Uzplaukstiet PAVASARĪ: atjaunojiet, atsvaidziniet, pārveidojiet!
- Labākie rīki peldētapmācībai
- Inventārs niršanai
- Kas ir ērtāks peldēšanai - kopējs peldkostīms vai divdaļīgs?
- Kas vēl noderēs, dodoties peldēties?
- Bērni un peldēšana – drošības inventārs
- Ūdens izklaidēm
- Privātais baseins ikdienas peldēm
Peldēšana ir viens no veselīgākajiem un organismam saudzīgākajiem sporta veidiem. Ne velti tieši uz ūdens procedūrām tiek likts uzsvars rehabilitācijas, SPA un labsajūtas centros.
Milzīga priekšrocība, ka tā nav tikai sezonālā aktivitāte. Peldēties varam cauru gadu: ziemā – baseinā un silto zemju jūrās, vasarā - Latvijas publiskajās peldvietās. Arī savā piemājas dārzā var uzstādīt peldēšanai pietiekami platu un dziļu baseinu, kurš pārsteidzošā kārtā pat neizmaksās daudz.
Lasiet tālāk par noderīgāko un labāko peldēšanas inventāru, iespējām dažādot ūdens priekus un veidiem, kā padarīt tik veselīgu aktivitāti kā peldēšana sev drošāku un pieejamāku!
Labākie rīki peldētapmācībai
Lai no ūdens procedūrām gūtu pilnvērtīgu labumu savai veselībai, ar plunčāšanos vien nepietiek. Jāmāk kārtīgi peldēt! Neatkarīgi, vai mācīsiet peldēt bērnu vai mācīsieties pats, ņemiet talkā speciālus palīgrīkus! Tā var ātrāk pārvarēt bailes no ūdens un apgūt pirmās peldēšanas kustības.
Peldēšanas prasmju apguvei noderēs:
- peldēšanas dēlis. Ideāli, lai mācītos balansēt ūdenī horizontāli. Vairākas reizes padarbojoties ar dēli, radīsies pārliecība par saviem spēkiem un vēlme sākt peldēt bez palīgrīkiem. Izvēloties dēli, obligāti pievērsiet uzmanību, kādai svara kategorijai tas paredzēts. Netrūkst piedāvājumu arī pieaugušajiem!
- peldēšanas nūja. Uz šī rīka var gulties gan ar krūtīm, gan ar muguru. Tādējādi sākumā varat apgūt to peldēšanas veidu, kurš Jums labāk padodas. Ātri vien radīsies motivācija turpināt mācīties! Kad visas vajadzīgās prasmes būs apgūtas, nūja var noderēt akvaerobikas treniņiem. Tikai neaizmirstiet, ka arī šim rīkam jāapseko pieļaujamais lietotāja svars.
Kas attiecas uz piepūšamo riņķi, šis nav veiksmīgākais inventārs peldētprasmju apguvei - ķermenis paliek gandrīz vertikālā stāvoklī, nevis horizontālā, kā peldes laikā bez palīgrīkiem. Labāk izmantojiet jau minēto dēli vai nūju. Motivācijai papildus var lietot arī sīkas piepūšamās mantas. Metiet tās ūdenī attālu vienu no otras un prasiet, lai bērns salasa.
Inventārs niršanai
Niršana ir viens no aizrautīgākajiem peldēšanas veidiem. Maigs spiediens uz ķermeņa, kad atrodaties zem ūdens, nelīdzinās nevienām citām sajūtām. Un, ja ņurkosiet atklātos ūdeņos, ieraudzīsiet arī vilinošo un reizēm pārsteidzošo zemūdens pasauli.
Izmantojiet arī speciālu inventāru, kas pastiprinās pozitīvās emocijas no niršanas!
- Peldēšanas brilles. Ja grasāties nirt ezerā, upē vai jūrā, ieteicams izvēlēties atklātajiem ūdeņiem paredzētās brilles. Tām ir platas lēcas un attiecīgi platāks skatu leņķis. Labi, ja lēcām būs aizsargslānis pret UV stariem. Peldēm un niršanai baseinā gan būs vajadzīgas treniņu brilles. Vislabākā pārredzamība ir brillēm ar Anti-Fog pārklājumu (pret aizsvīšanu) un caurspīdīgām lēcām (īpaši ieteicamas bērniem). Tumšas lēcas piemērotas tikai peldēm labi apgaismotos baseinos - tās apslāpē traucējošos gaismas atspulgus uz ūdens. Oranžas un dzeltenās lēcas gluži pretēji padara bildi asāku.
- Niršanas caurule. Ja ņurkosiet atklātos ūdeņos, speciālās brilles lieliski papildinās niršanas caurule. Būs krietni vairāk laika, lai papētītu ezera dibenu un iemītniekus! Caurule noderēs arī apgūstot jaunas zemūdens peldēšanas tehnikas.
- Peldcepure. Tālu ne visiem tās patīk, taču daudzos publiskajos baseinos cepures ir obligāta prasība. Paraugieties uz to no pozitīvās puses! Sausi mati pēc peldes minimizē risku saaukstēties. Turklāt cepurīte mazina ūdens pretestību niršanas laikā, kas uzlabo peldēšanas ātrumu. Ja pavilkt brilles siksniņas zem cepures, tās ciešāk turēsies uz galvas. Ja ir iespēja, dodiet priekšroku silikona cepurei. Tās ir dārgākas par lateksa vai auduma, toties antialerģiskas, ļoti staipīgas (vieglāk uzvilkt) un neveido nepievilcīgas krokas. Ražotāji parasti smalki nedala cepurīšu izmērus. Tirgošanā ir 2 kategoriju cepures - bērnu un pieaugušo.
- Pleznas. Vēlaties sasniegt lielāku ātrumu vai piedzīvot jaunas izjūtas? Tad pleznas būs tieši laikā.
- Ausu aizbāžņi, deguna klipsis. Šos smalkos rīkus par noderīgiem atzīst gan niršanas iesācēji, gan lietpratēji, kuriem nepatīk sajūtas, kad ausīs vai degunā satek ūdens.
- Grimstošās mantas, piem., riņķi. Laba motivācija bērniem iemācīties ņurkot!
Kas ir ērtāks peldēšanai - kopējs peldkostīms vai divdaļīgs?
Viennozīmīgas atbildes uz šo jautājumu nav. Tomēr starp aktīviem peldētājiem dominē viedoklis, ka ērtāki ir kopējie vai arī divdaļīgie, bet sporta (!) peldkostīmi. To audums cieši ieskauj ķermeni, bet lences ir biezas. Maz ticami, ka kaut kas noslīdēs, sagriezīsies vai traucēs ūdens procedūru laikā. Ideāli, ja lences uz muguras krustojas. Tad ir visciešākā fiksācija ar ķermeni, bet vienlaikus rokas un lāpstiņas ir brīvas aktīvām kustībām. Taču, protams, izvēloties peldkostīmu, jāņem vērā arī figūras nianses. Vairāk par šo varat uzzināt mūsu ceļvedī “Peldkostīmi 2022: pēc figūras tipa”.
Puma sieviešu peldbikses Classic 907672*15, neona rozā 8720245433006
Labākā izvēle vīriešiem, ir peldbikses ar šņorēm, lai ņurkojot neatgadītos kāda mulsinošā ķibele. Estētiskāk izskatā peldbikses ar slēptām šņorēm (iekšpusē). Poliamīds un likra (elastāns) tiek uzskatīti ir veiksmīgākais risinājums peldlietām – izturīgs pret hloru un patīkams ādai.
Kas vēl noderēs, dodoties peldēties?
Zemāk esošais saraksts nav garš, bet katra no lietām tajā nav nejauša.
- Kvalitatīvas iešļūcenes. Gumijotas, vēlams ar rievotu zoli un pēdu. Baseinā tā ir must-have lieta pret paslīdēšanu! Peldēm atklātos ūdeņos, kur dibena reljefs ir raupjš, piem., akmeņains, minimālam traumu riskam vērts iegādāties arī speciālos peldēšanas apavus. Tie pilnībā nosedz pēdu. Ja plānojat ceļojumu pie jūras siltajās zemēs, šie apavi ir obligāti ņemami līdzi, jo šajās ūdenstilpēs mēdz mitināties jūras eži!
- Sauļošanās krēms, ja dodaties uz pludmali. Stipri karstā laikā vērts paņemt līdzi arī saulessargu.
- Ūdens pudele. Regulāra ūdens dzeršana ir obligāta pie fiziskām aktivitātēm. Peldēšana nav izņēmums.
- Mikrošķiedras dvielis. Tas ir lieliski piemērots līdzi ņemšanai: neticami kompakts un mitrumu ideāli uzsūcošs.
Bērni un peldēšana – drošības inventārs
Pirmais un galvenais noteikums, atrodoties ar bērniem pie ūdens, ir neatstāt viņus bez uzraudzības.
Otrais – nodrošināt ar drošības rīkiem, ja bērns vēl nemāk peldēt vai arī nav pietiekami labi apguvis peldētprasmi.
Populārākie drošības rīki ir:
- peldvestes;
- peldēšanas piedurknes;
- piepūšams riņķis.
Rodas jautājums, kurš no tiem ir labāks?
Jāņem vērā, ka pie lielāka viļņa vai aktīvākām kustībām no peldriņķa bērns var izslīdēt. Tādēļ to nevar uzskatīt par visdrošāko līdzekli. Izņēmums ir peldriņķi ar speciālām drošības jostām un sēžamvietas balstu. Taču lielākiem bērniem tie reti kad patīk. Ja bērns vēl ir mazulis, tā ir droša un ērta izvēle viņam.
Bērniem vecumā virs 3 gadiem vecāki parasti izvēlas peldēšanas piedurknes vai peldvesti. Veste sniedz augstu drošības garantiju, taču dažkārt mēdz nepatīkami trīties pret ķermeni un traucēt peldēties.
Peldēšanas piedurknes parasti bērniem patīk vairāk, jo neierobežo kustības, vienlaikus labi turot virs ūdens. Lai saprastu, kurš no variantiem ir piemērotāks tieši Jūsu bērnam, ir jāizmēģina. Jebkurā gadījumā, atcerieties, ka piepūšamie drošības līdzekļi mēdz pārdurties. Pārbaudiet tos pirms katras peldes!
Ūdens izklaidēm
Apvienot patīkamo ar lietderīgo – izkustēties un gūt pozitīvas emocijas - ir labākais laika pavadīšanas veids!
Ja vēlaties dažādot un padarīt interesantāku kārtējo došanos uz pludmali, ņemiet līdzi piepūšamo matraci, plostu vai pat SUP dēli! Ar šiem rīkiem var aizpeldēt labi tālu no krasta un gūt jaunus iespaidus. Tiesa, drošības labad jāuzvelk glābšanas veste.
Ļoti pieejams veids gan bērniem, gan pieaugušajiem, kā jautri pavadīt laiku pludmalē, ir piepūšamā bumba. Savukārt interesantākai peldei noderēs niršanas caurule komplektā ar brillēm. Īpaši aizrautīgi pētīt upju dibenus, jo tekošajos ūdeņos aina pamainās biežāk.
Privātais baseins ikdienas peldēm
Dažkārt mēs nepeldamies tikai tādēļ, ka pēc darba nav laika vai arī šķiet pārāk nogurdinoši/tālu/dārgi braukt uz baseinu vai pludmali. Personīgais baseins pilnībā atrisina šo jautājumu.
Runa ir par karkasa baseiniem, kuri ir tik plati, ka ir piemēroti pilnvērtīgiem peldēšanas treniņiem. Turklāt to dziļums pieļauj arī niršanu! Karkasa uzstādīšana nav sarežģīta (var veikt pašu spēkiem), bet materiāls ir tik izturīgs, ka baseins var stāvēt pagalmā visu silto sezonu. Vairāk par šo baseinu priekšrocībām un izvēli varat palasīt mūsu ceļvežos “Karkasa vai piepūšamais baseins – kuru izvēlēties?” un “Baseina izvēle: 5 lietas, kurām ir jāpievērš uzmanība”.
Kā redzams, peldēšana ir aktivitāte, kas pieejama ikvienam un jebkurā gadalaikā. Neliedziet sev šo iespēju atvēsināties un izkustēties ūdenī. Regulāras peldes nāks tikai par labu Jūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai!
