līdz -20%*, pērkot vismaz 2 vienības. >> 
Līdz -60%* 220.lv PLUS biedriem! Ienirsti piedāvājumos >> 
Daudzi cilvēki, cerībās mainīt savu figūru, nolemj izmēģināt kardio trenažierus. Tie var palielināt muskuļu izturību, paātrināt asinsriti, palīdzēt atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem un samazināt stresa līmeni. Ja Jūs esat nolēmuši to darīt mājās, vienkārši parūpējieties par efektīvu trenažieri. Pie šiem trenažieriem tiek pieskaitīti velotrenažieri, skrejceliņi un eliptiskie trenažieri – šoreiz parunāsim par visām to atšķirībām un priekšrocībām.
Velotrenažieris
Svarīgākās velotrenažieru īpašības:
- Izvēloties šo treniņu metodi, tiek nostiprināti kāju un vēdera muskuļi, attīstīta izturība un nostiprināta sirds un asinsvadu sistēma.
- Šie trenažieri piedāvā diezgan plašu treniņu intensitātes diapazonu, ko var viegli pielāgot atbilstoši Jūsu fiziskajām spējām un personīgajām vēlmēm.
- Iepriekš minētā iemesla dēļ, velotrenažierus var izmantot vecāka gadagājuma cilvēki, ka arī tie, kurus nomāc muguras sāpes. Nereti tos izmanto arī rehabilitācijai.
- Šāda veida trenažieri ir ieteicami apaļīgiem cilvēkiem, kuri ir tikai uzsākuši savu ceļojumu uz veselīgāku dzīvesveidu.
- Izmantojot velotrenažieri, Jūs sedēsiet, tāpēc, salīdzinot ar pārējiem diviem veidiem ar līdzīgu treniņa intensitāti, sadedzināsiet mazāk kaloriju. Ja tieši tāds ir Jūsu mērķis un Jūs apsverat, kas ir labāks: skrejceliņš vai velotrenažieris, tad Jums, noteikti, ir jāņem vērā šis aspekts.
Ja domājat par fitnesa velosipēda iegādi, iesakām apskatīt jaunāko Zipro One S Gold. Tas ir maza izmēra, tāpēc var ietilpt pat mazākajā telpā. Tas ir aprīkots ar jaudīgu datoru, kas nodrošina netraucētu dažādu treniņam nepieciešamo funkciju darbību. Sēdekļa augstums ir regulējams, tāpēc tas būs piemērots dažāda auguma cilvēkiem. Pedāļi ir aprīkoti ar speciālām siksnām, kas palīdz maksimāli izmantot treniņa priekšrocības un sasniegt maksimālu pedāļu mīšanas ātrumu. Treniņa laikā tālruni var novietot īpašā plauktiņā, kas ir ļoti ērti, ja nepieciešams pārslēgties uz citu dziesmu vai atbildēt uz zvanu, nenokāpjot no velosipēda. To ir viegli lietot - vienkārši apsēdieties un izvēlieties vajadzīgo treniņu programmu, kas iepriekš uzstādīta datorā.
Skrejceliņš
Skrejceliņi Jūs iepriecinās ar šīm funkcijām:
- Izmantojot šo trenažieri, Jūs ne tikai nostiprināsiet sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī Jums būs iespēja palielināt kaulu blīvumu – īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar osteoporozi.
- Iegādājoties skrejceliņu, Jums būs iespēja pašam kontrolēt treniņa sarežģītību: uz tā ir tik viegli staigāt, vai skriet ātrā tempā.
- Jūs arī pats izvēlēsieties savu ātrumu, un daži treniņu režīmi pat ļaus Jums kāpt “kalnā”.
- Skrienot uz celiņa, sāk darboties daudz vairāk muskuļu mūsu ķermenī, tāpēc izvēloties šo trenažieri, varēs viegli atvadīties no maksimālā kaloriju daudzuma. Tomēr, ja apsverat iegādāties eliptisko trenažieri, un spriežat, vai tiešām skrejceliņš palīdzēs no tām atbrīvoties ātrāk, pieļaujam, ka atšķirība nebūs ļoti šokējoša.
- Lai gan amortizējošā skrejceliņa virsma var aizsargāt locītavas, tiem, kuriem jau ir šādas problēmas, šāda veida treniņi nav ieteicami. Citu variantu vajadzētu izvēlēties arī tiem, kuriem ir liekais svars vai, kuri cieš no sāpēm muguras lejasdaļā.
Eliptiskais trenažieris
Ir noderīgi zināt šo informāciju par eliptiskajiem trenažieriem:
- Lai gan šāda veida trenažieri ķermenim rada vismazāko stresu, navajag maldīties – atkarībā no Jūsu vajadzībām treniņi var būt pat ļoti intensīvi.
- Eliptiskos trenažierus nereti sauc par iepriekš minēto trenažieru hibrīdu. Sportojot uz tiem, tiek nostiprināti apakšstilbi, augšstilbi un parējie kāju muskuļi, vienlaikus trenējot arī roku muskuļus, ka arī muguras un krūšu muskuļus.
- Treniņi rada arī pietiekamu spēka izturību, attīsta elastību, un dažām ierīcēm ir pat programmas, kas īpaši paredzētas celulīta apkarošanai.
- Tā kā liela muskuļu grupu daļa strādā, izdodas efektīvi sadedzināt kalorijas. Tiesa, to skaits šiem trenažieriem nedaudz atpaliek no skrejceliņiem.
- Šo trenažieri droši var izmantot tie, kuriem ir problēmas ar locītavām.
Airēšanas trenažieris
Airēt var ne tikai uz laivas un ne tikai jūrā - to var darīt arī ar mājās uzstādītiem airēšanas trenažieriem. Kāpēc airēt?
- Tā kā tas ir zemākas intensitātes vingrinājums, kas nerada pārāk lielu slodzi sirdij. Tas ir pareizais slodzes daudzums, kas nepieciešams, lai efektīvi trenētu sirds muskuli un nepārpūlētos.
- Vienlaikus trenažieris palīdz nostiprināt visus galvenos ķermeņa muskuļus, jo treniņa laikā tā vai citādi tiek aktivizēti daudzi no tiem.
- Airēšanas vingrinājumi ļauj izvairīties no papildu slodzes uz locītavām, tādējādi samazinot traumu un savainojumu risku.
- Protams, šāda veida trenažieri aizņem vairāk vietas, jo to veids ir horizontālāks (horizontālāka ķermeņa pozīcija). Tāpēc to var būt grūti izvietot mazākās telpās.
Ņemot vērā visus šos faktus, Jūs varēsiet viegli izlemt, kurš kardio trenažieris ir piemērots tieši Jums. Tomēr atcerieties, ka neviens no tiem nedarbosies brīnumu kārtā: viss ir atkarīgs vienīgi no Jums, kādi rezultāti tiks sasniegti!
