1
Noderīgi padomi
Izvēlne

Sportošana mājas apstākļos: ko ir vērts zināt un kādu inventāru izvēlēties?

Plaša izvēle trenažieriem
30 01 2020
sieviete nodarbojas ar sportu majas

Gan izstrādājot jaunā gada plānus, gan gatavojoties siltajai sezonai, mēs bieži vien sev apsolam, ka galu galā ir jāsāk sportot, taču, kad runa iet par šo solījumu realizēšanu, mēs atrodam sev vairākus attaisnojumus. Īpaši bieži tiek minēts laika trūkums – ja šis ir iemesls, kuru Jūs parasti izmantojat kā attaisnojumu sev, sportošana mājas apstākļos būs viens no labākajiem risinājumiem. Viss, kas Jums ir nepieciešams, ir motivācija un atbilstošs sporta inventārs, kuru mēs Jums noteikti palīdzēsim izvēlēties.

Kā sportot mājās, lai iegūtu vēlamos rezultātus?

Nav noslēpums, ka dažādi vingrinājumi un treniņi stiprina dažādas mūsu ķermeņa daļas, tāpēc Jums vispirms vajadzētu tikt skaidrībā ar Jūsu vēlamajiem mērķiem, un tikai tad sākt meklēt Jums piemērotāko inventāru.

Svara nomešana

Lai samazinātu skaitli, kuru Jūs vēlaties redzēt uz svariem, Jums vajadzētu dot priekšroku šiem treniņiem:

  • Kardio treniņi. Skrejceliņš, velotrenažieris un eliptiskais trenažieris tiek pieminēti kā īpaši uzticami tauku dedzinātāji, tāpēc ir īpaši noderīgi tos izmantot, ja vēlaties zaudēt svaru. Katrs no tiem var piedāvāt arī citas priekšrocības, tādēļ Jums ir vērts cītīgāk apsvērt, kādu kardio trenažieri izvēlēties.
  • Steperi. Daudz kompaktāki un retāk sastopami – lētāki nekā iepriekšminētie trenažieri, arī steperi palīdzēs atvadīties no samērā liela kaloriju daudzuma. Jums tikai būs jāpieliek zināma piepūle.

-18%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5856 7189
Ir noliktavā
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5290
Izņemiet rīt
-75%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5176 20797
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5015 5499
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
4589
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5299
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
4589
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
12398
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
9432
Ātrā piegāde
-31%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
6450 9439
Ātrā piegāde

  • Airēšanas trenažieri. Šie trenažieri liek daudziem ķermeņa muskuļiem darboties vienlaikus, tāpēc samērā īsā laikā Jūs varēsiet ievērojami pietūvoties savam mērķim.

LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
51271
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
21300
Ir noliktavā
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1500 1790
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
18500
Ir noliktavā
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
30500
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
13900
Ir noliktavā
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
69900
Ir noliktavā
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
74900

LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5590
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1319
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2823
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
3040
Izņemiet rīt
-33%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2199 3299
Ātrā piegāde
-60%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
843 2108
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1144
Ātrā piegāde
-61%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
893 2322
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1889
Ātrā piegāde

  • Lecamauklas. Daudziem lekāšana ar lecamauklu vēl no pašas bērnības ir saistīta ar jautrību, taču patiesībā šī nodarbība palielina izturību un ir ļoti efektīva cīņā ar liekiem kilogramiem.

-38%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
324 524
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
603
Izņemiet rīt
-34%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
413 634
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
829
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1989
-60%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
588 1499
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
625
Izņemiet rīt
-58%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
588 1411
Ātrā piegāde
-10%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
899 999
Ātrā piegāde

Muskuļu un spēka palielināšana

Gan sievietēm, gan arī vīriešiem ļoti bieži viens no aktuālākajiem jautājumiem ir tas, kā vingrot mājas apstākļos, lai iegūtu fizisko spēku un palielinātu muskuļu masu. Ja tieši šāds ir Jūsu mērķis, tad noteikti izmantojiet sekojošu sporta inventāru:

  • Svari un hanteles. Svaru pielāgošana daudziem dažādiem vingrinājumiem ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā kļūt “lielākam” un stiprākam. Parūpējieties arī par treniņu solu – tad vingrinājumus varēsiet veikt vēl vieglāk.

LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5080
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1869
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
3389
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
7999
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1099
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1679
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
6170
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2899
Izņemiet rīt
-17%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
8299 9999
Ātrā piegāde
0 €
PAPILDU -20% AR KODU LIETOTNĒ*
494
Ātrā piegāde

  • Daudzfunkcionāli trenažieri. Tiem, kuri vēlas nostiprināt un palielināt visa ķermeņa muskuļus, palīdzēs daudzfunkcionāli trenažieri. Lai gan arī tie aizņem vairāk vietas, iespējams, ka izmantojot šos trenažierus, mērķu sasniegšanai Jums nebūs vajadzīgs papildu inventārs.

LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
70900
Ir noliktavā
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
32000
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1 06900
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
22300
Ir noliktavā
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
65900
-22%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
22599 28999
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
55687
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
19622
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
78900

  • Vingrošanas jostas. Lai arī šīs īpašas jostas ir pazīstamas ar savu ārkārtīgu daudzpusību, tās ir piemērotas arī svara zaudēšanai, vispārējai labsajūtai, ka arī tās var izmantot, lai palielinātu spēku un izturību. Šīs vingrošanas jostas būs lieliski piemērotas nedaudz garlaicīgu treniņu dažādošanai.

-56%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1103 2537
Ātrā piegāde
-62%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
973 2578
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1499
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
13999
Ātrā piegāde
-30%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1684 2406
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
510
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
3079
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1990
Ātrā piegāde

  • Svara bumbas. Šī ir lieliska izvēle spēka un izturības treniņiem, kā arī ķermeņa kopējā siluēta uzlabošanai. Ar to palīdzību Jūs varat izmēģināt dažādus vingrinājumus – viss, kas ir nepieciešams, ir Jūsu fantāzija.

-45%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2199 3999
-51%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
6499 13300
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5340
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
3469
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
4499
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1944
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2450
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
3789
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1717
Ātrā piegāde
-29%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1899 2700

  • Šķērsstieņi. Var teikt, ka šis ir klasisks ķermeņa augšdaļas trenažieris, kas nodrošina gan efektivitāti, gan arī zemas izmaksas.

0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1989
Izņemiet rīt
-34%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
29964 45999
Ir noliktavā
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
4540
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2669
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1309
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
8140
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
11546
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2699
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2099 2299
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
6549

Vispārējās labsajūtas uzlabošana

Sportot mājas apstākļos var arī bez iespaidīgiem rezultātiem – fiziskās aktivitātes ļauj saglabāt vispārējo ķermeņa tonusu un uzlabot Jūsu pašsajūtu. Šajā gadījumā būs pietikami ar šo sporta inventāru:
  • Vingrošanas paklāji. Guļot uz paklāja, Jums būs daudz ērtāk veikt visvienkāršāko elpošanas treniņu, elastības vai jebkuru citu vingrinājumu. Grīda paliks sausa, tāpēc pēc treniņa par to nevajadzēs uztraukties.

LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1499
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
789
Izņemiet rīt
-27%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
534 738
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1999
-46%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1219 2299
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1199
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1329
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1190
Izņemiet rīt
-40%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1319 2199
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1299
Izņemiet rīt

  • Līdzsvara dēļi un spilveni. Ja vēlaties panākt labāku koordināciju un stiprināt dziļos muskuļus, šie līdzsvara dēļi un spilveni būs viena no labākajām izvēlēm. Izmantojot šo inventāru, Jūsu treniņi noteikti nebūs garlaicīgi!

-34%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
6795 10400
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1999
Izņemiet rīt
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2979
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1250 1509
-33%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
5514 8230
Ātrā piegāde
-59%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
929 2299
Ātrā piegāde
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2799
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2469
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
999
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
2489
Ātrā piegāde

  • Vingrošanas bumbas. Šīs bumbas ir ļoti slavenas ar savu daudzpusību, tāpēc Jūs varēsiet tās pielietot gan vieglajiem vingrinājumiem, gan arī sarežģītiem izturības treniņiem.

0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
919
Ātrā piegāde
-32%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
981 1458
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1229
Izņemiet rīt
0 €
PAPILDU -20% AR KODU LIETOTNĒ*
1309
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
909
-33%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
873 1319
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1699
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1309
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1219
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
679
Izņemiet rīt

  • Vieglās hanteles. Pat visvienkāršāko vingrinājumu laikā Jūs varat izmantot kilogramu vai arī dažus kilogramus smagās hanteles – vingrot būs daudz jautrāk, ka arī noderīgāk!

  • Pretestības gumijas. Šie produkti neprasa lielu investīciju ieguldījumu, ka arī neaizņem daudz vietas, taču ar to palīdzību Jūs varēsiet uzlabot savu līdzsvaru, elastību, stāju, izveidot skaistas ķermeņa līnijas un pat uzlabot savu figūru.

-57%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
734 1725
Ātrā piegāde
-48%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
637 1242
Izņemiet rīt
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
3772
-40%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1495 2495
-45%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
531 981
Izņemiet rīt
-58%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1397 3353
Ātrā piegāde
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
849
-62%
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
974 2581
Ātrā piegāde
-29%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
1979 2799
Ātrā piegāde
-21%
0 €
LIETOTNĒ 4X VAIRĀK 220.LV NAUDAS ATGRIEŠANA
668 848

Kā veikt vingrinājumus mājas apstākļos?

Nodrošināt pareizo sporta inventāru noteikti nav grūti, taču lielākās problēmas sākas tieši tad, kad ir jāsāk to lietot. Lai Jūsu uzņemšnās sportot ļoti ātri nepāriet, ir lietderīgi ņemt vērā šādus aspektus:

  • Padariet to par ikdienas rutīnu. Ja vien Jums vēl līdz galam nav skaidrs treniņu režīms, laika gaitā Jums būs arvien mazāk iespēju vingrot. Apsveriet, kuras dienas un stundas Jums ir visproduktīvākās, un sastādiet treniņu plānu – tad vingrošana mājās kļūs daudz vieglāka.
  • Izvēlieties Jūs motivējošās aktivitātes. Kā jau Jūs esat pamanījuši, ir vairāki veidi, kā sasniegt vienu un to pašu mērķi, un, ja patiešām vēlaties sasniegt so mēŗķi, Jūs varēsiet izdomāt vēl vairāk dažādu variantu. „Izmēģiniet“ dažādas sporta aktivitātes un neizvēlieties tās tikai tāpēc, ka vajag – vienmēr ir iespēja atrast aktivitāti, kas vienlaikus būs gan patiesi patīkama, gan arī tajā pašā laikā ļoti noderīga.
  • Nepārspīlējiet. Sportošana mājas apstākļos ļoti bieži beidzās deļ tā, ka mēs ātri „izdegam“. Lai no tā izvairītos, Jums nevajadzētu sevi piespiest: uzstādiet sev starpposma mērķus, nodrošieniet pietiekami daudz laika atpūtai un neaizmirstiet sevi apbalvot par maza mērķa sasniegšanu. Ikviens vēlas sasniegt rezultātus pēc iespējas ātrāk, tomēr ir vērts sasniegt savu mērķi nevis ātri, kas noteikti nebūs Jūsu labāka izvēle, bet gan būt saprātīgiem un mērķtiecīgiem.

Izvēloties Jūsu vajadzībām atbilstošu sporta inventāru un ievērojot vissvarīgākos padomus, Jūs drīz pārliecināsieties, ka sportošana mājas apstākļos var būt gan noderīga, gan arī pietiekami jautra. Izvēloties šo ceļu, Jūs ietaupīsiet laiku un naudu, bet rezultāti neliks Jums ilgi gaidīt!

Pircējiem patika šis ieraksts

5/5
6 Pircēja vērtējums

Kā jūs novērtējat šo ierakstu?

0/5