Vasaras LIELPĀRDOŠANA! Tūkstošiem vasarīgu piedāvājumu! 
- D vitamīns: kas tas ir?
- Kāds ir labākais D vitamīns?
- D vitamīna deficīts: kādi ir tā simptomi?
- D vitamīns: cik daudz lietot?
Lai cilvēka organisms pilnvērtīgi funkcionētu, tam ik dienu nepieciešami dažādi vitamīni, kas parasti tiek uzņemti ar pārtiku. Viens no svarīgākajiem ir D vitamīns. Nevienam organismam nepatīk D vitamīna deficīts – simptomi, kas bieži vien nav patīkami, arī to apliecina. Ar D vitamīna deficītu pārsvarā saskaras iedzīvotāji tajās pasaules daļās, kur gada siltais un saulainais gadalaiks ir īsāks. Tāpēc, lai būtu veselīgāki, ir svarīgi zināt, kam nepieciešams D vitamīns; ko darīt, ja organismā tas trūkst un kādas ir labākās D vitamīna piedevas, kas palīdz ātrāk novērst šo deficītu. Par šo visu runāsim šajā iepirkumu ceļvedī.
D vitamīns: kas tas ir?
Vispārīgi runājot, D vitamīns ir taukos šķīstoša uzturviela, ko iegūst no pārtikas vai hormona, ko ražo pats ķermenis. D vitamīns palīdz cilvēka organismam absorbēt kalciju un fosforu, kas ir vitāli svarīgi kaulu, zobu, skrimšļu un citu kaulu audu veselības uzturēšanai. Tie ir arī svarīgi vitamīni imunitātei, muskuļiem un nervu sistēmām, jo tie palīdz uzturēt to pareizu darbību. Turklāt dažādi zinātniski pētījumi atklāj vēl sīkāku informāciju par to, kas ir D vitamīns: tiek uzskatīts, ka tā rezerves organismam ir noderīgas, lai mazinātu iekaisumu, cīnītos ar infekcijām vai pat vēzi.
Kāds ir labākais D vitamīns?
Cilvēka ķermenis var iegūt D vitamīnu no vairākiem galvenajiem avotiem. Apspriedīsim katru no tiem sīkāk, kas var radīt priekšstatu par to, kurš no tiem ir visvieglāk pieejams un ātrāk uzsūcas, un līdz ar to arī var tikt uzskatīts kā labākais D vitamīns:
Pārtikas avoti. Kā jau minēts, D vitamīns ir uzturviela, ko var atrast dažos pārtikas produktos. Šajā ziņā labākās D vitamīna piedevas ir zivju eļļa un treknās zivis – lasis, tuncis, zobenzivs, sardīnes. Mazāks D vitamīna daudzums ir atrodams olu dzeltenumos, sierā un liellopu aknās. Ir daudzi pārtikas produkti, kas ir mākslīgi bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, piena produkti, brokastu pārslas un apelsīnu sula. Tomēr tiek uzskatīts, ka ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz D vitamīna tikai ar pārtiku. Tāpēc, lemjot, kādu D vitamīnu izvēlēties, jāpadomā arī par citiem, papildu avotiem.
Ultravioletā gaisma. Droši vien esat dzirdējuši, ka D vitamīnu var iegūt, vienkārši atrodoties saulē. Tā ir patiesība. D vitamīns var veidoties ķīmisko reakciju laikā, kad āda tiek pakļauta ultravioletajiem stariem. Taču uzņemtā D vitamīna daudzums ir atkarīgs no daudzām niansēm: garas ziemas un īsas vasaras, saules aizsargkrēmu lietošanas, visu ķermeni nosedzoša apģērba nēsāšanas, sēdēšanas mājās utt. Tāpēc cilvēkiem, kas dzīvo, piemēram, Ziemeļeiropā, atrašanās ārā saulainās dienās parasti nav pietiekams D vitamīna avots. Lai palīdzētu uzņemt nepieciešamo D vitamīna daudzumu, ieteicams lietot D vitamīna piedevas. Turklāt ir jāizvairās no ilgstošas uzturēšanās saulē, jo pārmērīgs ultravioleto staru daudzums var ievērojami palielināt ādas vēža risku.
Labākās D vitamīna piedevas. Diezgan bieži ar iepriekš minētajiem dabiskajiem D vitamīna avotiem – kas tiek iegūti ar pārtiku vai no saules – nepietiek, tāpēc organisma rezerves ieteicams papildināt ar D vitamīna piedevām. Tas ir īpaši nepieciešams ziemas sezonā tiem, kas dzīvo reģionos, kur ziemas ir aukstas un saules gaismas ir maz. D vitamīna piedevas tiek pārdotas dažādās formās - tabletes vai kapsulas, košļājamās tabletes, eļļas bāzes pilieni. Tātad Jūs noteikti varat izvēlēties sev piemērotāko D vitamīna veidu.
D vitamīna deficīts: kādi ir tā simptomi?
Dažādi organisma sūtītie signāli un simptomi var liecināt par D vitamīna trūkumu organismā. Tiem vajadzētu pievērst uzmanību un konsultēties ar savu ģimenes ārstu – tas var palīdzēt novērst nopietnākas problēmas, kas rodas ilgstoša D vitamīna trūkuma dēļ. Tātad, kādi ir D vitamīna deficīta simptomi? Tie var būt dažādi psiholoģiski traucējumi, piemēram, biežs nogurums, slikts garastāvoklis, depresija, trauksme. Ar kaulu sistēmu saistītas kaites – trausli kauli, rahīts. Arī muskuļu vājums, galvassāpes, matu izkrišana. Ja D vitamīna deficīts ir ilgstošs, tas var palielināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, palielināt saslimstību ar infekcijas slimībām un, visbeidzot, vēzi.
Tātad, mēs redzam, cik svarīgi ir vitamīni labai veselībai. Un, kad trūkst D vitamīns, īpaši, ja trūkums ir smags, par labu pašsajūtu var tikai sapņot.
D vitamīns: cik daudz lietot?
Pirms D vitamīna uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu. Pēc nepieciešamo izmeklējumu veikšanas un konstatēšanas, ka organismā ir D vitamīna deficīts, ārsts ieteiks, kā un cik daudz D vitamīna piedevas lietot, kā arī dalīsies prognozēs par to, cik ilgā laikā būs nepieciešams palielināts D vitamīna daudzums, lai uzlabotu esošo stāvokli.
-min.jpg)
D vitamīns nebūt nav vienīgā organismam svarīgā viela. Par labākajiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem vīriešiem un sievietēm lasiet citos mūsu ceļvežos.
