Nav noslēpums, ka, lai izbaudītu nevainojama izskata smaidu un pēc iespējas mazāk atrastos zobārsta krēslā, mums katru dienu jārūpējas par zobiem. Regulāri tos tīrot, mēs novēršam baktēriju rašanos mutē, kas ir atbildīgas par daudzām zobu un smaganu slimībām. Tomēr ir svarīgi, lai jūs ne tikai attīstītu šo ieradumu, bet arī zinātu, kā pareizi tīrīt zobus - tikai tad jūs varēsiet cerēt uz labākajiem rezultātiem.
Kā tīrīt zobus?
Ideāli, ja zobi tiek tīrīti divreiz dienā - no rīta un vakarā, pirms gulētiešanas. Tam nepieciešama augstas kvalitātes zobu birste, kuru ieteicams mainīt ik pēc 2-3 mēnešiem. Tomēr, ja šajā periodā jums ir bijušas infekcijas, jums tā jāmaina jau agrāk. Pēc tam katras tīrīšanas laikā jāveic šādas darbības:
- Samitriniet zobu birsti un uzklājiet nelielu daudzumu no jūsu iecienītās zobu pastas.
- Veiciet vienmērīgas, apļveida kustības, lai notīrītu zobus no smaganām līdz košļājamajām virsmām un sasniegtu visas puses.
- Turklāt notīriet zobus no smaganām līdz zobu apakšējai malai, lai pilnībā notīrītu zobu virsmu.
- Dariet to pašu arī ar zobu iekšējo virsmu.
- Parasti zobu birste var tīrīt uzreiz 2-3 zobus - katrā šādā zonā jums vajadzētu "turēt" zobu birsti apmēram 30 sekundes, katram zobam dodot apmēram 10 sekundes.
- Turiet zobu birsti horizontāli (tas ļaus jums arī nedaudz sasniegt smaganas), bet nespiediet pārāk stipri - pietiks ar to, lai sariņi viegli saliektos.
Ļoti līdzīgi jārīkojas, ja lietojat elektrisko zobu birsti - vienīgā atšķirība ir tā, ka visas mērķtiecīgās kustības tiek veiktas jūsu vietā, un, kad darbs ir pabeigts attiecīgajā vietā, zobu birste informē ar skaņas signālu. Tātad, ja jūs nolemjat izmēģināt jaunas iespējas, jums nevajadzēs atkārtoti mācīties, kā tīrīt zobus ar elektrisko zobu birsti.
Mēles tīrīšana
Liela daļa baktēriju, kas uzkrājas mutē, atradīsies arī uz mēles, tāpēc, tīrot zobus, noteikti to viegli notīriet. To var izdarīt ar speciālu tīrīšanas līdzekli, tējkaroti vai to pašu zobu birsti - dažām no tām ir nedaudz rupjāka virsma, īpaši mēles tīrīšanai. Pēc tam jāveic šādas darbības:
- Pēc iespējas vairāk sasprindziniet mēli un uzklājiet uz tās speciālu tīrīšanas līdzekli, želeju vai zobu pastu.
- Sāciet ar mēles sakni (vēlams pēc iespējas augstāk, bet neradot diskomforta sajūtu) un viegli velciet uz leju, lai notīrītu visus netīrumus.
- Izskalojiet muti un atkārtojiet procedūru vairākas reizes.
- Pēc tīrīšanas varat izmantot mutes skalošanas līdzekli, lai nodrošinātu ilgstošāku un patīkamu smaržu.
Zobu starpu tīrīšana
Aplikums un pārtikas paliekas bieži sastopamas arī tajās zobu vietās, kuras nav sasniedzamas ar vienkāršu zobu birsti, tāpēc ir jāparūpējas par šo zonu tīrīšanu vismaz reizi dienā. Parasti to veic ar zobu diegu un parasti to dara šādi:
- Nogrieziet apmēram 30–50 cm pavedienu un aptiniet to ap vidējiem pirkstiem, bet pārāk nenostiepiet to.
- Stingri turiet diegu ar īkšķi un rādītājpirkstiem un lēnām ievietojiet to zobu starpā.
- Uzmanīgi velciet līdz smaganām un, kad tās sasniedzat, salieciet ovāla formā (vai tikai kā burtu "C") un nedaudz paceliet diegu, viegli pavelkot gar zoba virsmu.
- Tādā veidā notīrīsiet blakus esošo abu zobu virsmas.
- Pēc viena zoba notīrīšanas nedaudz pavelciet diegu, lai varētu atkal notīrīt otru.
- Īpaši svarīgi šīs darbības veikt uzmanīgi un piesardzīgi, pretējā gadījumā var tikt bojātas smaganas. Ja šis process šķiet ļoti sarežģīts, var izmantot birstītes zobu starpām, un tādā gadījumā pietiek ar to, ka birstīte tiek ievietota zobu starpā un veiktas dažas maigas rotācijas kustības.
Iekļaujot visus šos soļus ikdienas gaitās, jūs pamanīsiet pirmās izmaiņas jau īsā laikā, un jūsu smaids kļūs vēl iespaidīgāks. Visām šīm darbībām nav nepieciešams pārāk daudz laika - vienkārši visaptverošu zobārstniecības aprūpi pārvērtiet par rutīnu.
