Vingrošanas bumba 4FIZJO

Vingrošanas bumba 4FIZJO pirmkārt un galvenokārt ir izcils aprīkojums sporta zālēm, fitnesa centriem, mājām, kā arī birojiem! Tam ir drošības sistēma pret pārrāvumu. Tas nodrošina, ka pat tad, ja bumba ir bojāta, gaiss lēni izplūst. Ar 4FIZJO bumbu jūs varat droši un efektīvi vingrot. Pateicoties šai īpašībai un augstas kvalitātes materiāli materiālus, no kuriem tas ir izgatavots, ir atzinuši treneri, fizioterapeiti un cilvēki, kas trenējas mājās.

Trenažieru bumba ir lielisks veids, kā atbalstīt stāju un mazināt muguras sasprindzinājumu. Augstas kvalitātes rehabilitācijas bumbas materiāls pielāgojas ķermeņa spiedienam un ļauj ērti sēdēt uz tās. Uz bumbu jūs saņemat īpašu sūkni ar pull&push sistēmu, kas sūknē gan spiežot, gan velkot virzuli. Tādējādi bumba tiks piepumpēta divreiz szybciej❗️

⭐⭐⭐⭐⭐

4FIZJO vingrošanas bumba ir augstas kvalitātes produkts, tas nozīmē, ka tas ir piemērots gan vietējai, gan komerciālai lietošanai - sporta zālēs un fizioterapijas praksēs.

Informācija par produktu - vingrošanas bumba:

☑️ Bumbas garums pirms piepūšanas: 75 cm

☑️ Bumbas diametrs pēc piepūšanas: 60 cm ↕

☑️ Sūkņa augstums: 26 cm

☑️ Krāsa: zaļš

☑️ Drošība: pretsprādzienu sistēma ✔️

Komplektā ietilpst:

1️⃣ Bumba 75cm 4FIZJO

2️⃣ Sūknis ar pull&push sistēmu

Kāpēc mēs norādām bumbas izmēru pirms piepūšanas, nevis pēc piepūšanas❔

Bumbiņas izmērs pēc inflācijas nav nemainīga - atkarīgs no tā, cik spēcīgi bumbu piepumpējat. Tāpēc pieņemtais standarts ir norādīt bumbas lielumu kā tās lielumu garums pirms piepūšanas. 75 cm bumba tāpēc būs aptuveni. 60-65 cm atkarībā no tā, cik ļoti to piepumpējat.

Kāpēc darbā sēdēt uz sporta bumbas?

Izdevumi daudzas stundas sēdus stāvoklī ir problēma daudziem cilvēkiem. Sēdus stāvoklī noslogo mugurkaulu kas var izraisīt apgrūtinošas muguras sāpes un pat slimības vai deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā. Lai to novērstu, ir vērts izmantot pārbaudītas metodes, viens no tiem ir biroja krēsla aizstāšana ar vingrošanas bumbu.

✔️ Kāpēc darbā sēdēt uz bumbas?

Lai gan tas var izskatīties smieklīgi, vingrošanas bumba ir lielisks biroja krēsla aizstājējs. Sēžot uz bumbas, mūsu mugurkauls ir spiests pastāvīgi strādāt saglabāt pareizu stāvokli uz nestabilas virsmas, piemēram, bumbas. Tas stiprina muskuļus muguras un vēdera un uzlabo dziļo muskuļu sajūtu. Tas ne tikai labvēlīgi ietekmē mūsu veselību, bet arī efektīvi uzlabo mūsu figūru.

✔️ Cik ilgi sēdēt uz bumbas?

Ir svarīgi atcerēties, ka bumba nevar pilnībā aizstāt mūsu sēdekli. Pārāk ilgi sēdēšana uz bumbas var būt neproduktīva - mugurkaula pārslodze. Tāpēc sēdēšana uz bumbas darbā ir jāīsteno pakāpeniski, sākot ar 15-30 min dienā līdz ne vairāk kā 3 stundas. Neaizmirstiet rūpēties par savu mugurkaulu, pietiekami daudz kustoties un regulāri veicot nostiprinošus vingrinājumus.

Kā noteikt sporta bumbas izmēru un to piepūst?

Uz vingrošanas bumba ir kalpojis savam mērķim tā izmērs jābūt pareizi uzstādītiem. Sēžot uz bumbas, jūsu gurni nedrīkst būt zemāk par ceļgaliem. Ceļgaliem jāveido 90 grādu leņķim vai nedaudz lielāks. Lai jums būtu vieglāk izvēlēties pareizā izmēra vingrošanas bumbu, varat izmantot turpmāk sniegto tabulu:

⭕ bumba 55 - izaugsme 141-150cm ↕

⭕ bumba 65 - augstums 151-165 cm ↕

⭕ bumba 75 - augstums 166-175 cm ↕

⭕ bumba 85 - augstums 176-190 cm ↕

Apsveriet arī savu svaru, ja tas ir lielāks bumba salieksies vairāk - var būt nepieciešams izvēlēties lielāku bumbu nekā norādīts tabulā.

Kā pareizi piepūst vingrošanas bumbu? - padomi

1️⃣ Ļaujiet bumbiņai sasniegt istabas temperatūru - ir vērts ļaut tam uzsilt aptuveni 2 stundas.

2️⃣ Piepumpējiet bumbu līdz aptuveni. 80 % no tās apjoma - pirms pirmās lietošanas reizes, lai bumba iegūtu pareizo diametru un formu, ļaujiet tai "atpūsties" daļēji piepumpētai 24 stundas. Augstas kvalitātes bumbiņas ir izgatavotas no bieza materiāla, kam nepieciešams laiks, lai izstieptos.

3️⃣ Pēc 24 stundām bumbu piepumpējiet līdz maksimālajam diametram - izmantojiet komplektā iekļauto sūkni, lai piepumpētu bumbu līdz atbilstošam diametram. Piepumpēto bumbu nostipriniet ar balto kontaktdakšu.

➡️ Bumbiņas sūknēšana - ja vēlaties iztukšot vingrošanas bumbu, vienkārši izvelciet balto aizbāzni. Jūs varat atvieglot teikumu, sēžot uz bumbiņas - palielināts spiediens palīdzēs noņemt aizbāzni.

4FIZJO rehabilitācijas bumba ir medicīnas ierīce

Mūsu bumbas ir reģistrētas Zāļu, medicīnas ierīču un biocīdo produktu reģistrācijas birojā. Tas sniedz pārliecību, ka bumbu var izmantot vingrinājumiem, lai palīdzētu atveseļoties un rehabilitēties

Vingrošanas bumba rehabilitācijā

Vingrošanas bumba ir aprīkojums, ko plaši izmanto ne tikai vingrinājumiem, kuru mērķis ir uzlabot fizisko sagatavotību bet arī rehabilitācija traumas, slimības vai stājas defektus. Pateicoties tās īpašībām, vingrošanas bumba stiprina dziļos muskuļus, mobilizē locītavas un palīdz mazināt nervu spriedzi. Vingrinājumi uz vingrošanas bumbas uzlabo līdzsvaru un labot ķermeņa līdzsvars.

Gymball var izmantot arī kā muskuļu un seku masāža.

Ģimnastikas bumba ir ideāli piemērota kā palīglīdzeklis cilvēkiem ar ar muguras problēmām. Vingrinājumi ar vingrošanas bumbu ir īpaši ieteicami arī grūtniecēm.

Pirms rehabilitācijas vingrinājumu uzsākšanas iesakām konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu, kurš izvēlēsies piemērotus vingrinājumus.

Kā vingrot ar vingrošanas bumbu? - vingrinājumu paraugi

1️⃣ Līkumi

Izcelties atsevišķi. Novietojiet kājas platāk par gurniem. Turiet bumbu rokās. Paceliet bumbu uz augšu. Rokām jābūt taisnām. Veikt līkumus ar bumbu, kas pieskaras grīdai. Kustībām jābūt precīzām. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu, noliecoties uz sāniem.

2️⃣ Gūžas pacēlājs

Guliet uz muguras, kājas novietojot uz bumbas. Paceliet sēžamvietu. Apstājieties uz brīdi. Ritiniet bumbu ar kājām, līdz kājas ir taisnas. Uz mirkli apstājieties un atgriezieties sākuma pozīcijā.

3️⃣ Kāju pacelšana ar bumbu

Nogulieties uz grīdas. Virziet kājas uz bumbu. Apskāviet bumbu ar teļiem. Paceliet kājas kopā ar bumbu, līdz jūtat maksimālu vēdera muskuļu sasprindzinājumu. Tad lēnām nolaidiet kājas.

4️⃣ Mācības mugurkaulam

Atgriezties uz bumbas. Pārliecinieties, ka tas atrodas starp krustu un lāpstiņām. Salieciet ceļgalus taisnā leņķī. Novietojiet kājas uz grīdas un izstiepiet rokas aiz sevis. Tad iztaisnojiet ceļgalus, vērojot bumbu, kad tā ceļo lejup pa muguru.

5️⃣ Treniņi augšstilbiem un sēžamvietai

Gulēt uz muguras. Atbalstiet papēžus uz bumbas. Salieciet ceļgalus taisnā leņķī. Atlaidiet rokas un novietojiet tās gar torsu. Spiediet bumbu, vienlaikus paceļot gurnus. Ķermenim jāveido taisna līnija no ceļgaliem līdz kaklam. Stiepjas augšstilbu un sēžamvietas muskuļi. Pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.