēr nevarat objektīvi izvērtēt savas prasmes, izmantojiet visiem vingrinājumiem vidēja svara hanteles (5 kg) – tas ir objektīvs vidusceļš! Uzdodiet sev jautājumus Svarīgākais punkts, lai izvēlētos īstā svara hanteles, atbilstoši Jūsu fitnesa mērķiem, ir uzdot sev pāris jautājumus. Pamēģiniet vienkārši pacilāt izvēlētās hanteles un atbildēt uz šiem jautājumiem: Vai es jūtu izvēlēto hanteļu patieso svaru? Vai, izmantojot šīs hanteles, es varu pareizi izpildīt vingrinājumu?  Vai es spēšu saglabāt pareizu ķermeņa formu ikvienā vingrinājumā, izmantojot šīs hanteles? Vai spēšu fiziski izpildīt vingrinājumus, izmantojot šīs hanteles? Vai man šīs hanteles nešķiet parāk smagas? Atcerieties, ka veselība un pašsajūta ir svarīgākais! Taču, ja izmantosiet hanteles, kas Jums šķiet pārāk vieglas, iespējams, nespēsiet sasniegt vēlamo rezultātu velamajā laika posmā. Ņemiet vērā profesionāļu ieteikumus Gan internetā, gan grāmatās pieejami dažādi ceļveži, kas sniedz informāciju par to, kā pareizi trenēties, ko izmantot treniņos, utt. Šajos ceļvežos bieži vien pieejama informācija arī par hanteļu svaru – lielākajai daļai vingrinājumu ir noteikts konkrēts nepieciešamo atribūtu svars.  Tas, ka esat spējīgs pacelt lielu svaru un esat nospraudis sev augstus mērķus ne vienmēr nozīmē, ka nepieciešamas pašas smagākās hanteles. Katra cilvēka spējas ir savdabīgas, taču pastāv vispārēji norādījumi: Ja treniņus esat sācis apmeklēt pavisam nesen, līdz šim treniņu laikā izmantojāt trenažieri un svaru jomā esat ‘’jauniņais’’, Jums vispiemērotākās ir hanteles no 2 līdz 10 kg. Ja Jūs esat labā fiziskajā formā, pateicoties regulāriem kardio un muskuļu treniņiem, izmantojiet hanteles no 4 līdz 10 kg.  Ja, pateicoties regulāriem treniņiem, esat spējīgs pacelt savu svaru, izmantojiet hanteles no 6 līdz 10 kg. Vadoties pēc šiem noteikumiem, Jūs noteikti spēsiet izvēlēties sev īstā svara hanteles, atbilstoši saviem fitnesa mērķiem!

1/5
17 02 2020

Tuvāka iepazīšanās ar eliptiskajiem trenažieriem

Nepielūdzami tuvojas vasara, un daudzi aizdomājas par ķermeņa līnijām un dažiem ziemā pieaugušajiem kilogramiem. Kamēr daži lej sviedrus sporta zālē vai katru rītu skrien, citi nolemj, ka ir pienācis laiks iegādāties trenažieri. Saskaņā ar lielākā interneta veikala 220.lv pārstāvju teikto, eliptiskie trenažieri ir vieni no populārākajiem un pirktākajiem, jo ar tiem vienlaikus var trenēt gan augšējo, gan apakšējo ķermeņa daļu, tas ir piemērots dažāda vecuma, svara un fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Diemžēl visai bieži gadās tā, ka, iegādājoties trenažieri, uz tā drīzumā sāk krāties putekļi vai tas kļūst par drēbju pakaramo. Visbiežāk tā atgadās tad, ja izvēlamies trenažieri, kas neattaisno mūsu cerības un prasības. Vēl sliktāk, ja par to, ko vēlamies no trenažiera, sākam domāt tikai tad, kad tas jau atrodas mūsu mājās. Noderīgus padomus par to, kā izvēlēties eliptisko trenažieri, kas sniegtu prieku un tiktu izmantots, sniedz 220.lv pārstāvji, bet par visu pēc kārtas. Eliptiskie trenažieri veselai sirdij un skaistām kājām. Eliptiskie trenažieri - kardio treniņiem paredzēta ierīce. Treniņu laikā tiek stiprināta sirds un asinsvadu sistēma, smadzenes tiek labāk apgādātas ar skābekli, tādēļ palielinās enerģija, ir vieglāk fokusēt uzmanību un koncentrēties. Eliptiskie trenažieri efektīvi trenē lielos sēžamvietas muskuļus, augšstilbu priekšējo un aizmugurējo daļu, apakšstilbu muskuļus, krūšu muskuļus un rokas. Salīdzinot ar citiem kardio trenažieriem, eliptiskie trenažieri trenē daudzas atšķirīgas muskuļu grupas, tādēļ cilvēki, kas iecienījuši sportu, visai bieži skrejceliņu vai velosipēdu nomaina tieši ar eliptisko trenažieri. Turklāt, skrienot pa cietu virsmu, mugurai un locītavām ir jāiztur liela slodze, bet ar eliptiskā trenažiera pedāļiem tiek veiktas eliptiska veida kustības, kas šādu slodzi samazina. Tādējādi eliptiskais trenažieris ir lieliska izvēle arī cilvēkiem ar ievērojamu lieko svaru. Vēl viena svarīga eliptiskā trenažiera priekšrocība ir to vienkāršība. Lai sāktu lietot trenažieri, nav vajadzīgas nekādas instrukcijas vai īpaša sagatavotība, un traumu iespējamība ir visai zema. Eliptiskā trenažiera pedāļi un rokturi norāda, kādā amplitūdā ir jākustas, arī vadības panelis ir viegli saprotams. Parasti ir tikai jāiestata pretestības līmenis vai programma, piemēram, skriešana kalnos, skriešana pa nelīdzenu ceļu u.t.t. Protams, papildus var iestatīt treniņa laiku, kaloriju skaitu, ko vēlaties sadedzināt, un citas funkcijas. Ja mājās nav daudz vietas, vienmēr varat iegādāties viegli izjaucamu trenažieri, ko varēsiet izvilkt no pieliekamā kambara vai tumšas telpas tikai tad, kad vēlēsieties to izmantot. Tomēr ir arī trūkumi. Nākotnē plānojot piedalīties maratonā vai doties ilgā pārgājienā kalnos, ir jāzina, ka eliptiskais trenažieris nesagatavo augstas slodzes treniņiem, piemēram, skriešanai. Ja ilgu laiku sportojat tikai uz eliptiskā trenažiera un nolemjat skriet brīvā dabā, diezgan ātri pamanīsiet, ka to darīt ir tikpat grūti, kā cilvēkam, kurš skrien pirmo reizi. Vēl viens trūkums ir tā monotonums, kas var diezgan ātri samazināt vēlmi nodarboties ar sportu, tādēļ brīvā laika pavadīšanu vajadzētu dažādot, dodoties garās pastaigās ārā, izmēģinot spēka trenažierus vai dodoties pārgājienā ar velosipēdu. Visbeidzot ir vērts pieminēt cenu: profesionālie eliptiskie trenažieri, kas atrodas sporta zālēs, ir diezgan dārgi, mājām paredzētie trenažieri ir lētāki, tomēr jāatceras, ka tiem bieži vien ir svara ierobežojums, tādēļ pirms trenažiera iegādes vajadzētu painteresēties, kādam maksimālajam lietotāja svaram tas ir paredzēts. Kā darbojas eliptiskie trenažieri? Vienkārši nostājieties uz trenažiera pedāļiem, ar rokām satveriet rokturus un sāciet mīt pedāļus. Trenažieris imitē slēpošanai raksturīgas airēšanas kustības. Nekādas augstākās matemātikas te nav. Ja vēlaties trenēt tikai ķermeņa apakšējo daļu, rokas turiet uz stacionārajiem rokturiem, ja jau esat guvuši iemaņas un diezgan labi turat līdzsvaru, rokās varat ņemt svarus, ceļot rokas uz augšu vai uz sāniem. Tad rokām būs lielāka slodze. Eliptiskā trenažiera pedāļi var tikt virzīti uz priekšu un atpakaļ. Eliptisko trenažieru veidi. Eliptiskos trenažierus var iedalīt vairākos veidos atkarībā no spararata stāvokļa. Spararats var būt ierīkots trenažiera priekšpusē, aizmugurē vai vidū. Tieši no spararata ir atkarīga eliptiskā trenažiera izmantošanas kvalitāte, radītā skaņa un komforts. Eliptiskie trenažieri ar spararatu  aizmugurē ļoti inerti, kas nodrošina maksimālu komfortu. Spararats trenažiera priekšpusē vairāk piemērots gara auguma cilvēkiem ar lieliem soļiem. Eliptiskie trenažieri, kuriem spararats ir ierīkots vidū, parasti ir mazāki un vairāk piemēroti cilvēkiem, kuriem ir īss solis. TOP piedāvājums Nedaudz par eliptisko trenažieru funkcijām. Pat visvienkāršākajiem eliptiskajiem trenažieriem ir iespēja iestatīt vēlamo ātrumu, treniņa laiku, distanci un sadedzināmās kalorijas. Modernākajiem trenažieriem ir funkcijas, kas ļauj iestatīt slīpuma vai nelīdzena ceļa režīmu, tādējādi paaugstinot treniņu efektivitāti, papildus noslogojot muskuļus un ātrāk sasniedzot nospraustos mērķus. Ja trenažieri izmantos vairāk nekā viena persona, speciālisti iesaka izvēlēties trenažieri, kas ļauj pielāgot soļa garumu, pretējā gadījumā garāka auguma cilvēkam sportot nebūs ērti. Tiesa, ir jāatceras, jo eliptiskajam trenažierim būs vairāk funkciju, jo tas būs dārgāks. Tādēļ vajadzētu apsvērt, vai visas papildu funkcijas ir nepieciešamas.

5/5
23 09 2017