Noderīgi padomi

aktīva atpūta

Aktīvā atpūta Latvijā: TOP brīvdienu galamērķi vasarā

Vasara ir atvaļinājumu laiks un skolēnu brīvlaiks, kad ikkatrs var pilnvērtīgi atpūsties pēc savas gaumes un patikas. Kur doties un ko darīt, apceļojot mūsu pašu Latviju?  Ūdenstūrisms Latvija ir upju un ezeru valsts, kur aktīvais sports un tūrisms ir iespējams vairākos veidos. Jūs varat izvēlēties vai nu mierīgāku ūdens atpūtu, vai arī aktīvāku un adrenalīna piepildītāku.  Laivu maršruti Mūsdienās aktīvā atpūta Latvijā pie dabas kļūst arvien populārāka, un viena no aktīvās atpūtas iespējām ir laivošana.  Latvijā ir vairāki populāri tūrisma maršruti laivošanai, kur var braukt ar kanoe vai piepūšamajām laivām. Ne mazāk populāri ir arī izbraucieni kompānijām ar plostu. Vairāki uzņēmumi piedāvā savus laivošanas ekipējuma pakalpojumus un laivotāji var izvēlēties doties izbraucienā uz vienu dienu, divām vai pat trim.  Skaistākie maršruti nemainīgi laivotājiem ir pa Gauju, Salacu un Abavu, kur katrs var izvēlēties garāku vai īsāku posmu, kā arī maršrutu, kur sākt un kur - beigt.  Daži populārākie laivošanas maršruti: Engure, Usma Engures upe ir tikai 28 km gara un tā viennozīmīgi pārsteidz ar klintīm, krācēm un pat monumentālām ainavām. Engures upe savu ceļu sāk no Usmas ezera un ietek Puzes ezerā. Laivotāji šo maršrutu ir iecienījuši, jo tā ir mierīga un elpu aizraujoši skaista. Aiviekstes upe Aiviekste ir upe, kas pārsteidz ar savu mežonīgo straumi un Gaujai raksturīgajām dabas ainavām. Šī ir upe, kas aizrauj un patīk laivotājiem, kas vēlas pavadīt ilgāku laiku pie dabas, veicot šo maršrutu divās dienās.  Braslas upe Visbiežāk laivotāji izvēlas posmu no Plāča vai Straupes līdz Rīgas – Valmieras A3 ceļa tiltam vai ietekai Gaujā. Brasla ir gan mierīga, gan mežonīga, ar ļoti skaistām dabas ainavām.  SUP Vasara ir īstais laiks, lai izbaudītu supošanu pa upēm, ezeriem un pat purviem. Tiek organizēti vairāki agro rītu izbraucieni, kuros supotāji var sagaidīt neaizmirstamu saullēktu purvā, vai vēlie saulrietu skati, iepeldot ar supu no Lielupes jūrā.  SUP dēļus var iegādāties arī katrs pats, izveidojot savus neaizmirstamos piedzīvojumu maršrutus, ceļojot pa Latviju.  Dažas populārākās supošanas vietas: Cenu tīrelis Lielupe pie Baltās kāpas un Jūrmalas maršruti Ķīšezers Siguldas lielie ģimenes SUPi - lielie supi, uz kura var satilpt pat seši cilvēki Ūdens motocikli Izbrauciens ar ūdens motociklu ir gana adrenalīna pilns un aizraujošs. Ar ūdens motociklu var izbraukt gan jūrā, gan lielākā ezerā, gan upēs. Šī aktīvā atpūta Latvijā pieejama teju katrā pilsētā, tādējādi dodot iespēju to izmēģināt katram, kam patīk piedzīvojumi, asas sajūtas un ūdens.  Veikbords Veikbords ir ūdens sports, kas var būt lieliska aktivitāte brīvdienās. Veikbords ir aktīvās atpūtas veids, kas apvieno snovborda, sērfošanas un ūdens slēpošanas elementus. Veikbordu var izmēģināt ikviens, kurš vēlas izjust ūdens šļakatas, ātrumu un asakās izjūtas.  Veikborda trases ir izveidotas Jelgavā, Liepājā, Rēzeknē, Rīgā, Jūrmalā un citviet Latvijā. Vēja sports un aktivitātes Vējš un pacelšanās gaisā ir cilvēkus aizrāvusi jau vairākus gadu desmitus. Mūsdienās lidošana ir ne tikai iespēja iegūt adrenalīna devu asu izjūtu cienītājiem, bet arī iespēja izbaudīt skaistus pilsētas un dabas skatus. Lidojums ar deltaplānu Mazā, speciāli pielāgotā lidmašīnīte pacels Jūs gaisā, dodot brīvības sajūtu! Latvijā šos lidojumus var izbaudīt gan Rīgā, gan Daugavpilī.  Lidojums ar paraplānu Nedaudz ekstrēms, tomēr ne mazāk aizraujošs var būt lidojums ar paraplānu. Arī paraplāns ir veids, kā apskatīt pilsētu un dabu no putna lidojuma! Izlidot ar paraplānu iespējams Rīgā, Jūrmalā un Daugavpilī.  Motosports un kartingi Brauciens ar kvadraciklu Vai spējat iedomāties elpu aizraujošu izbraucienu pa kalnainām meža vietām, trasēm vai dubļainām pļavu malām? Izbrauciens piešķirs dzirksteles un adrenalīnu, tāpēc iepazīt Latvijas ekstrēmākos bezceļus var arī šādā veidā! Braucieni ar krosa motocikliem Ja brīvdienas vēlaties pavadīt aktīvi, turklāt iziet no savas komforta zonas, izbaudot ātrumu, putekļus vai dubļus, tad izbrauciens ar krosa motociklu var būt kas pilnīgi netradicionāls un nepierasts.  Populārākā un ierastākā izbraucienu vieta Latvijā ir Elkšņu Moto trase. Aktīvās atpūtas sporta laukumi Golfa laukumi Ja vēlaties iegūt kādu brīvdienu vai ikdienas hobiju, kurā izmantosiet stratēģiju un vieglu sporta piesitienu, tad golfs var būt viens no tiem. Golfa noteikumos ir iesist bedrītē bumbiņu ar pēc iespējas mazāku sitienu skaitu.  Latvijā ir gan profesionāli golfa laukumi, gan iekštelpu treniņu vietas, gan arī spēļu laukumi, kuros var izmēģināt golfu kā atrakciju, ne pievērsties tam kā nopietnam sportam. Volejbola laukumi Volejbols ir viens no vasaras TOP aktivitāšu veidiem, ko var spēlēt gan sporta laukumos, gan jūrmalas smiltīs, neatkarīgi no tā, vai pieejams arī volejbola tīkls.  Volejbola labiekārtotās spēlēšanas vietas atrodamas daudzās atpūtas vietās, piemēram, viesu namos un kempingos, turklāt pludmales volejbola spēli iespējams spēlēt laukumos gar jūru esošās pašvaldības - Liepājā, Jūrmalā, Saulkrastos, Lilastē un Rīgā. Lai volejbolu varētu uzspēlēt arī zaļā pļavā vai vietās, kur nav tīkla - ir vērts vienmēr pa rokai turēt savu volejbola bumbu.  Dabas takas un parki Ja aktīvās atpūtas iespējas Latvijā nesaista ar adrenalīna piesitienu, tad Latvija ir bagāta ar daudzām skaistām un aizraujošām pastaigu takām un dabas parkiem, kuros ir gan krāšņa fauna, gan savvaļas dzīvnieku bagātība. Dažas populārākās pastaigu un aktīvās atpūtas vietas Latvijā: Slīteres nacionālais dabas parks 1,2 km gara taka, kas ir aizsargāta teritorija. Tur apskatīt var ne tikai dabu, bet arī Slīteres bākas. Elpu aizraujoši dabas skati ir pie stāvkrastiem, kas ir 8-15 m augsti.  Papes dabas parks Arī šis parks ir aizsargājama teritorija, kurā var iepazīt unikālas dabas ekosistēmas. Parkā dzīvo savvaļas zirgi, tauri un sumbri. Pie jūras ir Papes bāka un Latvijas Etnogrāfiskā brīvdabas muzeja zvejnieku sēta.  Cita veida atpūta Peintbols Peintbolu kā vienu no top aktivitātēm spēlē arī vecmeitu un vecpuišu ballītēs. Daudzi peintbola laukumi piedāvā iespēju arī saģērbties komandu tērpos, pat multeņu un zvēru varoņu kostīmos, padarot šo pasākumu ne tikai kā tehnisku un azartisku sportu, bet arī jestru un humora pilnu aktivitāti.  Šaušana Vai šaušana var būt brīvdienu aktivitāte? Viennozīmīgi, jā! Šaušanai ir dažādi veidi - šaušana pa šķīvjiem, šaušana ar gaisa pistoli, loku un pat kaujas ieroci. Visu šo veidu šaušanas vietas pieejamas dažādās Latvijas vietās, kas nozīmē, ka apceļojot kādu no novadiem, varat piemeklēt interneta dzīlēs sev tuvāko šautuvi un izmēģināt roku.  Nobrauciens ar bobsleju, vardi vai vučko Televīzijas ekrānos dažkārt vērojam bobslejistu sacensības, kas notiek tepat Siguldā. Vai zināji, ka šo piedzīvojuma nobraucienu arī Jūs varat izmēģināt, ja vien esat drosmīgs, Jums patīk ātrums un nedaudz adrenalīns? Zērglis Zērglis ir aktīvās un izdomas bagātās Siguldas atrakcija, ko ikviens var izbaudīt, pārbraucot putna lidojumā pār Gauju. Ekstrēmas sajūtas un neaizmirstams brīvdienu piedzīvojums ir garantēts!

5/5
12 06 2020

Kā sagatavoties izbraucienam ar auto pa Latviju?

Šovasar daudzas ģimenes izvēlēsies apceļot mūsu pašu zemīti, Latviju. Arī pie mums ir daudz skaistu, interesantu un neredzētu vietu, kas sniegs gan estētisko baudījumu, gan atpūtu no ikdienas darbiem un steigas. Par ko jāpadomā pirms izbrauciena?  Bērnu autokrēsliņi Ja ģimenē ir mazi bērni, tad, protams, nepieciešams sarūpēt autokrēsliņu.  Izvēloties autosēdeklīti ir jāizvērtē tā funkcionalitāte, lai bērns tajā justos komfortabli visa brauciena laikā. Interneta veikalā 220.lv pieejami dažādi bērnu autokrēsliņi, un preču filtri palīdzēs izdarīt pareizo izvēli. Nosakiet aptuveno summu, ko plānojat tērēt. Nākamais solis - preču zīmes izvēle, ja tas neliekas svarīgi, var arī neizmantot. Vissvarīgākā izvēle ir autokrēsliņa grupa, kurā norādīts bērna svars: 0 grupas autokrēsliņš būs piemērots bērnam līdz 13 kg. Šīs grupas autokrēsliņi ir vērsti ar skatu pretēji braukšanas virzienam. Bērna drošībai paredzētas krēsliņā integrētas drošības jostas. 0/1 grupa atbilst bērna svaram līdz 18 kg, bet 0/1/2 jau līdz 36 kg.  1. grupa paredzēta bērniem no 9 līdz 18 kg. Tiek piedāvāti krēsliņi gan ar skatu braukšanas virzienā, gan ar skatu pretēji braukšanas virzienam.  1/2 grupa atbilst bērna svaram no 9 – 25 kg, bet 1/2/3 no 9 – 36 kg. 2/3 grupa paredzēta bērniem no 15 vai 22 kg - 36 kg. Parasti tas ir paliktnītis ar atzveltni un bērns tiek sprādzēts ar automašīnas drošības jostu. Krēsliņa uzdevums ir pareizi pozicionēt drošības jostu uz bērna ķermeņa. Izvēlieties bērna svaram un vecumam atbilstošu autokrēsliņu, kas ļaus bērnam droši un komfortabli baudīt ceļojumu! Jumta kaste Gatavojoties izbraucienam var izrādīties, ka līdzņemamo mantu ir pārāk daudz. Šādās situācijās risinājums var būt jumta kaste vai jumta bagāžnieks, kura izvēli noteiks mantu daudzums un svars. Izvēloties šādu papildus aprīkojumu, jāņem vērā arī tā tilpums, augstums, platums un paredzētais svars.  Aukstuma somas un aukstuma kastes Dodoties izbraucienā jāpadomā arī par pārtiku. Lai līdzņemamie produkti karstumā nebojātos, noderīgas aukstuma somas vai aukstuma kastes. Izvēloties sev nepieciešamo variantu, izvērtējiet somas vai kastes īpašības un priekšrocības, kas parasti ir norādītas preces aprakstā: Izmēri (garums x augstums x platums), tilpums un svars. Pieredzējuši ceļotāji stāsta: ja soma tiek piepildīta pilna ar produktiem, temperatūra paaugstinās lēnāk un ilgāk saglabā vajadzīgo temperatūru. Materiāls. Somām parasti ir tīs kārtas: ārpusē ir dekoratīvais audums, kas var būt izgatavots no dažādiem plastmasas savienojumiem, piemēram, poliestera. Vidū ir termoizolējošs slānis, bet iekšpusē ir viegli tīrāms materiāls. Izvēloties materiālu jāraugās arī tā izturība pret nodilumu un plīšanu.  Temperatūra, kas ilgāk ļaus saglabāt produktus. Rokturis, kas būs ērts gan pārnēsāšanai, gan transportēšanai. Guļammaisi Dodoties izbraucienā būs nepieciešams arī kvalitatīvs guļammaiss, sniedzot ne tikai pilnvērtīgu atpūtu, bet palīdzēs arī sagatavoties nākamās dienas piedzīvojumiem. Interneta veikala 220.lv sortimentā ir pieejami gan taisnstūra, gan kokona forma guļammaisi. Taisnstūra formas modelis vairāk atgādina segu, bet kokona guļammaiss ciešāk piekļaujas ķermenim.  Izvēloties piemērotu guļammaisu jāpievērš uzmanība ne tikai formai un ražotājam jeb preču zīmei, bet svarīgi ir arī noskaidrot temperatūru, ko sniegs guļammaiss. Tas atkarīgs no ārējā materiāla un pildījuma, kas var būt gan sintētisks, gan dabīgs. Tāpat jāņem vērā arī piemērota guļammaisa izmērs. Iegādājieties nepieciešamās preces interneta veikalā 220.lv un baudiet neaizmirstamu izbraucienu pa Latviju!

21 06 2021

Ko ņemt līdzi, dodoties braucienā ar laivu?

Laivu braucieni kļūst par arvien iecienītāku vasaras aktivitāti, jo tā ir iespēja ne tikai atpūsties no ikdienas skrējiena, bet arī izbaudīt dabas skaistumu. Dodoties laivu braucienā pirmo reizi, varētu rasties jautājums - ko ņemt līdzi? Lai Jūs varētu pienācīgi sagatavoties vasaras gaidītākajam piedzīvojumam un nepārdomāts somas saturs neietekmētu Jūsu garastāvokli, raksta turpinājumā esam apkopojuši svarīgāko, ko ņemt līdzi laivojot. Saules aizsargkrēms un galvassega Pēdējos gados vasarā mēdz būt visai karsts, pat svelmīgs, turklāt, atrodoties uz ūdens, saules stari pievelk spēcīgāk. Šī iemesla dēļ somā noteikti jāņem līdzi spēcīgs saules aizsargkrēms, vismaz ar spf 30 vai spf 50. Atrodoties uz laivas, atceries ar saules aizsargkrēmu ieziest gan ķermeni, gan seju! Tāpat parūpējies par atbilstošu galvassegu, cepuri vai lakatiņu, kas pasargās no galvas pārkaršanas jeb saules dūriena.  Piemērots apģērbs un apavi Laivu braucienā lielāko daļu laika nākas pavadīt tiešā saulē, tomēr saules aizsargkrēms nespēj pilnībā pasargāt no saules kaitīgās ietekmes, līdz ar to iesakām izvēlēties gaišas krāsas drēbes, kas nosedz ķermeni. Viena no opcijām ir, piemēram, plānas auduma bikses vai legingi un kokvilnas krekliņš. Vakarā noteikti vēlēsieties mazliet biezāku apģērbu, piemēram, tās pašas auduma bikses un legingus un kokvilnas džemperi. Tāpat uz ūdens noderēs ērti un brīvi apavi, piemēram, iešļūcenes vai crocs tipa apavi. Ja sola lietainu laiku, iespējams, noderēs gumijas zābaki, tomēr sekojiet līdzi, lai tie nav pārāk smagi, somā neaizņem daudz vietas. Svarīgi - lai arī braucieni ar laivu visbiežāk norisinās vasarā, kad ir silts, jebkurā gadījumā vajadzētu ņemt līdzi maiņas apģērbu un apavus, jo mēs nekad nevaram pilnībā paredzēt laikapstākļus.  Mitrumizturīgi maisi Laivu braucienā bieži tiek ņemts līdzi mobilais telefons un cita tehnika, ar ko iemūžināt lielisko piedzīvojumu un vajadzības gadījumā lūgt pēc palīdzības, turklāt laivotājiem nereti līdzi ir arī dokumenti, tādēļ noteikti noderēs mitrumizturīgi maisi. Telefonu, tehniku un dokumentus varat ievietot parastajos zip-lock maisiņos, pēc tam drošības pēc arī maisos.  Daudzi dod priekšroku arī miskastes maisiem, tomēr ņemiet vērā, ka tie nav ūdensnecaurlaidīgi, līdz ar to nepasargās mantas gadijumā, ja tās iekritīs ūdenī.  Ņemiet vērā - ja izmantojat laivu braucienu kā tūrisma pakalpojumu, maisus varat palūgt atsevišķi, tomēr par to var tikt piemērota papildu samaksa.  Piemērota, kvalitatīva telts un guļammaiss Laivu brauciens var būt gan vienas, gan vairāku dienu piedzīvojums. Ja plānojat doties laivu braucienā ar nakšņošanu, jāparūpējas arī par piemērotu, kvalitatīvu telti un guļammaisu. Neatkarīgi no laikapstākļiem, vajadzētu dot priekšroku ūdensnecaurlaidīgai teltij, kas pasargās gadījumā, ja naktī sākas lietus vai pat negaiss. Jāatceras, ka teltī tiek uzglabātas arī līdzpaņemtās mantas, un kas gan var būt nepatīkamāk kā otrajā brauciena dienā saprast, ka apģērbs, apavi un ēdiens ir pilnībā samirkuši, taču upē jāpavada vēl visa diena. Tāpat atcerieties par ērtu guļammaisu. Tā kā telts ir gana liela, rūpējieties par to, lai guļammaiss ir kompakts, somā neaizņemtu daudz vietas. Arī attiecībā uz guļammaisu svarīgi, lai tas ir ūdensnecaurlaidīgs, turklāt tikpat svarīgi, lai tas būtu arī no elpojoša materiāla, tādējādi aukstā laikā tas sildīs, savukārt karstā laikā nodrošinās pienācīgu ventilāciju.  Pārtika un ūdens Jārēķinās, ka aktīvā atpūta pieprasa daudz spēka, līdz ar to aug arī apetīte. Dodoties braucienā ar laivu, jāparūpējas par pietiekamu daudzumu pārtikas un arī ūdens rezervēm. Tas, kādu pārtiku un cik daudz ņemt līdzi, jāapdomā ļoti rūpīgi - jāsaprot, ka siltā laikā daudzi produkti var pavisam ātri sabojāties, līdz ar to lieliska ideja ir pa ceļam mieloties ar uzkodām (rieksti, brokastu batoniņi, pīrādziņi u.tml.), savukārt vakarā pagatavot gardu maltīti uz uguns.  Tā kā uz ūdens Jūs atradīsieties tiešā saulē, turklāt, visticamāk, tuvumā nebūs iespējams uzpildīt ūdens krājumus, neaizmirstiet paņemt līdzi vairākas pudeles dzeramā ūdens - optimāls daudzums ir aptuveni 2-4l uz vienu cilvēku. Vēlams, lai ūdens ir negāzēts un bez garšas, ja nu tikai papildināts ar kādu patstāvīgi sagrieztu citrusaugli. Līdzeklis pret kukaiņiem Kad iestājusies vasara, mēs tiekamies ar sen neredzētiem draugiem - odiem un citiem nevēlamiem kukaiņiem, kas mēdz atstāt pamatīgus kodumus, kas niez, sūrst un kairina mūsu ādu vēl ilgu laiku pēc kodiena. Atpūšoties pie ūdens, odi un dunduri pavisam noteikti būs bieži ciemiņi, tādēļ parūpējieties par lidzekli, kurš šos kukaiņus atbaidīs!  Nekļūdīsieties, ja ņemsiet līdzi klasisko pretodu līdzekli, kas atbaidīs ne tikai odus un dundurus, bet arī ērces, kas var apciemot Jūs teltī. Laba ideja ir arī parūpēties par telts tīkliņu, kas palīdzēs izvairīties no nevēlamiem ciemiņiem, turklāt nodrošinās, ka teltī ieplūst svaigs gaiss, kas nepieciešams ventilācijai un kvalitatīvam nakts miegam.  Plānojat atpūtas ceļojumu jeb laivu braucienu? Pie mums, interneta veikalā 220.lv, varat iegādāties visu nepieciešamo - plašā klāstā pieejami guļammaisi, pārgājienu mugursomas, ūdensizturīgas somas un lietusmēteļi, arī visa veida apģērbs. Pie mums pieejami arī dažādi piederumi makšķerēšanai, tādējādi atpūtu varat apvienot ar izzinošu izklaidi - iegādāties kvalitatīvu gumijas laivu un doties pakaļ lielajam lomam. Lai jauks un drošs brauciens - neaizmirstiet par drošības vesti!

5/5
16 06 2021

Kā izvēlēties velosipēdu?

Velosipēds ir transportlīdzeklis, kas ļauj pietiekami ātri, ekonomiski un ekoloģiski sasniegt galamērķi, vienlaikus nodrošinot kāju un citu ķermeņa daļu trenēšanu.  Kad parādījās pirmais velosipēds? Lai gan bija daudz mēģinājumu, mūsdienu modelim līdzīgs variants tika izgudrots tikai 1817. gadā. Vairāk nekā 200 gadu laikā šīs sporta preces ir ievērojami mainījušās, tādēļ piedāvājam Jums ceļvedi, lai palīdzētu saprast, kā izvēlēties piemērotāko velosipēda izmēru, veidu un citus svarīgus parametrus. Velosipēdu veidi Domājot par to, kā izvēlēties divriteni, jāsāk ar pareizā velosipēda tipa atlasīšanu, vadoties gan pēc tā, kurš plāno braukt ar transportlīdzekli un kādā vidē tas biežāk tiks izmantots (piemēram, pa nelīdzenu apvidu, uz šosejas, pilsētā vai citur). Tāpat izvēli var ietekmēt arī Jūsu braukšanas paradumi, augums, kāju garums un, protams, personīgā gaume. Pēc braucēja Sieviešu velosipēds. Dāmām paredzētajiem velosipēdiem ir krietni zemāks šķērsstienis (gan auguma, gan anatomisko atšķirību dēļ). Mūsdienās arvien biežāk var novērot velosipēda stieņus izliektās formās, kuras dēvē arī par „gulbjiem“. Šāds risinājums (lielākoties pilsētas velosipēdiem) izvēlēts ne tikai tāpēc, ka braukt ar šādu velosipēdu ir ērtāk, bet arī tādēļ, ka pat, valkājot kleitu vai svārkus, braukšanas laikā uz šāda divriteņa var justies droši, jo kājas nebūs jāceļ pārāk augstu. Vīriešu velosipēds. Ņemot vērā, kāds ir vīriešu augums, kā arī viņu kāju garumu un citas anatomiskās atšķirības, kungiem piemērotajiem divriteņiem ir augstāks, horizontāli uzstādīts rāmja šķērsstienis, kas stiepjas no sēdekļa līdz pat stūrei. Turklāt šī tipa velosipēdi nereti sver daudz vairāk un ir stabilāki, lai labāk spētu izturēt lielāku vīrieša svaru un augumu, nodrošinot ērtu braukšanu. Bērnu velosipēds. Šo transportlīdzekļu atšķirība ir acīmredzama: bērnu velosipēdi ir daudz mazāki (jo arī mazuļu augums ir neliels), vieglāki un krāsaināki, turklāt to izvēli galvenokārt ietekmē riteņu izmēri un bērnu augums, nevis rāmja izmērs. Mazākiem bērniem pieejami modeļi ar papildu riteņiem, bet, atvasītēm paaugoties, jāatrod zelta vidus starp bērnu un pieaugušo divriteņa modeli, izvēloties atbilstošu velosipēda lielumu. 220.lv piedāvājumā atrodami dažādi bērnu divriteņi un bērnu trīsriteņi katra pircēja gaumei un budžetam. Pēc ceļojuma maršruta Kalnu velosipēds. Šie transportlīdzekļi būs lieliska izvēle sarežģītākām bezceļa vai meža trasēm. Šādu velosipēdu raksturo platāki, biezi riteņi, ar labu amortizāciju, tāpēc lielisku manevrētspēju un ērtu vadāmību tie var saglabāt pat ļoti nelīdzenā reljefā. Kalnu pārvarēšanā palīdzēs lielāks pārnesumu daudzums, tāpēc Jūs būsiet pilnībā gatavi jebkurai situācijai. Pilsētas velosipēds. Kā jau var saprast no nosaukuma, šāda veida transportlīdzekļi ir piemēroti vienmērīgiem, asfaltētiem pilsētas ceļiem. Šiem divriteņiem nav raksturīgs liels pārnesumu daudzums. Tie ir lieliski piemēroti ātrai un ērtai braukšanai uz darbu vai citām vietām. Papildu ērtību nodrošina ķermeņa vertikālais stāvoklis, ko nodrošina rāmja uzbūve, kā arī ir pieejami dažādi aksesuāri, kas bieži redzami uz šāda veida divriteņiem, piemēram, iepirkumu grozs vai skaists bagāžnieks. Šosejas velosipēdi. To uzbūve un rāmja materiāli izvēlēta ar mērķi nodrošināt pēc iespējas ātrāku braukšanu pa līdzenu ceļu. Rāmju izgatavošanā parasti izmanto alumīniju vai karbonu, kā arī uzbūve veidota tā, lai pēc iespējas mazāk noslogotu kājas un locītavas. Hibrīda jeb krosa velosipēds. Šāda veida transportlīdzeklis ir universāls variants tiem, kuri nezina, kā izvēlēties starp kalnu un pilsētas velosipēdiem. Lai gan arī šie produkti nebūs tik ātri kā pilsētas, un tik izturīgi, kā kalnu velosipēdi, tie veiksmīgi pārvarēs jebkura veida ceļa segumu. Šāds modelis ir pietiekami viegls, kā arī ilgstoša atrašanās uz sēdekļa nenogurdinās. Šie divriteņi ir viena no labākajām izvēlēm tāliem braucieniem. Elektriskais velosipēds. Šāda veida transportlīdzekļiem ir motors, kas nodrošina efektīvāku ceļošanu. Izmantojot šādu velosipēdu, Jūs varēsiet izbaudīt klasisko ceļojumu vai ceļot ar īpaša motora palīdzību. Starp tiem ļoti bieži var atrast saliekamos modeļus – šādi divriteņi ir īpaši ērti izmantojami kā videi draudzīgāka alternatīva automašīnām. BMX velosipēds. Šie divriteņi ir ļoti populāri jauniešu starpā, un tie ievērojami atšķiras no iepriekš apskatītajiem variantiem. Tos nereti izmanto dažādās sacīkstēs vai triku veikšanā, šķēršļu pārvarēšanā un citos eksperimentos uz velosipēdu rampām. Mazs, bet ļoti izturīgs rāmis, viegls svars, plati riteņi, taisna stūre un papildu kāju balsti – šīs ir šo velosipēdu galvenās atšķirīgās iezīmes. Labākais velosipēds: kā izvēlēties? Ātrumi Jo vairāk velosipēdam ir pārnesumu, jo vieglāk Jums būs pārvarēt dažādus maršrutus, taču iespējams, ka arī pats transportlīdzeklis būs daudz smagāks. Lēmumam vajadzētu būt atkarīgam no tā, pa kādiem ceļiem Jūs visbiežāk pārvietojaties.  Ja Jums patīk pārgājieni ar stāviem pakalniem, lielāks pārnesumu skaits noderēs, taču, ja lielākoties braucat pa pilsētas ielām, pat tikai ar dažiem pārnesumiem, Jūs noteikti nejutīsiet to trūkumu. Riteņu izmērs Šī izvēle parasti ir atkarīga no velosipēda veida. Modeļi, kuriem ir 16 collu riteņi vai mazāki, definēti kā bērnu riteņi. 20-24 collu izmēru riteņi piemēroti jauniešiem, tomēr ar līdzīga izmēra riepām var veikt dažādus trikus, kurus iecienījuši BMX braucēji. Starp pieaugušajiem ir populāri 27,5 collu un 29 collu izmēri riteņiem, kurus uzskata standarta variantiem. Otrais variants būs nedaudz lēnāks, bet stabilāks, piemērots ilgākiem un sarežģītākiem braucieniem, savukārt pirmais variants ir lieliski piemērots braukšanai pa šoseju. Lai zinātu, kā izvēlēties divriteni, ir arī lietderīgi ņemt vērā riepas platumu. Velosipēda riepas ar lielāku izmēru ļaus vieglāk pārvarēt sarežģītos maršrutus. Ja Jūs bieži dodaties pārgājienos pa bezceļiem un meklējat kalniem piemērotu modeli, velosipēds ar biezām riepām būs daudz drošāka un ērtāka izvēle. Bremzes V-brake raksturo vienkāršība, neliels svars un saprātīga cena. Tomēr, ja nolemsiet tās izmantot garākiem un grūtākiem ceļojumiem, nāksies nedaudz vilties: veiktspēja tiks samazināta, un pati sistēma nolietosies daudz ātrāk. Bungu bremzes ir progresīvākas un daudz izturīgākas, nekā iepriekš minētais tips, tāpēc Jūs jutīsities droši ar tiem arī kalnos. Tiesa, šīs priekšrocības ietekmēs gan velosipēda cenu, gan svaru, kas noteikti būs krasi lielāks. Disku bremzes ir īpaši uzticamas un tās neietekmē ārējie faktori – tās var izmantot pat ekstremālos apstākļos. Lai gan pats velosipēds būs nedaudz smagāks, bremzēšanas spēks nekad nepievils. Rāmja izmērs Pērkot divriteni, ir svarīgi zināt sev piemērotāko velosipēda izmēru. Dažādu veidu velosipēdiem ir atšķirīgs rāmja izmēru norādīšanas veids. Visbiežāk velosipēda izmērs tiek noteikts, vadoties pēc divriteņa sēdekļa stutes caurules garuma. Jo garāks braucēja augums, jo lielāku velosipēda izmēru (caurules garumu) jāizvēlas.  Katra modeļa velosipēda izmērs parasti ir norādīts ražotāja instrukcijā, turklāt jāņem vērā, ka atšķirīgiem zīmoliem velosipēda lieluma noteikšana un mērvienības var atšķirties. Divriteņa izmēru norāda atšķirīgās mērvienībās, vadoties pēc velosipēda tipa: Kalnu velosipēdi - velosipēdu izmēru apzīmē no XS līdz pat XXL, kā arī centimetros (cm) vai collās ("); Šosejas velosipēdi - velosipēdu izmēru apzīmē no XXS līdz pat XXL, kā arī centimetros; Hibrīdvelosipēdi - velosipēda izmēru apzīmē no S līdz XXL, kā arī centimetros vai collās; Bērnu velosipēdi - tos parasti iedala pēc riteņu izmēra vai vecuma grupas, jo rāmja izmērs, sēdeklis un citas detaļas pielāgotas atbilstoši bērnu auguma un vecuma īpatnībām. Riteņu izmērs parasti norādīts collās. Kā noteikt velosipēda rāmja izmēru? Kā noteikt velosipēda rāmja izmēru, vadoties pēc tā, kāds ir Jūsu augums un kājas iekšējais garums? Lai izdarītu pareizo izvēli, jānoskaidro trīs svarīgi izmēri: Jūsu augums. Lai augums tiktu noteikts precīzi un droši, jāstāv ar pakausi, lāpstiņām, dibenu un kāju papēžiem pie sienas. Augumu atzīmē uz sienas un pēc tam izmēra; Jūsu kāju iekšējais augstums. To izmēra, atkal nostājoties pie sienas, lai dibens un kāju papēži tai pieskartos. Salieciet kājas kopā un ielieciet starp tām grāmatu, lai tā atrastos perpendikulāri sienai. Nofiksējot grāmatu vietā, pakāpjas uz priekšu un izmēra attālumu no grīdas līdz grāmatas augšmalai. Jūsu roku platums. To mēra no vienas izplestas rokas pirkstu galiem, līdz otras rokas pirkstu galiem. Roku platumu izmanto, ja, nosakot augumu un kāju iekšējo garumu, velosipēda izmēru nevar noteikt viennozīmīgi. Tad jāizmanto "pērtiķa indekss" (ape index), proti, no roku platuma jāatņem augums. Ja iegūtais skaitlis ir pozitīvs, jāizvēlas lielāks velosipēda izmērs, bet, ja skaitlis ir negatīvs - labāk pirkt mazāku velosipēda izmēru. Atbilstoši tam, kāds ir Jūsu augums, kāju augstums, un roku platums, velosipēdu izmēru jāatlasa, vadoties pēc konkrētā ražotāja modeļu izmēra tabulām. Tāpat mūsdienās tiešsaistē atrodamas dažādas velosipēda izmēru tabulas, kurās, vadoties pēc saviem parametriem, var tikt noteikts rāmja izmērs divritenim. Rāmju materiāls Šī iezīme arī palīdzēs identificēt noteiktas velosipēdu īpašības: Alumīnija rāmji ir viegli, izturīgi un par pieņemamu cenu. Dažreiz tiek apgalvots, ka šī nav labākā izvēle sarežģītiem ceļa segumiem, tomēr, izvēloties modeļus ar labu amortizāciju, Jūs izvairīsieties no jebkādām problēmām. Tērauda rāmji būs nedaudz smagāki, nekā iepriekš minētais tips, tomēr tas nodrošinās to izturību un uzticamību. Vienmērīgi un ērti ceļojumi – garantēti. Oglekļa šķiedras rāmji ir vieglāki nekā alumīnija, bet izturīgāki par tērauda, tāpēc to kvalitāte pat nav apšaubāma. Tomēr, šai priekšrocībai ir sava cena – tieši šī iemesla dēļ šo materiālu izmanto augstākās klases velosipēdiem. Papildu piederumi Triecienus absorbējoša amortizācijas sistēma, ergonomisks sēdeklis, apgaismojums, kāju balsts, dažādas somas un futrāļi – šīs ir tikai dažas preces, kas var būt iekļautas velosipēda komplektācijā. Jo vairāk to ir, jo ērtāki būs Jūsu ceļojumi, tomēr tas bieži ir atkarīgs no tā, cik maksā labs velosipēds. Padomājiet, kādi aksesuāri Jums ir nepieciešami – tad Jūs attiecīgi pieņemsiet pareizu lēmumu. Apsverot visus šos aspektus, Jūs pietiekami ātri pieņemsiet lēmumu, kurš velosipēdu veids, rāmja izmērs un citi aspekti būs Jums piemērotākie. Vissvarīgākais ir šo transportlīdzekli pielāgot tieši Jūsu vajadzībām – tas ir ērta ceļojuma priekšnoteikums!

4.3/5
24 02 2021

Fiziskās aktivitātes ietekme uz organismu

Ikdienas skrējienā mēs nereti mēdzam piemirst par sava organisma labsajūtu. Viena no galvenajām lietām, kas pozitīvi ietekmē mūsu vispārējo veselības stāvokli, ir nodarbošanās ar dažāda veida fiziskām aktivitātēm. Tās ne tikai ļauj sasniegt vēlamo ķermeņa svaru, bet arīdzan uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Fiziskā aktivitāte ir kā atslēga uz cilvēka organisma labsajūtu un funkcionalitāti. Šajā rakstā mēģināsim noskaidrot, kādas kustības un vingrinājumi ir pieskātāmi pie fiziskām aktivitātēm, un kā regulāra nodarbošanās ar dažādiem sporta veidiem var ietekmēt mūsu organismu, ķermeņa veselību un ikdienas dzīves kvalitāti.  Kas ir fiziskās aktivitātes un kas pie tām pieskaitāmas? Fiziskā aktivitāte ir cilvēka ķermeņa kustību kopums, kas palielina mūsu enerģijas patēriņu. Šīm kustībām ir jābūt aktīvām un jāpaātrina cilvēka sirdsdarbības ritms. Fiziskās aktivitātes būtībā nozīmē atrašanos kustībā.  Cilvēki visai bieži ir neizpratnē par to, vai pie fiziskām aktivitātēm pieskaitāma arī pavisam vienkārša ikdienas pastaiga. Tas lielā mērā ir atkarīgs no Jūsu individuālā staigāšanas tempa. Mērenas intensitātes pastaiga pavisam noteikti iekļaujas fizisko aktivitāšu sarakstā. Lai slodze būtu nedaudz intensīvāka, Jūs varat izmantot nūjas nūjošanai. Nūjošana pēdējo gadu laikā ir kļuvusi par visai populāru fizisko aktivitāšu veidu, kas nodarbina aptuveni 90 procentus no visām cilvēka muskuļu grupām. Lai ķermenis justos labi un būtu vesels, nav obligāti jāapmeklē trenežieru zāle vai jāalgo personīgais treneris. Dodieties pastaigās, ravējiet dārzu, vingrojiet mājās – tas viss nāks Jums tikai un vienīgi par labu! Galvenais ir saglabāt šo kustību regularitāti un aizvietot fizisko nodarbju trūkumu ar Jums tīkamām aktivitātēm.  Ja vēlaties ērti sekot līdzi saviem rezultātiem un noteikt konkrētas nodarbes intensitāti, izvēlēties labu soļu skaitītāju - lielisks veids kā pacelt ikvienu aktivitāti nākamajā līmenī! Kādu ietekmi uz organismu atstāj fiziskās aktivitātes? Fizisko aktivitāšu ietekme uz organismu ir plaši pētīta tēma. Fakts, ka būt fiziski aktīvam un nodarboties ar sportu ir svarīgi jebkurā vecumā, nav apšaubāms. Regulāra atrašanās kustībā atstāj virkni pozitīvu efektu uz cilvēka organismu - uzlabojas mūsu vielmaiņas procesi, palielinās cilvēka elpošanas un gremošanas sistēmu darbību efektivitāte, samazinās holesterīna līmenis asinīs, kā arī uzlabojas sirds asinsvadu sistēmu veselība. Slimības profilakses un kontroles centra dati liecina, ka slimības, kas saistītas ar sirds asinsvadu sistēmām ir viens no visizplatītākajiem nāves iemesliem Latvijā. Kā no tām izvairīties? Šajā gadījumā vērā ņemami visdažādākie faktori, taču nevar noliegt, ka regulāra fiziskā aktivitāte ievērojami uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu darbību. Fakts, ka cilvēki, kas regulāri izvēlas nodarboties ar fiziskām aktivitātēm ar sirds un asinsvadu slimībām saslimst daudz retāk, ir pierādīts. Dzīve kustībā paaugstina arī mūsu imunitāti un uzlabo pašsajūtu. Ja būsiet aktīvs ikdienā, noteikti pamanīsiet, ka pakāpeniski samazinās arī Jūsu stresa līmenis, pieaug ķermeņa muskuļu masa un uzlabojas Jūsu domāšanas spējas. Būt aktīvam ir veselīgi! Cik bieži ir jānodarbojas ar sportu? Fiziski aktīvi cilvēki ir laimīgi cilvēki! Regulāra fiziskā aktivitāte ir atbildīga par tā sauktā laimes hormona izstrādāšanos. Laimes hormona izdalīšanās asinīs pozitīvi ietekmē cilvēka garastāvokli. Taču, cik bieži būtu vēlams nodarboties ar sportu, lai nostiprinātu dažādas muskuļu grupas un uzlabotu sava vispārējās fiziskās spējas? Fiziskas nodarbības var veikt kaut katru dienu, paturot prātā ekspertu ieteikumus par atbilstošas slodzes izvēli. Ja iepriekšējā dienā esat mērķtiecīgi nodarbojies ar, piemēram, kāju muskuļu nostiprināšanu, nākamajā dienā izvēlieties citu zonu. Ievērojiet, ka muskuļu veselībai ir nepieciešama arī atpūta - muskuļu pārslodze var radīt tikai atpakaļejošu efektu, kas savukārt var atstāt nelabvēlīgu ietekmi uz dažādu orgānu sistēmu darbību. Interesanti fakti no pētījumiem Laimes hormona izdalīšanās ir tikai viens no labumiem, ko cilvēka organismam un pašsajūtai sniedz fiziskā aktivitāte. Dažādi pētījumi ir pierādījuši to, ka mazkustīgs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu trūkums palielina cilvēka risku saslimt ar dažādām sirds slimībām, 2.tipa cukura diabētu un pat krūts vēzi par veseliem 15 līdz 20 procentiem.  Vēl viens interesants pētījums, kas ticis veikts tepat Latvijā, ir pētījums par mūsu valsts iedzīvotāju sportošanas un fizisko aktivitāšanu veikšanas paradumiem. Šis pašmāju pētījums liecina, ka iedzīvotāju nozīmīgākās motivācijas, lai regulāri nodarbotos ar sportu, ir pašsajūtas un laimes sajūtas uzlabošana, vielmaiņas paātrināšana, kā arī vēlme nostiprināt savu vispārējo veselības stāvokli. Ieteikumi katrai vecuma grupai un sagatavotībai Lai arī kāda būtu Jūsu aktīvo gaitu uzsākšanas motivācija, pirms fiziskas slodzes uzsākšanas, būtu vēlams novērtēt savu fizisko sagatavotību. Ja pēdējo 7 dienu laikā neesat bijis fiziski aktīvs, sportošanu vēlams uzsākt pakāpeniski. Noteikti nesāciet ar augstas slodzes spēka vingrinājumiem. Tā Jūs pakļausiet sevi lielam savainošanās un negaidītu traumu iegūšanas riskam. Ja vismaz dažas reizes nedēļā aktīvi nododieties mērenas fiziskas slodzes aktivitātēm, varat droši ķerties klāt arī sarežģītākas pakāpes vingrinājumiem. Atcerieties, ka vingrinājumu izpildes tehnika ir svarīgs faktors - kļūdaini izpildīti vingrinājumi nesniegs Jums vēlamo efektu. Jūsu pieļautās kļūdas, it īpaši senioru vecumā, var kļūt par traumu izcelšanās iemeslu. Pirmsskolas vecumā ir svarīgi izkopt stāju Nodarbošanās ar sportu ir svarīga dzīvesstila sastāvdaļa jebkurā vecumā. Pirmskolas vecuma bērnu organisma fizioloģisko funkciju nodrošināšanai nepieciešamas ne mazāk kā 3 stundas fiziskas slodzes svaigā gaisā. Fiziskā aktivitāte būtībā ir pastāvīga ķermeņa attīstība, kas atstāj pozitīvu iespaidu uz bērna skeletu, kā arī veicina kaulu izturību.  Šajā vecumā sports ir ārkārtīgi svarīgs, jo tas veido un izkopj bērna stāju, pozitīvi ietekmē mazo ķiparu sirdsdarbību, palielina bērna muskuļu izturību, uzlabo mazo sportistu gremošanas un vielmaiņas sistēmu darbību, samazina bērnu aptaukošanos, kā arī palīdz vairot bērna loģiskās domāšanas spējas. Pirmskolas vecuma bērni ir visai aktīvi un priecājas iesaistīties dažāda veida aktivitātēs, tāpēc nodrošināt šo 3 stundu aktīvo laiku nebūs pārāk sarežģīti. Galvenais iemācīt bērnam aktīva dzīvesveida nozīmi un izveidot pozitīvus ieradumus. Ņemiet vērā, ka aktīviem bērniem patīk radoša darbība, tāpēc lieti noderēs dažāda veida rotaļas, spēles un citas, vecumam atbilstošas fiziskas izpausmes. Aktīviem skolēniem noderēs komandas sporta veidi Kad bērns sasniedzis skolēna vecumu, ieteicams īpašu uzmanību pievērst aktīviem komandas sporta veidiem, lai veicinātu bērna saspēles un sadarbības prasmes. Bērni šajā vecumā lielu daļu laika aizvada sēžot skolas solā, tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt visu muskuļu grupu iesaistīšanos, ko nodrošina dažādi vispārattīstošie vingrinājumi.  Saspēles un vispārattīstošo vingrinājumu apvienošanā lieliski noder tādas komandas spēles kā basketbols, futbols, volejbols un florbols. Šīs fiziskās nodarbes palīdzēs veicināt skolēnu vielmaiņas procesus, uzlabot koncentrēšanās un sadarbošanās spējas, efektīvi paaugstinās bērna enerģijas patēriņu, kā arī samazinās riskus, kas saistīti ar skolēnu aptaukošanos. Jauniešiem un pieaugušajiem jāstiprina muskuļi Jauniešiem un pieaugušajiem ieteicamas muskuļu stiprinošas nodarbes vismaz 3 reizes nedēļā. Jo vairāk muskuļu grupu izvingrināsiet, jo labāk. Izturības vingrinājumi, kardio treniņi, spēku veicinošas nodarbības – piedāvājums ir visai plašs, atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko aktivitāšu veidu. Aktīviem jauniešiem un pieaugušajiem savā režīmā vajadzētu iekļaut arī augstas slodzes aktivitātes vismaz 1 reizi nedēļā. Paturiet prātā, ka slodzei pakāpeniski paaugstinoties, jāatceras arī par atbilstošu intervālu ieturēšanu starp vingrinājumiem. Jāatceras, ka cilvēka organisma attīstība šajā vecuma posmā (līdz 20 gadiem) vēl norisinās diezgan aktīvi, kas nozīmē, ka regulāra kustība jauniešu vecuma kategorijā ir vitāli svarīga. Ieteikumi topošajām māmiņām Vingrinājumi, kas paredzēti grūtnieču fiziskajai slodzei, palīdzēs vairot sievietes pašsajūtu, mazināt iespējamās muguras sāpes, atbrīvot elpošanas ceļus un sagatavot muskuļus dzemdību procesam. Ir pierādīts, ka, ievērojot mērenu intensitāti, fiziskā aktivitāte atstāj pozitīvu ietekmi arī uz paša mazuļa veselību.  Vispiemērotākie vingrinājumi labvēlīgai topošo māmiņu slodzei ir dažāda veida iegurņa vingrinājumi, stiepšanās vingrinājumi un citas aktivitātes, ko iespējams veikt ar vingrošanas bumbas palīdzību. Jāatceras, ka pirmie 3 grūtniecības mēneši tiek uzskatīti par riska laiku, tāpēc vingrošanu ieteicams uzsākt apmēram pēc 12. grūtniecības nedēļas jeb brīdī, kad augļa attīstība ir sasniegusi tā dēvēto drošo posmu, kad ievērojami samazinās spontānā aborta riski. Pirms vingrošanas uzsākšanas, vislabāk būtu griezties pie fizioterapeita. Lieliska ideja topošajām māmiņām ir apmeklēt grūtnieču nodarbības. Tas ir lielisks aktivitāšu veids, kas ne tikai palīdzēs nostiprināt dzemdībām nepieciešamos muskuļus, bet arīdzan uzlabot vielmaiņas procesus un apgūt dažādus noderīgus elpošanas vingrinājumus. Šīs nodarbības visbiežāk notiek profesionāla fizioterapeita pavadībā, lai maksimāli izvairītos no jebkādu traumu iegūšanas procesa gaitā. Cilvēkiem ar veselības novirzēm Cilvēkiem ar jebkāda veida veselības traucējumiem, pirms vingrošanas uzsākšanas, stingri ieteicams novērtēt savas spējas. Noteikti nav vēlams sportošanu uzsākt bez konsultācijas ar speciālistu, jo veselības stāvoklim nepiemēroti vingrinājumi var būtiski kaitēt Jūsu veselībai.  Ja Jūs piemeklējušas kādas kaites vai arī cīnāties ar, piemēram, regulārām muguras sāpēm, Jums piemērota būs ārstnieciskā vingrošana profesionāla fizioterapeita uzraudzībā. Kas īsti ir ārstnieciskā vingrošana? Tas ir fizisko aktivitāšu veids, kura galvenais mērķis ir mazināt un likvidēt veselības traucējumu izraisītās sāpes un komplikācijas. Ārstniecisko vingrošanu visbiežāk pielieto tādām kaitēm kā muguras sāpes, kaulu un locītavu slimības, sirds un asinsvadu slimības, kā arī centrālās nervu sistēmas bojājumi. Biroja darbiniekiem Biroja darbinieki ir viena no tām iedzīvotāju grupām, kas visbiežāk pieredz fizisko nodarbju trūkumu. Ilgstoši atrodoties sēdus pozīcijā, cieš gan cilvēka redze, gan mugurkaula veselība. Lai izvairītos no šiem riskiem, pietiek ar dažiem aktīviem vingrinājumiem, kas neaizņems vairāk par 5 minūtēm Jūsu dārgā laika. Izvingriniet pirkstus, locītavas, kājas, rokas, muguru un arī sēžas muskulatūru. Piecelieties no krēsla un veiciet vismaz 10 pietupienus. Arī dažu minūšu ilga pastaiga apkārt biroja ēkai ir lieliska ideja, lai iekustinātu gremošanas un vielmaiņas sistēmas, samazinātu aptaukošanos un vienkārši ieelpotu svaigu gaisu. Pats galvenais ir ievērot regularitāti. Centieties izkustēties vismaz ik pēc 2 stundām. Arī tāds sīkums kā lifta aizvietošana ar kāpnēm veicinās Jūsu vispārējo labsajūtu un uzlabos elpošanas orgānu darbību. Vingrinājumu komplekss vecākiem cilvēkiem Līdz ar vecumu, piedzīvojam arī muskuļu masas trūkumu. Vecākiem cilvēkiem ieteicams katru dienu veikt dažādus, vienkārši izpildāmus vingrinājumus, ievērojot mērenu intensitāti. Ļoti svarīgi visprims novērtēt Jūsu individuālo fiziskās sagatavotības līmeni, proti, ja seniors iepriekš bijis mazkustīgs, fiziskās aktivitātes vajadzētu ikdienā iekļaut soli pa solim. Arī pastaiga ar suni ir lieliska darbība, lai izkustinātu dažādas muskuļu grupas un uzlabotu organisma vielmaiņas procesus. Gados vecākiem cilvēkiem fiziskā aktivitāte būtu ieteicama aptuveni reizi dienā. Savukārt laiks, ko vajadzētu veltīt fiziskām aktivitātēm ir 150 min jeb 2 stundas un 30 minūtes nedēļā. Šajā vecumā (50+) lieti noderēs tādi vingrinājumi kā izklupieni, piecelšanās un apsēšanās vingrinājumi, kā arī visdažādākie stiepšanās vingrinājumi. Eksperti iesaka senioriem izmēģināt peldēšanas nodarbības, jo vingrošana ūdenī ir salīdzinoši maiga locītavām. Regulāras fiziskās aktivitātes seniora vecumā ir ļoti svarīgas. To ietekme uz senioru muskuļu grupu darbību, elpošanas un citu orgānu sistēmu veiktspēju, kā arī vielmaiņas uzlabošanos ir neaizstājama. Turklāt, ritmiska un aktīva darbība samazinās senioru risku saslimt ar dažādām hroniskām kaitēm. Atbrīvojiet savus laimes hormonus, iegādājoties sporta inventāru internetā Aktīvs cilvēks ir vesels cilvēks. Mūsu ķermeņi ir radīti, lai nodotos regulāram kustību priekam un muskuļu nostiprināšanai jebkurā no vecuma kategorijām. Ir tik daudz un dažādu veidu, kā izkustināt ikkatru no ķermeņa muskuļu grupām - ikviens noteikti var atrast sev tīkamāko nodarbi. Ņemiet vērā, ka dažādi sporta aksesuāri - vingrošanas paklājs, hanteles, bumbas u.c. sporta inventārs ir pieejams arī interneta veikalā 220.lv. Atcerieties, jo vairāk fizisko aktivitāšu, jo labāka pašsajūta un mazāka iespēja saslimt ar dažādām hroniskām slimībām!

5/5
30 04 2021

Labākie skrituļdēļi iesācējiem: svarīgi padomi

Skrituļdēļus tagad droši var dēvēt par vienu no populārākajiem transporta līdzekļiem, kurus labprāt izvēlas ne tikai jaunieši, bet arī pieaugušie. Stāvot uz „dēļa“, jūs variet izjust daudz adrenalīna, iemācīties elpu aizraujošus trikus vai vienkārši stiligi braukt pa pilsētas ielām. Tomēr skrituļdēļi rada vairākus jautājumus iesācējiem, jo ​​to izvēle ir diezgan plaša. Šoreiz apskatīsim vissvarīgākos aspektus, kas palīdzēs jums saprast, kā izvēlēties labu skrituļdēli. Skateboard, longboard, pennyboard: kādu skrituļdēli pirkt? Iesācējiem visi šie skrituļdēļa nosaukumi izklausās pēc parastiem vārdiem, taču patiesībā katrs no šiem terminiem apraksta atšķirīgu to veidu. Ir arī iespējams spriest par to lietošanas iespējām. Apsverot to, kā izvēlēties skrituļdēli, jums vajadzētu sākt ar šo niansi. Skateboard Tas ir – šī transportlīdzekļa vispopulārākais veids, ko bieži dēvē vienkārši par skrituļdēļiem. Taisnstūra formas dēlis, mazāki, bet ļoti izturīgi ritentiņi ir to galvenās iezīmes, kas nosaka sekojošas priekšrocības: Lieliska izvēle trikiem. Šādus skrituļdēļus parasti redzēsiet skate parkos. Šī būs viena no labākajām izvēlēm gan uz „U“ formas rampas, gan arī veicot jebkurus citus trikus. To ērta vadība ļaus jums pilnībā neierobežot sevi. Piemērots īsiem braucieniem. Ja vēlaties ar skrituļdēli doties uz tuvāko veikalu vai netālu esošo parku, jūs būsiet apmierināts arī ar „skateboard“ modeļu piedāvātajām iespējām. Mazāks izmērs. Šādi skrituļdēļi parasti ir nedaudz mazāki un neliela svara, tāpēc jūs variet ērti tos ņemt sev līdzi. Tomēr jums jāzina arī par to trūkumiem: Nav īpaši patīkami braukt pa nelīdzenām virsmām. Kaut arī šo skrituļdēļu riteņi ir lieliski triku veikšanai, akmeņainas un cietākas virsmas būs „grūtāk“ pārvarēt. Nav ļoti ērti braukt lielākos attālumos. Lai izvairītos no diskomforta, šos skrituļdēļus vislabāk izmantot īsiem braucieniem - pretējā gadījumā labāk izvēlēties zemāk minēto longboard‘u. Longboard Šāda veida skrituļdēļi, kurus parasti dēvē vienkārši par longboard’iem, strauji iegūst popularitāti – arvien vairāk pircēju atklāj to priekšrocības. Galvenā šo modeļu unikalitāte – gara dēļa forma un lielāki ritentiņi. Tas viss ļauj jums izbaudīt sekojošas priekšrocības: Īzcils komforts, pat braucot lielākos attālumos. Šāda tipa modeļi tika izstrādāti ātrai braukšanai pa asfaltētiem ceļiem, imitējot sērfošanu uz zemes. Longboard‘i sasniegt pietiekami lielu ātrumu, bet to lielāki riteņi lieliski absorbē ceļa nelīdzenumus. Tāpēc tos var pielāgot lielākiem attālumiem – piemēram, ikdienas braucieniem uz darbu vai no tā. Daudzpusība. Šāda veida izstrādājums ir piemērots kalniem, asfaltētiem ceļiem, trasēm vai nogāzēm, un to plašo klāstu var pielāgot dažādiem braukšanas stiliem. Piemēram, variet atrast vēl īsākas longboard’u versijas – šāds mini skrituļdēlis ir lieliski piemērots ceļošanai pa pilsētas ielām. Stabilitāte. Stāvot uz šāda dēļa, jūs variet justies ļoti stabili, tāpēc mācīšanās neaizņem daudz laika – šī iemesla dēļ iesācējiem bieži tiek rekomendēti longboard'i. Tomēr būs jāsamierinās ar šādiem trūkumiem: Nav īpaši piemērots trikiem. Ja jūs joprojām gatavojieties pārbaudīt savus spēkus uz rampas, jūs, iespējams, būsiet mazliet vīlušies longboard‘a iespējās – tad ir labāk izvēlieties parasto skrituļdēli. Lielāks svars. No visiem trīs veidiem longboards izceļas ar maksimālo svaru - dažos gadījumos tas var būt nedaudz neērti. Pennyboard Var teikt, ka tas ir – jaunākais longboard‘a brālis ar ļoti maziem dēļa izmēriem, bet pietiekami lieliem riteņiem. Izgatavoti no plastmasas, pennyboard‘i pārsteigs jūs ar sekojošām priekšrocībām: Kompakts izmērs. Tie šobrīd ir mazākie un vieglākie šo transportlīdzekļu modeļi, kurus ir ļoti ērti ņemt sev līdzi. Ērta izvēle pilsētas ielām. Lielāki riteņi nodrošina ērtu ceļošanu, tāpēc šādus modeļus visbiežāk izvēlas, braucot pilsētas teritorijā. Lieliski piemērots bērniem un pusaudžiem. Mazāks dēlis lieliski pielāgojas bērnu kājām, un lielāka šo modeļu stabilitāte ļauj ātrāk izprast braukšanas nianses. Tomēr jums jāņem vērā arī šie trūkumi: Nav ļoti ērta izvēle tiem, kam ir lielāka kāja. Mazāks dēlis neliek visiem justies ērti - ja jums ir lielāka pēda, jūs noteikti piekritīsiet šīm aspektam. Atsevišķos aspektos tas neatbilst cita veida skrituļdēļiem. Lai arī būtībā pennyboard‘i ir piemēroti dažādām aktivitātēm, garajos braucienos longboard‘i pārspēs tos savā ērtībā, un skateboard‘i sniegs vairāk iespēju veikt trikus. Kas vēl jāņem vērā, apsverot, kuru skrituļdēli izvēlēties? Lemjot par Jums vispiemērotāko veidu, ir vērts atzīmēt vēl dažus aspektus, kas ietekmēs Jūsu izvēli: Dēlis. Tā standarta izmērs ir 80 centimetru garums un 19 centimetru platums, taču šie izmēri var atšķirties atkarībā no veida un modeļa. Šajā gadījumā ir svarīgi pārliecināties, ka variet stabili novietot pēdu no visām pusēm un lai tā nenoslīdētu no malām. Ka arī ir labi zināt, ka platāki modeļi nodrošina stabilitāti, savukārt šaurāki ir piemērotāki trikiem. Ja esiet iesācējs, neizvēlieties dēli, kas no apakšas ir pārklāts ar speciālu pamatni – šis risinājums atvieglo braukšanu pa margām, bet apgrūtina mācīšanos. Asis. Šīm detaļām, kas savieno riteņus ar dēli, jābūt tādā pašā platumā kā pats dēlis. To augstums arī mainās, no kura ir atkarīga to piemērojamība. Augstākie modeļi ir vislabāk piemēroti trikiem, zemākie – ilgstošiem un stabiliem braucieniem, bet vidējie tiek uzskatīti par universāliem. Ritentiņi. Šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā izmēru un mīkstumu. Jo lielāki riteņi, jo vieglāk būs pārvarēt jebkurus ceļa nelīdzenumus, un mīkstāki modeļi nodrošinās stabilitāti un ir lieliski piemēroti dažādiem trikiem. Tikmēr cietākus ir labāk izvēlēties pilsētas ielām. Zinot skrituļdēļa izvēles galvenos aspektus, jūs variet viegli izlemt, kurš transporta līdzeklis ir vislabākais jūsu ce

4.6/5
29 06 2020

Kā izvēlēties skrituļslidas?

Braukšana ar skrituļslidām ir ne tikai jautra atpūtas aktivitāte, bet arī lielisks veids, kā padarīt savu figūru daiļāku. Tāpēc ne tikai bērni, bet arī pieaugušie vēlas iemācīties braukt ar tām. Tomēr neatkarīgi no tā, kāds būs Jūsu galvenais mērķis, Jums būs rūpīgi jādomā, kādu tieši preci izvēlēties. Ja ņemsiet vērā dažus būtiskus kritērijus, Jūs noteikti daudz maz atvieglosiet sev šo nodarbi. Skrituļslidu tipi Šobrīt plašāk nopērkami ir sekojoši skrituļslidu tipi:  „Fitness“. Šāda tipa skrituļslidas ir īpaši piemērotas braucieniem parkā – šī pašlaik ir viena no populārākajām izvēlēm. Šo skrituļslidu kurpe ir ļoti mīksta un ērta, manevrēšanas spēja ir mērena, taču ar šādu izstrādājumu ir viegli uzturēt braukšanas virzienu. Turklāt, daudziem modeļiem ir arī papildu bremzes, tāpēc Jums nebus jāuztraucas par to, kā bremzēt ar riteņu palīdzību. „Freeskate“. Šo modeļu kurpes korpuss ir daudz stingrāks (nereti - plastmasas), lieliska aizsardzība pret triecieniem. Pateicoties šo skrituļslidu lieliskajai manevrēšanas spējai, Jūs varesiet ar šīm skrituļslidām spēlēt dažādas spēles, agresīvāk pārvietoties pa pilsētas ielām vai pat veikt dažādus trikus. Tiesa, tām nav iespējas uzlikt bremzes. Tādēļ šādas skrituļslidas ir ieteicamas pieredzējušākiem un entuziastiem, kas alkst pēc adrenalīna. Regulējama izmēra skrituļslidas. Tie ir – dominējošie modeļi bērnu skrituļslidu vidū. Tieši to izmēra pielāgošanas iespējas dēļ šos produktus var pielāgot vairākiem gadalaikiem – strauji augošām atvasītēm šī ir būtiska priekšrocība. Tomēr regulējama izmēra modeļi arvien vairāk tiek atklāti arī starp pieaugušajiem piedāvātajām skrituļslidām. Skrituļslidas - slidas. Kā jau no paša nosaukuma izriet, šādus izstrādājumus var izmantot ne tikai kā skrituļslidas, bet arī kā slidas ziemas sporta veidos. Kaut arī šādi modeļi ir ļoti populāri starp bērnu skrituļslidām, to vidū var atrast arī variantus pieaugušajiem. Papēža skrituļslidas. Tie ir – jauni divu riteņu modeļi, kas tiek uzstādīti uz papēžiem. Tās pašas skrituļslidas ir piemērotas visiem apavu izmēriem, un, tās valkājot, Jūs varēsiet ne tikai braukt, bet arī staigāt vai vienkārši slīdēt. Šī ir nedaudz atšķirīgāka, bet ne mazāk interesanta izklaide, kas varēs atdzīvināt Jūsu vai Jūsu bērnu ikdienas rutīnu. Skrituļslidu riteņi Jūsu braucienu pieredze būs atkarīga arī no riteņiem – šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā sekojošās nianses: Izmērs. Jums ir jāņem vērā, ka lielāki riteņi būs ātrāki un mazāki – lēnāki, bet labāk manevrējami un vieglāk vadāmi. Tieši tāpēc iesācējiem skrituļslidotājiem ir ieteicams izvēlēties mazākus, aptuveni 84-90mm diametra riteņus, kas nodrošinās drošāku un vieglāk kontrolējamu braucienu. Mīkstums. Šis parametrs tiek apzīmēts ar burtu A – jo lielāks skaitlis blakus, jo cietāki būs riteņi. Riteņu mīkstāki modeļi ir lēnāki, bet ērtāki, tikmēr cietāki – daudz ātrāki, bet tiem nav tik labas saķeres ar virsmu. Parasti atvasītēm ir piemēroti 78A, nepieredzējušiem pieaugušajiem – 82-84A cietuma riteņi, bet, ja Jūs alkstat pēc ātruma un piedzīvojumiem, varat izvēlēties arī 90A cietības variantus. Citi svarīgi akcenti Lai Jūsu jaunas skrituļslidas pilnībā atbilstu visām cerībām, ir jāņem vērā arī šādi kritēriji: Stiprinājuma rāmis. Tirgū visbiežāk sastopamas ir plastmasas un alumīnija rāmji. Lai arī pirmā tipa modeļi ir lēnāki, tie ir vieglāki, labi absorbē vibrācijas un tāpēc ir ideāli piemēroti iesācējiem. Šādas skrituļslidas gūs priekšroku arī tad, ja, izvēloties šo produktu, Jums ir svarīga arī to cena. Tikmēr produkti ar alumīnija rāmi būs īpaši ilgmūžīgi, izturīgāki un ātrāki. Turklāt, šādi modeļi arī piedāvās labāku pretestību. Gultņu rotēšanas precizitāte. Šis parametrs tiek mērīts pēc dažādiem standartiem – populārākais no tiem ir ABEC, bet Jūs varēsiet uz dažādiem skrituļslidu modeļiem pamanīt arī ILQ, JIS vai DIN. Jo lielāks skaitlis būs blakus vienam no šiem apzīmējumiem, jo ​​precīzāka būs rotēšana. Iesācējiem parasti ir ieteicams izvēlēties ABEC 7 standarta atbilstošus ražojumus: tie būs ilgtspējīgi un uzticami, bet tajā pašā laikā lieliski piemēroti apmācībām. Bremzes. Ja esat iesācējs, ir lietderīgi izvēlēties modeļus ar bremzēm – tās parasti var piedāvāt iepriekš minētās „Fitness“ tipa skrituļslidas. Pielāgošanās kājai Lai skrituļslidas Jums garantētu maksimālu komfortu, jāņem vērā arī sekojošās nianses: Pareizais izmērs. Šajā gadījumā viss ir ļoti vienkārši – vienkārši izvēlieties pēc sava izmēra apaviem. Daudziem modeļiem ir arī pēdas garuma izmēri, tāpēc izvēlei nevajadzētu būt pārāk sarežģītai. Izturīgi stiprinājumi. Skrituļslidas var būt ar fiksācijas stiprinājumiem, sasienamās ar šņorēm vai arī tām var būt papildu siksnas – nereti šo stiprinājumu metodes tiek kombinētas. Svarīgākais ir tas, lai uzvelkot tās kājās, Jūsu kājas apavos būs pilnīgi stabilas un nekustētos, tad Jums nevajadzētu piedzīvot nekādas sāpes. Kvalitatīvi materiāli. No kvalitatīva auduma izgatavoti skrituļslidu apavi neļaus Jūsu kājām svīst un novērsīs baktēriju augšanu un nepatīkamas smakas. Elpojoša membrāna, laba ventilācija un citas līdzīgas detaļas nodrošinās pilnīgu komforta sajūtu, tāpēc būtu lietderīgi piešķirt prioritāti šādām priekšrocībām. Iepazīstoties ar visu šo informāciju, Jūs varēsiet vienkārši un ātri izlemt, kādas skrituļslidas Jums vai Jūsu bērnam derēs vislabāk. Šajā gadījumā patiešām būs no kā izvēlēties – vissvarīgākais ir precizēt savas vajadzības! 

4.6/5
19 02 2021

Pirmie soļi uz skrituļdēļa – noderīgi padomi

Kad cilvēks pirmo reizi uzkāpj uz skrituļdēļa, viņam pavisam noteikti liekas, ka iemācīties braukt ar to ir neiespējami. Tas ir tikai normāli, un šajā gadījumā pastāv viens noteikums - jo vairāk trenēsieties, jo labāk Jums izdosies. Saglabājiet mieru, nepadodieties pēc pirmajiem mēģinājumiem un trenējieties, cik vien varat.  Lai Jums patiešām izdotos un mācību procesā Jūs spētu izvairīties no nepatīkamiem negadījumiem un traumām, ņemiet vērā šos padomus.  Nodrošiniet nepieciešamo ekipējumu Sākuma posmā ekipējums pavisam noteikti ir galvenā nepieciešamība. Kad Jūs esat braucis ar skrituļdēli vien pāris reizes un tikai mācāties, kā kustēties un bremzēt, Jums jāsaprot, ka Jūs pavisam noteikti kritīsiet.  Kritienu būs daudz, tādēļ nodrošiniet nepieciešamo ekipējumu – ceļu, elkoņu, roku sargus un ķiveri. Tad, kad būsiet apguvis vismaz pamata lietas un būsiet pārliecināts par savām spējām, varēsiet atbrīvoties no ekipējuma.  Izmantojiet stabilas un mīkstas virsmas Pirms dodieties braukt ar skrituļdēli uz ielas, veltiet laiku, lai trenētos uz stabila un mīksta pārklājuma, kā zālājs vai pat dzīvojamās mājas paklājs. Sākumā ir svarīgi iegūt spēcīgu līdzsvara sajūtu un iemācīties pareizi stāvēt uz skrituļdēļa. Pirmajās reizēs, kad uzkāpsiet uz skrituļdēļa, Jūs noteikti jutīsieties nestabili, tādēļ gadījumā, ja kritīsiet, labāk krist uz mīkstas virsmas.  Noteikti izmēģiniet stāju, lai redzētu, kā jūtaties ērtāk – ar kreiso vai labo kāju priekšā. Tad pamēģiniet saliekties un iztaisnoties, lai pārliecinātos par izvēli. Tikai tad, kad poza ir noteikta un jūtaties pārliecināts, mēģiniet kustēties pa mīkstu virsmu, pakāpeniski mainot virsmas, līdz nonākat līdz ielai. Sāciet ar vienkāršām un precīzām kustībām  Lai nodrošinātu, ka dēlis zem kājām neslīd, pirmajās reizēs veiciet vienkāršas kustības. Ja vēlaties palielināt ātrumu, dariet to pakāpeniski – pirmo soli speriet ar priekškāju, tad speriet otru soli ar otru kāju. Kustībām, kas tiek veiktas, braucot ar skrituļdēli, jābūt tādām, it kā Jūs staigātu. Lai nezaudētu kontroli pār skrituļdēli, labāk veiciet maz, taču lielus un spēcīgus soļus. Iemācieties pareizi krist Viens no galvenajiem trikiem, ko sākumā iemācās ikviens skeiteris, ir pareizi kritieni. Skrituļdēļi ir neparedzami, tādēļ to īpašniekiem jāmāk krist tā, lai kritiena laikā samazinās iespēja gūt traumas.  Kad cilvēks krīt, nostrādā dabiskais instinkts – ķermenis kļūst stīvs un rokas tiek izstieptas uz priekšu, lai pasargātu sevi no trieciena pret zemi. Patiesībā tas ir ļoti slikti, īpaši, ja uz skrituļdēļa pārvietojas ar lielu ātrumu, jo rokas ir pilnībā pakļautas kritienam, nevis trieciena spēks tiek sadalīts pa visu ķermeni. Tomēr profesionāli skeiteri māk izvairīties no šādām traumām, krītot pareizi. Izmantojiet kāju, lai bremzētu Vieglākais veids, kā bremzēt, kad braucat ar skrituļdēli, ir bremzēšana ar kāju. Noņemiet kāju no dēļa un velciet to pa zemi, lai samazinātu ātrumu, līdz apstājaties pavisam. Sākumā praktizējiet bremzēšanu lēnā ātrumā, līdz tas kļūst par pilnīgi pierastu refleksu. Tad, kad jūtaties pārliecināts par savām spējām, varat palielināt braukšanas ātrumu, jo vajadzības gadījumā zināsiet, kā nekavējoties apstāties. Nesteidzieties būt stilīgs Skrituļdēlis patiesi sniedz iespēju izpausties un izklaidēties, pildot dažādus trikus, taču nesteidzieties būt stilīgs! Sākumā jāapgūst braukšanas pamati un dēlis jāizmanto vienkāršiem mērķiem, kā piemēram brauciens līdz piemājas veikalam.  Pavadiet vismaz nedēļu vai divas, lai izbaudītu mācīšanās procesu, un tad varat sākt apgūt trikus. Veiksmīgus braucienus! 

5/5
20 04 2020

Aktīvā atpūta brīvā dabā: kādas spēles liks kustēties?

Siltajā sezonā daudz vairāk laika pavadām brīvā dabā - lai šāds brīvais laiks būtu vēl interesantāks, noder arī āra spēles. Izvēle ir pietiekami plaša, tāpēc ir ļoti viegli atrast aktivitātes, kas apvienos visu ģimeni un ļaus aktīvi kustēties. Kuras no šīm spēlēm ir vērts izmēģināt? Badmintons Šī ir jautra un labi pazīstama spēle, kas patiešām ir piemērota visai ģimenei. Tai nevajadzēs daudz inventāra: vienkārši parūpējieties par raketēm un spalvu bumbiņu. Ja Jūs interesē āra spēles diviem, patiešām ir vērts padomāt par šādu aktivitāti. Spēles mērķis ir atsist bumbiņu tā, lai tā nenokristu Jūsu laukuma pusē, un mēģināt atsist to no pretinieka. Petanga Ja Jūs domājat, ka āra spēlēm visai ģimenei jābūt ne tikai aktīvām, bet arī pārāk neiesaistošām, ir vērts iegādāties petangas bumbiņas. Šo spēli var spēlēt vai nu divās, vai vairākās komandās. Tās galvenais mērķis ir nomest bumbas pēc iespējas tuvāk galvenajam mērķim. Tam būs vajadzīga gan precīza roka, gan laba stratēģija, tāpēc šī spēle noteikti nebūs garlaicīga! Lidojošie šķīvīši Ar lidojošā šķīvīša palīdzību var izmēģināt daudz un dažādas spēles - piemēram, mest to divatā, aplī vai sacensties, kurš to var aizmest tālāk. Šo produktu mazā svara dēļ šāda spēle ir droša arī Jūsu pēcnācējiem. Ja vēlaties parūpēties par viņu bagātīgo un aktīvo brīvā laika pavadīšanu, uzziniet, kādas ir populārākās āra rotaļlietas bērniem - tās palīdzēs daudz biežāk piesaistīt atvases pagalmā. Gredzenu spēle Šī spēle palīdzēs attīstīt precizitāti un ļaus izklaidēties, savukārt bērni attīstīs arī motoriku un iemācīsies pacietību. Noteikumi ir ļoti vienkārši: metot gredzenus uz statīva, Jums būs jāmēģina to izdarīt labāk nekā pretiniekiem. Šādai spēlei nebūs nepieciešams daudz vietas, tāpēc to var ērti paņemt līdzi visur, kur dosieties - šī nodarbe var kļūt par jautru izklaidi ballītēm vai ģimenes ceļojumos.  Mīkstie ķegļi  Boulinga spēle ir zināma ikvienam - ja Jums tā patīk un Jūs varat iegādāties šo aktivitāti, Jūs varat iesaistīties šajā spēlē jebkurā laikā, tiklīdz rodas brīvāks laiks. Tā kā šādi ķegļi ir daudz vieglāki, sliktos laika apstākļos spēli būs iespējams pārvietot uz iekštelpām, taču tādā pašā veidā Jūs varēsiet izmēģināt spēkus arī parkā, dārzā vai tuvākajā rotaļu laukumā. Koka bloku spēle Atom sports Šī ir lēta un ļoti jautra āra spēle, kas liks Jums izveidot stratēģijas un pat nedaudz veikt aprēķinus. Nogāžot numurētas nūjas, Jūs savāksiet punktus, un, ja Jums izdosies savākt tieši 40 no tiem, Jūs pieveiksiet konkurentus. Šī spēle ir lieliski piemērota visu vecumu cilvēkiem, un spēlētāju skaits nav ierobežots, tāpēc to varēsiet izmēģināt gan ar ģimeni, gan draugiem. Spēle Schildkrot Smak-a-Ball Šī spēle sastāv no pludmales bumbas un diviem rokas riņķiem, ar kuriem ir dažādi veidi, kā to atvairīt. Jūs to varēsiet spēlēt ne tikai pludmalē, bet arī savā pagalmā vai dārzā. Tādā veidā Jūs ne tikai izklaidēsieties, bet arī varēsiet attīstīt motoriku un acu un roku kustību koordināciju - tas ir īpaši svarīgi, ja plānojat to pārbaudīt ar mazākajiem spēlētājiem. Beisbols Izvēloties inventāru, kas izgatavots no mīkstākiem materiāliem (šajā gadījumā nūjas un bumbas), Jūs varēsiet ne tikai drošā veidā iemācīties šo populāro spēli, bet arī ar visiem ģimenes locekļiem izklaidēties. Turklāt daudzas no šīm detaļām ir izturīgas pret sālsūdeni, tāpēc, sākoties vasaras sezonai, šo spēli varat pārvietot uz pludmali. Amerikāņu futbolu var izmēģināt tāpat - šādām āra spēlēm vajadzētu atstāt lielu iespaidu uz bērniem, taču, visticamāk, arī Jums būs liela interese.  Krokets Spēles mērķis ir ar āmuru iestumt bumbu caur uzkonstruētiem vārtiem. Spēlētājam būs jākoncentrējas un vēlāk jāattīsta citas prasmes, lai varētu pieveikt pretiniekus. Šādu spēli var spēlēt arī telpās, taču daudz ērtāk to būs darīt ārpus telpām. Jūs varat izvēlēties koka vai mīkstas plastmasas kroketa komplektus - tie būs droši pat Jūsu mazākajiem bērniem. Acīmredzot, ja vēlaties izklaidēties ārpus telpām, Jūs nepalaidīsiet garām āra aktivitātes. Sāciet ar tām spēlēm, kuras pats neesat iepazinis - tad Jums būs vēl jautrāk!

31 03 2021

6 padomi pirmajai skrituļslidošanas pieredzei

Skrituļslidošana ir retāk pieminēts sporta veids, taču tas nebūt nenozīmē, kas ar to nodarbojas maz cilvēku. Skrituļošana kļūst arvien iecienītāka gan bērnu un jauniešu, gan arī pieaugušo vidū.  Laikam kļūstot siltākam, uz ielām parādās arvien vairāku cilvēku – kāds dodas pastaigā vai skrien, cits brauc ar velosipēdu, vēl kāds izvēlas skrituļslidas, kas ļauj izbaudīt vēju matos.  Kas jāņem vērā, sākot mācīties braukt ar skrituļslidām, lasiet raksta turpinājumā. 1.Nenovērtējiet par zemu aizsargekipējumu Dažkārt jaunie skrituļotāji, it īpaši, pieaugušie, izvairās no aizsargekipējuma izmantošanas, aizbildinoties, ka nekas traks jau nevar notikt, tomēr drošībai vienmēr ir jābūt pirmajā vietā. Vēl jo vairāk tad, kad vēl tikai mācāties turēt līdzsvaru un pārvietoties uz skrituļslidām. Svarīgākais ekipējums, kas nepieciešams, lai skrituļslidošanas pieredze būtu patīkama un mazāk traumatiska, ir roku un elkoņu sargi, ceļu sargi, kā arī, protams, ķivere. Plaukstu sargi un ķivere ir īpaši svarīgi elementi, jo kritiena laikā nereti tiek savainotas tieši plaukstas. 2.Līdzsvara noturēšana un stabilitāte Lai varētu pārvietoties uz priekšu, vispirms ir jāiemācās noturēt līdzsvaru un stabili stāvēt un skrituļslidām. To Jums pateiks ikviens, kas nodarbojas ar šo sporta veidu. Jums jāieņem tāda poza, lai purngali būtu vērsti uz āru, bet kājas būtu novietotas perpendikulāri viena pret otru. Tas nepieciešams, lai neļautu slidām pēkšņi sākt slīdēt, kā arī Jūs varētu vienkāršāk atsperties, uzsākot pārvietošanos. 3.Atbilstoša ķermeņa pozīcija Arī šis ir īpaši nozīmīgs aspekts pareizas un drošas skrituļslidošanas uzsākšanai. Pirms dodaties skrituļot uz publiskām vietām, Jums nepieciešams pietiekoši ilgi trenēt ne tikai stabilitāti un bremzēšanu, bet arī pareizu stāju. Skrituļslidotājam ir jābūt ieliektiem ceļgaliem, mugurai jābūt noliektai uz priekšu, un arī skatienam jābūt vērstam šajā pašā virzienā. Šāda pozīcija nepieciešama, lai ķermeņa smaguma centrs tiktu pārnests uz priekšu, kā arī būtu stabilāka ripošana uz priekšu. 4.Ripojam uz priekšu! Iepriekš aprakstītās lietas tiešā veidā saistās ar pareizu ķermeņa kontroli un pozu skrituļslidošanas laikā, taču daudziem noteikti rodas jautājums – kā uzsākt braukšanu? Skrituļslidošana nav tas pats, kas skriešana vai staigāšana. Šeit jāņem vērā, ka, lai uzsāktu pārvietošanos no stāvošas pozīcijas, vajadzēs atsperties ar vienu vai otru kāju, atkarībā no tā, kā Jūs jūtaties ērtāk.  Atcerieties arī, ka palīdzēt var atvēzēšanās ar rokām, ko pielāgo kāju kustībām. Pēc atsperšanās var ļaut skrituļslidām ripot pašām uz priekšu, un tad atkal atsperties, lai turpinātu braukšanu.  5.Prasme pareizi nobremzēt Vēl viena svarīga lieta, kas jāapgūst, pirms dodaties izbaudīt ielu un laukumu plašumus, ir pareiza bremzēšana. Bez tās iztikt nu nekādi nevarēsiet, tāpēc pievērsiet uzmanību tam, lai apgūtu šo procesu padziļināti.  Svarīgi zināt, ka lielākajai daļai skrituļslidu modeļu pēdējais ritenītis ir aprīkots ar īpašu bremzi, un to darbina, vienkārši spiežot bremzi pret brauktuves virsmu. Kad bremzētājs pieskaras asfalta virsmai, tas ļauj samazināt pārvietošanās ātrumu un apstāties. Veltiet laiku bremzēšanas treniņiem, jo nākotnē tie pasargās Jūs no traumu gūšanas un sadursmēm. 6.Mīkstākiem kritieniem Tie, kas reiz mācījušies braukt ar skrituļslidām, piekritīs, ka sākumā gadīsies krist ne vienu reizi vien. Tā rezultātā var tikt gūti zilumi un nobrāzumi, tomēr tā ir pašsaprotama daļa no mācīšanās procesa. Lai izvairītos no sāpīgiem kritieniem un nopietnām traumām, noslēpums ir prasmē pareizi nokrist (gluži kā aktieriem). Ja braukšanas laikā zaudējat līdzsvaru un nespējat vairs nostāvēt uz slidām, centieties panākt to, ka krītat virzienā uz priekšu. Tādējādi pirmās ķermeņa daļas, kas saskarsies ar zemi, būs ceļi un plaukstas. Pirkstiem jābūt taisni izstieptiem uz augšu. Kā jau minējām, aizsargi šajā gadījumā ir neatņemama skrituļslidošanas sastāvdaļa. Aktīva laika pavadīšana ir vērtīgs veids, kā ne tikai uzlabot veselību un garastāvokli, bet arī ieraudzīt pasauli no cita skatupunkta. Mūsdienās netrūkst iespēju aktīva dzīvesveida uzsākšanai, tādēļ atrodiet to variantu, kas Jums der vislabāk, un sāciet ceļu uz labāku pašsajūtu jau šodien!

4.4/5
27 04 2020

Kā izvēlēties labāko guļammaisu vasaras pārgājienam?

Lai vasaras pārgājiens būtu izdevies, nepieciešams nodrošināt vairākas svarīgas lietas. Viena no tām – piemērots guļammaiss. Guļammaisam ir liela nozīme, jo tas ir atbildīgs par nakts miega kvalitāti, un, ja pārgājienā labi neizgulēsieties, noteikti nevarēsiet izbaudīt procesu un priecāties. Lai arī visi guļammaisi paredzēti vienam un tam pašam mērķim, izvēles procesā ir jāapdomā dažādi individuāli faktori.  Lai Jūs spētu izvēlēties labāko, ņemiet vērā dažus mūsu padomus. Apdomājiet izmantošanas vidi Viens no svarīgākajiem posmiem, izvēloties guļammaisu vasaras pārgājienam, ir apdomāt, kādā vidē tas tiks izmantots. Pamata lietas, kas būtu jāņem vērā, ir laikapstākļi, apkārtne, vieta, kur gulēsiet.  Noteikti apdomājiet arī tādus faktorus kā augstumu un vēju - tikai tādēļ, ka Jūs domājat, ka Jums būs silti, piemēram, kalna pakājē, nenozīmē, ka tā būs arī realitātē. Pirms pārgājiena noteikti nolemiet, kur pavadīsiet nakti, un centieties pielāgot guļammaisu konkrētai videi. Apskatiet temperatūras novērtējumu Lielākā daļa mūsdienu tirgū pieejamo guļammaisu ir apzīmēti ar zināma veida temperatūras vērtējumu. Vasaras guļammaisu parasti atzīmē ar temperatūras vērtējumu +35 grādi pēc Fārenheita skalas un pat augstāk.  Svarīgi – labāk iegādāties guļammaisu, kura temperatūras novērtējums ir nedaudz zemāks par zemāko temperatūru, kādu plānojat izbaudīt pārgājiena laikā. Vienkāršāk ir karstā naktī atvērt guļammaisu un atvēsināties, nekā aukstā naktī drebēt, jo guļammaiss ir par plānu. Izvēlieties pareizo formu Vasaras pārgājieniem vislabāk piemēroti šādu formu guļammaisi: Guļammaiss – taisnstūris/sega Taisnstūra forma ir tradicionāla guļammaisa forma un ne velti – šādā guļammaisā ir daudz vietas, kas daudziem ir nozīmīgi, pieņemot gala lēmumu. Brīvais laukums guļammaisā netur siltumu, kas vasaras laikapstākļos ir liels pluss. Lielākajai daļai taisnstūra guļammaisu ir dubultie rāvējslēdzēji, kas ļauj to pārvērst par segu, lai nepieciešamības gadījumā savienotu divus guļammaisus, kas lieliski noder vēsākām vasaras naktīm. Guļammaiss - kokons Šāda veida guļammaiss paredzēts vēsākām vasaras naktīm – tas ir ciešs, tādējādi efektīvi silda cilvēka ķermeni. Daži kokoni pat sniedz iespēju ievietot galvu tādā kā kapucē. Šo guļammaisu iespējams pilnībā aizvērt, paturot maksimālo siltuma daudzumu. Iegādājoties guļammaisu – kokonu, Jūs gūstat divkāršu labumu - siltumu, jo tas ir ciešs un kompaktumu, jo tas ir viegli salokāms un pārnēsājams.  Guļammaiss – pustaisnstūris Pustaisnstūrveida guļammaisi ir jaunākā guļammaisu inovācija, kas izstrādāta kā kompromiss starp taisnstūrveida un kokona guļammaisiem. Kompromiss būtībā ir vietas samazināšana, lai saglabātu vairāk siltuma. Cilvēki, kas uzskata, ka kokona guļammaiss ir pārāk ciešs, izvēlas pustaisnstūra formu. Šī guļammaisa forma vislabāk piemērota cilvēkiem, kuriem guļot bieži ir vēss, un īpaši svarīgi tas ir tad, ja runa ir par garāku pārgājienu. Izvēlieties pareizo svaru Pārgājiena laikā ir ļoti svarīgi, lai nebūtu liela nasta, tādēļ nepieciešams rūpīgi apdomāt, kas tiek ņemts līdzi. Guļammaiss, protams, ir primāra lieta, tādēļ izvēlieties pareizo svara kategoriju – pārgājienam paredzēta standarta guļammaisa svars ir 1-2 kg, un noteikti ne vairāk! Apdomājiet papildu vēlmes un nepieciešamības Pārgājiens pavisam noteikti nozīmē diezgan daudz mantu, tādēļ rūpīgi jāapdomā ikviena vēlme un nepieciešamība. Protams, ir guļammaisi, kam ir speciālas kabatas, paliktņi vai pat spilveni, tomēr apdomājiet, vai tas Jums patiesi būs nepieciešams.  Nozīmīgs un patiess fakts - jo vairāk funkciju, jo dārgāks guļammaiss. Taču varbūt plānotais vasaras pārgājiens nav pēdējais pārgājiens, kurā dosieties, tādēļ ir vērts ieguldīt finanses modernā guļammaisā? 

5/5
05 05 2020

MUMS IR!

Viss, ko vēlaties. MUMS IR! Kad tuvojas pavasaris, ir grūti būt mierīgam. Mēs vēlamies skriet, baudīt, precāties un mainīties. Saule un siltums mūs iedvesmo meklēt un izvēlēties košākas krāsas, rada vēlmi vairāk komunicēt un pavadīt laiku ārpus telpām, brīvā dabā. Aicinām Jūs piepildīt visas savas pavasara vēlēšanās! Mums ir! 220.lv sortimentā vairāk nekā 20 000 mēbeļu! Katrai mājai ir savs unikālais stāsts. Ģimenei, kas vēl tikai veido un rada savas mājas, vecākiem, kuru bērni ir devušies studēt, vecvecākiem, kuri plaši atver savas mājas durvis saviem bērniem un mazbērniem, tiem, kuri gaida jaunos īrniekus vai veido jaunas biroja telpas - mums ir ko piedāvāt katram no šiem stāstiem. Vairāk nekā 20 000 mēbeļu pieejamas Jūsu izvēlei. Mums ir! 220.lv - tūkstošiem ideju aktīvai atpūtai Šodien ir labākā diena! Labākā diena, lai darītu visu, ko Jūs vēlaties. Kad daba aicina pavadīt laiku ārā, Jums atliek tikai izvēlēties, ko darīt. Doties velo izbraucienā vai pamēģināt braukt ar skrituļdēli, lēkāt uz batuta vai ienirt baseinā, uzaicināt draugus un pamēģināt jaunu recepti grillēšanai vai vienkārši baudīt mieru, lasot grāmatu šūpuļtīklā? Šeit ir piedāvājumi, kas derēs tūkstošiem ideju. Mums ir! 220.lv - tūkstošiem recepšu skaistumam un labsajūtai! Pavasara mainīgā un plaukstošā daba iedvesmo mūs pārmaiņām. Mēs vēlamies vairāk laika veltīt sev, veicināt skaistumu un labklājību, veltīt laiku atpūtai. Aicinām Jūs atklāt savu individuālo skaistuma un labsajūtas recepti, atrast harmoniju ar un ap sevi.

4.1/5
03 05 2019

Dāvanas pārgājienu entuziastiem

Var izrādīties, ka jautram pārgājienam vai ceļojumam dabā pietiek ar kvalitatīviem apaviem un labu kompāniju. Tomēr draugi, kuri bieži pavada brīvo laiku dabā, varētu apstiprināt, ka patiešām svarīgo atribūtu saraksts ir daudz garāks. Izmantojiet to, lai atrastu viņiem vispiemērotāko dāvanu - ja gatavojaties iepriecināt pārgājienu entuziastu, iesakām izmantot kādu no zemāk esošajām idejām. Dāvanas piedzīvojumiem tumsā Daži pārgājienu izbraucieni neaprobežojas ar īsiem ceļojumiem - ja Jūsu draugi neizvairās no piedzīvojumiem tumsā un dažreiz pat pavada dažas dienas dabā, viņi šīs dāvanas izbaudīs. Lukturi uz galvas - labākai redzamībai Pats par sevi saprotams, ka staigāšanai tumsā ir nepieciešams viegls ceļš, taču, ja tas ir pilns ar izaicinājumiem, Jūs vēlaties, lai rokas nebūtu aizņemtas. Lukturi uz galvas šādos gadījumos ir īsts glābiņš - tie ne tikai nodrošina lielisku redzamību, bet arī ļauj ērti veikt jebkurus citus uzdevumus. Ceļotāji noteikti novērtēs šādus ieguvumus. Prožektori - vienmērīgam pārgājienam Iepazīstoties ar savvaļas dzīvniekiem vai vienkārši gatavojoties nometnei, ir noderīgi izmantot arī standarta prožektoru. Tas apgaismos ceļu un kalpos Jums, kad nolemsiet apmesties pēc tumsas iestāšanās. Parasti šādi izstrādājumi neaizņem daudz vietas, tāpēc Jūsu pārgājienu draugi šādu dāvanu varēs viegli ievietot tūristu mugursomā. Teltis - drošam nakts patvērumam Gatavojoties nometnei uz dažām dienām, jāparūpējas arī par ērtu nakšņošanas vietu - pārgājienu laikā jaunās mājas parasti ir teltis. Pārgājienu entuziasti ir devuši mājienu, ka viņi vēlētos lielāku, izturīgāku vai vienkārši modernāku patvērumu? Vai varbūt esat pamanījuši, ka tagad izmantotā telts jau ir nokalpojusi savu periodu? Jūs pat varat būt drošs - šāda dāvana noteikti tiks ļoti labi saņemta. Guļammaisi - ērtai atpūtai Lai naktis teltī padarītu pēc iespējas mājīgākas un ērtākas, ir ļoti svarīgi parūpēties par kvalitatīvu guļammaisu. Šie izstrādājumi var būt ļoti viegli, paredzēti garākiem pārgājieniem vai ārkārtīgi silti, pielāgoti skarbajiem ziemas laika apstākļiem - padomājiet par to, kurš modelis Jūsu draugus iepriecinātu visvairāk. Ja nepieciešams, Jūs atradīsiet vairāk noderīgu iespēju. Dāvanas lielākam komfortam Kaut arī pārgājienu entuziasti mēdz mīlēt izaicinājumus un piedzīvojumus, tas patiesībā nenozīmē, ka arī viņiem nerūp komforts. Šīs dāvanas viņam palīdzēs nodrošināt šādus ceļojumus. Rācijas - ērtai saziņai Lai vēl labāk spētu iejusties dzīvē dabā, Jūs vēlaties attālināties no mūsdienu tehnoloģijām un uzturēties tikai draugu vai ģimenes locekļu lokā. Tomēr, kad sanāk nošķirties, saziņa var būt diezgan sarežģīta. Bet ne tad, kad tiek izmantotas rācijas - šāds saziņas veids patiešām aizraus bērnus, bet tajā pašā laikā tas būs ļoti noderīgs arī pieaugušajiem. Termoss - siltiem ēdieniem un dzērieniem Ilgākos pārgājienos vēlaties uzkodas vai dzērienu - siltie produkti nodrošina vairāk enerģijas un piepilda ķermeni ar patīkamu siltumu. Tos var baudīt pat aukstajā sezonā: īpašie ēdienu un dzērienu termosi ļaus Jums par to parūpēties ļoti ērti. Jūs varat būt pārliecināti, ka šāda dāvana noteikti tiks izmantota ar lielu prieku. Slēpošanas jakas - nelabvēlīgiem laika apstākļiem Nav noslēpums, ka pareizi izvēlēts apģērbs ļauj justies daudz ērtāk jebkurā pārgājienā. Ja laika apstākļi Jūsu draugiem nav svarīgi, apsveriet iespēju viņiem dāvināt slēpošanas jaku. Šādas drēbes neierobežos kustības, neļaus nosalt, bet vienlaikus ļaus ķermenim elpot - ar šādu apģērbu varēsiet veiksmīgi pārvarēt pat ļoti garus maršrutus. Power Bank – pastāvīgs savienojums Pārgājieniem pielāgotos kempingos mēs parasti neatradīsim elektrības kontaktligzdas. Protams, šādos braucienos mēs parasti neizmantojam viedierīces, taču, ja mums ir steidzami jāsazinās ar kādu, mēs vēlētos, lai mēs to varētu izdarīt jebkurā laikā. Tāpēc garākiem braucieniem ir nepieciešami ārējie barošanas avoti, kurus daudzi labāk pazīst kā Power Bank. Ja Jūsu draugam, kurš pastāvīgi dodas piedzīvojumā, šādas ierīces vēl nav, šī kļūda ir jānovērš pēc iespējas ātrāk. Binokļi - plašākam attēlu lokam Ja Jūsu draugu ceļojumi neaprobežojas tikai ar regulāriem pārgājieniem, binokļi viņiem dos iespēju izmēģināt vēl daudzveidīgākas izklaides. Savvaļas putnu vai dzīvnieku vērošana, medības vai pat debess ķermeņu izpēte ir tikai dažas idejas, kuras varēs īstenot, dodoties pārgājienos. Šķiet, ka šāda dāvana noteikti nepaliks neizmantota. Apavu stiprinājumi - drošākiem pārgājieniem Ērtiem pārgājieniem ir nepieciešami kvalitatīvi apavi, taču dažreiz tie neaizsargā pret apledojušām virsmām. Šādos gadījumos apavu stiprinājumi ir īpaši noderīgi, nodrošinot daudz lielāku stabilitāti, pat ja ceļa apstākļi nav apskaužami. Ja Jūsu draugiem patīk ārkārtīgi izaicinājumi, šāda dāvana viņiem būs ļoti noderīga. Citas dāvanas pārgājienu cienītājiem Pārgājieniem nepieciešamo lietu saraksts vienkārši nebeidzas ar iepriekš uzskaitītajām iespējām - ja vēlaties pārsteigt savus tuviniekus, varat izmēģināt arī šīs idejas. Ceļojumu mugursomas - visiem svarīgākajiem piederumiem Garākiem braucieniem īpaši paredzētās mugursomas ir ārkārtīgi ergonomiskas, un tām parasti ir daudz mazu nodalījumu dažādu priekšmetu glabāšanai. Pievērsiet uzmanību tam, kur Jūsu draugs tagad ievieto visus pārgājienu piederumus - pamatojoties uz to, Jūs izlemsiet, kāda izmēra un stila mugursoma viņam būtu vispiemērotākā. Kompasi - lai iegūtu precīzāku ceļu Ja draugi viedtālruņu vietā joprojām izmanto kartes, lai izpētītu jaunas teritorijas, kompasam noteikti jābūt dāvanai, kas Jums jāņem vērā. Šis atribūts neaizņems daudz vietas, bet dažos gadījumos būs īpaši noderīgs - nebrīnieties, ja draugi pēc kāda laika Jums pateiksies. Termokrūzes - gardiem dzērieniem Šie trauki ir katra ceļotāja neatņemama sastāvdaļa, nodrošinot, ka visa ceļojuma laikā var baudīt garšīgus un siltus dzērienus. Mūsdienās tirgū var atrast īpaši stilīgus modeļus, kas arī veicina tēla veidošanos - padomājiet par to, kurš dizains visvairāk atstātu iespaidu uz Jūsu draugiem. Sporta brilles - patīkamākām pastaigām Plānojot pārgājienu, mēs reti varam izvēlēties laika apstākļus, taču mēs patiešām varam pārliecināties, ka neatkarīgi no tiem mēs varam baudīt lielisku redzamību. Tas ļauj izgatavot profesionālas sporta brilles - tās ir ne tikai ārkārtīgi ērtas, bet arī var nodrošināt labu redzamību gan spilgtā saules gaismā, gan miglā. Ja Jūsu draugi tās līdz šim nav izmantojuši, viņi būs ļoti patīkami pārsteigti par šo izvēli. Starp visām šīm dāvanām Jūs viegli atklāsiet vismaz dažas idejas, kas patiks Jūsu pārgājienu entuziastiem. Jūs varat izlemt pats doties ceļojumā kopā ar viņiem - tad uzzināsiet, kura lieta viņiem būtu visnoderīgākā.

5/5
01 12 2020

Gāzes vai kokogļu grils – priekšrocības un trūkumi

Nav nekā patīkamāka, kā pēc garas un smagas dienas pārnākt mājās no darba un baudīt maltīti, kas nākusi tik tikko no grila. Katram, protams, ir savs viedoklis par to, kā gatavot un kādu grilu izmantot, lai sasniegtu labāko rezultātu.  Pastāv divi galvenie grilu veidi - gāzes un kokogļu grils. Kā jebkurai citai lietai, katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Ja Jūs iegādājaties kaut ko, kas neatbilst Jūsu vajadzībām un vēlmēm, Jūs to noteikti neizmantosiet, tādējādi tiek izšķiesta nauda.  Tādēļ, pirms dodaties uz veikalu, lai iegādātos sen kāroto grilu, apskatiet dažas svarīgas lietas, kas būtu jāņem vērā, lai grils kļūtu par noderīgu pirkumu, nevis pamatīgu naudas izšķiešanu. Gāzes grils Viena no lielākajām gāzes grila priekšrocībām ir tā, ka nav jāgaida, kamēr izveidosies ogles. Daudzi cilvēki, kas izmanto šo grila veidu, dara to ērtuma dēļ – gāzes grilu ieslēdz un tas jau tūlīt ir gatavs lietošanai.  Šāda veida grilam ir vēl dažas priekšrocības: Vieglāk kopjams, nekā kokogļu grils; Iespējams savienot ar mājokļa gāzes vadu, nodrošinot nepārtrauktu darbību; Bieži ir komplektā ar dažādiem aksesuāriem. Piemēram, dūmu kaste, kas sniedz iespēju pagatavot maltīti, kas līdzinās uz kokogļu grila pagatavotam ēdienam. Izdala tvaiku, kas piešķir maltītei mitrumu, līdz ar to ēdiens ir sulīgs. Daži gāzes grili ir paredzēti gan gāzes, gan kokogļu izmantošanai, tādējādi iespējams starp tiem pārslēgties.  Diemžēl šie grili mēdz būt dārgi un tiem ir arī citi trūkumi: Tā kā grils ir pieslēgts pie gāzes vada, tam ir ierobežota mobilitāte; To ir grūti pārvietot, jo tas ir smags, tam ir daudz detaļu; Neparedzēti uzliesmojumi var radīt ugunsbīstamas situācijas; Nav tik karsts kā kokogļu grils, tādēļ var nākties maltīti gatavot ilgāk.  Kokogļu grils Viena no lielākajām kokogļu grila priekšrocībām ir tā, ka šāda veida grili ir ievērojami lētāki nekā gāzes grili. Daudzi cilvēki šāda grila kurināšanai izmanto gan ogles no iepakojumiem, gan koksnes materiālu, kuru pārvērš oglēs.  Papildus zemajām izmaksām, kokogļu grilam ir vēl dažas priekšrocības: No vienas puses nedaudz drošāki, jo, atšķirībā no gāzes grila un tiešas liesmas, tie visbiežāk nodrošina karsēšanu; Viegli pārvietojami un pārnēsājami; Karstāks nekā gāzes grils, tādējādi var pagatavot ātrāk; Daudzi dod priekšroku dūmu aromātam, ko nodrošina kokogļu grils. Par spīti visām šīm brīnišķīgajām priekšrocībām, liela daļa cilvēku nevēlas kokogļu grilu, jo, kamēr uzkarst ogles, ir jāgaida diezgan ilgs laiks. Pat, ja grils ir aprīkots ar efektīvu skursteņa sistēmu, var paiet 15-20 minūtes, līdz ogles sasniedz tām nepieciešamo temperatūru. Diemžēl, kokogļu grilam ir vēl pāris trūkumi:  Ogles rada netīrību, un, lai no tām atbrīvotos, nepieciešama pamatīga apkope; Pārtikā var nokļūt pelni; Ja gatavo ilgu laiku, nepārtraukti jāpievieno ogles; Nav papildu funkcijas un aksesuāri; Atkarībā no tā, vai uguns iegūšanai tiek izmantotas pašuzliesmojošas kokogles vai degšķidrums, var izdalīties nepatīkama petroķīmiska smaku. Šī smarža var iesūkties gatavotāja apģērbā un arī ēdienā; Tā kā nav iespējams kontrolēt temperatūru, var rasties dažādas ugunsbīstamas situācijas; Tieši pakļauts apkārtējai videi un laikapstākļiem. Par spīti visam, noteikti nevar viennozīmīgi apgalvot, ka gāzes grils ir labāks par kokogļu grilu. Pirms izvēlaties un iegādājaties grilu, noteikti rūpīgi apdomājiet itin visus aspektus un izvērtējiet šajā rakstā apkopotās priekšrocības un trūkumus.  Esiet uzmanīgs! 

4/5
04 05 2020